El problema con la mayoría de estos videos es que las personas ya tienen un físico adecuado, realmente no se logra notar algún cambio aparente a no ser que seas un experto de la materia. Pero contigo si se llegó a notar el cambio en tan solo 7 días, eres una fuente de inspiración!
dejo algunos tips: -de todas las medidas la importante es la del abdomen, en el caso de sobrepeso. -acondiciona tu cuerpo, si vienes del sedentarismos, estiramientos, movimientos, sentadillas, estiramientos de tobillos y pies. -utiliza un buen calzado el tipo de suelo afecta, no es lo mismo saltar en madera que en concreto. -fija metas a corto plazo, no mil pero sin 300 y así cada día. -saltar cuerda es bueno, pero no exceso, DESCANSA, los meniscos, los ligamentos, los tendones, las articulaciones SUFREN, por con siguiente, salta interdiario. -comer es tan importante como descansar, y todo se va a deber a cada estilo de vida, a la economía, pero nunca pasen hambre pero tampoco coman comida chatarra, lo más sano sin ser aburrido. un deficit calórico (reducir porciones) pero compensando entre fibra, carbohidratos, vitaminas y proteina. -estirar al final es importante. -hidratación siempre y buena suerte a todos...
Eso es muy cierto, hace dos inicié el reto pero solo pude hacer 200 saltos y no logre hacer más saltos porque ya estaba cansado. Descanse al día siguiente porque amanecí con dolor en la rodilla izquierda, pero el día de hoy, hice 300 saltos y sentía que podia conseguir más pero decidí no excederme para evitar lesiones. Si mañana no amanezco con dolores decidire realzar 400 saltos de lo contrario descansare. Obviamente consumi agua cada 20 saltos y creo que eso ayudo en mi rendimiento, honestamente n estos momentos no siento cansancio. No tenía en cuenta lo de los estiramientos, pero gracias a tu comentario los realizare al finalizar para evitar lesiones. Gracias por tu comentario.
Muchas gracias! Muy buenos tips, yo intenté cambiar de 100% sedentario a hacer 1 hr de ejercicio diario, más una dieta muy estricta y solo conseguí bajar pero con rebote a los pocos meses :( :( . Ahora lo llevo con un plan más realista con pequeños cambios pero siendo constanto y con comida balanceada sin irme a los extremos. Es muy difícil pero me siento mejor con este plan.
Yo pesaba 100 Kg y llevo 1 meses saltando la cuerda combinado con caminatas por el parque y ahora peso 93 kg, la verdad es muy motivador tu video, mi meta es pesar 70kg, Mucha suerte amigo!
Mi meta igual es 70 kilos Yo empecé haciendo cardio 20 minutos el 23 de marzo pesando 101 kilos y este mes me quedé estancado creo que voy a dejar el cardio y solo haré saltos de cuerda y ejercicio con pesas, y haré ayuno intermitente y veré qué tal ya que sigo pesando lo mismo desde el primer mes y creo que subí 2 kilos :(
@@Mauro-zk9zh El problema es que solo hacer cardio no es lo más eficiente si de bajar de peso hablamos, para bajar de peso debes hacer un déficit calórico, en pocas palabras debes consumir menos calorías de las que quemas diariamente, un ejemplo sería que si tú quemas mil calorías deberías comer menos que esas mil calorías, aunque esto depende de muchos factores personales como por ejemplo cuáles son tus calorías de mantenimiento y demás
@@skhiel.k3176 ando ya bien bro, estaba en 87.6 cuándo empecé hacer ejercicio, y hoy estoy en 85.0 voy a seguir con el ayuno intermitente y saltando la cuerda y haciendo pesas Creo que no bajaba porque empecé a comer de noche, dejé de comer de noche y empecé a bajar
@@Mauro-zk9zh Que bueno Bro, pero recuerda que debes alimentarte bien, la alimentación es casi un 80% de los resultados, la única forma de bajar de peso es haciendo un déficit calórico, y si haces pesas y o entrenas con algo más como máquinas no te recomiendo el ayuno intermitente
⚠️ ADVERTENCIA❗️ Cuando hay sobrepeso, no debemos hacer ejercicios de alto impacto como saltar porque ese mismo sobrepeso impacta sobre las rodillas y esa es la razón de porque nos lastimamos 😕 Por otro lado, en horabuena! Animo! Que buena actitud emites!❤️
Había leído que saltar no es de alto impacto, que dependía de la altura del salto que hicieras y la manera en que saltes. Más sin embargo el exceso de saltos a largo plazo si da problemas en las articulaciones y eso que no importa si estas delgado.
@@elizcianvevelt es alto impacto! Ten en cuenta que todo el peso de MS impactan sobre MI y si a eso le sumamos que la persona tiene sobrepeso como el muchacho del video en pocos días podrías ocasionarte graves lesiones hasta poder romper los meniscos o ligamentos,no es malo el video pero lo malo es no tener consciencia al realizarlo y subirlo a las redes sociales,saludos.
Yo pesaba 157 y baje hasta 138 saltando, mido 1,75 y nunca se me jodio la rodilla, daba entre 50 a 100 salto hasta llegar a los 1mil, obviamente sólo hasta los 50 o 100 porque sentía que se me acalambraba los gemelos ajjajaja, aunque si diría que tendrías que saltar un día las 1mil y otro día salir a caminar para no sobre cargar al cuerpo
Aqui un entrenador personal: Este video me encanto! Te aseguro que inspirará y motivará a bastantes personas a iniciar su camino en el fitness. Gracias por dar un buen ejemplo 💪✨
Es encerio siendo entrenador personal lo felicitas , osea bien por su actitud del chavo , bien por el ejercicio es uno de los ejercicios aerobicos más completos, pero mínimo tu cómo entrenador debes de saber al menos que es lo que sucede con todo el complejo estructural de la rodilla, sobre todo el el apartado de meniscos y tendón rotuliano y más por el tipo de ejercicios que hace interviene directamente en estás estructuras , Gente no se dejen guiar por estar tipo de personas seudo entrenadores pfff la ignorancia está a todo lo que da
Osea y el entrenador q podía hacer? Si para cuando el entrenador le respondió el video ya estaba terminado wtf viajar en el tiempo y decirle "no lo hagas goku" no puede q le podía dar un consejo tal vez pero si ya había saltado de todas maneras usen la cabeza a veces al menos no cuesta nada gente
Yo hice 500 saltos al día durante 3 semanas (sin hacer sábado y domingo ) y baje 2 tallas de pantalón el mejor ejercicio que e visto que sirva más rápido ustedes pueden carnales 👍🏻
Recomendación 100 saltos por 1 minuto de descanso conforme al progreso aumentas la cantidad de saltos por cada repetición, el error de muchos es hacerlos seguidos o con muchas pausas y así no logras el aprovechamiento al 100% del ejercicio. Es mejor y menos matado todo es constancia 🤝🏻
Esto es lo real, siempre veo vídeos de personas con cuerpos ya bien tonificados, esbeltos ... tu caso es muy inspirador, seguiré porque solo aguanto como 30 pero inspiras un chingo. Gracias.
Si tienes obesidad o sobrepeso no hagas este entrenamiento. Es dañino para las articulaciones y no es sostenible a largo plazo, además para quemar grasa lo más importante es la alimentación y en segundo lugar hacer ejercicios de fuerza. Yo he bajado este año 11 kilos y espero acabar el año con 2 kilos menos y por experiencia te digo que uno se puede matar haciendo ejercicio y ver pocos o ningún resultado.
@@franky1823 hola! De acuerdo, muchas gracias por tu consejo y en efecto, llevo aprox 7 meses haciendo ejercicio y ha sido bastante lento el que yo baje de peso, de talla si pues creo si ayuda al cuerpo a tonificarlo pero sin duda lo más importante es la alimentación, en eso si he visto mejores resultados. Saludos y gracias nuevamente.
Yo bajé 12 kilos saltando cuerda principalmente, a los dos meses la motivación me hizo empezar a hacer pesas y hoy a 1 año y medio de haber empezado no he tenido rebote. Pasé de 94 kilos a 82 y actualmente a pesar de que ya casi no hago ejercicio, no paso de los 85 y ahí me mantengo. Súperrecomiendo saltar la cuerda con buena técnica si quieren bajar de peso!
@@ferchito123 no men, saltar y correr es malo si no hay práctica, debes de poner en forma primero tus músculos para después bajar de peso, por eso existen los gimnasios, porque tus ligamentos se van a la m13rd4, literal, en mi universida tenemos gimnasio y mi profe nos recomendó nunca correr si no hay práctica ni fuerza en los músculos, el corazón debe de tener una resistencia considerable para que no te sientas cansado.
De hecho, es muy buena rutina; sin embargo, mi experiencia es la siguiente: saltar diario te va a fastidiar los tobillos y las rodillas (yo estaba cerca de los 100 kilos de peso, con una estatura de 1.85 mts.; obviamente, las rodillas y los tobillos llevaron una carga importante). Si quieres evitar estos problemas, necesitas un buen calentamiento o, saltar cada tercer día, dando un día de descanso al cuerpo. Con el paso del tiempo obviamente vas a perder peso y, de hecho, el cuerpo mismo va pidiendo más actividad para complementar el salto de la cuerda. Yo comencé saltando la cuerda 500 veces cada tercer día y realizando 30 abdominales y 30 lagartijas; me fue muy bien honestamente, después fui escalando hasta llegar a 750 saltos, 50 abdominales y 50 lagartijas (claro, cuidando mucho hacer un buen calentamiento antes de saltar).
Ohhh buenaa, voy por los 300 saltos, 65 sentadillas sin pesa (todo en 3 series, para calentar) y luego comienzo con las 50 sentadillas con pesa (entre swing, peso muerto y normal) uso una pesa de 6 kg xq ya tengo kg extras en mi jajajja, así que no quiero adelantarme con + peso, también hago plancha (principiante) 30 segundos (4 veces) y uno que otro ejercicios de brazo y cintura… Ya quiero llegar a los 600 saltos y 120 sentadillas 🙈🙈
Lo que mencionas es súper importante, debes tener mucho cuidado y tomar muy enserio el no lesionarte, yo siempre fui al gym, luego lo deje y subí 30 kilos cuando quise bajar de peso me di cuenta que tenía 3 hernias discales, fui con el médico y me explico que cuando tenemos sobre peso el entrenamiento es como una rehabilitación caminar despacio, mover lento piernas y brazos , gatear despacio son ejercicios con los que se debe comenzar aunque culturalmente tengamos la impresión de que eso no es entrenar, de hecho si lo es y así es la mejor manera de empezar lento pero con disciplina y ante sde meter peso o impacto, fortalezer las articulaciones, lubricar el músculo con alimentación y movimientos lentos, preparar tu cuerpo para un cambio drástico cómo es perdida de peso y cambio de hábitos se debe hacer de la mano de un profesional
Lo malo de este tipo de videos es que no se considera un factor clave: sobrepeso. Imagínense saltar por varios minutos…todo el peso de MS va a impactar sobre MI ósea que en un lapso breve de tiempo te vas a lesionar tus meniscos ligamentos o hasta en un mal salto quebrar tobillos o rótulas!. Tengan cuidado si tienen sobrepeso no es recomendable hacer saltos de este tipo ya que son de ALTO IMPACTO. Saludos.
Lo haré. Pero como rutina a largo plazo, no comenzaré con los 1000 saltos de golpe, sino que voy medir hasta cuánto mi cuerpo puede llegar por día y cuando supere mi record sin cansarme le agregaré más intensidad y así sucesivamente.
Yo encontré unos videos aquí en CZcams muy buenos. Son 4 rondas de 8 tiempos. 20 segundos saltando la cuerda y 10 de descanso. Me ha servido bastante, es digamos nivel principiante. Conforme vayas aguantando el nivel sube. En estos tres meses he visto cambios pocos pero están allí y me encanta.
Son cambios muy sutiles pero vamos en 7 días quiere decir que es una bestia este ejercicio imagínese unos 3 meses de entrenamiento combinando más buena alimentación imagínense nomás!!
Yo llevo 2 meses saltando la cuerda 1000 veces de lunes a viernes y descansando sábado y domingo la verdad esque yo inicie con un físico normal pero lo que si he notado esque he perdido grasa en la cintura y abdomen y además que he ganado resistencia física lo único malo es que si no lo haces con un calzado adecuado puedes llegar sentir malestar en los pies que puede terminar en una lesión pstd( yo intento acabar los mil saltos antes de los 15 minutos) suerte amigos :)
@@manueleli6722 el descanso es depende cada quien y es consciencial Cada quien conoce sus capacidades Obvio hay que ser consciente y exigirse lo necesario, tampoco en exceso
@@lobomexmartinez2215 Debes tener tenis deportivos, que ayuden a amortiguar bien los saltos y demás ejercicios que practiques. Busca en los locales de tu zona, ya que sin esos tenis podrías lastimarte bastante las articulaciones.
@@lobomexmartinez2215 yo te recomiendo los Nike Waffle One, miré un video en el que recomendaban el calzado para correr asi que compré unos UA runplay y no llevaba ni 300 cuando ya sentia dolor en las plantas de los pies, con los nike no me ha pasado eso
a no aflojar gordo vos podés!!! te deceo lo mejor en futuros entrenamientos , en cuanto a mi , retomar la cuerda que la deje abandonada como dos semanas y media . fuerte abrazo
Los que estén haciendo ejerció les deseo la mejor suerte y no paren ustedes pueden! 💪🏻 no se rindan por los comentarios de los demás, y recuerden es muy importante la alimentación dejar de comer cosas malas y beber mucha agua, nada de refrescos ni golosinas.
Empecé hace una semana, peso 78 kilos y mi meta es pesar 60. Hago los saltos que puedo, a veces 300 con descansos de unos segundos cada 50 saltos (no tengo absolutamente nada de resistencia). Espero con los días ir subiendo la cantidad de saltos total y la cantidad que hago antes de tomarme unos segundos de descanso. Si quieren que vaya actualizando me avisan 🙂 Pd: No voy a hacer dieta pero tampoco me permito chucherías
@@willam6803 Bueno, yo mido 1.75 así que estamos cerca. xD La última vez que me pese, dí 78 kilos. Pero, no estoy tan gordo. Aunque tengo algo de panza jajaja. Ahora estoy saltando la cuerda de nuevo.
Yo comencé en febrero hasta el día de hoy y eh bajado 20 kilos, gracias a la cuerda y caminata rápida de 6km diarios, hace como 3 semana deje la caminata y me enfoque en hacer ejercicio de fuerza, pero aún sigo haciendo cuerda al final, a ver hasta donde llegamos
Hoy antes de dormir quería pasar a agradecer a uno de los canales que me dieron la motivación para no abandonar mi cambio físico ojalá haber dejado un comentario para actualizar mi progreso desde que inicie, muchas gracias Marx por compartir tu progreso
El ejercicio del salto de la cuerda es muy bueno para bajar de peso, hace un mes y medio yo pesaba 110kg y ahora estoy en 105, espero llegar a mis 71kg que era mi peso normal. Excelentes vídeos y sobre todo inspiradores porque se ven los resultados en una persona que lucha con su peso al igual que uno. Saludos desde Ecuador
Me encantó este video, me salió de la nada pero valió un chingo la pena verlo. Ponerse retos y cumplirlos, hacen a uno más fuerte, y si caes, empiezas de nuevo. Saludos y felicidades
En mi experiencia este ejercicio es de mucha ayuda. Durante La pandemia me dejé estar porque no podía entrenar, llegué a pesar 93 kilos (pesaba 75 kilos y mi peso ideal es de 73 kilos) sin dieta ni actividad física. Luego, en 2021, cuando ya se podía entrenar volví a mi rutina pero además añadí saltar la cuerda progresivamente (5 minutos la inicio, luego 10 y finalmente 15 minutos) junto a otros ejercicios, durante el verano de este año logré bajar de 93 a 86 kilos junto con la dieta más sencilla de comer sano y evitar dulces y ese estilo de cosas, por lo que quedé satisfecho, así quienes tomen en cuenta empezar a hacer ejercicio saltando la cuerda los animo a hacerlo y que tengan paciencia para progresar, además de que si logran adecuarse a una dieta, mejor aún.
Brincar es UN excelente ejercicio cardiovascular, has demostrado los resultados en el core. Es interesante tu vídeo para que las personas que quieren perder peso no vayan al gym sino que salten y corran. sigue echándole ganas!!!!
Todo es posible si te esfuerzas, yo llegue a saltar 10 mil saltos y quería sobre pasar los 10 mil Te felicito por tu esfuerzo y dedicación, espero sigas así
Sin sarcasmo o hate pero tú vídeo es más explícito de los Miles que hay aquí donde todos tienen cuerpos súper trabajados mostrate una semana una maldita semana y si tiene cambios imagina si fuera seguido sería brutal el vídeo gracias amigo de verdad que vídeos así son de valorar para ver y tener más ganas de cambiar para muchos que no se sienten seguros de verdad prueben.
Llevo un mes saltando el lazo y logré bajar ya 7 kilos si se nota mucho hago la rutina de 1500 diarias se nota mucho ya me acostumbré yo empeze con 400 y ya en 3 semanas era capaz con las 1500 diarias, lo que si no he Sido capaz es con los trucos XD
@@drerpool985 de momento no ya he bajado 10 kilos, pero pronto meteré otra rutina para tonificar 50 flexiones cuando ya haya bajado más tenía 25 kilos de sobre peso pero hay voy llevo meses solo saltando Laso y si renta anímate
cuando estuve viviendo en españa baje como 30 kilos durante 2 años.. pero me volvi a mi pais a pasar tiempo con mi familiar y aumente 15 o 20 kilos :'v.. deje la rutina de ir al gim, nadar, caminar.. cosas asi.. pero tu video me dio ganas de volver a empezar... excelente video
Es muy recomendable esta rutina de 1000 saltos, yo logre bajar 28 kg en 4 meses haciendo sola esa rutina acompañándola de una mejor alimentación, sin excesos, tuve un cambio radical en mi cuerpo y sobre todo en mi resistencia. Mis recomendaciones para esta rutina son las siguientes: 1. Háganlo progresivamente, la idea de saltar 1000 veces la primera vez es muy exagerada para un cuerpo que es sedentario, es muy probable que te rindas a la mitad y ya no sigas los demás días. 1.1Yo empecé con 200 saltos el primer día y aumentaba 50 cada día, al cabo de un mes llegué a los 1000 saltos, a partir de ese momento hasta ahora no dejo de hacer los 1000 saltos. 2. Coman mejor y reduzcan muchas cosas, en mi caso no tuve ningún nutricionista, si lo tienen sería perfecto, pero lo que yo reduje es la ingesta de pan, el azúcar totalmente, carbohidratos en general, y la cena por completo. 2.2 Háganlo progresivo, ello facilita mucho poder lograr aquello, porque si lo haces repentinamente es un choque tremendo para tu cuerpo y puedas dejar todo ello. Mucha suerte a todos, si se puede, se verán y se sentirán mejor, sobre todo saludables. Tomen mucha agua.
¡Eres el puto amo! Siempre este tipo de videos es de algún tipo que ya tiene un físico de película, pero tú sales sin vergüenza de mostrar tu cuerpo tan real como el de la mayoría que buscamos este tipo de videos para motivarnos. Muy buenos resultados (de tu físico y del impacto en los que vemos tu video) ¡Gracias crack!
Yo saltaba hacia 2000 saltos en la mañana y 1000 en la tarde pero empecé a sentirlo monótono ahora corro 6km en la mañana y 4 en la tarde con 20 min de cardio pero ya varía en cada cuerpo, hechale ganas y adelante
A mi me pasó lo contrario, antes corria 5km por las mañanas pero se tornó monótono, asi que estoy empezando a saltar la cuerda, quizas luego de un tiempo intercale correr y saltar.
Pero creo que comenzar con 1000 diarios es mucho y más cuando no tienes experiencia. Yo empecé hoy y soy muy sedentario y fue difícil. Espero ser constante. Grabaré el proceso a ver qué tal. En un video que vi decía que cuando uno empezara a hacer esto debimos tener un día de por medio para descansar las piernas. Se que tenemos metas pero hay que tener cuidado también
1000 saltos están bien, amigo. Es muy importante calentar bien y estirar un poco antes de empezar, y también estirar muy bien al terminar. Eso hace mucha diferencia al día siguiente, ayudando en parte o en muchos casos evitando por completo el dolor. La técnica correcta y el material del piso sobre el que se salta también son sumamente importantes.
@@Car30513 realmente a mí me sorprende que después del primer día no estuviera todo dolorido...yo con buena condición física un día cansado de hacer lo mismo siempre se me dió por comprar una cuerda y después del primer día me dolían muchos los gemelos, ya que cuando el cuerpo no está acostumbrado a hacer algo le cuesta por qué sus conexiones neuronales no reconocen el movimiento que estás haciendo y te cansas y equivocas mucho. Yo creo que este hombre del vídeo antes habrá sido una persona que entrenaba y Luego perdido el hábito por mucho tiempo y cuando inició el reto, sus conexiones neuronales recordaron el entrenamiento y por eso no se le dificultó tanto
@@Ldo14158 pienso exactamente lo mismo, y de ser así, es malo no haberlo aclarado. La gente usa a CZcams como si fuera un Personal Trainner y no existen dos cuerpos iguales, es muy peligroso.
@Jenifer litz con sobrepeso, 10 ya es mucho para alguien que nunca hizo nada... No se puede saltar la soga en esos casos, así como correr o rebotar, es sumamente perjudicial para las articulaciones que de por sí ya están exigidas por la rutina diaria
@@Ldo14158 Se nota que tú y varios que comentaron aquí no vieron el vídeo completo o al menos el principio, es increíble lo que dices por que apenas comenzando el video dice que antes ya había echo ejercicios aparte que sabe los trucos de cuerda , está muy claro que ya ha tenido experiencia.
Que padre que te hayas animado a hacer un reto de este tipo. Yo Hace un año empecé el de 100 lagartijas diarias. Penosamente no lo terminé, solo aguanté 21 días, y puedo decir que los cambios fueron notables. En tu caso, si te das cuenta traes bastante resistencia en las piernas, y en el último video tus piernas son delgadas, si inicias ejercicios para pierna notarás un cambio brutal después de un par de meses. Trabajar en nuestro cuerpo es de las cosas más importantes. Felicidades por este gran reto!
Agradezco que el algoritmo me haya recomendado este video, he sido gorda desde los 10 y nunca pude bajar de peso por problemas hormonales. Voy a probar este reto hasta que llegue a mi peso ideal
Excelente video y fuente de inspiración para muchos que aun no empiezan. Te recomiendo saltar sobre un tapete de yoga ya que el salto repetitivo sobre concreto puede afectar más tobillos y rodillas. A mi al principio también me costaba pero hacía sets de 30 saltos hasta llegar los 1000. hasta ahora hago 1000 saltos en diez minutos, de vez en cuando le varío para aumentar dificultad y no crearme un confort. animo a todos los que lo intentan, si se puede!
Saltar 1000 veces ya sea en un solo intento o por rounds lleva aproximadamente 12 minutos czcams.com/video/HloZhkAJr6w/video.html El saltar la cuerda no es para todos, primero hay que hacerse un chequeo médico y sobre todo si se tiene sobrepeso. Te deseo éxito en tus objetivos. NOTA: He saltado más de 1500 veces por día durante meses, pero el abuso desarrolla lesiones, lo mejor es terciarios.
Quién màs llegó aquí buscando videos para bajar de peso en chinga?😢 Hagamos el reto Empezé hoy Lunes 03 de Julio 2023. Lunes 1000 saltos ✅ 1hr20m Martes (salí a caminar, ayer me exedí) Miercoles 600 saltos ✅ 20min. (El Lunes me exedí, pero aquí la llevamos poco a poco. Jueves 850 saltos✅ 31min. Viernes 40 min cardio Sábado Domingo
Me quedé impresionado, yo con 78 Kg , no lo logro , estoy con mewing y bonemashing en mentón para definir mi rostro , pero si me gustaría retomarlo ya que tengo mis costados muy anchos y parezco lagartija playera y me recomiendan la cuerda para reducir , y al verteme convencí , sigue inspirando a más gente , saludos
Humildemente opino que si no tienen condición física no se pongan ejercicios tan fuertes, empiecen ligero y poco a poco vayan aumentando la dificultad de los ejercicios. Lo digo por experiencia personal, soy asmática, de 17 años, no he hecho ejercicio durante la mayor parte de mi vida y no tengo nada de condición física al punto de fatigarme con solo caminar una cuadra, hace muy poco comencé a ejercitarme para tener una mejor calidad de vida y ademas porque estoy en depresión desde hace unos 6 años y aparentemente la actividad física me puede ayudar con mis enfermedades, sin embargo al principio hacia ejercicios que para nada podía seguir, y se me bajaba la presión o me desmayaba, conseguí un entrenador y desde el día uno me ayudo a mejorar sin ponerme una rutina tan rigurosa y pesada, en fin, si quieren empezar a bajar de peso o mejorar su condición física tomen en cuenta su estado físico e infórmense suficientemente para no lastimar sus cuerpos durante el proceso.
disculpa man por lo que voy a decir, pero no te recomiendo saltar la cuerda ni trotar con el peso que tenes, te vas a dañar las rodillas poco a poco. (igual de todas formas debo de admitir que e eres alguien muy fuerte)
Yo empiezo a saltar y cuando iba en los primeros 10 los vecinos salieron y me dijeron que ya no saltara por que parecia que estaba temblando ya que todo se cayo en sus casas.
Hace dias comence a trabajar con saltos con cuerda comence con 250 y aumento 50 saltos por dia, hasta el momento voy en 500 saltos y se siente bien, voy de poquito a poquito por el daño en las articulaciones. Si esto lo mantienes por 21 dias formas un habito❤enhorabuena por ti
Esplendido papá, ojalá sigas así. Hubiera estado bueno que te peses y muestres cuánto adelgazaste. No se si es idea mía pero llego a verte ligeramente mas delgada la cara. Me quito el sombrero, la verdad no mucha gente tiene la capacidad para hacer eso ni por 2 días consecutivos, ptm sin ir más lejos me dieron ganas a mi de volver a entrenar de solo ver lo motivado que vos estabas :)
Hombre está buenísimo, no lo recomiendo por la carga de impacto articular y el hacerlo todos los días puede estancar tu progreso a largo plazo, pero si sabes manejarlo y variar cualquier ejercicio aunque sean 10 min puede cambiar fuertemente tu vida
Si haces la técnica bien no elevar tanto las rodillas utilizar un buen calzado y tener una superficie plana y no pesar tanto y no estar frio realmente no te va a pasar nada
@@carolinai1056 hola caro! Los deportivos estilo básquet esos ofrecen mayor firmeza en el tobillo. Si no los running que aligeran el impacto por medio de una suela blanda..
*Combina eso con una buena alimentación* (osea, dejando la comida que no te aporta nada al cuerpo y consumiendo SOLO alimentos que te dan energía para seguir entrenando) *y seguro hubiera bajado todavía más EN UNA SOLA SEMANA.*
Esta chido que hagan este tipo de retos para que la gente vea que es posible lograrlo, que es posible tener resultados, pero más que un reto debe de ser un estilo de vida, si en verdad queremos vernos bien y Adame as evitar enfermedades a futuro como diabetes, hipertensión, problemas renales y hepaticos los retos no son suficientes, hay que tener una planificación y constancia, igual no podemos hacer (por ejemplo) 1000 saltos a la cuerda y comernos un kilo de tacos, lógicamente no es comparable y no veremos resultados, es un conjunto de cosas, la dieta y el ejercicio ambos, son importantísimos, ánimo a todos y en lo personal yo considero más entretenido correr, ya que puedes ir por diferentes lugares y conocer lugares nuevos, recorrer calles hermosas, parques y monumentos, es dinámico y muy entretenido, yo comencé a combinar correr con hacer gym y en el primer mes aguantaba 7kms, ahora aguanto 18km y me agrada por que me habla que estoy por el buen camino y espero una carrera de 20km
Cuando se tiene sobrepeso, lo recomendable es caminar de 30 a 40 minutos y hacer drills de animales (movimientos de lagartos, monos, en el piso o colchonetas encastrables) algo de boxeo liviano paulatinamente (sombra espejo 30 minutos) , los saltos con sobrepeso, pueden afectar las articulaciones y las vértebras. Saludos.
Amigo, empatizo por completo contigo, yo el año pasado estaba casi tan obeso como tu y me propuse bajar de peso para ello me puse retos como tu de realizar ejercicios diarios, para ello me agencie una rutina de ejercicios que debía cumplir y ser muy disciplinado con ella y lo logre conseguí bajar mucho de peso y no es por nada pero antes cuando me veían en la calle con ese sobrepeso me decían señor y ahora que estoy delgado parezco un adolescente y me dicen "joven", jaja, no te rindas amigo si acabaste un reto ponte otros a la larga descubrirás que tu cuerpo se beneficiaria mucho de eso y al final habrás conseguido no solo bajar de peso sino tener una mejor condición física saludos y suerte :)
A los 14 años comencé a saltar la soga para cumplir con los requisitos de peso en la selección de tennis en mi escuela, tenía 7 meses para bajar de peso y ser considerado, pesaba 73 kg y medía 1.65 m, perdí 11 kg, aunque solo necesitaba perder 8 kg en 5 meses saltando la soga por 15 minutos el primer mes y gradualmente llegué a saltar la soga por 40 minutos, me mantuve en ese número hasta acostumbrarme al dolor en mis pantorrillas y brazos más o menos al sexto mes, luego aumenté 5 minutos cada semana del mes 7 hasta llegar a los 60 minutos , este video me trajo recuerdos, el principal problema era el exceso de carbohidratos simples en mi dieta, eso pasa cuando lo único que venden en tu escuela es comida basura y pierdes amigos por no querer comer con ellos en el recreo. Si un menor de edad me está leyendo, no recomiendo ir al gym a levantar pesas antes de los 17 años, si tienes un exceso de peso de 30+ kg no saltes la soga, te vas a lesionar, en estos casos te recomiendo anotarte al gym únicamente para usar la caminadora por 1 o 2 horas poco a poco aumentas los tiempos, si tu exceso de peso es de 15 a 20 kg lo mismo que el primero, pero trabaja con tu propio peso corporal(sentadillas, zancadas, planchas), si tu exceso de peso es de 10 kg o menos anótate en alguna actividad como el teatro(A mi prima le sirvió porque las escenas de baile e improvisación necesitan entrenamiento previo y mucho acondicionamiento), básquet, fútbol(Tuve compañeros que se pegaron cambios brutales entrenando de lunes a sábado, muchos con 112kg o 98kg se lesionaron, pero otros con 90 u 80 kg se adaptaron y lograron bajos índices de grasa corporal en 4 meses), calistenia(es más para ganar fuerza), muay thai, esgrima(no lo recomiendo si tu sobrepeso es de más de 5 kg), kendo(Si tienes poca energía no lo recomiendo), tennis(mi deporte favorito, ya no son tan exigentes con los requisitos, pero si solo tienes 2 o 3kg pasas piola y fijo los pierdes en el primer mes)
yo lo hago, voy 60 dias, pero haciendo 300 reps 2 series, y la verdad que me va fantastico, puedo jugar futbol sin cansarme, e incluso baje como 10 kg practicamente sin cambiar mi dieta, se puede ser fit, la cosa es ser disciplinado
Recuerdo que quise brincar como brincaba de niña, una que otra vez llegué a saltar mil brincos, así que un día garre la cuerda y daba mil brincos diarios mientras veía una serie, brincaba de lunes a viernes una vez al día y bajé de peso llegué a pesar como 50 kilos, de hecho mi meta no era bajar de peso sino solo ver si lograba hacerlo como cuando era niña, así que si es muy buen ejercicio, les recomiendo si lo van a hacer calienten primero y no salten descalzos, yo lo hice una vez sin tenis y me lastimé un poco la planta del pie izquierdo la parte gordita que está debajo del dedo gordo, pero si lo recomiendo mucho
Me motivaste demasiado, desde que entré a la universidad me ha costado mantenerme en forma y he subido un par de kilos, busco hartas formas de bajar de peso pero me cuesta demasiado mantener el hábito pero ver esto me motivó full. Mañana comienzo y veré cuantas podré lograr hacer, ojalá 1000 pero si son más de 200 seria buenísimo 👏🏻
👏👏 Que bueno que no hayas tenido ningún dolor en el pie. Yo cuando comencé a saltar todos los días tuve todo tipo de dolores en zonas del pie que no conocía 😅 y a veces no me permitía caminar bien 😔 hasta ahora siento alguna molestia, pero yae agarre el gusto a saltar 😃
Hay muchos factores a tener en cuenta: por sobrepeso no es recomendable hacer ejercicios de alto impacto como saltar, correr y rebotar, es mejor una caminata diaria de 1 hora, hora y media y listo. Otra razón del dolor de tu pie puede ser mala técnica (se salta sobre el metatarso de los pies ó la punta), pie plano (poca pronunciación en el arco del pie), lesiones anteriores, juanetes y cualquier otra debilidad en el pie. Si el dolor persiste, lo mejor es ir a un traumatólogo y verificar la fisonomía del pie y biomecánica de la pisada 👍🏻
No hay que hacer esto si estás con sobrepeso, podes lesionarte gravemente la rodilla o tobillos. Te felicito por la voluntad pero conviene que sea progresivo, éxitos
Hoy comencé el reto, alcancé los 1000 saltos pero combiné con sentadillas y otros ejercicios para glúteos, llevo 2 meses que cambié mi alimentación y comencé a cuidarme y hace 21 días voy al gimnasio 4 días a la semana, he bajado pues lo noto en la ropa que uso pero no me he pesado en casi 2 meses
Excelente, yo baje 13 kilos con la cuerda y un cambio de alimentación, nada drástico, solo dejar azúcar y pan que me gusta mucho, refrescos y modere mi cantidad de comida, la cuerda me ayudó muchísimo, llegué a hacer 4 mil saltos diarios, el inicio fue difícil, comencé con 20 saltos y ya no podía más jajaja, pero con el tiempo logré mucha agilidad.
igualmente aunque es un exelente video hay que recarcar que uno tiene que tener las medidas disponibles, como por ejemplo una base donde saltar la cuerda ya que en un suelo duro puede hacer lecion en el tendon de aquiles, lo que me paso a mi por saltar todos los dias la cuerda y eso puede causar grandes leciones como el que se te haga un desgarre, por eso siempre en una superficie suave como una corchoneta o en el pasto
Compita, cuidado con las rodillas, yo me las fregue, te recomiendo bicicleta o caminata pero lo mas importante es la alimentación, no basta solo con comer bien, si no con la cantidad y las calorías consumidas durante el dia
Esooooo tilin woooow tilin BRAVOOOOO TE ABRAZO Y TE FELICITO! si se puede y te prometo que cuando menos lo pienses vas a bajar muchísimo más!!! Yo pesaba 100 kilos ahora peso 65 y se lo difícil que es y más cuando amas la comida como yo!! Pro se puede y quiero felicitar a todos los que toman la iniciativa porque al principio es muy difícil pero vas muy bien un abrazo 🫂 ❤
Puedo decir que mi hermano paso 125 kilos a 85 solo saltando la cuerda, pero el calibre lo aumenta según su progreso, comienza con un alambre delgado y luego uno más pesado, creo que eso ayuda a la espalda y brazos .
Yo también estoy saltando lo recomiendo día por medio, seria un día cardio con la cuerda y al otro ejercicio de fueza, descansando un día a la semana, en el momento entreno con eñpeso corporal ya que tengo buena masa muscular solo fakta definición, los ejercicios de fuerza trabajo todo el cuerpo, dominadas, fondos en paralela, flexiones de pecho, sentadillas, avanzadas, rueda abdominal, y la cuerda la hago una hora el día que toca, también haciendo entre 200 y 100 saltos intercalados en un minuto o dos, pero lo recomendable es hacerlo de tres a cuatro veces por semana, así le das tiempo a las articulaciones de recuperarse 💪💪💪💪
wow bro, me motivaste demasiado yo que tengo depresión y ansiedad estaba pensando en comprarme una cuerda para hacer ejercicio ya que no me sentía cómodo con mi cuerpo y creo que saltar la cuerda aparte de ayudar bajar de peso me va a ayudar a despejarme de mi cabeza por un buen rato, tal vez pienses que lo del vídeo no fue un gran cambio, pero en realidad si lo es, me motivaste demasiado amigo, muchas gracias.
Hola me encantó tu vídeo pero saltar la cuerda para tu rodilla fue un desafío hay otros ejercicios q cumplen la misma función sin correr el riesgo de lesiones, tu vídeo es más que un simple vídeo es inspirador uniste pensamiento idea visualización y ACCION, CON APTITUD Y ACTITUD FELICIDADES!! ME PONE FELIZ!! INSPIRARAS A MUCHOS. DALO POR HECHO BESO GRANDE!!!!!!!
Muy interesante, aunque si se tiene un sobrepeso importante hay que evitar saltos o correr por el impacto en articulaciones, sobre todo en las rodillas, cuando se dañan puedes llevarte esas lesiones por toda la vida.
Excelente vídeo. Tengo un cuerpo normal, diría que hasta estético, pero he subido como 12 kilos, aunque no me veo tan mal. Tu vídeo me motiva a retomar el ejercicio casero. Gracias!
hermanooooo enhorabuena! que progreso mas bueno, ojala te sientas con las ganas y la fuerza y continues asi porque es dificil pero se nota que le echas huevos!!!
Comencé a hacer ejercicio porque por casualidad me pesé hace tres semanas y ya casi pesaba 120 kilos (eran 116 para ser exactos), antes andaba mucho en bicicleta y saltaba la cuerda, trabajo en un rancho muy lejos de mi casa y aquí no tengo bicicleta, comencé a saltar la cuerda, dejar los azúcares y reduje mi consumo de grasas, no aguanto tanto como tú saltando la cuerda, empecé hace dos semanas con sesiones de 5 a 10 minutos, actualmente solo aguanto 15 minutos, pero hoy por la mañana me pesé y ya iba en 110 kilos, es genial y eres una total inspiración a seguir.
Se que no tiene mada que ver con el video [que la verdad me dio muchas ganas de aprender a saltar correectamente la cuerda 🎉❤] pero volviendo a lo otro, es que tu cara es muy adorable, me parecio como un rostro muy tierno jeejej 😅😅😅😊
Hoy empiezo, la verdad es que me has motivado más jaja, este es el primer video tuyo y me da risa como los editas jaja, fue entretenido y motivador verte! Regreso en 7 días. 🥰
Waooo si veo el cambio,muy bien,no importa si es mucho o poco el cambio la cosa es que se tenga la voluntad y decisión para hacer algo bueno por nuestra salud.
No men, saltar y correr es malo si no hay práctica, debes de poner en forma primero tus músculos para después bajar de peso, por eso existen los gimnasios, porque tus ligamentos se van a la m13rd4, literal, en mi universidad tenemos gimnasio y mi profe nos recomendó nunca correr si no hay práctica ni fuerza en los músculos, el corazón debe de tener una resistencia considerable para que no te sientas cansado.
El problema con la mayoría de estos videos es que las personas ya tienen un físico adecuado, realmente no se logra notar algún cambio aparente a no ser que seas un experto de la materia. Pero contigo si se llegó a notar el cambio en tan solo 7 días, eres una fuente de inspiración!
Gracias bro!🔥
@@eselmarx disculpa admiro tu fortaleza . Te quería preguntar los 300 saltos llevan intervalos de descanso verdad ?
Sí
@@eselmarx oye hermano siges saltando
Erew mi fuente de inspiración are los 1000 saltos
dejo algunos tips:
-de todas las medidas la importante es la del abdomen, en el caso de sobrepeso.
-acondiciona tu cuerpo, si vienes del sedentarismos, estiramientos, movimientos, sentadillas, estiramientos de tobillos y pies.
-utiliza un buen calzado el tipo de suelo afecta, no es lo mismo saltar en madera que en concreto.
-fija metas a corto plazo, no mil pero sin 300 y así cada día.
-saltar cuerda es bueno, pero no exceso, DESCANSA, los meniscos, los ligamentos, los tendones, las articulaciones SUFREN, por con siguiente, salta interdiario.
-comer es tan importante como descansar, y todo se va a deber a cada estilo de vida, a la economía, pero nunca pasen hambre pero tampoco coman comida chatarra, lo más sano sin ser aburrido. un deficit calórico (reducir porciones) pero compensando entre fibra, carbohidratos, vitaminas y proteina.
-estirar al final es importante.
-hidratación siempre
y buena suerte a todos...
Eso es muy cierto, hace dos inicié el reto pero solo pude hacer 200 saltos y no logre hacer más saltos porque ya estaba cansado. Descanse al día siguiente porque amanecí con dolor en la rodilla izquierda, pero el día de hoy, hice 300 saltos y sentía que podia conseguir más pero decidí no excederme para evitar lesiones. Si mañana no amanezco con dolores decidire realzar 400 saltos de lo contrario descansare. Obviamente consumi agua cada 20 saltos y creo que eso ayudo en mi rendimiento, honestamente n estos momentos no siento cansancio.
No tenía en cuenta lo de los estiramientos, pero gracias a tu comentario los realizare al finalizar para evitar lesiones.
Gracias por tu comentario.
Muchas gracias! Muy buenos tips, yo intenté cambiar de 100% sedentario a hacer 1 hr de ejercicio diario, más una dieta muy estricta y solo conseguí bajar pero con rebote a los pocos meses :( :( . Ahora lo llevo con un plan más realista con pequeños cambios pero siendo constanto y con comida balanceada sin irme a los extremos. Es muy difícil pero me siento mejor con este plan.
Aquí tomando captura de pantalla. Gracias amix, lo pondré en practica
@@elpincheruben. yo arranqué con 5 min por día y con suerte hago 25 seguidas XD(y eso que hago voley), 200 es un buen número
por favor dile eso a mi profesor de boxeo no quiero saltar mas 2 horas a la cuerda por dia mas sparring
7:22 "ligeramente" bro tubiste un gran cambio, me motivaste a hacer este reto
No dijo cuánto bajo cierto?
Yo pesaba 100 Kg y llevo 1 meses saltando la cuerda combinado con caminatas por el parque y ahora peso 93 kg, la verdad es muy motivador tu video, mi meta es pesar 70kg,
Mucha suerte amigo!
Mi meta igual es 70 kilos
Yo empecé haciendo cardio 20 minutos el 23 de marzo pesando 101 kilos y este mes me quedé estancado creo que voy a dejar el cardio y solo haré saltos de cuerda y ejercicio con pesas, y haré ayuno intermitente y veré qué tal ya que sigo pesando lo mismo desde el primer mes y creo que subí 2 kilos :(
@@Mauro-zk9zh El problema es que solo hacer cardio no es lo más eficiente si de bajar de peso hablamos, para bajar de peso debes hacer un déficit calórico, en pocas palabras debes consumir menos calorías de las que quemas diariamente, un ejemplo sería que si tú quemas mil calorías deberías comer menos que esas mil calorías, aunque esto depende de muchos factores personales como por ejemplo cuáles son tus calorías de mantenimiento y demás
@@skhiel.k3176 ando ya bien bro, estaba en 87.6 cuándo empecé hacer ejercicio, y hoy estoy en 85.0 voy a seguir con el ayuno intermitente y saltando la cuerda y haciendo pesas
Creo que no bajaba porque empecé a comer de noche, dejé de comer de noche y empecé a bajar
@@Mauro-zk9zh Que bueno Bro, pero recuerda que debes alimentarte bien, la alimentación es casi un 80% de los resultados, la única forma de bajar de peso es haciendo un déficit calórico, y si haces pesas y o entrenas con algo más como máquinas no te recomiendo el ayuno intermitente
Felicidades, pero cuánta veces saltas???
⚠️ ADVERTENCIA❗️
Cuando hay sobrepeso, no debemos hacer ejercicios de alto impacto como saltar porque ese mismo sobrepeso impacta sobre las rodillas y esa es la razón de porque nos lastimamos 😕
Por otro lado, en horabuena! Animo! Que buena actitud emites!❤️
Había leído que saltar no es de alto impacto, que dependía de la altura del salto que hicieras y la manera en que saltes. Más sin embargo el exceso de saltos a largo plazo si da problemas en las articulaciones y eso que no importa si estas delgado.
adió rodillas
@@elizcianvevelt es alto impacto! Ten en cuenta que todo el peso de MS impactan sobre MI y si a eso le sumamos que la persona tiene sobrepeso como el muchacho del video en pocos días podrías ocasionarte graves lesiones hasta poder romper los meniscos o ligamentos,no es malo el video pero lo malo es no tener consciencia al realizarlo y subirlo a las redes sociales,saludos.
@@danielparedes4761 exacto . y olvidan que las articulaciones no se regenera , si sufre un daño en ella será de por vida
Yo pesaba 157 y baje hasta 138 saltando, mido 1,75 y nunca se me jodio la rodilla, daba entre 50 a 100 salto hasta llegar a los 1mil, obviamente sólo hasta los 50 o 100 porque sentía que se me acalambraba los gemelos ajjajaja, aunque si diría que tendrías que saltar un día las 1mil y otro día salir a caminar para no sobre cargar al cuerpo
Aqui un entrenador personal:
Este video me encanto! Te aseguro que inspirará y motivará a bastantes personas a iniciar su camino en el fitness. Gracias por dar un buen ejemplo 💪✨
Dudo que seas entrenador personal , si te das cuenta el daño de la rodilla a ese nivel de sobre peso
Es encerio siendo entrenador personal lo felicitas , osea bien por su actitud del chavo , bien por el ejercicio es uno de los ejercicios aerobicos más completos, pero mínimo tu cómo entrenador debes de saber al menos que es lo que sucede con todo el complejo estructural de la rodilla, sobre todo el el apartado de meniscos y tendón rotuliano y más por el tipo de ejercicios que hace interviene directamente en estás estructuras , Gente no se dejen guiar por estar tipo de personas seudo entrenadores pfff la ignorancia está a todo lo que da
Ni de pedo eres personal trainer cualquiera sabe que con ese grado de obesidad no se debe saltar la cuerda
Debe ser entrenador de iutube
Osea y el entrenador q podía hacer? Si para cuando el entrenador le respondió el video ya estaba terminado wtf viajar en el tiempo y decirle "no lo hagas goku" no puede q le podía dar un consejo tal vez pero si ya había saltado de todas maneras usen la cabeza a veces al menos no cuesta nada gente
Yo hice 500 saltos al día durante 3 semanas (sin hacer sábado y domingo ) y baje 2 tallas de pantalón el mejor ejercicio que e visto que sirva más rápido ustedes pueden carnales 👍🏻
Enserio?
@@paemninadetusojos9610 si el mejor ejercicio es saltar la cuerda
@@paemninadetusojos9610 Si, te tonifica las piernas tambien y bajas de talle
Gracias por el tip
Pero lo combinaste con déficit calórico, seguro
Recomendación 100 saltos por 1 minuto de descanso conforme al progreso aumentas la cantidad de saltos por cada repetición, el error de muchos es hacerlos seguidos o con muchas pausas y así no logras el aprovechamiento al 100% del ejercicio. Es mejor y menos matado todo es constancia 🤝🏻
Gracias bro literal 1000 de IQ
Al fin de seguidos o con pausas es el error??
Quiero preguntar sin faltar el respeto, según quién?
Creo que leí mal, ¿le estas diciendo a un gordo que salte 100 veces en un minuto?
@@elvissalamanca1221 Yo entendí que 100 saltos y descansa por 1 minuto
Esto es lo real, siempre veo vídeos de personas con cuerpos ya bien tonificados, esbeltos ... tu caso es muy inspirador, seguiré porque solo aguanto como 30 pero inspiras un chingo. Gracias.
Si tienes obesidad o sobrepeso no hagas este entrenamiento. Es dañino para las articulaciones y no es sostenible a largo plazo, además para quemar grasa lo más importante es la alimentación y en segundo lugar hacer ejercicios de fuerza. Yo he bajado este año 11 kilos y espero acabar el año con 2 kilos menos y por experiencia te digo que uno se puede matar haciendo ejercicio y ver pocos o ningún resultado.
@@franky1823 hola! De acuerdo, muchas gracias por tu consejo y en efecto, llevo aprox 7 meses haciendo ejercicio y ha sido bastante lento el que yo baje de peso, de talla si pues creo si ayuda al cuerpo a tonificarlo pero sin duda lo más importante es la alimentación, en eso si he visto mejores resultados. Saludos y gracias nuevamente.
Yo bajé 12 kilos saltando cuerda principalmente, a los dos meses la motivación me hizo empezar a hacer pesas y hoy a 1 año y medio de haber empezado no he tenido rebote. Pasé de 94 kilos a 82 y actualmente a pesar de que ya casi no hago ejercicio, no paso de los 85 y ahí me mantengo. Súperrecomiendo saltar la cuerda con buena técnica si quieren bajar de peso!
Cuanto mides yo peso casi lo mismo pero mido 1.71 mts no se si es adecuado para mi
@@Larimc35 Mido 1.84!
si asi se nota los cambios imaginate en un mes seguido, confio en vos y que puedas lograr el cambio que buscas. Salu2
Gracias, saludos!🙌
No es recomendable hacerlo diario el impacto en las rodillas es demasiado
@@lazaroreyes254 ni tanto, pero si lo haces un año entero todos los dias igual si
@@lazaroreyes254 saltasgoas hazlas con zapatillas obligado bro, descalzo te mata mucho la rodilla
@@ferchito123 no men, saltar y correr es malo si no hay práctica, debes de poner en forma primero tus músculos para después bajar de peso, por eso existen los gimnasios, porque tus ligamentos se van a la m13rd4, literal, en mi universida tenemos gimnasio y mi profe nos recomendó nunca correr si no hay práctica ni fuerza en los músculos, el corazón debe de tener una resistencia considerable para que no te sientas cansado.
De hecho, es muy buena rutina; sin embargo, mi experiencia es la siguiente: saltar diario te va a fastidiar los tobillos y las rodillas (yo estaba cerca de los 100 kilos de peso, con una estatura de 1.85 mts.; obviamente, las rodillas y los tobillos llevaron una carga importante). Si quieres evitar estos problemas, necesitas un buen calentamiento o, saltar cada tercer día, dando un día de descanso al cuerpo. Con el paso del tiempo obviamente vas a perder peso y, de hecho, el cuerpo mismo va pidiendo más actividad para complementar el salto de la cuerda.
Yo comencé saltando la cuerda 500 veces cada tercer día y realizando 30 abdominales y 30 lagartijas; me fue muy bien honestamente, después fui escalando hasta llegar a 750 saltos, 50 abdominales y 50 lagartijas (claro, cuidando mucho hacer un buen calentamiento antes de saltar).
cual es tu peso actual ?
Ohhh buenaa, voy por los 300 saltos, 65 sentadillas sin pesa (todo en 3 series, para calentar) y luego comienzo con las 50 sentadillas con pesa (entre swing, peso muerto y normal) uso una pesa de 6 kg xq ya tengo kg extras en mi jajajja, así que no quiero adelantarme con + peso, también hago plancha (principiante) 30 segundos (4 veces) y uno que otro ejercicios de brazo y cintura… Ya quiero llegar a los 600 saltos y 120 sentadillas 🙈🙈
Tengo 19, me ayudará a crecer un poco más la cuerda?
Lo que mencionas es súper importante, debes tener mucho cuidado y tomar muy enserio el no lesionarte, yo siempre fui al gym, luego lo deje y subí 30 kilos cuando quise bajar de peso me di cuenta que tenía 3 hernias discales, fui con el médico y me explico que cuando tenemos sobre peso el entrenamiento es como una rehabilitación caminar despacio, mover lento piernas y brazos , gatear despacio son ejercicios con los que se debe comenzar aunque culturalmente tengamos la impresión de que eso no es entrenar, de hecho si lo es y así es la mejor manera de empezar lento pero con disciplina y ante sde meter peso o impacto, fortalezer las articulaciones, lubricar el músculo con alimentación y movimientos lentos, preparar tu cuerpo para un cambio drástico cómo es perdida de peso y cambio de hábitos se debe hacer de la mano de un profesional
Lo malo de este tipo de videos es que no se considera un factor clave: sobrepeso.
Imagínense saltar por varios minutos…todo el peso de MS va a impactar sobre MI ósea que en un lapso breve de tiempo te vas a lesionar tus meniscos ligamentos o hasta en un mal salto quebrar tobillos o rótulas!.
Tengan cuidado si tienen sobrepeso no es recomendable hacer saltos de este tipo ya que son de ALTO IMPACTO.
Saludos.
Deberías continuar con este reto a largo plazo, por que la verdad físicamente cada vez te te veías bastante bien
Lo haré. Pero como rutina a largo plazo, no comenzaré con los 1000 saltos de golpe, sino que voy medir hasta cuánto mi cuerpo puede llegar por día y cuando supere mi record sin cansarme le agregaré más intensidad y así sucesivamente.
Yo encontré unos videos aquí en CZcams muy buenos.
Son 4 rondas de 8 tiempos.
20 segundos saltando la cuerda y 10 de descanso. Me ha servido bastante, es digamos nivel principiante. Conforme vayas aguantando el nivel sube.
En estos tres meses he visto cambios pocos pero están allí y me encanta.
Son cambios muy sutiles pero vamos en 7 días quiere decir que es una bestia este ejercicio imagínese unos 3 meses de entrenamiento combinando más buena alimentación imagínense nomás!!
Yo llevo 2 meses saltando la cuerda 1000 veces de lunes a viernes y descansando sábado y domingo la verdad esque yo inicie con un físico normal pero lo que si he notado esque he perdido grasa en la cintura y abdomen y además que he ganado resistencia física lo único malo es que si no lo haces con un calzado adecuado puedes llegar sentir malestar en los pies que puede terminar en una lesión
pstd( yo intento acabar los mil saltos antes de los 15 minutos)
suerte amigos :)
De esas 1000 veces que saltas cuanto de descanso te das o como le haces
@@manueleli6722 el descanso es depende cada quien y es consciencial
Cada quien conoce sus capacidades
Obvio hay que ser consciente y exigirse lo necesario, tampoco en exceso
Karnal a qué te refieres con buen calzado?
Tenemos que tener tines especiales para deporte o solo tines gruesos o algo acolchonados?
@@lobomexmartinez2215 Debes tener tenis deportivos, que ayuden a amortiguar bien los saltos y demás ejercicios que practiques. Busca en los locales de tu zona, ya que sin esos tenis podrías lastimarte bastante las articulaciones.
@@lobomexmartinez2215 yo te recomiendo los Nike Waffle One, miré un video en el que recomendaban el calzado para correr asi que compré unos UA runplay y no llevaba ni 300 cuando ya sentia dolor en las plantas de los pies, con los nike no me ha pasado eso
a no aflojar gordo vos podés!!! te deceo lo mejor en futuros entrenamientos , en cuanto a mi , retomar la cuerda que la deje abandonada como dos semanas y media . fuerte abrazo
Los que estén haciendo ejerció les deseo la mejor suerte y no paren ustedes pueden! 💪🏻 no se rindan por los comentarios de los demás, y recuerden es muy importante la alimentación dejar de comer cosas malas y beber mucha agua, nada de refrescos ni golosinas.
🤙
@@eselmarx fuerzas para ti también crack 💪🏻 sigues así no te pares tu puedes!
mido 170 y peso 62, pero este men tiene mucha más condición que yo xd y eso que yo antes era atleta, excelente
Empecé hace una semana, peso 78 kilos y mi meta es pesar 60. Hago los saltos que puedo, a veces 300 con descansos de unos segundos cada 50 saltos (no tengo absolutamente nada de resistencia). Espero con los días ir subiendo la cantidad de saltos total y la cantidad que hago antes de tomarme unos segundos de descanso. Si quieren que vaya actualizando me avisan 🙂
Pd: No voy a hacer dieta pero tampoco me permito chucherías
Menos es más hermano sigue así tu puedes
Ya como vas brother
¿Sesenta kilos? ¿No es poco? Digo, no sé cuánto medís, pero parece poco peso para un hombre (si es que sos hombre).
@@Andy-GC Con mis 1.68 m de altura xd, cuando pesaba 70 era muy notorio en brazos cuello, abdomen espalda grasa acumulada en grandes cantidades
@@willam6803 Bueno, yo mido 1.75 así que estamos cerca. xD
La última vez que me pese, dí 78 kilos.
Pero, no estoy tan gordo. Aunque tengo algo de panza jajaja.
Ahora estoy saltando la cuerda de nuevo.
Yo comencé en febrero hasta el día de hoy y eh bajado 20 kilos, gracias a la cuerda y caminata rápida de 6km diarios, hace como 3 semana deje la caminata y me enfoque en hacer ejercicio de fuerza, pero aún sigo haciendo cuerda al final, a ver hasta donde llegamos
siempre calienta todas tus articulaciones antes de ejercitarte no importa si eres principiante o profesional, esto es fundamental
como
@@elias-san3767 pne
@@elias-san3767 busca el video czcams.com/video/Z1vASk3GpOM/video.html ese está bueno, yo lo hago cuando me levanto y antes de ir al gimnasio
Excelente video, toma tu like crack!!!
Gracias bro!
Pero madre mía que haces aquí loco Santi
Santi... :(
Broooooo re extraño has otros vídeos de trolleando gente :((
Noo que haces aca locosanti se te extraña bro
Hoy antes de dormir quería pasar a agradecer a uno de los canales que me dieron la motivación para no abandonar mi cambio físico ojalá haber dejado un comentario para actualizar mi progreso desde que inicie, muchas gracias Marx por compartir tu progreso
🥹🫶🏻
El ejercicio del salto de la cuerda es muy bueno para bajar de peso, hace un mes y medio yo pesaba 110kg y ahora estoy en 105, espero llegar a mis 71kg que era mi peso normal. Excelentes vídeos y sobre todo inspiradores porque se ven los resultados en una persona que lucha con su peso al igual que uno. Saludos desde Ecuador
Me encantó este video, me salió de la nada pero valió un chingo la pena verlo.
Ponerse retos y cumplirlos, hacen a uno más fuerte, y si caes, empiezas de nuevo.
Saludos y felicidades
En mi experiencia este ejercicio es de mucha ayuda. Durante La pandemia me dejé estar porque no podía entrenar, llegué a pesar 93 kilos (pesaba 75 kilos y mi peso ideal es de 73 kilos) sin dieta ni actividad física. Luego, en 2021, cuando ya se podía entrenar volví a mi rutina pero además añadí saltar la cuerda progresivamente (5 minutos la inicio, luego 10 y finalmente 15 minutos) junto a otros ejercicios, durante el verano de este año logré bajar de 93 a 86 kilos junto con la dieta más sencilla de comer sano y evitar dulces y ese estilo de cosas, por lo que quedé satisfecho, así quienes tomen en cuenta empezar a hacer ejercicio saltando la cuerda los animo a hacerlo y que tengan paciencia para progresar, además de que si logran adecuarse a una dieta, mejor aún.
Brincar es UN excelente ejercicio cardiovascular, has demostrado los resultados en el core. Es interesante tu vídeo para que las personas que quieren perder peso no vayan al gym sino que salten y corran. sigue echándole ganas!!!!
Una barbaridad lo que bajaste en 7 días se nota muchísimo inspirador tu vídeo felicidades
Todo es posible si te esfuerzas, yo llegue a saltar 10 mil saltos y quería sobre pasar los 10 mil
Te felicito por tu esfuerzo y dedicación, espero sigas así
Sin sarcasmo o hate pero tú vídeo es más explícito de los Miles que hay aquí donde todos tienen cuerpos súper trabajados mostrate una semana una maldita semana y si tiene cambios imagina si fuera seguido sería brutal el vídeo gracias amigo de verdad que vídeos así son de valorar para ver y tener más ganas de cambiar para muchos que no se sienten seguros de verdad prueben.
Llevo un mes saltando el lazo y logré bajar ya 7 kilos si se nota mucho hago la rutina de 1500 diarias se nota mucho ya me acostumbré yo empeze con 400 y ya en 3 semanas era capaz con las 1500 diarias, lo que si no he Sido capaz es con los trucos XD
SACASTE MUSCULO CON PESAS XD
?
Talvez suene raro pero mientras hagas los saltos intenta "jugar", poco a poco te saldran solos los trucos.
@@drerpool985 de momento no ya he bajado 10 kilos, pero pronto meteré otra rutina para tonificar 50 flexiones cuando ya haya bajado más tenía 25 kilos de sobre peso pero hay voy llevo meses solo saltando Laso y si renta anímate
@@nulldrei7505 jajajajaja si esta semana he estado practicando
@@dan285xd por eso es malo jugar lol xd
cuando estuve viviendo en españa baje como 30 kilos durante 2 años.. pero me volvi a mi pais a pasar tiempo con mi familiar y aumente 15 o 20 kilos :'v.. deje la rutina de ir al gim, nadar, caminar.. cosas asi.. pero tu video me dio ganas de volver a empezar... excelente video
Hazlo vienen tiempos difíciles y necesitamos tener Físico...
@@ambarmerajimenez5047 que tiempos vienen?
@@MalvaAlyssaUn loquito conspiranoico
Es muy recomendable esta rutina de 1000 saltos, yo logre bajar 28 kg en 4 meses haciendo sola esa rutina acompañándola de una mejor alimentación, sin excesos, tuve un cambio radical en mi cuerpo y sobre todo en mi resistencia.
Mis recomendaciones para esta rutina son las siguientes:
1. Háganlo progresivamente, la idea de saltar 1000 veces la primera vez es muy exagerada para un cuerpo que es sedentario, es muy probable que te rindas a la mitad y ya no sigas los demás días.
1.1Yo empecé con 200 saltos el primer día y aumentaba 50 cada día, al cabo de un mes llegué a los 1000 saltos, a partir de ese momento hasta ahora no dejo de hacer los 1000 saltos.
2. Coman mejor y reduzcan muchas cosas, en mi caso no tuve ningún nutricionista, si lo tienen sería perfecto, pero lo que yo reduje es la ingesta de pan, el azúcar totalmente, carbohidratos en general, y la cena por completo.
2.2 Háganlo progresivo, ello facilita mucho poder lograr aquello, porque si lo haces repentinamente es un choque tremendo para tu cuerpo y puedas dejar todo ello.
Mucha suerte a todos, si se puede, se verán y se sentirán mejor, sobre todo saludables.
Tomen mucha agua.
¡Eres el puto amo! Siempre este tipo de videos es de algún tipo que ya tiene un físico de película, pero tú sales sin vergüenza de mostrar tu cuerpo tan real como el de la mayoría que buscamos este tipo de videos para motivarnos. Muy buenos resultados (de tu físico y del impacto en los que vemos tu video) ¡Gracias crack!
Yo saltaba hacia 2000 saltos en la mañana y 1000 en la tarde pero empecé a sentirlo monótono ahora corro 6km en la mañana y 4 en la tarde con 20 min de cardio pero ya varía en cada cuerpo, hechale ganas y adelante
A mi me pasó lo contrario, antes corria 5km por las mañanas pero se tornó monótono, asi que estoy empezando a saltar la cuerda, quizas luego de un tiempo intercale correr y saltar.
Pero creo que comenzar con 1000 diarios es mucho y más cuando no tienes experiencia. Yo empecé hoy y soy muy sedentario y fue difícil. Espero ser constante. Grabaré el proceso a ver qué tal. En un video que vi decía que cuando uno empezara a hacer esto debimos tener un día de por medio para descansar las piernas. Se que tenemos metas pero hay que tener cuidado también
1000 saltos están bien, amigo. Es muy importante calentar bien y estirar un poco antes de empezar, y también estirar muy bien al terminar. Eso hace mucha diferencia al día siguiente, ayudando en parte o en muchos casos evitando por completo el dolor. La técnica correcta y el material del piso sobre el que se salta también son sumamente importantes.
@@Car30513 realmente a mí me sorprende que después del primer día no estuviera todo dolorido...yo con buena condición física un día cansado de hacer lo mismo siempre se me dió por comprar una cuerda y después del primer día me dolían muchos los gemelos, ya que cuando el cuerpo no está acostumbrado a hacer algo le cuesta por qué sus conexiones neuronales no reconocen el movimiento que estás haciendo y te cansas y equivocas mucho. Yo creo que este hombre del vídeo antes habrá sido una persona que entrenaba y Luego perdido el hábito por mucho tiempo y cuando inició el reto, sus conexiones neuronales recordaron el entrenamiento y por eso no se le dificultó tanto
@@Ldo14158 pienso exactamente lo mismo, y de ser así, es malo no haberlo aclarado. La gente usa a CZcams como si fuera un Personal Trainner y no existen dos cuerpos iguales, es muy peligroso.
@Jenifer litz con sobrepeso, 10 ya es mucho para alguien que nunca hizo nada... No se puede saltar la soga en esos casos, así como correr o rebotar, es sumamente perjudicial para las articulaciones que de por sí ya están exigidas por la rutina diaria
@@Ldo14158 Se nota que tú y varios que comentaron aquí no vieron el vídeo completo o al menos el principio, es increíble lo que dices por que apenas comenzando el video dice que antes ya había echo ejercicios aparte que sabe los trucos de cuerda , está muy claro que ya ha tenido experiencia.
bua si que se nota diferencia en la panza, eres un grande bro sigue asi 🔥🔥siempre con nuestro apoyo
Gracias por el apoyo bro!🔥
@@eselmarx denada 🙌
Que padre que te hayas animado a hacer un reto de este tipo. Yo Hace un año empecé el de 100 lagartijas diarias. Penosamente no lo terminé, solo aguanté 21 días, y puedo decir que los cambios fueron notables. En tu caso, si te das cuenta traes bastante resistencia en las piernas, y en el último video tus piernas son delgadas, si inicias ejercicios para pierna notarás un cambio brutal después de un par de meses. Trabajar en nuestro cuerpo es de las cosas más importantes. Felicidades por este gran reto!
Agradezco que el algoritmo me haya recomendado este video, he sido gorda desde los 10 y nunca pude bajar de peso por problemas hormonales. Voy a probar este reto hasta que llegue a mi peso ideal
Excelente video y fuente de inspiración para muchos que aun no empiezan. Te recomiendo saltar sobre un tapete de yoga ya que el salto repetitivo sobre concreto puede afectar más tobillos y rodillas. A mi al principio también me costaba pero hacía sets de 30 saltos hasta llegar los 1000. hasta ahora hago 1000 saltos en diez minutos, de vez en cuando le varío para aumentar dificultad y no crearme un confort. animo a todos los que lo intentan, si se puede!
Empecé a hacer este reto hoy y lo hare por 66 días ......espero lograrlo (volveré cada 6 días)
(semana 1) Hasta ahora voy bastante bien, los primeros días me cansaba mucho pero ya no siento tanto cansancio ni dolor en las piernas
Sigo tu proceso, mucho ánimo!!
@@darknetwings bro, suerte, enfocate en dominar el salto normal, luego intenta aplicar diferentes truquitos jaja
Ánimo!
Dale con todo!
4 cm de abdomen con tan sólo una semana es una locura. Está genial!
Saltar 1000 veces ya sea en un solo intento o por rounds lleva aproximadamente 12 minutos
czcams.com/video/HloZhkAJr6w/video.html
El saltar la cuerda no es para todos, primero hay que hacerse un chequeo médico y sobre todo si se tiene sobrepeso. Te deseo éxito en tus objetivos. NOTA: He saltado más de 1500 veces por día durante meses, pero el abuso desarrolla lesiones, lo mejor es terciarios.
Quién màs llegó aquí buscando videos para bajar de peso en chinga?😢
Hagamos el reto
Empezé hoy Lunes 03 de Julio 2023.
Lunes 1000 saltos ✅ 1hr20m
Martes (salí a caminar, ayer me exedí)
Miercoles 600 saltos ✅ 20min. (El Lunes me exedí, pero aquí la llevamos poco a poco.
Jueves 850 saltos✅ 31min.
Viernes 40 min cardio
Sábado
Domingo
Vamos, tú puedes
Estaré actualizando, me lastimé un poco el Lunes, el Martes solo caminé, pero hoy seguimos. Saludos.
Me quedé impresionado, yo con 78 Kg , no lo logro , estoy con mewing y bonemashing en mentón para definir mi rostro , pero si me gustaría retomarlo ya que tengo mis costados muy anchos y parezco lagartija playera y me recomiendan la cuerda para reducir , y al verteme convencí , sigue inspirando a más gente , saludos
Humildemente opino que si no tienen condición física no se pongan ejercicios tan fuertes, empiecen ligero y poco a poco vayan aumentando la dificultad de los ejercicios.
Lo digo por experiencia personal, soy asmática, de 17 años, no he hecho ejercicio durante la mayor parte de mi vida y no tengo nada de condición física al punto de fatigarme con solo caminar una cuadra, hace muy poco comencé a ejercitarme para tener una mejor calidad de vida y ademas porque estoy en depresión desde hace unos 6 años y aparentemente la actividad física me puede ayudar con mis enfermedades, sin embargo al principio hacia ejercicios que para nada podía seguir, y se me bajaba la presión o me desmayaba, conseguí un entrenador y desde el día uno me ayudo a mejorar sin ponerme una rutina tan rigurosa y pesada, en fin, si quieren empezar a bajar de peso o mejorar su condición física tomen en cuenta su estado físico e infórmense suficientemente para no lastimar sus cuerpos durante el proceso.
disculpa man por lo que voy a decir, pero no te recomiendo saltar la cuerda ni trotar con el peso que tenes, te vas a dañar las rodillas poco a poco. (igual de todas formas debo de admitir que e eres alguien muy fuerte)
Yo empiezo a saltar y cuando iba en los primeros 10 los vecinos salieron y me dijeron que ya no saltara por que parecia que estaba temblando ya que todo se cayo en sus casas.
La verdad es que te ganaste mis respetos, un aplauso para ti, te animaste a hacer lo que muchos no se animan a hacer, mejorar su cuidado de salud.
Hace dias comence a trabajar con saltos con cuerda comence con 250 y aumento 50 saltos por dia, hasta el momento voy en 500 saltos y se siente bien, voy de poquito a poquito por el daño en las articulaciones.
Si esto lo mantienes por 21 dias formas un habito❤enhorabuena por ti
Esplendido papá, ojalá sigas así. Hubiera estado bueno que te peses y muestres cuánto adelgazaste. No se si es idea mía pero llego a verte ligeramente mas delgada la cara.
Me quito el sombrero, la verdad no mucha gente tiene la capacidad para hacer eso ni por 2 días consecutivos, ptm sin ir más lejos me dieron ganas a mi de volver a entrenar de solo ver lo motivado que vos estabas :)
De casualidad sos Colombiano?
@@j.steven1801 No, argentino, por?
@@cacerescl Es que hablas igual a un pana mío... posta gato. Bueno, quien dice que seas el mismo pero versión Argentina. Salu2 desde Locombia 🙌
@@j.steven1801 porque decía "posta gato" suena re mal ajdjaj
@@j.steven1801 jaja será cosas de Cristians 😂
Hombre está buenísimo, no lo recomiendo por la carga de impacto articular y el hacerlo todos los días puede estancar tu progreso a largo plazo, pero si sabes manejarlo y variar cualquier ejercicio aunque sean 10 min puede cambiar fuertemente tu vida
Si haces la técnica bien no elevar tanto las rodillas utilizar un buen calzado y tener una superficie plana y no pesar tanto y no estar frio realmente no te va a pasar nada
@@trippyone1 Poquitas cosas no? ...
@@odusto702 tampoco son tantas...lo unico es un buen calzado...lo demas no es complicado....
@@nicolastrotti746 Que calzado recomiendas ?
@@carolinai1056 hola caro! Los deportivos estilo básquet esos ofrecen mayor firmeza en el tobillo. Si no los running que aligeran el impacto por medio de una suela blanda..
En cuarentena mi hermano empezó con 200 diarios y luego 400, la verdad que se notó el cambio muchísimo. Buen video 👌
*Combina eso con una buena alimentación* (osea, dejando la comida que no te aporta nada al cuerpo y consumiendo SOLO alimentos que te dan energía para seguir entrenando) *y seguro hubiera bajado todavía más EN UNA SOLA SEMANA.*
Esta chido que hagan este tipo de retos para que la gente vea que es posible lograrlo, que es posible tener resultados, pero más que un reto debe de ser un estilo de vida, si en verdad queremos vernos bien y Adame as evitar enfermedades a futuro como diabetes, hipertensión, problemas renales y hepaticos los retos no son suficientes, hay que tener una planificación y constancia, igual no podemos hacer (por ejemplo) 1000 saltos a la cuerda y comernos un kilo de tacos, lógicamente no es comparable y no veremos resultados, es un conjunto de cosas, la dieta y el ejercicio ambos, son importantísimos, ánimo a todos y en lo personal yo considero más entretenido correr, ya que puedes ir por diferentes lugares y conocer lugares nuevos, recorrer calles hermosas, parques y monumentos, es dinámico y muy entretenido, yo comencé a combinar correr con hacer gym y en el primer mes aguantaba 7kms, ahora aguanto 18km y me agrada por que me habla que estoy por el buen camino y espero una carrera de 20km
Cuando se tiene sobrepeso, lo recomendable es caminar de 30 a 40 minutos y hacer drills de animales (movimientos de lagartos, monos, en el piso o colchonetas encastrables) algo de boxeo liviano paulatinamente (sombra espejo 30 minutos) , los saltos con sobrepeso, pueden afectar las articulaciones y las vértebras. Saludos.
Amigo, empatizo por completo contigo, yo el año pasado estaba casi tan obeso como tu y me propuse bajar de peso para ello me puse retos como tu de realizar ejercicios diarios, para ello me agencie una rutina de ejercicios que debía cumplir y ser muy disciplinado con ella y lo logre conseguí bajar mucho de peso y no es por nada pero antes cuando me veían en la calle con ese sobrepeso me decían señor y ahora que estoy delgado parezco un adolescente y me dicen "joven", jaja, no te rindas amigo si acabaste un reto ponte otros a la larga descubrirás que tu cuerpo se beneficiaria mucho de eso y al final habrás conseguido no solo bajar de peso sino tener una mejor condición física saludos y suerte :)
Disculpe jóven, sería mucho pedirle a usted que me compartiera sus conocimientos para así también poder empezar a bajar de peso?
Yo lo voy a intentar. Deséenme suerte ya que no sé saltar la cuerda; pero por algo se empieza. 🙌
A los 14 años comencé a saltar la soga para cumplir con los requisitos de peso en la selección de tennis en mi escuela, tenía 7 meses para bajar de peso y ser considerado, pesaba 73 kg y medía 1.65 m, perdí 11 kg, aunque solo necesitaba perder 8 kg en 5 meses saltando la soga por 15 minutos el primer mes y gradualmente llegué a saltar la soga por 40 minutos, me mantuve en ese número hasta acostumbrarme al dolor en mis pantorrillas y brazos más o menos al sexto mes, luego aumenté 5 minutos cada semana del mes 7 hasta llegar a los 60 minutos , este video me trajo recuerdos, el principal problema era el exceso de carbohidratos simples en mi dieta, eso pasa cuando lo único que venden en tu escuela es comida basura y pierdes amigos por no querer comer con ellos en el recreo.
Si un menor de edad me está leyendo, no recomiendo ir al gym a levantar pesas antes de los 17 años, si tienes un exceso de peso de 30+ kg no saltes la soga, te vas a lesionar, en estos casos te recomiendo anotarte al gym únicamente para usar la caminadora por 1 o 2 horas poco a poco aumentas los tiempos, si tu exceso de peso es de 15 a 20 kg lo mismo que el primero, pero trabaja con tu propio peso corporal(sentadillas, zancadas, planchas), si tu exceso de peso es de 10 kg o menos anótate en alguna actividad como el teatro(A mi prima le sirvió porque las escenas de baile e improvisación necesitan entrenamiento previo y mucho acondicionamiento), básquet, fútbol(Tuve compañeros que se pegaron cambios brutales entrenando de lunes a sábado, muchos con 112kg o 98kg se lesionaron, pero otros con 90 u 80 kg se adaptaron y lograron bajos índices de grasa corporal en 4 meses), calistenia(es más para ganar fuerza), muay thai, esgrima(no lo recomiendo si tu sobrepeso es de más de 5 kg), kendo(Si tienes poca energía no lo recomiendo), tennis(mi deporte favorito, ya no son tan exigentes con los requisitos, pero si solo tienes 2 o 3kg pasas piola y fijo los pierdes en el primer mes)
yo lo hago, voy 60 dias, pero haciendo 300 reps 2 series, y la verdad que me va fantastico, puedo jugar futbol sin cansarme, e incluso baje como 10 kg practicamente sin cambiar mi dieta, se puede ser fit, la cosa es ser disciplinado
Como te va rey, cuantos dias a la semana entrenas?
Vi tu vídeo hoy, que inspiración, hoy mi hija y yo haremos este reto!
Eres el mejor bro! Nunca pares! keep up the good work!!!
Gracias bro!
Recuerdo que quise brincar como brincaba de niña, una que otra vez llegué a saltar mil brincos, así que un día garre la cuerda y daba mil brincos diarios mientras veía una serie, brincaba de lunes a viernes una vez al día y bajé de peso llegué a pesar como 50 kilos, de hecho mi meta no era bajar de peso sino solo ver si lograba hacerlo como cuando era niña, así que si es muy buen ejercicio, les recomiendo si lo van a hacer calienten primero y no salten descalzos, yo lo hice una vez sin tenis y me lastimé un poco la planta del pie izquierdo la parte gordita que está debajo del dedo gordo, pero si lo recomiendo mucho
Me motivaste demasiado, desde que entré a la universidad me ha costado mantenerme en forma y he subido un par de kilos, busco hartas formas de bajar de peso pero me cuesta demasiado mantener el hábito pero ver esto me motivó full.
Mañana comienzo y veré cuantas podré lograr hacer, ojalá 1000 pero si son más de 200 seria buenísimo 👏🏻
👏👏 Que bueno que no hayas tenido ningún dolor en el pie. Yo cuando comencé a saltar todos los días tuve todo tipo de dolores en zonas del pie que no conocía 😅 y a veces no me permitía caminar bien 😔 hasta ahora siento alguna molestia, pero yae agarre el gusto a saltar 😃
Hay muchos factores a tener en cuenta: por sobrepeso no es recomendable hacer ejercicios de alto impacto como saltar, correr y rebotar, es mejor una caminata diaria de 1 hora, hora y media y listo. Otra razón del dolor de tu pie puede ser mala técnica (se salta sobre el metatarso de los pies ó la punta), pie plano (poca pronunciación en el arco del pie), lesiones anteriores, juanetes y cualquier otra debilidad en el pie. Si el dolor persiste, lo mejor es ir a un traumatólogo y verificar la fisonomía del pie y biomecánica de la pisada 👍🏻
No hay que hacer esto si estás con sobrepeso, podes lesionarte gravemente la rodilla o tobillos. Te felicito por la voluntad pero conviene que sea progresivo, éxitos
el cambio se nota mas cuando el musculo descansa, aqui no le diste descanso alguno pero de seguro el cambio es mayor que al que se ve a simple vista
Hoy comencé el reto, alcancé los 1000 saltos pero combiné con sentadillas y otros ejercicios para glúteos, llevo 2 meses que cambié mi alimentación y comencé a cuidarme y hace 21 días voy al gimnasio 4 días a la semana, he bajado pues lo noto en la ropa que uso pero no me he pesado en casi 2 meses
¿Cómo te ha ido?
Excelente, yo baje 13 kilos con la cuerda y un cambio de alimentación, nada drástico, solo dejar azúcar y pan que me gusta mucho, refrescos y modere mi cantidad de comida, la cuerda me ayudó muchísimo, llegué a hacer 4 mil saltos diarios, el inicio fue difícil, comencé con 20 saltos y ya no podía más jajaja, pero con el tiempo logré mucha agilidad.
igualmente aunque es un exelente video hay que recarcar que uno tiene que tener las medidas disponibles, como por ejemplo una base donde saltar la cuerda ya que en un suelo duro puede hacer lecion en el tendon de aquiles, lo que me paso a mi por saltar todos los dias la cuerda y eso puede causar grandes leciones como el que se te haga un desgarre, por eso siempre en una superficie suave como una corchoneta o en el pasto
Compita, cuidado con las rodillas, yo me las fregue, te recomiendo bicicleta o caminata pero lo mas importante es la alimentación, no basta solo con comer bien, si no con la cantidad y las calorías consumidas durante el dia
perfecto!!! salta la soga primero , despues haces unas abdominales y sentadillas y ya ... te sientes fresco para hacer todo
No olvides calentar antes de realizar cualquier ejercicio. felicidadeees, gracias por inspirar.
Esooooo tilin woooow tilin BRAVOOOOO TE ABRAZO Y TE FELICITO! si se puede y te prometo que cuando menos lo pienses vas a bajar muchísimo más!!! Yo pesaba 100 kilos ahora peso 65 y se lo difícil que es y más cuando amas la comida como yo!! Pro se puede y quiero felicitar a todos los que toman la iniciativa porque al principio es muy difícil pero vas muy bien un abrazo 🫂 ❤
Puedo decir que mi hermano paso 125 kilos a 85 solo saltando la cuerda, pero el calibre lo aumenta según su progreso, comienza con un alambre delgado y luego uno más pesado, creo que eso ayuda a la espalda y brazos .
Vi tu vídeo en facebook y ahora te veo, bueno sin nada más que decir buen progreso bro espero no lo dejes y sigas con esto
Gracias 😁
Yo también estoy saltando lo recomiendo día por medio, seria un día cardio con la cuerda y al otro ejercicio de fueza, descansando un día a la semana, en el momento entreno con eñpeso corporal ya que tengo buena masa muscular solo fakta definición, los ejercicios de fuerza trabajo todo el cuerpo, dominadas, fondos en paralela, flexiones de pecho, sentadillas, avanzadas, rueda abdominal, y la cuerda la hago una hora el día que toca, también haciendo entre 200 y 100 saltos intercalados en un minuto o dos, pero lo recomendable es hacerlo de tres a cuatro veces por semana, así le das tiempo a las articulaciones de recuperarse 💪💪💪💪
Parece que sabes, que me recomiendas para empezar, quiero marcar mis músculos pero no puedo ir al gimnasio
wow bro, me motivaste demasiado yo que tengo depresión y ansiedad estaba pensando en comprarme una cuerda para hacer ejercicio ya que no me sentía cómodo con mi cuerpo y creo que saltar la cuerda aparte de ayudar bajar de peso me va a ayudar a despejarme de mi cabeza por un buen rato, tal vez pienses que lo del vídeo no fue un gran cambio, pero en realidad si lo es, me motivaste demasiado amigo, muchas gracias.
Hola me encantó tu vídeo pero saltar la cuerda para tu rodilla fue un desafío hay otros ejercicios q cumplen la misma función sin correr el riesgo de lesiones, tu vídeo es más que un simple vídeo es inspirador uniste pensamiento idea visualización y ACCION, CON APTITUD Y ACTITUD FELICIDADES!! ME PONE FELIZ!! INSPIRARAS A MUCHOS. DALO POR HECHO BESO GRANDE!!!!!!!
Muy interesante, aunque si se tiene un sobrepeso importante hay que evitar saltos o correr por el impacto en articulaciones, sobre todo en las rodillas, cuando se dañan puedes llevarte esas lesiones por toda la vida.
Excelente vídeo. Tengo un cuerpo normal, diría que hasta estético, pero he subido como 12 kilos, aunque no me veo tan mal. Tu vídeo me motiva a retomar el ejercicio casero. Gracias!
hermanooooo enhorabuena! que progreso mas bueno, ojala te sientas con las ganas y la fuerza y continues asi porque es dificil pero se nota que le echas huevos!!!
Comencé a hacer ejercicio porque por casualidad me pesé hace tres semanas y ya casi pesaba 120 kilos (eran 116 para ser exactos), antes andaba mucho en bicicleta y saltaba la cuerda, trabajo en un rancho muy lejos de mi casa y aquí no tengo bicicleta, comencé a saltar la cuerda, dejar los azúcares y reduje mi consumo de grasas, no aguanto tanto como tú saltando la cuerda, empecé hace dos semanas con sesiones de 5 a 10 minutos, actualmente solo aguanto 15 minutos, pero hoy por la mañana me pesé y ya iba en 110 kilos, es genial y eres una total inspiración a seguir.
Gracias a tu vídeo voy a salir a correr ahora mismo, el cambio solo depende de uno, muchas gracias por darme inspiración.
Te conocí por tiktok y me re motivaste loco +1 sub
Bienvenido al canal💪
Se que no tiene mada que ver con el video [que la verdad me dio muchas ganas de aprender a saltar correectamente la cuerda 🎉❤] pero volviendo a lo otro, es que tu cara es muy adorable, me parecio como un rostro muy tierno jeejej 😅😅😅😊
Eres una motivación, sigue así.
Hoy empiezo, la verdad es que me has motivado más jaja, este es el primer video tuyo y me da risa como los editas jaja, fue entretenido y motivador verte! Regreso en 7 días. 🥰
?????
Eres una inspiración! Empezaré a saltar la juerga ¡Ánimo!
Hola, te recomiendo el Libro de "El poder del metabolismo" de Frank Suarez, te va a ayudar muchísimo. Felicidades
Gracias por la recomendación 👌
Q video tan motivador 💪💪🇨🇷🇨🇷 amigo pura vida 💯💯💯💯💯 y gracias
Te ves más energético en la última toma. Continúa dándole mi bro.
Me encanta !!! Me re motivaste, hoy me tomo las medidas y mañana mismo empiezo! Ay Diosito ayúdame 😂
Suerte!
Hoy empecé a saltar y sin duda tu vídeo me motiva a continuar.
Ya me animaste... voy hacerlo gracias 😁
Dale!
Yo empeze hace 3 semanas :( pesaba 75 y ahora peso 71 gracias ala cuerda suerte
A la *
Que buen video ! Me motivaste demasiado 💪🏼
Mañana comienzo mi reto .
Waooo si veo el cambio,muy bien,no importa si es mucho o poco el cambio la cosa es que se tenga la voluntad y decisión para hacer algo bueno por nuestra salud.
No men, saltar y correr es malo si no hay práctica, debes de poner en forma primero tus músculos para después bajar de peso, por eso existen los gimnasios, porque tus ligamentos se van a la m13rd4, literal, en mi universidad tenemos gimnasio y mi profe nos recomendó nunca correr si no hay práctica ni fuerza en los músculos, el corazón debe de tener una resistencia considerable para que no te sientas cansado.