康齡廣播劇: 認識三酸甘油脂，保護心臟健康

特別鳴謝博愛醫院王木豐紀念長者健康支援及進修中心 康齡大使
明明: 大家好！歡迎收聽《認識三酸甘油脂，保護心臟健康》節目！我叫明明，今天我們會大家介紹三酸甘油脂，它對於心臟健康嘅重要性以及如何控制三酸甘油脂嘅水平。小芝，考下你呀，三酸甘油脂係咩呀？
小芝: 三酸甘油脂係一種常見嘅脂肪類型，主要存在係我地嘅血液和脂肪組織裏面。當我們攝取過多嘅糖分 同 飽和脂肪嘅時侯，三酸甘油脂嘅水平就會上升。高水平嘅三酸甘油脂可能增加心臟病和中風嘅風險。
明明: 啱晒！咁等我分享下啲控制三酸甘油脂嘅飲食建議啦！控制三酸甘油脂嘅關鍵係保持均衡嘅飲食。我們應該避免攝取過多嘅糖分和飽和脂肪。小芝，咁你知咩係糖分和飽和脂肪呀？
小芝: 梗係知啦，例如糖果、甜點、油炸食物和奶油。咁你又知唔知我們應該增加攝取啲咩食物呀？
明明: 係富含纖維嘅食物，例如全穀類、水果和蔬菜。定期攝取富含健康脂肪嘅食物，例如魚類、堅果和橄欖油，也有助於降低三酸甘油脂嘅水平。
小芝: 非常有用嘅建議！希望大家能夠根據這些建議，調整飲食並控制三酸甘油脂嘅水平。除了飲食方面，明明你覺得仲有其他方法嗎？
明明: 當然有啦！保持適度嘅體重和規律嘅運動都對控制三酸甘油脂非重要。如果您超重或肥胖，減少體重可以幫助降低三酸甘油脂嘅水平。同時，每週至少進行30分鐘嘅中等強度運動，如散步、游泳或打太極，可以幫助降低三酸甘油脂。
小芝: 係呀，我想提醒大家要定期檢查三酸甘油脂嘅水平。這樣可以確保您嘅健康狀態得到及時監測和處理。此外，遠離壓力和戒菸也對心臟健康和三酸甘油脂嘅控制有益。
明明: 感謝大家收聽今日嘅《認識三酸甘油脂，保護心臟健康》節目。我們下次再傾！