รวมเคล็ดลับลดน้ำหนัก ลดอย่างไรให้เห็นผล | Top to Toe Medley#3
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2024
- การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่ใครหลายคนอยากทำให้สำเร็จ ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องพลังใจเท่านั้น แต่องค์ความรู้ที่ถูกต้องก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ถึงเป้าหมาย Top to Toe รวมเคล็ดลับลดน้ำหนักที่อธิบายได้ด้วยหลักวิทยาศาสตร์ ที่เป็นเคล็ดลับการดึงพลังงานมาใช้พร้อมกับการออกกำลังกาย หากตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอจะเห็นผลในที่สุด
Time Index
00:00 เบิร์นไขมันฉบับนักวิทยาศาสตร์ ด้วยหลักเพียงข้อเดียว!
18:33 ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง
37:27 คุมอาหารแทบตายทำไมอ้วนกว่าเดิม เข้าใจระบบเผาผลาญของร่างกาย
53:45 ปลุกไขมันสีน้ำตาล ตัวช่วยเผาผลาญน้ำหนัก
01:08:23 ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล
01:27:28 Fat Adaptation เปลี่ยนไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก แบบไม่ต้องกินคีโต
01:46:09 ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#เคล็ดลับลดน้ำหนัก #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast #ลดน้ำหนัก
00:00 เบิร์นไขมันฉบับนักวิทยาศาสตร์ ด้วยหลักเพียงข้อเดียว!
18:33 ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง
37:27 คุมอาหารแทบตายทำไมอ้วนกว่าเดิม เข้าใจระบบเผาผลาญของร่างกาย
53:45 ปลุกไขมันสีน้ำตาล ตัวช่วยเผาผลาญน้ำหนัก
01:08:23 ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล
01:27:28 Fat Adaptation เปลี่ยนไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก แบบไม่ต้องกินคีโต
01:46:09 ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม
พูดถึงเรื่องไขมันมาเยอะแล้ว อยากฟังเรื่องการขับถ่ายและอุจจาระเต็มท้องที่ขับออกไม่หมดพร้อมวิธีเคลียออกให้หมดหน่อยครับพี่ข้าว
++++
+++
ผมผสมหลายอย่างมากครับ ทำIFบางวันหรือทำตลอดเดือน เอาที่ไหว + ออกกำลังกายเกือบทุกวันโดยเปลี่ยนวิธีการไปเรื่อยๆ (อย่าทำซ้ำวิธีเดิมตลอดสัปดาห์) + กินอาหารครบ5หมู่ โดยถ้ากิน3มื้อจะไม่ค่อยกินคาร์โบไฮเดรตในมื้อสุดท้าย // สรุป1ปีน้ำหนักหายไป 8~11 กิโลกรัม 😊😊😊
เชื่อแล้วว่ากำลังอินกับการออกกำลังกาย เพราะดร.ข้าว ผอมลง หน้าเรียวเชียวค่ะ 😂😂
ขอบคุณมากค่ะ ชุดความรู้ดีมาก ๆ🎉
ขอเสริมควรยกน้ำหนักให้ถูกวิธีด้วยค่ะ ไม่งั้นบาดเจ็บโดยเฉพาะหลังหมอนรองกระดูก หัวเข่าถ้าเล่นขา
โอ้ย มันเป็นอะไรที่ตามหามานานมาก ๆ เราเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ การรวบรวมคลิปเหล่านี้คือประโยชน์สุด ๆ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ตอนนี้ เข้ายิม มีแทรนเนอร์ สัปดาห์ละ3 ครั้ง แทรนเนอร์ ทำแบบวิทยากร พูดเลยค่ะ แต่ฟังเขาเข้าใจบ้าง ไม่เข้าใจบ้างเพราะว่าเป็นคนจีน พอฟังคลิปนี้ เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ
I diagnosed diabetes type 2 I m trying to reverse diabetes. Could you please talk about diabetes type 2 and how to reverse diabetes type 2.
ฟังก่อนนอนทุกคืนดีมากๆค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆ ส่วนตัวไขสะสมที่ต้นขาเยอะมาก กำลังพยายามเอาออกอยู่ค่ะ
เคยดูคลิปเก่าๆ ยังมีแก้มดูน่ารัก ตอนนี้แก้มน้อยลง ดูหล่อขึ้นอีกแบบค่ะ
เป็นประโยชน์มากๆ ครับ เอาไว้เปิดฟังตอนออกกำลังกาย
สวัสดีค่ะ มารับความรู้ค่ะ
ได้ความรู้มากคะ เหนความสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ ❤
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ค่ะ ชอบฟังมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณสำหรับความรุ้มากๆนะคะ
สู้ไปด้วยกันค่ะ😊
เล่าสนุก ฟังเพลินมากๆค่า
กำลังลดไขมันค่ะ
ยาวๆ จัดไปครับ
อธิบายเข้าใจได้ง่าย ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณสำหรับความรู้ต่างๆนะคะ ถึงขั้นหาสมุดและปากกามาสรุปเป็น short note ไว้อ่านอีกรอบค่ะ 🙏
สอนยากจังค่ะ
Very good information ❤🙏👍👍👍
ลูกชาย2คน คนโตกินช้า คนเล็กกินเร็ว จัดอาหารให้เท่ากัน คนโตผอม คนเล็กอ้วน😊
😊🥰
ฟังเพลินเข้าใจง่ายดีค่ะ
มีแบบเพิ่ม นน.มั่งมั้ยครับ
Thanks!
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
ฟังวน แต่ยังไม่เริ่ม ฮ่าๆ
ชอบฟังก่อนนอนได้ประโยชน์และเพลินมากค่ะ
❤
ไม่เชื่อเรื่องแคลอรี่เดฟซีฟิกเลยค่ะ
ปริมาณถั่วที่แนะนำนี่ได้ปริมาณ 40 % ต่อวันเลยไหมคะ
อยากฟังอาหารสำหรับคนออกกำลังกายบางครับ
คือทฤษฎีแน่น ให้ทำข้อสอบนี้บอกเลยว่าได้คะแนนเต็ม! แต่... ในเชิงปฏิบัติคือ ทำไม่ได้😅
เราไขมันเก็บที่หน้าท้อง ต้นขา 😂
แค่ฟังก็ผอมแล้วคับ