De onde vem esse seu PADRÃO IRREAL DE DESEMPENHO
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- čas přidán 2. 08. 2024
- Perfeccionismo é a busca implacável pela perfeição e o alto padrão de desempenho
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Participar do grupo no Telegram: t.me/PsicologosemSP Este vídeo se propõe a apresentar situações nas quais um psicólogo pode atuar no processo de psicoterapia, não tendo função de tratamento.
A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos, este vídeo não substitui a terapia.
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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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NA INFÂNCIA SENTIA QUE NÃO TINHA VALOR. HOJE ACREDITA QUE SEUS RESULTADOS VÃO LHE RENDER O AMOR QUE NÃO RECEBEU - PERFECCIONISMO.
Perfeccionismo é a busca implacável pela perfeição e o alto padrão de desempenho
Que situações da infância pode tornar uma pessoa perfeccionista quando adulta:
A pessoa que teve pais que exigiam demais dos filhos, que só aceitam se eles estiverem acima da média seja em termos de notas escolares, conquistas esportivas ou comportamento. A criança acredita que precisa ser perfeita para ter amor dos seus pais.
E mesmo quando não conseguia corresponder ao que os pais esperavam ela continua ainda hoje tentando ser a melhor em tudo para quem sabe finalmente receber amor das pessoas que estão agora em sua vida. E como se pensasse “Se eu for bem eficiente, legal, comportada, você me ama?”
Crianças que são sempre criticadas ou ridicularizadas por pais, cuidadores ou figuras de autoridade.
Quando as crianças são frequentemente comparadas com irmãos, irmãs ou colegas.
Crianças precisam de amor incondicional, se não recebem aceitação incondicional por parte de seus pais ou cuidadores podem desenvolver um forte desejo de buscar essa aceitação por meio da perfeição.
Escola competitiva e a pressão para obter notas altas.
A sociedade vive colocando imagens idealizadas de sucesso e perfeição, e a criança podem ser influenciada e acreditar que precisa ser perfeita para se encaixar.
Um fracasso ou decepção consigo mesmo na infância.
Crianças que são sobrecarregadas com responsabilidades adultas podem desenvolver perfeccionismo como uma forma de enfrentar essas exigências, acreditando que não podem se dar ao luxo de cometer erros. Como por exemplo cuidar dos irmãos, exigência de proatividade para cuidar da casa, trabalhar com o pai, etc.
Existem três dimensões principais do perfeccionismo:
Perfeccionismo Autodirigido: Estabelecer padrões extremamente altos para si mesmo.
Perfeccionismo Orientado para os Outros: Pressão para atender aos padrões elevados estabelecidos por outros, como pais, professores ou supervisores.
Perfeccionismo Socialmente Prescrito: Crença de que os outros esperam que você seja perfeito.
Impacto na Saúde Mental: Perfeccionistas têm maior probabilidade de entrar em quadros de ansiedade, depressão, estresse crônico e baixa autoestima, devido a insatisfação constante e medo de falhar.
Procrastinação: As pessoas adiam tarefas por medo de não serem capazes de realizá-las com perfeição..
Problemas de Relacionamento: As expectativas irrealistas podem ser impostas a parceiros, amigos e colegas.
Terapia: Ajuda as pessoas a identificar e desafiar pensamentos e crenças perfeccionistas, a desenvolver estratégias para lidar com a pressão e o estresse do perfeccionismo. Ajuda no equilíbrio saudável entre a busca pela excelência e a aceitação de imperfeições.
O perfeccionismo adaptativo está relacionado a padrões elevados de desempenho, mas sem a angústia intensa ou a busca incontrolável pela perfeição.
O perfeccionismo maladaptativo é mais prejudicial à saúde mental, pois envolve uma busca incessante e insatisfação constante com o desempenho. - Zábava
Eu sempre tive essa sensação quanto a questão moral. No seio familiar sempre fui muito cobrada " você não pode mentir" mas eles mentiam. " você não pode ser desonesta" mas eles eram, "você tem que ser calma" eram todos agressivos e etc, etc. Como eu via essas incoerência e apontava pra eles a reação era agressiva. Passei décadas tensa sempre me justificando, eu já era casada e ficava dando satisfação da minha vida e meu marido sempre falava que eu dava muita satisfação da minha vida pra minha família. Era tudo busca de aceitação e acolhimento, querer pertencer mas isso nunca aconteceu e eu resolvi tocar a minha vida. Não dou mais satisfação, não me importo mais com o que pensam e nem procuro saber. Hoje em dia eu reconheço o meu valor, sei das mjnhas qualidades e do meu caráter e quem compartilha a vida comigo também e isso é o que realmente importa.
Na fase adulta é necessário reconhecer o nosso valor, pois cada jornada é única. Só quem sabe o que passamos somos nós. O julgamento de terceiros não reflete a nossa realidade. É apenas a percepção dele baseada na sua vivência particular.
Levei 35 anos pra entender isso e percebi que nada que eu faça nunca tá bom. Cansei e decidi viver minha vida em paz.
Eu fui tão ridicularizada e humilhada na infância pela família que eu adorava ficar fora de casa, até depois de adulta pois ouço piadinhas até hoje. Tive depressão, e já chorei várias vezes no ônibus pelo simples fato de estar voltando pra casa. A minha família me desestrutura até hoje.
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😢🦋🌻🏵🪴
Não dê a eles esse PODER! Simples falar e um eterno aprendizado colocar em prática, eu sei. Mas é possível! Se tentar, com muito carinho com você mesma, se perguntar o porquê da ridicularização, talvez vai encontrar pessoas muito infelizes que precisam disto para se sentir melhor(que tristeza!)!!! E talvez tenha pena delas, ao invés de se colocar no papel que eles querem que você faça: da pessoa inferiorizada. Eu sei bem do que você fala, mas consegui minha própria casa, filhas e trabalho, que me suprem a parte de afeto que não quiseram (pq podiam, foi escolha deles) me dar. E está tudo bem. Eu cresci, agora tenho pena das atitudes e consigo não deixar me envolver tanto. 🙏
Eu sou assim passei a infância toda sendo humilhada e mau tratada e rejeitada.
Esses últimos vídeos meio que refletem perfeitamente a origem da maioria dos meus traumas e insegurança, fui cobrada a vida toda por perfeição e desempenho mas não tive o apoio e a estrutura necessária pra entregar tudo isso. Sem falar nas críticas e ridicularizacões que me impediram de me vêr como eu realmente sou. Hoje as vezes ainda me pego cobrando de mim mesma uma perfeição irreal mas tento identificar esses comportamentos e buscar o equilíbrio entre o que realmente é necessário e o que não é.
Sempre fui assim comecei a mudar depois dos 40 e de tanto sofrimento.
Os primeiros 30 segundos do vídeo me definiram muito bem. Felizmente, estou na terapia para reverter esse quadro.
Eu sempre fui muito cobrada, sempre tive a sensação de que nada era suficiente, você sempre pode fazer mais, e eu sempre fui uma criança muito proativa, sempre gostei de estudar, mas nunca era suficiente, enquanto as outras crianças que faziam o mínimo recebiam todos os elogios. Tanto que hoje se você falar que vai me fazer uma crítica construtiva, eu bloqueio na hora, foram as tais "críticas construtivas" que acabaram com a minha autoestima.
Bastante questões me fizeram a pessoa ser quem sou hoje e admito, não é fácil mudar de repente.
* cresci ouvindo pessoas falando de negros, serviço de preto, cheiro de preto etc essas falas pejorativas populares, cresci, não me permito sair a rua desarrumada tenho que sempre estar impecável, sapato, maquiagem, perfume, vestida sempre como fosse festar, afim de evitar olhares e julgamenros, sim sou negra, e trans.
* por ver as pessoas fazendo chacotas com estilo e roupas das pessoas, eu tento sempre ser elegante e passar despercebida. Já me pararam na rua pra elogiar que eu não sou como as outras ,tenho estilo e postura, mas daí me pergunto, se quem é feliz? As outras que vivem sem se importar com os outros, ou eu arrumada sempre impecável delicada, mas que sempre observando as reações alheias?
*Não me permito a várias coisas (que eu observo nos outros mas nos outros eu relevo em mim eu me cobro tipo , não me permito escrever errado, revejo, releio edito, não me permito falar gírias populares, regionais ou segregativas, não me permito enviar áudios para as pessoas a não ser casos extremo pois acho deselegante desnecessário, evito ao máximo interagir com emojis acho emojis muit clichês e impessoal , as pessoas precisam de interação real, contato conexão humana, interesses reais (quando inrerajo com alguém apenas via emojis sinto que estou ignorando os reais sentimentos da pessoa estou inserindo-a no mundo frio tecnológico e uma vez que nunca sabemos qdo é a última vez, interação fria pode nos trazer culpa e remorso pois são sentimentos que evito lidar.
Estou perdendo a chance de escrever, telefonar saber realmente a pessoa está bem, desejar um bom dia e mostrar-nos dispostos disponível a ajudar caso esteja a meu alcance e ela precise de algo.
Não me permito ser grosseira com as pessoas, já foram comigo não gostei isso dói., não me permito passar pelas pessoas e não cumprimentar, dar um bom dia, penso que as pessoas têm questões internas , dar um bom dia não me empobrece mas pode melhorar o dia de alguém especialmente idosos bem como qualquer pessoa, afim de mostrar a elas que é possível ser educado encontrar gente gentil. Não me permito incomodar os outros seja com perguntas invasivas ou som alto, invasão de privacidade, tenho sempre na bolsa 3 Funesde ouvidos pra evitar incomodar pessoas e meu celular tocar tão baixo que mal ouço.
Não me permito visitar sem avisar, acho invasivo isso,
Não ligo pra ninguém antes das 8 é após as 20 horas, nao é hora pra incomodar os outros.
Bem como não me permito chegar atrasada sem avisar.
Não sei se fui cobrada, acho que sou assim de tanto observar pessoas e ver que os comportamentos aqui citados não combinam com minha personalidade, ou faço o melhor ou não faço nada, aí entra a procrastinação 😢
❤Marisa fora do tema mas eu amaria que vc visse esse vídeo, me permita te enviar o link, pois tenho o mesma visão.
czcams.com/video/EYYDglVwNyU/video.htmlsi=L5ij2c0y6X_5qp3K
Sobre as redes sociais e o esfriamento das relações,
Infelizmente pra mim esse vídeo veio de encontro a TUDO que penso, qual sua opinião.??
Talvez minha totalidade e missao seja mostrar as pessoas que dá sim pra ser feliz e ter um mundo melhor fazendo sua parte direitinho, nao importa quemé o que você seja!
Bjo grande, desculpe o textâo , evito me alongar mas certas questões exigem explanações.
Sucesso
Imagino o tanto d energia mental vc gasta 😢😢
Pensando em ñ magoar os outros....deve ser muito cansativo......
@@valeriaalves3209 não gosto se dizer q não é fácil,
Diria então é desafiador ponderar tanto com outros e ver q notavelmente ao modo deles, não se incomodam bastante, e vc pra não incomodar começa a se resguardar pra não ferir nem ser ferido.
Que procrastinar também vem do perfeccionismo é novidade para mim - vou refletir sobre isso! Obrigada. Fabiana
Boa noite Marisa❤
Gosto muito dos seus conteúdos! Muitos já me trouxeram luzes profundas e muito significativas, me ajudando a superar questões que me pareciam impossíveis no momento... Um deles é o "Não tente entender o que os outros fizeram com você ", tem diversos outros muito marcantes.
Esse de hoje é mais um deles que tocou fundo.... Gratidão imensa pelo seu trabalho sério e amoroso ! Gosto muito de sua franqueza, sem passar a mão na cabeça de quem te ouve mas trazendo luzes para o nosso autoconhecimento e ferramentas pra trabalhar e sempre direcionando para uma terapia, que realmente faz toda diferença em minha vida. Deus te abençõe sempre !❤
Gratidão pelo vídeo ❤
Sempre é uma questão nas minhas sessões esse desejo e crivo rígido que imponho a mim mesmo. Mas no meu caso, por incrível que pareça, muitos elogios me levaram a sempre manter o padrão altíssimo… e qqr dificuldade vira um peso mto grande… a forma circular e cristalizada de pensar é um fardo grande
Até hoje não vejo motivo de ter vindo a esse mundo monstruoso. As pessoas são tão maldosas que me sinto um ser humano descartável, pois não consigo absorver tanta crueldade gratuita. 😴😴😥😥💔💔🌟🌟🌟
Enquanto não soubermos lidar com nossa complexidade e humanidade falha não saberemos valorizar a parte boa também. Ninguém é 100% perfeito o dia todo, e de perto ninguém é normal. Grata por me aceitar assim. 🙏
É tando detalhe pessoal para se autoavaliar, que tenho a sensação de que me entendo só um pouquinho, mesmo depois de tentar muito!
nossa, adorei o corte de cabelo e a cor...combinou muito com seu estilo...obrigado pelo video, excelente ensinamento.
É por aí Marisa
Passei a vida sendo perfeita para minha família, eles fizeram muitas merdas, não tive espaço para fazer as minhas, Aceitação zero.
Se não ia parar na cruz, com direito a ossos cobrados
A cada dia os temas dos vídeos estão melhores......
Lembro que quando eu tinha 7 anos, meu pai me deu um esporro imenso porque escrevi RESSUREIÇÃO errado num texto sobre páscoa.... cresci buscando a perfeição na escola e no trabalho.... no meu subconsciente, eu achava que se fosse perfeita no trabalho, meu valor como mulher aumentaria e isso aumentaria minhas chances de encontrar um cara legal.... não preciso dizer que isso não aconteceu, só apareceu tranqueira porque infelizmente dinheiro não aumenta o "valor de mercado" de uma mulher como acontece com os homens. A mulher feia, quando ganha dinheiro, atrai golpista e aproveitador.
Amei! ❤
Olá Dra Marisa é verdade, esse tipo de coisa pode ser positiva, mas dependo de quem passa por isso pode ser muito ruim e deixar sequelas... pra toda vida...
As vezes falo isso também sobre pessoas que concordam sempre estão sempre bem como vc disse!!!
sou deficiente visual de nascença. tudo que as minhas sobrinhas que enxergam fazia era avaliado corretamente. se fizesse bem eram muito elogiadas e sempre lembradas por isso. mas se fizesse algo errado... era um corrigidas e ensinadas a fazer o certo. eu gostava de faxinar a casa, mas como não enxergava e tinha duas sobrinhas e uma irmã que enxergava era preferível que elas fizessem. quando eu insistia e fazia alguma coisa... é aquilo: tadinha, ela não enxerga e fez do jeito que ela conseguiu. às vezes falava que era melhor do que as minhas sobrinhas que enxergavam faziam, mas é aquela coisa: elas tinham que fazer melhor porque elas enxergam. eu cresci numa corrida constante em busca da perfeição, ou pelo menos ser um pouco melhor do que elas. hoje também sou surda de um ouvido e adoro um jogo que requer as duas audições perfeitas. eu jogo, sim tento e me deram uma grande oportunidade. mas não poderia ser perfeita porque tem menos de um ano que estou fazendo o esporte mesmo com o problema de audição. eu ia bem até colocar na cabeça que eu não queria ser como as outras meninas que pelo meu julgamento estavam indo muito mal. resultado? fui ficando cada vez pior perfeccionismo destrói muito uma pessoa e eu sei disso saber não ajuda. querer mudar também não. o problema é que eu não me aceito e quero ser mais do que eu sou.
Muito obrigada pelo vídeo! A reflexão veio em boa hora.💛
As crianças ainda jogam queimada! ❤
Muito bom! Obrigada!!
Boa noite
Bom dia e obrigada 😘 🇦🇴
Boa noite dra Marisa🙏....... atentos aqui para mais um vídeo de extrema importância.......👍....Um abraço de todos aqui de João Pessoa...🥰.....O B R I G A D O.....
A pessoa de quem fala a Dra. no vídeo posso ser eu kkkk 🤦♀️
Dra, poderia falar sobre as feridas que geram autossabotagem?
Boa noite Professora. Meus problemas são meus. Minha família há tudo me deu, quando os perdi ainda não creio. Gratidão.Shalom.
Eu sou perfeccionista faço td muito bem feito, meu filho é uma cópia minha, sempre exigiram muito de.mim
Mãe e irmão pq meu.pai.fakeceu e eu.era muito pequena, talvez seja por isso q ñ
Aceito o meu marido q faz td mal feito sem vontade, em td na minha vida profissional sempre fui uma secretaria executiva de multinacional e exigiam à perfeição e assim foi, ñ sei se é um defeito ou uma qualidade.
NÃO DEVEMOS EXIGIR QUALIDADES DAS PESSOAS......QUIDADES QUE NÃO POSSUÍMOS......
estamos de passagem......vivendo um longo aprendizado....... 🙏
Obrigado dra Marisa.....
Minha mãe me tratava assim pois meus irmãos sempre foram ótimos na escola ela jogava tudo na minha cara ,nunca gostaram de mim ninguém pai ,mãe ,irmãos ect nunca tive amor de ninguém de forma alguma ,nunca recebi um abraço um eu te amo de ninguém, somente depois de adulta da minha amiga, meus primeiros abraços e meus primeiros eu te amo , como faço pra reconquistar o amor, a confiança dela ,estraguei por ciúmes
Pior do que perfeccionismo é o perfeccionismo paralisante. O primeiro pode ser aproveitado mas o segundo é extremamente limitante.
A criança nunca é chamada, não consegue ter amigos: ela pode não ser legal mesmo.
Vem da escravidão moderna!