Youtube 史上最強ジャンプトレーニングでダンクを目指そう
Vložit
- čas přidán 17. 01. 2019
- 皆さんこんにちは！
この動画を見てくださって感謝しております。
この動画でジャンプ力が伸びた方がいれば嬉しいです。少しでも皆さんのために慣れれば幸いです。
ここまで伸びている動画なので、責任が重大と感じております。
ここで少し抜けている情報などをシェアいたします。
私は １７２cm 指高 ２２７cm 体重 ６８kg ジャンプ ８５ー９０cm
ダンクしているゆうとくん １７７cm 指高 ２２７cm ７２kg ジャンプ １０５−１１０cm
このジャンプトレーニングは全てやる必要はありません。
このようないろいろな種類のトレーニングがあるので、自分のレベルに合わせて取り入れて行って欲しいということです。
もちろん全部できる方はやってもらっても構いません、
なので、おすすめは他のウェイトトレーニングと組み合わせるなどして工夫して下さい。
怪我をしてしまうことはあるので、自分の体と相談して下さい。
膝が悪い方はあまりやりすぎず、整骨院や病院で診てもらって下さい。
このトレーニングで怪我をされても一切責任は負いません。
その他質問があればコメントして下さい。
今回は下半身、上半身、体幹全てのトレーニングを紹介いたします。
ここにあるのが全てではないので、質問など受け付けています。
トレーニングは考えようと思えば無限です。その中から無難なトレーニングや、やはり重要なものなどをピックアップしてみました。
このトレーニングはいろんな人が試し、結果が出ているトレーニングです。
保証はできませんが、週に3、4回、ちゃんとしたやり方でやれば、ジャンプ力のびるに違いありません。
こちらはダンク動画です。
• ダンク 日本人 最高到達点 ３４０cm
他にも色々コツやジャンプの仕方でジャンプ力改善もできるので、その辺はDMください。
トレーナーもやっていますので、興味ある方はインスタから来てください！
@tarosthenics です。
いつもみなさん。ありがとうございます！
これからもよろしくお願いします。
ジャンプトレーニングプラン
www.againstoddsathletics.com/...
Tarosthenics アパレルもチェック！
tarosthenics.myshopify.com/
#ジャンプトレーニング ＃ダンク ＃バスケ - Sport
0:25 ニージャンプ 10回
0:47 立ち幅跳び 8〜10回 ×3
1:08 ブルガリアンジャンプ 左右10回 ×3
1:29 スクワットジャンプ 10〜15回 ×3
1:37 ジャンプランジ 10〜15回 ×3
1:48 タックジャンプ10回 ×3
1:57 パイクジャンプ10回 ×3
2:21 ドロップスクワット 10回 ×3
2:36 垂直跳び 10回 ×3
3:03 ヒップスラスター 左右10〜15回 ×4
ありがとうございます
S S ナイス！
普通に助かる
S S ありがとございます
有能
7:24これがみたい自分用
対空時間長すぎる笑
それな
リング届く時点でもはや尊敬レベル
中学生やけど届くで
ちなみに身長は172cmで体重74kg
gun Lewis 172で届くのはすげえー、何センチ跳んでんだ
gun Lewis 俺も届いたよ
@@Lorraine9485 ていうか体ができてるのがすごい。その時50kgぐらいやったから尊敬する
@@Lorraine9485 スゲーいい体だね。身長はこれからさらにのびそう
継続は力なり、練習は裏切らない。の言葉がピッタリですね😃
今日初めて参考にやりましたが2セットが限界でした！主さん凄すぎます！これからも続けて頑張ります！
この動画のおかげで体育館の天井に手が届くようになりました！😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
まじですか？？
よかったです！嬉しいです！！
パーソナルトレーナータロTarosthenics 多分ネタですよ。
体育館の天井に手が届いたら化け物です
@@mntgtjm9729 分かってて返信してるでしょ笑
これで天井に引っかかった謎のボールを取れますね
あお 分かるだろ……
丁度バックボードらへんに顔がいってるのが羨ましすぎる。レブロンばりのブロックができるって想像すると鳥肌立つ。この人の努力は尊敬はもちろん、努力すれば日本人からしてみれば夢みたいなダンクも割とできるんだよって証明になっていて、俺はこの動画がすごく好きだ〜！！主も面白い笑
ジャンプ力高いとなんかかっこいいですよね！笑
自分も高くなりたいのでやってみます笑
カネコさんの動画を始めて見てからおよそ一年が経ちます正直何をやっていいかわからなかったあの状態の時にカネコさんの動画に出会えて本当に良かったです。 JOCの選考合宿で小さいと言われて完全にバレーを諦めかけてた頃から大きく成長でき、おかげでバレー推薦で志望校の倍ほどの一般的にもかなりいい大学に入る事が出来ました。
本当にありがとうございました。 これからも活動頑張ってください
す、凄い…JOC…小さいなりにめちゃ上手かったんですね…！！僕にとっては選考合宿なんて夢の夢…一次選考か二次選考かで落とされました…
てことは今大学一年生ですかね？
尊敬します！👍
自分ジャンプ力めちゃめちゃ無いので助かります！
ダンク(ハイジャンプ)目的のトレーニングに憧れのマッスルアップまであるとは…。
さすがダンク。
すごくタメになる動画をありがとうございます。
上原 ためになっているなら光栄です！これからも楽しみにしていてください！
この動画毎日見て、ジャンプ力を上げるにはこの方法しかないんだ！と叩き込みます
チラッと見える腹筋が最高にカッコイイ！
こんな、素晴らしい動画ありがとうございます😊。
いえいえ。参考になれば嬉しいです
やってみます！
犬とやってる時笑顔なのがいいねw
ニージャンプ 10回3セット
立ち幅跳び 8～10 3セット
ブルガリアンジャンプスクワット 左右10回 3セット
ジャンプスクワット10回～15回 3セットジャンプランジ 15回～20回 3セット 脚が卍になるように
タックジャンプ 10回～15回 3セット
パイクジャンプ 10回～15回 3セット
犬可愛すぎるから即高評価
あ、ちゃんとトレーニングも見ました！！
ありがとうございます！嬉しいです！
初めから凄い
おおお！こういうの知りたかった！ありがとうございます！ダンクできるようなりたいです
るごん ぬめ 良かったです！
これからも動画みてくださいね！
素材がいいのと、本人の努力のたまもの
誰でも努力すればできるだろ
@@CH-yb2el できない奴もいるんだよ
@@user-yu9ry1qu4w できるまでやらないから出来ないんだよ
すげぇな
ストリートワークアウト的なトレーニングカッコいい
犬背負ってスクワットしてるとこめっちゃ可愛いw犬がねw
犬が堪らん‼️🐶✨👍
もっと早く知りたかった〜！
今からでも遅くない！
単純に凄い
犬かわいい🐕
カズンズやりやがった ありがとうございます😂
垂直跳びに限らず、一回ごとに所定の位置に戻るのわかります！
この動画のおかげで軽く空が飛べそうな気がしてきましたので崖で試してみますね。
なんか凄くかっこいいw
いつかできるようになってみせます！
1:57 夜にみたくない光景第4位
いや、5位が気になるだろ！
サルモネラかずき
どういう感覚だよ
サルモネラかずき 一位とか気になれよww
サルモネラかずき そこは16位じゃね
きたあかり・8世紀前 つまんな
0:26 ニージャンプ
0:46立ち幅跳び
1:10 片足ジャンプスクワット
1:31 ジャンプスクワット
1:38 ジャンプランジ
1:51 ハイジャンプ
2:23 ドロップスクワット
3:06 片足ケツ浮かし
はい。有能マン
ナイスすぎ
立ち幅跳び入れなくてよろしいのでしょうか？
ありがとうございますー、超絶感謝
あなたも私もニート
一番最初だから大丈夫でしょ
他のスポーツをやっているのですが、参考にしたいと思います！
なるほど効きそう❗
おかげさまでリング触れました！
ありがとうございました
1年前のコメントで失礼します
⒈週にどれぐらいやりましたか？
⒉プロテインは飲みましたか？
⒊膝を痛めることはありましたか？あるとしたらどれぐらい痛かったですか？
長ったらしくてすみません。
@@user-bh1mb3pz9h 返信遅れてすいません
でした🙏🙏
週に3、4回
プロテインは今でも飲んでます
元々膝の骨が少し悪くて何日か痛い日は続きました
逆上がりが出来るようになりそう
鉄棒系のフォームが綺麗すぎる…
足は上がってもあんなに連続ですいすいできずに体どっかいく
ジャンプがめっちゃ軽い！凄い！
有難う御座います！！これのおかげで、中学用ボード届くようになりました！(158cm)
筋力半端ないってwwww
笑顔めっちゃ可愛いw
ナイス！
自分用
晴れの日
・0:48
・1:31
・1:40
・1:50
・2:37
雨の日
・0:26
・1:09
・1:58
・2:21
・3:05
全部ちゃんと笑顔で😊
鬼コーチここに現れる。w
ありがとうございます。
頑張って🙂
身体能力も関係あるんだろうけど、あの怪物猛者集団のNBA選手でもえげつないワークアウトしてるんだから、一般ピーポーの僕たちが何もしなかったら話にならない、、、、、、
大魔王黒胡椒にんにく まあ遺伝的に元々跳べる人飛べない人いますが、努力しないと何も始まらないですからね。
まったくその通り
因みに僕の祖父は空高く羽ばたいていきました
ああああああ 草生えない...
ああああああ 涙がで、出ますよ
トレーニング動画の中で一番参考になりました
チャンチョモランマ 本当ですか！！嬉しいです！それが目標です！
パーソナルトレーナータロTarosthenics ほんとです！あと、プロテインとかって飲んだりしてますか？
チャンチョモランマ プロテインは海外のですがホエイ飲んでます！プロテインの話とかも詳しく動画にしていきたいのでお待ちください！いまちょっと休暇中でw
わんわんかわいい
なるほど、こうしてワンパンマンができたのか
あいつはまじ腹筋腕立てランニングだから😅
髪の毛抜けるまで追い込めばなれるよ()
すこ。
犬はセコい！
可愛いすぎ 笑
犬可愛すぎ...
jajaja0120903 ありがとございます。
今中3でこれやったんですけどギリギリリングつきました！ありがたいです
膝ジャンプ
立ち幅跳び10回3セット
片足スクワットジャンプ
ジャンプスクワット
ジャンプアキレス
膝胸ジャンプ
座りジャンプ
着地スクワット
垂直跳び
ヒップスラスター
インクライン腕立て
頑張れ！
こういう動画待ってました！
自分は痩せ型で筋肉もつきにくい体質なのですが、食事についての動画とかも出して欲しいです！
あ あ 食事もそのうち出します！
待っててください！
参考に出来んけどすごい
すげー！
すげーと思ったらトレーニングして自分もすげーと言われるようになりましょう！
本気の努力する人は無条件で尊敬する
結局遺伝と努力は何も敵わない
4年前からレベチで草
犬が可愛いすぎて😍
るメープ どうもーw
リング届いてる時点で桁違いすぎだし頭おかしい（褒め
このトレーニングを1ヶ月続けていたら
立ち幅跳びが2ｍ75cmから3mになりました！
ありがとうございます！
まじすか！！？？？やばいっすねw
僕はまだ3mいってないですよ
@@user-qx1ku4fu2o 凄いと思います！！
@@user-qx1ku4fu2o すごいって事わかってて言うな
25センチ？！！！
5:37
犬お利口すぎw
いつもは全然ですよw
全ては出来ないけれど参考になります
高くジャンプしたい！
とりあえず何個かトレーニングに取り入れてみてください！！
ここのコメ欄面白くて好き
5:27 音とシンクロしてる！
たまたまですねw
２５歳昔からの夢だったダンク目指してトレーニング中です！
真似してやってみます！
あと、髪型大好きっす🤩
KENICHI OJIMA ありがとうございます！！！こんな髪じゃあ就職できないですw
僕ももうそろそろ24なのですが頑張ってます。
1メートル飛べるけどバレーの試合疲れるからいいトレーニングみつけれてよかったどす！
さすがです！そして連続ジャンプの練習になるので是非やってみてください
ダンクするのにここまでやってんだ。
素直に尊敬するわ。
175cmでダンクできたけど、もうリング掴むので満足しちゃってるわ。
これのおかげで快便になりました
tsurushi hakama まじ？
tsurushi hakama ジャンプ関係なくて草
ジャンプの反動で出してるってことか…？
トレーニング続ければ便の勢いでジャンプできるのか…！
これのおかげで便秘になりました
このトレーニングやってたらリング触れるようになりました！！
触れたって言っても少ししか触れてないのでもっとトーレングして掴めるまで行きたいと思います！！
おおおおおよかったです！私も嬉しいですよ
もっと頑張って次はリング掴みましょう！
身長はどのくらいですか？
リングが触れる前はどのくらい飛べていましたか？教えてください🙇♂️
Piggyback可愛い😆
参考にしてジャンプ力アップ目指します！
野球に生かします。
ありがとうございます😊
どんなスポーツにも活かせるので是非！！！
このトレーニングのおかげで土星のリングにダンクできました！ありがとうございます！
草草の草
lol
ただの不知火 使いたいだけで草
元々土星はリングだけで、コメ主がダンクしたことで土星本体ができた説
@@tl795 さん
その説好き笑ꉂ(ˊᗜˋ*)
とても参考になる動画でした。ありがとうございます。
質問なんですが、各セット間、種目間のインターバルはどの程度あけるのが良いでしょうか？
1年前にこの動画見て真似して、三日坊主で止めてしまい、1年過ぎた頃にあなたへのオススメでまた見に来てしまった。
やはりやれと言うのだな筋トレを…！！
運命ですね。やりましょう。
下半身トレーニングを試しに2セット（1部省いて）やったらすごく汗出てきました笑
効いてる感じがすごくします！これを続けようと思います！
Ache E3 必ず伸びるのでやってください！ぜひ！
自分は中高の学生時代バレーボールやっていて身長は１７０ちょっとだったので、やっぱりいろいろ試した。
その中で最後に出てきたバーベルのトレーニングが実際に効果を実感したトレーニングだったと思う。
バーベルのトレーニングをやって半年くらいでバスケのリングを余裕で両手でつかめるようになっていた。
こういうトレーニングを高校生の部活で知れてたら良かった。うらやましい。
活かせる場がなくても、一見して意味がなく見えても、やってみることに価値があると思うよ
瞬発力トレーニングですね!!!
一度にやるトレーニングの組み合わせとか教えて頂けると嬉しいです！
アメフトでウエイトはやってましたが、1年ブランクがあるので自重から再開しようと思います。
ジャンプ力が欲しいです。
でくの22/7垢 再開ならこれらのトレを少しづつ、同じ動作のウェイトトレーニングと組み合わせてください！
この動画を見ている時まだバスケのボードくらいしか届いてなくもうこれ以上ジャンプ力上がらないのかな…と思っていましたがこの動画を見て実践したらジャンプ力が上がりました！ありがとうございますm(_ _)m
本当ですか？？ぼくまじで嬉しいです。皆さんのジャンプ力向上が目的なので、一人でも多くの方のためになっていると考えると嬉しくてたまらない。。。これからも効率のいいトレーニング出していくのでおたのしみに！
@@TarosthenicsPFT 僕は元々身長がそんなになくジャンプ力を上げたい！という思いでこの筋トレをやってましたですがいつ間にか上げたい！ではなく上げる！という意志に変わっていました。ほんとに僕にとってはとても素晴らしい人です。わざわざご返信ありがとうございますm(_ _)m
嬉しい限りです。
素晴らしいなんて言ってもらえると思いませんでした。
ＳＮＳを通じてこう言うことができると言うのが僕の目標なんですよ。
これは器械体操の高く飛ぶ練習にもなりそうですね！いい動画をありがとうございます！
僕もリング掴めるようになるため頑張ります！
ローズめっちゃ好きやなw
田中悠也 デザインと履き心地が好きですw
顧問にこの動画を見せられて興味本位で1回全部通してみましたが次の日から筋肉痛がえげつなかったです笑
でも前まではバスケのボードに人差し指の第2関節辺りまでしか届かなかったものが親指の付け根あたりまで届くようになって自分でもめちゃくちゃ驚きました()
これからももっとこのトレーニングを参考にさせていただきますm(_ _)m
じ⃣ょ⃣う⃣じ⃣ょ⃣う⃣ なんと嬉しいことでしょうか。。。。顧問さんが紹介してくれてるなんて、、密かに誰かのためになってるのが嬉しくてしょうがないです。
何週間ほどやりましたか？？
お前バスケ関係ならどこでもいるな
じょじょ 一回だけでですか？
世界の榊原【平成最後の天才】 そんな訳ない
犬可愛すぎ
ありがとう
急におすすめに出てきました。
0:08 リング掴める｢だけ｣ってなんやねん。。。
もうすごい。
彼にとっては だけ なんですよねw
このトレやると腹筋飛ぶのに大事って痛感した
腹筋も大事やけど、背筋の方が飛ぶのには大事よ👍
ワンコ可愛すぎwwwww
Ayumu ウンコ
@@otoko8624 それは良くない。
たらりんご ははは
自分は今年36歳のおじさんですが、ジャンプ力を一から鍛え直すことにしました！
まずは助走あり90cmまで跳んで、そこから１ｍまでどこまで戻せるか実験してます。
動画参考にさせていただきます、お互い頑張りましょう❗️😆
やべぇ
今日から筋トレのメニューに加えます
上半身トレーニングほとんどできるのなかったです笑
でもダンクしたいんで頑張ります！
ガリガリかよ笑
@@user-re1ft2th4w 普通の人はできんぞ
できますねぇ
もう5センチくらい飛べたらダンクできそうなので参考にさせていただきます！
トゥータッチってやつマジで凄すぎて怖い
最後のダンクの何がすごいって対空時間だよな笑笑
動画アップありがとう。
･･･学生時代にこの動画を見たかったわw
遅くて残念。。。今遅いかもしれないですが、見てくださりありがとうございます。
@@TarosthenicsPFT
わざわざの返信ありがとう。
映像制作、がんばってね。
自分吹奏楽部でジャンプ力とかまじ関係ないですけどジャンプ力ある方でリングちょいしたまでいけるんでダンク目指します。
この動画に出会えてよかったぁ
頑張ってください！やって損はないですが怪我だけは気をつけて！