افضل اكلات تساعد على النوم
Vložit
- čas přidán 24. 02. 2022
- افضل اكلات تساعد على النوم ، في فيديو سريع جمعنا لكم من دراسة ألمانية احسن عشر اكلات تمنحك نوما هادئا بدون مشاكل أو ارق ، فيديو مفيد فعلا لكل الاعمار
Join this channel to get access to perks:
/ @doctormaged
أطعمة تساعد على النوم تتمثل في ما يأتي:
1. الكيوي
تمتاز فاكهة الكيوي بأنها غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن الصحية، ومن بينها:
• فيتامين ج.
• فيتامين هـ.
• البوتاسيوم.
• السيروتونين (Serotonin).
لذا يمتاز الكيوي بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة، بما فيها المساعدة على النوم.
كما قد يكون السبب ناتجًا عن علاجه لنقص مستويات الفولات فيه، إلى جانب احتوائه على مستويات عالية من السيروتونين.
وتعتبر الماكولات المحتوية على الميلاتونين والسيروتونين من ، افضل اكلات تساعد على النوم
2. منتجات الألبان
يقوم الكثيرين قبل النوم بشرب كوب من الحليب أو تناول بعض اللبن من أجل الخلود إلى النوم، لكن ما هي حقيقة هذا الموضوع؟
تصنف منتجات الألبان ضمن قائمة أطعمة تساعد على النوم، وذلك لأنها تحتوي على مادة تدعى التربتوفان (Tryptophan)، وهو نوع من أنواع الأحماض الأمينية التي تعزز النوم.
3 اللوز والمكسرات
يعد اللوز من المكسرات المفضلة لدى الكثيرين، ولحسن الحظ أن تناوله يعود بالفائدة الكبيرة على الجسم بما فيها المساعدة على النوم، وذلك بسبب احتوائه على:
• مستويات مرتفعة من الميلاتونين، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم النوم.
• مستويات جيدة من كل من المغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مرتبطة في إرخاء العضلات وتحسين جودة النوم.
يجدر التنويه أن اللوز يعد من الوجبات الخفيفة الصحية والتي تحتوي على مستويات جيدة من الدهون الصحية، ومستويات منخفضة من السكر، مما يعود ذلك بفائدة صحية جيدة للجسم.
4 الاسماك الدهنية المحتوية على اوميجا 3
مثل السلمون والماكريل والتونة
5 العسل الاسود بالذات مع الحليب
ويفضل إذا تم تناوله في صورة كوب من الحليب والعسل قبل النوم، فهو بديل صحي للأطعمة السكرية إذا كنت تتوق إلى شيء حلو. يحتوي العسل على الميلاتونين الذي يوقف الأوركسين في الجسم، وهو الببتيد العصبي الذي يجعلنا نشعر بالنشاط واليقظة، ويمكنك عمل مشروب مهدئ بالماء الدافئ والليمون للحصول على كوب مريح من الماء الساخن والليمون والعسل، فهو مشروب مسائي رائع لتهدئة الجسم والحث على النوم.
ونتكلم في الفيديسو ايضا عن الفالفل الاخضر والخضروات والكريز والموز ، افضل اكلات تساعد على النوم،
ويضاف ايضا الاطعمة المحتوية على الحديد ذو أهمية كبيرة للجسم حيث يدخل في بناء خلايا الدم الحمراء التي تساعد على حمل الأكسجين إلى أنحاء الجسم المختلفة ، والذي يهدي الخلايا العصبية
واما ان كنت وصلت لنا عن طريق ، اعلانات فيس بوك فقط فننصحك بزيارة كل فيديوهاتنا على قناتنا على اليوتيوب، طب وتنمية بشرية ،
واخيرا أن الهدف من الفيديو ده ليس ، الربح من اليوتيوب، بل توجيه نصائح طبية لا تغنيك عن الذهاب الى زميل طبيب ، او استخدام الادوية المعروفة، كما يمكنك،البحث في اليوتيوب، عن قناتنا طب وتنمية بشرية، او على صفحتنا بنفس الاسم على ،فيس بوك، وممكن طبعا التواصل معنا بالتعليقات والأسئلة، لكن حضرتك ستحتاج اولا الى ،
انشاء حساب جيميل, كما شرحنا في حلقة عم سعد وجوجل ،
وفي النهاية اليكم بعض روابط الحلقات القديمة الهامة للمراجعة
حلقة أنواع الصداع الاولى
• الصداع
رعاية صحية منزلية،حلقة عن اجراءات العزل المنزلي
• كل المعلومات عن العزل ...
gmail انشاء حساب يوتيوب
، في حلقة ظريفة من حكايات عم سعد
• حكاية جوجل وعم سعد
بروتوكول وزارة الصحة، ويشمل كل ادوية مريض العزل المنزلي
• بروتوكول ادوية العزل ا...
ديما اقولها تحياتي لك استاذ دكتور الروعة مرحباً وألف مرحبا
صدقتي موضوع مهم جدا ومطلوب شكرا جزيلا
موضوع مهم جدا هادئ مشكلتي شكرا ليك يا دكتور
Very good your video ! Thanks a lot !!!!
Muito obrigado... não sei como agradecer. Também agradecemos a Deus que você tenha melhorado de Corona e meus cumprimentos em português a toda a família, seja na Espanha, no Brasil ou na Alemanha
True and agree ya doctor!
تبارك الله عليك بتوفيق انشاء الله يطول بعمرك يارب العالمين يحفظك ربي يبارك فيك الله يعطيك الصحه امتمنن تستاهل كل خير كلامك الجميل اطيب الحلوى الله يحفظك ربي يبارك فيك الله يعطيك الصحه امتمنن تستاهل كل خير
ربنا يحفظك ويعوضك خير
شكرا على مجهودك دكتور ماجد
شكرا جزيلا دكتور على المعلومات القيمه
النوم مشكله يادكتور بجد
الصلاة قبل النوم مهمة جدا
عاشت ايدك دكتور معلومات مفيدة شكرا جزيلا
شكرا لحضرتك يادكتور معلومات رائعه🍃🌸🍃🌸🍃🌸
شكرا جزيلا ،معلومه جميله🌻🌻
أول مرة اعرف بجد شكرا كتير 👍👍👍👍👍
مشكور على المعلومات القيمه 😊👍
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم جزاك الله خيرا اخي 👍
ماشاء الله عليك دكتور ربنا يجزيك خير علي المعلومه 🌺🌺
أحسنت يادكتور شكراً على المعلومات المهمه
حاجة حلوة اوى اوى ربنا يبارك حياتك واسرتك ويسعدكم يارب 🌹❤️🌹
الله يبارك فيك يادكتور 🤲منورنا والله بمعلوماتك القيمة👍
فعلا فيديوهاتك كلها مفيده ونستفيد منها كتير يا دكتور ماجد ربنا يوفقك
صباح النور يا دكتور ميرسي علي المعلومات
صباحك ورد د : ماجد. شكرا لك على مواضيعك الصحية المهمة الرب يوفقك 🍃🌺🌷🌸🍃🌺🌸
احسنت النشر جزاك الله خيراً وبارك الله فيك
موضوع مهم جدا يا دكتور احنا محتاجين جدا الاكلات دي 👍❤️❤️❤️
معلومات مفيده ربنا يعوضك خير علي اهم موضوع
وهو السلام والأمان حتي استطيع النوم
موضوع مهم جداا شكرا على المشاركة بالتوفيق الدائم دكتور⚘
فعلا موضوع مهم جدا يا دكتور
اكلات خفيفة في متناول الجميع للقضاء ع الارق ربنا يوفقك ومذيد من انجاااح والتميز باءذن اللة
قناة جدا جميلة
معلومات مهمه تسلم ايدك دكتور بالتوفيق ان شاءالله
شكرا لك اخي العزيز والله معلومات رائعه ومفيده جدا بالتوفيق
ماشاء الله عليك يا دكتورنا الغالي دوما معلوماتك رائعة ونحتاج اليها بشكل كبير تحياتي دائما
موضوع مهم جداً شكرآ علي المعلومات الجميلة والمفيدة والقيمة
الله يخليكي نورتيني
شكرا علي المعلومات
الله ينور يا دكتور كلام جميل
حبيبي يا باشمهندس رافت تعليقك لاول مرة نور الشاشة
صباح البركة والنعمة والفرح والسلام شكرا لحضرتك علي المعلومة المفيدة والمهمة جدااااا لصحتنا الرب يباركك ويعوضك تعب محبتك ويزيدك نعمة وبركة يا دكتور
ايوه بقا احلي دكتور منور الدنيا كلها ماشاء الله تبارك الله بالتوفيق لك بأذن الله تعالى المفيد عند الدكتور ماجد المنقبادى تسلم يارب العالمين صباح الفل والياسمين اخي الكريم 💕💕💕💕💕
صباح الفل والياسمين يسعد صباحك
اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد
ماشاءالله الله يحفظك ويزيدك من علمه يارب
معلومات جميلة جداً
معلومات مفيده اووووى
معلومات مفيده جدا ماشاء الله شكرا يا دكتور أحسنت
مرسى لمعلوماتك المهمه بالتوفيق 👍🌹🌹
موضوع هام جدا ربنا يبارك حياتك بالتوفيق دكتورنا احلى لايك 👏👍👍👏
روووعة يا دكتور يا عظيم كالعادة وفي انتظار حلقة الاكلات التي تقلل النوم
موضوع مهم جدا جزاك الله خير دكتورنا الكريم بالتوفيق والنجاح انشاءالله احلى لايك شكرا 👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹💙💚
يسعد صباحك دكتورنا الغالي ربنا يعزك ويبارك فيكم وجزاكم الله خيرا كل ماتقدمه رائع ونافع اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يجعله في ميزان حسناتكم بالتوفيق ان شاءالله ومن نجاح لنجاح ان شاءالله
فعلا مشكلة كبيرة بجد ماشاء الله عليك
احلى لايك للفيديو بالتوفيق
صباح النور 🍯🍯🍯
عاشت ايدك
دكتورنا المحبوب الله يبارك فيك ويطول بعمرك ماقصرت وانا شخصيا لدي صداع توتري واستفدت منك مالا استفيده من مقابلة الدكاتره والاستشارين وبارك الله فيك دائم خدوم ورجل طيب
اخوك ابوعاصم
تبارك الله عليك أخي 👍👏
بسم الله ماشاء الله ♥احلي لايك
صباح النور شكرا يا دكتور على المعلومات بانتظار حلقة الاكلات الممنوعه قبل النوم وأحلى لايك ومتابعة
تمام قريب هي الحلقة الجاية اصل نزلت بتاع الكحة قبل انتهاء الشتاء هههههه
الهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ما شآء الله تبارك رحمان
صباح النور
وشكرا يا دكتور على المعلومات المفيده والقيمه دي اتمنى لك التوفيق يا رب 👍 اتمنى تدوم المحبة👍
وكل سنه وحضرتك طيبه بمناسبه الصوم
وحضرتك طيبة وفيديو النووم جاي على وزن الصوووم هههه
صباح الخير برافو عليك يا دكتور 👍👍👍
على ايه ع الفيديو ولا على النوووم ههههههه
ماشاء الله عليك بالتوفيق والنجاح الدائم مسيرة موفقة جزاك الله خيرا أحسنت النشر محتوي رائع 💞💞💞💞
good for depression and mood swings
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ماشاء الله شكرا على المعلومات
بارك الله فيك 🌱👍
صباح النور جميل جدا بالتوفيق دائما يارب
معلومات مفيده يادكتور عن الاكلات تساعد على النوم ومنتظرين القادم عن الاكلات التى تسبب عصر هضم وقلة النوم 👍🌹
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين مشاء الله فيديو رائع جدا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
محتوى جميل ماشاء الله
مزيد من النجاح والتقدم انشاء الله 👍🙋
الديون امولآ دائمآ قد تكون ألديون كلمه طيبة في لحظة انكسار وقد تكون مواساة في موقف حزن والم وقد تكون مساندة في لحظة ضعف وذل وقد تكون توجيها في موقف تيه وغفله هذه الديون التي يجب أن لا تنسى💔💔🍓🍓🍓
بالتوفيق والنجاح الدائم باذن الله..
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين جزاك الله خير على المعلومات تم
احسنت جمعة طيبة ياغالين 👍👉
💫💛مساء القهوة الفواحة☕❤
و الرضى والقناعة.....💛 مساء السعادة والرحمة.....💛 مساء لاشبية له مليئ بالفرح والتفائل🍁
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين جميل جدا ماشاء الله عليك
ربنا يسعد ايامك يا رب ♥️ منوره الدنيا كلها 💐 واحلى لايك لاحلى قناه 🌹
بالتوفيق للجميع يارب ❤️
Vielen, vielen Dank, es war wie immer sehr hilfreich.
danke ich habe es noch nicht auf Deutsch übersitzt mache ich aber gleich
Such a beautiful video, the quality of this video is really good, thanks for sharing. Have a nice day.
wow very nice 👍👍😘🌼🌼
بالتوفيق والنجاح الدائم يارب العالمين
الله يخليكي اختي نجوى نورتيني وياريت الفيديو يكون مفيد بجد لكل الاسرة
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا بتوفيق من الله للجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير اخي الكريم اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين ماشاءالله عليك اخي الكريم تبارك الرحمن ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك معلومات قيمة اتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم شكرا شكرا أخي الكريم اتمنى يدوم اتواصل والمحبة شكرا شكرا 👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
قنات حضرتك تستاهل انها تكون أكبر قناه
ميرسي لذوقك انا وحش في التسويق نفسي انشر الفيديوهات اكتر من كده لكن لارتباطي بالطب والمرضى معارفي قليلة ياريت حضرتك تشيري حاجة عجباكي على المنتدى او الفيس اكون شاكر جدا
@@doctormaged هشير لحضرتك على الأزرق لان السطح ممنوع حاليا ان حد ينزل فيه قناه اخره
ربنا يزيدك من فضله وعلمه
بصراحه فيديو يستاهل المشاهده ج د ي د 🌹👍🏾 ياريد تشرفنا بمرورك الكريم
تسلم يا دكتور على معلوماتك الجميلة والمفيدة بس ياريت تقولنا بعض النصايح اللي ممكن نتعامل بها مع الاطفال اللي مبيرغبوش في اكل كثير من الطعام وخاصة شرب الحليب وده بيقصر على نموهم زي مابنعرف ياريت تفيدنا بنصايحك وشكرا ليك
يسسسسسسسسسسعددد صباحكم ومسسسسسساكم وقلبكم النقي وروحكم وعمركم وحياتكم دووووم مآ هو دووووم يآرب تحياتي لحضرتك ولبلدي الثاني العزيز الغالي أم الدنيا وأرض الكنانة🦜🎁🇵🇫🫂وشعبها المجيد المضياف وأرزق أهله من الثمرات✍📜✒👌👍🌹🌻
بالتوفيق ان شاء الله واحلي لايك واحلي اشتراك يدوم التواصل
البصل.تكلو.وتنام.علطول
مظبوط لكن للاسف يتعب المعدة فينصح بكله قبل النوم على الاقل بساعتين لان النوم محتاج راحة الهضم
تبارك الله عليك بتوفيق انشاء الله شكرا جزيلا على المتابعه القنات الافراح الله يفرحك ربي يحفظك انت عملت 🔔 الواجب بصدق واخلاص والأمان أن فنتظارك شكرا جزيلا لك يطول بعمرك يارب العالمين يحفظك ربي يبارك فيك الله يفرحك ربي أن تا وعاءلتك أن شاء
ده حضور حضرتك يزود الافراح بجد
❤❤❤❤
الى الامام دائما يادكتور
عشتي وطمنيني على ابنك ضروري
الموز؟؟!
🎉
ياريتا النوم أصبح عمله نادره زي الفلوس اللبن سهل عن المكسرات الكيوي هجربه مع اني مش بحبه مفيد العسل الاسود
HADIR DALAM TAYANGANMU TEMANKU
AKU BANGGA PUNYA TEMAN BARU SEPERTIMU
SEMOGA IMPIAN AKU SAMA DENGANMU
CONTENMU BAGUS SEKALI
SANG RIMBO
HUTAN LIAR
INDONESIA....///,,,,,,,
👍👍👍👏👏💯💯😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹