Prévenez le mal de dos- Exercices simples pour muscler le dos - confinement

Chaque semaine durant le confinement, nous vous proposons des exercices de remise en forme à faire à la maison # En forme à la maison. Cette semaine, prévenez le mal de dos par des exercices simples d'une durée totale de 15 minutes.
Bonne séance.

[@calixtescohy9661]

Merci beaucoup pour ces exercices !

[@juliel.8319]

Bonjour, merci pour la vidéo ! Comment étirer le dos pour soulager les parties qui ont travaillées ? Notamment le bas du dos.... D'avance merci !

[@kevents6315]

Pour étirer le dos notamment les lombaires (bas du dos). Vous pouvez utiliser la posture dit du bébé (sur les genoux, les fesses qui touchent les talons et l’avant du corps qui repose sur l’avant des cuisses). Vous allez étirer le dos en tendant les bras le plus loin possible vers l’avant tout en gardant les fesses en contact avec les talons. La tête reste bien entre les épaules et elle regarde vers le sol.
Merci de suivre nos séances.

[@juliel.8319]

@@kevents6315 Merci beaucoup pour votre réponse !