Ahoj Martine, chtěl bych se zeptat, jestli by jsi neudělal ještě takovej..dovětek.. a to o sauně. Jestli to má podobný efekt, účinek a pod. Jinak Další supr video (y) :D
Také mě to napadlo ve chvíli, kdy mluvil o teplé sprše po otužování. Že je to šok. Přeci jen sauna funguje úplně stejně, jen s opačnými teplotami. 10minut se člověk nahřívá, takže roztahuje tepny a pak vleze na minutu do ledové sprchy. Musí to být úplně stejný šok a tudíž nezdravé.
@@Bubahadr Nezdravé to není, pokud člověk dělá saunování správně. Ochlazení by právě šokem být nemělo, po nahřátí by se se člověk měl ochlazovat pozvolně (což je relativní u každého saunisty..). Ve Finsku jsou dokonce nařízení o vzdálenosti ochlazovacích bazénků od sauny, aby se člověk stihl cestou k němu zchladit minimalně časem, pokud nechce jinak.
Sauna má stejný efekt, jen jiný výsledek, učí tvé žíly se co nejvíce "rozepnout", aby se krev ochlazovala na povrchu těla. Učí tvé tělo potit se. Logicky tedy též podporuje kardiovaskulárního systém, ale né tolik na extrémní stažení těch žil viz. právě ledová voda. To znamená že pro zdraví to má cca stejný efekt, ale nepřipraví tě to na otužování.
Ahoj. Velmi pekne popisane, aj z vedeckého pohladu podlozene so svojimi vlastnymi pokusmi ☺. My ked otuzujeme tak po vylezeni z vody makame, beháme az nam je teplo. Velmi to pomaha. 😉
@@chefotm No pokud zahřívám tělo, které je po vylezení z vody podchlazené, tak také rychleji hubnu ne? Někde jsem viděl jak mluvil, možná dokonce Martin Rota, že plavání ve studené vodě spálí o 700kj/h víc ( číslem si nejsem jistý), ale pointa je jasná :))
@@jirka2673 Urcite na tom nieco bude 🙂. Vzdy ked ideme z otuzovania sme vsetci hladní ako vlci. Teraz ked ma voda 1 stupen tak pri dlhsom kupani je aj problem za pol dna sa vyhriat ☺
Placebo je náš celý život. Věříme vždy v něco a ono se to stane. Přitahujeme to co jsme. Proto vrána k vráně sedá. Výborné video. Máš náběh dozvědět se i něco víc, když takhle zkoumáš život. Pokud už si to ovšem nenašel. Držím palce.
Ty si úžasný, ty robíš super videá a poučné ktoré sa človek pýta dlho si naj. Keď som malý tak som drkotal ale teraz som taký otužený mne proste je vkuse teplo raz za čas je mi zima
Děkuji za video. Je úžasné vidět vaše mládí a poslouchat vaše moudra. "Mládí neví, že nic neví." Všichni jsme si tím prošli. Držím vám palce, protože jinou cestu ani nemáte.
Ahoj, mě by zajímalo video o tom, jak funguje Paralen, ibuprofen a případně i jejich srovnání. Také, zdali je to tak nezdravé. Zajímavé by bylo i video o antibiotikách. A vlastně i celkově jak se člověk stane nemocným.😄😃 Díky a přeji všem pohodový den
Otužovanie je super. Plávam pri tom, lebo som plavec. Plávanie zahrieva telo a je to podľa mňa aj prirodzenejšie ak samozrejme nie je ľad. Čím nižšia teplota vzduchu a tým aj vody, sa dá vo vode vydržať kratšie. Má to aj benefity. Zlepšuje sa spánok a to aj krátko po plávaní v ľadovej vode. A zlepšil sa mi aj grip ( úchop ) v ruke. Zlepšuje sa aj focus ( zaostrenie ). Spozoroval som aj proti zápalové účinky. A okrem iného, vonku vydržím aj nezapnutý v bunde. Keep swimming
Šak já už od února už chodím v rozepnuté bundě a to mám jenom jarní bundu a nenosím mikinu protože už je fakt dost teplo venku nechápu ty lidi co chodí v zimních bundách na Velikonoce já měl jen zimní bundu kdy bylo -15 a ještě když sme byly na horách jinak nosím jarní
Skvělé video, otužování praktikuju už dlouho a nemůžu si to vynachválit. Mám návrh na video: proč se při rychlém vstanutí motá hlava a ztrácíme kyslík? Je to přeci jen krátký, rychlý pohyb.
ahoj, perfektné video, super vedieť ďalšie parádne veci. BTW: tá stolička na ktorej sedíš sa mi veľmi páči, prezradíš mi ako sa volá a kde ju kúpiť? :D Ďakujem pekne :)
Jasně, ale v některých případech je to naopak. My jsme byli na soustředění (leden, 2020) a každé ráno jsme chodili do nádrže. Trenéři vysekali díru do ledu. Pocitově když na tebe fouká studený vítr, stojíš ve sněhu a venku je -5°c a pak vlezeš do vody která má 4°c tak je ti větší teplo. Jinak super video. 👍👍
Tam je asi ten největší faktor to foukání, to ten pocit z teploty dokáže hodně srazit. Osobně jsem šel v -3°C do 3.5°C vody a rád jsem zase vylezl ven. Ovšem nebyl žádný sníh a žádný vítr. Jen si teda myslím, že ta voda po vysekání ledu musela být u povrchu studenější než čtyři stupně, takže se možná ještě podceňuješ :)
Jak už tu padlo, podstatnou roli bude hrát ten vítr. Ono totiž nejde o tu teplotu, ale množství tepla, které to prostředí odebírá. Rozdíl teplot mezi tělem a prostředím je sice parametr, který ten tepelný tok určuje, ale ne jediný.
@@VedeckeKladivo když jsem z té vody vylezl tak to byl takový divný pocit, jako kdyby mě voda izolovala nějakou vrstvou a já necítil ani vítr ani sníh. Nevím jestli jsi měl taky takový to pocit, každopádně je ten pocit uspokojující.
Keď vyleziem z 3 stupnovej vody von do vetra a -5 stupňov ,tak hrá veľkú rolu vlhkosť prostredia. Jednak si zachladeny z vody čo ťa znecitlivy a jednak aj keď mrzne a fúka vietor,tak vlhkosť zďaleka nieje taká ako vo vode ,čiže je ti teplejšie pocitovo
Během adaptace na chlad se v lidském těle béžové adipocyty reverzibilně trasformují ve funkční hnědé adipocyty, které můžeme pozorovat pod mikroskopem jako shluky multivakuolárních buněk v bílé tukové tkáni.
Inak povedané tým že sa vystuvujes studenej vode ...ideálne Max 12 stupňov teplej ...sa stáva to že tvoje biele tukové tkanivo začína naberať schopnosti toho hnedého ...ktoré väčšinou nemáme .
Ahoj Martine, zrovna jsem chtěl zeptat na Wim Hofa, ale akorát jsi na konec řekl, že by nás to mohlo zajímat a tak teda zajímá, nechceš mimo zvědátory udělat i video tady ? Díky
Případně by bylo Hezké :D když by ten svátek zamilovaných udělat vědecké kladivo na lásku, co se děje v těle a proč a jak, případně opravdu funguje pusa od mamky od úlevy z bolesti ?
Chtěl bych se zeptat. Počítá se jako druh otužování chození jen v mikině? Tuto zimu sem chodil zhruba do doby kdy bylo 10 stupňů jen v kraťasách a krátkém triku a pak když bylo chladněji tak jen mikinu a tepláky. Bundu sem na sobě neměl vůbec když nepočítám lyžování.
@@VedeckeKladivo opovaz se na neco zapomenout. My ajtaci si nepamatujeme vsechno, ale dogooglime si nejaky detail a budeme ti za nej nadavat, abys poznal jak jsme velci odbornici.
Na tohle tema existuje tak velke mnozstvi zdroju/materialu apod., ze snad dohromady zabiraji vice nez 2 internety dohromady
Před 3 lety
@UCL1wX2ivzh11CnfHw0uKO0g Dobra tedy, omlouvam se vsem ajtackam, ktere jsem mohl urazit, samozrejme se to vztahuje i na damy :-D Lec tvuj nick je opravdu vyjimecne zavadejici :D
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zdáli je dobré se ráno otuzovat studenou vodou před ranním sportováním, jak běh tak silový trénink. Praktikují to pár týdnů, dělám strečink a pak jdu běhat a pak silový trénink. Myslím, že právě díky prokrvení svalů, jsem lépe připravený nebo ne? Zatím mi to asi nijak neškodí. Je mi 38
Ahoj, asi rok mám něco s bicepsem, při zatnutí dostávám křeče, je netradičně hrozně měkkej a mam pocit jak kdyby byl pořád trošku odkrvenej. Nevím jestli mám něco s nervama, nebo přímo sval, ale dost me to štve. Jinak sílu mám porad stejnou, a bolest žádnou necítím. Jednou jsem ho masíroval, druhej den byl o 80% tvrdší, ale potom zase pár tréninku ruk, a zase se ta změkčilost vrátila, tedka masáž nepomáhá. Myslíš že by takovýhle otužování mohlo pomoct?
haha na stejném místě ve vltavě sme byli teď o víkendu :D Moje poprvé trvalo minutu a něco, teď už osm minut v klidu :) já se teda ani po osmi minutách neklepal. Teď o víkendu zkusím 15 minut a uvidíme :D
Já byl poprvé na koupačce v jeskyni ... Cca 2 minuty před 14 ti dny,pak ještě jednou 2 minuty . Včera 5 minut a třes jako kráva, nekontrolovatelný.. každopádně krása , až na to , že prsty u noh se mi prokrvily po 50ti minutách,do té doby jsem necítil špičku pravé nohy .Budu na nohy kupovat ty neoprenové ponožky,jsem málem nevylezl...
Jedna vec ma fakt zaujíma.Nechápem prečo všetci doporučujete začať zo sprchama nechápem tomu vôbec.A to skoro každom videu otužilcov.Sprcha dokáže byť pre niekoho horšia ako 10 stupňova voda v jazere.Kedze jazere alebo bazéne voda stojí je oveľa príjemnejšia ako sprcha !! Práve tie sprchy veľa ľudí dokáže až odradiť najlepšie je začať čil čiže septembry.Skoro všade je teplota vody okolo 15 až 20 stupňov čiže nebáť sa a ísť na 2 min a časom pokračovať az do decembra a predlžovať čas.Vobec som zo sprchama nezacínal a lepšie sa mi ide do 3 stupňovej vody niekedy vonku ako do sprchy.Odteraz sa kúpať a každý 2 alebo 3 deň chodiť do jazera bazéna a je po probléme.Nic ťažké ale sprchy sú fakt niekedy horšie ako stojaté jazerá a začínať zo sprchou môže skôr niekoho odradiť ako stým začať takže osobne skúsiť nájsť to čo mi sedí viac či sprchy alebo jazero.
Ahoj, viděl jsem už spousta videí na toto téma ale nikde se neříká jak často se mohu otužovat ve vodě (0-7st) a jaký to má dopad na klouby a kolena. Je mi jasné že každý by měl poslouchat své tělo a když například mě po 6ti dnech každodeního koupání v 4st vodě po 2 minutách začli bolet kolena dal jsem si pauzu 4 dny. Ale zajímalo by mě jestli je prokázané jestli to může mít špatný vliv na kolena a klouby a jak často se mohu v ledové vodě koupat. Díky
Jsem tu trochu pozdě, ale i tak ti chci poděkovat za ujasnění, jak to vlastně celé funguje, proto chci začít s otužováním. Alespoň se studenými sprchami. Nedávno jsem začal NoFap a zamiloval jsem si to a celkově jsem si prostě zamiloval seberealizaci v hodně různých směrech a jedna z nich je právě otužování a to nejen jako seberozvoj, ale dokonce pomáhá s tím, abych zahnal ten pud masturbovat. Miluju tvoje videa přestože jsem tenhle a tvůj "hlavní kanál" našel až po jeho peaku. Díky za tvůj kontent
Chrípku som mal po rokoch 2 krát v živote a horúčku som nemal už 4 roky. A nádchu od decembra som nemal. A niekedy síce dostanem teplotu ale na jeden deň a hneď som zdravý
Souvisí nějak otužování a běhání venku v zimě s tím, že je mi pořád horko? V práci mám bohužel kolegy, kterým je zima i ve 24 stupních, zatímco já umírám horkem, takže často dochází k boji o teplotu na termostatu. Stejně tak doma spousta lidí má např. 24 stupňů, zatímco mně stačí 21.
Mohl by jsi někdy udělat video o kariich (myslím jako o to jakto ze se nám zlepšuje fyzicka a ze a tak)....vím že jsi o svalech a pálení kalorii už videa dělal ale taky by mě zajímalo jak mají různé druhy kardia vliv na naše tělo a myslím ze by to tady zajímalo spoustu lidí předem diky
Ahoj, když už jsme o otužování což takhle udělat video o studené vodě a jejich účincích na regeneraci po tréninku? Má osobní zkušenost je pozitivní, avšak v poslední době jsem četl pár článků které to nedoporučují s tím, že chlad může ve výsledku regenerační porces zpomalit. Proto by mě zajímal i Tvůj názor. Díky a měj se!
jj, nemusi to byt potvrzeny spoustou vyzkumu, ale ty efekty jsou obrovsky A pokud vim, tak v kombinaci s dychanim ma konkretne na konci zmineny Wim Hof i dost studii potvrzujicich jeho teorie (resp. jeho praxi).
@@dusankk6457 Jak chceš nějaký den vynechat, když víš, že když vynecháš, budeš se celý den cítit na nic a k ničemu? Studený sprchy po ránu ti dokáží rapidně zvednout náladu do celého dne a i kdyby to mělo jakýkoliv negativní efekt kvůli pravidelnosti, ten kvalitně prožitý den a nálada ho negují, ať je jakýkoliv. Takže ne :-)
Moje zkušenost: Otužuji se asi 6 let - každý den studená sprcha a v zimě se méně oblékám. Ve studené vodě se nekoupu. Prokazatelně mám méně chřipek, angín a rým. Měl jsem je každý rok, teď jednou za 3 roky. Rýmu mám mírnou, asi tak 2 až 3 dny.
Před 3 lety
Poslechl jsem si to, pekne video. Zajimal by mne nazor na mozna opacne tvrzeni, ze chlad stoprocentne zpusobuje onkologicke problemy. Neco mozna bude na tom znamem hesle: "Hlavne klid a nohy v teple."
Inak prečítaj si výskumy ktoré robili na wimhofovi, určite to má oveľa viac benefitov ako si spomenul a určite to je magická záležitosť ktorá vám zmení život
dnes som zacal. stacilo mi tri min sprcha desat az dvadsatpat stupnov a po tom som mal vela energie a proste mal som uplne dobru naladu. ak dobre chapem placebo efekt tak nieje to placebo efet
Rád bych se zeptal co se v těle děje když si zacvičím CCa 1-1.5 h a po té si dám klasickou sprchu a když jsem umytý začnu ubírat na teplotě vody až do ledové. Děkuji za odpověď.
To je jeden ze způsobů otužování, prakticky všechny ty studené sprchy mají podobný průběh, protože je to pořád relativně krátké vystavení se chladu. Takže zase zlepšuje prokrvení.
Timotej Lencz Také se otužuju, celou zimu lezu do vody, když je led tak rozbíjím a koupu se taky. Jsem podobné BMI, navíc je mi přes 60, a nijak to nevadí. Jen to klidně rozjeď, ale začni pozvolna. Znám pár lidí co to zkraje přepískli a teď si léčí ledviny. Ve videu nezaznělo, že léčebný efekt přetrvává cca 6 dní, tak zkraje jednou za 5-6 dní na minutu, pak prodloužit na 2, pod 5st. ne déle než 3min. Říká se kolik stupňů, tolik minut. Ledu zdar, nemocem zmar!☺️
Ahoj, zajímalo by mě jestli může existovat teplé otužování, protože jsem to zkoušel a dostal jsem se někam na 48 stupňů, ale zajímalo by mě jestli je to možné a jestli to může mít nějaké dobré efekty na tělo taky jako normální otužování
zajímavé, naučné a mrazivě hřející video o otužování. díky za info.
Ahoj Martine, chtěl bych se zeptat, jestli by jsi neudělal ještě takovej..dovětek.. a to o sauně. Jestli to má podobný efekt, účinek a pod. Jinak Další supr video (y) :D
Dnes jsme byli v sauně a napadlo mě to, když jsem na to koukal :).. Jinak pěkný video
Jo... Zrovna jsem to se chtěl psát... Dík že si mi ušetřil pár kliknutí😊
Také mě to napadlo ve chvíli, kdy mluvil o teplé sprše po otužování. Že je to šok.
Přeci jen sauna funguje úplně stejně, jen s opačnými teplotami. 10minut se člověk nahřívá, takže roztahuje tepny a pak vleze na minutu do ledové sprchy. Musí to být úplně stejný šok a tudíž nezdravé.
@@Bubahadr Nezdravé to není, pokud člověk dělá saunování správně. Ochlazení by právě šokem být nemělo, po nahřátí by se se člověk měl ochlazovat pozvolně (což je relativní u každého saunisty..). Ve Finsku jsou dokonce nařízení o vzdálenosti ochlazovacích bazénků od sauny, aby se člověk stihl cestou k němu zchladit minimalně časem, pokud nechce jinak.
Sauna má stejný efekt, jen jiný výsledek, učí tvé žíly se co nejvíce "rozepnout", aby se krev ochlazovala na povrchu těla. Učí tvé tělo potit se. Logicky tedy též podporuje kardiovaskulárního systém, ale né tolik na extrémní stažení těch žil viz. právě ledová voda. To znamená že pro zdraví to má cca stejný efekt, ale nepřipraví tě to na otužování.
Víš, co je nejhorší, když jdu v zimě plavat ?Bába na břehu v kožichu, která na mě pořvává, dotazy typu ;pane, není ta voda studená? 🤣🤣🤣
Já bych jí odpověděl není dete taky do vody je krásně teplá a vyhřátá 😂
Děkuji za krásné video👍🏻
Zábavné video a i mě něco naučilo. Díky 👍
Úžasne vysvětlujes. Ten konec skvělý.
Paráda...tento poznatek mi chyběl..Děkuji Martine.
Super, zaujímavé video!! 😉👍
opět vynikající práce, produkční hodnota 100%
Zajímavé video, díky. Máte na sobě velmi pěkné tričko :-).
Ahoj. Velmi pekne popisane, aj z vedeckého pohladu podlozene so svojimi vlastnymi pokusmi ☺. My ked otuzujeme tak po vylezeni z vody makame, beháme az nam je teplo. Velmi to pomaha. 😉
To jsem taky měl zmínit! Díky za doplnění, přitom to sám dělám v otužileckém klubu jsou činky a veslovací stroj právě na tohle.
@@chefotm No pokud zahřívám tělo, které je po vylezení z vody podchlazené, tak také rychleji hubnu ne? Někde jsem viděl jak mluvil, možná dokonce Martin Rota, že plavání ve studené vodě spálí o 700kj/h víc ( číslem si nejsem jistý), ale pointa je jasná :))
@@jirka2673 Urcite na tom nieco bude 🙂. Vzdy ked ideme z otuzovania sme vsetci hladní ako vlci. Teraz ked ma voda 1 stupen tak pri dlhsom kupani je aj problem za pol dna sa vyhriat ☺
mne zase jeden zkuseny otuzilec rikal, ze po plavani se nijak pohybem nezahriva.
tiez sa celý klub ideme prebehnut po hrádzi a pred vstupom do vody trocha rozhybat kvoli pripadnym kŕčom ale hlavne nie moc
Placebo je náš celý život. Věříme vždy v něco a ono se to stane. Přitahujeme to co jsme. Proto vrána k vráně sedá. Výborné video. Máš náběh dozvědět se i něco víc, když takhle zkoumáš život. Pokud už si to ovšem nenašel. Držím palce.
Díky tomuhle videu jsem se odhodlal lézt do řeky v každém počasí. Opravdu skvělej placebo efekt. Připadám si jak terminátor🙂Díkec.
tyhle praktický vide jsou skvělý :D
Skvěle zpracované :)
Poučné, děkujeme :)👍
Když jsem video editoval, tak jsem si říkal, že pro mě neznalé asi nebude moc jasné, že jsem ateista...
Ty si úžasný, ty robíš super videá a poučné ktoré sa človek pýta dlho si naj. Keď som malý tak som drkotal ale teraz som taký otužený mne proste je vkuse teplo raz za čas je mi zima
Čau Martine, prosím tě natoč video o tom, proč člověku bolí hlava, co se děje během toho v těle atd. Moc mě to zajímá. Díky
skvele video !!
Super video.
Super video ☺️
Super triko :) odkial ho mas? Inak parádne video, ďakujem.
Tohle je fakt cool!
Zajímavé video, stručné naučné.... zkrátka super akorát nevim jak se mám otužovat venku když v únoru je 13°c. :D
To ta voda musí být vařicí hele :))))
Velmi zajímavé video jen tak dál
Hodně dobrý video 👍
super videjok
Super video
Děkuji za video. Je úžasné vidět vaše mládí a poslouchat vaše moudra. "Mládí neví, že nic neví." Všichni jsme si tím prošli. Držím vám palce, protože jinou cestu ani nemáte.
Ahoj, mě by zajímalo video o tom, jak funguje Paralen, ibuprofen a případně i jejich srovnání. Také, zdali je to tak nezdravé. Zajímavé by bylo i video o antibiotikách. A vlastně i celkově jak se člověk stane nemocným.😄😃 Díky a přeji všem pohodový den
Děláš klasické otužování nebo i wimhof metodu? :) Kdyžtak by jsi mohl udělat video i o ní protože se docela rozjíždí i u nás.
Pekné tričko
Super video strašně se mi libí tvůj podrobný výklad.
Nechtěl by jsi natočit video o takzvaném "genu seriových vrahů" ?
Velký like!
Pekne video.
Muzu to sdilet na FB pro pacienty?
Diky
Co chodím v kraťasech i teď v zimě, tak jsem dosud nebyl ani nachlazen. A cca před měsícem jsem byl dokonce jediný zdravý v práci :)
No a já chodím v triku, sprchuji se studenou vodou a plavu ve Vltavě... A měl jsem dvakrát nachlazení a jednou chřipku. Je to individuální :D
@@VedeckeKladivo Ano je to individuální, je to i otázka individuálního mentálního přístupu či intenzity otužování.
A co klouby kluci? :D
Otužovanie je super.
Plávam pri tom, lebo som plavec.
Plávanie zahrieva telo a je to podľa mňa aj prirodzenejšie ak samozrejme nie je ľad.
Čím nižšia teplota vzduchu a tým aj vody, sa dá vo vode vydržať kratšie.
Má to aj benefity.
Zlepšuje sa spánok a to aj krátko po plávaní v ľadovej vode.
A zlepšil sa mi aj grip ( úchop ) v ruke.
Zlepšuje sa aj focus ( zaostrenie ).
Spozoroval som aj proti zápalové účinky.
A okrem iného, vonku vydržím aj
nezapnutý v bunde.
Keep swimming
Šak já už od února už chodím v rozepnuté bundě a to mám jenom jarní bundu a nenosím mikinu protože už je fakt dost teplo venku nechápu ty lidi co chodí v zimních bundách na Velikonoce já měl jen zimní bundu kdy bylo -15 a ještě když sme byly na horách jinak nosím jarní
dobrej borec :)
sauna je tiez super a hlavne pravidelne, samozrejme po saune treba chladok :D
Skvělé video, otužování praktikuju už dlouho a nemůžu si to vynachválit.
Mám návrh na video:
proč se při rychlém vstanutí motá hlava a ztrácíme kyslík? Je to přeci jen krátký, rychlý pohyb.
Uděláš prosím video o tom, co zažívá tělo při erekci? Mám pocit, že mám potom vždy deprese dokud se nejdu vyčůrat. Díky;)
Super
ahoj, perfektné video, super vedieť ďalšie parádne veci. BTW: tá stolička na ktorej sedíš sa mi veľmi páči, prezradíš mi ako sa volá a kde ju kúpiť? :D Ďakujem pekne :)
Asi ne
To je také důvod proč je dobré po vylezení z vody začít cvičit a ne se schoulit do klubíčka a tím se snažit zahřát :)
Jasně, ale v některých případech je to naopak. My jsme byli na soustředění (leden, 2020) a každé ráno jsme chodili do nádrže. Trenéři vysekali díru do ledu. Pocitově když na tebe fouká studený vítr, stojíš ve sněhu a venku je -5°c a pak vlezeš do vody která má 4°c tak je ti větší teplo. Jinak super video. 👍👍
Tam je asi ten největší faktor to foukání, to ten pocit z teploty dokáže hodně srazit. Osobně jsem šel v -3°C do 3.5°C vody a rád jsem zase vylezl ven. Ovšem nebyl žádný sníh a žádný vítr.
Jen si teda myslím, že ta voda po vysekání ledu musela být u povrchu studenější než čtyři stupně, takže se možná ještě podceňuješ :)
Jak už tu padlo, podstatnou roli bude hrát ten vítr. Ono totiž nejde o tu teplotu, ale množství tepla, které to prostředí odebírá. Rozdíl teplot mezi tělem a prostředím je sice parametr, který ten tepelný tok určuje, ale ne jediný.
@@VedeckeKladivo když jsem z té vody vylezl tak to byl takový divný pocit, jako kdyby mě voda izolovala nějakou vrstvou a já necítil ani vítr ani sníh. Nevím jestli jsi měl taky takový to pocit, každopádně je ten pocit uspokojující.
Keď vyleziem z 3 stupnovej vody von do vetra a -5 stupňov ,tak hrá veľkú rolu vlhkosť prostredia. Jednak si zachladeny z vody čo ťa znecitlivy a jednak aj keď mrzne a fúka vietor,tak vlhkosť zďaleka nieje taká ako vo vode ,čiže je ti teplejšie pocitovo
Během adaptace na chlad se v lidském těle béžové adipocyty reverzibilně trasformují ve funkční hnědé adipocyty, které můžeme pozorovat pod mikroskopem jako shluky multivakuolárních buněk v bílé tukové tkáni.
Mohl by mi to někdo vysvětlit poněkud jednodušším způsobem ? 😅
Inak povedané tým že sa vystuvujes studenej vode ...ideálne Max 12 stupňov teplej ...sa stáva to že tvoje biele tukové tkanivo začína naberať schopnosti toho hnedého ...ktoré väčšinou nemáme .
@Jan Toncar
Umíš česky?😃
Ahoj Martine, zrovna jsem chtěl zeptat na Wim Hofa, ale akorát jsi na konec řekl, že by nás to mohlo zajímat a tak teda zajímá, nechceš mimo zvědátory udělat i video tady ? Díky
Případně by bylo Hezké :D když by ten svátek zamilovaných udělat vědecké kladivo na lásku, co se děje v těle a proč a jak, případně opravdu funguje pusa od mamky od úlevy z bolesti ?
Chtěl bych se zeptat. Počítá se jako druh otužování chození jen v mikině? Tuto zimu sem chodil zhruba do doby kdy bylo 10 stupňů jen v kraťasách a krátkém triku a pak když bylo chladněji tak jen mikinu a tepláky. Bundu sem na sobě neměl vůbec když nepočítám lyžování.
Ahoj Martine, chtěl bych se zeptat, jestli by jsi neudělal video o DEJA VU
Ahoj Martine, skvele video.. co takhle udelat nekdy neco o programech? Zaklady, instrukce, atak.. pro laiky by to mohlo byt super, myslim si :)
Mi přijde, že neexistuje víc kritická skupina lidí než ajťáci, tak se bojím :D
@@VedeckeKladivo No dovol :-D My ajtaci jsme hodni kluci :-D
@@VedeckeKladivo opovaz se na neco zapomenout. My ajtaci si nepamatujeme vsechno, ale dogooglime si nejaky detail a budeme ti za nej nadavat, abys poznal jak jsme velci odbornici.
Na tohle tema existuje tak velke mnozstvi zdroju/materialu apod., ze snad dohromady zabiraji vice nez 2 internety dohromady
@UCL1wX2ivzh11CnfHw0uKO0g Dobra tedy, omlouvam se vsem ajtackam, ktere jsem mohl urazit, samozrejme se to vztahuje i na damy :-D Lec tvuj nick je opravdu vyjimecne zavadejici :D
Dobré tričko 🤗😂😇🥶
Zajímalo by mě, jestli se Ježíš taky otužoval.
Tím, že jsi řekl, že jde o placebo efekt, tak jsi to vlastně všem překazil :( Doufám, že si to uvědomuješ!!!
ahoj,mohl bys udělat video o bermudským trojúhelníků
Vynikající použití češtiny. 🙂
"a když vy opustíte studenou vodu, tak máte docela euforický pocit..."
To teda kurva jo... :D
Hele , vím jak to myslíš 😄 ale je to fakt, rozlije se po tobě taková tepo-zima a seš úplně freš , to je ten mix krve , euforie
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zdáli je dobré se ráno otuzovat studenou vodou před ranním sportováním, jak běh tak silový trénink. Praktikují to pár týdnů, dělám strečink a pak jdu běhat a pak silový trénink. Myslím, že právě díky prokrvení svalů, jsem lépe připravený nebo ne? Zatím mi to asi nijak neškodí. Je mi 38
Ahoj, asi rok mám něco s bicepsem, při zatnutí dostávám křeče, je netradičně hrozně měkkej a mam pocit jak kdyby byl pořád trošku odkrvenej. Nevím jestli mám něco s nervama, nebo přímo sval, ale dost me to štve. Jinak sílu mám porad stejnou, a bolest žádnou necítím. Jednou jsem ho masíroval, druhej den byl o 80% tvrdší, ale potom zase pár tréninku ruk, a zase se ta změkčilost vrátila, tedka masáž nepomáhá.
Myslíš že by takovýhle otužování mohlo pomoct?
Ahoj prosím šlo by udělat Vědecké kladivo třeba na funkci Amygdali v mozku či poruše této části ?
Top videjká šéfe
a mužu se zeptat? Kdybych se chtěl začít otužovat,tak vlezu do vody na tu půl hodinu a je tady šance že nachladnu?
předem díky
ty army dog tags z new yorkeru jsou nejvíc :DD
6:24 prečo máš amputovanú nohu?
haha na stejném místě ve vltavě sme byli teď o víkendu :D Moje poprvé trvalo minutu a něco, teď už osm minut v klidu :) já se teda ani po osmi minutách neklepal. Teď o víkendu zkusím 15 minut a uvidíme :D
Já byl poprvé na koupačce v jeskyni ... Cca 2 minuty před 14 ti dny,pak ještě jednou 2 minuty . Včera 5 minut a třes jako kráva, nekontrolovatelný.. každopádně krása , až na to , že prsty u noh se mi prokrvily po 50ti minutách,do té doby jsem necítil špičku pravé nohy .Budu na nohy kupovat ty neoprenové ponožky,jsem málem nevylezl...
Jedna vec ma fakt zaujíma.Nechápem prečo všetci doporučujete začať zo sprchama nechápem tomu vôbec.A to skoro každom videu otužilcov.Sprcha dokáže byť pre niekoho horšia ako 10 stupňova voda v jazere.Kedze jazere alebo bazéne voda stojí je oveľa príjemnejšia ako sprcha !! Práve tie sprchy veľa ľudí dokáže až odradiť najlepšie je začať čil čiže septembry.Skoro všade je teplota vody okolo 15 až 20 stupňov čiže nebáť sa a ísť na 2 min a časom pokračovať az do decembra a predlžovať čas.Vobec som zo sprchama nezacínal a lepšie sa mi ide do 3 stupňovej vody niekedy vonku ako do sprchy.Odteraz sa kúpať a každý 2 alebo 3 deň chodiť do jazera bazéna a je po probléme.Nic ťažké ale sprchy sú fakt niekedy horšie ako stojaté jazerá a začínať zo sprchou môže skôr niekoho odradiť ako stým začať takže osobne skúsiť nájsť to čo mi sedí viac či sprchy alebo jazero.
jestli se muzu zeptat,kolik let uz tomu venujete?
Ahoj, viděl jsem už spousta videí na toto téma ale nikde se neříká jak často se mohu otužovat ve vodě (0-7st) a jaký to má dopad na klouby a kolena. Je mi jasné že každý by měl poslouchat své tělo a když například mě po 6ti dnech každodeního koupání v 4st vodě po 2 minutách začli bolet kolena dal jsem si pauzu 4 dny. Ale zajímalo by mě jestli je prokázané jestli to může mít špatný vliv na kolena a klouby a jak často se mohu v ledové vodě koupat. Díky
dobré!!
Jsem tu trochu pozdě, ale i tak ti chci poděkovat za ujasnění, jak to vlastně celé funguje, proto chci začít s otužováním. Alespoň se studenými sprchami. Nedávno jsem začal NoFap a zamiloval jsem si to a celkově jsem si prostě zamiloval seberealizaci v hodně různých směrech a jedna z nich je právě otužování a to nejen jako seberozvoj, ale dokonce pomáhá s tím, abych zahnal ten pud masturbovat. Miluju tvoje videa přestože jsem tenhle a tvůj "hlavní kanál" našel až po jeho peaku. Díky za tvůj kontent
Chrípku som mal po rokoch 2 krát v živote a horúčku som nemal už 4 roky. A nádchu od decembra som nemal. A niekedy síce dostanem teplotu ale na jeden deň a hneď som zdravý
Skúšal si aj WHM? (Wim Hof Method)
Nemá klepání kosy po vylezení z vody spíš souvislost s velkou ztrátou tepla odparem vody na povrchu těla? (stejný princip jako při pocení)
Můžu se otuzovat když mám vysoky tlak a beru léky ??
Jak funguje tepelné čerpadlo..?
Souvisí nějak otužování a běhání venku v zimě s tím, že je mi pořád horko? V práci mám bohužel kolegy, kterým je zima i ve 24 stupních, zatímco já umírám horkem, takže často dochází k boji o teplotu na termostatu. Stejně tak doma spousta lidí má např. 24 stupňů, zatímco mně stačí 21.
@??? Tu mám v pořádku.
Co rikas na Wim Hoffovu metodu?
Udělal by si vlog na asteroid 2000 QW7??? Narazí za několik let nebo ne?
Může otuzovani mít špatný vliv na klouby?
odkial mas to triko?
Ako začať s otuzovanim?
Ma podobný efekt aj postupné otužovanie v sprche alebo nie ?
Ano, já tak začínal
Nemáš email kam bych ti mohl napsat soukromě ?
Mohl by jsi někdy udělat video o kariich (myslím jako o to jakto ze se nám zlepšuje fyzicka a ze a tak)....vím že jsi o svalech a pálení kalorii už videa dělal ale taky by mě zajímalo jak mají různé druhy kardia vliv na naše tělo a myslím ze by to tady zajímalo spoustu lidí předem diky
Ahoj, když už jsme o otužování což takhle udělat video o studené vodě a jejich účincích na regeneraci po tréninku?
Má osobní zkušenost je pozitivní, avšak v poslední době jsem četl pár článků které to nedoporučují s tím, že chlad může ve výsledku regenerační porces zpomalit. Proto by mě zajímal i Tvůj názor.
Díky a měj se!
Placebo, neplacebo, mne to urcite zlepsilo zivot.
A stale aj zlepsuje.
Uz rok, kazdy jeden den :))
Martin každý deň to z dlhodobého hľadiska nieje asi dobrý nápad. Je to ako by si trénoval každý deň.
Svojim spôsobom to tréning je .
Nech sa darí...
placebo ma ale pozitivni efekt jako neplacebo takze v tom neni rozdil ve vysledku, jenom pokud jde o intenzitu placeba nebo ucinne latky
jj, nemusi to byt potvrzeny spoustou vyzkumu, ale ty efekty jsou obrovsky
A pokud vim, tak v kombinaci s dychanim ma konkretne na konci zmineny Wim Hof i dost studii potvrzujicich jeho teorie (resp. jeho praxi).
@@dusankk6457 Jak chceš nějaký den vynechat, když víš, že když vynecháš, budeš se celý den cítit na nic a k ničemu? Studený sprchy po ránu ti dokáží rapidně zvednout náladu do celého dne a i kdyby to mělo jakýkoliv negativní efekt kvůli pravidelnosti, ten kvalitně prožitý den a nálada ho negují, ať je jakýkoliv. Takže ne :-)
a jak nenastydnou na zacatku otuzovani? :-)
Moje zkušenost: Otužuji se asi 6 let - každý den studená sprcha a v zimě se méně oblékám. Ve studené vodě se nekoupu. Prokazatelně mám méně chřipek, angín a rým. Měl jsem je každý rok, teď jednou za 3 roky. Rýmu mám mírnou, asi tak 2 až 3 dny.
Poslechl jsem si to, pekne video. Zajimal by mne nazor na mozna opacne tvrzeni, ze chlad stoprocentne zpusobuje onkologicke problemy. Neco mozna bude na tom znamem hesle: "Hlavne klid a nohy v teple."
Inak prečítaj si výskumy ktoré robili na wimhofovi, určite to má oveľa viac benefitov ako si spomenul a určite to je magická záležitosť ktorá vám zmení život
Ten pocit potom je nádhera, nikdo nepochopí dokud nezazije
dnes som zacal. stacilo mi tri min sprcha desat az dvadsatpat stupnov a po tom som mal vela energie a proste mal som uplne dobru naladu. ak dobre chapem placebo efekt tak nieje to placebo efet
Nápad pro další video: Proč když sníme něco pálivého tak nám teče sopel?
6:24 jsem nevěděl
4:09 Ty máš vodotěsný telefon?!
Z jakyho duvodu se kardiaci nesmi otuzovat?
Protože ti začne bít srdce o dost rychleji.
Stejně jako nesmí běžet x km atd :)
Rád bych se zeptal co se v těle děje když si zacvičím CCa 1-1.5 h a po té si dám klasickou sprchu a když jsem umytý začnu ubírat na teplotě vody až do ledové. Děkuji za odpověď.
To je jeden ze způsobů otužování, prakticky všechny ty studené sprchy mají podobný průběh, protože je to pořád relativně krátké vystavení se chladu. Takže zase zlepšuje prokrvení.
Ano, sauna mě také zajímá
Prosím natoč co je a jak vzniká takový ten šok když skočíme do hodně studené vody!!!
Pokiaľ je moj BMI dlhodobo pod 18, a mam vonku stale studene ruky, počíta sa to ako otužovanie, resp. su nejake rady, ako tomu predist?
Začít jíst
Timotej Lencz Také se otužuju, celou zimu lezu do vody, když je led tak rozbíjím a koupu se taky. Jsem podobné BMI, navíc je mi přes 60, a nijak to nevadí. Jen to klidně rozjeď, ale začni pozvolna. Znám pár lidí co to zkraje přepískli a teď si léčí ledviny. Ve videu nezaznělo, že léčebný efekt přetrvává cca 6 dní, tak zkraje jednou za 5-6 dní na minutu, pak prodloužit na 2, pod 5st. ne déle než 3min. Říká se kolik stupňů, tolik minut. Ledu zdar, nemocem zmar!☺️
Ahoj, zajímalo by mě jestli může existovat teplé otužování, protože jsem to zkoušel a dostal jsem se někam na 48 stupňů, ale zajímalo by mě jestli je to možné a jestli to může mít nějaké dobré efekty na tělo taky jako normální otužování
Sauna je prospešná, ale teple otužovanie ? Budeš neplodný časom Je na to aj štúdia.
Takže, když mě ta ledová voda na začátku bolí... není nic špatně? Po chvilku to přesatne ok? :/ O.o