دکتر ویدا فلاح - چگونه خاطرات تلخ گذشته را فراموش کنیم؟ رهایی از خاطرات بد و منفی گذشته

اتفاقات دردناکی که در طول زندگی متحمل شده ایم، می تواند در خاطرات ما وجود داشته باشد به روشی که حتی از آن آگاه نیستیم، حتی اگر احساس کنیم که ما به راه خود ادامه داده ایم.
روی خاطرات بد تمرکز نکنید:
هر چه بیشتر روی چیزی تمرکز کنید که در واقع سعی دارید آن را فراموش کنید، احساسات منفی بیشتری خواهید داشت. حتی اگر تمرکز روی خلاص شدن از خاطرات بد باشد چون هنوز بر روی خاطرات ، ناخود آگاه متمرکز هستید.
برای اینکه واقعا این خاطرات بد را کنار بگذارید، باید از جلب توجه آن ها به خود صرف نظر کنید تمرکز خود را روی افکار و خاطرات مثبت تغییر دهید این قدرت را دارید که ذهن خود را آموزش دهید تا هر بار که احساس منفی می کنید به چیز شاد و زیبایی فکر کنید.
تغییر حافظه:
برای پاک کردن یک خاطره بد، سعی کنید آن را به یاد بیاورید در حالی که از خودتان لذت می برید. برای این که این کار موثر باشد، باید درد را تحمل کنید و خاطرات را به یاد آورید و شخم بزنید بنابراین احساس خوشایند را مختل نمی کند این تمرین مثبت ذهن شما را به احساس شادی و آرامش در مورد حافظه بد می کشاند کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند
تنظیم احساسات و واکنش های خود نسبت به خاطره:
اگر چه نمی توانید رویدادهایی را که به شما خاطرات بد می دهند تغییر دهید، اما می توانید روش خود را تغییر دهید و نسبت به آن واکنش نشان دهید. هر بار که خاطره را به یاد می آورید، احساس استرس، ترس و اضطراب دوباره ظاهر می شود زیرا به ذهن و بدن شما گفته می شود که این احساس را در نتیجه این خاطره احساس کنند.

[@user-ht1ug8ks3y]

چقدر خانم دکتر عزیزم این راه کارتون بهم کمک کرد🌷🌸

[@meishere41]

خدا خیرتون بده. کمتر کسی انقدر دقیق راهنمایی میکنه و تکنیک میده

[@user-iz1oo3se6n]

خیلی عالی بود

[@nikooirani]

عالی بود مرسی❤

[@shahinasri8595]

انشالله 🎉🎉❤❤

[@maryamabdollahi9523]

هزاران لایک برای این لایو. حتما سعی میکنم چند بار ببینم. چقدر راهکارهای خوبی رو ارائه دادید. ممنون . حمایت گر مهربان و بالغ متفکر ...چه کلمات و معانی زیبایی رو براش ارائه دادید💎👌.هزاران سپاس

[@mohamadhoseini2078]

خانم دکتر عزیزم براتون سلامتی آرزو میکنم

[@shahinasri8595]

بله صدا وتصویر خوب

[@shahinasri8595]

منم همین مشکل رو دارم

[@mahshidkarami8671]

من از هر دو سوال و پاسخ لذت بردم. جالب که سوال دوم مشکل خودم بود و مرحله پاسخ بالغ و والد نمیدونستم. اجراش میکنم. خیلی سپاسگذارم

[@hengamehazari2802]

خیلی عالی بود من انجام دادم و خیلی موثر بود بهترین ها رو براتون آرزو میکنم 😘😘

[@Mr.chart.]

متشکرم

[@shirinshayegani9885]

من بار اول از شما دیدم .واقعا مفید بود .مرسی .

[@elhamirani2103]

من حتي موقع ورزش كردن هم جز مواقع معمول زندگيم هم بارها و بارها گوش ميكنمو فكر ميكنم، اصلا ديگه به صداي نازنين و آرامش بخشتون معتاد شدم☺️ و هزاران بار ازتون ممنونم، از شما خيلي آموختم♥️

[@Vida.Fallah]

شما لطف دارید و خدا رو شکر که در راستای رشد فردی تون وقت می گذارید و تلاش می کنید. موفق باشید☘️

[@mohamadhoseini2078]

من در کودکی و نوجوانی به شدت آسیب دیدم در زندگیم هم با همسر مستبد بودم و دچار اسیبهای زیاد شدم

[@shh8142]

هر کدام از خاطرات دردناک یک دفتر جدا لازمه ؟

[@taqirasuli1241]

خیلی خوب وعالی بود موفق باشید

[@taqirasuli1241]

تشکر ممنون ازشما

[@mixmaspro2365]

Thanks 🙏

[@elaheh9247]

Sepas

[@ms-xn5jx]

درود بر شما خانم دکتر محترم
بیان شیوا ،تاثیر گذار ،حاکی از نوعدوستی ومفید اثر بخش.

[@r_safi_nezhad]

👌👌👌👌👌❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sirosrabi8811]

سلام خانم دکتر وقت بخیر خانم من 5 ساله تحت نظر پزشک متخصص اعصاوروان حا لا بعد این 5سال میگه خانواده تو باعث مشگل من شده باید خانواده ات را تر ک کنی تا با تو زندگی کنم من با دو تا دختر کوچک چکار کنم راهنمایی کنید ممنونم

[@sarahsepehr3866]

خانم دکتر کسی که از کودکی تحت آزار و شکنجه جسمی و روانی بوده خاطراتش بیشمار هستن چطور میشه کسیکه شبانه روز توی جهنم بوده تک تک خاطراتش رو بنویسه