HIP DIPS | CAŁA PRAWDA + 10 ĆWICZEŃ NA PEŁNIEJSZE BIODRA
Vložit
- čas přidán 10. 11. 2018
- Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- CO MAM NA SOBIE -
BLUZA SZARA H&M
BEŻOWA BLUZA - QUEENS GANG
www.pbc24.pl
Na hasło FOODGYMGIRL macie -20% zniżki na zakupy!
LEGGINSY BOCO WEAR
- GUMY -
www.fitness.shop.pl/mini-band...
- ZNAJDZIESZ NAS TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
FACEBOOK➡ / fitcouple.youtube
FACEBOOK: FITNESSOWY➡ / martanowaktrener
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / food_gym_girl
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
NASZA GRUPA NA FACEBOOKU➡ / 1217767794965939
SNAPCHAT➡ fit_doncia
- WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY -
Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: food.gym.girl@gmail.com - Sport
Marta, nie myślałaś o jakiejś serii filmików związanych właśnie z anatomią? Czyli podobnie jak tu, gdzie pokazujesz gdzie dokładnie jest mięsień pośladkowy średni, jakie ćwiczenia itp. Możnaby tak fajnie omówić praktycznie każdą część ciała, przy okazji pokazując pewnie znacznej części widzów, że mają mięśnie o których wcześniej nie słyszeli :)
Tak! Jestem za!
Przecież ona nie ma pojęcia o biomechanice...
@@konradnowicki9990 xd
Marta, a nagrałabys może filmik z ćwiczeniami jak pozbyć się cellulitu i ogólnie ujędrnić tyłek? :)
przecież wszystkie ćwiczenia, głównie siłowe, służą temu celowi, co tu jeszcze nagrywać?
Nie żreć gówna i ćwiczyć, tyle
Ja polecam na cellulit masaż chociażby gąbka pod prysznicem, szorstka stroną kuliste ruchy, mi to pomogło w krótkim czasie (mam cellulit wodny)
@@ustinalight i wody duzo wody !
I w końcu ktoś tym młodym ludziom wytłumaczył na czym to polega, że nie da się za bardzo coś z tym zrobić. Osobiście uważam, że hip dipsy są oznaką zdrowia niż zmory.
Zdrowia? Bo?
@@karolk2443 to jest naturalna zapadka pomiędzy miednica a biodrami
DA SIĘ:) tylko trzeba zachować równowagę między tkanką mięśniową, a tłuszczowa czyli odpowiednie ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Jeśli brakuje tkanki tłuszczowej, to jest "dołek", dlatego kobieca sylwetka to tak, gdzie mamy też odrobinę tłuszczyku (wpływa to również korzystnie na gospodarkę hormonalną czyli na nasze zdrowie)
@@wanda.trainer nie da się, zawsze będziesz to miała, większe czy mniejsze, ludzie dostali jakieś obsesji na punkcie budowy ciała,
@@sinmagi9889 jeśli ktoś mówi ze się nie da-ma racje (to on/ona tego nie da rady osiągnąć), jeśli ktoś mówi ze się da-tez ma racje. I to nie tylko tyczy się sportu, również innych płaszczyzn życia. Punkt widzenia zależy, od punktu siedzenia. Natomiast bez działania, nic samo się nie zrobi. Bez skuteczniej strategii, tez może być problem... Sama wiele lat złe trenowałam... i na szkoleniach każdy mówił coś innego, a efektów nie było... Dlatego z mojego punktu widzenia i 15 letniego doświadczenia, powiem ze się da!:) Dowody: ja i moje klientki. Chętnie pomogę, bo na prawdę nie ma filozofii i sama się dziwie, dlaczego ludzie tak to skaplikowali...
nie miałam pojęcia że jest coś takiego jak hip dipsy, a już nigdy bym nie pomyślała że to problem
To problem
To jest straszne a pryznajmniej u mnie >.
Obejrzyj film MRLONDON na ten temat. Jedyny problem, to myślenie i chore wymagania.
Bardzo lubię oglądać Twoje filmy o takiej tematyce. Są bardzo ciekawe, szczególnie za względu na to, że tłumaczysz dlaczego tak wygląda nasze ciało z zewnątrz nawiązując do anatomii, a nie tylko „musicie zrobić to to i to”. Dzięki temu treści filmu są bardziej wartościowe :)
Fajny jest też Twój wizerunek, jaki pokazujesz na yt, zarówno tutaj jak i na drugim kanale, miło się Ciebie słucha.
Oooo dziękuję bardzo!
Ja odkąd zaczęłam ćwiczyć to moje hip dipsy są mniejsze, ale tak jak mówisz - nie zniknęły całkiem. I kolejna rzecz - akceptacja, to jest 100% sukcesu, a chyba to jest najciężej osiągnąć, mi na szczęście się udało :D
Marta bardzo chętnie bym obejrzała film na temat dolnych mięsni brzucha :)
Na spalanie tłuszczu najlepsze jest HIIT. Na nabranie mięśni ciężarki.
Pierwszy raz o hip dipsach usłyszałam jakiś rok temu. Nigdy wcześniej nie zwracałam uwagi na tę "przerwę" między biodrami i udami. I byłam w szoku jak dużo się o tym mówi i, że stanowi to kompleks dla wielu dziewczyn. Dokładnie tak jak mówisz na filmie - każda z nas jest inna i ma inną budowę ciała i należy to zaakceptować. Trzeba czerpać przyjemność z treningu i możliwości kształtowania swojej sylwetki, jednak bez wymyslania kolejnych "wad", ktore nie pasują do wykreowanego w social mediach ideału sylwetki. Jak zwykle super film ☺️
Uwielbiam Cię😍 Jesteś moją motywacją do poszerzania wiedzy
Świetnie to wytłumaczyłaś 😍 Czekam na inne filmiki ❤
Mega przydatny filmik.Chyba najbardziej przydatny na yt.I tak pogodziłam się z moimi hip dips i szczerze? Obecnie nawet i nie zauważam,a co do ćwiczeń na pewno wykorzystam
Wielki plus za wspomnienie o samoakceptacji i priorytetach w życiu! ❤️ świetny film 😊😊
Marta film bardzo rzetelnie przygotowany, bardzo dużo ważnych informacji zawarłaś❤️ skorzystam z cwiczen
Spadasz mi z nieba normalnie 😍 Od kiedy pamiętam mam z tym problem i nawet nie wiedziałam, że tak to się przedstawia :o Super filmik :*
Mega wyczekiwany film. Dziękujemy Marta za Twoją pracę
Marta, jestem pełna uznania! Nie ukrywam, że robisz treści jakich baaaardzo brakuje na polskim YT :) bardzo merytorycznie i konkretnie! świetnie :)
Marta kocham Twoje filmiki na tym kanale. Mowisz bardzo rzeczowo i zrozumiale dla kazdego. Widac ze masz pojecie o tym co mowisz, nagrywaj wiecej na ten kanala ❤️
Super filmik, uwielbiam Cię i Twój profesjonalizm! 😍
Subskrybuję kanały wielu chyba z 20 róznych trenerów i osób związanych ze sportem i kulturystyką, ale zdecydowanie najbardziej trafią do mnie Twoje wskazówki. Wszystko tłumaczysz w tak jasny i klarowny sposób, że nie ma najmniejszych watpliwości a efekty same przychodzą, do tego jestes przesympatyczną i pozytywną osobą ;) Pozdrawiam
Bardzo pomocny filmik !
Jak zwykle super materiał❤️
Jestes mega kompetentna 👏👏👏
Trafiłam na kanał trochę przez przypadek, ale idealnie bo chciałam wznowić treningi. Świetnie wszystko tłumaczysz, wow poprostu super! ❤️
Świetny filmik! Uwielbiam, że wszystko tak dokładnie objaśniasz teoretycznie i praktycznie. Dobrze, że zwracasz uwagę, że hip dips to naturalna rzecz i warto to w sobie zaakceptować. Ja jestem osobą szczupłą i szczerze mówiąc nie wiem czy mam hip dips. Nigdy nie zwracałam na to uwagi. :)
nie mogłam znaleźć nic o tym co ma wpływ na takie wcięcia w biodrach a tu proszę Marta dodała film super ! 💓💓
Naprawdę dobrze zrobiony film na ten temat w porównaniu do innych na yt :) Mam hip dips ale już się z tym pogodziłam, a nawet trochę mi się to zaczyna podobać :) I to prawda, że większość osób je ma, a na zdjęciu można wszystko upozować :D
vanitasum ja tego nie mam xd nie mialam pojecia ze to ma nazwe, ale widze czasem to u dziewczyn na ulicach
Dzięki Marta, od zawsze hip dipsy to moj największy kompleks ale po tym filmie jest mi jakos lepiej😂❤
Świetne, bardzo konkretnie 😊 dzięki!
ojejku jak ładnie wyglądasz na tym filmiku nie mogę się napatrzeć 🥰 (nie to ze w ogóle jesteś piękna everyday)
Super filmik, bardzo przydatny 😍 byłabym mega szczesliwa gdybys te ćwiczenia wrzuciła na Instagrama w formie szotów 😍
Hipdipsy mam w tyłku ;) Fajny filmik, dzięki!
Jest!! wyczekany ! Supper przekaz
Szczerze mówiąc to dopóki nie obejrzałam tego filmu to nie wiedziałam że mam Hip Dipsy co prawda nie są duże no ale są. Skoro już wiem to zacznę coś z nimi robić 💪💪 . Dziękuję Martuś 💖💖
Obejrzałam z wielką przyjemnością! Cudnie się Ciebie słucha, a to co powiedziałaś w ok. 5 minucie, aż chce się bić brawo!:* Mega pomocny i otwierający oczy filmik, oby jak najwięcej młodych i nie tylko osób wzięło sobie do serca te i mnóstwo poprzednich rad od Ciebie i oby jak najwięcej było trenerów z takim podejściem i taką wiedzą!:)
Ja ze swojej strony dodam, że widzę ogromną różnicę w sposobie myślenia, wyglądzie sylwetki i podejściu do treningów od kiedy Ciebie oglądam:D Za nic nie wróciłabym do tego co i jak robiłam przedtem:)
Dziękuję!!! I do następnego^^
asia32b
Kocham twoje filmy😍😍😍
naprawdę bardzo przydatny filmik❤
świetny film jak zawsze
Ty jesteś po prostu genialna :D
Mnie hip dipsy w miarę zniknęły jak zaczęłam robić 6x20 powtórzeń na 115 kg na odwodzenie i hip trust 5x10 na 50 kg... Ciężko te dziury w dupie załatać 😂
Ile Ci to zajęło? Jestem dziewczyną.. XDD jakby co
Czyli lepiej żebym się pogodziła z hip dipsami 😂
😂🤣
😂😂😂😂😂
Nigdy nie zwracałam uwagi na te wcięcia, totalnie, aż musze sprawdzić czy u mnie są tak mega widoczne xd Ale większość tych ćwiczeń robię i tak regularnie😊
Haha no to ja nawet nie wiedzialam o takich problemach :D i dzis sie dowiedzialam, ze jestem posiadaczka malych hip dipsow ;) Zycie do tej pory bylo spoko i z ta informacja mysle, ze dalej bedzie :D Takze nie ma co sie przejmowac!
Dopiero uświadomiłam sobie, że ćwiczę tylko mięsień posladkowy średni, dzięki Marta! Pora się wziąć też za wielki 😂😂😂
Śliczna, mądra, fajna kobieta! Piękny makijaż
Kocham ten stanik z HM (ten który masz na miniaturce) Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś do polecenia to piszcie w odp ❤
11:50 Pan w czerwonej koszulce...
O nieeeee
Bohater drugiego planu :)
Slicznie wyglądasz na tym filmiku:)
Nasza królowa ! 💛
Dzięki za szczerość, jak pozbyłam się hip dipsów (?), nie pozbyłam sie, lepiej pozuję do zdjęć. ♥️👍👍♥️
Bardzo pomogłaś mi z tym filmem
a z innej beczki... mogłabyś nagrać filmik z ćwiczeniami strikte rozbudowującymi uda?? :D mam takie marzenie mieć większe czwórki i wgl, ale nie mogę znaleźć dużo takich materiałów :( #inna
Nie mam w cięcia w biodrach XD i lubię po prostu jak mówisz ❤️
Świetny filmik Marta a zrobisz może ćwiczenia dla nastolatków??
Super byłoby gdybyś te nagrane ćwiczenia wrzuciła na instagrama, bo łatwiej wrócić do nich na siłowni podczas treningu
Wrzucę dzisiaj :)
Bardzo mądrze mówisz :)) I dodatkowo ślicznie wyglądasz :P
Z chęcią obejrzałabym film na proste, wymodelowane plecy (nie mocno umięśnione + szerokie barki).
Ślicznie wyglądasz w tych leginsach 😌
Super materiał, przekaz i generalnie fajna jesteś dziewczyna.🔥Powodzenia. Będę subskrybować.🤗
Ja mam hip dips i mi sie podoba i jestem z tego szczesliwa bo to dla mnie wyglada ladnie ogolnie nie nawidzilam tego ale z czasem to zaakceptowalam i polubilam. ❤ Jesteś super osobą pozdrawiam cieplutko❤😘😁
Bardzo fajny film, mam pytanie czy mogłabyś nagrać filmik o tym jak nie wstydzić się na siłowni, jakie ćwiczenia i całe treningi na początek niedługo będę miała operację kolana, i po chciałabym zacząć chodzić na siłownię, kiedyś byłam raz i byłam tak zestresowana, że nie podeszłam do żadnej maszyny, bo się krępowałam i zaprzestałam na bieżni
Wow to naprawdę jestem farciarą ale i tak chce wzmocnić te mięśnie dobra biorę się za robotę
serio to fajnie wyglada
Nagrała byś odcinek z ćwiczeniami na klatkę piersiową 😘😊
Jest już taki film na kanale :)
przyłączam się do pomysłu :D
Dzięki za ten filmik. Jest bardzo pomocny. Tego szukałam. A czy się przejmuję hip dipsami? Chyba już nie tak bardzo jak kiedyś. Pozdrawiam:)
Super filmik ❤️Nie myślałaś o podobnym filmiku do tego tylko o przerwie między nogami, bo zdaje mi się ze to tez popularny problem
Świetny pomysł 😁
Wszystkie hip dipsy, thigh gap etc to nic innego jak wymysły internetu. Jak sama powiedziałaś na początku filmu większość osób je ma więc może zamiast kolejnych filmów o tym jak pozbyć się czegoś co jest zależne głównie od budowy więcej filmów o tym jak akceptować siebie i robić to dla zdrowia i przyjemności.
😉😉😘
Mam nadzieję, że to co powiedziałam w filmie podchodzi też pod temat akceptacji siebie :)
Tak. 😊 lubię Twoje filmy Martii to nie był jakis hejt czy coś.
to, że większość ludzi to ma, nie oznacza, że to normalne
@@rishieritz jest to normalne. Może nie modne lub nie instagramowe, ale normalne. Normalna budowa anatomiczna.
@@rishieritz ja prdl xD właśnie o to chodzi, skoro większość ludzi to ma, to znaczy, że jest to całkiem normalne. Osoby takie jak ty - są toksyczne.
O matkooo... ile tych cwiczen to zajmie pol dnia...😱🤪
Chętnie dowiedziałabym się jak trenować przy hipermobilności . Trenowałam lata temu gimnastykę artystyczną i tam bardzo mnie porozciągali, wiąże się to obecnie z wypadaniem kręgów. Oczywiście lekarza zabraniają treningów siłowych. Przyznam że ćwiczyłam na siłowni oszczędzając kręgosłup i lepiej się czuję. Moje pytanie dotyczy wzmocnienia mięśni kręgosłupa, tak aby kręgi mniej wypadały. Jakie ćwiczenia w domu ale też na siłowni byś proponowała? Może filmik o takiej tematyce? Pozdrawiam ;)
Długo nie mogłam się do ciebie przekonać. Nie wiem jakoś twój sposób mówienia mnie irytował, ale się przełamałam bo widzę że jesteś bardzo kompetentna ❤
Chetnie obejrzalabym cwiczenia
Jakbyś chciała pozbyć się hip dips musiałabyś zbudować tam mięśnie co za tym idzie być na dodatnim bilansie kalorycznym i robić porządne ćwiczenia (spory ciężar), a nie jakieś machanie nóżką. Takie ćwiczenia to sobie można robić jako aktywacyjne a nie na głównej sesji treningowej. Dobrym ćwiczeniem jest odwodziciele, które tutaj pokazałaś akurat. Złota rada dla tych co mają hip dips.
Przed obejrzeniem tego filmiku nie przyszłoby mi do głowy, że to może być problem 😳
Super filmik, mówisz z sensem i bardzo dobrze się Ciebie słucha ale proszę zwróć uwagę na BUTT WINK jak robisz przysiady.
Wow... Nie wiedziałam, że coś takiego istnieje xd
Z nieba mi spadłaś :)
Też czekam na filmik z pełnym treningiem dla nastolatek 😍 mam pytanie co sądzisz o tym że nie powinno się jeść po 18:00 czy to jest dobre czy to tylko takie gadanie :)
tylko gadanie ;) godziny posiłków zależą np. od godziny pobudki.
Powiedziałabym ze to bardziej zalezy od godziny o ktorej chodzisz spac niz od pobudki. Dobrze jest zjesc ostatni posilek przynajmniej 2h przed snem. Dzieki temu lepiej spisz i przy okazji mniej sie odklada w tluszcz ;-)
Powiedz mi, co ma na celu pochylenie sylwetki na maszynie do odwodzenia? ❓❓❓
Nagrasz kiedyś filmik o tym jak powiększyć wcięcie w talii ćwiczeniami? 😘
Mówiłam już o tym parę razy w filmach z odpowiedziami na pytania, ale w sumie można coś stworzyć, niegłupie! :D
Mi się osobiście podobają hip dipsy i chciałabym je mieć
Mówisz, że niektóre ćwiczenia można robić odrazu lewa prawa lewa prawa. W takim razie jak robić inne? Przeplatac ćwiczenia czy jak bo nie wiem jak się za to zabrać 😃
Nawet nie wiesz jak ten filmik mi pomógł
Nie mam hip dipsow ale bioder też za bardzo nie mam. xD
hej Marta, czy odpisujesz jeszcze na @?
Myślisz że bieganie ma jakiś wpływ na widoczność hip dips? Oprócz oczywiście obtłuszczenia 😉
❤❤
jak spalić tłuszczyk w wewnętrznej części ud?
11:45 jaki lookacz hehehe
Ja mam tak ze klatka piersiowa obok piersi ma takie fałdki. Hip dips mam szerokie uda szerokie ramiona i szeroką talie. Ale talia pomniejszyla mi sie o 10 cm
Mam hid dipsy i uważam, że są fajne. Akceptuje je, ale z chęcią wdrożę ćwiczenia zaprezentowane przez Ciebie. Mam za to "mały" problem z "boczkami" :( Jak się ich skutecznie pozbyć? Jakie są możliwości? Proszę bardzo o pomoc :)
Dziękuję :*
Przysiegam, że X czasu temu nie wiedziałam co to, wiedziałam tylko, ze mam takie wgłębienia, a potem przeczytałam o tym, że to ma własny termin, a na dodatek ludzie z tym walczą i mają z tego powodu kompleksy. :D moim zdaniem każda taka osoba kiedyś po prostu usłyszała od kogoś, że to nie jest okej i się przejęła ;p
Czy tego typu ćwiczenia są bezpieczne w ciąży?
Eh znam ten ból człowiek ma wrażenie jakby założył za ciasne stringi :P też przestałam się przejmować, noszę obcisłe i mam to gdzieś. P.S. Niewidoczne dla facetów i osób postronnych jak większość naszych wyimaginowanych defektów
WKOŃCU KTOŚ POWIEDZIAŁ DO RZECZY!
Jeżuu nawet nie wiedzialam ze to ma nazwe! Czad. No ja mam i np nie nosze biodrowek bo zawsze wygladam jakby mi sie tluszcz wylewal bokiem a jestem szczupla . mam waskie biodra i wysoko sie koncza. Alw nie cierpie z twgo powodu jakos wybitnie. No co zrobie jak nic nie zrobie😁😁😁
nigdy do tej chwili przez myśl mi nie przeszło, że to wcięcie jest czymś niepożądanym i psującym wygląd
👌
Ile aktualnie cm w udzie? :)
ja nie mam hip dips, nie cwicze ani nic, mam 15 lat rocznikowo 16. Ale nie mam wąskiej talii, u góry niestety prostokąt
Jak cieżkiego talerza uzywasz?
Polska Tammy hembrow :D
Kładziemy talerz. Nie talerza ;)
Martuś skad sa te kolczyki, które masz w filmie ? 😍