بهترین برنامه غذایی و راه کارهای تیروئید کم کار( رفع چاقی)
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- دوستان عزیز ممنون میشم کانال رو سابسکرایب کنید.ویدیو رو لایک کنید و نظر خودتون رو کامنت کنید.
بهترین برنامه غذایی و راه کارهای تیروئید کم کار( رفع چاقی)
Best foods and Solutions for Hypothyroidism
سلام خدمت دوستان و همراهان عزیز
مطلب امروز را اختصاص داده ایم به بهترین برنامه غذایی و راه کارهای تیروئید کم کار( رفع چاقی)
ابتدا ویدیو رو لایک کنید و کانال رو سابسکرایب کنید و فراموش نکنید علامت زنگوله رو فشار بدین تا از ویدیو های جدید ما جا نمونید.
در کلیپ با ما همراه باشید تا بهترین برنامه غذایی و راه کارهای تیروئید کم کار( رفع چاقی) رو با هم مرور کنیم.
دوستان شما می توانید کلیپ درخواستی خودتون رو برای ما به صورت کامنت بنویسید که شما با کدوم قسمت بدن خودتون مشکل دارید و یا به چه برنامه تمرینی احتیاج دارید ما کلیپ رو بر طبق آخرین اطلاعات روز برای شما خواهیم ساخت.
Daily Fitness Social Links :
Facebook link: / dailyfitness0001
Instagram Page: / youtubedailyfitness
Twitter Page: / dailyfi13164487
Contact Us:
Email Address: daily.fitness0001@gmail.com
بسیار عالی. پاینده باشید
عالی بودواقعا مفید بود ممنون، من هفت ساله ک تیرویید کم کار دارم و تمام سیستم بدن و زندگیم بهم ریخته بیچاره شدم🤣
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
انشالله هر چي زودتر مشكل تيروئيد برطرف بشه و هميشه سالم و سلامت باشيد
مثل همیشه عالی بود سپاسگزارم🌸
خواهش ميكنم🌹🌹🌹
خیلی عالی و کامل بود ،ممنون از زحماتتون ،عالی ،عالی👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
خواهش ميكنم 🌹🌹🌹
خیلی عالی و جامع و کامل بود، ممنونم عزیزم
خواهش ميكنم🌹🌹
خوشحالم مفيد بود براتون
عالی . متشکریم!
واقعا ممنونم❤ موفق و سربلند باشد
همیشه از اطلاعات بسیاار مفید کانال استفاده میکنم. ممنونم. عالی هستید.
درود بر شما ، زنده باشید سپاسگزاریم از حضور و توجه شما دوست گرامی
یک دنیا از شما متشکرم
چونکه علت آنرا نمیدانستم تقریبا یک سوم غده تیروئید ام را به علت سمی بود در حدود ۴۵ سال پیش بر داشته اند و قرص ال توکسین ۱۰۰ میکرو مصرف میکنم و دقیقا مواظب تغذیه خود هستم.شما بمن بسیار کمک کردید
با درود
خوشحالیم که مفید بود در آینده باز هم کلیپ از این مشکل ساخته خواهد شد با اطلاعات جدیدتر
بسیار عالی و ممنون از مطالب خوبتون
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده🌹🌹
خیلی مطلب ذیبا و عالمانه با صدای همیشگی معجزه آسا و آرامش بخش
صدای تان رسا و قلب و روح تان مملوه از صلح و صفا باد
مسرت
درود بر شما بزرگوار ، پیام های گرم شما هر روزه باعث خوشحالی گروه ماست ، تشکر بسیار می کنم از حضور ارزشمندتان ⚘⚘🌹
Thanks it’s very good information thanks 🙏🙏🌹🌹
your welcome 🌹😊🌹
بی نهایت سپاس گذارم از اطلاعات مفید شما بانوی عزیز 👍 صدای زیبا و دلنشینی هم دارید 👌👌
خواهش ميكنم
لطف داريد شما🌹🌹
خوشحالم مفيد بوده
عالی بوده متشکرم
بسیار عالی بود ممنونم
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده🌹🌹
Thank you for your nice video
با درود ..ممنون از اطلاعات مفیدتون...و در ضمن صدای بسیار آرامبخش و زیبایی دارید...عالی🌷
خواهش ميكنم.لطف داريد شما🌹🌹
خوشحالم مفيد بوده براتون
ممنون ميشم براي حمايت از ما ويديوهاي اين كانال رو در شبكه هاي اجتماعي كه داريد به اشتراك بزاريد كه دوستان بيشتري بتونن استفاده كنند 🙏🌹
مرسی عزیز مهربان عالی و مفید بود
تشكر
😩غده تریوئد کم کار پدر من رو در آورده حتی اگر هم غذا کم میل کنم . وحشتناکه خیلی بد ریخت شکم گنده شدم دور شکمم ۱۰۵سانتیمتره این یعنی بمب باید به داد خودم برسم تا دیر نشده
دیگه بورگکینگ رو نمی خورم و همینطور پیتزا می گذارمشون کنار بعد که دیدم به اندام دلخواه رسیدم دور به دور پتزا میخورم نوشابه گاز دار هم نمی خورم به جایش آب و لیمو ترش سفارش میدم بعد آدم ترش معده هم میکنه از این غذاهای فوری که خیلی خطرناکه برای لوله مری .
ممنون از پیشنهادهای خوبتان .☺
با درود
شما ورزش رو هم حتما در برنامه زندگی تون بگنجانید و همچنان پرهیز غذایی داشته باشید انشاالله که تاثیر خواهد داشت
@@dailyfitnessTV
خیلی ممنون میشم اگر لطف فرموده در مورد ورزش کوتاه بنویسید طور مثال پیاده روی چه اندازه در هفته و یا روزانه ؟؟
خیلی ممنون از معلومات مفید و زحمات قابل قدر تان
موفق و صحتمند باشید
مسرت
@@nawidjan2779 با سلام ممکن کسی که چندین سال با کم کاری غده تیروئید مواجه هستش یکباره خوب بشه تیروئیدش
نهایت سپاس خواهر عزیزم. خیلی زحمت کشیده بودید و معلوماتی مفید وارزشمند بود.سر فراز باشید
من بیست ساله که هاشیموتو دارم.این ویدیو خیلی به من کمک کرد.ممنون از این ویدیوی خوب
خواهش ميكنم🌹
خوشحالم مفيد بوده براتون
منم هاشمیتون دارم ظااهرا ارتی هستش. ...و تا اخر عمر باید قرص بخوریم
خیلی خیلی ممنون ♥️♥️
خواهش ميكنم عزيزم 🌹🌹
تشکر عالیبود
خیلی ممنون از اطلاعات زیبایی که در اختیار ما گذاشتید❤️❤️
Bravo mesle hamishe ali bod merci bano ❤️
تشكر لطف داريد شما
خوشحالم مفيد بوده براتون
تشکر. موفق باشید. 👍❤
خواهش ميكنم
سلامت باشيد🌹🌹
تشکر اگر میشه بخاطر چربی سفت یه ویدیو درست کن
ممنونم ازبرنامه های تیروییدتون عالیه خیلی استفاده می کنیم بیشتر به درمان به پردازید.
Thank you, please keep them coming, much appreciated. By the way I find your voice very calming and soothing.
سلام از برنامه بسیار عالی آموزنده وخوبتون بی نهایت سپاسگزارم 💐
من از روزی که کلیپ قبلی شما را دیدم دیگه نان و برنج نخوردم (رژیم کتوژنیک ) و در ۱ ماه هم خوب وزن کم کردم هم تیروییدم بهتر شده .
میدونم یک ماه دیگه برم برای کنترول دکترم حتما تعجب میکنه 🤗🤗🤗🤗
ممنون از شما به خاطر این ویدیوهای اموزنده
درود بر شما
خواهش ميكنم .خوشحالم مفيد برده براتون .🌹🌹
چقدر عالي كه تاثيرگذار بوده براتون
خوشحالم از اين بابت
برای منم برامه رو بفرستید ممنون
میشه بگین چطوری رژیمی بکد
تشکرعالی بود میشه بگید که آیا ذومبا باعث چربی سوزی شکم میشه میشه یا نه یعنی امیداست یا نه سپاسگزارم
Excellent
لطفا در مورد معده و اسید معده و کسایی که باید وزن کن کنن توضیح بدین
درود
در مورد اسيد معده همين امروز ويديو آپلود كرديم و در مورد وزن كم كردن هم توي كانال ويديو هست
Thanks so much, it was useful . I wish you all the best.
your welcome 🌹🌹🌹
عالى 🌹🌹
تشكر🌹🌹🌹
قلبا سپاسگزارم.
تشكر از معلومات عالى شما موفق باشيد
خواهش ميكنم🌹
خوشحالم مفيد بوده
سپاس از اينكه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد🙏🙏
تشکر❤❤❤❤❤
عالی بود، موفق باشید🙏❣️🌹
مرسی بابت ویدئو عالی تون میشه لطف کنید بگید از چه نمکی باید استفاده کنم
با درود
نمک ها انواع مختلفی دارند در منابع معدنی و میزان ید با هم متفاوتند ، منیزیم ، آهن ، سدیم ، پتاسیم ، مواد معدنی موجود در نمکه
در بین چهار نوع نمک یعنی نمک معمولی پخت و پز ، نمک دریایی ، نمک هیمالیا ، و نمک دریایی سلتیک هر چهار نوع این نمک ها دارای مواد معدنی و خواص متفاوتی هستند یکی سدیم بیشتر و دیگری آهن بیشتر داره ، سعی می کنیم کلیپی از انواع نمک ها بسازیم انشالله نمک پخت و پز انتخاب تفریبا خوبیه و نمک دریایی منابع معدنی بالایی داره ولی مقدار یدش پایینه
Daily Fitness مرسی 🙏 🙏 🙏 🙏
مرسی برای توضیحات ای کاش فقط کم کاری تیروئید داشتم اینطور راحت میتوانستم چه مواد غذایی بخورم یا نخورم قرص انعقاد خون میخورم بخاطر جراحی مغز سرم و رگهایی که لخته خون داشتن الان یه سری موادی رو باید بخاطر کم کاری خوبن بخورم ولی با این مشکل خونی که دارم همونایی که برای کم کاری تیروئید خوب هستن متاااااااااسفانه برای قرص های انعقاد خونم خوب نیستن نباید مصرف کنم ☹😟تخم کتان ،گریپ فروت و مواد غذایی دیگر ووووووو
سلام مرسی از راهنمایی شما تشکر
درود بر شما
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده براتون🌹🌹
برنامه شما بسیار خوبه ولی متاسفانه این برنامه غذایی شما با برنامه قبلی در همین مورد یکسان نیست دفعه اول جدول غذایی شما را یادداشت کردم و با مقایسه برنامه امروز بسیار تفاوت داشت که بهتر است در این مورد خودتان بررسی بفرمایید ممنونم
با درود به شما و سپاس از اینکه توجه می فرمایید ، مصرف ماست در کلیپ اول تایید شده در حالی در کلیپ دوم مضر شناخته شده برای مصرف لبنات فقط باید توجه به اورگانیک بودن محصول کنید ، وگرنه محصولات شیر و پنیر خوب هستند ولی حتما باید ارگانیک باشند ،
تفاوت بعدی توت فرنگی هست که در تحقیقات جدید ما بهتره این ماده مصرف نشه
اگر مورد دیگری مد نظرتون هست ذکر بفرمایید در مورد اون ماده غذایی برای شما تحقیق خواهد شد که آیا براتون مفید هست یا خیر
متاسفانه بعضی مواقع برخی خوراکی ها هم دارای موادی هستند که برای تیروئید مفیده و هم مضر ، چون دارای املاح ارزشمندی هستند که حذفش از برنامه غذایی افراد ممکنه بدن اونها رو با کمبودات روبه رو کنه ، ما هر روز سعی می کنیم اطلاعاتمون رو جدید تر کنیم
عالی
خیلی ممنون از ویدیو تون 😍😍
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده براتون
ممنون ميشم ويديوهاي اين كانال رو در شبكه هاي اجتماعي كه داريد به اشتراك بزاريد كه دوستان بيشتري بتونن استفاده كنند🌹🙏
بسياراموزنده بود تشكر.
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده براتون
ممنون ميشم براي حمايت از ما ويديوهاي اين كانال رو در شبكه هاي اجتماعي كه داريد به اشتراك بزاريد كه دوستان بيشتري بتونن استفاده كنند 🙏🌹
بسیار سپاسگزارم عالی بود
سلام ممنون بابت ویدیو ... فقط یه تناقضی وجود داره... توی ویدیو قبلی برای تیروئید کم کار گفتین اسفناج و توت فرنگی خوبه ولی توی این ویدیو گفتین خوب نیست !
بینهایت سپاس🙏🌹
دوست عزیزم نِفخ نیست.
نَفخ هست یعنی تجمع گاز در معده یا هردو روده
Moteshakeram dost aziz.🤩🥰😄😀🤣💐
عالی و مفید مثل همیشه👍🏻
تشكر
سپاس از شما كه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد🌹🙏
ممنون خيلي مؤثر وعالي 👍
مچکر از این کلیپ مفیدامیدوارم ادامه داشته باشد
خواهش ميكنم
سپاس از اينكه مطالب كانال رو دنبال ميكنيد
ممنون عالی بود
خواهش ميكنم🌹🌹🌹
خوشحالم مفيد بوده براتون
ممنون ميشم ويديوهاي اين كانال رو در شبكه هاي اجتماعي كه داريد به اشتراك بزاريد كه دوستان بيشتري بتونن استفاده كنند
Ganz Klar Erklären . Vielen dank 🙏🏻
مثل همیشه عااااالی
درود
خواهش ميكنم🌹
خوشحالم مفيد بوده براتون
ممنون ميشم كانال رو به دوستان خودتون معرفي كنيد🙏🙏
سلام ممنون ،میشه یه کلیپ در مورد بدنسازی با توجه به درد گردن بزارید ممنوت
سلام خسته نباشید ممنون از کیلیپهای مفیدی ک میسازید،خیلی عالی است،امکانش هست کیلیپهایی از آموزش سواد رسانه ای تهیه کنید ممنون میشم ،فک میکنم خیلی ب این نوع آموزشها نیاز داریم،سپاس گزارم
سلام.خسته نباشید.لطفا راجع به شوره مو و جوش های پوست بدن هم ویدیو بسازید.ممنون
با درود
پیشنهاد شما رو یادداشت کردیم حتما سعی می کنیم ویدیوشو بسازیم
سپاس از پیشنهاد خوبتون
❤❤❤🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Merci .
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده براتون
ممنون ميشم براي حمايت از ما ويديوهاي اين كانال رو در شبكه هاي اجتماعي كه داريد به اشتراك بزاريد كه دوستان بيشتري بتونن استفاده كنند 🙏🌹
خیلی ممنون از نشر شما خواهر عزیزم بد بختانه من هم تروئید کم کار دارم خیلی هم اذیت میشوم
سلام باتشکر ازاطلاعات خوبتون میخوام بدونم آیااین بیماری درمان قطعی دارد؟
بسیار عاالی
درود
ممنونم
خوشحالم مفيد بوده براتون🌹😊
ممنون ميشم كانال رو به دوستانتون معرفي كنيد🙏
سپاس از اينكه همراه كانال هستيد🌹🙏
عالی بود
🌹خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده براتون
ممنون ميشم براي حمايت از ما ويديوهاي اين كانال رو در شبكه هاي اجتماعي كه داريد به اشتراك بزاريد كه دوستان بيشتري بتونن استفاده كنند 🙏🌹
و در سن ۳۷ سالگی یعنی ۶ماه بعد جراحی یائسه شدم، والا ن ۴۷ سالمه و حالم خیلی بده ولی تو آزمایشم کم کاری تیروئید نیست
سلام وقت بخیر ببخشید ترشو به ماهان زنها هم داری یعنی هر ماه که پریود خانها میشود امکانش هست ترشو یجادت کند
عالی... ممنون
درود
ممنونم
خوشحالم مفيد بوده براتون🌹
سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد🙏
مرسی، و با استپ وزنی چه کنیم، یعنی قرص کمکی نمی کنه، من یهو چند روز می آفتم رو غذا خوردن و بخصوص نون
باسلام این موادغذایی که گفتید مثل تخم مرغ گوشت قرمز چربی خونم بلا میره جوری که به حالت خواب میروم
با درود
اگر شما دارای چربی خون بالا هستید نباید غذاهای سرخ شده مصرف کنید ، و برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن می تونید از لوبیا و حبوبات و همچنین ماهی های سالم پرورشی و مغزها استفاده کنید و بسیاری از گیاهان دیگه که حاوی پروتئین هستند
درود بر شما یاران باوفا 🍃🌹🍃
پرسشی دارم اینکه یه جا گفتین برای تیروئید کم کار ماست خوبه.
یه جای دیگه گفتبن حذف لبنیات! 🤔
واقعا سر در نمیارم .... 🙄🙄🙄
Sehr schön 👍
قرص الگومد سبز خوبه برای تیروئید کم کار
در ویدیووی قبل از تخم گشنیژ گفتین ... این بار بهش هیچ اشارەای نکردین ... ایا گشنیژ میتونە مفید باشە یا خیر ؟
وجای بعضی عذاهارو عوض کردین مثل اسفناج در ویدوی قبل گفتید خوبه و بعد جزاون موادی بود که خورده نشه بهتره
با درود به شما
تخم گشنیز در درمان تیروئید کم کار تاثیر داره و یکی از راه های درمانی هست
و درباره اسفناج اگر چه در حقیقت در لیست غذاهای گواتروژن می باشند ولی محتوای یُد موجود در آن برای مقابله با اثرات گواتروژنیک آن کفایت می نماید.
سلام دوست عزیز اگر دارو استفاده کنم کم کاری تیروئیدم خوب بشه لاغر میشم یعنی
🙏🙏🙏🙏
🌹🌹
من علاوه بر تیرویید کم کار، بیماری نقرص هم دارم و این یعنی کلیه موادی که برای تیرویید خوبه، برای نقرص بد است،
راهکار چیست؟؟
سلام من با جراحی غده تیروئید برداشتم
سلام لطفا یک کلیب در مورد pcos بزارین
با درود
بله انشالله کلیپ درباره pcos
برای شما ساخته خواهد شد
Daily Fitness مرسی 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏
سلام تشکر از معلوات شما من از افغاستان هستم بعضی اسم های ادویه را اگر امکان دارد دری یا انگلیس بکوید ممنون میشوم
بازهم سلام درود بر شما خواهر نازنین یک دنیا سپاس فراوان از رهنمای خوبی تان یک سوال میشه بیگید که که جلبک اسپیرولینا را از کجا بدست آورده میتوانیم 🙏🙏🙏🙏لطفا جواب بدهید 👍👍👍باز هم ممنون از لطف او مهربانی شما واقیعت که صدا شما آرام بخش است خواهر گلم 😘😘😘😘😘👍👍👍👍
خواهش ميكنم
از داروخانه ميتونيد تهيه كنيد.
در ضمن اگر بيماري كم كاري تيروئيد شما از نوع خود ايمني يعني هاشيماتو باشه در اين صورت صورت مصرف جلبك براي شما مناسب نيست
سریال عروس استانبول
@@dailyfitnessTV داکتران میگویند که تیروید کم کار داری همان برای من چیزی دیگر نگفتن خواهر که شما میگوید او چیست من درست نفهمیدم میشه واضح تر بیگوید 🙏🙏🙏لطفا
با درود مجدد
بیماری تیروئید کم کار انواع مختلف داره یعنی دلایلی که این بیماری رو به وجود میارن با هم فرق دارند . یک نوع از بیماری تیروئید کم کار هاشیماتو نام داره و وقتی به وجود میاد که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به غده تیروئید شما حمله می کنه ، این نوع بیماری تیروئید نباید جلبک استفاده کنه
پس حتما یک بار دیگه به پزشک باید مراجعه کنید و ازش بپرسین
سعی کنید بیماری خودتون رو خوب شناسایی کنید در اون صورت راحت تر می تونید درمانش کنید
ما باز هم کلیپ در این مورد خواهیم ساخت
@@dailyfitnessTV باشه دوست سلامت باشین 😘😘😘😘
ممنون میشم بفرمائید در رابطه با مواد غذاهایی که دارای سلنیوم هستند شما فقط اشاره به خوردن کردید
با درود
شما لیست غذاهای حاوی سلنیوم رو می خوایین ؟
یعنی سیرو کدو خوبه برای تیروئید کم کار
💚💋
بند هر ماه که پریود میشوم چند روز جلو ترشو دارم یعنی از تروین
با درود..مرسی از اطلاعات خوب تون.🌹🌺🌼من یه سوال داشتم؟ ممنون میشم پاسخ بدید. من تروید بد خیم(Schilddrüskarzinom )داشتم.عمل کردم و،همشو در آوردن.حالا : وزنم خوبه دو ساله عمل کردم تروید دمو. ۶ الا ۷ کیلو کم کردم .اما ورزش روزانه و کار های روزمره را انجام میدم .تعذیه غذام هم بد نیست.قهوه به هیچ وجعه نمیخورم. مگر شرینجات و نان سفید میخورم.اغلب تو خونه میپزم.از بیرون نان سیاه یا برعونbraun oder dunkle میارم.اما ترس عجیبی از آینده خودم دارم .آزمایشاتم تا هنوز خوب پیش رفته.خیلی ممنون.
با درود
خیلی خوب هست که همه چیز رو رعایت می کنید فقط شما نباید از شیرینی و نان سفید استفاده کنید در واقع همه غذاهایی که با آرد سفید ساخته می شن برای شما بسیار مضر هستند
ممون از معلومات شماه
سلام من یبوست دارم هر وقت دارو مصرف میکردم خوب نمیشدم ازمایش کردم گفت 5 درصد تیروئید دارید
من هاشیمیتو دارم و دوز قرص ۱۲۵ ورزش میکنم اما تغذیه م خوب نیست اراده م خیلی ضعیفه
با درود
تغذیه در بیماری هاشیماتو خیلی مهمه خواهشا حتما روی این مورد تمرکز کنید
@@dailyfitnessTV خیلی ممنون از توجه تون ❤❤
سلام و ممنون از کلیپ آموزنده تون من تو آلمان زندگی میکنم Ashwagandaha و آجیل برزیلی رو از کجا میتونم پیدا کنم ؟
BARAN 25.06.18 18:30 Fragen Sie bei Alnatura oder in den Bioläden
@@yareyaran Ok danke 😊
درود
تشكر yare yaran بابت راهنمايي به دوستمون baran
جندوقت باید اینکارو انجام بدیم من یک ساله این کارو انجام میدم و فقط ۱۳ کیلو لاغر شدم، 😔
با درود
آیا شما ورزش رو هم مرتب انجام دادین ؟
@@dailyfitnessTV من با تردمیل ورزش میکنم نیم ساعت پیاده روی تند
با درود
شما باید با مشورت پزشک تمرینات قدرتی رو آغاز کنید چون تاثیر بیشتر در عملکرد افراد تیروئید کم کار خواهد داشت سعی کنید رژیم غذایی رو سخت دنبال کنید و بیشتر درباره غذاهایی که باید مصرف کنید تحقیق کنید
شما که او کلیپ بعدی نیگید توتفرنگی و اسفناج بخورید🤔
💖💝💙💞👍👍👍😘😘😘
🌷🙏🙏🌷
🌹🌹🌹
عزیزم نِفخ نه، نَفخ
من ورزش میکردم ۴۲ کیلو بودم هالا شدم ۴۵ کیلو
SEPASE FARAVAN
خواهش ميكنم🌹
وای منم کم کاری دارم خیلی بی اراده م نمیدونم چکار کنم
با درود
سعی کنید در برنامه غذایی و ورزشی خودتون خیلی دقت کنید و مراحل درمانی رو با پزشکتون پیش ببرید
@@dailyfitnessTV ممنون بابت توجه و پاسختون
خواهش ميكنم 🌹🌹
سلام عزیزم من تیروئید کم کار دارم سه سال است و قرص میخورم هر روز ناشتا... اما روز به روز وزن من زیاد میشه از قسمت شکم و پهلوهام خیلی چاق میشم و نمیدونم چکار کنم رژیم میگیرم غذا زیاد نمیخورم مخصوصا شب اما باز هم وزنم زیاد میشه لطفا مرا راهنمایی کنید که چکار کنم..... این علایم که گفتین همه را من دارم.... 40 سال سن من است
👌👌👍
🌹🌹