Подписывайтесь в мой тг канал. Там удобно искать все мои рецепты и лайфхаки для стройности t.me/masha_fomicheva рецептики из видео, как всегда для вас, здесь: томатная овсянка: 2 помидора нарезать, обжарить 3мин с итальянскими травами и чесноком; добавить 70гр овсянки, 100мл воды, соль и перец. варить до готовности; посыпать сыром 20гр и сверху яйцо (идеально - пашот) для пасты: лук 1шт филе куриной грудки 300гр горошек 100гр шампиньоны 150гр сливки 10% 100мл спагетти 200гр сыр твердый 50гр обжарить лук и курицу; ним добавить шампиньоны и горошек до готовности и добавить сливки и сыр; к готовому соусу добавить спагетти, прогреть все вместе 3 минуты, посыпать петрушкой и идеальная белковая паста готова! белковый салат на ужин: куриная грудка (у меня вареная) шампиньоны, обжаренные с чесноком морковь по-корейски фасоль красная консервированная петрушка и заправляем все пп майонезом *этот рецепт пп майонеза я обожаю! добавляю его во многие салаты, что значительно сокращает калорийность, но важнее то, что в его составе нет практически жиров и много белка 3 ст л греческого йогурта 1 чл дижонской горчицы 1 чл мёда соль и перец (просто смешиваете и пп майонез готов)
@@user-pe2wd1wj4y Полностью поддерживаю, она если и готовит, то ест безумно маленькие порции. За день не больше 1600, удивительно что она не худеет..(она ж бегом ещё занимается!)
Обожаю соленый вариант овсянки. С сыром , яйцом, овощами. Иногда даже куриное филе добавляю и любимые специи❤ не слушайте никого. Нужно выходить из рамок и экспериментировать
Спасибо за идею томатной овсянки, обязательно попробую❤❤ А я очень люблю на завтрак готовить овсяноблин😋 3 ст ложки овсянки 3 ст ложки молока 1 яйцо Можно посолить или посластить в зависимости от предполагаемой начинки или оставить пресной. Вылить на блинную сковородку, пожарить с одной стороны, перевернуть, выложить начинку на одну половину. Я обычно беру либо шоколад с бананом, либо твороженный сыр и красную рыбу, либо любой сыр, помидорки и зелень, либо просто сыр и зелень. В целом любые соусы, намазки, мёд, добавки, специи, мясо, рыба, колбасы, овощи, фрукты, ягоды. В зависимости от Вашего желания и уровня голода😅 Складываем пополам и, когда сыр или шоколад расплавится, снимаем со сковородки
Мне нравится большой толстый оладь из йогурта, гороховой муки, яйца и немного пекарный порошок или как это называется, чтобы тесто поднималось и на сковородку. Вкусно. Ваш рецепт тоже делаю👍🤗
Видео прям лучше стали, нравится смотреть. Но давайте честно, чтобы стройнеть нужно меньше жрать) а блюда классные, это хорошо когда уже похудел, здоровая полезная еда, от такого не наберёшь обратно.
Была в Корее там овсчнка типо вашей тольуо еще и краба добавляют, у нас овсянка сладкая , а у них это не сладкая каша и они сладкую овсянку не понимают 😅
😅я овсянку никогда не ела, а вот в первую беременность за обе щеки уплетала с сухофруктами, а потом не могла есть😂😂 Надо будет попробовать такой рецепт, может мне зайдёт и может детям понравится🤗 Спасибки 😏👍
Вы перевернули мою жизнь! Я не любила каши, потому что они безвкусные, надо добавлять что-то сладкое, а сладкое я не ем. Оказывается есть соленой вариант овсянки который не приходил мне в голову
Надо попробовать заново полюбить соленую овсянку)) У меня жуткая ассоциация с ней - мои первые странные диеты в школьные годы😂 Зачем то я только ее какое то время ела и с тех пор ТООООЛЬКО СЛАДКУЮ могу)🤷♀️
Я так ем овсянку❤ Это оч вкусно. Когда тороплюсь, могу просто залить кипятком, добавить масло раст и сыр, овощи отдельно))) И специи добавить, и зелень свежую.... мммммм..... Вкусняшка❤
Да, я тоже так делаю, только варю овсянку на курином бульоне, поджариваю яйцо, сверху овсянки кладу, а вместо помидор, хорошую томатную пасту для макарон можно и ещё кунжутом посыпаю👍, оч вкусно
Можно практически ничего не есть и вес будет стоять на месте, пока не начнёшь двигаться. Особенно касается тех, кто работает удаленно. Им даже походы в спортзал три раза в неделю не помогают. Двигаться надо, а питаться просто нормально!
На меня тоже все смотрят как на сумашедшую, когда я говорю , что люблю овсянку грубого помола сварить на мясном бульоне + много слив масла и яйцо пашот сверху
Спасибо за ответы но с моей базой можно тома книг по диетологии строчить. Я к тому, что вечером вся эта зелень и белок не.. лезет. Изжога, аппетит появляется и вообще. Или совсем без ничего или праздник живота. Вот я и удивляюсь и немного завидую людям которые легко вечером пп еду едят Я днем вся такая правильная А вечером.. Халк
Мне это знакомо, у меня было так потому что завтрак был скудный и обед. Баланса нет, поэтому вечером хочется чего-то вкусненького. Попробуйте добирать белок обязательно и жиры, а углеводы в половину. И разнообразить меню, воды норму.
Овсянка зацепила..Я ем просто отварную с солью+сл.масло(иногда тру сыр,и очень редко банан))С помидорами не пробовала. Сладкую ни в какую,и никакую Знаете,овсянка с тушёнкой как заходит, просто 🎉,попробуйте,либо просто с туш.мясом
О,люди в шоке,когда узнают от меня,что овсянка самая вкусная на воде и со специями 😂 ,а не сладкая на молоке. я её только так ем. Попробую с помидоркой теперь
Если я буду есть все это и такими порциями, то меня разнесет, увы. На завтрак овсянка с авокадо и сыром, на обед овощи и три ложки углеводов (гречка, чечевица, перловка), на ужин салат из овощей. Возможно, я мало двигаюсь, но если заменю это на макароны на сливках, то вес улетит в космос
Если напихать что угодному овсянку, она все ещё останется овсянкой. Если не заходит - не вижу смысла себя насиловать, есть другие варианты. А если заходит - 0 осуждения, 100 понимания
Подписывайтесь в мой тг канал. Там удобно искать все мои рецепты и лайфхаки для стройности t.me/masha_fomicheva
рецептики из видео, как всегда для вас, здесь:
томатная овсянка:
2 помидора нарезать, обжарить 3мин с итальянскими травами и чесноком;
добавить 70гр овсянки, 100мл воды, соль и перец. варить до готовности;
посыпать сыром 20гр и сверху яйцо (идеально - пашот)
для пасты:
лук 1шт
филе куриной грудки 300гр
горошек 100гр
шампиньоны 150гр
сливки 10% 100мл
спагетти 200гр
сыр твердый 50гр
обжарить лук и курицу;
ним добавить шампиньоны и горошек до готовности и добавить сливки и сыр;
к готовому соусу добавить спагетти, прогреть все вместе 3 минуты, посыпать петрушкой и идеальная белковая паста готова!
белковый салат на ужин:
куриная грудка (у меня вареная)
шампиньоны, обжаренные с чесноком
морковь по-корейски
фасоль красная консервированная
петрушка
и заправляем все пп майонезом
*этот рецепт пп майонеза я обожаю! добавляю его во многие салаты, что значительно сокращает калорийность, но важнее то, что в его составе нет практически жиров и много белка
3 ст л греческого йогурта
1 чл дижонской горчицы
1 чл мёда
соль и перец
(просто смешиваете и пп майонез готов)
Спасибо 🙏 😊
Скажите пожалуйста, йогурт греческий любой или лучше меньше процентный?
После Ваших сравнений пробовать овсянку не хочется.
а какие сливки? они же жирные нет?
О! Да на хрен и денег ни каких не хватит так питаться.
Согласна, 17 лет назад я своему сыну маленькому готовила томатную овсянку с куриной грудкой и обязательно зелёный лук это просто бомба!
Я думаю что овсянка с томатами, сыром и яйцом это очень вкусно, но на таком рационе я бы не похудела на набрала вес 100%
Не набрали бы, тут не больше 1800 по калоражу, и бжу отличное)
Согласна с вами
@@user-sg9cv8tj7e спасибо за информацию
Там не больше 350 ккал. Это норм завтрак. Как можно набрать на рационе в 1600-1800 ккал?
@@user-pe2wd1wj4y Полностью поддерживаю, она если и готовит, то ест безумно маленькие порции. За день не больше 1600, удивительно что она не худеет..(она ж бегом ещё занимается!)
Да что вы постояно там проветриваете?😂😂😂😂
Господи, какой токсик.
@@user-hh5dx4db4fкто токсик??? Которая проветривает? 😂
Похоже, на всех видео один и тот же кадр встален с животиком😅
Не осуждаю! Действительно, красиво, че бы и не похвастаться лишний раз😊
Почему она всегда мелькает? Я не подписана, от её животиков тошнехонько, на какую кнопку ещё нажать, чтобы это не видеть?
Ну надо же нас как то вдохновить! 😂
Обожаю соленый вариант овсянки. С сыром , яйцом, овощами. Иногда даже куриное филе добавляю и любимые специи❤ не слушайте никого. Нужно выходить из рамок и экспериментировать
А мне нравится индийский вариант овсянки masala oats, с овощами и ароматными специями.
@@danikvideos класс, тоже хочу попробовать)
Ты такая молодец!!! Это самый оптимальный формат кулинарии, который я видела. Ещё и ПП. Бомба🎉 только не останавливайся
Все очень красиво выглядит, а главное ваше питание очень разнообразное 😊
Обычный день безработного блогера 👏
Зависть - плохая штука)
Я вас удивлю, но блогер это и есть работа)
Если вы в своей жизни даже 3 видео не сняли, не смейте судить чужой труд.
Завтра с утра буду готовить ваш вариант овсянки 👌Никогда так но пробовала 😉
Завтра уже прошло..Пробовали??
@@darusyai6694 да. Понравилось! Но я делала без яйца. Для меня это многовато просто и каша и яйцо .
Спасибо за идею томатной овсянки, обязательно попробую❤❤
А я очень люблю на завтрак готовить овсяноблин😋
3 ст ложки овсянки
3 ст ложки молока
1 яйцо
Можно посолить или посластить в зависимости от предполагаемой начинки или оставить пресной.
Вылить на блинную сковородку, пожарить с одной стороны, перевернуть, выложить начинку на одну половину. Я обычно беру либо шоколад с бананом, либо твороженный сыр и красную рыбу, либо любой сыр, помидорки и зелень, либо просто сыр и зелень. В целом любые соусы, намазки, мёд, добавки, специи, мясо, рыба, колбасы, овощи, фрукты, ягоды. В зависимости от Вашего желания и уровня голода😅
Складываем пополам и, когда сыр или шоколад расплавится, снимаем со сковородки
звучит очень круто, спасибо за рецепт, утром обязательно попробую!!❤
Мне нравится большой толстый оладь из йогурта, гороховой муки, яйца и немного пекарный порошок или как это называется, чтобы тесто поднималось и на сковородку. Вкусно. Ваш рецепт тоже делаю👍🤗
@@svetagcool ого! Надо будет тоже попробовать😊👍
Какая Вы УМНИЦА! Всё такое вкусное и аппетитное!
Отличный у вас рацион! И вообще все ваши видео очень вдохновляют! Буду брать с вас пример.
Вау😍классный результат 💥 опираясь на мой опыт надо было есть вкусное не отказывать себе и есть порциями меньше😅
Пора бы уже после перезаписать, а то одно и то же движение уже утомило😅
Спасибо, Вы очень вдохновляете! Прежде всего, задорным счастливым голосом, а потом и информацией
Спасибо за рецепты, очень нравится, будем пробовать 👍
Очень интересный рецепт с овсянкой. Хочется попробовать хоть раз
Главное,не ешь!только попрооооовуй!
Выглядит очень вкусно🥰🥰🥰
Все очень шикарно выглядит❤
Томатная овсянка топ!Нам с мужем очень понравилось, спасибо за идею)
У вас все всегда так аппетитно 😊
Прекрасно выглядите🥰
Как-нибудь попробую такую овсянку сделать
Мне кажется девушка усиленно занимает спортом, явно ходит в зал, если одно пп фигура лучше не будет
Спасибо! Сразу 2 рецепта в копилочку))
Видео прям лучше стали, нравится смотреть. Но давайте честно, чтобы стройнеть нужно меньше жрать) а блюда классные, это хорошо когда уже похудел, здоровая полезная еда, от такого не наберёшь обратно.
Если бы я столько ела,то в дверь бы не пролезлв)) а так конечно вкусно)
Эм. Это обычные 3 приема пищи. Вы о чём?
Это безумно вкусно, научила меня такое готовить моя свекровь. Только она туда еще тунец добавляет
Куда туда?
Была в Корее там овсчнка типо вашей тольуо еще и краба добавляют, у нас овсянка сладкая , а у них это не сладкая каша и они сладкую овсянку не понимают 😅
Моя мечта - "вот в таком теле я жила"
Это же идеальная, женственная фигура😅
Да, не сухая
Но блин, красивая
😅я овсянку никогда не ела, а вот в первую беременность за обе щеки уплетала с сухофруктами, а потом не могла есть😂😂
Надо будет попробовать такой рецепт, может мне зайдёт и может детям понравится🤗 Спасибки 😏👍
Очень хорошие у вас меню, вкусно сытно и питание правильное.
Вы перевернули мою жизнь!
Я не любила каши, потому что они безвкусные, надо добавлять что-то сладкое, а сладкое я не ем.
Оказывается есть соленой вариант овсянки который не приходил мне в голову
Хоть и не могу сейчас есть курицу, Паста - красивая 💚
Согласна овсянка с помидором это потрясающе❤ при том, что я терпеть не могу сладкую овсянку
Надо попробовать заново полюбить соленую овсянку)) У меня жуткая ассоциация с ней - мои первые странные диеты в школьные годы😂 Зачем то я только ее какое то время ела и с тех пор ТООООЛЬКО СЛАДКУЮ могу)🤷♀️
Выглядит очень аппетитно классно
Я в овсянку ещё добавляю - не только помидоры но +кабачки+лук+баклажан+перец сладкий и вуаля - ямиии 😋👍🔥
Обалденно, спасибо😍
Хватит обращать внимание на хэйтеров. У людей просто много свободного времени
А у кого мало, пишет хорошие комменты)))
А мне кажется такая овсянка очень вкусно.можно подробнее про овсянку
Вау, все это я уже забыла! Салат этот блин, такой вкусный и овсянка с сыром и помидорами….мммм. Паста ок, не люблю. А за остальное спасибо🤗
Приятно смотреть!
Я так ем овсянку❤ Это оч вкусно. Когда тороплюсь, могу просто залить кипятком, добавить масло раст и сыр, овощи отдельно))) И специи добавить, и зелень свежую.... мммммм..... Вкусняшка❤
Классная тема томатная Овсянка. Как я сама не догадалась?❤
Первый вариант с отёками небольшими, второй сухой. Все. Час на дорожке в день для хорошего лимфооттока решают.
Томатная овсянка - это вкусно!!!
Фигурка супер, осталось только папиломы вывести с кожи, они портят больше чем несколько кило и еше и заразны
Блин на такой диете я бы поправилась на 20 килограмм. Вам повезло!
Да, я тоже так делаю, только варю овсянку на курином бульоне, поджариваю яйцо, сверху овсянки кладу, а вместо помидор, хорошую томатную пасту для макарон можно и ещё кунжутом посыпаю👍, оч вкусно
Овсянка с помидорами и сыром звучит как ночной кошмар.
Что я ем, чем запиваю,с кем сплю или гуляю... Как интересно! Причем всему свету! Вот это жизнь: поел, поср.л - в ютуб!!!
Вы зашли на кулинарный канал, чего ждали? Научпоп? 😆 Глупые бабки, зачем на ютуб заходите?
Все что вы съели у меня будет изжога! И как худеть😂😂😂
Сливки кладете в блюда через раз, от них поправляешься как на дрожжах
Ммм, вкусненько вы живёте. Так можно худеть.
Так можно просто питаться,но не худеть🤣
Еда отличная 🎉,не слушайте хэйтеров😊
А я предпочитаю овсянку с йогуртом и несладкой гранолой , добавляю кусочки фруктов и стопроцентный горький шоколад
Я думаю это правда вкусно😊
Покажите свою кухню😍😍😍 нужен обзор
Можно практически ничего не есть и вес будет стоять на месте, пока не начнёшь двигаться. Особенно касается тех, кто работает удаленно. Им даже походы в спортзал три раза в неделю не помогают. Двигаться надо, а питаться просто нормально!
Я тоже такую овсянку,ещё куркума,немного перчика- увидела впервые в Ух ты, кухня!
Очень не люблю крупы (особенно овсянку и рис) и макароны. Ну, и "морковь по-корейски" воспринимаю отдельным блюдом. Все остальное суперски!)
Всё очень вкусно! питаюсь также , но ни грамма ещё не сбросила!
А я обожаю овсянку на курином бульоне
На меня тоже все смотрят как на сумашедшую, когда я говорю , что люблю овсянку грубого помола сварить на мясном бульоне + много слив масла и яйцо пашот сверху
Коасотка ❤❤❤❤❤❤
Ем примерно тоже самое, но без овсянки) Вообще не очень её люблю) Очень вкусно)
Спасибо! Теперь я знаю, что буду кушать завтра
Я приготовила вот так кабачки с овсянкой. Впервые в жизни я выбросила еду в мусор. Может, конечно, с помидорами вкуснее😊
Влюбилась в вашу юбку, где вы ее взяли ?
Да блин ! Я воды попью сразу + , а от такокой еды меня просто разнесёт 100%😂😂😂
Интересно, надо попробовать авсянку с помидорами
Весь мой режим, и даже шаги утром, только что делать вечером! Не могу похудеть с 60 до меньшего веса из-за ужина!
КБЖУ считаете?
Ужин можно заменить соком
Ужин только белок и зелёные овощи и вы будете стройнеть
Спасибо за ответы но с моей базой можно тома книг по диетологии строчить. Я к тому, что вечером вся эта зелень и белок не.. лезет. Изжога, аппетит появляется и вообще. Или совсем без ничего или праздник живота. Вот я и удивляюсь и немного завидую людям которые легко вечером пп еду едят
Я днем вся такая правильная
А вечером..
Халк
Мне это знакомо, у меня было так потому что завтрак был скудный и обед. Баланса нет, поэтому вечером хочется чего-то вкусненького. Попробуйте добирать белок обязательно и жиры, а углеводы в половину. И разнообразить меню, воды норму.
Я задумалась про томатную овсянку)
Надо попробывать томатную овсянку, смотрица осень вкусно, я кашу не люблю овсянки
Класс❤
Красота❤
❤😊👍👍👍
Спасибо. Подписка
Всё это вкусно и аппетитно, особенно ужин и завтрак
А пасту с камамбером я у вас не встречала, вы ее еще не готовили? Ооочень вкусно
Видимо, дело еще в размерах порций))))
Ну прикольно... Основа это отсутствие перекусов. Вот что убивает работу ЖКТ..а так прикольно .молодец
Можно побольше именно таких видео
Овсянка зацепила..Я ем просто отварную с солью+сл.масло(иногда тру сыр,и очень редко банан))С помидорами не пробовала.
Сладкую ни в какую,и никакую
Знаете,овсянка с тушёнкой как заходит, просто 🎉,попробуйте,либо просто с туш.мясом
О,люди в шоке,когда узнают от меня,что овсянка самая вкусная на воде и со специями 😂 ,а не сладкая на молоке. я её только так ем. Попробую с помидоркой теперь
Если я буду есть все это и такими порциями, то меня разнесет, увы. На завтрак овсянка с авокадо и сыром, на обед овощи и три ложки углеводов (гречка, чечевица, перловка), на ужин салат из овощей. Возможно, я мало двигаюсь, но если заменю это на макароны на сливках, то вес улетит в космос
Такая же самая крупа как и остальные. Привыкли почему то только сладкую её есть. Люди. Пробовать новое это нормально
Такое питание работает!❤
С таким ужином я захочу есть уже часов в 10-11 ночи...
Я тоже люблю овсянку с томатами
Впервые встречаю не сладкую овсянку, беру на заметку
Везде сыр пихают 😮 надоело одно и тоже, и не паста , а у нас в России всегда говорили макароны с подливом!
у вас макароны с подливой, а у нее паста)
Это очень много. На таком рационе я благополучно набираю.
Это мало, если учитывать что ест семья, и там каждому по тарелке еды. Конечно если съесть всю бадью, то не знаю. Меня вырвет от такого количества.
Круто 👏🧡
На даче в лесу с укладкой молодец
Не важно ЧТО вы едите чтобы похудеть, важно СКОЛЬКО.
Если напихать что угодному овсянку, она все ещё останется овсянкой. Если не заходит - не вижу смысла себя насиловать, есть другие варианты. А если заходит - 0 осуждения, 100 понимания
Ну вообще то хейтеры не соврали 😂надеюсь, это и правда вкусно 😅
Немного смутила загрузка компонентов салата руками.
Супер
Вариант зимней томатной овсяники, когда нет помидоров нормальных. Варит овсянку в томатном соке! Мне так даже больше нравиться, чем с помидорами