Jak Dosáhnout Svého Maximálního Potenciálu...
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2024
- Merch Je NAPOSLED Live: www.chlebagang.cz/
Připoj se & Změň svůj Život: HTTPS://HEROHERO.CO/JONMARIANEK
- jídelníčky, tréninkový plány, přímá komunikace semnou...
Kolik kalorií burnuješ?: www.calculator.net/calorie-ca...
BMI kalkulačka, jak seš na tom s obezitou?: www.nhlbi.nih.gov/health/educ...
Sleduj Instagram pro denní content a updaty: / jonmarianek
Českej Instagram: / jonmarianek69
TikTok: / jonmar1anek
Twitter: / jonmarianek
Titulky:
/ daveekamo
Edit:
/ _mchalupka_
0:00 Intro
2:03 V Jaké Kategorii Jsi?
5:25 Jak Začít?!
8:47 Proč Je To Důležitý?
13:54 Nakupování Jídla
17:05 Začátky v Posilovně
19:46 Moje Začátky a Bod Zlomu - Zábava
Ti co si všimli Radyho-------->👍
chudak
Jj chudak
@@EmanuelRuckl tlusty raklo silhavy xd
dobre mu tak spekoun
@@dnlgmscz
dobre mu tak spekoun
@@EmanuelRuckl
Jon tě naučí za 23min víc než škola za 9 let . Jděte do toho , zhubnout může každý ,stačí jen chtít .
😂😂😂😂
W
true no
@@davidzeman908 nesmej se svojemu malemu perku
🥲
Čau Jone mám 11 let a mám nadváhu. Začal jsem koukat na tebe a řekl jsem si že už se sebou něco musí dělat takže jsem od září začal chodit do plaveckého oddílu začal jsem cvičit omezil jsem nezdravé jídlo a začal jsem jíst více fitness. Díky za to co děláš a pokračuj s tím.
Jsi borec!
Přesně
tak to má být
Nikdy se nenech nikým odradit !!!! Bež si za svým cílem !:) Jsi borec, 80% úspěchu máš, za sebou:)
Tvl na 11 let respekt Pane 🏆 drz se chlapče
Díky... potřeboval jsem to. Už jsem zhubl sám cca 10 kilo a ty vydáš tohle, no jo. I když jsem teď polevil, musím to zvládnout znova a jet dál. Díky Jone.
Bohužel to špatné stravování je v České republice zažitý. U mladých kluků kteří mají nadváhu je hodně zvýšený estrogen a nízký testosteron. Základ je dávat malé děti od 6-7 let na nějaký sport který je naučí pohybu a rutině. Atletika, bojové sporty, plavání atd
jako malej jsem byl obezni ( od +- 8-9 let do 13 let ) tedkon mi bude 14 a 30 kg dole :)
respekt
Rast, to je normalne aj bez toho aby si cvicil. Staci normalna strava.
by ze mě zbylo 20 kilo
Hezky💪🏼
Respect brasko💪🏼💪🏼
Jon má naprostou pravdu! Je úžasný jak dokáže stručně shrnout tolik důležitých věcí v životě / obecně.
Borci přeju ať se daří, hodně úsilí a hlavně pevnou vůli. ❤
Borci běžte dotoho, každej chcete přece žít pokut možno co nejdéle, tak začněte! Cvičení vám nedá jen dlouhý a kvalitní život ale budete se cítit extrémě dobře a díky disciplíně, kterou dostanete při pravidelném cičení, si mnohem lehčeji splníte a dokončíte své životní sny a bude váš život o 100% lepší.
Přeju hodně štěstí
ty si místo činky vem do ruky nějakou literaturu nebo knihu pravopisu
nech toho on se taky snaží motivovat lidi gramatika neni moc důležitá
jeb nato kamarat @@LegendaryGamingClub
Dlouhej a nudnej zivot je takovy pomaly umirani,prave clovek ma zit a ne se furt omezovat a resit naky picoviny,nechapu proc dneska kazdej protrebuje tyhle samozvany guru a motivatory,mate vlastni hlavu
@@LegendaryGamingClub táta od rodiny... really? A píšeš tohle na internet?
Hi! I hope you'll see this. I'm an old fan of you and i don't understand your language, but i wanna thank you for all the good moments you gave to me and all your fans with your old montages. Once I was a kid and see those videos now hits so hard. Thank you for all your good vibes!
dobrý video.... motivující.. a díky za to... je mi 32 let a ano... sice jsem hral 15 let hokej... ale kde jsem? jsem tam, kde jsem nechtěl být... mám lehce pupek... a ANO chci cvičit, chci mít hezčí postavu a chci jíst zdravěji.. a taky to tak udělam, protože mám doma tvůj dogtag... a život se odvíjí od toho, jak se zachováš, když se ti nechce... JONE .. jsi borec... a přál bych si jednou tě poznat osobně.. tak doufaám že v MIAMI a nebo v Praze... ;) peace
Neumíš psát 😢😢😢😢😢
@@Mimon1536 neumíš srát
@@Mimon1536doslova kde je chyba?
@@veronikarihova6963 doslova celej text.. asi taky nemas moc smysl pro gramatiku, ze?
tak jestli je ti 32, tak by sis spis mel vyndat hlavu z prdele, misto poslouchani kontentu pro decka hele
*Velice motivující a ponaučné video pro lidi, který chtějí ze sebou něco dělat a zlepšovat se ve svůj prospěch* 🙏
Super video, jezdím 12 let na tábor jako vedoucí a ta obezita je do očí bijící. Sám jsem před dvěma lety začal podnikat a volnýho času je málo, ale jak říkáš, k noťasu se dá nakrájet zelenina a namáčet si jí do humusu a ne otevřít pytlík s chipsama.
Stejně tak se dá po práci jít a 45 minut si zaběhat, zaplavat a odreagovat se. Ať mi nikdo neříká, že to nejde.
Ještě bych doplnil, že je důležitý pracovat tak, aby tě to naplňovalo, protože když někdo hnije v práci co nenávidí, věřim, že ta energie na to se sebou cokoli dělat není.
Běžte do řiti už se Stevnem. Reálně vám Jon ukazal jak být zdraví. A vy místo děkovaní píšete o stevnovi. Na 99% je to nahrané. Pokud ne přeji, aby se rychle usmířili. ( Steven a Marie )
💀
Presne
jakoze neni prijemny kdyz ti zkazi vztah a potom ho ignoruje
@@MCdavid123 Neměl tam vůbec chodit jeho blbost 🫣
Kamo vyhral #jeduzajonem1 tak tam chtěl jít asi a asi vůbec nečekal že něco takového provede
Ja by som bola viac happy keby to bolo video - ako pribrať 🥲💪🏻🫶🏻
Začni pořádně žrát... nepřibíráš, tak žereš pořád málo ikdyz ti příjde, že žereš hodně, takže žer
Jj😢
@@toxikrtbg5602 kamo, ale jak? prostě když nemáš hlad tak nejíš a jak víc mám jíst když jsem najezený?
Frr
@@toxikrtbg5602? Ked som najedeny tak ako? Na silu? 😀
Vždy se dá začít, chce si to jen uvědomit věci, které zmiňuješ. Z vlastní zkušenosti můžu říct, že pokud je člověk hodně vyžraný tak ten progres a celkově pocit ze života, když začne hubnout je naprosto skvělý. Minulý rok jsem kompletně překopal vše, začal jíst jak se má, začal 4x týdně cvičit s trenérem a momentálně z počátečních 167kg v 26 letech jsem na 119kg, pořád mi ještě dost chybí ale jak říkám, všichni, hlavně ti hodně tlustí by si to měli uvedomit dokud je čas, protože už v těch 26 letech umí přicházet zdravotní komplikace. Je skvělé, že jsou lidi jako ty, kteří umí motivovat, klobouk dolů. 😊
Můj taťka zhubnul 40 kilo za 3,5 měsíce a to mu je 48, motivuješ mě ty a motivuje mě můj taťulda, keep going man. Thank u.
Nechápu proč říkáš ať lidi nejí sacharidy, je to jedna z nejdůležitějších makroživin, bez které se naše tělo moc neobejde. Spíš bych řekl jenom omezit jednoduché cukry a být v kalorickém deficitu jestli chce někdo zhubnout.
nejez sacharidy, je to špatný. To je fakt argument tpc. skoda ze ho vetsina lidi bude slepe nasledovat a dopadne to tak, ze je fakt jist nebudou
Tomu ver
hm neobejde ? počul si niekedy o carnivore strave ?
@@burtons15hele jo slyšel, ale nemyslím si že to je nějak extra užitečný a nutný, existují lepší a jednoduší způsoby o kterých ve videu nezaznělo. Pro lidi kteří se v tom nepohybují je lepší jim předložit něco co vážně funguje a je to jednoduché na pochopení.
@@burtons15 presne, ze to je pro urcitou skupinu lidi dobry znamena ze to bude propagovat vsem detem, co ho sleduji, pro jeho mlady fanousky to je skvely :)))
Už jsem myslel že tenhle rok nevyjde video 😂
Jone, moc děkuji ti za tohle video. Neskutečně moc mě to motivovalo, moc jsi mi pomohl a asi i změnil celý můj život a mou budoucnost.
Super video..... Píče jsem v předposledním tažení a mám BMI 26,8.... Je rozumný nápad cvičit jen doma s kettlebellt ?? Fitko mám děsně daleko.
Už se těším jak Bige udělá reakci 🤣
jj
Jj
Uz je venku
Když tolik lidí dali tu Like tak dej i odběr můžeš i Jon Marianek
No ze jo🤣🤣
Ahoj Jone myslíš že bys mohl udělat ještě video o tom jak nabrat váhu nejefektivněji? prosím hodilo by se to kvuli tomu že jsem cukrovkář a nevím jak nabrat váhu prosím help :D
Jinak Super video :)
ŽRÁT A ŽRÁT!! Kvalitně!
@@Mvr_Jvn to bohuzel moc u cukrovky nefunguje
@@jacoobek08Všechno jde když se chce
@@Mvr_Jvn kamo, on za to moze zomriet, to nie je lenivost
@@Mvr_Jvn hele ono to jde ale strastne tezce nemuzes moc ztloustnout protoze ti inzulin zpracovava tuky a sacharidy a cukry a zhubnout taky skoro nemuzes
Kámo dík za geniální motivaci. Jsem rád že se takto zajímáš i přesto že si žiješ život snů. A i když nadváhu nemám, tak mně toto video povzbudilo začít neco dělat.❤(Pěkný boty)
Moc díky za motivaci, je mi 15 a už 2 roky se snažím udržovat ve formě. A protože jsem jako malý byl obézní tak chápu lidi co se bojí začít, ale čím dřív se začne tím jednodušší to v životě bud
Omg po tak dlouhé době zase video❤
Nikto nemá rad tučných ludi 😂😂😂😂😂😂 Si zabil
Jenže je to pravda
@@kris_cz88 Jako joo no
To má od Grznára :)
@@domhack_1555 Proč Mi přijde že to píše tlustý děcko za počítačem? Why?
Udělej prosím video o vydělávání❤prosím Jone.Jinak super video moc mi pomohlo díky
Díky moc velmi užitečné a motivační video, myslím ze díky tady tomu hodně lidi začalo se sebou něco dělat.
lets goo! Super video, myslim, ze spoustu lidi namotivuje. Za me jediny co, tak bych ty sachry tak neshazovala. Aj komplexni sachry se daji skvele vyuzit, prave idealni na zacatek dne, pred treninkem (to jsou fajn aj ty rychle, nejake ovoce…)💪😌
Jinak urcite dal pokracuj v tomhle kontentu
Super video!!! Jen bych tě trochu upřesnil. Jezení zdravě se nerovná jezení dietně. Myslím si, že si tohle hodně lidí neuvědomuje :)
preto tam dal tu kalkulacku kolko kcal treba jest
Ja spis mam podváhu a to je mi 15 years a mám 60kg.Nevim jak nabrat a to jsem zkoušel všechno možný,cenim lidi kdo to dokázaly jak podváhu tak nadváhu 💪
Ale furt lepsi nes mit 52 jak ja 😭😭🤣🤣
To je normalni v 15 v puberte je dost tezky pribrat
@@adamnoflex3827 true
Já mám 60 kg jemi 12
@@Rakos.-_-733 nadvaha.......pepiku bez do gymu
Zajímal by mě jídelníček Abby - jelikož jsem také žena. 😎
- Dělám si prdel, vím, že to je víceméně stejný. - NO STEJNĚ BY MĚ ZAJÍMALO, JAK A CO JÍ ABBY. Tak pokud by někdy byla možnost to také sdílet, byla bych giga glad❤.
A díky za fajn videjko. Sice spousta z těch věcí je dost average knowledge, ale opakování je matka moudrosti + mega cením, že se snažíš namotivovat mládež👏🏻. (Včetně mě k tomu, abych na sobě začla zase makat💪🏻)
Skvele ze motivujes lidi ke cviceni Jone! Thumbs up. Je mi 41, cvicim od 11. Cviceni doporucuju vsem, v jakekoliv forme. Venku je spousta workout zon kde muzes cvicit zadara. Nebo doma kliky, drepy, shyby. A ani se nemusis nutit ke zdravemu jidlu, protoze jakmile zacnes cvicit, nebudes si chtit kazit progress spatnym jidlem a automaticky budes jist co nejlip. Let`s go!
Bro, radí jak jíst a koupí si nespočet zpracovaných potravin 💀
a tie cierne jahody 💀💀
Jakých?
Připadá mi že většina toho ,jak být zdraví ,se odvíjí od rodičů(ne obezita fakt není dědičná) dám příklad na sobě: Já nechodím do gymu a ze zdravotních důvodů nemůžu moc zatěžovat nohy(můžu chodit jakékoli vzdálenosti,ale doktoři mi zakázali běhat,skákat,atd.)jsem takhle distancovaný od nejvíc klasických kardií už 2 roky a stejně mi přijde že vypadám pořád stejně,sice fyzička už nebude to co to bejvávalo ,ale to půjde vrátit.
A jako bonus fakt nechápu jak si někdo tady ten život bez sportování může dělat dobrovolně.
Jsem na tom stejně 😢
Gramatika je v RIPu
Wow, moc děkujeme za takový video. Myslím si, že je to všechno skvěle řečený a určitě to nakopne víc lidí.👏🏻❤
Wow, s obezitou bojuju celý život. Asi 2 týdny jsem se vážně snažila pít víc vody, nejíst sladký atd....Alaae prostě mi to nešlo ale až tohle mi dodalo motivaci začít se sebou něco dělat a nebejt jako tlustej Pepík z paneláku
Obezita neni dobra, ale me se hubnutí obratilo v poruchu přijmu potravy, bylo by dobry to taky zminit
Jon:Pijte vodu. Jon ve 10:46 :)
No? Vsak to je voda :D
To je voda..
No ne asi
to je Liquid Death bro
Úžasné video ❤ děkuji za motivaci a rady ❤ moc rádi na Vás s manželem koukáme ❤ jsem maminka tří dětí a dlouho bojuji s obezitou (121kg/176cm, 29let). Furt jsem si hledala nějaké výmluvy, proč bych se neměla snažit, proč zrovna nemůžu cvičit. Ale tohle video mě opravdu nakoplo ❤ koukala jsem na ty stránky a skvělý :) dopodrobna vysvětlený, rady atd :) začala jsem zdravější stravování a denně cvičím + procházky s dětmi. Je to těžké, ale musím říct ,že mám opravdu mnohem víc energie ❤ po týdenním vážení šla váha opravdu dolů. Jsem nadšená ❤Takže moc děkuji za motivaci a inspiraci na stránky ❤ ❤
Vždy se mi každý smál, až jsem si řekla, že by to stačilo a pevnou vůlí jsem zhubla 13 kg a pokračuju. Cítím se lépe než kdy předtím a teď si mě nakopl ještě víc díky moc.❤
Nejezde sacharidy ? Dôvod ? Vločky Ryža Zemiaky
Sacharidy lepší do objemu
brambory na nabirani a ryze na "hubnuti"
@@proste_fanin XDDDD
@@proste_faninaha xdd
Co ten Steevn ?
Ako co s nim
Co s ním
Nič čo snim nech tahne
Je to nahrany beztak
Dle mého Bigeho teorie dává smysl
já měl opačný problém.. až do 22 let jsem měl 55 kilo na 178 cm. jednoho dne jsem se nasral, že takhle už to dál nejde a začal pravidelně jíst, 3-4 tydně cvicit a ted jsem na 80kg ve slušný formě. Ted se konečně na sebe můžu podívat do zrcadla a nestydět se za sebe. krásný pocit
Ahoj Jone, mel bych otazku. Protein idealne po nebo pred cvicenim? Diky za odpoved :D
Kedy sa uz konecne prestanu ludia pytat tu sprostu otazku?? 🤦🤦🤦
@panrady xDD 1:00
Motivační video, ale kolikrát je lepší si dat věc, na kterou mas chuť než potom mít záchvatovité přejídání a taky je rozdíl jestli chceš vypadat vysportovaně a mít svaly nebo být opravdu zdravý a fit ✌🏼takže asi tak to vidím ze zdravotnického pohledu
Jako běžec souhlasím ! Nikdy jsem nebyl teda tlustý ,běh jsem od děcka nesnášel ,ale před 1,5 rokem jsem začal (dřív jsem taky sportoval ,ale ne tak tvrdě)nejdřív jsem chtěl být nejlepší běžec ve svém okruhu přátel , kolegů. To se díky píli a odhodlání brzy povedlo . Teď prekonavam hlavně sebe ,je důležité bojovat sám se sebou překonávat sám sebe ,nesnažit se za každou cenu srovnávat s druhými,to totiž může být demotivující. Hlavní je to nevzdávat ,určit si cíl ,já se třeba registrují na závody a snažím se pak natrénovat ..
Ahoj Jone. Díky za video. Mám jen ještě pár dotazů. Je dobrý si dávat ráno před školou snídani? Popřípadě kdy? Je lepší si to dát ráno před cvičením a nebo až po cvičení? A myslíš že pomáhá i ledová sprcha? Kdyžtak děkuji předem za odpovědi.
Nechápu proč se lidi vymlouvají na peníze 😂 Pokud mají nadváhu tak to znamená že jí víc než potřebují, takže správnými porcemi ještě ušetří 😂
a nebo jedi levny sracky protože zdravy jidlo je drazsi nez nezdravy
@@user-xj9un5qg1t je to o počtu kcal, ani z nezdravého jídla nepřibereš pokud ho jíš v kalorickém deficitu 😁
Sranda je, ze tady kaze vodu o slazenych nápojích a kazde video o tom Primu, co produkuji jeho kamosi a zamoruji tim celou Evropu ..prachy delaj prachy😀Pekna poza
tak vseobecne nasypanej borec co zere ty chemicky fitnes sracky ,muze akorad drzet hubu,nechapu jak nekdo muze jeste platit za rady od nekoho kdo neni ani vyzivovy poradce ani zadne fitness trener,na to svete div se existuji profesionalove a experti a ne tady to prerostly decko
Parádní Motivační video 😎, já jsem osobně na sobě začal v minulém roce v květnu makat a konečně to nese své ovoce. Po necelém roce jsem dokázal ze 118 kilo shodit 32 kilo na aktuálních 86 a to vše jen díky radám Jona na HeroHero.
Jedno z nejlepších videí za poslední dobu
Proc ignoruješ styvna
Je to nahraný 💀
Jj
Protože to video mohl udělat tak před měsícem a vydat ho red a stejně je to nahrany
Steven comeback do Ameriky ?😏
Kmo proč si myslíte že ho ignoruje jen kvůli 1 Story na Instagramu a hlavně věděli by jste bez Jona kdo je styvn on mu změnil život.
1:07 radyho jsi Tam davat nemusel
Ne asi
ale musel
@@_jaynee_ nemyslím si ;)
Proč ? splňuje všechny kritéria :) + sledují ho ty "kritické" věkové skupiny, kdyby tam byla Denča tak by to ale zahřálo víc xd
je mi jedno co si myslis :)@@Adamios11
natáčej víc videí bro, aktivně každej den cvičim a tvoje video mi vždy dodá neomezenou energii
Jone fakt super video. Díky tomuto videu jsem si uvědomil, kolik kalorii do sebe dávám. To stejny platí pro chemický sračky. Už skoro rok cvičím a hlavní motivací pro mě byly tvoje videa a to, že se mi všichni smáli kvuli tomu, že jsem byl tyčka. A dnes už se mi nesmějí protože jsem nabral kolem 9-12 kg svalů. Ale stejně se sebou nejsem spokojený. Jo, možná mám břišáky, možná mám nadprůměrnou výšku ale stejně by to mohlo být lepší. Vzhledem k tomu, že je mi 11 tak vím, že nemůžu očekávat moc, ale přesto pokračuju. Takže díky za každodenni motivaci a doufám, že tam za chvíli bude ten milion!!!! všichni dejte odběr!!!!!!!!!!!
Hej sem jediná nebo mám pod-váhu😂😂😂
Legenda praví že mnoho lidí se po 3 měsících těšílo na další video kdo se těší tak like ❤❤❤❤👍👍👍
👇
Mm ne tedka mas nula liku a tak to skonci debile
Jone, skvělé video. Doufám že je to podobné i když potřebuju bulknout, ale nejake tipy na bulk by se hodili. A jakto ze mas tak bile zuby???
Jone mám na tebe otázku říkáš že nemáme pít energi drink ale ti piješ prime nebo ho máš doma???
to že si takhle nepodpořil stevna když vlastně jen díky němu jsi měl takový hype minulý rok tak to jsi u me opravdu klesnul a to me mrzi uz me ns tebe ani nebavi koukat kdyz vidim ze je to jen pretvarka pro to abys vydelaval cash kdyz uz u jake necucas cecík
A díky takovým videím jsou plné gymy....
Kamo, měl jsi jim poradit aplikaci kalorické tabulky. To Ti vše vypočítá. Já jím v podstatě vše jen si zapisuji co jím a hlídám kcal. Do toho denně cvičím kardio na orbitreku. Nežeru sladké a piju jen vodu. Rohlíky a knedlíky normálně dávám a mám 20kg dole. Takže asi tak, chce si to hlídat denní KCAL.
Aneb když Jón netocil měsíc video aby mohl lustrovat lékařskou fakultku🤣🤣🤣
Edit: ten dramatický sound je vic motivační než to co říká 🧢
Big uppp jone
Wooooowww
Dej like pokud nejsi gay ⬇️
Jo no
Čo to ma čo spoločne s chudnutím ?
Ako to s tým súvisí?
To není o penězích je to o tom začít
Cvičit můžeš i doma zadarmo?🤔 je spousta cviku na který nepotřebuješ money + jídla který je levný se spoustu proteinu
Vďaka tebe som sa dokopal k tomu, začať niečo robiť a pomaly sa to začína prejavovať. Diky Jone za motiváciu 👊
tedka jsi mi dodal motivaci tak moc až se mi chce bulet z toho jak je mi ze sebe špatně, začnu ze sebou něco dělat, nebo aspoň to zkusím, něco na tom tvým motu bude, doufám že ta motivace jen tak nezmizí, díky jone, jdu to změnit...
Tak tohle je super video ! Já jsem osobně začal cvičit a hubnout v 17ti letech, byl jsem celý dětství obézní, ostatní se mi smáli, začal jsem cvičit, ostatní se semnou přestali bavit protože jsem byl "divnej" , mám od tý doby -20-25kg, a chodím třetí rok do posilovny. Užívám si života s větším sebevědomím i s většíma svalama, víc energie, zdravější celkově. DÍKY JONE ŽE JSI TOHLE NATOČIL, doufam že to někomu pomůže!
"Protein, ovoce, vsechno co v zivote potrebujete"
-Jon Marianek, profesionalni vyzivovy poradce, 2024
Úžasné video👍👍
Len by bolo podstatne dodať, že sacharidy sú dôležité pre každé jedno ľudské telo.
Sacharidy sú hlavný zdroj energie. Taktiež sú dôležité pre psichyku. Je dôležité rozoznať sacharidy a sacharidy. Sacharidy v podobe napr. banánu vám dá to čo potrebujete. Sacharidy v podobe spomínaného rohliku vám neda to čo potrebujete.
Určite je prínos pre človeka nebyť ovládaný jedlom. Je to životný balans. Musíš si uvedomiť na čo ti slúži jedlo. Má ti dať energiu nakoľko nikto z nás nefunguje ako perpetuum mobile. Ale nemá ti ovládať tvoj svet
jidlo je taky pozitek zabava,proste i mozek potrebuje nasytit 😁nejvetsi nesmysl je jist ty blafy z videa co uz od pohledu vypadaj priserne,daleko lepsi je naucit se varit pripadne si najit pritelkyni co umi nakupovat a umi varit ze zakladnich surovin,ta jeho dela celej den hovno tak by nemusel kupoval posrany konzervy a mohl koupit normalni stejk a toho tunaka udelat stokrat chutneji a zdraveji nez jist nakou sracku z plechovky,v tom nakupu ma i dalsi polotovary a prumysoove zpracovany veci coz je proste nejvetsi humus
díky jone mám už nějaký pátek z nadváhou problém a toto video mě motivovalo a udělám vše proto abych dosáhl své nejlepší postavy.díky pokračuj v tom co děláš. jdu každy den dát 1000kal..respekt pro jona
Já mám podvýživu a slýchávám to často a nutí mě to se sebou něco dělat. Lidem nepřijde divný říct člověku "Ty vole, ty seš hubenej!! Sežer něco!!". Myslím, že kdyby se normalizoval i pravej opak (že bez problémů ti řeknou "Ty vole, ty seš tlustej!!") tak to taky vypadá jinak ta společnost.
Ten nákup v pohodě, ale jak je vše zabalené v plastu to je fakt šílenost, a dost věcí je průmyslově zpracováno ale hlavně PROTEIN.
Dejte si pozor na rady ve videu! Mikýř ve videích o Mariánkovi ukázal že mu nelze moc věřit stačí shlédnout.
Taky tady Mariánek nejprve tvrdí že doktor posoudí jestli bere vhodné suplementy ale později už tvrdí že momentálně žádné nebere.
Hlavní nebezpečí je to že nemáme jíst sacharidy. To je hloupost.
Osobně jím poslední rok dle kalorických tabulek a 11kg je dole. Hubnu a jde to. Hlavně díky tabulkám a videím od lidí jako Roubík nebo Havlíček a další.
Mariánek říká i užitečný věci ale v něčem spíše jen trolí. Dejte si pozor!
skvělá serie, já jsem teda v pohodě je mi 13 a mám 43 kilo a břišáky. Vezměte si něco z tohohle videa, věřte tomu. Můj táta a i mamka jsou fitness trenéři a stravovací poradci. vím co říkám. Moji rodiče jsou vegani a každý den musím mít 1 vejce a minimálně 250g salátu. pít můžu jen vodu a colu jen výjimečně. Dokonce ani nežijeme v Česku ale na Kanárských ostrovech přesněji na Tenerife už 1 rok. a tréninky máme 5x týdně a jeden trénink má 2h. A navíc mám s rodiči 3x týdně trénink v gymu. Všem přeji hodně štěstí ve vaše grow upu. Hodně štěstí.....
Rady na tom konci vypadá jak by byl hodinu po smrti.
Díky moc Jone namotivoval jsi několik lidí a narozdíl od ostatních nemeleš věci jak zhubnout ale ukazuješ nám i jak to udělá a toho si moc cenim 🫡
Zdarec Jon, musim ti napsat, jelikoz patrim do te starsi skupiny. Je mi 38 let a pristi rok 40, zazil jsem v zivote spoustu a stale si delam radosti do zivota. Musis motivovat ty lidi a je jedno kolik jim je let a jsem rad, ze jsi zminil jak jsme kazdy jiny, na me plati drsna ruka. Tezko se mi hleda motivace uz, ale dalsi zivotni milnik jsem si splnil a ted i po tezkych zdravotnich obtizich znovu zacinam makat a borci telo si pamatuje. Takze zvednete prdele a jde se makat kurwa. BDW dik za video
Cvičím a posiluju přes 2 roky, musím říct, že Jon mluví pravdu jak sviňa🔥. Určitě doporučuju jeho tipy
Je mi 38 (asi nejsem úplně cilovka tohohle kanalu 😅). Od narození dcery (5 let zpátky) jsem přibral z 83kg na 94kg při výšce 187cm.
Nebyl jsem schopny zkloubit práci, dceru a další drobné povinnosti.
V prosinci jsem začal opatrne cvičit. Opatrne, protože mimo jiné přišli trable se zády a plotynkama.
Za tu dobu jsem už 2x shodil 2kg tuku a nabral 2kg svalu. 2x protože mezi tím přišla nemoc, antibiotika a nemožnost cvičit. Překvapilo mě, jak moc člověka zasáhne 2 týdny nemoci a v podstatě ležení.
Kazdopadne pokracuju. 2x týdně fitko z toho jednou s trenérem (aby hlídala techniku a má zada). Do toho chci teď s lepším počasím zařadit běh nebo kolo.
Nejsem schopnej snižovat kaloricky příjem, takže musím zvyšovat vydej 😂
Alkohol naštěstí piju tak málo, ze mám ve spajzu pivo koupené na Vánoce 🙂
top motivace👏,4 měsice dodržuji stravu jak je ve videu a mám 20kg dole ale nemužu se dokopat ke cvičeni ale po tomhle videu asi začnu konečně cvičit , doufam ze ještě uděláš video z gymu 👍
Edit is very good, ne fakt obrázky, hudba, zoom na tebe perfekt!!
Čau Jone celý život mám nadváhu a jen díky tvého videa jsem ji teď začal řešit s rodiči teď se snažím dělat vše co jsi ty ukázal ve videu a budu se snažit po čtrnácti letech se nadváhy zbavit moc ti děkuju za tohle video
Díky Jone, rád bych dodal, že jsem byl trošku jinej ve třídě než ostatní v létě jsem všechno zmněnil (stravu) a všichni mě po prázdninách začali chválit
jak jsem zhubnul
I tohle může být motivace
Dělej Pepíku
Sice mám normální postavu, ale nelíbí se že nemám sixpack tak od zítřka bych chtěl začít cvičit skvělý video Jone! Namotivoval si mě víc než kdy jindy.
Jak to dopadlo?
Jak to dopadlo bro?
Dobrý je to že zítra jsou velikonoce a 90% děcek dostane koš sladkostí😂
kamo chci říct takovou radu pro ty co necvičí. sportování je dlouhá hra která nemůže skončit a nemůžeš prohrát můžeš jenom vyhrát tak že benchnech víc a zvedneš víc tady nemůžes se naštvat tady se můžeš ještě popořit tak že víc zvedneš budeš běhat uběhneš víc zvedneš víc ale nesmíš polevit (život se odvijí od toho jak se zachováš když se ty nechce)😊
Jone a vajíčka mám normálně dělat na oleji ???
Repkovym a slunecnicovym ? Utrhl by sis repku na poli a snedl ? Ne?.. tak nepouzivej rostliny oleje. Maslo a Sadlo urcite jo
Nejlepší a nejmotivačnější video na CZ SK scéně. Velkej respect Jone
Já vím že nato pravďe podomě neodpovíš ale chci se zeptat jak si řikal o těch video hrách tak jestli je dobrý hrát ve nebo ne.
🔥❤️
Čao , dost tě sleduji , ale nekomentuji , dnes už musím, kdyby tohle video zabralo i na pár desítek lidí tak super práce . Děkujeme.
Dobré video Jone, namotivovalo mě to a budu motivovat i mé kamarády aby neskončili špatně. Já kvůli tobě jsem začala jist zdravě a nepřestanu jist zdravě. Děkuji moc ❤❤
Jone díky moc tohle mi dodalo hrozně moc velkou motivaci začnu jak jsi přesně říkal opravdu díky tohle jsem ještě od někoho jiného neslyšel a vysvětlil jsi to skvěle a teď něco pro tebe doufám že se budeš držet a půjdeš dál a doufám že budeš vydávat videa víckrát než po měsíci o toto bych tě prosil ale jinak díky za motivaci🔥💪🏻
Taky jsem byl tlustý prase bylo mi 14 a vážil jsem 89 kilo,teď je to cca. rok od toho co jsem si řekl , že jestli nezačnu teď tak to bude už jenom horší a horší. Teď jsem na 72 kilech a cítím se skvělě, mám větší sebevědomí a celkově jsem rád, že jsem to udělal. Ale musím říct, že držet dietu a bydlet s rodičema je fakt pain. Furt si pro sebe dělaj nějaký sracky a mně to cpou taky, ale naštěstí teď už jsou v pohodě a tím, že si vařím sam
Čau mám dotaz s tou vodou. Piju jen vodu ale s dochuceným sirupem mám přestat nebo je to vpohodě?
Ahoj. Už mám 31 let, ale video ti chválím a dal jsem ti i odběr. Jinak co se týče hubnutí, tak z 22 kg nadváhy jsem udělal 17 kg nadváhy za poslední měsíc tím, že jsem jen místo klasických rohlíků přešel na celozrnné pečivo. Reálně to i lépe chutná🙂. V práci mám pohybu dost, takže tam změna není. Jen tato malá změna v jídle ti už udělá rozdíl a není nedosažitelná pro nikoho. Vodu piju dlouhodobě jako hlavní příjem svých tekutin. Na dalších změnách pracuji. Hlavní je, že se už teď cítím lépe a vidím, že to má smysl. Dostal jsem se na nadváhu mj. i horším zdravotním stylem, ale nejen tím...Obhajovat se a dívat se do minulosti však nemá smysl. Je třeba se dívat na to co je teď a chceš aby bylo v budoucnu. Určitě by bylo dobré udělat i video o "party životě". Prostě alkohol a drogy. Na tom jsme v Česku strašně a tohle může dohnat k brzké smrti i štíhlé lidi. Znám i o trochu mladšího borce, který se už pro chlastal k cirhóze jater. Alkohol tady však má úplně skvělou pověst. Z drog jsem si zahulil před spoustou let marihuanu, ale jinak osobní zkušenosti nemám. Co však čtu nebo slyším či vidím na ulicích nebo televizi je hrůza. Moc děkuji a ať se ti daří🙏.
Jedno z nejlepších videí až na to že silnější lidi májí lidi rádi
Do 27mi jsem byl hubenej jak paratko. S vekem se mi zpomalil metabolismus a ano, rikam narovinu ze jsem bylzvyklej bejt hubenej bez jakykoliv aktivity a bez hlidani si jidelnicku. Ted je mi 33 a za tech 6 let mam 20kg nahore. Nejvic v pupku. Stve me to, ale jsem linej neco delat. Makam kazdej den 12 hodin denne a jediny co muzu zmenit jsou slazeny napoje, energitaky a pecivo. Ale jestli se k tomu nekdy dotlacim to nevim :( Je to tezky vubec zacit...