היפרדות בטנית אחרי לידה - 2 תרגילים מצוינים

מכירות את הבטן הזו, שנשארת אחרי הריון?
זו תופעה שכיחה לצערי בקרב נשים ושמה היפרדות בטנית.
תופעה זו נובעת מכך ששרירי הבטן לא חוזרים למקומם לאחר ההריון והלידה.
במהלך ההריון, שרירי הבטן מתרווחים על מנת לאפשר לבטן ההריונית להתרחב ולצמוח,
ובתום ההריון הם אמורים לחזור למקומם. אך בפועל החזרה הזו לא תמיד מתרחשת ובכך גורמת להיווצרותה של ההיפרדות הבטנית.
בסרטון היום אראה מספר תרגילים טובים ויעילים מאוד שיעזרו לכן להתמודד עם היפרדות בטנית ללא צורך בניתוח.
_________________________________________________________________
אם אהבתן את התרגילים אתן מוזמנות:
להמשיך ולהעמיק את הידע על הפרדות בטנית כאן:
www.renataholi...
להכיר את התכנית ייחודית שבניתי במיוחד כדי להתמודד עם התופעה של היפרדות בטנית ולחזק את רצפת האגן:
www.renataholi...
להכיר את האתר שלי:
www.renataholi...
לקרוא כתבה מעניינת אודות עקרונות בסיסיים של הגישה ההוליסטית לאימוני כושר:
www.renataholi...
להצטרף לשיעורי התעמלות בריאותית שאני מעבירה בזום באופן קבוע (בחינם!):
www.renataholi...
להצטרף לשיעורי פילאטיס שאני מעבירה בזום באופן קבוע:
www.renataholi...
תעקבו אחרי באינסטגרם כדי להכיר את רוח השיטה שלי מקרוב: / renata.beten
כמובן שיש לי גם עמוד בפייסבוק:
/ 100011232660596
#היפרדותבטנית #רצפתאגן #לידה

[@user-hi8eq5yg9w]

אלופה תודה לך

[@user-ik2qq4wj7p]

תודה רבה על הסרטון ,האם התרגילים טובים גם אחרי ניתוח קיסרי? שנה וחצי אחרי ? שאלה שנייה כפיפות בטן גם טוב לעשות? או שזה מחמיר את ההיפרדות ביטנית

[@body_vibes]

שלום, תודה על השאלה. אין בעיה לעשות אחרי ניתוח קיסרי (כמובן אחרי שהגוף חזר לעצמו וכברנלא כואב לך). וכן כפיפות בטן לא מומלצות כשיש היפרדות בטנית…

[@user-hu4dl5nk9x]

תודה❤

[@user-vg8mj7cz7l]

היי, מתרגלת איתך בקביעות❤ היפרדות קטנטנה של כחצי ס"מ - ס"מ גם עדיף להמנע מכפיפות בטן ופלאנק? או שאפשר בשילוב עם התרגילים שלך?

[@body_vibes]

היי שלום, תודה על השאלה☺️! אם זה פחות מ2 ס״מ זה נחשב מצב תקין. את יכולה לעשות הכל! כדי שתהיהי בטוחה תשקיעי הרבה בפלאנק צידי, ותהני😊

[@dk-sr5cw]

מתוקה👍💓

[@zoharasulin8720]

האם מותר לרוץ כאשר יש היפרדות בטנית?

[@renataholisticfit]

היי שלום,,תודה על השאלה😊
לא ממלץ לרוץ כשיש היפרדות בטנית. לצערי 🥲. למה? כי שרירי הליבה הם חלשים,,ואת יכולה לגרום לעצמך באבי גב, כאבים באגן וא בעיה ברצפת האגן (אפילו אפרשות שתן). כודם כל לחזק את הקורה, לטפל בהיפרדות בטנית, ואז לרוץ כמה שאת רוצה 😊

[@user-sd8ir3ho6u]

היי אני משיגה את המספר שלך לאימונים ??

[@shannyrozenberg-hadar7238]

האם ניתן לביצוע מיד לאחר לידה?

[@renataholisticfit]

תודה על השאלה! התרגילים של הסרטון הזה מותר אחרי שהרופא מרשה… יש תרגילים שיותר מתאים מיד לאחרי לידה, כמו אלה לרצפת האגן בלבד.

[@simas846]

האם זה גם 20 שנה אחרי הלידה?

[@renataholisticfit]

כן, אף פעם זה לא מאוחר!!! הגוף שלנו תמיד מוכן לשיפור🌺

[@vocal_iza]

מה זה אומר לאסוף את רצפת האגן?

[@renataholisticfit]

לשאוב אותו, לקבץ אותו פנימה!

[@user-zt1jx3ey8d]

האם ניתן לבצע את התרגילים גם בהריון?

[@renataholisticfit]

לא, לא התרגילים של קיבוצים. את יכולה על הצד בלי בעיה. אחרי הלידה, רק כשנגמר הדימום ואחרי שהרופא בדק והכל בסדר!
יש קיבוצים שכן אפשריים בהריון, אבל זה קצת אחרת😊