סגירת היפרדות בטנית: חיזוק הבטן אחרי לידה
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- מכירות את הבטן הזו, שנשארת אחרי הריון?
זו תופעה שכיחה לצערי בקרב נשים ושמה היפרדות בטנית.
תופעה זו נובעת מכך ששרירי הבטן לא חוזרים למקומם לאחר ההריון והלידה.
במהלך ההריון, שרירי הבטן מתרווחים על מנת לאפשר לבטן ההריונית להתרחב ולצמוח,
ובתום ההריון הם אמורים לחזור למקומם. אך בפועל החזרה הזו לא תמיד מתרחשת ובכך גורמת להיווצרותה של ההיפרדות הבטנית.
בסרטון היום אראה מספר תרגילים טובים ויעילים מאוד שיעזרו לכן להתמודד עם היפרדות בטנית ללא צורך בניתוח.
צפייה מהנה!!!
_________________________________________________________________
הכירו את התכנית שלי ״בטן מחדש״ לטיפול בהיפרדות בטנית:
www.renataholi...
בקרו גם באתר של:
www.renataholi...
תכירו את הסיפור שלי:
www.renataholi...
מה זה היפרדות בטנית:
www.renataholi...
אודות סוגים של היפרדות בטנית ודרכי הטיפול בה:
www.renataholi...
הדרכים הטובות ביותר למנוע היפרדות בטנית:
www.renataholi...
מה הקשר בין כאבי גב והיפרדות בטנית:
www.renataholi...
מה הקשר בין יציבה להיפרדות בטנית:
www.renataholi...
תעקבו אחרי באינסטגרם כדי להכיר את רוח השיטה שלי מקרוב: / renata.strongcore
כמובן שיש לי גם עמוד בפייסבוק:
/ 100011232660596
#היפרדותבטנית #רצפתאגן #לידה
מאוד אוהבת ללמוד ממך , חכמה ונעימה. תודה רבה לך
תודה רבה 😃
מקסימהה
אהובה
❤❤❤❤❤
כשאת אומרת נשיפה זה ל וציא אויר... ולהכניס את הבטן תוך כדי הנשיפה?? תודה
כן, נשיפה תוך כדי להכניס את הבטן☺️
אם יש פיברומיאלגיה איך מחזקים שרירים בגוף ביכלל
היי יקיר,h, תודה על השאלה. פעילות גופנית מומלצת היטב גם לסובלים מפיברומיאלגיה. תרגילים לא יכולים להיות מוגזמים או חזקים מדי. ניתן להתחיל ברמה מאוד נמוכה ולהגדיל אותה בהדרגה, מבלי להרגיש כאב. היו לי תלמידות עם פיברומיאלגיה והתסמינים שלהם של כאב ועייפות השתפרו מאוד.
לי יש כאב בגב התחתון אשמח לדעת מה לעשות תודה❤
היי שלום! יש יש לך כאבי גב מומלץ מאוד מאוד לחזק את הבטן. שררי הליבה עובדים כתמיכה חשובה מאוד לעמוד השידרה. מאשירה כאן קישורים להסבר וגם לתרגילי גב שתהיה לך הקלה לכאב.
www.renataholisticfit.com/
czcams.com/users/liveipvjeEFRwI4
כדי שתעשי את התרגילים של הסרתון הזה, שימי מגבת גוף מגולגלת וא כרית מתחת גב התחתון
היי רנטה איפה הפרטים לתוכנית נמצאים?
תודה שאת שואלת!!! www.renataholisticfit.com
באתר שלי יש הרבה מידע רלוונטי בנושא. זה גם מסביר על התוכנית. אם יש לך שאלות נוספות אני כאן כדי לעזור לך 😃
איך בודקים עם יש הפרדות?
היי מה שלומך?
יש בדיקה מאוד פשוטה שאת יכולה לעשות לבד בבית. את יכולה לבדוק באתר שלי בדף הבית😃
www.renataholisticfit.com
ואוו את אלופה!!! זה אמור גם להורדת קצת את הבטן? שומנים וכאלה? 😅
תודה רבה! כדי להוריד אחוז שומן חייבים להקפיד על האוכל בריא ובלי הגזמות… אבל כשמסדרים את שרירי הבטן ומלזקים אותם מבפנים הבטן נראית הרבה פחות נפוחה
מותר לעשות חודש וחצי אחרי לידה? שהרופא נשים אישר לחזור לפעילות רגילה
@@reut8707 כן, אם יש אישור של הרופא אין בעיה!
כמה זמן אחרי לידה אפשר להתחיל בפעילות ?
היי האם זה נכון שצריך לשים חגורה בבטן במקרה של הפרדות?
תודה על השאלה. החגורה לם באמת עוזר לנו.
השימוש בחגורה אינו מומלץ. רק במקרים קליניים מאוד ספציפיים. החגורה למעשה מפריעה לשרירים, כי היא גורמת להם לתפקוד. יש לעבוד, להפעיל, להזמין את השרירים להתכווץ. התחושה הופכת את השרירים לעצלנים.
זה נכון שצריך להשים חגורה כמו העוטפת?
השימוש בחגורה אינו מומלץ. רק במקרים קליניים מאוד ספציפיים. החגורה למעשה מפריעה לשרירים, כי היא גורמת להם לתפקוד. יש לעבוד, להפעיל, להזמין את השרירים להתכווץ. התחושה הופכת את השרירים לעצלנים.
@@renataholisticfit
זה ממש לא נכון. שיטת "העוטפת" מבוססת על שילוב של תרגילים יחד עם חגורה.
היא חוזרת ומדגישה שחגורה בלבד לא תעזור.
ממליצה בחום על העוטפת. מנסיון.
@@linoyadout1453 היי,
אני מבין את נקודת המבט שלך. הבעיה היא שעבור רוב האנשים, כשהם משתמשים בחגורה, הם שוכחים להפעיל את השרירים, מכיוון שהחגורה עושה עבודה מצוינת בשמירה על מבנה הגוף והיציבה. קשה מאוד לחזק את השרירים במצב זה. הבעיה היא לא החגורה עצמה, אלא חוסר התכווצות השרירים שהיא עלולה לגרום. אם אתה יכול להפעיל את השרירים שלך ולהשתמש בחגורה בו זמנית, מזל טוב! הנקודה היא שעל ידי הפעלה נכונה של השרירים, החגורה מיותרת.
זה לא בעייתי להפרדות בטנית?
לא, ממש לא. הם תרגילים מומלצים להיפרדות בטנית 😊
לא, ממש לא. הם תרגילים מומלצים להיפרדות בטנית 😊
בזמן התרגילים יש לי כאבי גב
סופר מקצועית