腦細胞增強5倍,15種秘訣,自然療法柏格醫生 Dr Berg
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- čas přidán 23. 07. 2024
- 0:00 提升腦細胞再生
1:10 了解神經生成(neurogenesis)
3:15 如何增加腦細胞
6:24 4.歐米茄3脂肪酸，很能刺激大腦生長
9:54 8.吃益生菌，因腸道與大腦有連結
13:50 了解歐米茄3脂肪酸的更多信息！
柏格醫生 dr berg 談:腦細胞會再生嗎？ 是的！
隨著年齡的增長，您的腦細胞再生速度決定了您的認知功能如何運作。 今天，我們將討論如何促進腦細胞的再生。
您可以做很多不同的事情來支持認知功能、並增加大腦的容量。
你不需要做所有15項，選擇最適合你的，並在下方留言哪一個最適合你。
改善大腦健康的15 秘訣：
1. 運動:有規律的運動、有氧運動最好
2. 間歇性斷食和定期長斷食
3. 做冷療、 冷水澡
4. 多吃魚肝油
5. 吃低碳水的健康生酮飲食 (Healthy Keto®)
6. 做熱療
7. 補充維他命B1
8. 食用益生菌
9. 多曬太陽（紅外線和維他命D）
10. 從植物中攝取植物營養素： 薑黃、 綠茶
11. 吃含高膽鹼的食物
12. 吃草飼動物食品
13. 充足的睡眠
14. 喝咖啡，少量就好。
15. 補充鋅
Data:
www.sciencedaily.com/releases...
www.frontiersin.org/articles/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23383...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27210...
www.jneurology.com/articles/c...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29902...
• The Neurogenesis Diet ...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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PQQ, DHA, NMN, NADH, 神经节苷脂 ,神经生长因子 维生素B1，维生素B6，维生素B12
massage face and head properly by scraping board, comb hair, 5-10min total. stimulate nerve since nerve is so near and sensitive
@@user-vg2xw8mr3e沒效率
@@meowcat2363沒效率
❤
養腦秘訣:
1.運動習慣
2.輕斷食
3.冷水澡
4.魚油(DHA,omega3)(豬油,奶油,椰子油)
5.低糖生酮飲食,吃MCT油
6.蒸汽浴,泡熱水溫泉
7.補充Vit B1
8.吃益生菌,泡菜,蔬菜生菜
9.曬太陽
10.薑黃,綠茶
11.吃蛋黃,內臟,魚肉補充膽鹼
12.草飼動物食品
13.良好睡眠
14.少量咖啡
15.補充鋅Zn
16.多用腦思考學習,多龃嚼(嚼口香糖,叩齒),多說話(唸經,持咒)
课代表
多謝
❤❤❤
都試驗過了，這些方法沒用。
@@MemeFunnyV 你可能智力低下。
醫生說的都中了尤其是椰子油加在咖啡裡面和每晚睡覺前肋骨下方兩側的指壓至肚臍以下的按摩還有大蒜水和蘋果醋，真的要持續下去，長斷食就簡單多了，不用擔心每天的一餐裡面要吃什麼了，專心的做自己喜歡的勞作和農務還有讀書啊！真是專心到無我的境界！
訓練高度專注，一天解個幾題奧數題，或是寫字，避免看手機短影片（無意義的影片），要看長影片，或是能引起思考知識性影片，所有能幫助末梢神經的保健食物，學習新事物就要花一段時間（但也很有幫助）假設沒有人可以對話時，可以自己和自己對話（真的少看手機）
人在沒有任何可追尋的目標夢想時，最容易失去競爭力
@@ewh0301 您説的太好了
運動習慣這個我很有體會，六年前我很會運動，百米短跑、籃球、羽球等等的，總之就是常常運動，兒那時候的大腦是最清晰的，不會是最聰明但真的是最清晰的，但上了高三天天準備考試 有各種模擬考和衝刺班，我沒在運動也越來越胖，腦子真的也越來越不清晰，而現在要準備出社會工作，我第一件做的就是慢慢一點一點讓身體動起來，同時調整作息早睡早起
這部影片讓我了解盜更多的方法，我也會嘗試看看的，希望能夠好好做人生第一份正職工作、也祝看到這影片的人能越來越好
三個月過去了，我因為工作沒時間運動，下班腦袋直接放空狀態，第一份正職工作需要留職停薪調整身體，你各位啊，真的要養成運動好習慣啊🥲
加油 我跟你狀況很像@@haku0046
運動習慣我也是～以前都是運動校隊，大學到出社會四年都一週運動五天，生了第二個小孩之後就一個月做兩次而已，身體腦袋差很多⋯我一直覺得是年紀大了😂但我也才三十初，我都說女生25 歲以後就開始懸崖式機能下降啦哼
分享給各位朋友，我試過所有醫生的方法，但是還是昏昏沈沈的
有天看到別的影片說到房間的二氧化碳濃度才注意到自己房間沒有對外窗，買了機器測量後發現完全二氧化碳遠遠超標很多
如果回到家常常出現偏頭痛跟頭暈的朋友記得檢查一下空氣
房间一定要通风呀，朝南也很重要
很實在的建議，我自己也忽略過這個❤
@@yichunzi2480 為什麼朝南呢
可以用我的NQE課程熱療法
感謝柏格醫生的慈悲分享。 很棒 受益良多 謝謝 🙏🙏🙏🌸🌸🌸❤️❤️❤️
谢谢柏格医生
Nice非常實用，感謝
受益匪淺
謝謝您
谢谢伯格医生和翻译团队，一直给我们带来轻松而正确的养生信息🙇🙇伯格医生的语速让我非常喜欢，我喜欢和我10岁的女儿一起看您的频道，一起学习健康的生活知识和英语，我会给她念下面的中文字母，也帮助她学习中文，对我来说也是一段很享受的亲子互动时光，虽然她还是一如既往的爱吃糖，但是每次我都会跟她说：伯格医生说了哦，吃太多糖会变丑变笨哦😄😄
柏格医生的英语真好听
謝謝分享哦。
7:13 是過時的資訊！'
飽和脂肪酸(SFAs)高的油脂(豬油、牛油、烤酥油等) 用來高溫油炸 才更傷腦心血管。
因為飽和脂肪酸含量比例高的油脂往往是動物性脂肪，因此往往含有較多膽固醇。吃下高溫而氧化的膽固醇後，更容易加速形成動脈粥狀硬化、 血管栓塞的風險。
多元不飽和脂肪酸(PUFAs)也屬於比較熱不安定的油脂，因為他雙鍵比例高，氧化安定性欠佳，所以要搭配一些能代替油脂吸收自由基的成份(像維生素E)一起吃才會比較好。
最讓人出乎意料的是，比較適合用來「高溫烹調」用的油脂，反而是單元不飽和脂肪酸(MUFAs)含量比例最高的橄欖油、酪梨油、苦茶油。
只要油炸或其它高溫烹調的溫度控制在該油品發煙點以下，就比較不容易因為脂肪酸被高溫裂解，產生丙烯醛等一級致癌物。
長期用來高溫烹調時，會比SFAs、PUFAs比例高的油脂烹調安全許多。
沒錯！
我就覺得豬油非常傷身壞處多的油怎麼會是好油！
造物主原始的創造是最好的，我改用自己小火炸出來的豬油、雞油、牛油做菜後，抽油煙機、瓦斯爐台都很容易清潔，不會再結很恐怖的油塊喔！
說天然動物油不健康是商人計謀。我常常買有油質的魚、肉做菜，出來的油脂就直接炒菜，除非要油炸，不然已經不用另外買油做菜了。
感覺醫生會提倡動物油一部分是因為價錢比橄欖油這種最好的油低，你看大部分外食都是用最糟的葵花油、大豆油
要追求便宜的話倒不如選用動物性脂肪，而且發煙點高，反而對中式料理來說更不容易酸化
當然如果有條件每餐自己煮的話，能用越好的油就用越好的，也能控制料理方式
楊定一博士的書--
“療癒的飲食與斷食” 中動物油的部份,豬油與澄清奶油（將奶油中的乳固形物去除後所剩下的油脂,是印度傳統飲食的一部份，在當地被稱為「印度酥油」- ghee）是ok的。
（植物油部份跟柏格醫生說的幾乎一致：冷壓初榨椰子油，亞麻仁油，酪梨油）
@@yuchengchu5801我从小到老都是吃猪油的，今年八十多岁，没有高血压和糖尿病，每天早上运动两小时，我仍然要菅理两间公司。
謝謝團隊～
U r a good person dr berg keep up with the good work.
我做斷食（至少168已經是日常）
我做生酮飲食 喝咖啡
補充優質蛋白質 多喝溫開水 每日適時的運動
貼貼片提升身體的藍銅胜肽 使細胞健康
這樣執行多久了？效果？
Thx so much ❤
字幕夠大，讚👍
謝謝柏格醫生及翻譯團隊🙇🙇
他們真的好棒！
其實這些都是蠻常見的健康觀念，一些可能有點小爭議，但基本上你常做也不會錯的。廣泛閱讀觀看其他健康頻道，久了你也會有判斷力做出適合自己的健康保養。不需要只相信一種說法。
Thank you very much!
很生活化👍👏
吃好睡好，正常坐息，規律運動，定期鍛鍊。
寒冷刺激和蒸氣浴、溫泉有些人可能不太合適, 有些人心血管可能有問題或很易傷風感冒虛弱, 可能有反效果.
其他都是很好的方式, 謝謝.
關於飽和脂肪和不飽和脂肪對身體的影響，與主流觀點似乎恰好相反，我想得到更學術化的介紹與分析。
thx 🙏 ❤
鳴天鼓保持供血氧暢通最實際。
GOD BLESS YOU , 😊
简化的操作，就是运动、睡眠和保持肠胃健康。
細個嗰段時好鍾意聞塗改液, 對腦部有影響嗎?
Would these prevent from dementia?
For my own experience, constantly fasting prolonged is sometime harming the health of organ, such as stomach, but it really depends on different individuals' body conditions. Thanks for sharing.
感恩
Hi Dr. How to improve my memory
這部影片所有觀點我都同意 , 只有對冷療有點意見. 生命最重要的是---能量 , 不是只有大腦或腦神經元 , 冷---卻實會讓人更加清醒 , 但是對於病患已經能量不足的情況下冷療會造成不可挽回的傷害 , 如果是健康的人, 冷療是可以的 , 但不應該經常或天天為之 , 生命的重點還是在於---能量 .
我不同意你的意見，我今年75歲，每天冰水浴將近半年，以前的高血压，全身痠痛，通通消失，精神越來越好
沒錯。某些人的確不合適冷療。每個人的身體狀態依當時都不同。總之將自己當實驗品，即會清楚自己的身體需要何種照顧管道。
顺成人，逆成仙！
养脑秘诀:
1.运动习惯
2.轻断食
3.冷水澡
4.鱼油(DHA,omega3)(猪油,奶油,椰子油)
5.低糖生酮饮食,吃MCT油
6.蒸汽浴,泡热水温泉
7.补充Vit B1
8.吃益生菌,泡菜,蔬菜生菜
9.晒太阳
10.姜黄,绿茶
11.吃蛋黄,内脏,鱼肉补充胆碱
12.草饲动物食品
13.良好睡眠
14.少量咖啡
15.补充锌Zn
❤
11应该吃蛋白吧
@@zaurenabizhan5356不是😅
這樣做對修復栢金遜受損細胞有幫助嗎？
我觉得深度连续性思考是改善大脑结构的重要方法。
现在短视频当道。这样思考的机会越来越少。
念佛
@@user-ev3um2sc2x干佛屁事
請問病人有高膽固醇和糖尿病可以做生酮飲食嗎？
如果洗三溫暖蒸汽浴熱身沖冷水會有轉化 Brown/yellow Fat 的效果嗎 ?
全都在做的路过：）
👍🤗🙏❤️Thanks very much!
hi Dr.Berg no.3 cold therapy no.6 heat therapy which one is correct ?
hi, this is a fake account of Dr Berg, please go to his official account
均衡的營養 充足的睡眠 適當的運動
好惊喜！
我除了没吃鱼之外，大部分都是我的习惯了！
看来我要吃鱼了。
什麼時候有1080P的醫生
芳香療法+中醫穴位刺激
Leech Saliva + Lion's Mane mushroom !!!
做熱療
How much B1 should one take/supplement daily?
Yes, can take supplements 😅
主要就是越安逸越笨，越困苦越聰明的意思
飢餓治百病，貪吃會致命
是的，人为了生存 会比较用脑 😅
那为什么还会阶级固化😂按理说底层人民更聪明
窮生奸計。
人体各异，这些方法不是适合每个人的。例如，胃病病人，就不能断食。体质寒凉的人，不能冬泳。根据自身健康状况，选择养生比较科学。
就是 斷食令我胃酸不斷增加 然後胃痛 我就停止了
我也是胃病患者，目前我是用中药调理，达到治疗目的。因为西医无法医治完全性肠化生。你不妨试试中医。但是一定是好中医。现在卖药的中医生太多了
本来我时而有胃痛。虽然不厉害也没吃药。但白天每四个小时必定得吃点东西，否则就会痛。开始不吃早餐之后胃反而不痛了。有时候有事情到下午两点才吃第一餐。感谢主，胃好像越来越好，不痛了。感觉到了很多的自由。
我爱吃冰淇淋😅
sleep and sun should be on top 3
看哭了
聲音太小了，一轉廣告就大太聲
meditation
柏格醫生常提到草飼牛，那台灣飲食習慣較多的雞和豬的話，有較好的選擇嗎?
沒有草飼牛 就吃鱈魚肝 吸 omega 3
有好的鳕鱼肝油品牌推荐吗？
羊肉也可以的
会飞的鸡 和 有机猪肉 也行 😂
@@yaguoli4294 ican icelandic cod liver,他在以前的节目里推荐过。我买的是另一款黄色盒子的，好腥，难以下咽，他推荐的这个还没试过
低碳水跟胜酮飲食不一樣 低碳水只吃身體需要的量的碳水 完全不吃要給醫生定期檢查 我之前看過胜酮飲食後嚴重情緒問題最後變成憂鬱症。
记不住
中文字幕常常将信息板遮挡了。
在下面的資訊欄裡面有提到
🙏🙏🙏🙏
請問柏格醫生現在市面NMN説可活化細胞，請問醫生建議吃嗎NMN
我也很想知道NMN是否有此供效，因有人說NMN是雌激素的一種，很想知道是否真實。
有人能注意到他說紅外線能穿透骨骼嗎 不和常理欸 紫外線頂多也只能穿透到真皮層而已
字幕总是挡住一些重要信息
你的字幕cc可以關掉
中文團隊回覆
👍👍👍👏👏👏
医生你好，如果按照中国人的饮食习惯，对于增加脑细胞该吃什么食物您会有什么建议呢
按照中國人的習慣就是以形補形，吃腦補腦啊！豬腦跟核桃。
@@ElecAShin猪脑中含有大量的胆固醇,胆固醇含量是猪肉的30倍,如果过量食用猪脑,会导致胆固醇高。 过多的胆固醇会沉积在血管壁上,时间一长会形成血管硬化,使得本应该流动顺畅的血管变得狭窄,血液流动出现不畅通的情况,进而会造成脑血管、心血管疾病的发生。
有好的鳕鱼肝油品牌推荐吗？
挪威小鱼
谢谢
increase your brain power, it meqan increase your enagy burning. this accelerate your aging process..
我不做勞動的話一天只吃一餐,不是故意的,自然就這樣, 然後那麼多年來都一直受別人攻擊, 哈哈, 即使現在不斷有最新的科學研究推出, 那堆人還是不會接受,瘋狂扣帽子
不感覺餓就不要吃，你也沒有影響別人，有什麼好攻擊的
我很羨慕妳一天只需要吃一餐不會肚子餓我晚上六點吃晚餐十二點肚子就餓到非吃宵夜不可不然睡不著
我生活開銷幾乎都是吃跟交通其他幾乎沒有
飲食建議要看個人體質跟工作性質做漸進調整，有時不是調整過程出問題，就是自身對目標設定的強度出現狀況。
确实，每日三餐加上长期坐下对着电脑，让我很快增胖和各种健康问题找上门，花了超多钱在西药和中药上但病情反反复复，结果有氧运动+断食16小时+摄取B1和鱼油，现在身体和大脑大部分时间都能处在巅峰状态。
我現在比較好奇根據視頻裡 13:41 enzyme 的翻譯，應該用“酶”比較好，還是“酵素”。“酵素”對我來說是一個產品，“酶”比較像是身體裡的東西
不需要鑽牛角尖吧😞
兩個是一樣的東西。
@@totontuvm113 😅這不是鑽牛角尖呀。而只是一個疑問。也許是因為我「？」和「。」沒放好。 至少另外一人的回答解我疑惑。😑
@@wwjiuan 中文是你的母語嗎？
ying
I watch Dr video , I have all of problems , so I need all vitamins
一天吃多种维他命，身体能吸取吗
请问吃少了，或者断食就没有大便，会不会便秘？ 以前习惯每天一次吃少了没有便意了？这样会不会不好？
Chia seed
我没有，我断食期间也一直每天有大便而且很通畅，很奇怪，反而以前乱吃，会便秘，好几天才便一次，现在每天都有至少一次大便。吃什么东西很重要
缺了礦物質，補了就能拉得出了
所以咖啡多少是適量、多少是過量
有講跟沒講一樣= =
很多都是說一杯足矣
一天1-2杯适量，一天超过2杯就多了
@@cocohuang1207 你的一杯是幾毫升？
@@sentyze235 按照美国标准的一杯，你平时做蛋糕也会写一杯水，两杯水，是多大的一杯？就是美国人默认的那种一杯，哈哈哈，黑咖啡算，加奶加糖稀释了的话只算里面黑咖啡的量
個人覺得每天看點知識型的書，學生就看上課考試用的或文學類需要思考文學意義的書，上班族就看經濟、家庭、飲食、健康、工作等的書，再搭配每天抽空運動，不一定要健身或有氧，出去走走或拉筋都很有用，前提是盡量不要在家裡做，一來可能做完就想躺下，不然就是手機不離手，去外面不間斷的動動身體最理想，更能提高專注力，之前每天有氧+無氧健身+讀書，自律起來真的會感覺變成更好的自己了，然後讀書前可以去沖個涼水或冷水澡，之前在別的頻道看到有研究說全身接觸冷水或刺激的東西會讓身體進入戰鬥狀態，頭腦也是，可以提高專注力和效率，但不要沖熱水澡，那只會越沖越想放鬆休息，回到家後給自己訂一個用手機的時機，我都是上述全部做完才允許自己用3C產品娛樂放鬆（查資料除外），在學校或上班想怎麼用就看你怎麼取捨，但回家後的高專注學習不能不做，習慣這樣的自律或後就算真的給自己休個長假，也能很快的再適應一次，精神層面會有所提升
你這根本是宅男心法..........
@@1793xman 無意冒犯，但你有聽過哪個宅男自律嗎？宅男健身打球嗎？還是有宅男堅持做完該做的事才會碰手機？宅男管提升精神層面嗎？照你這樣說，馬斯克是宅男、比爾蓋茲是宅男、亞馬遜那位也是宅男，如果真的是這樣的話，我甘願成為他們這樣的宅男
@@Unni1388 好吧，我漏打幾個字，"你這根本是知識型的宅男心法........."我的原意只是讚美你的方法是屬於自己一人的宅生活方式，無好無壞適合自己就行，但是好像大部份人好像認為宅男第一印象不好！！會聯想到成天打電動漫畫那種.....
女性的生理结构跟男性不同，所以月经期间不适用COOl疗法。
很好奇,古代中国在那没有现代医学的研究下, 有些成语形容一个人想法点子多,会用花花肠子, 形容一个人热心愿意帮助人叫做古道热肠, 古人是怎么知道肠子和脑子是有关联的
还有胆子大
5个事实或者说5个真相,为什么要翻译成5倍?
腦細胞能再生為什麼還會老人痴呆？
真的吗？
一天一餐?你沒搞錯吧?1天吃2000大卡一餐?
8小時裡面吃完一餐 一餐吃2000卡平常沒運動，腸胃不好的人吃不消
怎么可能一天2000卡，我看他说过自己的饮食一般一餐也就800卡左右。他自己也一天吃两顿的。
養腦秘訣其實還有一項，就是少用腦，才不會造成耗損😊
這個按摩師真的很會吹欸
關鍵是還這麼多傻子相信
人家起碼是看過研究報告再來吹的，你試試看給我吹點什麼出來？
伯格醫生是台灣人還是美國人勒
伯格医生快成神棍了
垃圾食物不見得是垃圾，適量、吃對方法、吃對時間也是對健康有益，不然西方國家為什麼要生產所謂的垃圾食物？若有垃圾食物的刻板印象，都認為垃圾食物是垃圾了，為何還是主流食物、然後人人都還是在吃它？😂
人活著只為一個目的就是賺錢，你是否健康關他啥事
，沒效率