Allenare la potenza sui rulli in 40' | Allenamento Indoor
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- čas přidán 10. 09. 2024
- Allenare la potenza sui rulli in 40' | Allenamento Indoor. Qui trovate il link per la tabella di allenamento utilizzata nel video:
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Vi ringrazio di cuore. Sono un trapiantato di midollo da 4 anni e ho ripreso la bici mtb strada in modo adeguato al mio stato di salute nel 2021. A causa del freddo non posso uscire e in veranda ho montato i rulli e la bdc che non usavo da 5 anni. Questo video mi aiuta a tenermi in forma nonostante non superi 80% per sicurezza. Buon tutto
Ciao. Grande. Io trapiantato da 14 anni. Ho ripreso a fare anche le granfondo. Alè mai mollare.
Grazie ragazzi, vi seguo sempre, sono una sottospecie di "marisa la casalinga con la cyclette del 15-18" però cerco di impegnarmi al massimo ed allo stesso tempo mi diverto troppo a seguirvi. Mi ha fatto scoprire i vostri video il mio compagno che, al contrario di me, pedala alla grandissima! Grazie😊
@Alessandra Turrin bravo il tuo compagno e complimenti a te! 👏
Complimenti x la simpatia l’intrattenimento e il bellissimo lavoro
Raffreddore da 2 settimane fermo...ieri ho fatto il vostro in door da 30 minuti oggi questo 😂 sto MORENDO 😂👍
Grazie ragazzi, visti e fatto tante volte e sempre ottimo e tanta simpatia che non guasta mai
Vi segue da molto e come sempre in un momento di stanca sotto una nevitaca fittissima mi sente venuti in aiuto Grazie mille siete bravissimi e simpaticissimi continuate coso
Che salto di qualità rispetto allo scorso lock down! Grazie Alan e Giorgio... Questa grafica è molto bella e l'audio perfetto! Sembra di stare lì con voi... Ho tutti i vostri allenamenti indoor salvati nei preferiti e ne faccio un paio a settimana...
Ciao ragazzi finito ora complimenti
Ogni tanto anche dei silenzi a mio avviso servono
Complimenti di cuore grazie mille
Quando ti dimentichi la riproduzione a 2x dal video prima e arriva Chris Froome a stringerti la mano
Se lo metti a 0,5 X sembrano ubriachi ed è una cosa meravigliosa! 🤣
Grandi ragazzi. Siete veramente bravi soprattutto perché non vi prendete troppo sul serio.
Vi seguo sempre con grande piacere e faccio sempre le vostre tabelle
Sono stato malissimo causa un batterio infame per mesi, il periodo di inattività mi ha fatto passare da 68 kg agli attuali 87.... adesso che sto meglio, dieta e rulli tutti i giorni insieme a voi. Grazie mille ragazzi!
Io vi seguo sui rulli liberi... Ma è dura così! Grazie per la compagnia!
Vi conosco da poco ma fate venire voglia di pedalare. Infatti vi ho conosciuto allenandomi in cyclette ma ho subito comprato la bici!!
Grandi!!!!
@Massimo Serafini bravo e benvenuto nella nostra community! :)
Ciao Alan e Giorgio, l'avevo proprio espresso in un commento passato.. Grazie avete fatto un allenamento da 40' per la forza.. Bene, vado subito a provarlo prima di pranzo,così dopo posso dar sfogo ai piaceri del cibo...
Ciao raga...questo allenamento l'ho farò in settimana! 40' mi sembrano l'ideale 👍
Ragazzi è un bomba !
Veramente ottimo allenamento, provato stasera 💪🏻
Da rifare sicuramente 😀
GCN Italia TOP ! Siete fantastici
Voi siete pazzi a fare allenamenti così. Ma mi piacete moltissimo anche per questo! Grazie Maranga e Brambo
@user-kd2rp7lm7j 😂
già fatta altre tre volte, questa sessione è veramente bella.....complimenti
Non che gli altri vostri allenamenti siano stati leggeri,ma questo io l'ho sofferto più di tutti. Le 3 ripetizioni finali sononstati una mazzata. Siete SU P E R
Siete 2 grandi mi fate ridere e perdo la concentrazione 😂😂
#iostocongiorgio, sono fuori allenamento, ho i peli e la pancetta! Grazie ragazzi! La musica sottofondo è grandiosa e di grande aiuto! 😉
Cuao. Grazie ho datto 45 minuti con il vostro video drazue mille
Allenamenti topp, mix tra dolore e risate..grandi!!
Mi ero dimenticato di scrivere... Fantastico! Spompa davvero 👍👍👍
Allenamento TOP ho sempre odiato i rulli, ma insieme a voi ho scoperto un mondo gratificante e faticoso
@Stefano Franceschini che bello ci fa tanto piacere!
@@gcnitalia sono un vero cultore del ciclismo, al mio attivo con bici dei primi del 900, giroruota e freno a tampone, ho 4 Milano Sanremo notturne, una Parigi Roubaix, e tante altre mattate, aahhh dimenticavo 12 Eroiche, voi mi state preparando in inverno per il mio giro delle Fiandre, in onore ai 100 anni di Magni ad Aprile, siete un capo saldo
Marooo non so siate voi oppure io ad avere dei problemi!! Mi avete fatto morire!!! Complimenti per l'allenamento e per il lavoro che fate qui su CZcams!! :-D
Grande Giorgione!!! Alla cadenza del mitico Froome con 35kg in più addosso!!! 🔝🔝
Appena fatto, distrutto👍👍👍👍, grandi
Anche dopo un anno... Sempre un ottimo allenamento! 🔝
stupenda...... stupenda....siete, fantastici .....
Vi ho seguito stando sdraiato sul divano ma ho provato le vostre fatiche! 😅🔝
bellissima tabella!!! Grazie per tutti i video che fate!!!
Grazie davvero della compagnia. Allenamento veramente "trappoloso"....anche se io li faccio tutti con l'ellittica :-(. Speriamo arrivino veloci i rulli :-)
Siete fantastici 👍🏼👍🏼👍🏼
Grazie ragazzi
cavolo che pedalata! bellissima però, grazie ragazzi
Giorgione numero uno, mi hai fatto venire ancora più fame 🤙
che spettacolo...mi state facendo venire voglia di comprare i rulli ;) sarebbe carino sapere anche il vostro battito nelle varie fasi..
Fatto, spettacolo. Fatene tanti altri 🥵👍👏💪
Fatto ora...tosto ma spettacolare.Top
Ho finito grondante di sudore, grazie ragazzi da solo non lo avrei mai completato
Siiiii siete tornati!!! Fatene altri 😘😘 grazie 🤩
@Elena Sassi ❤️🚴🏻♂️🇮🇹
siete divertenti, bello seguire le vs lezioni, grazie
Anche dal gruppo valchirie tutto bene😂😂 allenamento davvero super, grazie ragazzi!
Siete il 🔝💪
Fatica, ma un allenamento fantastico, grazie Alan e Giorgio
Bravi e grazie.
Assassini 🥵🥵😂😂
Scherzo ! Complimenti 👏 ottimo video e allenamento.. mi rendete i rulli meno noiosi 🤪
Bello ragazzi , si vedeva la sofferenza ! 👍🙂
allenamento moooltooo impattante !!!!!bravi ragazzi!!!!
Ziomago mi avete spaccato 😅 cattivi come il male!!!
Un piacere patire con voi due 🤟
Ciao , lo sto facendo adesso!!!GRAZIE
siete grandi!
il rullo alla fine prendeva fuoco... puzza di copertone bruciato😂😂🔥🔥
Bell'allenamento ragazzi !!
Ho sofferto con voi! 💪
Eseguito allenamento trappola li mortacci di pippo anche se over 50 vi seguivo a ruota ! Grandi
Oggi sono uscito per 2 orette anche se eravamo sottozero...ma in settimana lo farò di sicuro!👍👍👍
Grandissimi!!! Giorgione numero allenamento top ❤️
Bellissimo allenamento! Spacca!💪💪
C'è una tabella dello sforzo comparata alla frequenza cardiaca? Grazie.
Saludos desde Tenerife. Bella trappola ragazzi sono sfinito! Wahooooooo
Da rifare. Bellissimo
Bellissimo allenamento
bravi rifatta ed è sempre durissima
Ciao Alan e Giorgio, bel video grazie. Sarebbe possibile inserire nella tabella, oltre alla FTP, anche la Fc da tenere? Grazie mille siete mitici!!! 😄
Bellissimo 💪💪💪
Grandissimi!! Un piacere allenarsi con voi !!!
ciao mi piacciono molto i vostri allenamenti, sono all'inizio con un rullo Elite Suito. Rispetto alla scala di intensità che indicate voi da 1 a 10 come si collocano le zone che ho io di bici che sono T1: 93-139 bpm; Z2 fondo lento: 139-155 bpm; Z3 fondo medio: 155-168 bpm; Z4 soglia: 168-178 bpm; Z5: 178-185 bpm? Ciè una intensità che voi chiedete pari a 7 per me a cosa corrisponde, ad una Z4?
Ammetto che a un certo punto vi ho un po' odiato 🤣🤣🤣🤣 siete bravissimi
Scusate ma per le intensità va usato un programma specifico oppure lavorare sui rapporti del cambio?
Il link alla tabella non funziona...si può ripristinare?? Grazie 😊
Ciao ragazzi, non riesco a scaricare nessuna tabella di allenamento. Cliccando link, Il sistema mi da il seguente errore "site not found"
Bravi Super
Provato oggi causa nebbia, ottimo 👍
Vogliamo altre sessioni di allenamento!!!
Siete grandi 😍
Bellissimo allenamento bravissimi con i peli e senza peli ah ah ah
Ciao Alan e Giorgio, fatto oggi sono KO!!! distrutto ma soddisfatto
Quando mi arriverá il mio primo rullo mi allenerò con voi😍😍😍
Ciao! prima di tutto grazie per questi allenamenti indoor... Ma poi perché non visualizzate pure la tabella come facevate nelle dirette youtube del lockdown? Sono molto utili per sapere cosa viene subito dopo.... thanks!
Grandi ragazzi mi stavo ammazzando con questo allenamento😬😬😬🥵🥵🥵
Oggi durante la sessione ho dimenticato anche il mio nome 😅wuaoooo spettacolo
@angelo-ns4hz 🔥
Questo è davvero impattante! Vi seguo e faccio i vostri allenamenti (random) in maniera costante, dalla quarantena covid. Ovviamente più in autunno inverno poi bici da corsa, sono un ciclista amatoriale di medio basso livello, ho una domanda, vorrei migliorare il mio tempo di salita del monte vicino a casa, una salita di 10,4 km. con pendenza media del 6,2 % costante senza pezzi piani, con picchi intorno al 10% nei 3 km centrali. Quale dei vostri allenamenti indoor mi aiuta di più? Grazie.
Alan,Giorgio che ne dite se fate un'intervista (qiando si potra') a Giacomo Nizzolo??? Grandi continuate cosi!!!! 😃
quest'anno la faremo ;-)
grandi ragazzi coi vostri video imparo davvero un sacco di cose sull'allenamento 🤟
una curiosità, come mai quando mi alleno sui rulli il battito cardiaco fa fatica a salire,e cmq non arrivo alle pulsazioni che ho di solito su strada? pur facendo tanta fatica sui rulli
grandissimi~!!!
Trappolone 🔝🔝🔝🔥🔥🔥
Fatta oggi fuori freddo e umido allenamento topp
Giorgione Uno di Noi!!!!💪💪💪💪😂🤣
Ciao Giorgione e ciao Maranga... Ho cominciato a fare sui rulli i vostri allenamenti di potenza... Volendo migliorare l'andamento in salita puó aver senso eseguire le stesse tabelle ma con cadenza minore per simulare l'andamento in salita ? Oppure non ha senso ?
fatto ieri questo allenamento veramente duro
ciao!! veramente bell'allenamento... Volevo chiedere un consiglio a GCN o a chi è più esperto di me volesse aiutarmi... fra un mese e mezzo con un gruppo di amici faremo un piccolo viaggio di 5/6 giorni a tappe (circa 700 km gravel sulla via Francigena...che faremo con calma, con varie soste)... siccome non ho quasi mai tempo di fare uscite nei weekend per motivi familiari, ho optato per una spinbike e mi sono messo a fare questo training indoor 3 volte a settimana, la sera...come allenamento può bastare o serve anche altro? grazie...
Grande giorgione io sono il classico ciclista che esce per bruciare calorie per poi mangiare e bere 😊😊😊😊
Sarà anche breve ma alla fine “ È MOLTO IMPATTANTE “ comunque Alan è Giorgio siete molto simpatici, pedalare con voi e uno spasso( anche se impattante) grazie per la vostra compagnia.
Soni rumorosi sti garmin neo 2t? La sensazione è realistica?
Giorgione il precisino.. Ossibuchi e polenta..Grande Maranga..Giorgione la spalla
Buongiorno. Intensità 7,8,6 cosa vuol dire la frequenza cardiaca? Ad ex intensita 7 vuo ldire f.c. al 70%?
Ciao Claudio, uno sforzo a 9/10 vuol dire stare in Vo2Max (Z5) ovvero al 100/120% della propria fc di soglia
Il mio consiglio è quello di prendere le tue zone di FC e "sdoppiarle" così da passare dalle 5 classiche zone a 10 zone, e da riuscire a seguire in modo preciso e tecnico gli allenamenti di GCN
Spero di essere stato esaustivo ciao
È la fatica precipita è per chi usa rulli con freno magnati non Smart o rulli liberi spinbike o cyclette
È un modo a sensazione per fare l'allenamento
scusate la mia ignoranza ma come faccio a capire il livello sui miei rulli che con il manettino arriva a 5 scatti< O il livello è di VO2 max. grazie per la risposta se potete.
Ciao, io faccio uscite al sabato di circa 70/80 km in pianura, ogni quanto posso fare questo allenamento? Grazie, siete grandi 👏🏻👏🏻
Ragazzi un consiglio, mi alleno da un anno circa, ora sono a 190w di ftp però mi trovo bene a cadenze basse, 65-75 max 80 rpm se alzo la cadenza non mi trovo mi sembra di essere fuori giri e il cuore mi sale di più. Esiste una regola fissa oppure la gestione della cadenza è soggettiva?