Ćwiczenia, Których NIE POWINIENEŚ Wykonywać
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- W materiale przedstawiam popularne ćwiczenia, których wykonywanie może nieść ze sobą negatywne konsekwencje.
ZBUDUJ KANAŁ MARZEŃ Z MOJĄ ENCYKLOPEDIĄ SUKCESU NA YOUTUBIE:
►►
►►
ZOSTAŃ PATRONEM I ZGARNIJ MATERIAŁY PREMIUM:
►►patronite.pl/s...
►►patronite.pl/s...
KORZYSTAJ ZE ZNIŻEK NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
ZNIŻKI NA ODZIEŻ SPORTOWĄ I AKCESORIA:
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Pomoc w tworzeniu scenariusza►KS
♦ Montaż ► Kamil Nosal - BDBW ► / @bdbwpl
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon
"... nawet przy zaawansowanej atrofii jąder..." tutaj to Stalowy poleciałeś dobrze :D
Mój stary je wykonywał i przez to jest mistrzem świata tylko w piciu harnasiów na czas
@@kenyjaw3436 Przecież to żarty są zluzuj gacie
to idz z nim do poradni alkocholowej a nie sie chwalisz ze swoj stary to menel😁
Teraz już nie harnasie tylko Harnoldy 😜
Nie nudzi was to?
@@myzone9992 Nieee. Komentarze o starym to akurat tradycja na tym kanale. Raz śmieszy raz nie, nie chcę to nie czytam
18 lat temu gdy zaczynałem z siłownią nasi "guru" starodawni kulturyści z siłki serwowali nas takimi właśnie zestawami ćwiczeń, że teraz każdy ma problemy z kręgosłupem i barkami, niektorzy nawet z glową heh liczyla sie tylko masa i wymiar to byl szok. Było to tak głupie, że aż strach.
@@krzych666 wszystko przed toba
Kiedy nowy film z motorkami? :D
Zaczynałem trenować 23 lata temu, tak właśnie było. Dzisiaj nadal trenuje ale z przepukliną kręgosłupa.
Każdy zawansowany jak robi martwy 250kg w górę nawet przy dobrej technice będzie miał problemy z kręgosłupem...pierdolisz
jak chujowo trenujesz to masz kontuzje proste ;)
super jak zawsze
siema p1xel
Masz małego
Co jes pixel siema
Ty jeszcze żyjesz?
kiedy vlog z siłowni?
Już wiem dla czego te ćwiczenia ze sztangą za plecy i pod brodę mi zawsze nie leżały, barki hrupały i bolały. Całe szczęście, że ktoś to wyjaśnia. Będzie mniej kalectwa w społeczeństwie :) Świetny materiał.
Myślę że idealnie by tu pasował Piotr Piechowiak polish PRO i jego treningi na których nie wykonuje żadnego cwiczenia poprawnie w wielu przypadkach prosząc się o kontuzje.
Prawda
Ale Ronnie tez nie robil poprawnie techniczie wszystkich cwiczen, zachowywal tylko podstawy w technice przy wiekszych ciezarach.
Mysle ze zawodowcow nalezy zostawic
Ale to on ma jakieś w sukcesy sporcie, a nie ty
@@danielk6054 ale to on umrzeć może młodo i mu nie staje a nie my... Zatem niech tam ma te "sukcesy" 😂 ja zachowam rozum i zdrowie.
@@Tymczas to czy Piechowiakowi staje czy nie, jak i stan zdrowia to jego prywatna sprawa. Jest dorosły. Nie widziałem by kogoś namawiał do zażywania koksu.
A omówił byś może ćwiczenia na popularnych maszynach na siłowniach, jakie są najczęstsze błędy, czego nie robić, na czym nie warto ćwiczyć itd ?
''Mięśni stożka rotatorów''... Kurwa dzień dobry :D Dzisiaj po artroskopii, na którą kurde czekałem dwa lata, btw., mam tam 3 implanty ''Yknot'' (czy jakoś tak), i już raczej nigdy nie wrócę do stuprocentowej sprawności... To bardzo ważna rzecz -barki ogólnie, to bardzo ważne mięśnie, które wykorzystywane są przy większości ćwiczeń. Dziś głupich pompek nie mogę zrobić normalnie, przy szerszym rozstawie rąk... Dziękuję Bogu za drążęk, bo dzięki niemu, w zasadzie, utrzymuję w miarę fajną sylwetkę.
Co mogę powiedzieć młodym... Kurwa rozgrzewajcie się do chuja przed ćwiczeniami, to raz ! A dwa, to jeśli czujecie jakiś ból podczas wykonywania danego ćwiczenia, to odpuście sobie nawet i na 3-4 tygodnie -dopóki nie przestanie was boleć... Potem jest już za późno na mądrość. Rozgrzewka stawów to pierdolona podstawa ! ^^ Pozdroo
Ja: Stalowy nagraj coś o dociętych sylwetkach.
Widownia: To i tak by nic nie dało, to nie dało by nic
Ta cała plandemia, to swoisty test na inteligencję, którego wielu nie
zdało. Naprawdę nie trzeba być geniuszem, by po ponad roku, mieć jeszcze
jakieś wątpliwości czy w tym wszystkim chodzi o zdrowie ludzi.
Nie
ma, przypadków, są tylko znaki. Kto uwierzył w narrację,, covid 19,,
jest łatwy w obsłudze. Nie posiadł, logicznego myślenia, nie posiada
również, intuicji.
Co to za pandemia ktora trzeba
reklamowac? Gdzie trzeba zatrudniac celebrytow? Gdzie trzeba dawac
nagrody w loterii? Gdzie trzeba do ludzi wydzwaniac i namawiac? Gdzie
trzeba bylo ludzi testowac bo inaczej by sie nie dalo zrobic pandemii bo
i jak?Jak boją się społeczeństwa - to widać. Nie dopuszczono
dziennikarzy spolecznosciowych do zadawania pytań np. Jeżeli szczepionka
działa, to dlaczego niezaszczepieni mieliby być zagrożeniem dla
zaszczepionych? - tylko reżimowych. Ludzie co oni z nami robia? Nawet
stanu kleski nie wprowadzono bo wiedza ze bedac bezkarnymi nikt im nic
nie moze zrobic jesli beda dzialac wbrew konstytucji? TRAGEDIA! i nic!
idzie dzien za dniem jak niby nigdy nic. MOIM ZDANIEM COS W TYCH
SZCZEPIONKACH JEST ZŁEGO BO BARDZO CHCA NAS WSZYSTKICH ZASZCZEPIC. MAM
NA MYSLI JAKAS CHOROBE KTORA BYC MOZE DOSTANIEMY PO LATACH I UMRZEMY.
NIKT NIE POWIAZE TEGO Z SZCZEPIENIEM. NO I OCZYWISCIE PASZPORT POTEM
CZIP. Nigdy nie było nacisku na szczepienia a tym bardziej na
wyszczepianie nie przebadanym czymś. Dlaczego nie podejmuje się debat w
TV ? Dlaczego ucisza się lekarzy, epidemiologów, ktorzy za uswiadamianie,
ostrzeganie sa niedopuszczani do glosu, pozbawieni mozliwosci debaty,
cenzurowani w kazdy mozliwy sposob a i sekowani, jak rowniez czesto
karani/przesladowani. Nastaly mroczne, straszne czasy, w ktorych prawda,
pierwsza padla ofiara wielkiego oszustwa.
Loterie wymyślili, trupow nie widac a
straszą cowidem, wg mnie sa dwie opcje, nasi sprzedajni włodarze dostali
potężną kase albo lufę do skroni, innego wyjścia nie widzę tak się
sraja ze szczepieniami eksperymentem medycznym, co na to prawo z
norymbergi na temat eksperymentow na ludzkości? Testy same w sobie
wychodziły pozytywne? Gdyby rząd nie miał nic na sumieniu dawno wzialby
za dupe producenta albo by olal ta strasznie zbierająca żniwo pandemie
gdzie ulice miast i wsi pokrywaja trupy... no kurwa bajka w która dzieci
nie wierzą to i ich teraz chcą szczepic, dupy sobie wyszczepcie a nie
dzieci, sprzedajne mordy.
Jesli w kraju
mamy smiertelna pandemie, to czy ktos z was widzial albo moze zna kogos
kto widzial walajace sie trupy na ulicach, lub gdziekolwiek?
Największy przekręt w historii świata dzieje się legalnie na
naszych oczach a problem jest w tym że 80% może więcej poddaję się tej
manipulacj./////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
@@tomaszpastuszek3159 dobra, wypierdalaj
@@tomaszpastuszek3159 lol beka z ciebie antyszczepie
@@mikoajmazur7544 na srake tez sie szczepisz?
@@lechitasowianinpolak8168 nie ale na głupotę tak, żeby się od ciebie i tej całej bandy debili nie pozarażać.
8:07 jakby to nie był ruch naturalny, to by nas nie było 7 mld na świecie
Sam ruch odwodzenia czy przywodzenia wynika z funkcji przywodzicieli czy odwodzicieli, tak samo rotację itd. Myślę że autorowi chodzili o to, że ruch ten w tej formie jak na maszynie w naturze nie występuje. No bo po co ktoś miał by siedziec i odwodzić czy przywodzić nogi pod obciążeniem...
Mogłeś to dodać 15lat temu,nie miałbym teraz tych wszystkich kontuzji :)
Dokladnie
ja trenuje 13 rok i nie mialem zadnej kontuzji , a robilem te zestawy i do nich wracam
Wystarczy dobrać ciężar.
Tak ze wszystkim nie do końca prawda, triceps z ławki i chociażby wyciskanie za głowy ponieważ jak ćwiczymy triceps lub barki, zawsze powinniśmy je aktywować, maksymalnie rozgrzać i wtedy nic się nie stanie jak dobrze dogrzane i rozciągnięte, ale jak ktoś wchodzi na siłownię i odrazu napierdala ciężary bez aktywacji i rozgrzewki to moim zdaniem nie powinien wogole ćwiczyć bo sobie na wszystkim krzywdę zrobi.
Bardzo fajny i przydatny film. A moze by teraz coś o najlepszych ćwiczeniach na dane partie mięśniowe?
Nie ma czegos takiego jak najlepsze cwiczenie
@@layzeetv3877 jak to? Wystarczy wyeliminować te najgorsze i zostaną te najlepsze 👍
Najlepsze ćwiczenia to te które są twoimi ulubionymi
Ten material jest zjebany a autir tego kanalu nie ma o tym zielonegi pojecia
Nawet przy bardzo posuniętej antrofi jąder :D , tu oplułem monitor :P
Atrofi ;)
@@adhdpl gwoli ścisłości to atrofii😉
Fajny materiał , jak każdy twój zresztą. Aczkolwiek muszę się doczepić. Polecasz Wiosło nachwytem , aby bardziej zaangażować najszerszy . Niestety najszerszy znacznie lepiej angażuje podchwyt, i prowadzenie łokci blisko tułowia. Anatomii nie oszukamy...Pozdro
Obejrzałem ten film chyba z 10 razy pod rząd. Jest po prostu fantastyczny!
5:37 "nawet przy mocno posuniętej atrofii jąder" :D:D:D
7:16 moment kulminacyjny
Też mi się ten moment podobał. Aż by się chciało poćwiczyć.
Musiałem kilka razy cofać bo nie mogłem skupić się na tym co stalowy mówi 😅
Fajny materiał, sam przeszedłem przez wiele tych ćwiczeń, przez które można dostać kontuzji. Mam nadzieję, że dzięki temu materiałowi, ktoś uniknie bólu, lepiej się uczyć na cudzych błędach, ale jak to mówią, jak się nie zobaczy na własnej skórze to ciężko w to uwierzyć.
Właściciel kanału robi niesamowicie dobrą robotę 😎
POZDRO
Chyba cie mózg oposcil.
@@marmar373 a Ciebie słownik
Wszystkie te ćwiczenia wykonywałem przez ponad 10 lat treningu a jedyne na co teraz narzekam to katar. Najważniejsze to odpowiednio dobrać ciężar obiążenia
No bo zapewne masz dobrą mobilność, do tego to że tobie się nie stało nie znaczy że 90% osób nie zrobi sobie tym krzywdy
tu nie tylko chodzi o kontuzjogenność tych ćwiczeń ale chodzi tutaj o to że istnieją dużo lepsze zamienniki angażujące większość ilość włókien i do tego są bezpieczniejsze
@@janbielecki1916 nie ma lepszych zamienników, tylko chłopy cipy między nogami mają i we wszystkim na łatwiznę chcą iść. Nawet kombinują jak ćwiczyć żeby się nie pocić.
@@janbielecki1916 BRAWO IDEALNIE W SAMO SEDNO💪💪💪💪
@@piotrwojtas3501 xDDD Dobrze panie inżynierze, lepiej zapierdalać 200% do odciny i wybierać najcięższe ćwiczenia zamiast umiejętnie operować stopniem zmęczenia.
Wyciskanie zza karku używałem w celu poprawy mobilności w barkach. Wykonywane w pełnym zakresie niezbyt pomogły, lecz mobilność pozwalała je wykonywać. Aktualnie zamieniłem je na facepull i efekt widoczny od razu.
0:28 Kevin dojechany jak 5 przepakowanych autokarow do lichenia
4:12 Sztangi nie polecam, ale dolny wyciąg + drążek jak najbardziej.
4:32 Wyciskanie na skosie ujemnym i kontuzje ? To chyba trzeba być naprawdę zdolnym, żeby przy tak prostym ćwiczeniu nabawić się kontuzji.
8:03 Odwodzenie jest ruchem naturalnym, jest to ćwiczenie na mięśnie pośladków i kontuzji tutaj raczej się nie nabawisz.
Przywodzenie jest to ćwiczenie na mięśnie przywodziciela, więc nie wiem gdzie tu masz nienaturalny ruch.
Ale w skosie ujemnym tam masz ten zakres ruchu pogłębiony jak przy dipsach np choć nie aż tak. Trzeba też dobrej mobilności w barkach by zachować odpowiednie ich ustawienie. Choć sam ruch jest krótki w tym ćwiczeniu przez co pozornie wydawać się może to ćw bezpieczne dla każdego.
Nie znoszę...wróć...wkurwia mnie, gdy widzę, że ludzie twardo utrzymują się przy niebezpiecznych ćwiczeniach. Jeden chce wyglądać jak Herkules, inny chce mieć jego siłę - ok, każdy ma swój cel ćwicząc, ale zapominanie o swoim zdrowiu i bezpieczeństwie to już coś dla mnie szalonego -.-
Proponuje film z rankingiem kanałów, które oferują najlepszą wiedzę dla ćwiczących!
A może: jak dobrym kulturystą byłby Waldek Kiepski?
Od razu mozna omowic sylwetke Pana Edzia
Ejj zrób filmik o używkach a treningu siłowym używki typu: papierosy alkochol marichuana itp ogólnie fajna robotę robisz tak trzymaj
8:08 u nie wszystkich Pań jest to ruch nie naturalny :)
Gdybyś tylko nie spał na polskim to ta wypowiedź miałaby sens.
@@petgaszonynaczolemenelazbo3802 racja, lepiej brzmiało by zamieniając kolejność u przed nie :)
@@hollytomlc yyy na odwrót ;d "Nie u wszystkich Pań jest to nienaturalny ruch", ewentualnie "U niektórych Pań ten ruch jest jak najbardziej naturalny" ;p
Jest spora różnica między wiosłem podchwytem a nachwytem, nie tylko w kwestii ciężaru. Nachwyt narzuca nam inny tor ruchu tj. mocnej odwiedzione ramiona, sztanga prowadzona wyżej, przez co mocniej angażuje czworoboczny. Podchwyt to wersja bardziej na najszerszy.
Imo dla obu tych ćwiczeń są lepsze alternatywy.
kiedyś lubiłem podciągać się umieszczając drążek za głową, mam niestabilny bark.
1:07 w tym momencie wróciłem z treningu na którym uszkodziłem se bark
Wiem że się czepiam, i zaraz pewnie poleca lincze, ale w 6:12 nie mówi się "nadchwytem" tylko nachwytem. Nie robię tego z złośliwości, lub dlatego że sam w kwestii terminologii jestem idealny, po prostu warto uświadomić ludzi jak poprawnie nazywać ćwiczenia :) Domyślam się, że to pewnie przejęzyczenie czy coś.
I tak na piedestale zawsze będzie jedno: EGO LIFTING
Pierwszy odcinek do którego możnaby się doczepić pod względem merytorycznym. Ale i tak 90% się zgadza :)
Zgadzam się z Toba w 100% z tym co mówisz odnosnie kazdego jednego cwiczenia ktore tutaj pokazales, do niektórych nie do konca może to przemówić bo powiedza Ci że ONI CZUJĄ miesien przy wykonywaniu ktoregos z tych cwiczen i to tez jest prawda że to zalezy ALE jeżeli ktoś systematycznie uprawia kulturystyke 4 -5 lat jak Ja i juz ma na tyle sily, wytrzymalosci miesniowej i mobilnosci to może aż tak stawów nie poczuje ale poczekajcie aż tylko zrobicie sobie dluzsza przerwe albo sila wam spadnie i bedziecie musieli skupic sie bardziej na technice niz na ciezarach.. Wtedy poczujecie i zrozumiecie że w perspektywie czasu mozna sobie zrobic kuku tymi cwiczeniami na pozniejsze lata a z pewnoscia odczujecie tylko że niektorzy moga nie powiazac faktow, ale chuj, Ja tam sie zgadzam ale do tego dochodzi sie praktyka, stażem i doswiadczeniem.. No i oczywiscie jeżeli myśli się nad tym co sie robi :D Dobry material, wincyj takich Panie , pozdro joł
- Jest maciej Boruch?
Nie ma macieja BOrucha xDDD
Wychodzi na to że większość ćwiczeń które wykonuje się na siłowni powodują kontuzje.
Tak, jeśli robisz to z ogromnymi ciężarami...
Według mnie najlepiej łączyć kilka dyscyplin, bo trenując tylko sylwetkowo, zmieniamy się betonowy kloc. Ja przykładowo dodaje elementy dwuboju siłowego i kalisteniki do treningu, a poza tym robie cardio na basenie. Także zachowuje mobilność praktycznie w każdym stawie, a siła i masa ciagle rośnie. Jak patrze na ludzi na siłce, to co bardziej skokszony typ jest trochę kaleką.
Robie większość tych ćwiczeń skupiając sie na technice i fazie ekscentrycznej i jest bardzo dobrze...po obejrzeniu filmu nie polecam wychodzić z domu bo powietrze zanieczyszczone...
Najlepsze ćwiczenie to Wu-Dżitsu i Alko-Pijutsu
Kutarate
A później Karate, twarzą o mate.. No i Sushi z rana 😏
@@jawoffm6819 Kutang Klan
Właśnie słucham na siłowni wywodów jakieś trenera , który mówi jakich ćwiczeń nie robić xd i wymienia wszystkie ćwiczenia wymienione w tym materiale. Pozdrowienia dla kasztanowych trenerów po kursach z grouponu.
W sumie to dobrze, że chłop o tym na siłce mówi. Każdy skądś czerpie wiedzę.
Czyli w sumie wychodzi, że nie ma co chodzić na siłownie, a wszystkie treningi od 10 lat robię źle.
Szit. XD
Trzeba było trenować warcaby
Bench dips warto dodać do rozgrzewki przed ciężką sesją BP. Dobrze przygotowują obręcz barkową.
5:37 - najlepszy moment hahahahha
Dobry materiał, siejmy wiadomość dalej dla niewiedzących!!
*Według mnie do tytułu powinno być dodane "początkujący". Wiadomo że niektórzy nawet po X latach na siłowni mogą robić coś z jakimś marginesem błędu, ale przeważnie coraz więcej osób ma świadomość jak ćwiczyć żeby się nie kontuzjować i nie trzeba wywalać z planu tychże ćwiczeń*
Super odcinek, rzeczowo i na temat . 🎉
czyli defacto najbezpieczniejsze będzie przerzucenie się na szachy;)
Przez 15 lat stażu wykonywałem wszystkie przedstawione tu ćwiczenia i nic nigdy mi nie dolegało i nie dolega do wszystkiego trzeba podchodzić z głową i słuchać swojego organizmu.
4.40 tak właśnie uszkodziłem sobie barki. Wiele miesięcy i barki nadal odczuwam.
Czy jest Maciej Boruch? Nie ma Macieja Borucha...😂
Rewelacja!!! Zaczynałem treningi w 2000 r. Najwięksi z silki polecali wszystkie te ćwiczenia które pokazano... 😟
Napierdzielali je wręcz obsesyjnie : wznosy do brody, Wyciskanie zza glowy(jako wersja dla silnych) a dzień dobry bylk(pamiętam) jak dziś pierwszym ćwiczeniem na plecy jakie polecił mi instruktor i właściciel silki.... Pozdrawiam.
Bark prawy "strzelił" mi już rok później... Kolano lewe 2 lata później po barku
Plecy 5 lat pozniej(praca i kickboxing)
Kręgosłup-piersiowy(boks tajski) - pozdrawiam trenera M. który na sparringi wystawiał m. in. mnie (85kg) z zawodnikami do 115kg👋👋👋
Zerwałem coś w lewym udzie rok pozniej
Połamana miednica - wypadek komunikacyjny...
Czy znasz kogoś z tak wieloma urazami???
Aha!! W zeszłym roku doszedł lewy nadgarstek a w tym roku prawy(upadek)
Mam pomysł na odcinek : "Czy stary mógłby być kulturystą"
"Czy twój stary mógłby być kulturystą" - poprawiłem xd
„Dlaczego twój stary wygrałby Mr Olympia?”
Dziękuję za informację ponieważ nie trenuje zbyt długo i nie mam jeszcze zbytniej wiedzy a nie mam zamiaru się uszkodzić poprzez robienie źle jakiegoś dość niebezpiecznego i trudnego ćwiczenia
Nagraj film jakie sterydy brać na początek
Minikoks jest od tego
@@kacperbudowlaniec6515 ale chciałbym tez usłyszeć opinie stalowego
@@Niemam187 w sumie też racja
@@kacperbudowlaniec6515 swoją drogą dzięki za polecenie, nie znałem typa a filmy naprawdę ma ciekawe i spoko się go ogląda
Bardzo mądre i trafne uwagi.
Akurat ruch rozchylania nóg jest naturalny u kobiet
Zrób film o przemianie Hafthora Bjornssona, bo jest spektakularna
Jeśli chodzi o wiosłowanie na plecy na Popka jest specjalny uchyt tury jest specjalnie zespawany do tego ćwiczenia i wtedy to ćwiczenie jest bardzo dobre ale co najmniej dla polzawansowanych
Dziś w szkole nauczyciel wf pokazywał nam jak robić ściąganie drążka za kark, dodatkowo polecał nam robić przysiad i wyciskanie na smithie (czy jak to się pisze) XD
Wyciskanie na smithie jeszcze przejdzie
5:37 - jakby ktoś kiedyś szukał do top tekstów
W stu procentach się z tobą zgadzam stalowy, trenuję kulturystykę 30 lat i dopiero od paru lat wyrzuciłem te wszystkie ćwiczenia które są na filmie,z wyjątkiem wiosłowania,wszystkim małozaawansowanym zwracam uwagę by nie robili tych kontuzjogennych ćwiczeń, pozdrawiam
Ciekawe, bo np. ja robię wyciskanie na ławce oczywiście nie z jakimiś wielkimi ciężarami bo trenuję lekko atletykę. Ale np. wykroki są dosyć ważne w tej dziedzinie, bo w ten sposób wzmacniasz swoje nogi. Wydaje mi się, że jeżeli robisz dobrze ćwiczenie + z kimś kto się na tym dobrze zna (trener itd.) nie powinno nic się stać :). Pozdro
Dzięki utwierdziłeś moje przekonania💪👍
Dużo się mówi w dzisiejszych czasach o treningu oraz ćwiczeniach, ale według mnie jeśli ktoś chce wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super mięśnie) tak jak ja chciałam to tak naprawdę wystarczy przede wszystkim zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które szczególnie tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm i pić sporą ilość czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80 procent to odżywianie, a 20 procent to ruch. Najlepiej polecam sobie sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam autorka opisuje jak zrzuciła więcej niż 10 kilogramów w taki dokładnie sposób, spożywając szczególnie naturalne produkty spożywcze, bez specjalnych ćwiczeń :)
Śmieszne jest to że gość który sport siłowy zna tylko z książek wypowiada się na temat ćwiczeń
2:27 to trzeba mieć siano w głowie. Żeby nawet takiej sytuacji nie przewidzieć ehh Żenua
Poprawka: nie ma czegoś takiego jak „nadchwyt” tylko nachwyt😉
Nachwyt i pochwyt? Xd
Świetny Odcinek.💪🏾💪🏽💪🏾
W moim mniemaniu jak wyciskam siebie przy ścianie tyłem do ściany angażuje podobne mięśnie jak przy żołnierskim z przodu tak w skrócie.Mam 15 lat praktyki i ponad 20 lat sporty wyczynowe
Nie sądziłem że do tego dojdzie ale pierwszy raz nie mogę się z tobą zgodzić a kością niezgody są wznosy hantli do przodu moim zdaniem jest to królewskie ćwiczenie na przedni akton barkowy i wielkim błędem było by pomijanie tej formy treningu.
To ćwiczenie jest idiotyczne, nie dość że nie trzeba tak katować front deltów to ciężko w nim jakikolwiek ciężar dołożyć. Pamiętam, że jak zaczynałem to je robiłem, ale bardzo się cieszę, że znalazłem lepsze ćwiczenia.
Ten film to merytoryczna perełka.
5:00 dipy można, tylko dłonie muszą być skierowane na zewnątrz {Vide: Jeff Cavaliere)
Nie zrozumiałem weny w wątku o ćwiczeniu brzucha (końcówka filmu). Dla mnie jest jasne, że "robienie brzuszków" na ławce skośnej nie tylko mobilizuje tę partię mięśni, ale w niemal równym stopniu (zależy od obciążenia), a przynajmniej proporcjonalnym, angażuje część lędźwiową kręgosłupa. Tyle że "brzuszki" na ławce (lub przy drabince) raczej obciążają górne partie tego mięśnia. Jeśli ktoś chce wyćwiczyć dolną, to polecam chód sportowy (TECHNICZNY!) w szybkim tempie, regularnie.
Ilość "serii" na brzuch ma znaczenie, bo w ostateczności chodzi o zmęczenie mięśni a nie o przysłowiową zadyszkę (rozparcelowanie tego ćwiczenia, jak również innych, na sesje, serie, powtórzenia ma wyłącznie znaczenie w kategoriach wydolnościowych tzn. cardio).
Masakra.. polecam autorowi wybrać się na siłownie, poscwiczyc, nabrać doświadczenia jakiegokolwiek i wiedzy, a wtedy próbować coś tworzyć
Popularne i nic nie dające ćwiczenie, które bym dodał do zestawienia to skłony boczne z obciążeniem. Ile ludzi się widuje, którzy to robią a w sumie sami nie wiedza chyba czemu ma to służyć.
najlepiej zrezygnowac z kazdego czwiczenia ......a nawet nie wychodzic z domu bo moze cos zlego sie stac
czasem jak widzę "specjalistów", to nieomal boli jak sie na to patrzy...niektorzy robia to pod bacznym okiem "trenera personalnego"...no ale wiadomo - "no pain, no gain" :)
Haha bo teraz każdy kurwa jest trenerem nawet ziutek spod sklepu oby certyfikat zrobił na każdej siłowni jest co najmniej 5 trenerów i żaden nie zna się na treningu
Może tak przeanalizujesz ćwiczenia Lewandowskiej? Rozpierdala mnie ile błędów ona robi i jak wybujałe jest jej ego.
U naszego najlepszego kulturysty pana Piotrkowicza można zobaczyć taki uchwyt do sztangi do wiosłowania i to ćwiczenie jest na maxa propsowane przez mistrza tylko wiadomo nie dla kogoś kto nigdy niemiał sztangi w rękach
Bo to jest ogólnie bardzo dobre ćwiczenie tylko właściciel kanału nie ma pojęcia o czym mówi. Ale fakt na wielu siłowniach nie ma odpowiedniego chwytu do tego przez co rzeczywiście zakres ruchu jest upośledzony.
Ps. Najlepszy to był Daszkiewicz
POPEK PLECY TOP JEST HIT
Jak nie na fb to na yt cie widzę, pozdro wariacie
@@braciayt8814 to superowo odjazdowo
Podnoszenie sztangi do brody na barki staje się sporo bezpieczniejsze gdy wykonujemy w lekkim pochyle tułowia zamiast stojąc prosto
Nie jestem zwolennikiem krotkich opisow cwiczen bo zazwyczaj sa one nierzetelne ale na tym kanale widze ze jednak mozna to zrobic w miare dobrze
A kim Ty jestes ,że wiesz co dobre co nie?
Ćwiczenia, o których mówi stalowy szok:
- Wyciskanie sztangi zza głowy
- Pompki w staniu na rękach z oparciem o ścianę tyłem
- Wznosy przodem
- Wznosy bokiem małym palcem do góry
- Wznosy sztangi do brody
- Wyciskanie sztangi na ławce o skosie ujemnym
- Dipy w oparciu o ławkę tyłem
- Wiosłowanie "na Popka" ze sztangą między nogami
- Wiosłowanie ze sztangą podchwytem
- Dzień dobry
- Przyciąganie drążku do karku
- Ćwiczenia na nogi z zaburzoną stabilizacją (wykroki)
- Przewodzenie i rozchylanie ud
- Brzuszki z rękami zaplecionymi za głową
4:34 kurwa to ja z przed 10 lat 🤣🤣🤣
Juz dawno chcialem pokasowac filmiki z tamtego konta ale nie pamietam hasla 😁
Świetny jest ten materiał - dzięki za film ! Szkoda że 3 lata wcześniej nie mialem takich informacji - unikłbym kontuzji barku prawdopodobnie - pozdrawiam
Uniknąłbym , a nie uniklbym niema takiego słowa, ale bez spiny poprostu to razi w oczy ✌️
@@MrRafalek1985 mówisz, że bez spiny a właśnie się spiąłeś :D
@@bialy1991 a ty nie zesraj się XD
@@hassium70 ale ja chce
@@MrRafalek1985 Przepraszam - pisałem na telefonie...
To ćwiczenie w 4:20 nie wykonuje się tak wysoko jak na filmiku,właśnie po to aby nie doszlo do tego co mówiłeś.Łapiesz szerzej i prowadzisz ruch tak by dochodził maksymalnie pod dół klatki.
Dzięki już wiem czemu mnie barki bolą
Bardzo pomocny filmik, który realnie pokazał mi błędy
"Wiosłowanie na Popka..." hahaha 🤣 jaki pocisk 😆
Poprawka: nie ma czegoś takiego jak "nadchwyt", jest nachwyt i podchwyt.
Świetny materiał, dziękuję 😊
STALOWY zrób odcinek z Chris Heria którego puściłeś filmiki, według mnie bardzo ciekawa postać i warto go na kanale omówić.
Na jego temat filmik zrobił shredded sports science
Ze wszystkim się zgadzam oprócz odwróconych pompek- ćwiczę 4 lata i wciąż za każdym razem jak je robie czuje nieustanne pieczenie trica, ta sama pompa, ale no kto co lubi :)
A co z ćwiczeniami nóg na suwnicy?
Podobno bardzo łatwo zrobić sobie krzywdę na tym ćwiczeniu. Nienaturalna pozycja oraz nacisk na biodra i dolną część pleców może doprowadzić do kiepskiej kontuzji.
8:30 aż mi przypomniałeś jak w tamtym tygodniu w szkole włefista jako sprawdzian kazał robić identyczne brzuszki , do tego na czas XD
Jest to w MTSF, też to robię jednorazowo w ciągu półrocza
@@jaroforma8650 nie można zastąpić innym ćwiczeniem?
Numer jeden to tzw, Wojferki. Normalnie ćwiczysz i w ostatnich wymuszono/oszukanych/tańczących powtórzeniach wydajesz z siebie odgłos godowy samca alfa Orangutana
6:11 zastanawiam się czy "nadchwytem" to pojedyńcza pomyłka, czy może jednak więcej by ich się znalazło w tych radach
Dzięki za materiał. Jestem po operacji przepukliny i kto wie czy to nie przez ćwiczenie za młodu:)
Zachęta ♥️