【ストレッチポールで腰痛撃退！】理学療法士が勧める5つの体操☆
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
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/ @user-vi2sw7kv1x
●今回は
【ストレッチポールで腰痛撃退！】理学療法士が勧める5つの体操☆
というテーマで動画を作成しました。
今回は久しぶりのストレッチポールシリーズ。ストレッチポールは腰痛や肩こりを改善するのに最適なアイテム。このアイテムをうまく使うことで腰痛や肩こりを劇的に良くすることができます。今回の動画で効率よく腰痛を改善しましょう。ちなみに、次回はストレッチポールを使った肩こりの解消方法をお伝えするので見てくださいね。
今後も理学療法士が肩こりや腰痛、膝の痛み、自律神経の不調を良くする為の情報やトレーニングに関する情報を発信していきますので是非ご覧ください。希望の動画もあればコメントで気軽にご連絡ください。
皆様の役に立てるチャンネルを目指して、頑張りますので、『チャンネル登録』『グッドボタン』『コメント』で応援よろしくお願いします。
今回の動画を担当した理学療法士
【内田 智之】
・理学療法士
・介護福祉士
・体幹トレーナー
【私たちの整体やトレーニングが受けられる施設紹介】
・米子三柳整体院
・鳥取メディカル整体院
・整体院リハイロ 三吉店
・整体院リハイロ 新涯店
・TRAINING STUDIO core pilates 米子
・TRAINING STUDIO core pilates 鳥取
筋トレ前のストレッチの時に毎回やっています。丁寧な説明ありがとうございます。今年もお世話になります☺️
⿸記録⿹✍️【2024】
・01/07(日)エニタイム◎
・01/09(火)エニタイム◎
・01/10(水)エニタイム◎
・02/05(月)エニタイム◎
・03/16(土)エニタイム◎
・04/22(月)エニタイム◎
・04/23(火)エニタイム◎
・04/24(水)エニタイム◎
・04/25(木)エニタイム◎
・04/26(金)エニタイム◎
・04/28(日)エニタイム◎
・05/01(水)エニタイム◎
・05/04(土)エニタイム◎
・05/09(木)エニタイム◎
コメントありがとうございます❗️
新年から嬉しいコメントをありがとうございます😊こちらこそよろしくお願い致します🙇♂️
筋トレで腰を痛めていたところ、この動画に出会い実施したところ腰痛がかなりマシになりました！！！継続して実施します！！！
ありがとうございます！！！
コメントありがとうございます😊
お役に立ててとても嬉しいです！
こちらこそありがとうございます🙇♂️
デッドリフトで腰痛めた直後にやりました！
大分腰が楽になりました、ありがとうございます❤
ありがとうございます😊
気をつけてトレーニング頑張って下さい🙇♂️
腰痛がきてる感じだったのでダメ元でこちらのストレッチしたところ、一回で効果ありました！びっくり毎日続けてみます🎉
コメントありがとうございます😊
ありがたいお言葉です🙇♂️
腰痛が改善できますように🙇♂️
1回やっただけで立ち方が変わってびっくりしました！立ってるときも歩くときも腹筋？お腹使ってる感じです。ちょっと前屈みになってる気もしますが、逆にどれだけ今まで腰を反りまくってお腹使ってこなかったのかと思うと正しいのかもしれません。なんだかプヨップヨのお腹が痩せていきそうです。
続けていきます！ありがとうございました。
ありがとうございます😊
そう言っていただけてとても嬉しい気持ちになりました。
また動画をアップしていきますのでよろしくお願い致します。
お忙しい中動画UPありがとうございます👍🏻
ストレッチポールを使ったエクササイズ待ってました😻
反り腰に効果あるエクササイズも教えて頂きたいです✨
ありがとうございます😭
反り腰ですね！了解致しました！
アップまで少し時間が必要ですが必ず❗️✨
反り腰のせいか運動をしても制限されてしまう事が多く😢
このストレッチでも改善されますか？
どちらにせよすごくストレッチが効いて気持ち良いので毎日続けられそうです😍✨
コメントありがとうございます😊
反り腰で困ってる方の典型的な例を書きますので当てはまるか確認してみて下さい。
・太ももの前が硬い→腿前の筋肉が硬くなると骨盤を前に引っ張る為反り腰になる
・腰の後ろにある脊柱起立筋が硬い→起立筋が硬いと骨盤を前に傾けるため反り腰になる
・お尻(大殿筋)の筋肉が弱い→骨盤を正常の位置に留めておくことができず反り腰になる
・腹筋が弱い→腹筋が弱いと骨盤が前に傾く為反り腰になる
鉄則としては上記の硬いとこはストレッチで伸ばし、弱いところは鍛えて下さい🙆♂️
反り腰改善の動画もあったと思うので確認してみて下さい😊
頑張ってください💪🏻❗️
本物来た！プロ過ぎ
コメントありがとうございます！
まだまだです👏🏻応援ありがとうございます🙇♂️
どうやっても腰がそってしまう場合はどうすればいいですか？😢
コメントありがとうございます😊
腰が反ったままポールで運動をしてしまうと、痛みを作る可能性があります💦まずはポールを使わない状態で、動画のエクササイズをしてみて下さい🙇♂️
反り腰ケアで有効な動画もアップしていますので、そちらも参考にしてみて下さい✨
昔重たいものを持ってギックリ腰/背中になってから腰痛持ちです。
座りっぱなしの在宅ワーカーでまた腰に不安が出てきたのでこれを見ながらストレッチしてます
コメントありがとうございます😊
腰にかかる負担は立っている時より座ってる時の方が断然強いので、タイマーをかけてでも立ったり歩いたりストレッチする時間をマメに作ってくださいね🙇♂️
在宅ワーカーの悩みは肩こりと腰痛が非常に多いように感じております🥲
もう少し広いところでやれば！
コメントありがとうございます😊
本当ですね！広いところ探します！
7年物の慢性腰痛が解消できるように頑張ります(ง •̀_•́)ง
コメントありがとうございます😊
7年物は長いですね！痛みの原因を調べてからストレッチを始めることを強くお勧めします🙇♂️