CROSSFIT vs. FITNESS | Přežila jsem její trénink na nohy?
Vložit
- čas přidán 21. 01. 2024
- Video v plné 40 minutové verzi najdete na herohero.co/thetapes 💪🏼
Dneska vás s sebou vezmu do fitka a to rovnou s maličko novým konceptem videa, který bych vám sem chtěla dávat častěji. Moje kamarádka a fitness trenérka Terka ( / tessa_s1 ) se už od našeho JNV kempu těšila až mě vezme na oplátku na trénink ona. A trošku mě zničí 😂 Nenepadlo mě nic jiného než to rovnou zaznamenat i pro vás aneb jak crossfiťačka zvládla klasický fitness trénink na nohy?
Pokud bystě chtěli trénink taky vyzkoušet, tady ho máte ❤️🔥
WARM UP + MOBILITA: 5 minut
1. BACK SQUATS:
12-15 opakování bez váhy
6-8 opakování x 4 série s pracovní váhou
2. BULGARIAN SPLIT SQUATS: 8 opakování s 2 jednoručkami + 10 opakování s 1 jednoručkou + 12 opakování bodyweight x 4 série na každou nohu
3. SUPERSET: 4 série
SUMO SQUAT - 8 opakování
HIP THRUSTS - 12 opakování
4. GOBLET SQUATS - 14 opakování x 4 série
5. HYPEREXTENZE - 10 opakování s váhou + 12 opakování bez váhy x 3 série
Odpočinek obvykle 60-120 vteřin max.
UŽIJTE SI TO 💪🏼
___
TRÉNUJ S APLIKACÍ JEDUNAVÝKON SE SLEVOU 30 %: JEN DO KONCE LEDNA S KÓDEM "ZACNISJNV" 🔥
PŘIDEJ SE K TÉ NEJLEPŠÍ CVIČÍCÍ KOMUNITĚ V ČESKU 💪🏼 Tréninkový plán na doma, do gymu i na běh, patnáct zcela nových tréninků každý týden, progress, statistiky, časomíra, zaznamenávání výsledků, podpora komunity a mnohem víc.
Více o aplikaci i náš zcela nový web najdete zde: jedunavykon.cz/aplikace-jedun...
Aplikaci si stáhnete v AppStoru i Google Play pod "JEDUNAVÝKON".
__
ODEBÍREJ MŮJ CONTENT I NA HEROHERO: herohero.co/thetapes
Nakupuj na Gymbeam se slevou s kódem "lucie5" 🩷 gymbeam.cz
Nezapomeňte sledovat mě, jedunavýkon i The Tapes na Instagramu!
/ thetapespodcast
/ luciemin
/ jedunavykon
___
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Tenhle způsob cvičení Bulharů musím taky vyzkoušet, to vypadá jako prvotřídní tortura :D Parádní video, klidně víc takových. :)
Umíram za tebe a to jenom koukám ! Parádní video Lucko ;-)
Skvělé video!😍😍😍
Moc díky 🩷 jsem moc ráda, že se líbí 🔥
Super, tohle me opravdu baví😉
To mám radost😍
Super❤️
Jee. Jsem ráda, že se líbilo 💪🏼🩷
Uzasne video! Takovych vic prosim:) Zitra mam v planu leg day, tesim se, az vyzkousim:)
Moc díky, to mám radost a posnažím se, aby jich bylo víc😍
Tak dnes jsem zkoušela trénink.. Co to mělo jako znamenat? Ty bulhaři? Šílený..😂 ale trénink skvělý a už se těším na další video!❤
Šilený, že? 😂🤍 Jsem ráda, že jinak bavil💪🏼
jaký počet opakovani, serii jste jely na ty hipthrusty a sumo?
Ahojky! Celý trénink najdeš v popisku videa 🤍 Aby si to mohl kdokoliv vyzkoušet 💪🏼
Ahoj, je nějaký rozdíl v té hyperextenzi když to Terka jede že se nahoře "odlepí" a ty ne? :)
Ahojky! Terka to jela víc na hamstringy a já na zadek 🍑
Škoda že nebylo řečeno na co si při určitém cviku dát pozor ☹️.Jinak dobrej trénink 💪💪
🏋️♀️🍀👍🙂
💜✨
😅 takto som presne vyzerala aj ja, keď som po dlhej dobe išla do normálneho fitka 😀 zlatý Crossfit
Hahaha ti bulhaři byli dost emotional damage 😂