잘못된 고혈압 환자 생활수칙들을 짚어봤습니다
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- čas přidán 6. 09. 2024
- 대한고혈압학회, 미국메이오클리닉 등에서 제안하는 고혈압 환자의 생활수칙을 검토해보았습니다.
관련 영상:
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![[조홍근 건강✨특강] 혈관이 늙는다? 혈관이 망가지면 내 삶도 망가진다! 혈관을 젊게 유지하는 방법은? | 조홍근 내과 전문의 | 아침마당 목요특강 | KBS 2014.12.18](http://i.ytimg.com/vi/0CenmnUvvmU/mqdefault.jpg)
![[조홍근 건강✨특강] 혈관이 늙는다? 혈관이 망가지면 내 삶도 망가진다! 혈관을 젊게 유지하는 방법은? | 조홍근 내과 전문의 | 아침마당 목요특강 | KBS 2014.12.18](/img/tr.png)
닥터조 방송을 반복해서 꾸준히 들으면서 건강을 위한 식습관을 가지려는 의지를 강화시키고 있습니다. ♡♡
40세가 되자마자 갑자기 가슴이 너무 아파서 병원에 갔더니 대상포진 진단, 근데 혈압이 197/100이 나왔습니다.
생애 처음으로 혈압약을 처방받고 오는길, 알고리즘에 선생님 영상이 떠있어서 한편 보고선, 혈압관련 모든 영상을 정독했습니다.
환자혁명 책도 보았죠.
씹는건 인스턴트, 마시는건 술밖에 없던 저였기에 사실은 당연한 결과라고 생각이 되었습니다.
바로 식생활을 다 뜯어고쳤습니다. 구석기 식단으로 자연 그대로의 원물만 섭취하였습니다.
(꼭 챙겨야 될 영양은 물론 참고하였습니다)
원래 스트레스를 별로 안받는 성격이라서 그런지,
회복이 엄청나게 빨랐습니다.
한달동안 혈압약 딱 두알 먹었는데도,
125/80이 유지되었습니다.
그 뒤 125 이하로는 잘 안내려가긴 하지만,
아주 만족합니다.
감사합니다. 사람 한명 살리셨습니다. ^^
현명하고 대단하고 멋진분🩵
우아 부럽다
십여년전에 회사 건강검진 했을때 의료진이 와서 혈압쟤는데 배나오니까 혈압이 올라가더라 얘기했더니 그거랑 아무관련이 없다며 병원가서 약먹으란 얘기 듣고 어이가 없더군요 그래서 그 이후 조깅을 계속 해서 뱃살을 쏙 빼버리니 정상 혈압으로 돌아온 기억이 있어요 내장지방 뱃살빼야 합니다
오늘 건강검진 다녀왔는데 혈압이 너무 높게 나왔어요. 3번 쟀는데 잴 때마다 다르게 나오네요. 영상 보며 열공하고 있습니다. 덥석 약부터 먹지않게 도와주셔서 고맙습니다 ~^^
매일 종일 반복적으로 다 듣고있어요ᆢ500강은 들은듯한데 모든 강좌중 최고이십니닷 엄지척!
나라를 구하고 생명을 살리는일을하시는것같아요 감사합니다 늘 파이팅~~~힘내세요
매일매일 잠자기전 선생님의 강의 잘 듣고 있어요. 반복하여 듣고 조금씩 실천에 옮기고 있어요. 환자혁명책도 열심히 읽었어요~ 감사합니다.
성우급 목소리와 차분한톤이 강의내용이 잘들어옵니다.신뢰감 최고 !
2년전에 우연히 원장님의 기능의학 강의를 접하고 보충제 하나하나 늘려먹으며 몸의 변화를 체험하고 가족친지들과 공유하면서 지금은 기능의학병원에 각종검사와 치료중에 있네요. 좋은정보 잘들었습니다. 조한경쌤!!! 감사합니다~^^
기능의학병원 추천해주실래요?
@@user-jz9fo2uc2b 유튜브의💛닥터덕💛도 기능 의학자예요, 많은 도움 되요
역류성식도염 만성위염 소화불량을 20년정도갖고있었는데 병원에서는 항상 저염식을 하라고했고 최근위내시경결과는 위축성위염에 장상피화생까지 왔는데도 저염식을 하라네요 너무 무책임하고 화가나서 공부하던차 소금에대해 알게되고 어싱도 알게되서 요즘 삶이 즐겁네요
저는 여름에 땀을 많이 흘리는 일을 합니다 사람마다 소금섭취량이 틀리는게 맞는데 무조건 저염식을 권하는건 사람을 간접살해하는 것이라고봅니다 의사들과 제약회사들 정신차려야한다고 생각합니다
마루타가 되지맙시다 스스로공부해서 모든질병에서 이겨냅시다
선생님의 고급 정보 감사합니다
유투버에서 방송되는 수많은 내용중에서
최고의 논리와 설명으로 와 닿았습니다
저장 해 놓고 수시로 참고할것이며 주변 분들에게도 전파 할 생각 입니다
감사합니다
원장님 목소리들으면 웬지모르게 스트레스가 풀리고 기분이좋아지는건 나만 그런가요 건강하시구요
정말 감사드려요! 저희들 건강을위해 애쓰시고 안타까워 하시는 마음이 느껴져요. 그래서인지 강의 하신 말씀들을 몇번씩 다시듣고 저의 생활속에 적용 시킬려고 많이 노력하고 생활해 가고 있어요. 고맙습니다 이렇게 살이되고 피가되는 유익한 정보 골고루 나누어 주셔서요~~
고혈압 강의는 알아가야할 부분이 너무 많습니다
정말 복잡한 화두 맞습니다^^
좋은강의 다시 복습하고 널리 공유 하겠습니다~^~^
그래 가지고 있다 ㅣㅣ
강의가 더 길어도 상관없읍니다.
We learn more from u.
진솔하고 팩트만 집어 주시는 강의 감사드립니다 감동 받았습니다2❤❤❤
안녕하세요? 선생님
이 영상 계속 돌려 듣고 있습니다.
무려 3년 전 영상인데ㅡ
최근에 우리나라 의학연구팀의 소금과 뇌졸중과의 연관성이 거의 없다.라는 논문이 세계적인 학술지에 실렸답니다.
선생님의 진단이 바른방향인게 차차 증명되고 있는 듯 합니다.
유투브보면 아직도 많은 의사섐들이 고혈압 환자ㅡ싱겁게 먹어야 한다고 얘기합니다. 그분들은
좀 수정을 하셔야 할 듯 합니다
근데 의사들은 남 유튜브를 안보시더라요.
아마 그 학술지게재 소식도 모르는 분들이 많을 듯합니다.
암튼
환자혁명
큰글자책
다시 잘 읽고 있습니다.
감사합니다!
의사들이 공부를 안 하는 거겠죠. 공부는 안 하고 대체 뭘 하는진 아무도 모르죠.
고혈얍약을 10년정도 먹고있는 60대입니다 혈압약먹는 환자들에게 생활수칙을 자세히 강의해주시네요 많은 도움이될거 같아요 식습관을 통해서 체중을줄여서 혈압을 잡도록 노력해야겟어요 조은강의 감사드립니다~❤
감사합니다 선생님... 제 남편이 역도성 위염이 있었는데, 소금 섭취를 더 한 후부터, 그리고 apple cider vinegar & raw honey를 공복에 마시면서부터 그 증세가 사라졌어요.
여러가지 의학에 관련한 정보들을 쉽게 설명해 주셔서 잘 이해하고 따라 하려고 노력 중입니다. 저도 건강하고 남편도 건강하고(touch wood)... 저희는 plant based whole food식사를 하고 있고, 가끔 일년에 두번 정도 고기를 먹습니다. 계속 정보 주세요. 의사로서 이런 정보를 일반인들에게 주기가 쉽지 않으셨을텐데, 용감하시고 정직하신 것 같습니다. 감사합니다. 꾸뻑
23분대 법륜스님 이야기 나올따 깜짝놀랬네요 ㅎ
스트레스 많이 줄일수 있죠 마음공부와 연습을 하면요. 그런 생각을 하던 찰라에 들었네요. 더 반가웠네요. 아나파나 명상 및 비파사나 명상하면 대박인데 ㅎㅎ 사람들이 이것을 할 정도면 다 고쳤을라나 생각듀 듭니다 :)
너무 공감되는 말씀입니다~!
우리 시어머니가 선생님이 얘기하시것 처럼 음식조절, 천연소금 섭취등으로 4달 잘 하셔서 10년 넘게 먹었던 고혈압약과 고지혈증 약을 끊게 되셨어요~~
이렇게 알려주는 병원이 있어서 소개드렸고 그 의사분 말씀대로 시어머니가 너무 잘 따라주셔서 가능했던거 같아요~
한가지 궁금한것은 그런 와중에 어머니가 기존에 약을 처방받는 병원에서 혈압, 고지혈증 검사후 정상으로 나왔는데
약처방은 그대로 해주며 그냥 계속 드시라고 했다고 해요...
그래서 약을 먹었는데 혈압측정해보니 저혈압이 되어서 그때 약을 안먹기로 결정하시고 지금도 음식조절, 하루 두끼 현미밥 식사, 천연소금섭취등으로 건강관리 잘 하고 계세요~!
이 영상을 보니 잘했다는 확신이 듭니다~좋은정보 감사합니다~^^
와 연세가 있으신분들은 의사말만 의존하고 쉽게 바꾸기 힘들텐데 너무 대단하시네요
저희엄마도ㅜ 서서히 바뀌길 바라는데 백미와 커피를 못끊고 있네요ㅜ
고혈압 고지혈 심장혈관문제ㅠ
가까이 기능의학병원도 없고ㅜ
나이드시면 고집때문에 바뀌기 참 힘든데 너무 멋지십니다👍
정말대단하시네요 고지혈과 고혈압있는데 뭘어찌해야할지 모르겠는데 소금드신 양이랑 식단좀알려주실수 없을까요~~~?
소금물로드셨나요?
최고의 강의!!
이렇게 박식하신 의사분의 강의는 처음이네요
길고 자세해서 더욱 도움이되고 좋네요
맞아요. 어딜가든 꼭 말안듣는 1프로가 있어요ㅋㅋ.
좋은 내용 감사합니다.
선생님 목소리 들으면 왠지 안심이 됩니다. 그리고 선생님 덕분에 이런 정보들을 우리가 쉽게 얻을수 있다는것에 감사한 마음입니다. 작게나마 마음을 표하고 싶습니다
원장님 책을 보고 유튜브구독도 열심히 요즘 듣고있습니다.건강주권찾게 도와주시고 길을 알려주셔서 감사합니다.제가 궁금한것이 있어서요.저혈압과 저혈당은 왜 오는지 너무 궁금해요.다른곳에 찾을수도 없지만 잘못된 정보를 알고 싶지않습니다.꼭 알고 싶습니다
조선생님 강의 내용도 너무 좋고 목소리 톤이 좋아서 편안한 마음으로 잘 듣고 있습니다 선생님 영상 모두 마스터 할려고합니다 유익한 건강 강의 정말 고맙겠습니다ㅎ
정말 감사합니다 🙏
주옥같은 처방과 말씀입니다 머리에 쏙쏙 들어와 박히는 명료하고도
논리적 강의입니다.
좋은정보 늘 감사합니다 ~고혈압약 먹고있어요ㅠ 정상혈압으로 돌아가도록 노력하겠습니다 ~♡
시드니 에서 유익하게 들었고 감사합니다~ 알아듣기쉽게 차근차근 설명 좋았어요~~
제가 콜레스테롤이 많이 높은데, 심장이 조이고 토하고 싶어서 나쁜것은 먹고싶지가 않아서 어차피 음식 조절은 잘하고 있으며 살도 찌지 않았으나 위험하니까 약을 먹어야 하는 타입이랍니다.그러나 드디어 혈압이 160 -90 이 되었는데, 더 조심해서(운동 음식) 약 안 먹고 일단 혈압은 내려놓고 싶어서요~~~
저도 혈압이 약을먹어서 그런지 거의 120 ~80정도 나와요 저번주 병원가서 꼭 계속 먹어야하냐고 물어보니 나이가 있으니 먹으라하내요 독일도 마찬가지에요~2주 정도 계속 체크하고 가니 정상이라서~
전 저체중인데도 혈압이 높내요
또 한번 들어도...👍👍👍👍
다시 한 번 추스리며 의식하는 시간이었습니다
참! 멋지세요~
소중한 말씀 감사합니다 ~
감사합니다 . ^^ 고혈압 이라서 늘 궁금하던 것들 입니다 . 좋은 정보가 참 도움됩니다 . 감사합니다 . 건강하세요 ^^
유익한 영상 감사합니다 ~ 전반적인 건강에 대한 새로운 가치관이 적립되어 가는 것 같아요 감사합니당 ~
이 정보로 3개월차 혈압약을 끊엇습니다.기립성 빈혈. 잦은 건망증. 급작스런 시력저하. 왜 이러지 햇다가 약을 멈추자 빈혈은 싹 사라지고 다른 증상은 서서히 좋아지고 잇습니다 몰랏으면...어휴~~~
멋진분💙
늘 건강하셨으면 좋겠습니다
선생님 너무 감사합니다
이런 좋은정보를 저희에거 주시니 여러모로 존경스럽습니다
선생님 강의 자주 듣고 실천하고자 노력합니다.혈압이 높아요.😭😭
시간 되실때 비타민c에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.
직장 스트레스로 단 과자, 믹스커피 달고 사니 당뇨 되고 살 찌고..교통사고증후군으로 통증에 시달리는데...맞아요. 살을 빼기가 힘들어요. 아파요. 보는 사람들 마다 살 빼라. 운동해라. 운동하다 무릎 물 차고 발바닥 족저근막염 재발재발하고..그래도 바른 이해를 바탕으로 빛을 보는 느낌입니다. 열심히 따라 잘 해 보겠습니다.
몸에 해로운 음식 부터 끊는게 먼저일거 같아요
요즘 저탄고지 하느라 소금섭취에 관심이 많아 5번항목 복습하고 갑니다💕 선생님의 열강! 항상 감사드립니다🙇♀️
저탄고지 해롭습니다
@@user-fy2mk3yc1u 저탄고지가 좋은지? 물은적이 없습니다...
좋은 말씀 감사드립니다. 언제나 감사드려요^^... 요즘 코로나 때문에 난리인데.. 면역력이 결국은 문제라고 생각되는데요.. 면역력에 대하여 혹시 기존에 말씀하신 내용 외에 업데이트 되는 부분이 있다면 도움 부탁드리겠습니다~ 건강하시구요, 선생님!
선생님, 감사합니다. 고혈압약 드시는 아버지께 알려드릴 수 있는 좋은 정보네요.
정말 중요한 지식을 알려주셔서 감사합니다
음식 싱겁게 먹는거 는 신중해야 합니다 본인 입에 맛나는 염도를 찾아서 드시는것을 추천 합니다
다시 들으면서 되세겨 봅니다 . 메모도 하구요 ^^ 감사합니다 ^^
정말 유익한 내용으로 같이 공유하고 있습니다
소금물2년차먹고있습니다 70ㅡ115혈압이 네요 ㅡ 각자도생합시다.
항상 좋은 정보 감사합니다.
선생님 저는 운동 싫어하는데
유일하게 좋아하는 종목이 있습니다
더 잘하고싶어 스트레스를 받게 되는데 저는 그 스트레스조차 즐겁습니다
어쨌든 제가 즐기는거니까요
제가 느끼는 그 스트레스도 부정적인건가요
사랑을 시작할때처럼 두근거려요
ㅎㅎ 좋아여~ 참고하시면 도움되실 것 같습니다.
행복호르몬 4종세트 czcams.com/video/8oT30Ygf49Q/video.html&t
뭘까요? 엄청 궁금해 지네요^^
자세한 설명 너무나 감사합니다
생활수칙 실천하고있는데 마지막에 약을 복용하라이군요 생활수칙지키며 약 끈었습니다 약안먹으니 스트레스가 덜해요
처음에는 건강상식 들으려고 들었는데 지금은 자기전에 목소리 들으려고 듣고있어욬ㅋㅋ 목소리가 너무 좋습니다♡
선생님강의는건강의최선의방법입니다~최고~최고감사합니다~
좋은 내용 알려주셔서 감사합니다.
배울게 많은 내용이었습니다.
선생님 감사합니다 사랑합니다
항상 느끼지만 말씀을 참 잘하셔요..ㅎㅎ 잘 듣고있습니다. 온라인 일대일 상담은 안하시나요?
저도 1년전부터 고혈압약 복용중인데요 아침에 일어나 3분간격으로 두번체크하면 정상이고요 저녁에3분 간격으로 두번체크하는데요 아침보다 높게 나옵니다 병원가면 높게나오고요 병원에 설치된 혈압기계로만 계속약을 먹어도 되나요 의사는 집에서 체크하는건 별관심이 없어시고 약만지어주시는데요 병원가도 의사도 바른말안하시고요 아이구 크닐이예요
항상 좋은 영상에 감사드립니다
선생님의 진정성 있는 강의 항상 잘듣고있어요
저는 고혈압약을 8년정도 먹고있는데 콜레스테롤 수치가 많이 높지는 않은데 경동맥이 20%정도 찌꺼기가 꼈다고 콜레스테롤약을 먹으라고하는데 어떻게 할까요?
LDLㅡ137 HDL ㅡ47
TG ㅡ233 총ㅡ209
이번 강의도 감사드려요.
목소리가 참 좋아요 ~^^
좋은내용 감사합니다~^^
'인간은 인지적 구두쇠' 라는 모 교수님의 강의가 떠오르네요. 인간의 뇌는 게으릅니다 안타깝게도. 이를 보완할 수 있는 도구가 있으면 좋을탠대요
많고많은고혈압강의중에서도 귀에속속들어오고 설득력이큰거같아요
두 번 들었습니다. 실천하도록 노력하겠습니다.
배고파서 라면을 뽀사서 가루스프를 짭잘하게 뿌려 먹으니까 혈압이 내려가네요.
무슨 상황일까요
정말 많은도움 됐습니다 감사합니다 ㆍ
좋은말씀 잘보고갑니다
혈압약은 인위적으로 혈압을 조절만해주나 봅니다.혈류가 잘흐르면 혈압도 좋아질텐데요.그러면 뇌출혈 뇌경색도 없어야 이치가 맞을텐데요.약은 그냥 억지로 협압만 관리해주나봅니다.저도 혈압약 메다포르민 6.944mg 1알씩 3년먹었는데.오늘부터 약을 반으로 잘라서 먹습니다.너무 힘이 없어서지요.협압약때문인지는 모르겠지만.암튼 차츰 줄여나가기로 했습니다.
감사합니다.
12:38 저염식
감사합니다
건강합시다!
마른 30대후반인데 긴장성혈압도 있지만 혈압이넘높아요160대에서 많게는 180대도 가끔나오는것같아요..근육이 부족해서 그럴수있나여ㅠㅠ
아시는 분은 고혈과 저혈압을 왔다갔다 합니다.
조언부탁드려요~!!
선생님 좋은 말씀 감사합니다
최고입니다
혈압약을 안먹으면 두통이 와서 혈압약을 끊을수 없는데 방법이 없나요?
Thanks!
배경음악 땜에 너무 안들려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
방송 잘듣고 있습니다 항상 감사해요 여쭤볼게 있는데 전 하혈을 자주하는 편이거든요 그럴때마다 병원가면 자궁이나 난소 뭐이런데엔 아무 이상이 없다해요 그리고 피임약을 먹으면 하혈을 하지 않는데.. 아무리 생각해도 호르몬 문제인것 같은데 여성호르몬에 대해 방송좀해주시면 안될까요? 예전에 여성호르몬에 대한 방송을 듣긴 했는데 좀 더 자세히 알려주세요
전덕으로응원함다 홧팅!
생활수칙이 지키기 어렵군요 ㅜㅜ
그냥 운동만 많이 해도 된다. 이런게 좋은데 ㅋ
저는 3년전 우연히 알게된 닥터조의건강이야기를 꾸준히 들으며
가끔 과식을 즐기기 하지만
위의 9가지를 거의 지키고 있어요
그런데 혈압약을 언제 어떤기준으로 끊어야할지 모르겠어요
스트레스 조절 잘 하니까 혈압측정 116/76나오더라구요
현재 노바스크 5mg복용 중입니다
선생님 커피도 혈압 높힌다는대 괜찮나요?
저도복습
감사합니다:도움이많이됩니다,
저도 고혈압인데 헬스 고중량 운동 해도 될까요 운동을 너무 좋아해서요ㅠㅠ
찬물샤워가 고혈압에 안좋은가요?
소금을 많이 먹는게 좋다는말이 하루 권장량 이상 먹는것도 괜찮나요?한국사람은 음식 자체에 소금이 많이 들어가기 때문에 싱겁게 먹으라 하는데 어느정도 먹어야하는지 궁금합니다
소금많이 먹어야 합니다 이때소금은 다양한
미네랄이 들어있는 천일염.죽염이며 마트에서 파는 소금은 대부분 정제염.수입산과 혼합한 소금이 대부분 입니다.미네랄합량 차이가 많이 납니다.
몸에서 원하는만큼 충분히 드셔도 물을 마시면 자연조절된다고합니다 단 정제소금 류는 안되고 천일염이나 집간장 등 천연제품이나 발효식품류로 드셔야죠
진짜 소금이 필요해요.
화학적으로 만든 짠맛이 나는 일반적으로 말하는 소금 말구요
소금을 먹어야 하는 이유 czcams.com/video/ZJUUzliqYA0/video.html
싱겁게 먹지 말라 ≠ 소금 많이 먹어라. 10번 읽어보세요.
약 먹으면 조절되니까 내일내일 미루다가 평생 먹게 되는거죠
수고하셔요
현재 고혈압 수치가 맞는건가요?
닥터 울프슨 임부나 산부의 복용 가능 여부를 알 수 있을까요
종합비타민을 말씀하신다면 안전하다고 여겨지나, 임산부께서는 항상 의사와 상의하시기바랍니다.
@@DrJoshuaCho 감사합니다
고혈압인데요 소금을 얼마나먹음 될까요?
안녕하세요 선생님, 강의를 듣고 나니 이마를 탁! 치게 됩니다. 메커니즘에 대해서 깨우치게 됩니다. 한국에서는 고혈압 환자에게 육류를 섭취하지 말것을 권고하는데, 계란에서 비유하신것 처럼, 육류를 섭취하는게 건강에 더 좋은 것 같은데요. 어떻게 해야 할까요?
제약회사 주장대로라면 극단적으로는 탯줄 자른면서 부터 혈압관리를 해야된다는디 남녀노소 관계없이 120/80이 정상혈압인게 맞는건가요?
아님.
저혈압은 안심해도되는건가요?
빈혈은 어떻게 고쳐야 할까요??
위가 가끔 쓰린데 배가고픈건가해서 과식하게되고 그럼 더 아프고 악순환이 반복되는데 조언바랄게요 ^^ 감사합니다
원장님 양질의 영상 고마워용😊 비타민k2가 혈관 플라그 제거에 도움된다고 알고있는데 k2만 단독 복용해도 효과가 있을까요?? 아님 비타민d와 꼭 같이 복용해야하나요? 칼슘을 뼈로 잘넣어주고 석회화나 칼슘침착 예방에 도움되라고 먹고 싶은데 a나d 먹지 않구k2만 먹어두 이런 효과를 얻을 수 있는지 궁금해요
조원장님은 아니지만,...
칼슘은 일반적인 식단만으로 충분합니다.
케이도 부족해질 경우가 많지 않습니다.
마그네슘,비타민디 결핍으로 인해 칼슘결핍현상이 심해집니다.
비타민 D3 +K2 같이 들어가있는 것 있습니다
칼슘은 보조제 형태로 먹지 않고 동물성 식품으로 먹는 게 좋습니다
뼈건강 생각하시면 보론 먹는 것도 한 가지 방법이고요
5번은 확실히 틀림
오프닝 음악 뭐에요???
반가워요 (^-^)/
제가 17살때 약1년여간 매일저녁 삶은계란 2~5개씩 야식으로 먹고 뇌경색(중풍) 왔습니다. 먹는 콜레스테롤도 혈관에 쌓입니다.
계란이 원인이아니라 야식이 뇌경색원인인거 왜모르시나요 대체 야식을 왜먹는지ㅜㅜ
미네랄이 부족하면 고지혈 생겨요,,채소 충분히 드시지
죄없는 달걀이 온통 죄인이 되는구나.
고혈압 약 먹다가끊어도 되나요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 뱃살 ㅠㅠㅠㅠㅠ .....