Доказанная польза МЕЛАТОНИНА, о которой мало кто знает
Vložit
- čas přidán 26. 10. 2023
- 😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: • Когнитивно-поведенческ...
Вы хотите наладить ваш сон? Тогда Вам нужен электронный дневник сна, который позволяет ежедневно мониторировать параметры вашего сна и дневной активности по 20 параметрам в течение 8 недель. Информация сохраняется в виде информативных таблиц и графиков. Программа автоматически рассчитывает индекс эффективности сна и ряд других важных параметров за каждую ночь. Также она выдает усредненные данные за любой выбранный период наблюдения. Это необходимо для оценки исходного состояния и прогресса изменений. Вы можете бесплатно использовать дневник в течение недели! Подробная информация и регистрация: sonzdrav.ru/dnevnik
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.
Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• / buzunov_roman
• t.me/SomnologBuzunov
#Мелатонин #ЗдоровыйСон #Сомнолог
📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.
Һ20
Һ20
Ваше отношение к триптофану
Ночью три раза кормлю ребенка. Заснуть опять очень тяжело. И засыпаю долго... Стоит ли мне принимать мелатонин? Или будет бесполезно?
На меня он вообще не действует, страдаю бессонницей 5 лет.
После того как начал смотреть этот канал, улучшился не только сон, но и речь. Зеркальные нейроны, срабатывают с удовольствием на умных людей.
😂
Не понимаю, как можно любить больницы, лекции про организм от докторов на ютубе😂,эти люди хотят быть больными 😅@@sergantpayne721
Ставьте лайк этому комментарию, если вас тоже умиляет, как Роман Бузунов подводит к фразе: ставьте лайк этому видео.
Млн видео я смотрела, и только тут услышала то, что хотела, насчёт ночных смен, благодарю!!!
Благодарю вас за передачу ❤❤❤
Пью мелатонин уже 6 лет, сменная работа, мне 52, состояние нормальное, очень помогает, дозировка 3 мг, а то что есть противопоказания это спорно, во всех продуктах есть противопоказания, все дело в дозировке, всем здроовья😊
А какой мелатонин принимаешь?
@@user-zw1zf6cx9t Принимал раньше Американский NOW, теперь пью Макслер, он дешевле, есть на озоне
@@user-zw1zf6cx9t Принимаю Мaxler, раньше принимал американский Now
И что привыкание уже ?
@@user-gh9bh5rz2u Привыкания нет, когда в отпуске нахожусь, сон стабилизируется и мелатонин не пью, вполне обхожусь без него
Познавательно, спасибо доктор❤
Интересно, сколько вам заплатили за рекламу мелатонина-все вокруг пробовали-100% пустышка!!!!
Спасибо доктор вам.
Очень полезная информация,у меня вообще нет ночью сна пропали мои циркадные ритмы..😢жизнь женщины на пенсии достойна изучения под микроскопом .. .Какие врачи в поликлиниках ???кому мы нНадда?????Хорошо ,что в интернете можно найти не равнодушных докторов даже не к своим пациентам ..
Попробуйте попринимать месяц магний+витамины, в аптеке подскажут какие и мелатонин.
@@user-mk7oq7xo4d спасибо 9а сочувствие !но магний уже давно принимаю ,в корал клубе покупаю,я сама писатель и скорее всего из за привычки не спать ночью а писать я сбила свои ритмы...теперь в 63 6ола тяжело переделывать но как то надо....сплю малыми циклами с перерывом и то под утро и пол дня....ещё 5сть проблемы с грыжей диафрагмы (((поэтому пробую все что поможет.
@@user-mk7oq7xo4d спасибо очень правильный совет 🎉
Магний, В6 и Д3!!
Магний вам в помощь❤👍👍
Спасибо огромное Вам доктор 😊
Спасибо за видео, мелатонин принимать стала самостоятельно,мне 66 лет, постоянно 2 раза за ночь просыпаюсь и не могу заснуть,я пока продолжаю работать (работаю в поликлинике) и когда в первую смену,то очень тяжело,когда не выспишься, мелатонин помогает,пью 3 мг с перерывами,но иногда бывает сонливость,, вероятно не досыпаю,потому что рано встаю,а ещё поздно ложусь
Спасибо за полезное видео!
Спасибо Вам большое.🤗👍
Как всегда только лайк 👍👍👍
Спасибо❤
Спасибо доктор.
Спасибо большое ❤
Спасибо, доктор.
Я когда во Владивостоке в Медицинском училась. Летала периодически из Москвы.
Я спать сутки не ложилась. А потом уже по местному ложилась , со всеми. И нормально.
А тут, болела гриппом, на прошлой неделе. Пила антибиотики, с гнойной ангиной. Клацид.
Не сплю и всё. Трое суток. Посмотрела, а в побочках- бессонница.
Закончила пить и сразу сон нормальный, как обычно…🤷🏼♀️
Спасибо за видео! Очень иформативное👍👏
спасибо
ДОКТОР СПАСИБО ВАМ ОЧЕНЬ НУЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ🙏
Умничка!
Всё чётко и понятно, даже вопросов не осталось по поводу этой темы👍
А что чëтко? Кем доказано? 90% принимавших этот мелатонин, в том числе и я, утверждают, что толку от него ноль
@Russkiinesdautsaмне помогает
Мама мучается уже много лет бессонницей. Может в виду возраста или ещё каких-то причин врачи, к которым бесконечно обращаемся НИКОГДА не прописывали мелатонин. В основном это клоназепам, феназепам, димедрол (от которых мама превращается в зомби (и не спит, но и не бодрствует 24/7). Ни разу мама не получала направления к сомнологу. Вообще в первый раз в этом ролике услышали, что такие специалисты есть. Мелатонин приобрели самостоятельно. Понятно, что это не совсем правильно. Ведь должен врач подобрать препарат. Но в виду того, что в реальной жизни истинного врача встретить так и не удалось, огромное спасибо Вам за информацию и помощь людям. На данном этапе 3 мг бада мелатонин маме помогает уснуть. ❤
У моей мамы такая же проблема, перепробовала несколько разных производителей мелатонина, но ни один пока не помог
@@user-yx8gj5hm4i Попробуйте триптофан или магнезиум. Мне оба помогают, а то была такая стадия, что валокордин-диазепам в огромных дозах не действовал.
Представляю, сколько денег вы потратили впустую!...он ведь дорогой!
@@user-jg9zg5gj9t Не дороже денег.
@@user-yx8gj5hm4i попробуйте триптофан
Пасибо! Мелатонин - супер вещь! После ковида у меня было состояние повышенной треводности и просто дикая бессонница. После снотворных чувствовала себя разбитой, а вот мелатонин помог наладить сон, пропила несколько курсов, теперь опять сплю, но и утром чувствую себя бодрой и выспавшейся. В общем спас меня мелатонин.
Какой брали мелатонин
@@user-py5kr7hp2m я от Эвалар беру - норм
У вас нет аутоим забооеваний ?
@@ZAKS0 выявленных каких-то нет, вроде
Прочитала Ваш коментарий и хочк у Вас спросить- за какое время до сна принимали мелатонин и по целой ли таблеточке? Спасибо!
У мелатонина может быть эффект " препарат работал, но сна не было" (сознание было очень сонным, но засыпание отсутствовало). Поэтому аккуратнее.
Позволю себе поправить уважаемого доктора. Белое свечение выражается в цветовой температуре >5500 °К.
А люксами измеряют интенсивность светового потока.
Мне очень помогает мелотанин, много лет мучалась проблемами со сном, сейчас все хорошо, благодаря мелотанину
Здравствуйте скажите а вы с одной таблетки заснули?я выпила меня не взял,и я его не стала пить,а вы долго пьете его,ответьте пожалуйста.
@@user-dk2zd6xo4r нет,мне ни сразу помогло.Но я продолжила принимать.Это не снотворное ростепенно начало помогать.Принимаю уже много лет по одноц таблетке. Решила эту ужасную проблему.Иногда может и не сработать,но в общем,сон наладился
Мне 74, страдаю бессонницей, а мелатонин до лампочки
@@user-uu1ei9wf5o здравствуйте мне он тоже не помогает.
@@user-uu1ei9wf5o эти доктора,только и знают антидеприсанты выписывать,а вот фенозипам никак ,типа он вреден,так его хоть переодически пьешь можешь поспать,но нет запретиди его,пусть люди мучаються,иза норкоманов этих,но людей же видно где наркоман,а где нет,нет слов.
У менч десять лет проблемы со сном 😢
Чередую снотворнае
Сама редко засыпаю .
Если и усну . среди ночи просыпаюсь 1-3 разп .
Волбщн сложно сном назвать.
Все эти пожелания врачей вовремя ложиться и иак далее -
Глупость ,которая их даже не смущает
И да
Днем тоже не сплю
Это советы тех, кто сам не сталкивался с бессонницей
А какое вы пьете?без рецепта?
Как я вас понимаю! У меня всё точно так же, увы
@@327didi а вы мелотанин не пробывали,мне назначили,он мне не помог,я думаю может с одного раза он и не поможет,может когда пить несколько дней тогда поможет,да плохо когда нет сна .
@@user-dk2zd6xo4r пропила месяц недавно, бесполезно, увы
Уже лет как 8 не смотрю тв - и мне не нужен мелотонин )) всем добра
А в Ютубе сидите😂 помойка ещё та
Пью мелатонин много лет, очень помогает заснуть и применяю дыхательные упражнения с задержкой на выдохе в течении 15 минут. Попробуйте все кто плохо засыпает. И еще, если применяете мелатонин , то лучше спать с маской для глаз, чтобы свет не попадал в глаза, дольше спать будете.
Простите, это ж что за задержка 15 минут???😮
по Неумывакину или найдите Лосев дыхание жизни , где он подробно все объясняет.
Спасибо!
Наверное, забыли упомянуть, что при приеме мелатонина за 30 мин до сна , нужно обеспечить приглушённый свет, не пользоваться гаджетами, т.к. яркий свет , проникая через глаза , разрушает мелатонин.
Я заметила, что лучше засыпаю, если вечером включаю бра, а не яркий свет. Теперь поняла почему.
Также мелатонин снижает секрецию пролактина , что полезно для женского здоровья и является профилактикой РМЖ.
Заметила, что мелатонин некоторых производителей не действует на меня.
Очень нравятся ваши видео, подача материала и содержание.
1:35
Точно, таблетки не всех производителей действуют. Тут каждый должен на себе провести отбор фирм.
А уакой мклатонин лучше работает?подскажите?
@@elenak339 мне раньше помогал мелаксен , американский, но давно принимала. Меладапт наш ещё норм, а другие мне не помогают. Вам надо самому методом проб.
Now food
У каждого своя реакция на лекарства. Мне он абсолютный ноль.
Может дозу увеличить?
❤Дорогой Док., мне 82, Москва, один раз выпила таблетку Мелатонина, в два часа ночи проснулась, помутнение сознания, мне было так плохо, думала, не выживу...Прочитала побочку, так и есть сработало...😢😮
Спасибочки
На сколько долго можно принимать мелотанин или может быть курсами или только по необходимости
Пью по 10 мг каждый день второй месяц, как не спал так и не сплю((
Большая доза
Применяю мелатонин уже два месяца. Засыпаю хорошо, минут через 20,самое главное просыпаюсь не с,, дурной,, головой. это важно. Потом две ночи сплю хорошо. Потом понимаю, что надо таблетку, но скорее это психологический страх.....
@@Dorosh56oren я в аптеке попросила,, что нибудь,, от бессонницы..... Но... В капсулах, мне больше понравилось.. В таблетках не идёт.
Мне выписала невролог, я пропила курс, помогло. Хватило примерно месяца на три. Скажите, если его принимать постоянно не получится так, что свой перестанет вырабатываться?
Я принимаю мелатонин, если спать придётся мало. С ним за меньшее количество времени 5-6 часов, а иногда и 4 ощущение полноценного сна.
Слышала, что мелатонин не так безопасен, принимала курсами триптофан - предшественник мелатонина, мне помогает, а ещё с некоторых пор стала использовать повязку на глаза во время сна.
Мне помогает хорошо реасон с мелатонином в капсулах, помимо мелатонина в составе еще травы и В6, сон качественнее стал, не просыпаюсь ночью
Реасон - это название препарата?
@@nataliaegorova8491 да, так и называет - реасон, я в аптеке покупаю, или на фитомаркете заказываю, вроде и на озоне он есть
@@nataliaegorova8491да
Можно ли Мелатонин принимать вместе с Урсодезоксихолевой кислотой (Урсосаном)?
Здравствуйте. Надо попробовать,хотя многие нутрициологи убеждают,что начав принимать, он перестанет сам вырабатываться,вот и запуталась. Не сплю по причине того, что не могу решить проблему с жильем , приходиться спать не одной в комнате. Молодежь не понимает. А бабушка у меня умерла, так как ей мешали спать соседи , гуляли все, она мучалась и от этого умерла.Всем желаю крепкого сна
А купить бабушке беруши было слабо? Только обязательно силиконовые, они как пластилин принимают любую форму и полностью убирают звук.
Американский молодой учёный написал статью,в которой подсказал,что было исследование,в котором приводятся данные данные,что мелатонин может образовываться в наших клетках в метахондриях от инфракрасного света(солнечного,света ламп накаливания,горящего костра).Так что,замените лампы дневного света на лампы накаливания,старайтесь находиться под солнцем,вечером у камина и это даст больше образоваться мелатонина и возможно заснуть!
@@user-ny3jk4kp3c о, спасибо. Знаете, неделю назад нашла часы, старые-деревянные, с кукушкой(ее отключила), и на удивление и спасение, они тикают как гипноз👍теперь с ними чуть ли не в обнимку сплю. Они все посторонние шумы закрывают. Я очень удивилась- и сон пришел.
@@user-yl1cq7qk9fберуши нервируют и мешают в ушах у бабушек плохо снервами оттого и бессонница
@@user-yl1cq7qk9fтак на кого тогда бабушке жаловаться
А теперь может о побочках расскажите?)
Выпил вчера и позавчера мелатонина вашего - с утра не встать 🤦♂️как сбодуна😂, думал у меня проблемы со сном , лучше такие проблемы со сном, чем подобное утро) я хз что было , может индивидуальная непереносимость) , но я сомневаюсь , )) пусть полежит на полочке пока, лучше я подустану как следует за день🤓 мне 39, попробовал мелаксен. Видимо, не время пока еще) подожду до «после 50-ти😁»
Мне врач сказал, что сначала будет сонливость, потом пройдет. Я только начала. Там еще написано, осторожно, при управлении автомобилем.
Пол таблетки надо
Купила мелатонин, думала, что спаслась от бессонницы, спала в полудреме, и пол ночи ноги сводило.
почитайте про магний
а у меня от Мелатонина (0,3 мг и то нечасто) случаются ночью (при достаточно глубоком сне) слуховые галлюцинации, как будто меня из соседней комнаты папа зовёт, а он мирно спит, я смотрела. А также кошмарные сны. я проверяла несколько раз. вот от Диазолина сон легкий, к утру высыпаешься. приходится обходится для засыпания дыханием 4/8, чтобы снизить гипервентиляцию и сильное сердцебиение
Где можно провертть работу эпифиза на выработау мелатонина? В 10 лет у моего ребенка на КТ обнаружили кальциноз ЭПИФИЗА👉 с рождения нарушения сна и работы кишечника ( сретонин?) . Где вы ведете прием? Нужна консультация
Первый раз слышу мелотанин,чай- из чебреца,мяты,иногда 2 табл.глицина.😊
Добрый вечер) а вот про долгосрочную перспективу приёма... Я работаю сменами день вечер ночь по четыре смены в каждом времени суток, между ними один выходной. Работаю так с 2011 года, проблемы начались со сном пару лет назад, особенно после ночных смен переходить в дневные. После приёма Мелаксена есть положительный результат (стал лучше выглядеть, стали меньше круги под глазами, состояние кожи и волос улучшилось) принимал по вашему совету из другого видео. Принимал целый год почти. Сейчас не принимаю уже третий месяц, откат назад ( круги под глазами, шелушится кожа, волосы тусклые и глаза стеклянные когда поспишь менее 6 часов) стал спать меньше в принципе и сон стал от раза к разу поверхностным. Думаю нужно начать принимать обратно. Вот только вопрос как долго можно принимать 3-6 мг мелатонина если работаю я по сменам постоянно и джетлаг соответственно тоже?? Спасибо вам за ваш труд, вы потрясающий!)
Тот же вопрос
Доктор вы обещали отвечать в коментариях?
Смотрю профессора Анчу Баранову и по ее рекомендации принимаю Мелатонин почти год , подобрала свою дозу 1/3 т. ,для меня работает. Принимать можно неограниченно в сроках, а главное хорошее самочувствие утром.
Скажите пожалуйста в какое время вы принимаете мелатонин я очень рано ложусь спать и в 3.30 просыпаюсь @@user-qx2lu7my3g
Это вот как раньше говорили Глицин надо пить чтобы спать и всё такое Я как-то помню пропила этот Глицин Я и так спала нормально сразу засыпала Ну тут вообще такое спокойствие у меня было меня из тебя вообще было наверное невозможно вывести было надо сейчас Мелатонин попробовать
мне 27 и 2 мг мелатонина перед сном помогает вырубится, обычно в 2 ч ночи схожу в туалет и все, "вспался" за три часа...
Если я посплю до 8 утра, то потом ничто (вкл мелатонин) не поможет заснуть раньше 2 ночи. Только суровое следование режиму 10 вечера - 530 или 630 утра. В рабочие дни подьем в 530, в выходные в 6 или 630.
Я вот тоже встаю в 8 всегда и выходные и на работу а ложусь в час в лучшем случае а так могу и 2.3.4 , вот думаю может попробовать перейти на такой же режим ! И как вы засыпаете легко если на постоянке так ?
@@juli.mur_ Засыпаю когда как, в основном быстро. Проблема в том что я иногда просыпаюсь посреди ночи (2, 3 утра) и не могу больше заснуть. В таких случаях я не встаю, но продолжаю лежать в постели, и бывает засыпаю снова. Если не засыпаю, поднимаюсь в 430 и не парюсь на ету тему. День обычно проходит нормально и я ложусь спать в обычное время, ну может на 30 мин пораньше.
Принимаю мелатонин с глицином Эвалар , вообще заснуть не могу .
Точно.Мне он вообще не помогает,как то так😂😂😂
Пейте его сами,свой мелатонин😮
От Эвалара засыпает только тот, кто смотрит Малышеву, у которой этот Эвалар рекламируют)
Напрасно здесь малышеву трепать если вам не помогает. Глицин пьют курсом а не когда жареный петух клюнул.
Малышевой хорошо оплачивают рекламу, и это немалые деньги! Иметь дом в Америке - это ж сколько надо « потрудиться» на эту рекламу. Когда её только уберут с экрана!
А в других роликах говорили, что мелатонин нужно применять, если меняется обстановка, напимер перелет в др. страну
Я пью мелатонин турецкий 2 ой год , но просыпаюсь несколько раз за ночь
Прекрасный мелатонин Северная звезда. Полтаблетки от 3 г. И спишь прекрасно
А если я молодой, но в течении уже 6 лет не было физической возможности нормально засыпать до полуночи? У меня Мелатонин сам восстановится, когда уберутся факторы, мешающие засыпать до полуночи или нет?
Спасибо,доктор,у меня проблемы со сном начались год назад,когда начала работать сутки через трое+стресс,спала около 4часов,в полночь просыпалась и всё-сна нет,невролог прописала серенату+тералиджен,с ним стала спать,но вот уже год не могу с него слезть,как не выпью на ночь-сна нет.почему?как слезть с таблеток?
Тералиджен - нейролептик. Это не снотворное. Что за врачи выписывают нейролептики-кошмар. Они вызывают привыкание помимо кучи других неприятностей. Попросите зопиклон или другое снотворное из З-препаратов. Возможно, вы рано или резко убрали сертралин (ваше второе лекарство, которое относится к антидепрессантам), и случился откат к депрессии.
У вас наверное привыкание, попробуйте магний глицинат в качестве БАДа за 2 часа до сна
Тералиджен только считается нейролептиков. На самом деле там от нейролептика кот наплакал. Все правильно его назначили, просто отменять надо плавно@@augustbasil4003
Мне тоже прописал невролог один в один😂
Но другой врач невролог меня спросил,а зачем он вам это прописал,это же антидипресант,а вам это не надо.Сами не знают,что прописывают.В итоге пропила,но мне ничего не помогло,не пью больше.Пью глицин,немного сплю,но всё равно нет полноценного сна,пока не нашла решения бессоницы,к сожаленью.
@@user-bm6xr7rb3f триттико не пробовали?
Пью по пол таблетки 3 мг, с ним (мелатонином) засыпается лучше , но сон всё равно беспокойный. Если меньше 6 часов спишь, то потом весь день никакой хожу. (Мне 47 лет)
Помогает ли мелатонин для качественного сна. Я хорошо засыпаю, но ночью просыпаюсь очень часто и после каждого пробуждения заснуть очень трудно. Иногда засыпаю только под утро.
У меня так же,просыпаюсь и не сплю часа по два.Мне мелатонин не помогает.
Доктор спасибо! А у моего сына особенная проблема. Засыпает нормально в 9 вечера. А ночью может проснуться в туалет и потом не заснуть. Прыскает мелатонин в рот. Но спит все время просыпаясь. Какая должна дозировка при дифиците мелатонина? И можно ли применять мелатонин если проснулся среди ночи? У него проблема с гипофизом, он не работает(на минимуме). Опухоль гипофиза была(негирминомная герминоклеточная опухоль пиентальной части головы). Принимает гормоны (кортеф, десмопресин, эльтераксин). Мы в глубокой Лен.обл.живем. Дважды лежали в ЭНЦ до 18 лет. А теперь с месным эндокринологом решаем вопросы. Можно ли к вам обратится с таким вопросом?
Мелатонин для тех кто не засыпает,а не для тех кто ночью поосыпается-нашла такую инфо в интернете
Могла поспать в обед так 1-1,5 и ночью с 22,30 до 6 утра.на верху квартиру сняли неадекватные и все сон просто сбежал.постоянный грохот,что не шаг то что то тяжелое упало.
Э Т О ☝️ может стать главной причиной беспокойного сна или вообще бессонницы. Постарайтесь избежать как можно раньше, пока можете справиться самостоятельно. Возможно, надо дать понять соседям, что звукоизоляции нет, дать как-то им понять..., то есть вести себя с ними а н а л о г и ч н о, как они ведут себя с вами --- это даёт эффект. Иначе Вы станете заложником ИХ режима и распорядка дня и ночи, (может быть, раньше они жили в частном доме и не понимают проживания на этажах...🤔
Мелатонин синтезируется в основном ,уважаемый док, как теперь известно -:в митохондриях !
Отсюда многое и принципиально меняется в знаниях о его функциях
Нет, не меняется)
Я во Владивостоке и без перелётов, если проснусь, уже не засну. Если не приму 70г коньяка с кипятком 😅
Возвращаюсь в постель уже другим человеком, в другой тёплой дружелюбной стране, и уверенностью, что далее буду спать, пока сам не проснусь, а не от мыслей, от которых и проснулся 😅
А когда эта новая книга появиться в озоне или вайлдберисе???
Вопрос нескольких недель, я полагаю
3-6 мг, ого что то Вы, прям не слабую дозу рекомендуете. Многие, гораздо меньше, от ,05- до 1,5 и редко до 3х.
Мне 6 грамм ни чего не дали
Отличный ролик,спасибо,доктор!
Но о каких врачах в районных поликлиниках Вы говорите?
В московской районной поликлинике на жалобы на бессоницу мне советуют то валериану,то новопассит.О мелатонине они и не слышали. А это Москва. В регионах вряд ли врачи лучше.
У меня тот случай, когда 2 ночных смены подряд приходится работать, а днем не спится практически. Попробую мелатонин использовать.
Вот какой хороший врач сомнолог, послушал и спать захотел...
Здравствуйте! Мне 29 лет, после ковида ( болела 1,5 года назад) сон сильно ухудшился.
Мне мнлатонин не стоит пртменять?
Благодарю за ответ!
Не стоит... Рекомендую посмотреть видео по условно-рефлекторной бессоннице. Возможно, это ваш случай (хотя не точно - ведь всей информации я не знаю). czcams.com/video/kwjhCgtgbJw/video.html
@@doctorbuzunov если и получается у меня уснуть самой, то через несколько часов просыпаюсь и снова сложно уснуть уже, сплю урывками и поверхностно .
Парадокс, но когда ребёнок у меня был младенцем и ела каждые 2 часа, я спала гораздо лучше и проблем не было с засыпанием и пробуждениями 🙈
Я после ковида не спала полтора года. Адское время. Ковид вводит в длительное воспаление и стресс организм. Мелатонин мне не помогал никак вообще.
Начала лучше спать на Таурине+пустырник+валерьянка + корвалол. Пила три месяца Таукард.
@@natala3268 да уж, это действительно очень тяжело и сложно
Всю жизнь небыло проблем со сном.Начались тогда,когда начались проблемы с почками.Мелатонин помог засыпать,мне 60.
Согласна, прямая связь. Почки -это детокс наш, нет детокса-нет сна.
Я пью Cool Night мелатонин и ещё там витамины оч крутой
Девочке 16 лет, без мелатонина не засыпает, вообще плохо засыпала с раннего детства , психиатр назначал антидепрессант, но после них чувствует вялость в течении дня. Поэтому вернулась к мелатонину. Нормально ли такой длительный прием и к какому врачу обратиться? Спасибо
При саркоидозе лёгких можно?
Это может помочь многим, к примеру у меня имеется явная проблема что заключается в увеличенном времени сна по выходным а в рабочие дни я и вовсе заснуть не могу или-же вовсе просыпаясь аж в 3 утра.
В Вашем случае достаточно ограничить продолжительность сна в выходные
Подскажите, пожалусто, можно ли принимать мелотанин если принимаю антидеприсант цитолопрам 20мг
И нейролептик Сонопакс 20 мг, очень плохой сон
Диагноз Ф 43.2
Спасибо!
А антидипрессантами нельзя
Если у меня есть таблетки мелатонин 1. или 2 мл могу я сразу3, 4 таблетки принять до дозы от 3 до 6?
Мы уже около двух лет не спим , из наших организмов мелатонин исчез. Так живем под вытье сирен и ожидание прилетов. Харьков
😢
❤😢
И Херсон не спит.
Это точно , я тоде из Харькова , Салтовка , Валентиновская
@@user-yx3ue1qt9jУ одесситов тоже бессонница!
Принимала около 2 месяцев мелатонин по 6 МГ. Не могу сказать, что ощутила особенный эффект, тк проблемы с бессонницей уже давно. А потом выяснила, что диабетикам его принимать нельзя. Меня никто не предупреждал!!! Сейчас пью бад GABA plus, якобы безопасный, не имеющий противопоказаний. Прошу Вас прокомментировать.
БАДы не имеют доказанной эффективности
А почему нельзя диабетикам???
Запомните такой момент. Какой бы эксперт , сомнолог или специалист не советовал вам приём тех или иных лекарственных препаратов или бадов, вы отучает свой организм синтезировать свой собственный. Главное, понимать меру и если уж на то пошло, искать реальную причину проблемы.
А я принимаю перед сном пустырник или валерианку в таблетках и прекрасно себя чувствую :быстрее засыпаю
Не увлекайтесь,они кровь сгущают
Доктор, говорят мелатонин повышает сахар, это так? Спасибо.
При диабете действительно не рекомендуется
Покупал гормон сна Мелотанин ,пользы ноль ,вывод?может ,там мела навалом ?
Возможно, просто не по показаниям принимаете. Он ведь официально только для циркадных нарушений
А если у меня была очень долгая бессонница, более 4 лет. И из всех снотворных, мне помог только мелатонин. Уже 2 года сплю как убитая. Но мне всего 20
Это у вас ещё детей нет и мужа😊,потом так не поспишь..Спи,пока одна,высыпайся😂! Вся жизнь впереди
ты типо пропила мелатонин недели 2 и сон нормализовался? или его нужно прям каждый день, потому что эффект пропадает?
Видимо, каждый организм реагирует ро своему.
Помогает только, если принять до 10 часов вечера, потом - нет.
очень плохо засыпаю, иногда по 2-3 часа кручусь,нервничаю, считаю, и что только не делаю. Начала пить мелатонин 5мг. вместе с магнием пью вечером. Но толку никакого. Не знаю,почему. И что с этим делать.
❤
Тоже очень надеялась на пользу мелатонина.... К сожалению, все побочки, которые прописаны у меня проявились. И тошнота, и головокружение и ... Боже, еле дождалась, когда же ночь закончится
Американский юсана хороший ..сама не пила но его реально хвалят .
люди и животные прекрасно засыпают на солнце.
Мелатонин можно принимать в случае болезни печени и удалённым желчным пузырем?
Благодарю!
Мелатонин можно принимать только при циркадных нарушениях сна. При других проблемах не стоит. Какими бы ни были сопутствующие заболевания.
@@doctorbuzunovкак то Вы невпопад отвечаете, так все таки вреден для печени мелатонин или нет
😂😢😮
@@doctorbuzunovэто - circadin?
5500 Кельвинов, а не Люксов - цветовая температура измеряется в Кельвинах, а Люксы есть мера освещённости.
оговорочка?
Я лётчик. Рейсы в любое время суток. Мелатонин выручает.
❤❤❤❤❤😊
А ведь сказано было - бодрствуйте ибо грядëт. Что конкретно грядëт, непонятно, но ничего хорошего наверняка. Так что не спать!
Кем сказано?
@@doctorbuzunov кем-то из библии. А постковидные отупления были в вашей практике?
В основном они уже доковидные))
Доктор, подскажите, пожалуйста, можно ли принимать мелатонин при бессоннице, если есть заболевание щитовидной железы и назначены гормоны.
Можно. У меня пол щитовидки вырезано, пью гормоны. Мелатон использую много лет с перерывами. Проблем с гормонами нет. Мелатонин может повлиять на пролактин, но не на ТТГ.
А,мне не помогает, ночью просыпаюсь,но возможно уже привык из за животных , будят,а даже когда неь ,может психологически .жаль конечно прирывистый сон ,но стараюсь не драматизировать
Мне помогает глицин, примерно грамм перед сном.Ночные смены это зло.
9:31 Цветовая температура измеряется в кельвинах.