Hepimizin hayatında dönem dönem problemler oluyor, bir an önce atlatıp yolunuza devam edin. Zira hayata bir kere geliyoruz ve zamanımız çok da uzun değil.
Kadından çekiyor hocam Allah yardımcın olsun valla nerde olsa tanırım kadından çeken adamı umarım en kısa zamanda çözülür hocam gerçi kadının olduğu yerde çözüm olmaz ama ramazan ayında dua edelim sanaa yine de...
Sporu hayatımın bir rutini haline getirmeye çalışıyorum. Belli ölçülerde de yer edinmeye başladı. Ancak dolaşımda bilgi kirliliği varken bu işi bilinçli yapmak için bu alanın teorik ve pratik bilgilerine ihtiyacım vardı. Akın Hoca önce sorularla merak duygumuzu konuya yönlendiriyor, iddiasını bilimsel referanslarla -ki burası çok değerli- akıcı bir şekilde açıklıyor. Milli sporcu ve profesyonel eğitmen olması da pratik tarafta tartışmasız ne kadar yetkin biri olduğunu da gösteriyor. Dolaşımda çok fazla yaygın hata denilebilecek bilgiler varken ben, burada gönül rahatlığıyla temiz bilgi edinebiliyorum. Teşekkürü borç biliyorum Hocam. Mutlu, huzurlu günler...
Hocam, size teşekkür ederim. Sayenizde egzersizleri düzgün yapmayı öğrendim, neticeleri şaşırtmaya başladı. Ayrica saç dökülme problemim de çözülmüş oldu. Allah razı olsun ❤
Hocam 2. Dakikada verdiğiniz bilgileri tekrar gözden geçirmenizi tavsiye ederim. Doms ağrısı evet kas hasarına sebep olur ancak kas hasarının kası geliştirmediği bugünkü güncel çalışmalarda ortaya koyulmuştur. Güncel metaanalizlerde kası geliştiren şeyin mekanik gerilim olduğu bunun sadece bu yolla geliştirildiği ve kas hasarı ve metabolik stresin(pump) işe yaramadığı gözlemlenmiştir.
Hoş geldiniz Akın hocam, çok güzel bir video olmuş ellerinize emeğinize sağlık, ben haftanın 4 yada 5 günü growwingannas ın aylık program programını yapıyorum yapıyorum, Ramazandan dolayı düzenli yapamıyorum, düzenli hergün 40 dakkika iftar öncesi işten yürüyerek eve gidiyorum yeterli olur mu acaba
Hocam merhabalar sabah uyandıktan ne kadar süre sonra spor yapmak idealidir ? Ben uyandığımda aç olmuyorum ve alıştığım içindir belki enerjik oluyorum hit koşu yapıyorum ardından kahve içiyorum demir ilacı kullandığım için zaten uyandığından en az 2 saat sonra kahve içebiliyorum. Aç spor yapmak beni zorlamıyor hatta bana çok iyi geliyor
Tüm sıkıntımız Endomorf tip bedendeki karın bölgesi 😢🤷♀️🤷♀️ yaz hareket ve az beslenme İyiyken kışın az hareket ve biraz daha fazlaca beslenme (ister istemez soğuklarda )😓😓🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Bu adam bana cidden samimi geliyor samimiyet herseydir takibe devam❤️
Hayirli ramazanlar akin kardes hos geldin epeyidir yokdunuz sevgiler 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲💜💜💜💜💜💜
problemleriniz neyse tez zamanda düzelir umarım hocam 😇sizden dinlemeyi ve bilgilenmeyi seviyoruz🙏
Hepimizin hayatında dönem dönem problemler oluyor, bir an önce atlatıp yolunuza devam edin. Zira hayata bir kere geliyoruz ve zamanımız çok da uzun değil.
🩵🩵
Kadından çekiyor hocam Allah yardımcın olsun valla nerde olsa tanırım kadından çeken adamı umarım en kısa zamanda çözülür hocam gerçi kadının olduğu yerde çözüm olmaz ama ramazan ayında dua edelim sanaa yine de...
Sporu hayatımın bir rutini haline getirmeye çalışıyorum. Belli ölçülerde de yer edinmeye başladı. Ancak dolaşımda bilgi kirliliği varken bu işi bilinçli yapmak için bu alanın teorik ve pratik bilgilerine ihtiyacım vardı. Akın Hoca önce sorularla merak duygumuzu konuya yönlendiriyor, iddiasını bilimsel referanslarla -ki burası çok değerli- akıcı bir şekilde açıklıyor. Milli sporcu ve profesyonel eğitmen olması da pratik tarafta tartışmasız ne kadar yetkin biri olduğunu da gösteriyor. Dolaşımda çok fazla yaygın hata denilebilecek bilgiler varken ben, burada gönül rahatlığıyla temiz bilgi edinebiliyorum. Teşekkürü borç biliyorum Hocam. Mutlu, huzurlu günler...
Hocam, size teşekkür ederim. Sayenizde egzersizleri düzgün yapmayı öğrendim, neticeleri şaşırtmaya başladı. Ayrica saç dökülme problemim de çözülmüş oldu. Allah razı olsun ❤
Ne kadar samimi bir açiklama
Akin hocam mutlu olun lütfen hayat devam ediyor yola devam coach
Hosgeldin abi ❤
hoşbulduk :)
Hocam 2. Dakikada verdiğiniz bilgileri tekrar gözden geçirmenizi tavsiye ederim. Doms ağrısı evet kas hasarına sebep olur ancak kas hasarının kası geliştirmediği bugünkü güncel çalışmalarda ortaya koyulmuştur. Güncel metaanalizlerde kası geliştiren şeyin mekanik gerilim olduğu bunun sadece bu yolla geliştirildiği ve kas hasarı ve metabolik stresin(pump) işe yaramadığı gözlemlenmiştir.
teşekkürler hocam
Teşekkürler Hocam.
Vaaay kral 340 bin abonen olmus wuhuu 🎉
Abi ramazanda spor yapıyorum bi sıkıntı olmadı Allaha şükür
👍
Akın bey parantez bacak egzersizleri için bi çalışma videosu çeker misiniz
Hoş geldiniz Akın hocam, çok güzel bir video olmuş ellerinize emeğinize sağlık, ben haftanın 4 yada 5 günü growwingannas ın aylık program programını yapıyorum yapıyorum, Ramazandan dolayı düzenli yapamıyorum, düzenli hergün 40 dakkika iftar öncesi işten yürüyerek eve gidiyorum yeterli olur mu acaba
Hocam regl döneminde kilo verme ve spor hakkında da video çeker misiniz
Hocam merhabalar sabah uyandıktan ne kadar süre sonra spor yapmak idealidir ? Ben uyandığımda aç olmuyorum ve alıştığım içindir belki enerjik oluyorum hit koşu yapıyorum ardından kahve içiyorum demir ilacı kullandığım için zaten uyandığından en az 2 saat sonra kahve içebiliyorum. Aç spor yapmak beni zorlamıyor hatta bana çok iyi geliyor
Beni de aç olmak zorlamıyor sabah sporunda ama genel olarak iyi besleniyorum sonrasında böylece bir sonraki antrenman için hazır oluyorum
Tüm sıkıntımız Endomorf tip bedendeki karın bölgesi 😢🤷♀️🤷♀️ yaz hareket ve az beslenme İyiyken kışın az hareket ve biraz daha fazlaca beslenme (ister istemez soğuklarda )😓😓🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️
tabi kışın genetik olarak vücut kendini korumaya almak istiyor soğuktan korumak istiyor vücudu, yağ yapıyor fazladan
Abi, kasık fıtığı ameliyatından sonra kaçınılması gereken hareketler veya nasıl bir yol izlenilmeli bu konuda araştırmalarınız var mı?
merhaba size bir sorum var. Bel çukurluğu için ağırlıkla çalışma uygun mudur. Uygun ise hangi ağırlık çalışması bel çukyrluğu için en etkilidir
Ramazan diye ara verdim spora 😢
İftardan sonra sporunu yapabilirsin kardeşim ben oruckende yapıyorum spor bi sıkıntı olmadı
Ne ramazani ya yapicen Ya yapmican Çok sanki diğer günler süper de Türklerde bir kere genetik yok
👍