Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
1日1万歩を続けなさいという本を読んだばかりでした😂歩くと心がスッキリしてうつ病もなくなるので 私は歩きたいだけ歩きます😊🎶
1日1万歩以上歩いたら車椅子は何理論？それが本当なら、市民ランナーはみんな車椅子行きでは？実際、そんな事は起こっておりませんし、個々の身体も全員違うと思いますよ。ちょっと、理論が乱暴な感じがします。確かに、膝を痛めた時は休めた方が良いと思いますけどね。
理論の出典を載せていない → いい加減名前を公表してない → 責任回避、無責任ナレーションや動画の作り方 → 収益目的、収益最優先テキトーな内容で人を騙す悪徳なチャンネルが増えましたね
コミュニティガイドラインに抵触するのでCZcamsにガイドライン違反と報告しました。
表現は確かに大げさ。しかし、過剰な歩行が体に良くないのはその通りだと思う。簡単ではあるが、この動画でも根拠の統計が示されている。また、あくまでも大多数の人に当てはまる事であって個人差はある。1日1万歩でも健康なままの人もいるかもしれない。
確かに、ランナーの常識は、一般人の非常識と言う言葉もあります。足を悪くする要因の多くが膝と考えます。確かに膝が悲鳴（痛み）を上げてるのに継続して、ランや歩行を継続すると動かなくなる可能性は否定しません。ただ、足に休息を与えた上でタンパク質を十分に摂り、またランや歩きをすれば足は、自身の痛めた部分を修復しかつ強化します。この繰り返しで100kmも走れる異次元な人も誕生する訳です。ただ、最近はシューズもいいものがあり、ウレタン厚底シューズを使えば足の負担は大きく軽減できます。ただ、足の強度は個人差が大きいので無理はなさらない方が良いです。まあ、タイトルは、極端な方が本が売れますから理解はしますが、統計があるとしても、人間の足の潜在能力をバカにしてないか？との疑問が個人的にはわきます。
1万歩でリスクが上がるのは運動への耐性が足りない人も含まれているから。5千歩の耐性しかない人は５千歩までにすればよいし、２万歩の耐性ある人は２万歩歩いてもよい。一律にすべての人で１万歩のウォーキングが悪いわけではない。
車と同じで、乗り回しすぎると故障するし、長く乗らずにいると、サビつくのと同じですね！
オイルサーディンを買うんじゃなくて、イワシの水煮缶を買ってエクストラバージンオリーブオイルをかけて食べたほうがコスパ良いよ
以前は、階段も、サッサと上がれてたのに、ここ何年か前から、手すりに頼ってばかり立ち上がるのも、何かを持たないと立ち上がる事も、できなくなりました。これからは少しづつ出来ることから、やって見ようと思いました。横断歩道の白線マタギも、アタックします。とても良いお話ありがとうございます😊
4;36のグラフを見ると一日４０００歩以下しか歩かないのが一万歩以上よりやばいですね。
私の友人は台風で風が吹いていても毎朝一万歩以上ウォーキングしていて、ある日膝を痛めて歩けなくなり途中タクシーで帰宅したそうです。その日から2回手術して脚はO脚になってしまいました。どうなんでしょう？こんな歩き方。
例の感染症で不要不急の外出を控えていたら、体重は増え筋肉は減りました。それ以来重めの荷物を持って長く歩くと、翌日に腰と膝に違和感を覚えます。1日で治るのですが今のうちから気をつけないといけませんね。マスク解禁でまた感染者が増えているので積極的な外出は控えています。膝周りの筋トレを軽くやる程度です。
神習慣3つを続けたいと思いますありがとうございました
歩き過ぎが良くないと言う理由の、もう1つに無かった事が有りました。 それは心臓に負担が掛かると言う事は、体重の負荷が有る足裏の血管への負担の掛け過ぎによる足裏血管の負担リスクも過剰に成ってしまう点です。
個人差もあるし…一概にどの基準が正解かは難しいですね！？
これ本当ですよ！毎日12000歩を4年間続けたんですが、膝の関節がめちゃ痛くなりました！
鏡で、自分の脚の状態チェック✅細くなりすぎてたらあまり歩いちゃダメ(ある程度は、歩く為の筋肉のストレッチになり筋肉維持しやすくなるよ、使わないと筋肉硬直して固まっちゃうからね。固まってしまった時の、筋肉はがしの痛いこと痛いこと)。今度は、歩かずに筋トレに移行し、タンパク質を多くとり筋肉を増やす。踏み台昇降とかスクワットとかで、回数少なめの負荷を与える。筋トレチャンネルでこの辺のやり方は学べます😊
仕事で毎日10キロは歩いてますたまに5キロくらい走ってます特に問題ないね
北海道産のイワシの缶詰、 良いですね❗️ 小さい時から食べていたので 足腰 元気です。昆布、 みがきニシン、食べていましたね。 牛乳は近くの農家に、行ってました。
体調が悪くなりジムを辞めたら健康になりました。
私もです。ジムも辞めてから、風邪なども引かないし、熱も出なくなりました。水泳も辞めたから、プールの水💦のせいで！ 以前はたびたび微熱がでていましたけど！ かかりつけ医者に言いましたら、水💦は体力、免疫力などで個人差があると言われてそして相性もあると言われました。今はなんにもしないせいかつが合っている事がわかりました…微熱が出なくなったのは本当に嬉しいです。
ジムで筋トレと水泳を週3くらいで40年やってきたジジイから見ると、ほとんどのジジババはマシンやフリーウェイトでやってはダメなやり方をしてます。やたら重い負荷で無理矢理やって関節痛めて辞めて行きます。トレーニーやスイマーは運動後体力が落ち免疫低下してるので、シャワーで石鹸など使わず、体の水分だけでなく、良く乾いてから服を着るようにしないと風邪ひき易くなります。塩素でカサカサの体を更に石鹸ゴシゴシ、ガサガサの髪をシャンプーで更にガシガシにして肌荒れや薄毛に悩むジジイ多いです。
私だけ？と思っていたので何故か嬉しいです。膝、股関節、肩にヒアルロン酸を入れる日々から開放され、今は近くのコンビニに歩く程度にしてます😊
@@user-bz9ng5tx8f さんコメントが乱文なっていましたので…少し改善しました。返信ありがとうございます😊ジムも３０年以上行っていましたけど。 しかも水泳は週2回もバンバン泳いでいました。今はあんなに運動をしていたのに、健康では無かったので。私も膝が悪くて、気を付けて歩いています。お互いにガンバりましょう。ジム仲間には言えないでいましたけど。プールの水💦も、問題ありますね。
私はジムで筋トレと有酸素を始めてからめちゃくちゃ体調も見た目も良くなったのでもっと早く始めればよかったと思ってますが、ジム継続1年以上は1割以下と聞いたことがあるので人によるのでしょうかね。
１日○歩論には、落とし穴を、誰もが見落としてるでございます。それは歩き方なのであります。よくある大股でカカトから着地し、腕を大きく振り早歩きでってパターンは、歩数だいぶ少なめで良いであります。逆に歩数を稼ぐ歩き方、着地ショックをなくす為、できるだけゆっくりと、そして身体が傾く力を利用して前進するであります🫡腕も極力振りません。そよ風になったようにススッと自動的に歩くのです。結果、関節へのダメージ最小限😊
膝の痛みと思っていたら膝周りの筋力低下でスクワットなどで足の筋トレしたら膝周りの痛さが無くなりました。筋肉はやはり必要ですね。
私市民ランナーですが、ランニングで2万歩は走ってますが衰えはありませんが。
こんばんは😄タケミ先生いつも動画ありがとうございます。仕事で往復1時間歩くし、仕事も５時間近く立っています!なんか心配になってきました!最近足腰痛いので、、、教えて下さってありがとうございました。
階段登り降りが良いよ。短時間でそこそこ負荷のある運動。膝とか健康ならね。
エスカレーターやエレベーターがある所で上りだけにすると傷めにくいですよ
その本のリンクを教えていただけますか？
仕事で歩き回り動き回ってます。一昨年前に人工股関節の手術をしました 両方です。リハビリでもよく言われた事が歩き方を今治して置かないと膝や腰を痛めると｡嘘のように痛みがなくなり確かに快適になりましたがこれはやはり注意信号ですね 教えて頂きありがとうございます
筋トレ～太陽光も必要ね・・・～蛋白質必須ですよね！！！青魚オメガ３オイル系ですね・・・鶏むね肉ね！！！
それなりに使ったらきちんとケアしないと。ストレッチとか栄養とか。これだけやっとけば良いと言う運動はないので。
何歩歩くかではなくどう歩くかが正解です。量ではなく質が大切です。歩けなくなることは、脚の問題ではありません。世の中嘘ばかりです」
確かに歩かなすぎはいかんのだが、歩き過ぎも良くないそのラインはどこにあるかということだな
これすべての人に当てはまらないね。1日一万歩で全く疲れない人とか。例えばサッカーやってるラグビーやってる人は下半身の機能がぜんぜん違うし。まあ、高齢者は歩きすぎ要注意かな。
歩幅だけは広いなぁ。せっかちだからゆっくり歩けなくて、疲れる。
とても為になりました😌忘れないよう書きとめました，早速 今日から実行します✌有難うございました🙏
セブンのオリーブオイル漬けのサバ缶ではダメですか?
10000歩😅歩きかたにもよるんじゃないかな😅歩幅が大きいと踵からドスンと着地するから、結果として膝が痛くなる。20:4731:1339:53
ありがとうございますm(_ _)m✨
100マイルレースを目指していますが、やめた方が良いかな...達成感感じたら脳卒中も活性酸素も膝関節も終了して、ピンピンコロリ出来たらいい🎉
絶対がんばってほしい。生きがい失くすほど怖いリスクはほかにないと思います。
ありがとうございます！1日100歩位しか歩いてないので助かります！
歩きすぎもよくないんですね
一万歩/dayは過多!は結構前から言われていますね。丁寧、わかりやすい説明ありがとうございます😊
歩くより足振り運動とか聞きますよね。そもそも運動するの忘れてた。やばい。コメント欄も含めいろいろと勉強になります。ありがとうございます。あとは私の行動力かぁ。よーし頑張るぞ！！
イワシも鳥肉も食べれません😅サバ缶しか😂アレルギーが😢魚🐟️あまり食べない つけが😅
道理で外回り営業マンを長年やってきた友人が、リタイヤ後に膝を壊して曲がらなくなってしまったわけだ
バランスむずかしいんよなー原因自分論で考えにゃならん
筋肉をつけることも必要だけれども、それに見合うだけの良質なタンパク質を十分摂取しなければダメ。タンパク質に乏しい食生活を続け、運動ばかりすると老化はむしろ激化しやすのでは？とくに血管は平滑筋ででてきているので、血管を強く柔軟にしたければオメガ３系（こちらは柔らかくする）＋オメガ６系（こちらは硬くする）の油のほかに十分なタンパク質も必要。
個人差が大きく1万歩がベストの方もいれば3千歩がベストの方もいる高齢者の中央値が6千歩ということですね
俺何年も毎日数万歩いってるけど何ともないけどなー。休日は1日5万歩くらい歩く時もあるし。
だよね(σ•̀ᴗ•́)σ
こんな事を言うと全てがそうだと思う方が多いんですよね！当てはまる人、当てはまらない人がそれぞれ居るというだけ。回りの高齢の市民ランナーは皆ピンピンしてますけどね！
過ぎたるは及ばざるがごとし昔の人はうまく言うよ、、
だったら引きこもりの人は長生きか？あり得ない。仕事で四万歩以上毎日歩いていたこともあるけど異常はないな。関節はね、太り過ぎて全体重が膝にかかると関節はダメになるね。なので歩いて減量することこそ大切。事実、私の義父母はまもなく百歳だけど毎日朝早くから歩いて田畑に行って仕事を十二分にしてるよ。嘘はダメだよ。活性酸素理論もとても怪しいな。
歩くだけでこれだけど、毎日走ってる人いるじゃないですか。以前から側から見てて体に悪いだろうな〜…と思ってたんですが、何故か皆ダイエットとか運動不足の対策のためにとりあえず走り出しますね。何事も、過ぎたるは（略）…ですね。
血糖値を減らす為に食後のカカト落とし始めました、膝には負担も掛からないし、散歩してて しっかり地面を踏みしめているように感じます。
イミダゾールジペプチドとか、オイルサーディンと一緒に某メーカーを紹介するとか、ステマっぽくなったね。
パート先の会社の会長が毎朝1時間くらい歩いてるって自慢してます。でも歩き方を見てると足がすごく曲がってるので､いつか歩けなくなるかもなぁといつも思います。今はバリバリ仕事してますが😅
Very good .Thank you 😘
大昔の人って現代人よりもはるかに日常の歩数は多かったと思うんですけど、足腰の弱い老人の比率ってどんな感じだったんでしょうね？足腰が弱る前に寿命が来ていたと考えればいいのか、歩きすぎていたから寿命までも縮めていたのか？？
殆どの人は50歳前に死んでしまったのでしょうね。
意外だった気をつけます
膝関節を着地時の衝撃から守るサポーター的な役割もある膝周りの「筋肉」があまり付いていない脚で長時間歩くと、消耗品である"関節"が取り返しのつかないダメージを負ってしまうことは容易に想像できますね。そもそもウォーキングのような有酸素運動自体に、やり過ぎると体脂肪だけでなく筋肉をも減少させてしまう性質がありますし。器具を使わず自重でも良いので、筋トレは必須だと思います。
話少しズレるけど、十日間ロードバイクをこぎ続けたら、ランニングがめちゃくちゃ遅くなりました。
ワロタ😆マンガでも自転車速い人は、脚がクソおそかったよ(おそらくケイデンス系の人に起こる現象。パワー系の走りを取り入れたら改善するかも)
引き足が鍛えられすぎると歩きにくくなります。
そもそも歩か無さすぎ|ू･ω･` )半日歩いても痛くならない歩き方をしようぜ1万歩程度で痛くなるならその人の歩き方に合って(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
今晩は😃 私の友達71才 杖を使って歩きます だから 歩幅は当然 狭い 将来認知症❓
62歳までは日々１万歩以上を意識して２～３万歩なんてこともありましたが、高齢になる８千歩程度で良いと知りましたので、そこを意識しています🚶変形性膝関節症に12年前になって20kgの体重減で再発はしなくなりました。昨年秋は糖尿病からの閉塞性動脈硬化症の疑いで歩行困難に陥りましたが、治療して今は回復しております。高齢になるといろいろとありますね🧓
間接 ➡ 関節
@@xxxaaa9188 さんご指摘ありがとうございますm(_ _)m変換ミスに気づかないのです🧓
ゆっくり歩きます
感謝しかないです。❤勉強になりました。
やばい！毎日平均15000歩は歩いてる
オイルサーディンのオリーブオイル、マルハニチロなら、オリーブオイル偽物じゃ無く、本物100%純粋なの？。
沖縄で車社会だから一日100歩ほどしか歩いて無かったです。肥満に生活習慣病になります。歩く時間を作らなくては。
仕事で1万歩以上歩く上、自転車通勤も合わせると2万歩以上になる日もあります。自転車で加算される歩数も歩いての歩数のような影響はあるのでしょうか？
サドルポジションが最適なら自転車のほうが心肺機能と筋肉だけに負荷が偏ります。サドルベタ下げなんかだと膝が壊れます。ポジションを頑張って合わせても100kmとか走ると左右の足の長さのわずかな違いなんかで影響が出てくるので健康の為には程々がいいと思います。
私は、外反母趾、XO脚、腰痛等多くの痛みがあるので、この動画を見るまでは、休みの日は1日1万歩を目指して歩いてました。しかし、1時間半も歩いているとさすがに、膝裏が痛みだしてましたね！これから休みの日は、2千歩と階段3~5階段、軽いストレッチを混ぜ合わせ、楽しんでいきたいと思います😊有り難うございました。
極論過ぎるだろ。仮に確率論的にはそうなのかもしれないがデータを示すべきだ。
重い物を背負って歩くと…やはり身体に良くない気がする。楽器と小型アンプを背負い練習に行くと かなり負担になります。ガラガラだと振動でアンプに良くないのだよね。公民館でスタジオじゃないから毎回辛いわ〜
なんか情報の質がドンドン落ちてますね
仕事で１日25000歩歩いています。歩きたくない
せめて音楽🎵聴きながら歩ければカナリ疲労へるのだけど…会社がゆるしてくれるかどうか🙏
自分も立ち仕事なのでスマホの歩数計はそれくらいになります。😩
若ければ歩けば歩くほどいいから大丈夫ですよ！
医者の言うことは👩⚕️あてにならないよ😂
オレ28000〜33000歩・・・
( 'ω')ｴｯ…35,000歩くらい毎日歩いてるし筋トレもしてるけど💦もう20年以上たってるよ
1日一万歩以上でジョギングしていますがヤバイかも・・・・しかし心拍を積極的に上げていかないと、ミトコンドリアの数が増加・維持されないのでそれもこまっちゃうけどな・・・
登山をすると低山(500〜700m程度)でも簡単に一万五千歩位は超えてしまいます。 登山禁止とでも😭 私は毎日6000千歩位で坂道の有酸素運動をしていますが散歩仲間はみんな2万歩を軽く超えています。年齢的には70代が多く80代も走っています。 その80代の人が私よりはるかに体力があるので観察して来ましたが足の筋肉のつき方が偏らないようにしています。 闇雲にただ歩くだけは確かに危険かもしれません😫
6000千歩 ＝ 600万歩
普通に社会人で働いてる人は歩く必要ないでしょ１日仕事してたらトータルでかなりの歩数行くしね(*‘ω‘ *)
関節痛ですか？歩くと危ないかも知れないね、、自転車は、一時間は、乗ります🎉
何歩かではなくて間接や腱に異常を感じたら無理せずきっちり治すのが大事。仕事で歩くと無理しがち
❌ 間接️⭕️ 関節
@@xxxaaa9188 間接キッスは平静を装いながらもドキドキですね
競技スポーツは体を壊すリスクと戦いながらやること。ある程度以上の年齢の人にとって1万歩歩くことはもはや競技スポーツかもしれません。
まことに、上手い表現力ですね！個人で判断しなさいですね、
通勤で１日20分は歩いてるから理想的な運動量
8000歩くらいが1番ちょうどよさそうですね スマホ見ながらとかでく、腕振って大股歩きで前を見て歩けば全身運動になりますし
でく ➡ でなく/ではなく
凄く良い話だったのに、特定企業の商品紹介で信じられなくなった。ちょっとがっかり。
3時間くらい歩くよりベンチプレスの方がよっぽど心臓に負担くるしキツい(_Д_)
ショッピングモール歩いてるだけで帰る頃には痛くなってるもんなぁ
「車椅子」は確かに大げさ。しかし、言いたい事には大筋同意。私は必要に迫られて、月に1〜2回ほど1日1万歩歩く。1日5千歩ならば、2日に1回は歩いている。あくまでも、その自分の経験則から。本当に、1万歩は多すぎる。疲れる。次の日、あまり体調が良くない。5千歩ならば、体調不良はほとんどないし、むしろ歩かない日の方が調子は悪い。1万歩以上歩く時は、その後の体のケアもするように心がけている。「健康のため」にやるのは、間違っていると私も感じる。
仕事も含め大体一日2000歩だから良かったー
毎月250キロ前後走ってます
凄く勉強になるけど、このチャンネル長くて疲れる
そんなこと言われたら、だらけてしまう笑
運動シューズが人間の体と合わないからワラジ履けば良い
身体は消耗品
歩かないのもダメ、歩きすぎもダメ（健康U字曲線）。これは６０歳過ぎて自転車を利用した場合でも同じ。実際、近所の人は快適だということで一気に毎日のように長距離自転車を乗り、一挙に足腰を痛め、数年もしないうちに杖生活となってしまった。足腰へは適度の運動負荷が必要ということで、意外に適度ということがわからないことがある。しかも年齢とともに適度の負荷が逓減（ていげん）していくという鉄則にも敏感にならなければならない：６０歳代ではかなりの負荷、７０歳台前半ではほどほどの負荷、７０歳後半ではまあまあの負荷などなど。だらしなさがむしろ長生きには必要？
体ができる前に無茶すると壊れます。若いうちはそこから回復するのも早いのである程度追い込んでもいいですが、数日で回復できる程度のダメージに抑えておいた方がいいですね。
内容の是非について色々言われてるけど、このアニメ素材使ってる時点で胡散臭いので本気にしてない
去年の４月から空気が変わったんだよ、家のばあちゃん生きてた頃はよく歩く人で元気でしたよ、ケムを隠したいのだろうね～、今の寒い空気は内臓まで行くからな
信用ならないチャンネルだなあ。
無駄にダラダラ話引き伸ばした上に根拠も中途半端
そんなわけ無い。歩いた方がいい。
何かスポーツを全否定するような動画だな。
しかし神様も、肉体を作る時に軟骨や歯も再生するように作ってくださればよかったのに・・(・_・;)神様、罪なお方だ😥
以前より「歩くのが1番いい」と言われてきました。それを信用して 出来るだけ歩いてましたが それが歩けなくなる原因なのですね。もうおそいですわ。散々歩いてきたので もうすでに今 足腰を痛めてるので かなり弱っています。将来 車椅子になってしまうんですね。いろんな専門家の言う事を信用して実行した私が 馬鹿だっだのでしょうが 騙された気分です。歩けなくなる前に逝きたい
1日1万歩を続けなさいという本を読んだばかりでした😂
歩くと心がスッキリしてうつ病もなくなるので 私は歩きたいだけ歩きます😊🎶
1日1万歩以上歩いたら車椅子は何理論？それが本当なら、市民ランナーはみんな車椅子行きでは？
実際、そんな事は起こっておりませんし、個々の身体も全員違うと思いますよ。
ちょっと、理論が乱暴な感じがします。確かに、膝を痛めた時は休めた方が良いと思いますけどね。
理論の出典を載せていない → いい加減
名前を公表してない → 責任回避、無責任
ナレーションや動画の作り方 → 収益目的、収益最優先
テキトーな内容で人を騙す悪徳なチャンネルが増えましたね
コミュニティガイドラインに抵触するのでCZcamsにガイドライン違反と報告しました。
表現は確かに大げさ。しかし、過剰な歩行が体に良くないのはその通りだと思う。簡単ではあるが、この動画でも根拠の統計が示されている。
また、あくまでも大多数の人に当てはまる事であって個人差はある。1日1万歩でも健康なままの人もいるかもしれない。
確かに、ランナーの常識は、一般人の非常識と言う言葉もあります。足を悪くする要因の多くが膝と考えます。確かに膝が悲鳴（痛み）を上げてるのに継続して、ランや歩行を継続すると動かなくなる可能性は否定しません。ただ、足に休息を与えた上でタンパク質を十分に摂り、またランや歩きをすれば足は、自身の痛めた部分を修復しかつ強化します。この繰り返しで100kmも走れる異次元な人も誕生する訳です。ただ、最近はシューズもいいものがあり、ウレタン厚底シューズを使えば足の負担は大きく軽減できます。ただ、足の強度は個人差が大きいので無理はなさらない方が良いです。まあ、タイトルは、極端な方が本が売れますから理解はしますが、統計があるとしても、人間の足の潜在能力をバカにしてないか？との疑問が個人的にはわきます。
1万歩でリスクが上がるのは運動への耐性が足りない人も含まれているから。
5千歩の耐性しかない人は５千歩までにすればよいし、２万歩の耐性ある人は２万歩歩いてもよい。
一律にすべての人で１万歩のウォーキングが悪いわけではない。
車と同じで、乗り回しすぎると故障するし、長く乗らずにいると、サビつくのと同じですね！
オイルサーディンを買うんじゃなくて、イワシの水煮缶を買ってエクストラバージンオリーブオイルをかけて食べたほうがコスパ良いよ
以前は、階段も、サッサと上がれてたのに、ここ何年か前から、手すりに頼ってばかり
立ち上がるのも、何かを持たないと立ち上がる事も、できなくなりました。これからは少しづつ出来ることから、やって見ようと思いました。横断歩道の白線マタギも、アタックします。とても良いお話ありがとうございます😊
4;36のグラフを見ると一日４０００歩以下しか歩かないのが一万歩以上よりやばいですね。
私の友人は台風で風が吹いていても毎朝一万歩以上ウォーキングしていて、ある日膝を痛めて歩けなくなり途中タクシーで帰宅したそうです。その日から2回手術して脚はO脚になってしまいました。
どうなんでしょう？こんな歩き方。
例の感染症で不要不急の外出を控えていたら、体重は増え筋肉は減りました。
それ以来重めの荷物を持って長く歩くと、翌日に腰と膝に違和感を覚えます。
1日で治るのですが今のうちから気をつけないといけませんね。
マスク解禁でまた感染者が増えているので積極的な外出は控えています。
膝周りの筋トレを軽くやる程度です。
神習慣3つを続けたいと思います
ありがとうございました
歩き過ぎが良くないと言う理由の、もう1つに無かった事が有りました。 それは心臓に負担が掛かると言う事は、
体重の負荷が有る足裏の血管への負担の掛け過ぎによる足裏血管の負担リスクも過剰に成ってしまう点です。
個人差もあるし…一概にどの基準が正解かは難しいですね！？
これ本当ですよ！毎日12000歩を4年間続けたんですが、膝の関節がめちゃ痛くなりました！
鏡で、自分の脚の状態チェック✅
細くなりすぎてたらあまり歩いちゃダメ(ある程度は、歩く為の筋肉のストレッチになり筋肉維持しやすくなるよ、使わないと筋肉硬直して固まっちゃうからね。固まってしまった時の、筋肉はがしの痛いこと痛いこと)。
今度は、歩かずに筋トレに移行し、タンパク質を多くとり筋肉を増やす。
踏み台昇降とかスクワットとかで、回数少なめの負荷を与える。筋トレチャンネルでこの辺のやり方は学べます😊
仕事で毎日10キロは歩いてます
たまに5キロくらい走ってます
特に問題ないね
北海道産のイワシの缶詰、 良いですね❗️ 小さい時から食べていたので 足腰 元気です。昆布、 みがきニシン、食べていましたね。 牛乳は近くの農家に、行ってました。
体調が悪くなりジムを辞めたら健康になりました。
私もです。ジムも辞めてから、風邪なども引かないし、熱も出なくなりました。水泳も辞めたから、プールの水💦のせいで！ 以前はたびたび微熱がでていましたけど！ かかりつけ医者に言いましたら、水💦は体力、免疫力などで個人差があると言われてそして相性もあると言われました。
今はなんにもしないせいかつが合っている事がわかりました…
微熱が出なくなったのは本当に嬉しいです。
ジムで筋トレと水泳を週3くらいで40年やってきたジジイから見ると、ほとんどのジジババはマシンやフリーウェイトでやってはダメなやり方をしてます。やたら重い負荷で無理矢理やって関節痛めて辞めて行きます。
トレーニーやスイマーは運動後体力が落ち免疫低下してるので、シャワーで石鹸など使わず、体の水分だけでなく、良く乾いてから服を着るようにしないと風邪ひき易くなります。
塩素でカサカサの体を更に石鹸ゴシゴシ、ガサガサの髪をシャンプーで更にガシガシにして肌荒れや薄毛に悩むジジイ多いです。
私だけ？と思っていたので何故か嬉しいです。膝、股関節、肩にヒアルロン酸を入れる日々から開放され、今は近くのコンビニに歩く程度にしてます😊
@@user-bz9ng5tx8f さん
コメントが乱文なっていましたので…少し改善しました。
返信ありがとうございます😊
ジムも３０年以上行っていましたけど。 しかも水泳は週2回もバンバン泳いでいました。
今はあんなに運動をしていたのに、健康では無かったので。
私も膝が悪くて、気を付けて歩いています。
お互いにガンバりましょう。
ジム仲間には言えないでいましたけど。プールの水💦も、問題ありますね。
私はジムで筋トレと有酸素を始めてからめちゃくちゃ体調も見た目も良くなったのでもっと早く始めればよかったと思ってますが、ジム継続1年以上は1割以下と聞いたことがあるので人によるのでしょうかね。
１日○歩論には、落とし穴を、誰もが見落としてるでございます。
それは歩き方なのであります。
よくある大股でカカトから着地し、腕を大きく振り早歩きでってパターンは、歩数だいぶ少なめで良いであります。
逆に歩数を稼ぐ歩き方、着地ショックをなくす為、できるだけゆっくりと、そして身体が傾く力を利用して前進するであります🫡腕も極力振りません。
そよ風になったようにススッと自動的に歩くのです。
結果、関節へのダメージ最小限😊
膝の痛みと思っていたら膝周りの筋力低下でスクワットなどで足の筋トレしたら
膝周りの痛さが無くなりました。筋肉はやはり必要ですね。
私市民ランナーですが、ランニングで2万歩は走ってますが衰えはありませんが。
こんばんは😄
タケミ先生いつも動画ありがとうございます。
仕事で往復1時間歩くし、仕事も５時間近く立っています!なんか心配になってきました!最近足腰痛いので、、、教えて下さってありがとうございました。
階段登り降りが良いよ。短時間でそこそこ負荷のある運動。膝とか健康ならね。
エスカレーターやエレベーターがある所で上りだけにすると傷めにくいですよ
その本のリンクを教えていただけますか？
仕事で歩き回り動き回ってます。一昨年前に人工股関節の手術をしました 両方です。リハビリでもよく言われた事が歩き方を今治して置かないと膝や腰を痛めると｡嘘のように痛みがなくなり確かに快適になりましたがこれはやはり注意信号ですね 教えて頂きありがとうございます
筋トレ～太陽光も必要ね・・・～蛋白質必須ですよね！！！青魚オメガ３オイル系ですね・・・
鶏むね肉ね！！！
それなりに使ったらきちんとケアしないと。ストレッチとか栄養とか。これだけやっとけば良いと言う運動はないので。
何歩歩くかではなくどう歩くかが正解です。量ではなく質が大切です。
歩けなくなることは、脚の問題ではありません。世の中嘘ばかりです」
確かに歩かなすぎはいかんのだが、歩き過ぎも良くない
そのラインはどこにあるかということだな
これすべての人に当てはまらないね。1日一万歩で全く疲れない人とか。例えばサッカーやってるラグビーやってる人は下半身の機能がぜんぜん違うし。まあ、高齢者は歩きすぎ要注意かな。
歩幅だけは広いなぁ。せっかちだからゆっくり歩けなくて、疲れる。
とても為になりました😌忘れないよう書きとめました，早速 今日から実行します✌有難うございました🙏
セブンのオリーブオイル漬けのサバ缶ではダメですか?
10000歩😅歩きかたにもよるんじゃないかな😅歩幅が大きいと踵からドスンと着地するから、結果として膝が痛くなる。
20:47
31:13
39:53
ありがとうございますm(_ _)m✨
100マイルレースを目指していますが、やめた方が良いかな...達成感感じたら脳卒中も活性酸素も膝関節も終了して、ピンピンコロリ出来たらいい🎉
絶対がんばってほしい。生きがい失くすほど怖いリスクはほかにないと思います。
ありがとうございます！
1日100歩位しか歩いてないので助かります！
歩きすぎもよくないんですね
一万歩/dayは過多!は結構前から言われていますね。丁寧、わかりやすい説明ありがとうございます😊
歩くより足振り運動とか聞きますよね。
そもそも運動するの忘れてた。やばい。
コメント欄も含めいろいろと勉強になります。
ありがとうございます。
あとは私の行動力かぁ。よーし頑張るぞ！！
イワシも鳥肉も食べれません😅
サバ缶しか😂
アレルギーが😢
魚🐟️あまり食べない つけが😅
道理で外回り営業マンを長年やってきた友人が、リタイヤ後に膝を壊して曲がらなくなってしまったわけだ
バランスむずかしいんよなー
原因自分論で考えにゃならん
筋肉をつけることも必要だけれども、それに見合うだけの良質なタンパク質を十分摂取しなければダメ。タンパク質に乏しい食生活を続け、運動ばかりすると老化はむしろ激化しやすのでは？とくに血管は平滑筋ででてきているので、血管を強く柔軟にしたければオメガ３系（こちらは柔らかくする）＋オメガ６系（こちらは硬くする）の油のほかに十分なタンパク質も必要。
個人差が大きく1万歩がベストの方もいれば
3千歩がベストの方もいる
高齢者の中央値が6千歩ということですね
俺何年も毎日数万歩いってるけど何ともないけどなー。
休日は1日5万歩くらい歩く時もあるし。
だよね(σ•̀ᴗ•́)σ
こんな事を言うと全てがそうだと思う方が多いんですよね！
当てはまる人、当てはまらない人がそれぞれ居るというだけ。
回りの高齢の市民ランナーは皆ピンピンしてますけどね！
過ぎたるは及ばざるがごとし
昔の人はうまく言うよ、、
だったら引きこもりの人は長生きか？あり得ない。
仕事で四万歩以上毎日歩いていたこともあるけど
異常はないな。
関節はね、太り過ぎて全体重が膝にかかると
関節はダメになるね。
なので歩いて減量することこそ大切。
事実、私の義父母はまもなく
百歳だけど毎日朝早くから歩いて田畑に行って仕事を十二分にしてるよ。
嘘はダメだよ。
活性酸素理論もとても怪しいな。
歩くだけでこれだけど、毎日走ってる人いるじゃないですか。
以前から側から見てて体に悪いだろうな〜…と思ってたんですが、何故か皆ダイエットとか運動不足の対策のためにとりあえず走り出しますね。
何事も、過ぎたるは（略）…ですね。
血糖値を減らす為に食後のカカト落とし始めました、膝には負担も掛からないし、散歩してて しっかり地面を踏みしめているように感じます。
イミダゾールジペプチドとか、
オイルサーディンと一緒に某メーカーを紹介するとか、
ステマっぽくなったね。
パート先の会社の会長が毎朝1時間くらい歩いてるって自慢してます。でも歩き方を見てると足がすごく曲がってるので､いつか歩けなくなるかもなぁといつも思います。今はバリバリ仕事してますが😅
Very good .Thank you 😘
大昔の人って現代人よりもはるかに日常の歩数は多かったと思うんですけど、足腰の弱い老人の比率ってどんな感じだったんでしょうね？足腰が弱る前に寿命が来ていたと考えればいいのか、歩きすぎていたから寿命までも縮めていたのか？？
殆どの人は50歳前に死んでしまったのでしょうね。
意外だった
気をつけます
膝関節を着地時の衝撃から守るサポーター的な役割もある膝周りの「筋肉」があまり付いていない脚で長時間歩くと、
消耗品である"関節"が取り返しのつかないダメージを負ってしまうことは容易に想像できますね。
そもそもウォーキングのような有酸素運動自体に、やり過ぎると体脂肪だけでなく筋肉をも減少させてしまう性質がありますし。
器具を使わず自重でも良いので、筋トレは必須だと思います。
話少しズレるけど、十日間ロードバイクをこぎ続けたら、ランニングがめちゃくちゃ遅くなりました。
ワロタ😆マンガでも自転車速い人は、脚がクソおそかったよ(おそらくケイデンス系の人に起こる現象。パワー系の走りを取り入れたら改善するかも)
引き足が鍛えられすぎると歩きにくくなります。
そもそも歩か無さすぎ|ू･ω･` )
半日歩いても痛くならない
歩き方をしようぜ
1万歩程度で痛くなるなら
その人の歩き方に合って(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
今晩は😃 私の友達71才 杖を使って歩きます だから 歩幅は当然 狭い 将来認知症❓
62歳までは日々１万歩以上を意識して２～３万歩なんてこともありましたが、高齢になる８千歩程度で良いと知りましたので、そこを意識しています🚶
変形性膝関節症に12年前になって20kgの体重減で再発はしなくなりました。
昨年秋は糖尿病からの閉塞性動脈硬化症の疑いで歩行困難に陥りましたが、治療して今は回復しております。高齢になるといろいろとありますね🧓
間接 ➡ 関節
@@xxxaaa9188 さん
ご指摘ありがとうございますm(_ _)m
変換ミスに気づかないのです🧓
ゆっくり歩きます
感謝しかないです。❤勉強になりました。
やばい！毎日平均15000歩は歩いてる
オイルサーディンのオリーブオイル、マルハニチロなら、オリーブオイル偽物じゃ無く、本物100%純粋なの？。
沖縄で車社会だから一日100歩ほどしか歩いて無かったです。
肥満に生活習慣病になります。
歩く時間を作らなくては。
仕事で1万歩以上歩く上、自転車通勤も合わせると2万歩以上になる日もあります。
自転車で加算される歩数も歩いての歩数のような影響はあるのでしょうか？
サドルポジションが最適なら自転車のほうが心肺機能と筋肉だけに負荷が偏ります。
サドルベタ下げなんかだと膝が壊れます。
ポジションを頑張って合わせても100kmとか走ると左右の足の長さのわずかな違いなんかで影響が出てくるので健康の為には程々がいいと思います。
私は、外反母趾、XO脚、腰痛等
多くの痛みがあるので、この動画を見るまでは、休みの日は1日1万歩を目指して歩いてました。
しかし、1時間半も歩いているとさすがに、膝裏が痛みだしてましたね！
これから休みの日は、2千歩と階段3~5階段、軽いストレッチを混ぜ合わせ、楽しんでいきたいと思います😊有り難うございました。
極論過ぎるだろ。
仮に確率論的にはそうなのかもしれないがデータを示すべきだ。
重い物を背負って歩くと…やはり身体に良くない気がする。楽器と小型アンプを背負い練習に行くと かなり負担になります。ガラガラだと振動でアンプに良くないのだよね。公民館でスタジオじゃないから毎回辛いわ〜
なんか情報の質がドンドン落ちてますね
仕事で１日25000歩歩いています。歩きたくない
せめて音楽🎵聴きながら歩ければカナリ疲労へるのだけど…会社がゆるしてくれるかどうか🙏
自分も立ち仕事なのでスマホの歩数計はそれくらいになります。😩
若ければ歩けば歩くほどいいから大丈夫ですよ！
医者の言うことは👩⚕️あてにならないよ😂
オレ28000〜33000歩・・・
( 'ω')ｴｯ…
35,000歩くらい毎日歩いてるし
筋トレもしてるけど💦
もう20年以上たってるよ
1日一万歩以上でジョギングしていますがヤバイかも・・・・しかし心拍を積極的に上げていかないと、ミトコンドリアの数が増加・維持されないのでそれもこまっちゃうけどな・・・
登山をすると低山(500〜700m程度)でも簡単に一万五千歩位は超えてしまいます。 登山禁止とでも😭 私は毎日6000千歩位で坂道の有酸素運動をしていますが散歩仲間はみんな2万歩を軽く超えています。
年齢的には70代が多く80代も走っています。 その80代の人が私よりはるかに体力があるので観察して来ましたが足の筋肉のつき方が偏らないようにしています。 闇雲にただ歩くだけは確かに危険かもしれません😫
6000千歩 ＝ 600万歩
普通に社会人で働いてる人は歩く必要ないでしょ
１日仕事してたらトータルでかなりの歩数行くしね(*‘ω‘ *)
関節痛ですか？歩くと危ないかも知れないね、、自転車は、一時間は、乗ります🎉
何歩かではなくて間接や腱に異常を感じたら無理せずきっちり治すのが大事。
仕事で歩くと無理しがち
❌ 間接
️⭕️ 関節
@@xxxaaa9188 間接キッスは平静を装いながらもドキドキですね
競技スポーツは体を壊すリスクと戦いながらやること。
ある程度以上の年齢の人にとって1万歩歩くことはもはや競技スポーツかもしれません。
まことに、上手い表現力ですね！
個人で判断しなさいですね、
通勤で１日20分は歩いてるから理想的な運動量
8000歩くらいが1番ちょうどよさそうですね スマホ見ながらとかでく、腕振って大股歩きで前を見て歩けば全身運動になりますし
でく ➡ でなく/ではなく
凄く良い話だったのに、特定企業の商品紹介で信じられなくなった。ちょっとがっかり。
3時間くらい歩くより
ベンチプレスの方がよっぽど心臓に負担くるしキツい
(_Д_)
ショッピングモール歩いてるだけで帰る頃には痛くなってるもんなぁ
「車椅子」は確かに大げさ。しかし、言いたい事には大筋同意。
私は必要に迫られて、月に1〜2回ほど1日1万歩歩く。1日5千歩ならば、2日に1回は歩いている。
あくまでも、その自分の経験則から。本当に、1万歩は多すぎる。疲れる。次の日、あまり体調が良くない。5千歩ならば、体調不良はほとんどないし、むしろ歩かない日の方が調子は悪い。
1万歩以上歩く時は、その後の体のケアもするように心がけている。「健康のため」にやるのは、間違っていると私も感じる。
仕事も含め大体一日2000歩だから良かったー
毎月250キロ前後走ってます
凄く勉強になるけど、このチャンネル長くて疲れる
そんなこと言われたら、だらけてしまう笑
運動シューズが人間の体と合わないからワラジ履けば良い
身体は消耗品
歩かないのもダメ、歩きすぎもダメ（健康U字曲線）。これは６０歳過ぎて自転車を利用した場合でも同じ。実際、近所の人は快適だということで一気に毎日のように長距離自転車を乗り、一挙に足腰を痛め、数年もしないうちに杖生活となってしまった。足腰へは適度の運動負荷が必要ということで、意外に適度ということがわからないことがある。しかも年齢とともに適度の負荷が逓減（ていげん）していくという鉄則にも敏感にならなければならない：６０歳代ではかなりの負荷、７０歳台前半ではほどほどの負荷、７０歳後半ではまあまあの負荷などなど。だらしなさがむしろ長生きには必要？
体ができる前に無茶すると壊れます。
若いうちはそこから回復するのも早いのである程度追い込んでもいいですが、数日で回復できる程度のダメージに抑えておいた方がいいですね。
内容の是非について色々言われてるけど、このアニメ素材使ってる時点で胡散臭いので本気にしてない
去年の４月から空気が変わったんだよ、
家のばあちゃん生きてた頃はよく歩く人で元気でしたよ、
ケムを隠したいのだろうね～、
今の寒い空気は内臓まで行くからな
信用ならないチャンネルだなあ。
無駄にダラダラ話引き伸ばした上に根拠も中途半端
そんなわけ無い。歩いた方がいい。
何かスポーツを全否定するような動画だな。
しかし神様も、肉体を作る時に軟骨や歯も再生するように作ってくださればよかったのに・・(・_・;)
神様、罪なお方だ😥
以前より「歩くのが1番いい」と言われてきました。それを信用して 出来るだけ歩いてましたが それが歩けなくなる原因なのですね。もうおそいですわ。散々歩いてきたので もうすでに今 足腰を痛めてるので かなり弱っています。将来 車椅子になってしまうんですね。いろんな専門家の言う事を信用して実行した私が 馬鹿だっだのでしょうが 騙された気分です。歩けなくなる前に逝きたい
オイルサーディンを買うんじゃなくて、イワシの水煮缶を買ってエクストラバージンオリーブオイルをかけて食べたほうがコスパ良いよ
オイルサーディンのオリーブオイル、マルハニチロなら、オリーブオイル偽物じゃ無く、本物100%純粋なの？。