Omega-3 perché dovresti assumerla ogni giorno se non vuoi invecchiare prima del dovuto | Ongaro
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- čas přidán 2. 08. 2024
- Se vuoi sapere di più sull'importanza di assumere integratori alimentari e soprattutto vuoi imparare a sceglierli in base alle tue esigenze guarda questo mio altro video ➡️ • 5 criteri per sceglier...
Per anni i grassi sono stati considerati dannosi per la salute e la funzionalità del nostro corpo ma in realtà le cose non stanno esattamente così! Guarda questo video per scoprire quali sono i grassi fondamentali per l'organismo come l'Omega-3 e in quali alimenti è presente.
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
00:00 | 2 tipi di acidi grassi fondamentali per la salute
01:16 | Come contrastare l'infiammazione cronica
02:32 | EPA e DHA cosa sono e dove sono presenti?
04:19 | Cosa è meglio mangiare e cosa no
05:22 | Alternativa per combattere le carenze
#omega3 #acidigrassi #grassisani
Se vuoi sapere di più sull'importanza di assumere integratori alimentari e soprattutto vuoi imparare a sceglierli in base alle tue esigenze guarda questo mio altro video ➡️ czcams.com/video/eHrgsDr_4DA/video.html
Dottore recenti studi però hanno dimostrato che gli uomini con i più alti livelli di acido docosaesaenoico (DHA) presentavano un rischio di cancro alla prostata di alto grado 2 volte e mezzo più elevato rispetto alle persone con i livelli più bassi.
Cosa ne pensa di questo?
@@albinoa738 spero che ti risponda penso anche però che tu debba fornire le fonti degli studi di cui parli
@DrOngaro ho letto che vi sono studi in cui l’assunzione di omega 3 su soggetti sani può aumentare il rischio di aritmie e ictus. Io assumo regolarmente integratori di omega 3 e non le nascondo che sono al quanto preoccupo. Vorrei un suo parare da esperto di integrazione
Bravissimo . Faccio così da anni grazie a te. Il mio medico di base sconsiglia integratori, infatti dimostra 15 anni di più ed ha il pancione :)
sarà un "carbomane" incallito...
Grazie Filippo, è sempre un piacere costruttivo ascoltarla.
Anche con questo meraviglioso video ancora grazie , grazie di cuore dott. Filippo ongaro
Muchisimas gracias dr por su tiempo 🥰🥰🥰
Grazie dottore 🙏🏻
Buongiorno, sono Gabriela, la ragazza che vi ha "riconosciuto " simpaticamente a Berna per strada. Grazie per tutto il tempo che ci dedica e per l'accuratezza delle informazioni. Bis bald.;-)
Grazie Dr.Ongaro , neuropesce della Solgar va bene? Ho ascoltato ora tutto il video guarderogli integratori consigliati. Grazie
Grazie
Salve dottore. Quali integratori da lei forniti mi consiglia per un miglioramento della mia psoriasi? Grazie.
Grazie dottore lo seguo con amministrazione ,io uso omega 3 speciale senza conservanti ,no da allevamento
Ci sono alimenti oltre all'olio di semi di girasole e a tutta la categoria di quelli processati che hanno un effetto proinfiammatorio spiccato e quindi è meglio limitare o evitare? Grazie dottorr
Carissimo Filippo sono favorevole agli integratori in quanto il pesce fresco non lo conosco, il problema sorge che prendo già tanti farmaci antiepilettici di conseguenza solo sotto prescrizione medica li potrei prendere grazie
Grazie Doc...personalmente assumo omega 3 la mattina e la sera.
Andrea Baroni ciao 1 gr al mattino e uno alla sera?
@@luigi909 Le prendo entrambi la sera.
@@andreabaroni6600 👍👍
Dottore che cosa ne pensa dell'olio di canapa (tralasciando la brutta reputazione della pianta) contiene molto omega 3 da quel che ho potuto vedere.
Può l'olio di canapa contenere anche gli acidi EPA ed DHA?
grazie in anticipo!!
Da quello che so c’è l‘ácido linoleico che si transforma in epa e dha così dicono boh
Buongiorno Dottore, a che età è consigliato iniziare a integrare gli Omega 3? Grazie
L'olio di alcune MICROALGHE contiene direttamente DHA ed EPA (non ALA) quindi non serve mangiare il pesce.
si trova in commercio?come si chiamano?
@@giovannimannelli2158 sì. Ce ne sono varie marche. Premesso che uso l'olio di lino, ogni tanto mi faccio un ciclo di DHA veg : "algalin" NUTRIVA cps molli.
Buon giorno dottore io assumo gr 30 di semi di lino macinati tutte le mattine mi anno detto che sono anche troppo è vero grazie se mi risponde
0:46 0:48 Mi scusi dottore, ma trattandosi di grassi, quale apporto calorico apportano gl omega 3 nella dieta quotidiana? E si possono prendere contemporaneamente al collagene? Per quanto tempo si possono prendere nell'arco dell'anno?
Purtroppo dr. C'è anche il fatto economico😔 siamo 4 in famiglia e il pesce piace molto, ma non ce lo possiamo permettere molto spesso al mese. 😬 grazie mille Dr. Per l'informazione tan valiose🌹
C'è anche del pesce in scatola di qualità ed economico dal quale puoi assumere omega3. Un esempio sono le sardine al naturale in scatola (attenzione, NON quelle salate sott'olio). Ci sono anche gli sgombri in scatola, sempre al naturale e non troppo salati che possono essere mangiati anche con regolarità...
Tranquilla, pochi di noi potrebbero permettersi il pesce ogni giorno😅
È per questo che vendono on-line le compresse di omega 3
@@brunopacci43 grazie mille....non lo sapevo, allora integrero anche con questi prodotti 🥰
@@brunopacci43 io le asciugo ! Tolgo tanto olio e sicuramente anche il sale va via
@@S--yx7wb mmm...l'olio forse sì, ma il sale da quelle conservate sott'olio è difficile eliminarlo solo asciugandole. Al sale bisognerebbe fare molta attenzione, dalle linee guida bisognerebbe assumerne massimo 5g al giorno e il problema è che è celato anche in un sacco di alimenti insospettabili.
Dr. però cosa ne pensa del fatto che molti O3 non hanno certificazioni IFOS che certifichi la loro purezza? Moltissimi integratori sono estratti con solventi che permangono nell'integratore o che rischiano di non eliminare gli inquinanti tossici che i pesci oggi manciano come vari metalli pensanti e anche diossina o arsenico...
Quindi per esempio lo sgombro, mi conferma che si puo' mangiare molto spesso durante la settimana dottore?
Dr. Ongaro, ormai ha mezzo milioni di iscritti. Lo vogliamo comprare un microfono decente?
Grazie, ma quanti omega 3? c'è un dosaggio?
ciao Filippo senti una domanda ma la vitamina d sapevo che nn può essere presa insieme ad omega tre perche senno fluidificherebbe troppo il sangue o almeno mi hanno sempre detto cosi e di alternare questindue integratori. ma ora leggo su google invece che il connubbio avrebbe piu potere antiossidante. posso prendere entrambi insieme?
Certo, le combino anche io nel mio integratore Safe Cell
@@DrFilippoOngaro grazie ♥️
Buon giorno sono pienamente d'accordo con lei, io sono 2 anni che li assumo. Ma una domanda vanno sospesi ogni tanto?
❤️
Gli omega 3 devono essere assunti insieme a omega 6 e 9 quelli buoni ? Grazie
Uso olio di lino spremuto a freddo che comunque è ricchissimo di omega 3 come l'olio di pesce da lei menzionati
Che marca usi?
Anche io
Cosa sai dirmi del integratore tribulus e pericoloso grazie sei un grande...
@Fabio Frizzi grazie
Salve, volevo un informazione, a me non piace il pesce, se prendo un integratore di omega 3 e’ la stessa cosa? Ed eventualmente mi può consigliare un buon prodotto? Grazie
Si anzi meglio in quanto gli integratori soprattutto quelli certificati con IFOS apportano elevate quantità di Omega-3 sicuri e senza inquinanti. Io assumo quello di Marco Viti
Giorno dr.filippo. volevo chiederle un info. Venerdì o iniziato prendere creatina e aminoacidi .. 3 grammi creatina e 8 pastiglie aminoacidi lo prese ven.sab.dom. e stamattina pure. O fatto palestra le dirò stanchezza fiaco resa poca o diminuito pure carico e serie . Faccio presente che o 54 anni penso 89kg sono abituato a fare 3 ore palestra tranquillamente oggi no però sa dirmi dove e il problema assumo pure proteine polvere grazie
"Ho", prima persona presente indicativo del verbo "essere", si scrive con l'acca
Salve, che olio sarebbe meno cattivo per friggere.? Io usavo di girasole ma a quanto pare non è il massimo.. Grazie della sua gentile risposta
Olio di arachidi, punto di fumo alto.
Ma G anch'io ti consiglio l'olio di arachide, lo uso da sempre. Ho l'accortezza di non usarlo una seconda volta, ma appena fritto lo butto nei contenitori per l'olio da riciclare. Spero di averti dato un buon consiglio
Grazie della vostra risposta
Anche quello di arachidi è un olio vegetale di scarsissima qualità. Il top sono olio di cocco, burro di cacao, ghee o burro giallo irlandese. Non è questione di punto di fumo, è questione di composizione del prodotto!
@@patriziow21 a me è stato sempre consigliato l'olio di arachide, non si può friggere col burro via... è il miglior olio vegetale per friggere !
🔝👋
Anche se si prendono solo il sabato integrali e la domenica normali!?
Sardine a 2.90€ al chilo pescate nei nostri mari ,favolose
Certamente...sono i migliori Omega 3, insieme al Salmone e allo Sgombro👍👍
Come le cucini, Antonio?
Buon pomeriggio...volevo chiederle se tutti gli Omega3 contengono tracce di arachidi...grazie per la risposta
Tracce di arachidi? Cioè?
@@andreapuglia1265 Salve.ho letto sul bugiardino delle scatola di Omega 3 prescritte dal mio medico a mio marito, che possono contenere tracce di arachidi, soia...ecc...
@@silvanamangano4103 dipende dalle lavorazioni che fa l'azienda che produce gli Omega-3. Se prende il vegani Opti 3 non dovrebbero esserci tracce di arachidi, ma può chiedere all'azienda. Per i non vegani, dia un'occhiata a quelli Enerzona, sono tra i più puri in commercio
@@andreapuglia1265 Grazie mille...lo farò sicuramente...
Quelli buoni hanno un prezzo molto alto
Ho cominciato assumete gli integratori esattamente un anno fa. Avevo i dolori ovunque e rigidità dei muscoli, specialmente la mattina appena sveglia. Sposaatezza e dolore cervicale non mi abbandonava mai. Dopo soltanto una settimana di assunzione di vari integratori in cui anche omega 3 sono rinata.
Che integratori prendi? Non per copiarli ma per capirne di più
A me sembri già invecchiato. Li assumi con integratori?
Dr. Potrebbe parlare di olio di Krill?
Io lo assumo ed è un'altra vita rispetto all'olio di pesce
Quali sono i benefici e le differenze con il Krill?
Presi oggi per necessità avvertivo che nell organismo mancava qualcosa , mangiando molto pollame per via della palestra avevo ignorato completamente il pesce
Ma , solo nel pesce ? Ma , pure la frutta secca , non é una fonte di omega 3 , o sbaglio ?
Io non capisco una cosa, Ma quanti integratori dovremmo assumere? Uno fa bene al cuore, un altro per il sistema immunitario, un altro per la memoria, etc etc etc sentendo i consigli di you tube a questo punto dovremmo assumere decine e decine i pillole
L'alimentazione del nuovo millennio. Vai al ristorante col grinsc3m e ti portano il piatto grande quanto goldrake, con qualche pillola. Mi chiedo ad ogni modo se i centenari, assumevano integratori...
@@ilmaidosato8036 i centenari di oggi per loro fortuna non assumevano nessun integratore visto che è negli ultimi 30 anni che ci propinano integratori e farmaci a sfinimento per convincerci che camperemo 100 anni, la longevità è determinata da svariati fattori e non solo dal fatto di prendere le pillole di vitamina D o di omega 3... complimenti per il nickname, mi hai fatto ridere!
Gli integratori servono a rendere le nostre pisciate costose 💰😅
Prendevo Omega 3 con regolarità, poi ho visto un documentario su come vengono catturati i pesci e mi sono bloccata! Come ovviare a questo problema?
Buongiorno ,doc...una domanda: sembra che un eccesso di Omega 3 possa aumentare il rischio di emorragie,non certo i 2 gr al giorno,spero! È vero?
Serio??
@@napoleonebonaparte1952 eh sì,ma non so quale sia la quantità che può produrre questi effetti collaterali,immagino alta!
A me il nutrizionista sportivo mi aveva consigliato di assumere LONTANO dagli allenamenti proprio per evitare danni...
@@MaG-sr3ml danni in che senso?
Non più di 2 capsule al giorno:;; non superare la dose ::;;;; io è anni che assumo omega 3. Ho 67 anni👍
Esistono integratori per il merlo?
Sono vegana da 9 anni. Assumo solo B12 come prevenzione. Mai stata carente. Mangio noci, semi di lino e olio di lino e tanto altro quasi tutti i giorni che apportano omega 3. Ce la posso fare a non mangiare pesce?
Prova anche le alghe che contengono omega-3 a lunga catena come il pesce...oppure olio di krill
@@domenicolateana9789 grazie mille. Le assumo già e quando posso faccio scorte di nuove per provarle. La combu e nori tra le mie preferite. 💙💚💛
@@domenicolateana9789 l'olio che mi consigli invece non l'ho mai provato. Lo acquisterò certamente
@@simonadiverde3709 anche se il krill non è al 100% di origine vegetale. Esistono però integratori ad hoc vegetali al 100% con omega-3 a lunga catena (epa, dha)
@@domenicolateana9789 Si, ho visto. Grazie
Io lo interrotto 🤯 ma lo devo riprendere per forza
Dottore una domanda: Gli Omega 3 vanno presi prima, durante i pasti ad esempio tra il primo e il secondo o subito dopo finito di pranzare? É a cena pure si possono assumere? Vorrei capire come assumerli, poiché non mangio pesce perché non mi piace. Grazie per una sua risposta❤️
Li può assumere quando vuole
@@andreapuglia1265 grazie mille per la tua risposta.Per la vitamina D è la stessa cosa?🤔
@@lellodifronzo3088 essendo una vitamina liposolubile, meglio assumerla a stomaco pieno, quindi durante o dopo un pasto
@@andreapuglia1265 grazie ancora per la tua risposta gentilissimo. Secondo te, subito dopo la colazione è consigliabile?🤔
@@lellodifronzo3088 sì, vs bene. In ogni caso, di solito la vit D è già formulata in olio per permettere un assortimento ottimale
marche migliori di integratori omega3?
Pesce azzurro. Contiene omega3, nutre ed è buono. Senza spesa aggiuntiva. Un corretto stile di vita e alimentazione sarebbe sufficiente. Poi normale che Ongaro voglia vendere integratori. Lui è un medico e divulgatore davvero equilibrato e senza la fuffologia che gira per la rete... ma è anche un imprenditore (molto molto bravo tra l'altro)...onore a lui, ma la natura ci ha dotati di tutto ciò che serve
@@dcastrog80 se lo segui ha più volte smentito scientificamente la tua ultima affermazione, spiegando la differenza tra livelli minimi e livelli ottimale (cd microcarenze).
@@vittorio1233 informati tu stesso, è meglio!
Io non vivo senza io prendo sempre quello della igennus
L’olio di semi di girasole pro infiammatorio?? Da quando? Se è in eccesso e c’é uno sbilanciamento del rapporto tra Omega 6/3 e troppi grassi sì, altrimenti gli oli di semi sono anche benefici 🧐
Ogni giorno assumo OMEGA 3, ESTRATTO DI CURCUMA,VITAMINA C e D!!!!😍😍😍😎😎😎👍👍👍💪💪💪💪
Attenzione a non superare la soglia di 100 di vitamina d.. Diventa contrproducente
@@sergio66trailmotivation 👍👍👍👍👍🤝🤝🤝😎😎😎
Anche mio ma ho aggiunto da 1 mese anche il NAC un potente antiossidante che ci aiuta anche a disintossicarci da vaccini dittatoriali e protegge la salute dal virus che gira da alcuni anni. Non posso dire il nome.
@@jo5096 perché non può dire il nome? 🤔
Attento alle. Dosi troppo alte
La portulaca è ricca di omega 3 ed è un vegetale
Buonissima in minestra,in insalata e con il crescione 🙏👍👍
In che dosi prenderli?
250 mg di DHA al giorno oppure 2 cucchiaini da tè di olio di LINO al giorno.
Sarde in saor
Una recente ricerca scientifica, pubblicata sul British Medical Journal ha portato alla luce una verità sconcertante: “L’uso regolare di integratori di olio di pesce è associato a un aumento del rischio del 13% di sviluppare aritmie e del 5% di avere un ictus”
Come spesso accade nella letteratura scientifica esistono anche tanti studi che portano a risultati opposti e mostrano effetti positivi di cardio protezione. Per questo sarebbe sempre bene personalizzare l'apporto con l'aiuto di un medico esperto
Ho letto anch'io i risultati della ricerca citata e francamente mi destabilizza in questo momento...nel dubbio sospendo l'assunzione di Omega 3
di solito assumo integratori omega 3 Conad o Coop quasi ogni giorno
Per motivi legati al rispetto dell'ambiente mangio poco pesce, principalmente sardine, forse una volta a settimana e pesce azzurro 2-3 volte al mese ma mangio 3 noci tutti i giorni e compero integratori
Le noci (in generale la frutta secca) contengono prevalentemente acidi grassi omega-6 (che hanno un'azione pro-infiammaroria), 3 noci al giorno è una quantità accettabile ma se l'intento è consumarli per il loro contenuto di omega 3 meglio puntare sul pesce azzurro,che dal punto di vista nutrizionale è l'alimento più ricco di epa e dha.
@@liamdave87 certo, ma non voglio essere egoista. Se ogniuno di noi mangiasse due pesci a settimana il mondo collasserebbe
@@liamdave87 attenzione...non è che gli omega 6 sono pro infiammatori...gli omega sei diventano infiammatori quando eccedono nel rapporto rispetto agli omega 3...la frutta secca contiene un rapporto ottimale tra omega 3 e 6...qhindi anche se uno mangia tanta frutta secca al giorno di sicuro non porta alla formazione di nuova infiammazione...l'importante è mantenere un rapporto di 3:1 (molto difficole)...ma anche un 5:1 va comuqnje bene con i tempi che corrono..e la frutta secca permette ciò...chiaro che comuqnje bisogna mangiare anche altro per prendere omega 3 e in questo caso allora si può mangiare del pesce pee compensare gli omega 6 che prendiamo dagli altri alimenti..
@@liamdave87 mangio pure 10-12 mandorle al giorno. Tuttasalute
@@danhope77 tranquillo, centinaia di milioni di persone non potranno mai permettersi neanche due pesci al mese. E poi il mondo collasserà comunque
ma per chi è allergico al pesce cosa si deve assumere?
Esistono centinaia di specie diverse di pesce, come si può essere allergici a tutto il pesce? 🤔
6 grammi al giorno e mi sento da Dio
Sarebbe bello vederti approfondire la dieta della longevità di Valter Longo
Dottore non condividono la tua analisi👎e ti spiego il perche': l'OMS e a rimorchio l'ISS a cui fai riferimento, hanno certificato che gli integratori (tutti) NON HANNO alcuna efficacia, NON VI È NESSUNA PROVA SCIENTIFICA che ne giustifichil'utilizzo. In sostanza sono utili a rendere care💰 le nostre pisciate, ma soprattutto a foraggiare te in prima persona,l'industria farmaceutica e l'indotto che ne segue 👎.
Semi di canapa decorticati ..
Olio di lino ;-)
Esistono a natura si (il supermercato) delle uova bio che contengono semi di lino e canapa io li compro . Penso che vale la pena aiutano.
@@S--yx7wb sì certo che vale la pena. A me la canapa non piace di sapore. Quanto al lino prendo l'olio (Baule Volante) perché ha il 49% di ac alfa linolenico come omega-3. Se ne raccomandano 2 cucchiaini da te perché solo l'1% di quell'ALA diventa DHA. In fin dei conti le capsuline di DHA da pesce o da alghe contengono 250 MILLIgrammi di DHA l'una e la dose è di 1 cps/die , per cui...
@@S--yx7wb ... dimenticavo : ogni giorno 30 grammi di frutta secca e 10 di semi di chia.
@@ichnussa_sardinia essendo sportiva non mi manca mai la frutta secca bio, grazie .