Prancha Abdominal - Do iniciante ao avançado
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- čas přidán 27. 08. 2019
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Tenho 77 anos, estou frequentando academia a um ano, participei de um desafio de pranchas e consegui ficar 9 minutos.
Parabéns por sua conquista 👏👏👏
Nossa 9 m muito bom
Uau, parabéns !
Parabéns!!!
Nossa eu consigo ficar 20 segundos pensei que estava abafando 😂
Não conseguia nem ficar nem 30 seg, agora coloquei tudo em prática passei de 1Min orgulho de mim 😭
Eu não consigo ficar nem 20seg kkk já morro
fiz hj pela primeira vez foi 1m e 20s
Gostei vou fazer dicas boas👏👏👏
4 meses dps o meu tempo limite é de 6m e 12s
O correto é 1 min por dia ou 3 min mas tira 20 segundos pra descansar
Enfim achei meu professor de academia! Um profissional raro que sabe ensinar e orgulha sua profissão! Hoje fazendo os exercícios corretos sem me machucar. Abençoado seja!
💪👊
Perfeito! Super didático! Como iniciante, já vou colocar em prática.
Mas preciso fazer outro comentário: um jovem falando tão bem, de forma correta e sem nenhum palavrão? Que raridade!!! O elogio precisa ser feito. Pa-ra-béns!!!
Jesus!! Tava achando que arrasava na prancha, mas agora que aprendi o certo tenho que fazer de joelhos pra aguentar 1 minuto!! Que isso!! Muito bom o vídeo!
Perfeita explicação. Queria ter um professor assim na academia. Meu sonho.
Geralmente, profissionais que se destacam, trabalham por conta própria!
Eu também, muitas vezes nem pagando
Personal eles ajudam
Professor excelente
Eu também 😭😭😭
@@elienemascarenhasdeoliveir2633 Participe do meu projeto Quarentena Fitness, treinos 100% gratuitos para fazer em casa, AO VIVO todos os dias no meu Instagram @caionsignoretti
Parabéns um excelente profissional gostei obrigado pela explicação agora vou fazer sem errar
faço prancha no minimo 3 x por semana, frontal e lateral, hoje já consigo permanecer 2 minutos em posição correta antes de desabar, um detalhe tenho 65 anos e sou ectomorfo, e pranchas são apenas parte dos meus exercicios diarios, estava sedentario e engordei fiquei com 92 kilos, hoje tenho 73 kilos, peso este que considero baixo para a minha estatura de 1,83 mas quero e estou trabalhando para ganhar peso com massa muscular, chega de gordura, tinha 114 cm de circunferencia de barriga hoje estou com 92 cm, tudo isto ocorreu em 6 meses de treinos serios e dedicados, com determinaçao, então sigam o conselho do caio façam pranchas em suas rotinas de exercicios, mas façam outros exercicios tambem que atendam outras partes do corpo como um todo. Então vamos la, força pessoal, determinação e garra, vamos ver como ficaremos nos proximos 6 meses.
Eu também! Esses exercícios são tops .
Parabéns!
Parabéns pela determinação
Parabéns um ótimo professor eu gosto das explicações dele
Perfeita suas dicas nossa. Vou fazer
Esse menino é uma pérola de pessoa. Ensina com perfeição. Dá detalhes que professor de academia não ensina.
É vdd. Tô aperfeiçoando muito os meus treinos na academia com os vídeos dele. Muito show...
E agora mais um aprendizado.
O cara é 10, Jaqueline meu amor ...!
Já faço todos esses e são ótimos!!
Esse do giro é o mais eficaz ❤
Caio, boa noite
O seu trabalho é maravilhoso.
POXA CAIO..VC ES INCRIVEL..OS PROFESSORES AGORA..NO TE ENSINAM DIREITO..NEM OLHAM PARA O ALUNO!! EU ADQUIRO HERNIA DE DISCO..MA POSTURA NOS TREINOS!! TREINO DESDE OS MEUS 17 ANOS!!
Parabéns pelo vídeo e pelas dicas 👏🏼
Explicação muito esclarecedora...parabéns pelo seus conteúdos!
Tô bege! Tu consegues fazer, falar explicando com detalhes, Muito bom por sinal é nem cansa um tiquinho só! !
Excelente vídeo 👏👏👏👏
Que dicas valiosas, e bem explicado e o melhor, mostrando como fazer o passo a passo. Sucesso e obrigado.! Eu estou no básico. Depois da musculação eu faço 4 série de 1 minuto. Melhor o básico bem feito do que já tentar outras variações sem saber o básico perfeito.! Valeu.
Que graça que é esse menino, muito inteligente e fala a língua da gente sem mi mi mi.
E ensina com graça e amor no que faz,. Parabéns Caio🥰
Amei .. ainda não consigo fazer a prancha legal kkkk mas com sua dica de ouro , vou me esforçar e conseguir .. continuo achando VC demais . Obrigada pela ajuda ..
Explicação impecável, tirou todas dúvidas que eu tinha.
Melhor explicação para iniciantes 👏👏👏
Não entendo como alguém pode dar deslike, aff o cara é um profissional e tá dando dicas preciosas de graça e o povo ainda dá deslike, GRATIDÃO CAIO VOCÊ É NOTA MIL 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😍😍😍
Quem da deslaike é de pura inveja, um pobre coitado mesmo, infelizmente o sucesso incomoda mta gente. Caio é maravilhoso. Gratidão e que Deus continue abençoando sua vida e sua saúde.
Adorei as dicas! Estou tão orgulhosa, mesmo com excesso de peso, depois de 3 meses na academia, passei de 30 s para 1 minuto e com essas dicas vou treinar mais e chegar a 5: 21, minha meta. Minha PT diz q treinar o mental é tão importante qto pensar na força ,no momento da prancha, e comigo tem dado certo.
Melhor aula que eu já vi👏👏👏👏
Muito bem explicado!
Cara! Muito Demais! Parabéns!! Deus te Abençoe Sempre!! Muito Objetivo e Claro! Gratidão!!
Ótimas dicas 👏
Valeu. Muito obrigado!
Olá Caion, tenho 61 anos faço academia e amo seus vídeos explicações maravilhosa tenho a mobilidade razoável abraço
De todos os canais que sigo, vc é o mais didático! Parabéns!
Caion como sempre sensacional
CHOQUEI 😱
Q sabedoria!!!
Pra falar a verdade, nunca ninguém se preocupa em nos ajudar com essa responsabilidade na academia. Parabéns!!!
Melhor vídeo que já vi outros vídeos de outros canais não faz o b a ba que ele faz, show nota 100000
Até hj não vi ninguém que explica tão bem quanto vc, parabéns pelo seu trabalho, canal maravilhoso 👏👏👏
Que aula magnífica e que profissional excelente! Dicas maravilhosas! Tudo muito bem explicado! Amei! Está de parabéns👏🏻👏🏻 Muito obrigada!
Como sempre explicação perfeita!
Que explicação!! Gratidão menino!!
Se garante viu,ótimas explicações tá de parabéns 👏👏
Perfeita sua explicação, lindo.
Explica super bem! Desenrolado d+ 👏🏻👍🏻
Maravilhoso!👏👏👏👏🎖
Excelente, como sempre!
Enfim.
Achei o cara!
Ganhou um escrito ,seguidor e fã.
Parabéns pelo trabalho.
Maravilhosa explicação Caio!!! Adorei 👏👏👏
Caio!! Gratidão por ensinar com amor!!🎉🎉
Show! Melhor explicação!💪💪
Vc é maravilhoso, obrigada por nos ensinar tão bem
Cara, sensacional...muito didático...💪
De todos os canais o seu é o melhor.
Excelente explicação!!! Parabéns professor!!!👏👏
Um anjo que apareceu na minha vida!
Perfeita explicação, excelente trabalho!
Bom dia Caio!
Suas orientações são maravilho-
sas!
Explica muito bem! Obrigada!
Obrigado amigo vc realmente é incrivel
Caio, vc é maravilhoso, parabéns!!!! muito bom senso nas suas explicações e dicas. Amei!!!!
Esse é o verdadeiro professor.
Estou tratando Hérnia de L5/S1 com prancha. Muito bom
Caramba acessei um material digital sobre 10 passos para perder barriga e esse vídeo estava lá, foi extremamente útil pra eu aprender a treinar o CORE na prancha. Tú é 1000 Caion!!
Odeio prancha, mas adorei suas dicas. Vou tentar aos poucos. Obrigadíssima!!
Excelente explicação parabéns !
Aprendo muito com você! Obrigada.
Esse moço é muito bom,esse ama o que faz!!!!
Nossa você explica muito bem!! Muito obrigada!
Ótima explicação bem completa parabéns.
Estou amando suas explicações
Maravilhosa explicação! Caio vc arrasa.👏👏👏
Meus parabéns 👏🏻👏🏻!! Um excelente profissional.
Ótima explicação! Obrigada.
Encantada com suas explicações. Sucesso!!!
Bem didático. Preciso muito me disciplinar para fazer a prancha todos os dias pra fortalecer o core.
Caio faz só o jeito certo nosso celebro fica confuso..td q vc ensina ajuda 👍⛷🏋️♀️🏋️♂️🤸♀️🤸♂️🧘♀️
Muito grato, pelas dicas. Foram incríveis
Caramba👏👏👏👏perfeito amei ótima explicação 🥰
Esse professor é muito engraçado i muito bom no que faz .ele é otimo explica super bem.
A melhor explicação que ja vi
Amo suas dicas.
Vc e show.
Explicação show!!!
Parabéns pela explicação!
Muito obrigada. Faltava um vídeo ensinando o básico. Simples, porém essencial. Desejo sucesso em sua trajetória.
Que explicação perfeita !!! Gratidão 🙏🙏🙏
Muito legal 👍🏻 obrigada 🙏🏻 você é de mais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Parabens!!! Otimas dicas muito bem explicadas☺ Gratidao 🎊😍🎉
Ajudou muito lindão!!! Agradeço as dicas 💋💋💋
Melhor explicação sobre prancha
Caio seus treino é nota 1000 obrigada ♥️♥️♥️🙏🙏🙏
Nossa parabéns esplicou muito com detalhes adorei
Muito bem explicado, parabéns pela dedicação!!!
Perfeito, sempre tiro minhas dúvidas com o melhor 🌷
Amo todas as dicas de treino,vc é swouuuu 👏👏👏
Perfeito, sempre!!!
Este professor é top d+++
Profissional ao extremo além de parecer um cara super humilde!!
excelente didática❣ parabéns🙏
Você é dez explica muito bem.👏👏👏
Dicas pontuais, inscrito como gratidão.....🙏💪
Explicação perfeita