Podcast #6 Rutina de Calistenia para boxeadores principiantes 💪🏼🥊
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- čas přidán 30. 12. 2023
- #boxearmx #aprendeboxeo #boxeo
Si te vas a poner a entrenar boxeo, debes combinar tu entrenamiento con calistenia. Ganar fuerza física y tener tus músculos al 100% es el primer objetivo para que tu boxeo se haga competitivo, con velocidad, con potencia 🚀🥊 - Sport
Más o menos he seguido la rutina así, no sé si está bien del todo la secuenciación:
EJ1: - Agarrarse en los fondos. Continuar 1 ó 2 fondos hasta llegar a 10 en 2 series
EJ2: - Sentadillas. 12 x 4 series. Puedes alternarlas con parte superior (La idea es llegar a 25x4)
Ej3: - Antebrazos: 20-25 x 2 series.
Ej4: - Colgarse en la barra. 10 - 15 tiempos x 2 series, Intercalar con sentadillas.
Ej5: - Hacer pull-ups con las palmas hacia ti. 1 ó 2 veces x 2 series.
Ej6: - Flexiones inclinadas: 15-20 x 2 series
Ej7: - Zancada con apollo. 10 x 2 series.
Ej8: - Pull ups co apoyo. 3-5 x 2 series
Ej9: - Dominadas con palmas al frente: 2-3 x 2 series
Ej10: - Dominadas con palmas laterales"2-3 x 2 series (Opcional)
Ej11: - Rodillas al pecho: 10 x 2 series
Muchas gracias por la transcripción. Así está correcto.
Las gracias son para tu espectacular contenido. Yo sólo intento practicar lo aprendido.
Las gracias son para tu espectacular contenido. Yo sólo intento practicar lo aprendido.
Las gracias son para tu espectacular contenido. Yo sólo intento practicar lo aprendido.
Hola! Soy Calisténico desde hace casi seis años, voy a empezar a entrenar boxeo (tengo 61 años). Asi que gracias a vos voy a empezar a orientar lo que ya hago hacia el boxeo. De hecho he visto otras orientaciones supuestamente para principiantes pero nada que ver. No le podes pedir a un principiante 5x10 reps de Flexiones a alguien que apenas saca 10 como mucho, lo mismo con dominadas..una locura! Por eso me gusto mucho el orden y la cantidad de series y reps. Que recomendas. Te felicito y comenzaré a seguirte. Un abrazo!desde 🇦🇷💪👍🙋🏾♂️
Tengo la sensación de que sabes mucho del tema de boxeo, con calistenia incluida he visto por ahí algún que otro canal sobre boxeo con ejercicios hay muchos, muchísimos pero al encontrar tu canal me he suscrito sin pensarlo dos veces, . Saludos y mucha suerte, con tus recomendaciones.
Suscríbete por favor eso
Me ayuda muchísimo ❤
Pero qué bueno volver a ver tus videos. Un soplo de aire fresco en esto del youtube!! Grande tu trabajo!! Felicitaciones
A darle con todo este año gracias por los consejos es bueno tener un buen mentor ya que muchos no tenemos acceso a uno y asi es posible poder practicar este amado deporte de el fujilismo gracias
¡Feliz Año Nuevo!.
Unir la Calistenia y el Boxeo es una genialidad.
Y este es para mi el mejor vídeo del canal.
Yo combino ambos desde el año pasado de forma casual cuando mis obligaciones me lo permiten y me sienta genial.
Tienes toda la razón. Esa combinación es brutal.
@@boxearmx Tus vídeos me ayudaron y dieron la fuerza para empezar hace 5 años ya.
Y la calistenia me ayuda con la fuerza ahora que la edad cuesta más.
Genial... gracias por tus vídeos 👍
Me gusta mucho la forma en que explicas los ejercicios , gracias 👍🇲🇽
Me agrada esta rutina!
Muy objetiva y apropiada !
Excelente hermano!
Gracias por las clases feliz año nuevo
Jodeeeeer lo que se vieneeeee
👊Excelente video bro, sigue así🥊
Gracias 👍
Ok esta echo lo hare
Ready
Ah! Pero si yo te sigo hace rato, incluso tengo guardados tus primeros videos sobre los 19 tipos de golpes, como empezar a boxear, los diferentes tipos de jabs,etc. 💪👍
Gracias hermano por tus vídeos y tus consejos... Ojalá este año pueda lograr ser profesional, es uno de mis sueños al menos una vez, con una vez estaré contenta.
Feliz año, que Dios te bendiga.
Si ese es tu objetivo así será! 🤩 feliz año
Gracias chamo tus videos son finos yo práctico Kickboxing pero un vecino me dijo que practicara boxeo y me recomendó tu canal de CZcams
Oye hermano una pregunta si yo entreno calistenia un año y medio, tengo que hacer esa rutina?
Te sugiero hacer la rutina 3 días a la semana. ✅
❤
Un consejo que le doy a los que aún les cuesta trabajo respirar por la nariz es comer un dulce o caramelo y mantenerlo en la boca hasta que se derrita, esto te obliga a respirar por la nariz y aún después de que se derrita vas a seguir respirando por la nariz, espero les funcione.
Feliz año nuevo
Tu si eres de barrio no como otros q solo suben mamadasss bro saludos cdmx reclusorio Norte
Saludos. Ánimo 🤜🏼🤛🏼
Recomiendas app para hacer ejercicio en casa ?
Con pesas también pon ejemplos por favor
Hey bro yo hago boxeo en la
Mañana entreno duro y en la
Noche hago calistenia que piensas ? He visto vídeos que dicen que es mejoe fuerza antes que cardio pero
No se me siento bien y fuerte Talvez si un poco cansado pero siento que me ha funcionado
Si te funciona no lo dejes, sigue así y pronto verás los resultados que buscas
De una...