Александр, спасибо очень информативно! В духе старых советских обучающих видео. Лучшее на ютубе, из того что мне приходилось видеть о плавании. Успехов вам и вашим ученикам! А мне пора в бассейн делать упражнения
Спасибо за видео. Безусловно очень поучающее. Многие упражнения мы тоже используем на тренировках. Что особенно ценно, так это разбор ошибок. После указания на них, я у себя обнаружил большую их часть. Буду премного благодарен, если вы опубликуете видео с разбором основных ошибок у начинающих плавцов и рекомендациями, как от них избавиться!
Спасибо большое за ваши видео, очень полезно! К сожалению, во Владивостоке не видел детских тренеров, которые так внимательно относятся к постановке базовой техники, положению тела в воде, обтекаемости. Я, возрастной любитель, вижу у детей очень грубые ошибки, но не вижу, чтобы тренера их поправляли. Ни разу не видел, чтобы кто-то делал съёмку. Ни разу не видел, чтобы тренер снизошёл до учеников, залез в воду и посмотрел - а что же там происходит. Складывается впечатление, что тренируют тупо функционалку. Кто лёг на воду - доплыл до КМС, 1ого разряда, кто интуитивно воду не почуствовал - бросил. Грустно. Спасибо большое за Ваши труды, ждём новых видео!
хех, теперь понятно, почему нужно было с детства ходить на бесплатный кружок в бассейн( эх, так много работы нужно сделать, что бы переучить всё. А вот благодаря Вам, это возможно. Спасибо за ваш труд, желаю вам троекратной отдачи вложенных усилий!
Посмотрев на то, как здесь плавают я понял, что мой кроль мягко говоря не очень. А вообще здесь очень здорово всё рассказывается, подмечаются всякие мелочи. И упражнения хорошие.
Я парень, пишу с аккаунта девушки. Спасибо за ценные упражнения. Учусь сам плавать. Не мог долго понять почему я захлёбывался во время вдоха и тонул. Сегодня попробовал не проваливать руку на вдохе и стало даже легче плыть. Впервые в жизни почувствовал, что такое отталкиваться от воды. Буду дальше заниматься и шлифовать.
SuperNatali007 Здравствуйте. Найти меня не сложно. Я тренер "МССУОР №4 им.А.Я.Гомельского". Но, я не занимаюсь с взрослыми... не даю платных уроков (по крайней мере, в ближайшей перспективе)
подскажите, как улучшить работу ног... по ощущениям работаю ими сильно, но при этом плыву медленно! из-за чего подскакивает пульс , дыхание и как следствие остановка - не могу проплыть больше 50 метров в полной координации... удары ногами делаю от бедра и в целом по ощущениям правильные.. может дело в том, что нужно наплавать объем и просто больше тренировать и именно плавать на ногах?
Попробуйте расслабить ноги и уменьшить амплитуду работы ног. Не сгибайте в коленях, пятки выносить наружу. Стопа и голеностоп работают в режиме плавной волны.
У Вячеслава совет в стиле "У вас мало денег? А вы устройтесь на работу, где платят больше!". Без обид) советуете правильно, только как это сделать? Сам начал плавать после 30, технику ног поставить в таком возрасте малореально. Но уменьшить эту проблему можно, сам с ней боролся и до сих пор борюсь. От себя могу посоветовать: 1. Растягивать голененостоп, постоянно. 2. Много плавать в ластах. Рекомендую не только (и не столько) спортивные короткие, а какую-нибудь модель для сноркелинга, с пластиковой лопастью (или резиновой, но жёсткой) + дельфины (они мягче). Жёсткая лопасть вытянет стопу, дельфины лучше именно для техники. Пробовать разные варианты: плавать с доской, с сопротивлением, короткие быстрые отрезки, длинные на низком пульсе. 3. Плавание на боку. 4. Кроль ногами стоя в воде вертикально. 5. Кроль в координации в ластах. 6. Двухударный кроль) Кроль в координации с колобашкой. Не воспринимайте ноги как гребущий элемент, по крайней мере, на начальном этапе. Они Вам пока нужны в большей степени чтобы попа не тонула, это важнее. Да, уменьшите амплитуду. Запишите себя на видео из-под воды. Возможно, от всего этого тяга от ног и не улучшится) Но пульс не будет задираться, это позволит проплывать более длинные отрезки.
добрый день. А что думаете об так называемом высоком локте ? говорят он имеет место больше в стаерском кроле, тем не менее Попов прибегал к его использованию. интересует ваше мнение
lДля Andrey Gurenkow: Основное продвигающее усилие - в основной фазе гребка, т.е., когда плечо близко к вертикали. Правильный захват добавляет свою копеечку, но неправильный захват (без "агрессивной" работы предплечья) не только не добавляет, но и отнимает... Захват со скоростью меньшей, чем скорость самого пловца - вызывает дополнительное "активное сопротивление".
Новейший обзорчИК: Тренерам и пловцам важно пользоваться принятыми терминами, тем более научными... Однако, при названии упражнений допускаю - фантазийность... Считаю полезным, когда ребята сами придумывают названия упражнений...
Замечу ещё - упражнение «Предатель» даёт хорошо почувствовать лишнее вертикальное колебание, если оно возникает при гребке. Плечевой пояс и голова заглубляются после гребка (точнее после вкладывания руки в воду) и, что бы сделать вдох, приходится сначала ждать когда они всплывут на поверхность.
Апдейт - про это же упражнение - важно внутренним взглядом контролировать, что бы вытянутая вперед рука была расслаблена. Понял, только когда начал выполнять упражнение. Все, на всех каналах, говорят о том, что плечо/предплечье/кисть отдыхают в момент проноса - а на самом деле рука по настоящему должна отдыхать в тот период, когда она вытянута вперед. То есть, не надо ее с напряжением тянуть в попытке достать что-то впереди. Нужно только вытянуть в плечевом поясе, а рука расслаблена, по вертикали не ниже уровня плеча (груди) - но и не выше. Тогда плавание будет расслабленным, не будет зажатия в плечах, не будет ничего мешать ротации корпуса - отсюда расслабленный вдох, в момент наименьшего суммарного напряжения, как об этом говорит Тренер.
Здравствуйте подскажите пожалуйста. Попробовал лечь на воду упражнение баланс и звездочка, но мои ноги тонут. Может ли быть такое, что мышечная масса сильно преобладает и лечь на воду уже не получиться никогда?? Могу лечь только если совсем немного работать ногами.
Смотрел видео по этому поводу у одного тренера. Ноги будут тонуть, если ими не подрабатывать. Это закономерно, так как человек создан для хождения и центр тяжести у него в низу. Особенно у мужчин. Это, по идее, нормально.
+Yuri Polischuk Юрий, здравствуйте. Я так понял - вам понравилось... Юрий, искренне считаю, это, конечно - субъективно: кино, полезнее театра. Поверьте...
+Y-swimming Да, мне понравилось ваше видео. Не смотря на то, что я уже давно не школьник, мне хочется побывать в спортивном лагере по плаванию и потренироваться. У вас это возможно? Могу в роли пионервожатого)
Александр, здравствйте. Вот говориться примерно на 2:30 , что у спортсмена рука при вдохе проваливается из горизонтального положения, таким образом она обслуживает выполнение вдоха и тем самым свойство обтекаемости уменьшается. Но у Фелпса и у Лафлина , она тоже начинает проваливаться правда не вначале вращения головы за воздухом , а по завершению хотя складывается такое ощущение , что она абсолютно расслаблена тем самым вдох она не обслуживает, однако обтекаемость в этом случае наверно уменьшается )). поясните тут, пожалуйста, судя по всему вы считаете это грубейшей ошибкой , а они выходит, что грешат этим (хотя у них наверняка свои выточенные индивидуальные техники) . для меня имеют значение все нюансы.
+Andrey Gurenkow Дело не только в обтекаемости... Главное, что я утверждаю - подламывание (проваливание) руки в момент вдоха делает невозможным выполнение продуктивного захвата или (и) затягивает вдох.
чтобы Вы посоветовали чтобы рука не тонула ? Если это достигается практикой , то сколько необходимо делать это упражнение (пусть это будет "супермен"). Выполнять следует с лопатками ?
Добрый день! А не было в практике учеников с нарушением опорно-двигательного аппарата? В частности интересует практика тренировок с отсутствием одной нижней конечности.
Александр Евгеньевич, проясните один момент пожалуйста. Обратил внимание, что большинство ваших учеников вкладывают руку в воду как можно дальше от себя. Из за чего в воду сначала входит плечо, затем локоть с кистью. Что вроде как является ошибкой, потому что рука внесенная таким образом не может правильно перейти в фазу захвата и неизбежно начинаешь давить на воду сверху вниз, что приводит к тому, что туловище поднимается, а ноги начинают тонуть. На сколько я знаю, надо сначала вносить пальцы, затем кисть, локоть и только плечо. Что скажите? С уважением.
+sibirenkov Вы говорите о так называемом "копьевидном" вкладывании. Действительно, это оптимальный вариант. Кролисты стремятся к нему разными путями: иногда с близким вкладыванием, с последующим вытягиванием руки в воде, иногда "силовым" (ударным). 1-й вариант добавляет лобового сопротивления при вытягивании руки, 2-й добавляет лобового сопротивления самим ударом, как правило за агрессивным вкладыванием всё равно - наплыв. 2-й вариант допустим для кролиста спринтера-темповика (Бернар, Морозов... в прошлом - Буре). Таких кролистов - не много. Увы, вы правы, как при плавании на спине (там это неискоренимо), мои ученики в кроле и большинство кролистов вообще осуществляют вкладывание от плеча.. Остаётся минимизировать угол... И в идеале, найти компромисс с "копьевидным" вкладыванием. Но!.. Ради "маниакального" достижения "копьевидного" вкладывания нельзя изменять главным принципам становления техники кроля (кстати, техника - постоянно совершенствуетя с ростом спортсмена и с ростом его мастерства, надеюсь, и с моими пловцами будет так). Относительно захвата... - мне представляется, что между вкладыванием и захватом у 99,9% кролистов есть "наплыв" На мой взгляд! В той фазе многолетней тренировки, в которой находятся мои пловцы важно: - "растянуть" пловца, воспитать у него желание быть обтекаемым - научить правильной кинематике гребка - научить выполнять вдох в момент наименьшей суммы усилий (это физиологично). К сожалению, очень многие тренеры на начальном этапе пренебрегают последним пунктом, а многие вообще не задумываются над этим. Эти принципы сформированы моим тренерским и пловцовским опытом, из них вытекают и предпочтения в упражнениях. P.S. - и ещё, "копьевидное" вкладывание не должно идти в разрез с некими, условно говоря, поступательно-вращательными движениями плечевого пояса. С ув.
Airat Khatmullin Да, действительно... Раньше, не обращал внимания на этот аспект у Попова . Это самое серьёзное возражение против "закономерности", которую я культивирую. Для того, чтобы разобраться во всех тонкостях техники "Царя" надо бы поговорить и с Турецким, и с Поповым. Попов - великий "иноходец". Визуально (у меня нет технических записей стартов Попова), по фрагментам, мне кажется: при его росте и выдающемся качестве работы ног, для шестиударника, - у него высокий темп. По слухам, Попов плавал 50м на ногах кролем за 27 сек! Не знаю, какова тяга Попова на руках... Не знаю, как она отличается от тяги на руках спринтеров его класса, например, Лезяка... Вероятно, компонуя и гармонизируя технику Попова, Турецкий и Попов предпочли некоторое увеличение темпа - некоторой потере качества гребка (скорее всего в захвате и отталкивании). Лезяк, в своём величайшем эстафетном заплыве, не стал, например, жертвовать качеством гребка в угоду темпу. Этот выбор за великими... И потом, мы обсуждаем - спринт. Здесь с дыханием бывают существенные задержки. К сожалению, у меня нет информации по количеству вдохов Попова ни на полтиннике, ни на сотне... Может быть, она помогла бы мне ответить на ваш вопрос решительнее.
Айрат, то, что я слышал и читал в интервью от самого Попова (и Турецкого): 1. Попов плыл 50 м на задержке дыхания, не дышал вообще. 2. На 100 м дышал, но я так понял, у него не было это так чётко и последовательно, как у Фелпса, т.е. по необходимости задерживал дыхание на дистанции. 3. Да, Попов сам говорил, что на ногах плыл полтинник за 27 с небольшим, и вообще, ему нравилось плавать на ногах. А бегать не нравилось). 4. В одном интервью Попов сказал: "А знаете, чем принципиально отличается гребок у спринтёра от средневика? У спринтёры захват проваливают, чтобы быстрее и сильнее сделать гребок и отталкивание. Средневики делают захват более агрессивно, качественно". Цитата не дословно конечно, но смысл такой. Он сказал именно "агрессивнее". 5. Попов действительно делал на полтинике меньше гребков, чем оппоненты. Конкретно цифр не скажу. Это вообще философия Турецкого - для увеличения скорости надо удлинить шаг, а не повысить темп. Смотрел часть семинара. В пример Турецкий приводит животных - дескать, когда им надо бежать быстрее, они не семенят ногами, а делают более длинные шаги-прыжки. Даже видео с антилопами включал). Вообще все современные чемпионы плывут на длинном гребке (пожалуй за исключением 50 м). Фелпс, Торп, Попов, Сунь Ян, Китаджима. Это видно визуально. Я просто несколько раз считал кол-во гребков у разных пловцов, иногда при трансляции камера ведёт лидера все 50 метров. И ещё пару слов от себя) Техника, которую использовал Попов - принцип байдарки (руки всегда в противофазе), без наплыва но с длинным шагом - любителю использовать нереально. Это сложно и функционально, и координационно, и гибкость нужна. Так даже профи не плывут (на мой взгляд). Рубят на темпе, ногами дрыгают. Попов, как ни крути, гений и плывёт очень красиво, эстетично. Натан Эдриан, Монаду, Бернар - просто кабаны здоровые) не то!)
Скажите , пожалуйста, на одном из каналов прозвучала следующая фраза: для спринта важно, чтобы ноги были немного притоплины, то есть чтобы были в тени корпуса. В противном случае их работа будет противодействовать продвижению . Согласны ли Вы с таким высказыванием ? и не могли бы вы пару предложений написать по этому поводу ?
Для Andrey Gurenkow: Термин - "притоплены" я бы не употреблял. "Заглублены" - тоже не научно, но для меня предпочтительнее. О сути... Основные "гребущие" поверхности ноги в кроле - это передние поверхности (стопы, голени...) Правильность положения ног определяется точностью вектора продвигающих усилий, и оценивается каждый раз индивидуально. В любом случае, цитата из некого канала, приведенная вами - режет слух.
Y-swimming я уже занимаюсь плаваньем 5 лет у меня 1 юноршский разряд я вас часто смотрю вы очень мне помогаете заниматся самому без тренера с вашими упражнениями . Спасибо !!!
Спасибо, за ваши познавательные видео. По поводу гребка на вдохе у Александра Попова czcams.com/video/8BrRIZFk7O4/video.html Было бы интересно услышать ваш комментарий.
Андрей, вижу, наткнулись на некий камень преткновения... Ещё раз внимательно пересмотрите конец фрагмента об этом упражнении... и мои первые пояснения... Попробую добавить другими словами: "Проваливание" руки обслуживает вдох. Невероятно могучий безусловный рефлекс, дыхательный - подстраивает под себя технику плавания. Но, в момент вдоха ни одно усилие не может быть таким эффективным, как при выдохе или "на задержке" дыхания. Вдох в спортивном плавании надо выполнять в момент "наименьшей суммы" усилий. Именно так, отделяя вдох от захвата, плыли все кролисты - финалисты Лондона-2012 (кроме Кэти Ледеки, но и она в Казани выправила технику). Именно этому учит "предатель" Не знаю вашей квалификации, поэтому совет вслепую - оденьте БОЛЬШУЮ лопатку, с ней вы должны почувствовать тот нюанс, о котором я говорю. Впрочем, первые две "стаерши" на апрельском Чемпионате России пренебрегли тем, о чём я здесь говорю. И выиграли своё "на пыхтелочке". Есть и среди моих учеников неподдающиеся в этом аспекте, но, повторяю, в финале ОИ - их нет (может быть, кроме спринтеров-темповиков, плывущих на задержке дыхания).
спасибо, за быстрый ответ. Скажите, а что нужно делать чтобы её не проваливать ? ценой усилий тянуть её вперёд ? либо тут дело в неверно выставленном балансе и надо его править(правда не знаю как) ?
Андрей, "Баланс" термин от импортных школ плавания, например, "Total immersion" (хорошая школа для экономичного плавания на низких скоростях). Но, если вы учитесь плавать со скоростью 2 м/с и выше, забудьте про "баланс". В этом случае понятие - "баланс" естественно вытесняется таким явлением, как -"подъёмная сила" Я не отрицаю Total immersion, каждый мастер должен легко демонстрировать техники Total immersion... Но не каждый умелец Total immersion может приблизится даже к нормативу КМС. Конкретно по вашему вопросу: при должной гибкости держать "непроваливаемую" руку просто; добавьте в "предателе" к большой лопатке ласты... И давайте, Андрей, на этом закончим. Теория - теорией, но давать конкретные советы вслепую бессмысленно.
ссылку на видео я вам выслал. ответьте последнее : то есть вы считаете что для этого нужно эффективность работы ног ? у меня она не то чтобы проваливается, она рыскает , что тоже плохо. просто тренера, который на такое обращает внимание и такого класса я не найду)
червячок, конкретизируйте... На самом деле - всё сходится. И, к слову, - каждый "мастер" должен уметь плыть по "полному погружению", но не каждый специалист "полного погружения" проплывет по "мастеру"
червячок, я не знаю ваш профессиональный пловцовский статус. Поэтому рублю с азов - попробуйте сделать какое-нибудь маломальское усилие во время вдоха... Потом поговорим... О "Полном погружении"... - это лишь небольшая часть знаний (сведений) о плавании... Причём специфическая - в основном о марафонском плавании, там есть постулаты годные для плавания на умеренных скоростях...
А почему должно сходиться? Есть техника спортивного плавания, а есть техника "черепахи". Любой спортсмен с легкостью "исполнит полное погружение", а "черепаха" как бы она не старалась даже по второму разряду (до мастера там вообще как до луны) вряд ли поплывет.
Igor Slusarenko вы говорите что полное погружение не для спринта техника. Попов выигрывал 50 метров делая меньше гребков на 10 проц чем человек приплывший вторым
Ничего не понятно, мне 25, не занимался плаванием (и вообще не плавал нигде) с 15 лет. . Из видео ничего не понятно по технике. Машинально делаю всё то же самое что и раньше, только во время гребка тело не достаточно сильно выходит из воды, чтобы можно было легко пронести руки над водой, в этот момент ноги замирают, и я утопаю как подбитый тюлень до следующего гребка. Может слабый просто стал. Раньше тело само вылетало из воды. Да не жирный я, наоборот худой же.
для Юрий Дегтярёв: Юрий, вы не по адресу. Обратите внимание - ребята не без способностей (есть и мастера). Вам надо найти толкового инструктора и походить на "персоналки".
самое лучшее видео для улучшения техники кроля из всех, которые я когда либо видел! огромная благодарность!
Александр, спасибо очень информативно! В духе старых советских обучающих видео. Лучшее на ютубе, из того что мне приходилось видеть о плавании. Успехов вам и вашим ученикам! А мне пора в бассейн делать упражнения
Лучшее видео, которое я нашла. Так все грамотно, научно и есть объяснение, что и для чего. Спасибо)
Я его с 2015 года смотрю периодически
Благодарю за видео. Великолепная подача материала. Термины, видеоряд, прекрасная музыка. Делайте еще.10/10.
Большое спасибо за труд!
Спасибо за видео! Очень познавательно.
Благодарю за хорошее видео.Очень полезно!
Большое спасибо. Весьма эффективные упражнения.
Спасибо огромное, ваши видео, как "азбука", приносят большую пользу!)
Спасибо за подробный ответ доступным языком!
Жаль, что не видел это видео раньше! Очень полезно и наглядно.
Большое Вам Спасибо.
Спасибо Вам большое!!!
Спасибо большое за видео!!!
Вы, большой молодец.
С удовольствием смотрю все видео. Всё просто супер. Вы молодец.
Отличные упражнения, спасибо.
ШИКАРНОЕ ВИДЕО БЛАГОДАРЮ!
Спасибо огромное👏👏👏
Спасибо большое за подробный разбор👍
Очень полезно.Видео супер!
Спасибо за видео
очень хороший разбор спасибо
Спасибо за видео. Безусловно очень поучающее. Многие упражнения мы тоже используем на тренировках. Что особенно ценно, так это разбор ошибок. После указания на них, я у себя обнаружил большую их часть. Буду премного благодарен, если вы опубликуете видео с разбором основных ошибок у начинающих плавцов и рекомендациями, как от них избавиться!
Спасмбо. Очень информативно.
Спасибо большое, такой разбор ошибок, хочется слушать и слушать, все на примерах! Упражнения золотые!
Доходчиво, , спасибо!
Спасибо!
Профессионально.Респект
Очень! Подписался.
Как красиво плывут...пересматриваю уже который раз, и подача материала очень информативная и качественная
Cпасибо
Спасибо большое за ваши видео, очень полезно!
К сожалению, во Владивостоке не видел детских тренеров, которые так внимательно относятся к постановке базовой техники, положению тела в воде, обтекаемости.
Я, возрастной любитель, вижу у детей очень грубые ошибки, но не вижу, чтобы тренера их поправляли.
Ни разу не видел, чтобы кто-то делал съёмку. Ни разу не видел, чтобы тренер снизошёл до учеников, залез в воду и посмотрел - а что же там происходит. Складывается впечатление, что тренируют тупо функционалку. Кто лёг на воду - доплыл до КМС, 1ого разряда, кто интуитивно воду не почуствовал - бросил. Грустно.
Спасибо большое за Ваши труды, ждём новых видео!
Здесь имеет место Креативно - Аналитическое Исследование ...Новаторов - Энтузиастов... А , это в наше Время Большая Редкость....
watermaximum даже взрослых так тренируют. Никак, по факту.
Спасибо!!!
Спасибо!)
Спасибо. Лайк
хех, теперь понятно, почему нужно было с детства ходить на бесплатный кружок в бассейн( эх, так много работы нужно сделать, что бы переучить всё. А вот благодаря Вам, это возможно. Спасибо за ваш труд, желаю вам троекратной отдачи вложенных усилий!
спасибо.помогает
Сколько тренеров, столько и мнений. Один из моих учил меня , что вдох как раз на гребке эффективен.
для Anton Anton
Не обращайте внимания на среднюю температуру по больнице. Познакомьтесь с азами физиологии.
Спасибо
Посмотрев на то, как здесь плавают я понял, что мой кроль мягко говоря не очень. А вообще здесь очень здорово всё рассказывается, подмечаются всякие мелочи. И упражнения хорошие.
Супер
спасибо
Я парень, пишу с аккаунта девушки. Спасибо за ценные упражнения. Учусь сам плавать. Не мог долго понять почему я захлёбывался во время вдоха и тонул. Сегодня попробовал не проваливать руку на вдохе и стало даже легче плыть. Впервые в жизни почувствовал, что такое отталкиваться от воды. Буду дальше заниматься и шлифовать.
Для Ira Avdusha: Я рад.
Класс
очень целостный подход.к обучению и к видео в частности...было бы приятно увидеть сюжеты на другие темы даже не связанные с техникой
Как ноги классно у всех работают уже,вот как так научиться если с детства годами упражнения не плавать? Никак
госпади это как армейские издевательства на райском острове...
ждем еще видео про кроль например как развить скорость
50 м за 27 сек без рук? Только ногами? Невероятно не только, наверное, для любителя, но и для части спортсменов.
здраствуйте, мне очень понравилось ваше видео,скажите как вас найти,и возможно ли у вас заниматься?
SuperNatali007
Здравствуйте. Найти меня не сложно. Я тренер "МССУОР №4 им.А.Я.Гомельского". Но, я не занимаюсь с взрослыми... не даю платных уроков (по крайней мере, в ближайшей перспективе)
Жаль
подскажите, как улучшить работу ног... по ощущениям работаю ими сильно, но при этом плыву медленно! из-за чего подскакивает пульс , дыхание и как следствие остановка - не могу проплыть больше 50 метров в полной координации... удары ногами делаю от бедра и в целом по ощущениям правильные.. может дело в том, что нужно наплавать объем и просто больше тренировать и именно плавать на ногах?
Попробуйте расслабить ноги и уменьшить амплитуду работы ног. Не сгибайте в коленях, пятки выносить наружу. Стопа и голеностоп работают в режиме плавной волны.
У Вячеслава совет в стиле "У вас мало денег? А вы устройтесь на работу, где платят больше!".
Без обид) советуете правильно, только как это сделать?
Сам начал плавать после 30, технику ног поставить в таком возрасте малореально. Но уменьшить эту проблему можно, сам с ней боролся и до сих пор борюсь.
От себя могу посоветовать:
1. Растягивать голененостоп, постоянно.
2. Много плавать в ластах.
Рекомендую не только (и не столько) спортивные короткие, а какую-нибудь модель для сноркелинга, с пластиковой лопастью (или резиновой, но жёсткой) + дельфины (они мягче). Жёсткая лопасть вытянет стопу, дельфины лучше именно для техники.
Пробовать разные варианты: плавать с доской, с сопротивлением, короткие быстрые отрезки, длинные на низком пульсе.
3. Плавание на боку.
4. Кроль ногами стоя в воде вертикально.
5. Кроль в координации в ластах.
6. Двухударный кроль) Кроль в координации с колобашкой.
Не воспринимайте ноги как гребущий элемент, по крайней мере, на начальном этапе.
Они Вам пока нужны в большей степени чтобы попа не тонула, это важнее.
Да, уменьшите амплитуду.
Запишите себя на видео из-под воды.
Возможно, от всего этого тяга от ног и не улучшится)
Но пульс не будет задираться, это позволит проплывать более длинные отрезки.
watermaximum спасибо за ваш коммент
добрый день. А что думаете об так называемом высоком локте ? говорят он имеет место больше в стаерском кроле, тем не менее Попов прибегал к его использованию. интересует ваше мнение
я имею ввиду не пронос , а именно гребок. то есть рука на гребке начинает работу с работы предплечья, а потом уже плечо.
lДля Andrey Gurenkow:
Основное продвигающее усилие - в основной фазе гребка, т.е., когда плечо близко к вертикали. Правильный захват добавляет свою копеечку, но неправильный захват (без "агрессивной" работы предплечья) не только не добавляет, но и отнимает... Захват со скоростью меньшей, чем скорость самого пловца - вызывает дополнительное "активное сопротивление".
Y-swimming а ещё как правильно называется когда поднемается локоть акула или щель ?????
Новейший обзорчИК:
Тренерам и пловцам важно пользоваться принятыми терминами, тем более научными...
Однако, при названии упражнений допускаю - фантазийность...
Считаю полезным, когда ребята сами придумывают названия упражнений...
Замечу ещё - упражнение «Предатель» даёт хорошо почувствовать лишнее вертикальное колебание, если оно возникает при гребке. Плечевой пояс и голова заглубляются после гребка (точнее после вкладывания руки в воду) и, что бы сделать вдох, приходится сначала ждать когда они всплывут на поверхность.
Апдейт - про это же упражнение - важно внутренним взглядом контролировать, что бы вытянутая вперед рука была расслаблена. Понял, только когда начал выполнять упражнение. Все, на всех каналах, говорят о том, что плечо/предплечье/кисть отдыхают в момент проноса - а на самом деле рука по настоящему должна отдыхать в тот период, когда она вытянута вперед. То есть, не надо ее с напряжением тянуть в попытке достать что-то впереди. Нужно только вытянуть в плечевом поясе, а рука расслаблена, по вертикали не ниже уровня плеча (груди) - но и не выше. Тогда плавание будет расслабленным, не будет зажатия в плечах, не будет ничего мешать ротации корпуса - отсюда расслабленный вдох, в момент наименьшего суммарного напряжения, как об этом говорит Тренер.
Здравствуйте подскажите пожалуйста. Попробовал лечь на воду упражнение баланс и звездочка, но мои ноги тонут. Может ли быть такое, что мышечная масса сильно преобладает и лечь на воду уже не получиться никогда?? Могу лечь только если совсем немного работать ногами.
Смотрел видео по этому поводу у одного тренера. Ноги будут тонуть, если ими не подрабатывать. Это закономерно, так как человек создан для хождения и центр тяжести у него в низу. Особенно у мужчин. Это, по идее, нормально.
Александр, добрый день! Можно ли попасть к вам на тренировку?
+Yuri Polischuk Юрий, здравствуйте. Я так понял - вам понравилось...
Юрий, искренне считаю, это, конечно - субъективно: кино, полезнее театра.
Поверьте...
+Y-swimming Да, мне понравилось ваше видео. Не смотря на то, что я уже давно не школьник, мне хочется побывать в спортивном лагере по плаванию и потренироваться. У вас это возможно? Могу в роли пионервожатого)
Александр, здравствйте. Вот говориться примерно на 2:30 , что у спортсмена рука при вдохе проваливается из горизонтального положения, таким образом она обслуживает выполнение вдоха и тем самым свойство обтекаемости уменьшается. Но у Фелпса и у Лафлина , она тоже начинает проваливаться правда не вначале вращения головы за воздухом , а по завершению хотя складывается такое ощущение , что она абсолютно расслаблена тем самым вдох она не обслуживает, однако обтекаемость в этом случае наверно уменьшается )). поясните тут, пожалуйста, судя по всему вы считаете это грубейшей ошибкой , а они выходит, что грешат этим (хотя у них наверняка свои выточенные индивидуальные техники) . для меня имеют значение все нюансы.
+Andrey Gurenkow
Дело не только в обтекаемости... Главное, что я утверждаю - подламывание (проваливание) руки в момент вдоха делает невозможным выполнение продуктивного захвата или (и) затягивает вдох.
чтобы Вы посоветовали чтобы рука не тонула ? Если это достигается практикой , то сколько необходимо делать это упражнение (пусть это будет "супермен"). Выполнять следует с лопатками ?
Добрый день! А не было в практике учеников с нарушением опорно-двигательного аппарата? В частности интересует практика тренировок с отсутствием одной нижней конечности.
Для Sibiryak Irkutsk
В моей практике такой работы не было. Думаю, в таком случае кардинальных изменений в работе над техникой быть не должно.
Александр Евгеньевич, проясните один момент пожалуйста. Обратил внимание, что большинство ваших учеников вкладывают руку в воду как можно дальше от себя. Из за чего в воду сначала входит плечо, затем локоть с кистью. Что вроде как является ошибкой, потому что рука внесенная таким образом не может правильно перейти в фазу захвата и неизбежно начинаешь давить на воду сверху вниз, что приводит к тому, что туловище поднимается, а ноги начинают тонуть. На сколько я знаю, надо сначала вносить пальцы, затем кисть, локоть и только плечо. Что скажите? С уважением.
+sibirenkov Вы говорите о так называемом "копьевидном" вкладывании. Действительно, это оптимальный вариант. Кролисты стремятся к нему разными путями: иногда с близким вкладыванием, с последующим вытягиванием руки в воде, иногда "силовым" (ударным). 1-й вариант добавляет лобового сопротивления при вытягивании руки, 2-й добавляет лобового сопротивления самим ударом, как правило за агрессивным вкладыванием всё равно - наплыв.
2-й вариант допустим для кролиста спринтера-темповика (Бернар, Морозов... в прошлом - Буре). Таких кролистов - не много.
Увы, вы правы, как при плавании на спине (там это неискоренимо), мои ученики в кроле и большинство кролистов вообще осуществляют вкладывание от плеча.. Остаётся минимизировать угол... И в идеале, найти компромисс с "копьевидным" вкладыванием.
Но!.. Ради "маниакального" достижения "копьевидного" вкладывания нельзя изменять главным принципам становления техники кроля (кстати, техника - постоянно совершенствуетя с ростом спортсмена и с ростом его мастерства, надеюсь, и с моими пловцами будет так).
Относительно захвата... - мне представляется, что между вкладыванием и захватом у 99,9% кролистов есть "наплыв"
На мой взгляд! В той фазе многолетней тренировки, в которой находятся мои пловцы важно:
- "растянуть" пловца, воспитать у него желание быть обтекаемым
- научить правильной кинематике гребка
- научить выполнять вдох в момент наименьшей суммы усилий (это физиологично).
К сожалению, очень многие тренеры на начальном этапе пренебрегают последним пунктом, а многие вообще не задумываются над этим.
Эти принципы сформированы моим тренерским и пловцовским опытом, из них вытекают и предпочтения в упражнениях.
P.S. - и ещё, "копьевидное" вкладывание не должно идти в разрез с некими, условно говоря, поступательно-вращательными движениями плечевого пояса.
С ув.
подскажите трэк)
У меня ребенок занимается плаванием но где бы найти еще тренера который хотя бы наполовину так уделял внимание технике
Вот смотрю видеосъёмку плавания Александра Попова и мне кажется, что во время вдоха, рука совершающая наплыв "проваливается". Что скажите на это?
Airat Khatmullin
Да, действительно... Раньше, не обращал внимания на этот аспект у Попова . Это самое серьёзное возражение против "закономерности", которую я культивирую.
Для того, чтобы разобраться во всех тонкостях техники "Царя" надо бы поговорить и с Турецким, и с Поповым.
Попов - великий "иноходец". Визуально (у меня нет технических записей стартов Попова), по фрагментам, мне кажется: при его росте и выдающемся качестве работы ног, для шестиударника, - у него высокий темп.
По слухам, Попов плавал 50м на ногах кролем за 27 сек! Не знаю, какова тяга Попова на руках... Не знаю, как она отличается от тяги на руках спринтеров его класса, например, Лезяка...
Вероятно, компонуя и гармонизируя технику Попова, Турецкий и Попов предпочли некоторое увеличение темпа - некоторой потере качества гребка (скорее всего в захвате и отталкивании).
Лезяк, в своём величайшем эстафетном заплыве, не стал, например, жертвовать качеством гребка в угоду темпу. Этот выбор за великими...
И потом, мы обсуждаем - спринт. Здесь с дыханием бывают существенные задержки. К сожалению, у меня нет информации по количеству вдохов Попова ни на полтиннике, ни на сотне... Может быть, она помогла бы мне ответить на ваш вопрос решительнее.
Айрат, то, что я слышал и читал в интервью от самого Попова (и Турецкого):
1. Попов плыл 50 м на задержке дыхания, не дышал вообще.
2. На 100 м дышал, но я так понял, у него не было это так чётко и последовательно, как у Фелпса, т.е. по необходимости задерживал дыхание на дистанции.
3. Да, Попов сам говорил, что на ногах плыл полтинник за 27 с небольшим, и вообще, ему нравилось плавать на ногах. А бегать не нравилось).
4. В одном интервью Попов сказал: "А знаете, чем принципиально отличается гребок у спринтёра от средневика? У спринтёры захват проваливают, чтобы быстрее и сильнее сделать гребок и отталкивание. Средневики делают захват более агрессивно, качественно". Цитата не дословно конечно, но смысл такой. Он сказал именно "агрессивнее".
5. Попов действительно делал на полтинике меньше гребков, чем оппоненты. Конкретно цифр не скажу. Это вообще философия Турецкого - для увеличения скорости надо удлинить шаг, а не повысить темп. Смотрел часть семинара. В пример Турецкий приводит животных - дескать, когда им надо бежать быстрее, они не семенят ногами, а делают более длинные шаги-прыжки. Даже видео с антилопами включал).
Вообще все современные чемпионы плывут на длинном гребке (пожалуй за исключением 50 м).
Фелпс, Торп, Попов, Сунь Ян, Китаджима. Это видно визуально. Я просто несколько раз считал кол-во гребков у разных пловцов, иногда при трансляции камера ведёт лидера все 50 метров.
И ещё пару слов от себя)
Техника, которую использовал Попов - принцип байдарки (руки всегда в противофазе), без наплыва но с длинным шагом - любителю использовать нереально. Это сложно и функционально, и координационно, и гибкость нужна.
Так даже профи не плывут (на мой взгляд). Рубят на темпе, ногами дрыгают.
Попов, как ни крути, гений и плывёт очень красиво, эстетично.
Натан Эдриан, Монаду, Бернар - просто кабаны здоровые) не то!)
@@watermaximum Спасибо, очень интересно было почитать
вот уже месяц пытаюсь не проваливать руку при дыхании, не могу понять, что делаю не так и почему она все таки проваливается, причем очень...
Попробуйте найти тренера - подскажет со стороны
если я не опираюсь на руку, то и вдох не получится, я тону !
Хочу плыть как КроЛьььььь Пушистый
Скажите , пожалуйста, на одном из каналов прозвучала следующая фраза: для спринта важно, чтобы ноги были немного притоплины, то есть чтобы были в тени корпуса. В противном случае их работа будет противодействовать продвижению . Согласны ли Вы с таким высказыванием ? и не могли бы вы пару предложений написать по этому поводу ?
Для Andrey Gurenkow: Термин - "притоплены" я бы не употреблял.
"Заглублены" - тоже не научно, но для меня предпочтительнее.
О сути... Основные "гребущие" поверхности ноги в кроле - это передние поверхности (стопы, голени...) Правильность положения ног определяется точностью вектора продвигающих усилий, и оценивается каждый раз индивидуально.
В любом случае, цитата из некого канала, приведенная вами - режет слух.
Y-swimming я уже занимаюсь плаваньем 5 лет у меня 1 юноршский разряд я вас часто смотрю вы очень мне помогаете заниматся самому без тренера с вашими упражнениями . Спасибо !!!
А как Выдох?!
В воду ?!
Спасибо, за ваши познавательные видео. По поводу гребка на вдохе у Александра Попова czcams.com/video/8BrRIZFk7O4/video.html Было бы интересно услышать ваш комментарий.
Носом или ртом?!
Непонятно кто Иван, кто Аня, кто Данила, кто Николай..под водой полно людей на видео и все на одно лицо..
что развивает упражнение "предатель" ?
Андрей, вижу, наткнулись на некий камень преткновения... Ещё раз внимательно пересмотрите конец фрагмента об этом упражнении... и мои первые пояснения...
Попробую добавить другими словами:
"Проваливание" руки обслуживает вдох. Невероятно могучий безусловный рефлекс, дыхательный - подстраивает под себя технику плавания. Но, в момент вдоха ни одно усилие не может быть таким эффективным, как при выдохе или "на задержке" дыхания.
Вдох в спортивном плавании надо выполнять в момент "наименьшей суммы" усилий. Именно так, отделяя вдох от захвата, плыли все кролисты - финалисты Лондона-2012 (кроме Кэти Ледеки, но и она в Казани выправила технику). Именно этому учит "предатель"
Не знаю вашей квалификации, поэтому совет вслепую - оденьте БОЛЬШУЮ лопатку, с ней вы должны почувствовать тот нюанс, о котором я говорю.
Впрочем, первые две "стаерши" на апрельском Чемпионате России пренебрегли тем, о чём я здесь говорю. И выиграли своё "на пыхтелочке".
Есть и среди моих учеников неподдающиеся в этом аспекте, но, повторяю, в финале ОИ - их нет (может быть, кроме спринтеров-темповиков, плывущих на задержке дыхания).
спасибо, за быстрый ответ. Скажите, а что нужно делать чтобы её не проваливать ? ценой усилий тянуть её вперёд ? либо тут дело в неверно выставленном балансе и надо его править(правда не знаю как) ?
Андрей, "Баланс" термин от импортных школ плавания, например, "Total immersion" (хорошая школа для экономичного плавания на низких скоростях).
Но, если вы учитесь плавать со скоростью 2 м/с и выше, забудьте про "баланс". В этом случае понятие - "баланс" естественно вытесняется таким явлением, как -"подъёмная сила"
Я не отрицаю Total immersion, каждый мастер должен легко демонстрировать техники Total immersion... Но не каждый умелец Total immersion может приблизится даже к нормативу КМС.
Конкретно по вашему вопросу: при должной гибкости держать "непроваливаемую" руку просто; добавьте в "предателе" к большой лопатке ласты...
И давайте, Андрей, на этом закончим. Теория - теорией, но давать конкретные советы вслепую бессмысленно.
ссылку на видео я вам выслал. ответьте последнее : то есть вы считаете что для этого нужно эффективность работы ног ?
у меня она не то чтобы проваливается, она рыскает , что тоже плохо. просто тренера, который на такое обращает внимание и такого класса я не найду)
Кто пришел сюда из-за того что тренер заставил?
не сходится с техникой "полное погружение"
червячок, конкретизируйте...
На самом деле - всё сходится.
И, к слову, - каждый "мастер" должен уметь плыть по "полному погружению", но не каждый специалист "полного погружения" проплывет по "мастеру"
Y-swimming с 2.25 о том что нельзя погружать руку а нужно держать плечи параллельно поверхности воды это и не сходится
червячок, я не знаю ваш профессиональный пловцовский статус.
Поэтому рублю с азов - попробуйте сделать какое-нибудь маломальское усилие во время вдоха... Потом поговорим...
О "Полном погружении"... - это лишь небольшая часть знаний (сведений) о плавании... Причём специфическая - в основном о марафонском плавании, там есть постулаты годные для плавания на умеренных скоростях...
А почему должно сходиться? Есть техника спортивного плавания, а есть техника "черепахи". Любой спортсмен с легкостью "исполнит полное погружение", а "черепаха" как бы она не старалась даже по второму разряду (до мастера там вообще как до луны) вряд ли поплывет.
Igor Slusarenko вы говорите что полное погружение не для спринта техника. Попов выигрывал 50 метров делая меньше гребков на 10 проц чем человек приплывший вторым
Ничего не понятно, мне 25, не занимался плаванием (и вообще не плавал нигде) с 15 лет. . Из видео ничего не понятно по технике.
Машинально делаю всё то же самое что и раньше, только во время гребка тело не достаточно сильно выходит из воды, чтобы можно было легко пронести руки над водой, в этот момент ноги замирают, и я утопаю как подбитый тюлень до следующего гребка. Может слабый просто стал. Раньше тело само вылетало из воды. Да не жирный я, наоборот худой же.
для Юрий Дегтярёв:
Юрий, вы не по адресу. Обратите внимание - ребята не без способностей (есть и мастера).
Вам надо найти толкового инструктора и походить на "персоналки".
Нуооот, я так и думал (((
Вообще странно, я помню что оставлял комментарий под видео с дельфином, а тут кроль. Что за фигня :D
ну давай научи меня правильно плавать !
Могу в москве получить первая тренировка бесплатно
фу