MÉTODO INFALÍVEL PARA CRESCER PANTURRILHAS | MUZY E JONATO EXPLICAM O STRIP SET
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Panturrilha é o músculo mais desejado de todos os fisiculturistas e de todos que amam musculação! Jonato e Muzy explicam o método strip set para deixar sua panturrilha com mais harmonia e melhorar também a estética da sua perna!
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Só esqueceram de falar, como sempre, que esse treino não é para iniciantes..se vc for iniciante e fizer esse treino correrá um sério risco de sofrer um estiramento muscular na panturrilha.
É... brabo. Hoje em dia até os Professores estão errando bastante nessa parte.
Variação massa,testei na academia e saí de lá com as pernas latejando!!!Muito bacana
Muito boa explicação de treinamento de panturrilha. Sou atleta amador de corrida precisa fortalecimento muscular devido o desgaste muscular. Sou escrito no canal.
Caraca vou usar esse treino essa semana para variar meu treino de panturrilha, parabéns galera .
Cada vídeo é um aprendizado diferente, gosto do trabalho de vocês porque vocês passam ensinamento com verdade, sabem do "peso" que é influenciar as pessoas, e por isso fazem dessa forma... INCRÍVEL, OBRIGADO PELA TROCA DE CONHECIMENTOS
Show de bola excelente método de treino de panturrilhas vou aplicar em mim e nos meus alunos valeu pela dica mestres se um dia for possível quero poder conhecer vcs o meu muito obrigado
O caboclo vai de calça pra gravar um treino de panturilha
Mano, eu treino de calça jeans e botina de segurança. É a hora que saio do trampo. É o tempo que eu tenho pra treinar. 😅😕 Mas eu te entendo. Ele tinha que mostrá-las, né?
10:53
@@marcosalexandre3253 Uma berma e tenis na mochila man
@@diegoj.f5504 né
@@marcosalexandre3253 calça jeans mano? Ah não.... Só levar roupa d treino na mochila p trocar, isso n é desculpa
O video mais esperado da década, no proximo trás Jonato, Muzy e Ricardo Nascimento, esses três dançam na didática. Abraço max, excelente conteúdo!
Max Titanium de parabéns ao colocar Muzy e Jonato pra transmitir conhecimentos. Extremamente profundos e didáticos no assunto . 💪🏋️
O muzy é o maior ser humano vivo
O cara é fantástico 👏👏👏
Uma forma a qual eu consegui desenvolver minhas panturrilhas, foi treina-las todo santo dia, mas não só com pesos, o que eu quero dizer com isso, moro a mais ou menos uns 15 a 20 minutos de distância, caminhando, da academia, este é o tempo o qual eu aqueço não só o corpo todo, mas também, toda a panturrilha. Chegando na academia, o primeiro músculo que eu treino é justamente a panturrilha com os pesos, ou seja, panturrilha em pé e panturrilha sentado, faço uma série de 4x15/20 ou 5x20 repetições em cada equipamento, a panturrilha fica daquele jeito, em tempo de estourar. Só assim, consegui desenvolver a panturrilha, indico bastante. Caso vcs morem muito perto da academia, façam umas voltas no quarteirão ou então façam de 15 a 20 minutos na esteira, para só depois treinar os cambitos. Valeu, galera!
Outra coisa que esqueci de falar, no final de cada mês treinando dessa forma, vcs não precisa treinar na última semana do mês, ou seja, treina os outros músculos normalmente, mas não treina panturrilhas.
Massa. Treino panturrilha até falhar, mesmo sendo mulher acho lindo uma panturrilha grande e bem definida... fica legal pra o conjunto da parte posterior.
Muito bom! Obrigado pelo vídeo 💪🏼 vou incluir no meu treino !
Tem o irmão brasileiro do Clark Kent ensinando a gente a ficar monstro tem like!!!
Gostei das dicas,o vídeo ficou fácil de aprender,não tem muita conversa...parabéns.
Vídeo bacana Max! Eu tenho um bom desenvolvimento de panturrilhas, de janeiro pra cá já ganhei 3,5cm de circunferência e melhorei a densidade. Isso em cutting constante. Meu treino é bem parecido, trabalho com pré-exaustão, repetições lentas e sequêncis até a falha, alem de progressão de carga.
EM CUTTING!!!!! NOSSA PENSEI Q N DAVA PRA GANHAR PANTU EM CUTTING
Natural?
@@lindembergsantos1777 dá sim mano. Mas depende da genética e do treino! Eu tive ganhos expressivos nos membros inferiores mesmo no cutting, e um desenvolvimento geral muito bom. Apesar que no meu caso estou buscando uma recomposição corporal, pois estava com o BF muito alto. Mesmo assim mantive uma boa estratégia alimentar, conciliando macros, dias de carbo baixo e alto refeed e fiz 1 mês de um leve Bulking comendo limpo pra dar aquela agitada no metabolismo. Agora estou em fase de secar o máximo!
@@tayllonmagalhaes5580 sim man, sem uso de recursos ergogênicos e afins. Eu comecei com 37 de panturrilha e alcancei 40cm, eu corria bastante antes. Fiz musculação desde os 15 anos mas malhava leve, esse ano contratei um personal pra me ajudar e comecei a malhar bem pesado! No começo foi ossos, mas com dedicação os ganhos vêm!
@@arturaraujo5404 Sou ectomorfo
Ótima técnica, vou adaptar ao meu treino de panturrilhas!!
Fiz esse treino to doida minha panturrilha ta a3 dias sofrida kkk adorei vcs arrasaram nas dicas muzy vc e o cara
Sou adepto do treino de alta intensidade 2 x na semana antes do treino de pernas a 2 anos.
Treino:
1 série de 50 reposições com 40 kg.
2 x 25 rrp. Com 50kg
2 x 18 rrp. 60 kg
2 x 22 rro. 70kg
vou repetir este série em 3 aoatelhos. Alterando some te acarga.
consegui ótimos resultados .(para quem não tinha nada nada nada, um graveto, hoje né Gabi, são as maiores e melhores da akdm onde treino.
Testei está variação, e gostei muito, senti um estímulo beim diferente e um Pump bacana.
Vou alternar agora um treino de altas repetições e esse treino.
Bora panturras iguais ou maiores que o bíceps. Essa e a meta.
Treinei panturra ontem e hoje de madrugada senti câimbra na mesma. Dor horrível! Agora vou trabalhar mancando kkkk
Cara na moralll eu adoro treinar panturrilha esse vídeo caiu como uma luva muito foda valeuuuuu
Minhas panturrilhas são até que boas, mais essas técnicas eu nunca usei, vou começar amanhã já....show
Fanático por esse esporte !!!💪💪💪💪💪
O muzy é tão elegante que nem soa kkk
É porque ele não é um sino.
@@dougIas1 kkkkkkjaagjkkllkkkk
@@dougIas1 Klllllkkkkkk
@@dougIas1 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@dougIas1 Com esses exercícios, eu sou danado por "sua bunda."
Treino a 14 anos....Hoje tenho 51 de panturrilhas bem forçadas e treinadas durantes os anos......atualmente estou usando , metodologia do grande treinador Alexandre de Melo mais conhecido por "treinador jacaré "enriqueça sempre o conhecimento e muito importante.......
O vídeo desses dois gigantes e show.....Max sempre postando o melhor.......
Forte abraço a todos
Não conhecia essa técnica. Muito obrigada pelas informações 😉😊😘
Conteúdo top ! Muzy é sinistro cara, sou fã demais
aleluia eu tava sonhando com esse vídeo
Dói demais, chegaram a perguntar se eu estava passando mal kkk
Excelente treino.
Muzy sempre humilde com sei simples moletom e um all stars
Na verdade não é um All Star, é um modelo da Nike.
Mas em quantos dias a pessoa já pode voltar a andar depois do treino?
30 dias no mínimo kk
Kkkkkkkkk 😁😂🤭🔥
No dia seguinte ou se nao aguentar um dia sim um dia nao
@Cristiano todo dia pode sim, agora se achar muito pesado faz um dia sim um dia nao.
Kkkkk quando treino pantu é uma dor da mulesta por 4 dias
Valeu a dica meninos..
simplesmente top! esse canal e do tiozao, sao os melhores..!
Legal, vou fazer segunda feira
Excelente vídeo e enriquecedor. 👏👏👏
Já falei Paulo muzy vc pra mim é o melhor do mundo ainda realizo meu sonho de poder participar de um treino com vc muito susseso na sua vida que DEUS ABENÇOE e ilumine seu caminho sempre PLOCABRAÇO DO JRSMITH PLOCFRANGOAFRICANOCOMPEDIGREE plocmestre sou teu fã
Adorei, vou fazer amanhã, show de bola 😘👍
Deveria fazer um vídeo para quem tem panturrilhas assimétricas...
Faça unilateral, na perna mais fraca você faz até a falha, e na perna mais forte faça a mesma quantidade que saiu na perna fraca, com a mesma carga. Na perna forte não terá tanta hipertrofia, mas vai manter, e na perna fraca vai ter hipertrofia.
Top demais!!!
Show ...vamos lá correr atrás
Já fui no curso do Jonato, e fera demais, imagina os dois juntos, tá louco..
Muito toop as dicas sempre..
Super fã de vocês 👏💪🗡️💀🙏🏼
Que vídeo incrível. Aula foda demais! Pena que os brazucas não gostam de treinar as panturrilhas
Muito bom! Vou tentar fazer esse treino!💪👏👏👏
Boa Tarde Sr Muzy.
Aprendendo muito 👊👏🙌
Massa, eu faço rest-pause com essa isométrico de 05 segundos entre cada "rest", as vezes vario para mudar o estimulo com isometria na fase alongada, muito bom também.
Belo treino.
Gratidão, Queridos!
Valeu.
Vou fazer segunda feira
Vou lançar esse método hoje mesmo.
Muito bom mesmo mais um top de vcs, vou "tentar" no meu treino, kkkk, abç galera, vcs são top..
Top muzy mais uma vez um jeday valeu
Ótimo exercício muzy
_Já vou meter isso nos meus treinos_
🤙🏼😁🤙🏼
Faz um vídeo sobre antebraço
Gostei bastante 👏👏👏
Muinto bom!!
Meu sonho é acabar com minha panturrilha de cachorro
Top Muzy Especialista quebrando os mitos da panturrilha
Show o treino, uma dúvida percebi que um fez com os pés paralelos e o outro com uma leve abertura , faz diferença
Crl, Jonato é foda!! 👏👏💪🏼
Dá p fazer o primeiro exercício mostrado no leg 90?P ajudar na mudança das cargas p quem,assim como eu,treina sozinho?!
11:07 aquele momento que vc quer gentilmente golpear o crânio do seu coleguinha com uma marreta , e começa a rir de nervoso
Bem assim!!! 😅😅😅😅👊👊👊💪💪💪
Os vídeos desse canal sao muito bons. Porém o audio da maioria dos vídeos (talvez tds) tem q ficar ajustando o tempo td.
Fica a dica para os editores.
Tenho que intensificar mais meus treinos de panturrilha. Treino regularmente, mas acho que já está fraco. Minhas pernas parecem dois galhos secos de uma árvore qualquer kkkkkkkkkk...(rindo mas é de nervoso).
Faço o Strip Set de panturrilha no leg press. Top demais, saio cambaleando qd acaba.
Partiu fazer
Claro pra quem treina sozinho e super fácil chegar até alguém na academia e dizer, mano dá pra você ficar aqui tirando os pesos enquanto eu treino
Irado
Eu treino primeiro primeiro de tudo a panturrilha pra depois treinar quadríceps. Mas esse concentration peak que faz na burrinha, é punk, hein! Vou tentar!
Aos 11:37min agora que vem sete! Doeu até os olhos! Sensacional!!!!! Hoje é dia de batatas fritas!!!!!👊🏻👊🏻👊🏻
Daora
Valeu guris
#goodJob
Eu reparei que quando se treina panturrilha e da uma leve dobradinha nos joelhos, se sente mais queimação e contração na região das panturrilhas. Teste e vcs verão.
pessoal meus parabéns vocês estão fazendo um trabalho incrível !
Queremos mais vídeos sobre desenvolvimento de membros inferiores, com o Paulo Muzy!
Show
Aquela três série que vc faz de 10 kkkk, esqueci não cresci... disse tudo o segredo é fazer os exercícios corretamente e com qualidade. 💪💪🙏
Tem Muzzy mascarando choro de dor na última série com crise de risada tem like 😂
😂
😂
😂
Tem urso branco com seu tênis clássico e especialista com a panturrilha no pump tem like!
Top
Podem falar o que quiser, mas panturrilha é uns 70% (sendo bem generoso) questão de genética, falando em quesito "tamanho". Todo mundo tem amigos ou conhecidos que nunca fizeram nada e tem uma panturrilha bem legal (falando em músculo mesmo, não gordura). Fato.
Obaaaaaaaaaa
Em um treino de pernas em qual melhor momento realizar essas séries, seria no final do treino?
Caso a pessoa esteja treinando só , pode começar com um peso elevado e fazer até a falha e vir reduzindo os pesos nas demais até zerar
Gostaria de uma informação, esse treino é indicado para fazer todos os dias também? Visto que eu tenho problemas demais em desenvolver elas.
Eu vou trabalha minha pantuvilha também tou precisando
Pra panturrilha fina dá resultado
Eu não quero crescer panturrilha e sim crescer bumbum e pernas , treino só para deixar fortalecido mesmo
Só de correr fazer cardio subir escada Já trabalha bastante panturrilha .a gente quer hipertrofiar as coxas e a bunda o resto é só para deixar fortalecido.
Mas uma coxa grossa e uma panturrilha fina apenas “fortalecida” não é bonito não kkkk
@@brendhacarolyne1660 vai de gosto! Eu particularmente acho feio panturrilhas grossas tanto pra homem quanto mulher . Mas tbm a e mas genética.
Bacana
A sensação da panturrilha queimando é a melhor
Só n é melhor que a sensação de queimação no peitoral
Meus 31 de panturra me trouxeram aqui
Meu joelho canela e joelho de novo me trouxe até aqui kkkkk
O Paulo parece mais sociável, antigamente ele parece meio careta.
Acho q e Maturidade
Sim, era a timidez, mas com o tempo melhorou. Ele ou a Roberta comentaram algo sobre isso em "A Construção", se não me engano.
Meu sonho é falar bonito assim igual o muzy
alguém aqui com as panturrilhas grandes depois desse vídeo ?
Eu fazia 3ou 4 de 15 hoje eu faço 6 de 30 ou até chegar a falha hoje vejo que eu estou no caminho
Muzy no comecinho do vídeo parecia que tava na propaganda do Nissin lamen
treine por 30 minutos 2 vezes na semana, pronto
Qual o artigo que o Jonato mencionou sobre o método da cadeira solar? Abraços!
Também quero saber, se achar, manda aí, por favor.
O sangue bombando já no primeiro
Fiz esse treino, esse strip set é coisa do capiroto, mas pra quem gosta de treinar de verdade vai gostar