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Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
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Je valide totalement les propos de Franck et j'ai 36 ans d'expérience en muscu...
Validé 😉.
Tous est dit, après adaptés vos préférences en fonction de vous-même 😉.
Pour moi, un repas vers 13h30-14h et un autre vers 20h.
Sa me va, pour d'autres sa n'ira pas, on est tous différents !
Pour le jeune intermittent ok mais le jeune hydrique honnêtement je déconseille!! La 1ère chose à faire au réveil c'est boire un verre d'eau et respirer! En aucun cas ne pas s'hydrater depuis la veille
augmente les pèrfs .
C'est pas un jeûne hydrique mais sec! Il est intéressant de voir que les japonais le font aussi! C'est pas un jeûne que l'on fait tous les jours!
Encore des conseils avisés. Cependant, certains sont difficilement applicables, tel l'entrainement à 11h en fin de jeûne intermittent si l'on travaille en horaires classiques, ou telle l'alimentation étalée sur quatre repas, chronophage et qui requiert une rude organisation au quotidien.
Quant à l'autophagie, d'après nombre d'hygiénistes et de naturopathes, ce processus de nettoyage cellulaire ne se déclenche vraiment qu'à partir de 72h de jeûne. S'abstenir de manger pendant un temps, même plus court reste bénéfique, quoiqu'il en soit.
Macha Allah 😍✨ réellement intéressant 💪🏼💥✨
Je pratique le jeune intermittent depuis 2020 et suis en super forme ! Le sport a jeun c est top !
Je valide pour ne pas trop manger avant le sport, à la limite, une petite banane 2 h avant.
Merci pour ce retour d'expérience, très intéressant !
Coucou Franck ☺👋 !
Comment vas-tu ☺ ? Merci pour ton conseil ☺❤ !
Bonne continuation ☺❤ !
Soufian BOULAICH, l'alsacien naturalisé marocain de Sélestat à Strasbourg en Alsace (Bas-Rhin,67).
Bonsoir Frank,
J'aimerai savoir ce que tu penses de ma routine. Muscu un jour sur deux + jeune intermittent 18/6 (tout le temps) :
je mange à 10h le matin et je termine à 16h tous les jours.
Je bosse 2h le matin et 2h en fin d'après-midi. Le matin dès que je finis mon job, je vais à la salle (bien entendu je n'ai rien mangé avant), de suite après je rentre chez moi (environ 10h du mat) et je mange (des spécialistes disent qu'il faut manger dans les deux heures après la séance de muscu pour en multiplier les bénéfices), ensuite, si j'ai le temps je prends un bain froid sinon je l'effectue le lendemain, (à mon jour de repos), et je vais faire mon dernier scolaire (2h).
Cela me fait trois bains froid/semaine, entre 3 et 4 séances de muscu/semaine et mon 18/6 en permanence.
Sincèrement, même si j'ai encore du travail, je pète la forme ainsi.
J'ai commencé cette routine il y a environ 3 semaines. Avec cette méthode j'ai amélioré mon sommeil, autant en qualité qu'en quantité. Je pense et j'espère que cela me fera progresser à tous les niveaux au sport.
Quel est ton opinion ?
ps: j'aurai 67 balais cette année😁.
Jeun intermittent sans eau, après 20h jusqu'à 11h ? pour ceux qui bosse en étant debout toutes la matinées, genre en restauration, c'est hard... et de plus impossible de faire du sport le matin à part le weekend...
Merci de parler de ce jeûne sec je pense aussi que c'est bon pour la santé mais tu le fais combien de fois par semaines?
bon soir moi j'ai un problème de tendinite avec une fissure de presque 2 cm au niveau du coude
Salut Franck, concernant le NAD + que pense tu de faire ceci sous forme de cure pour ne pas que ton organisme s’habitue ... par exemple 3 semaines puis 1 ou2 semaine pause et on reprend. Merci pour ton retour a ce sujet.
Bonjour Franck. Et les jours de repos ? Je m'entraîne 4 fois par semaine !
Bonjour Monsieur,
Pourquoi les bodybuilder manger 6 ou 7 repas, dans la logistique brûler = perte de poids comment faire du muscles le ventre vide.
Tu penses quoi d' OMAD
Salut Franck. J’ai 50 ans et pratique 5 fois par semaine la semaine 1h par séance. Comment je peux faire,je travaille en horaire décalé et des fois je m’entraîne en après-midi. Concernant le jeune pour moi c’est difficile. Mais je progresse quand même en développement musculaire. Aurais-tu des conseils? Cordialement
Dans l ideal c est sûrement vrai
Slt, Franck. Est-ce que tu prends des protéines comme de la Whey ? Bye.Marcello.
Y'a plus de Whey. Que de la nan...
Bonjour oui le jeune je le fais à l'âge de 7 ans😂😂😂
Bonjour Franck, à force d’anaboliser vous aurez tous une crise cardiaque.
Il faut de l’aerobie aussi. Sinon…votre ❤ sera pas bien.
Tous les athlètes connus dans le milieu de la musculation ou des personnes comme Van Damme par exemple n’ont jamais parlé de jeune intermittent, bizarre non ?
Car moins connu avant. La science avance. 😊
Avant les gens fumaient car on leur disait que c’était bon contre les maux de gorge. Les gamins à la cantine buvaient du vin. Et maintenant, à notre époque, on sait que c’est très mauvais pour la santé (l’alcool et le tabac).
@@anaisb.2726 Bon je vais essayer pour pas mourrir idiot. Mais il est vrai que tous les gens que je connais dans le fitness , qui ont un niveau de pratique confirmé m’ont dit que c’est des conneries et ne font pas de fasting .
@@stephanerebstock8579je pense que c’est comme tout dans la vie : cela dépend de chacun. Y’a des gens chez qui ça va super bien marcher, chez d’autres y’aura pas du tout de résultats.
Pour ma part, cela marche si je fais 14h de jeûne et 2/3 fois grand MAX par semaine. Une fois j’ai essayé de faire plus et tous les jours de la semaine 😅, ben j’ai stocké les graisses à mort. Là où pour ma belle-sœur, cela convenait parfaitement et à l’heure actuelle elle continue de le faire sans aucun soucis. Tout est une question d’adapter à soi.
En 2017, j’ai été coachée par une pro du sport (diplômée d’Etat), j’ai suivi un régime spécial qui soit disant me convenait pour mes objectifs, au final j’ai stocké non pas de la graisse mais de l’eau. J’étais gonflée h24, rétention d’eau +++. Suite aux protéines j’ai développé des problèmes de reins (insuffisance rénale légère). J’ai décidé de tout arrêter.
Quelques années après, je suis tombée sur un autre coach qui proposait un programme complètement différent du premier. Résultat des courses : pas de rétention d’eau, prise de sang excellente, perte de gras, prise de masse, et mes reins sont désormais sains (j’ai de la chance car je suis jeune…).
L’idée c’est pas de dire que la première coach était nulle et le deuxième était génial, c’est que la première n’était pas adaptée à mon cas et le second, oui.
La première a fait monter des femmes sur le podium.
Le second aussi.
Pour le jeûne, il est prouvé que c’est bon de le faire, il y a de nombreuses cultures qui le pratiquent et ce sont celles qui ont le moins de problèmes cardiovasculaires (ces cultures mangent également plus de poissons et plus méditerranéen pour certaines d’entre elles). Encore une fois, à adapter selon si c’est possible ou pas. Ma grand-mère est diabétique, si demain elle jeûne, je l’enterre le jour d’après. Façon de dire… mais tout est à adapter. On est des humains, on est différents (même si la différence est mal vue aujourd’hui mais faut se l’avouer qu’on ne fonctionne pas tous de la même façon).
Une fois j’ai essayé de manger végétarien pendant un mois en suivant les conseils de vrais végétariens qui ont appliqué ce régime pendant des ANNÉES, ben moi j’ai perdu mes cheveux par poignées ^^ bref, encore un truc qui n’est pas adapté à mon cas.
Etc., etc., etc., ça s’applique à tout. Et c’est ok si ça ne marche pas.
… j’applique la règle des 3 heures..
Pauvre Franck, les commentaires ne sont que des gens qui se plaignent ! Pfff
T'es un bon toi 🥊🥊☝🏼🍓🍹🌹🌴🇵🇸🇩🇿🕋🇩🇿🇵🇸🌴
Toi aussi 🌴🌴🇮🇱🇮🇱🇮🇱🌴🌴
@@alexandreavrillon2039 bientôt tkt pas 🐷🇮🇱🐷🥊🥊☝🏼🍓🍹🌹🌴🇵🇸🇩🇿🕋🇩🇿🇵🇸🌴
@@jalilzedam8577 Oui te gêne pas, en France les agresseurs jouent toujours les agressé et ça marche car leurs victimes seront toujours jugé coupable, ça me fait penser à un truc qui se passe vers la palestine par la...mais t'a rien à craindre le salaud c'est sûrement moi. En plus je provoque hoo le vilain 🌭🌭🥖🇫🇷🇮🇱⛪️✝️
Danger public !
Pourquoi tu bois un café devant la caméra quand tu parles ?
N importe quoi,il faut pas sauter le petit dejeuner!
J ai fais ca pendant 2 ans presque tout les jours ,c est du grand n importe quoi!
Ca a perturber tout mon organisme,ca ma fait grossir sur du long terme!
Au debut ca fonctionait les 2 premier mois ,apres ca a foutu mon organisme en l air!
Je restais 16 a 18h sans manger!
J'ai eu la même expérience que toi, donc ce n'est pas adapté à tout le monde. Au début oui c'était top, énergie, sèche facile etc... Mais ensuite ça s'est gaté, Je l'ai fait pendant 5 ans et ça m'a complètement détruit physiquement et psychologiquement (mauvais sommeil, TCA, envie de sucre etc...). J'ai encore du mal à m'en sortir mais je suis sur la bonne voie grace à une simple omelette de 4 oeufs le matin et en mangeant plus léger le soir, mais sincèrement je sens que mon métabolisme est pété.. et venez pas me dire que je ne mangeais pas assez car je comptais mes calories la dernière année et ça n'a rien changé. Donc merci pour ton témoignage sincère car c'est très rare sur ce sujet du fasting
Le jeun "sec"...je ne conaissais pas
tes fou trop faim le matin sans petit dej je meurs aucune force ni energie
lol
Ça regarde que toi mais en principe il ne faudrait pas manger le matin.
Et surtout pas de sucre car cela fait monter ta glycémie, privilégier des avocats, oléagineux
matin café au lait avec avoine et thé vert....@@kinezik3197