臺北市衛生局：高齡者有氧運動健康操

本影片由臺北市政府衛生局委託「國立臺灣師範大學運動與休閒學院」規劃、拍攝。針對高齡者居家運動，設計安全又有效的動作，期望本影片能陪伴長者在家中運動、增進身心健康。請您在適合運動的身體及心理狀況下，並確保環境安全無虞後，觀賞影片、學習運動。祝您運動健康、快樂。
計畫主持人：張少熙
協同計畫主持人：曹昭懿、方佩欣
總編輯：方怡堯
審定：宋貞儀、劉雅甄、陳靜怡
動作示範：郭馥滋、林錦城、蘇愛能
製作：君好健康實業
發行：臺北市政府衛生局

[@user-cf9gq1zv6l]

感謝衛褔部及運動操老師，運動有益身體健康，

[@diyang3577]

社會的進步離不開對弱勢群體的關愛，而老年人正是這其中的一員。 雖然一些老人會因為各種原因而不去看病，但這並不意味著他們不需要關注。 最近看到一部《大仁世界》視頻，裡面講“人至上”，人是第一位的。 老年人需要的不僅僅是治療，更需要關愛、陪伴和心靈的慰藉。 這也傳遞了一種人與人之間的關愛與尊重，讓我們的社會變得更加和諧。

[@yogazootw]

後面的大哥太厲害了，站著可以把膝蓋抬那麼高，身體卻不會低下來，也不會喘。比年輕人還厲害👍🏻

[@eratokaren88]

這個影片有夠讚! 找了半天都沒有輕快的長者運動 全部都是坐在位置上+老歌,這個老師年輕又漂亮 加上後面的爺爺奶奶一起做 畫面就很有活力!

[@user-lv6jy6zm8t]

喔喔欸9

[@michelletai1124]

很感謝衛生局拍此影片教長輩運動。影片中的老師教得很好，而且給予了很多有用的提示（記得呼吸、膝蓋不要用力等），非常實用，讚！

[@user-eg8hj7tc2t]

.

[@user-qr6yr9om2d]

不客氣❤

[@maryjieh38]

謝謝。這是覽閱全世界健教影片後看到試範給長者們最好的老師！歡樂氣氛+鼓勵！讚！

[@user-bm1ts2tt6v]

6

[@Aad686]

是的，每天都有跟著老師做，老師教的很棒！

[@YUYUE7799]

能多出點長者運動影片嗎？教練的聲音很溫柔，真的非常棒，長者們很適合也都非常喜歡。

[@carolsu7655]

設計優良的有氧運動，疫情期間，可以全家一起做這個運動，感謝台北市政府的老師設計這樣的有氧舞蹈。感謝🙏

[@user-lo2mc7jx3w]

算是術後可以做的運動，讚！

[@user-lx5ri9uz8l]

我讀銀髮系大三了老師也有教過這一門課
這一個節目很棒對高齡長輩很有幫助可以多運動和放鬆動作不會很難

[@peishiashen9916]

很好！得了很大的帮助！自跟着作运动后、两脚便灵活起来、疼痛感也消失了谢々提供！

[@meiyuchenchen9273]

很棒的節目!只需要一張椅子，隨時都可以做，也不會吵到別人

[@tammeimei4731]

最近才看到這片,很棒,現在每天跟著去做,可惜是沒有開始的熱身及結束的舒緩

[@user-sh8wv5pb2b]

開始的暖身活動是有另外一個視頻節目的。

[@andreamoloney4735]

有考慮到這個族群很棒

[@AA-jk5vs]

謝謝老師

[@snowtang6340]

很棒，每天都有做

[@hanpohtin8098]

很好的运动，陪妈妈一起做，妈妈开心，我也瘦了三公斤。减重进行中。。。谢谢老师 :)

[@fenglanou5641]

☹️☹️☹️☹️☹️☹️☹️🥺乖

[@js2xo9td9k]

很好的影片，我是覺得鏡頭不用動來動去，比如我家的老人家看到鏡頭沒在拍腿然後他的腿就不懂動了

[@Ricky-ke5qc]

疫情期間非常實用的影片

[@easteast6400]

第一次跟住做。腳軟😂

[@user-cl7ub7kx2h]

影片太長可以自己暫停休息
動作太快 可以選擇0.75或0.5倍速播放
就是這麼簡單

[@user-cl7ub7kx2h]

或者改看czcams.com/video/_w50TfdCmKU/video.html

[@leeann5222]

噢，谢谢你的提醒，我不知道原来可以调整速度，我觉得原速度节奏太快了，跟不上。😅

[@ritamohammed8766]

Thanks 😊 I appreciate 🙏

[@choopohtin280]

老师太棒👍👏👏👏🥰

[@fenglanou5641]

巨人

[@user-ol2df9xo2s]

giant

[@YuYu-sm8bc]

好利害，我做到一半就不行了🤣

[@31kami]

沒想到我20歲居然需要用到🫠
實在是好幾年太少運動了

[@msrmts3409]

Me gustaría que dijeran en español , para que son buenos esos ejercicios yo soy mexicana , saludos desde México

[@user-or5gj5md9l]

👍👍👍💯

[@ummifaisal3454]

thank you ❤💪💪💪💪

[@user-ib5yb4vu3u]

您好我們是照顧醫家人團隊，目前因為疫情因素許多長照服務停擺，因此我們希望成立針對長者線上平台
因為覺得您的創作內容非常好，請問可以分享嗎？我們將會註明引用出處與工作室名稱！謝謝

[@user-mj6ts2ht2t]

你好，我想請問這個影片的背景音樂要如何找到呢，我覺得很好聽，想下載下來

[@user-pg6hn7ro2v]

💪💪👍👍

[@laihsiangson8711]

喜欢这运动，简单有效。运动完毕，流很多汗。

[@joyce5551]

請問音樂要那裡找?謝謝

[@ctkcheng7772]

太長，長者很吃力，15分鐘已非常足夠，否則很沈悶。

[@Ricky-ke5qc]

那就自己做15分鐘停止啊這麼簡單

[@user-cl7ub7kx2h]

@@Ricky-ke5qc 突破盲腸🤣🤣🤣🤣

[@user-ne7ig2xz9m]

@@Ricky-ke5qc 做半套阿？

[@user-dm8dq8ms8m]

請問在哪裡可以買到此課程音樂?

[@user-my7vt7he2p]

我是據點指導員老師,可否告知此音樂的來處呢？感謝❤

[@user-yk2qu8jl3r]

Спасибо👍👍👍👍👍👍👍

[@leeann5222]

你们的运动姿式动作很好，可是音乐节奏太快了，只适合中老年人，对于七十岁以上的人就跟不上节奏了。

[@Smile-ut1bl]

請問此背景音樂的名稱為何?

[@fenglanou5641]

我們會

[@yaya5021125]

請問可以分享嗎

[@rosettayip9352]

Spr

[@maymay-jc3fg]

健身運動協會 劉正偉 老師不是這個

[@laytinyeong7790]

TV the my

[@fenglanou5641]

龐

[@fenglanou5641]

我啟愛學校🏫

[@logcail]

我覺得老人家三十分根本沒辦法堅持，
應該要縮短或者重複性動作不要太多！

[@Ricky-ke5qc]

影片30分鐘你就得30分鐘？！不會15分鐘後停止哦？死腦筋

[@fenglanou5641]

我進行做運動

[@fenglanou5641]

開一個鐘

[@estottenham]

09

[@user-ho7oi7cx6h]

.

[@ununchang506]

Dry

[@conniefoo7516]

不能

[@tanyewchim6357]

小一//

[@user-py3tw9wf8c]

一下就是

[@wenzhongping7621]

一

[@chueeyoonyap2156]

太长时间，不适合，没考量老人家体力，而且动作太快了

[@Ricky-ke5qc]

@@chueeyoonyap2156 自己減半不會？

[@chueeyoonyap2156]

不是不会，只是让你明白老人意识没像年轻人班一样，他们就只会跟从和听从，没别的意思。

[@Ricky-ke5qc]

@@chueeyoonyap2156 你不知道老人最不愛聽話了嗎？他們活了超過大半輩子頭腦不會那麼死ㄉ

[@user-ol2df9xo2s]

:D

[@GH-cy4ey]

神經病！那麼快！18歲都不行啦！

[@user-ri7ug8qu7o]

法輪大法好 真善忍好，趕快去學長生兩玉功法*法輪功·*