КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? / КАК НАКАЧАТЬ ПРЫЖОК / ТРЕНИРОВКА НОГ
Vložit
- čas přidán 22. 10. 2016
- ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ - goo.gl/tlvwFQ
ОТЛИЧНЫЙ БАСКЕТБОЛЬНЫЙ МАГАЗИН yesshop.su/
Группа ВКОНТАКТЕ - yes_basketball
Онлайн-консультант Yes Shop - zem_222
Задавайте свои вопросы по тренировкам в комментарии или ВК! Ждём ваших предложений и комментариев!
Делитесь этим видео с друзьями, вместе мы сделаем друг друга и баскетбол лучше! - Sport
соседи будут рады))
Никита Маринюк ага
Особенно на 1:50
Сказал сосед в 1 это же)))
0:20 прыжок на табурет (4х8)
1:02 прыжок из глубины (5х8)
1:30 выжигание (до максимальной усталости)
2:14 скакалка
2:40 лягушка (5х8)
3:08 выпады вперёд (4х14)
3:48 приседания
4:10 прыжки в сторону (4х5 в каждую сторону)
4:32 прыжки с подгибанием бедра к груди
4:49 стульчик( 3х1 минута)
5:18 планка (4х2 минуты)
Прыжок на табурет( 4*8 )
Прыжок из глубины (5*8)
Выжигание (Макс.)
Скакалка
Лягушка (5*8)
Выпады вперёд 4*14
Приседание
Прыжки в сторону (4*5)
Прыжки с подгибанием бедра к груди
Стульчик у стены (3*1мин.)
Планка(4*2мин.)
Сколько время отдыха между подходами?
Прыжок на табурет 4*8
Прыжок из глубины 5*8
Выжигание Макс
Скакалка
Лягушка 5*8
Выпады вперет 4*14
Приседания
Прыжки в стороны 4*5
Прыжки с подгибанием ног к груди
Стульчик у стены 1 мин 3
Планка 4*2мин
@@user-kb6ix8vj9v где-то секунд 30
@@artphonker3862 ты чё это слишком много
прыгнул на стул - продырявил бошкой потолок:(
Дмитрий Русский орнул а я слава богу люстру
Прыгнул на стол - проломил пару этажей выше.
Прыгнул на стул - упал со стулом
ОРУУУУУ
Прыгнул на стул-сломал стул
0:20 1 упражнение
1:01 2 упражнение
1:30 3 упражнение
2:14 4 упражнение
2:40 5 упражнение
3:07 6 упражнение
3:47 7 упражнение
4:11 8 упражнение
4:30 9 упражнение
4:49 10 упражнение
5:18 11 упражнение
Это если чё я для себя делал;-;
Не бойся, мне тоже понадобится)
Рахмет)
Рахмет.
Спасибо бро 👌👍
Рахмет и блин смотрю на эти упражнения и уже мышцы сводит
В качестве утяжелителя использую свой лишний вес :D
Хахахахах бывает 🗿🚬😂😂😂
А я брата XD
Ага 🤣
Ахахах
@@douglassamp7288 🤣🤣
после этих упражнений ко мне соседи придут не только с нижнего, но и с верхнего этажа
Ха-ха бомж
@@saykok5319клоун 🤡
xYuniti xYessos в зеркале ты не только клоуна , но и дауна ещё увидел поди .
Лайк, если понравилась демонстрация последних упражнений :)
Yes Basketball подскажите какую скакалку купить?
Yes Basketball привет через сколько времени у меня прыжок будет +20 если делать это в неделю 3 раза
Привет! Мы вас совсем не знаем, текущий уровень подготовки, степень тренированности, качество условий подготовки и т.д. Напишите нам ВКонтакте, поможем
Yes Basketball
Yes Basketball пацанам можно возле стенки ноги чуть шире ставить
Мой тренер выжигание называет "танцуют все!"
Когда прыгала на табурет ,промахнулась и теперь у меня растяжение. Победитель по жизни -.-
Kurumi Kotaro
Растяжение это как,все говорят ,но я не испытывал.
Учишься прыгать для волейбола как Хината?
@@spiketim6095 Прямо меня описал
Хочу 100+ см прыгать, пока что 75-80 прыгаю
@@iamjustatomioka и в это время с 40( Как вы так высоко прыгаете?
@@spiketim6095 тренировки братан
спасибки! прыжки на табурет - это реально действенно!! Почувствовала эффект во время игры!!!👍☺🏀
Ето самоє почуствував во время игри волейбол🏐🏐🏐
@@user-ng2jh1hb7e где то 2 недели просто приседал и увелнчил свой прыжок что даже прыгал до середины кольца с ростом 165 см, а раньше прыгал до началы сетки и то еле как почти
@@yaroslavvasilev5596 ну смотри прыгаешь на стул там пока не будет сложно особо, а вот всё остальное так же, кроме присиданий там делай по 30-50 раз их сколько умеешь столько и делай присиданий и делай эти упражнения либо утро и днём ну или как тебе удобно. Только ноги сильно будут болеть у тебя если что
@@yaroslavvasilev5596 вот уже месяц прошел, как ты? получилось? есть эффект?👀
@@yaroslavvasilev5596 ясненько, у меня тоже где то через месяц тренировки начнуться, удачи тебе во всём
Хотите верьте, хотите нет, но я смотрю это видео с поломанной ногой 😂🥴
Да ты зверь
😄😄
Прыгай на стул
Ты проиграл я со сломанной ногой сотрясом и пальцем а в больнице леду
Братан, я с тобой😂👌 тоже с переломом смотрю
И че
Видео с выжиганиями снималось на стадионе у меня через дорогу 😂
0:09 А как же бездомные?
а они не ограничены территорией, соседями, временем суток - короч VIP вариант + закалка температурой.
ПРИЯТНЫЙ БОНУС(мотивация) : бесиш охранника АТБ и бежишь спринт
@@user-js2ew5xi1s гений
Видос понравился. но если ты живешь на 5 этаже, то там ты не попрыгаешь
Не согласен,вторую неделю прыгаю,и ничего.)
Артём Паустовский А щас как?
Logiik Man Похоже он уже там не живёт
тебе смешно, сука? а мне уже нет
бля, такая жиза
Спасибо, теперь будем тренироваться)
Рахмет парни , двя дня делал сразу почувствовал прогресс, буду продолжать, респект ! По программе будет видео?
Тот момент, когда уже давно подписан на Top Basket and Yes Basketball
Вы сделали правильный выбор!) Вы хороший человек!))
и Yankow
Yes Basketball, прошу вас, снимите видео о там какие следует выбирать кроссовки, желательно подробное с объяснением выбора, а то я не знаю какие мне лучше взять. Заранее спасибо.
Хорошо, постараемся, что вас конкретно интересует? На какие вопросы хотите услышать ответ?
Я хотел бы узнать вот для какого стиля игры рекомендуются какие кроссовки, их уникальные свойства если есть и если не трудно то как вы для себя оцениваете эти кроссовки ( ваше личное мнение). Заранее спасибо вам большое.
В смысле для какого стиля?) Баскетбол есть баскетбол. Тут только одно могу сказать: плохому танцору ботинки мешают)
для каждого индивидуально
Есть 1,2,3,4,5 номера среди них могут быть мелкие и большие игроки, так что кроссовки нужны разные)
King Кроссовки бывают разные, волейбольные, беговые ит.д.
спасибо парни за мотивацию и за упражнение очень блогодарен давно искал но не понимал англ. язык спасибо!!
Успехов! Мы старались!)
Класс на этом не останавливайтесь!!!!!!👍👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👏🏻👏🏻👍👏🏻
0:20 1 упражнение
1:01 2 упражнение
1:30 3 упражнение
2:14 4 упражнение
2:40 5 упражнение
3:07 6 упражнение
3:47 7 упражнение
4:11 8 упражнение
4:30 9 упражнение
4:49 10 упражнение
5:18 11 упражнение
5:05 Красотаааа!!!
очень эффективно ,спасибо!!
Хорошие советы СПАСИБО.
Так вот зачем мы на тренеровках из стороны в сторону прыгаем(лол незнала)
@Cawa Tobio нет
Круто. Я давно искала это видео, по скольку возможности ходить в спорт зал нет. Теперь буду тренировать прыжок. (Если не забуду то напишу результат месяца через 2-3)
Два года прошло, кажется ты забыл.
Пять лет прошло, кажется ты забыла.
@@user-qq4jo9ud9k Данил сам начинай, потом отпишись
5 лет прошло что там
6 лет прошло чувак,че там ?
Ты уже до космоса прыгаешь ?
Спасибо
Простой и полезные упражнение
большое спасибо за этот видео и упражнение
Так как правильно составить программу тренировок из этих упражнений
спасибо Yes basketball, делал все эти упражнения, в своём порядке и за 3 недели добавил 5-9 см. Раньше еле касался щита, а сейчас почти всей ладонью допрыгиваю
каждый день делал ?
@@user-zx4tj4nr8s делаешь 2 раза в неделю отдых нога отдых нога
Советую тоже верх качать а так если ноги если верх нету то будет смешно накаченый ноги и тело дрыщ а
Как часто делал?
@@yagleb2668желательно делать через день, чтобы успеть отдохнуть
Мой самый любимый канал
за стульчик и планку ставлю твёрдого лукаса!
Спасибо! Прыгал на табурет и упал: уронил шкаф и сломал руку👍
Если сломал не ногу, то можно продолжать прыгать)
очень эффективная тренировка! делаю даже сейчас! 45мин прошло с того момента как я начал сил уже почти нет
Привет, два года прошло, результаты имеются?
три года как там с результатами 🚶🏼♂️
@@actfxxl прыгает выше кольца
@@flitykosterна марс улител
Ну шо там рост зминився
Интересное видео надо попробовать
Отлично!
Планку на мышца кора не стоит делать более 30ти секунд,ведь только это время эти мышцы эффективно задействованы. Нужно делать несколько подходов планки по 15-20 секунд с перерывом не более пяти секунд
1:43 твэрк)
Спасибо большое за видос.
Спасибо за помощь, лайк и подписка на твой канал)
Спасибо большое.Я раньше не дотягивался до потолка нашего дома а теперь дотягиваюсь без проблем!!!
😞
@@user-dy5iskb пиздец какой хуйнёй я раньше страдал😆
Сколько лет месецев или дней ты делал это?
у меня ру датягивают но я хочу что голова ...
Встал с места, прыгнул и сразу голова закружилась 😆
Видос ваще огонь!
Брат удачи 🤞! 👍 ❤️ ❤️ 😊 😊
Рост 180 см достаю кончиками пальцев до кольца , посмотрим за сколько времени сделаю данк, при тренировках 3-4 раза в неделю...
тоже около 180 и кончиками пальцев еле как,напишишь что получится
Ну в общем, кольцо наше не станадртных размеров, а на 15 см ниже профессонального, но я уже могу закидывать туда данки.В общем, наш щит не предусмотрен для данков, и я повис на кольцо, тренеруясь, разъебал крепления , думал всё свалиться нахуй, обошлось, потом пришел технарь и мы чинили щит... Ну а так до профессионального почти допрыгиваю)Хотя я всего лишь 2 раза сделал комплекс по 1 подходу )
186 рост допрыгиваю кончиками пальцев
Через неделю отпишу результат
прыжок строго с места? или с шагом/с разбега
Artem M. с места, но кольцо не профессиональное , а до профессионального с разбега кончиками
1. Прыжки на коробку (ноги)
2. Прыжки из глубины (на икроножную мышцу)
3. Выжигания (икроножная мышца)
4. Скакалка (икры + кардио нагрузки)
5. Лягушка
6. Выпады (бедра, стабилизаторы спины)
7. Присядание (сетом с выпадами)
8. Прыжки в сторону
9. Прыжки с подгибаниями ног
10. Стульчик
Планку забыл
снимите видео про размеры мяча, кольца,виды мячей,про кроссовки
Последние два упражнения самые лучьшие)).
5:38 на это можно вечно смотреть
+
1:43 тверк
Спасибо тебе ,я учусь 😊👍
И что? Получилось?
спасибо за видео
Будет ли видео о тренировки команды ?
Что конкретно интересует?
Yes Basketball как подготовить команду и тактики
Тоже так думаю
было бы очень круто, если будет такой видос
1:30 ставим на х2 ))))
прыжки на возвышеность 4:10
прыжки из глубины 5:8
выжигание-до усталости
скакалка-до усталости
выпрыгиваение с максимального приседа 5-8
выпады вперёд 4:12
приседания 4:10
прыжки из стороны в сторону 4:10
прыжки с подгибанием колен к груди 4:10
стульчик возде стены 1минута
планка 1 минута
Когда ты говорил о прыжках из стороны в сторону это делалось в баскетбольнём клубе Глория , я там тренируюсь
Крч, пасаны
Рост 183
15 лет
Кладу на стандарт , но без ведения
Буду заниматься каждый день, к тому же , буду ходить в качалку
Результаты буду писать раз в месяц наверное
Поддержите лайком)
мужик, я с тобой) только это, не делай каждый день, только хуже будет, делай через день хотя бы, а в идеале 3 раза в неделю, так твои мышцы будут отдыхать и только тогда будет толк. удачи!) 🤪
@@user-hx5xv2vk1p
Будут заниматься в пон , четверг , суб )
Во вторник и так качалка)
Я отвечаю , бросать не собираюсь )
Ух и вот прошел почти месяц , я прибавил заметно в прыжке.
Теперь кладу с ведения , но через раз , очень рад результату , продолжаю заниматься
Прибавил см 5 - 10
че там@@men473
это видео заслуживает 100.000 лайков, правдо жизненно
Спасибо большое! Мы очень старались, огромных успехов вам!
а из какого ты города?
@@YesBasketball можно программу?
Болшая спасибо
Спасибо
Добрый вечер, можно ли узнать правильную последовательность упражнений для улучшения прыжка в домашних условиях)) Заранее спасибо))
без разницы
@@arslansarygulov4497 как раз таки нет, ведь если к примеру сначала сделать выжигание на максимум, потом не сможешь нормально на скакалке прыгатб
То чувство когда на 1 этаже живёшь)
привет мне 12 лет я хожу на баскетбол уже 3 года играю под кальцом спасибо за видео
Спасибо за видео. Одну неделю июня буду заниматься, весь июль и август. Сейчас съём 255 при росте 168, отпишусь в конце лета о результатах)
Я девушка если что
Я тоже попробую,рост 174 рука 223 съем 286 через неделю отпишу
Пните, если не сложно)
я тоже напишу обязательно.
Мой рост 181 съем 307 отпишу как заданчу)
А какой порядок упражнений? Или как в видео
2 00 просто ржал как конь😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Yes Baskelbal,8 упражнение снималось в спорт школе ГЛОРИЯ там я и занимаюсь , я в 1-ом составе
Просто Класс
И сколько надо делать раз в неделю и сколько недель?
3-4 дня в неделю.
Сколько хочешь недель
я ростом 148,прыгаю 5 см ,мне норм
спасибо
Ты лучший!!
Я: собираюсь спать
Соседи: 4:30
бедные мои соседи снизу)
Ребята это класс. Наверно эти упражнения используют при тренировку футболистов высокого уровня. Буду следить за Вашим каналом. Сын ззанимается футболом. При серьезном подходе каких результатов может достигнуть мальчик 14ти лет. Рост 173 Спасибо.
Это для баскетболистов
Попробую, через месяц скажу результат
Ну что?
Повысилось аж на где-то 10см-15см, главное не поленится
Как часто нужно делать тренировки на увеличение прыжка ?
Если вы легкоатлет, то от 1 до 2 раз в день, почти каждый день, если баскетболист, то 3-4 дней в неделю (в зависимости от уровня подготовки, восстановления и т.д.) будет достаточно
спасибо )
Yes Basketball а если волейболист? :)
думаю так же
Yes Basketball а если футбольный вратарь ?
Yes Basketball, смогу ли я забить данк если я девочка и рост 170?
@Brawler Stars да она сможет ведь у меня получается, только рост 174
Конечно сможешь
Человек может все, не смотри на рост, на пол, просто пахай как ненормальный(чуть больше чем остальные и не напрягай мышцы сильно) и у тебя получится все
вот это мотивация
Спосибо
Повторил 1 упражнение,на 3 подход уже прыгнул на 7см выше)
Серьёзно???
Рост 1.72 Впрыгиваю почти до кольца "!!!
Как
У мен рост 180 впыгиваю до середины сетки
начните с 2 тренировок в неделю через месяц прибавьте +1 в итоге 3 р в неделю этого вполне достаточно! больше не стоит... убьете суставы,связки! сосредотачивайтесь на каждом прыжке,лучше 6 качественных прыжков чем 15 на легке... и конечно же растяжка ... если еще и будет шпагат то это ураган!
Леди на концовке лайкос👍
как раз сосед с дрелью будет рад что я тренируюсь )
Хах, хорош)))
5:10 можно я буду стульчиком для этой девки
Можно, с тебя 300 рублей
Какой стул нужен?(просто у меня есть маленький и большой) и вы сказали сделать пару подходов но их надо делать сразу? Или сделая все упражнение потом повторить их?
Сколько в неделю нужно делать тренировок для баскетболиста?
Канал топ!!!
3 раза, больше не надо
За несколько недель, я увеличил свой прыжок на 17-18 см.
Уровень бог
Нужно учесть,что я до этого, 3 недели занимался по другому комплексу тренировок.
Артём Паустовский Какому?
Тут все в квартире?? У меня у одной частный дом????
Я тоже по поводу соседей не парюсь)
У нас частный дом,можно вообще не парится)
У меня тоже
У меня тоже
Завидуйте все у меня 3 этажный дом с 12 комнатами
Спасибо за такой совет играю долго волейбол прижок пока не такой уж ну теперь по тренеруюсь и посмотрю че стало😀
И чо как стало
Иииии?
Рост 168 см могу высота кольца 305 см при прыжке могу зацепиться за кольцо проклыдываю путь к данку
Кому девушка понравилась ставь лайк)
Здравствуйте, Yes Basketball. Я играю волейбол, мой рост 171 см. Играю уже примерно 4-ый год. Но ходить на тренировки стал только в начале лета 2016 года. Мой прыжок был очень низкий. Можно сказать что каких-то специальных упражнений на прыжок было мало. В основном отрабатываем технику и просто играем. Но я заметил огромный прогресс в прыжке. С моими 171см я стал доставать до баскетбольного кольца кончиками пальцев. Сейчас мой прыжок около 88-90 см. И честно хочется прыгать выше. Так вот, что я хочу спросить, смогут ли упражнения с своим весам показать какой то прогресс или всё же надо ходить в зал и работать с дополнительным весом?
Первью,топ :)
Слава богу, что соседи снизу съехали)
А я на первом живу😂
2:25 люблю такое)
Как составить правильные подходы на упражнения и по сколько, в какие дни определенные?
Класс
Спс бро
Подскажите можна ли все движения делать в один день, или нужно распределить по дням?