Как Прыгать ВЫШЕ за 5 Минут.
Vložit
- čas přidán 11. 04. 2024
- Прыжковые программы JET - jet-system.com
Баскетбольный магазин - 10fthoop.com
Поддержать мой канал:
Patreon - / millerdunks
Ютуб спонсорство - / @millerdunks
По рекламным вопросам: millerdunks10@gmail.com
Instagram: / miller_dunks
TikTok: vm.tiktok.com/ZMemPHQeQ/
Telegram: t.me/miller_dunks
Facebook: / millerdunks - Sport
1) спринт 1:34
2) прыжки из сплит стойки 2:06
3) прыжки на тумбу 2:38
4) прыжки с тумбы 3:26
5) прыжки с колен + ноги к груди 4:20
ОСТОРОЖНО! Он герой!
@@Dayrovага
Прыжок хороший, данки мощные и достаточно амплитудные!)
Но хотелось бы отдельного видео про 100 побед на международных данк-контестах..
Миллер, очень классно, что ты нашел для себя свой стиль на ютубе
Мужик ты легенда. Просто, фрик атлет, спасибо за видео 💪🏾😎
Вадим, спасибо 💪🏻👍🏼⛹🏻✊🏻
После прыжков с колен рано или поздно придется менять колени)) слишком большая и неестественная нагрузка в растянутом начальном положении даст о себе знать рано или поздно. Наши колени на подобное не рассчитаны...
Очень полезное видео! Спасибо
Салам с Алматы, ты красава брат
Спасибо Вадик, благодаря твоему контенту, поставил свои первые данки.
здравствовать всем и радоваться!очень полезное видео!Бог со всеми!
Отдельная благодарность за упражнения для укрепления коленей. То что мне сейчас нужно, после разрыва крестообразной связки колена
Как так, чувак?
@@yarostnigreben так бывает. На баскете....
@@ilyatimoshenko3037 понятно, ну выздоравливай тогда, чувак
Там же в последнем упражнении для коленей нужно тянуть на себя носок, верно?
Самый недооцененный канал, спасибо
@MillerDunks спасибо за упражнения!!! Сколько раз в неделю делать упражнения для увеличения прыжка? Сколько для коленей?
В один день подряд их делать или разводить, в разные делать?
Спасибо брат
Когда-нибудь видели как прыгают штангисты? Глядя на них, все становится понятным
Дуже дякую за відео! Якісні вправи, які можно відпрацьовувати в багатьох місцях, не тільки в залах, це приємно😀
Ништяк, спасибо! Можно ли, скажем, первый месяц делать только укрепление коленей? Будет ли толк для тех, у кого колени раздрочены за много лет бега, игры в баскет?
Приседания с тяжёлой штангой - вот что нужно для прыжка, только пояс не забудьте, больная спина и пупочная грыжи не к чему.
Вопрос не в силе. Почему же тогда качки не прыгают сильно? Укрепление безусловно важно, но основу в прыжке составляют быстрые мышечные волокна. Как раз таки скорость реакции их сокращения и "мощность" сокращения за короткий срок - и есть основополагающая
@@M0l0doi штангисты, которые приседают с большими весами как раз прыгают очень высоко. И быстрые волокна тренируются как раз силовыми нагрузками. Другое дело тренировать технику пыжка и стабилизаторы, что бы снижать вероятность травм, но имено силовые тренировки дают наилучший результат в прыжке.
Спасибо!! Топыч!!!
Какие красовки посоветуйте?
Спасиб мэн🤙
последнее упражнение на укрепление колен как делать? не понял чего-то
А что насчет силовых тренировок?
В конце упражнения как заминка пойдут?
А можно видео, топ 5 упражнений в зале для увеличения прыжка ?
У него вроде был уже видос на эту тему
вже є відео
ты же только что посмотрел видео с упражнениями
Купил программу, подскажи где материал посмотреть. На почту придет ссылка или как?
А как совмешать игры и тренировки? Хочу чаще играть но и тренировки нужны
Последнее упражнение точно не для меня,я на коленях сидеть не могу.У меня после травм мышцы стали короче😢
Но в целом чем больше прыгать тем быстрее результат,я в моменте помимо баскета ходил на воллейбол и там постоянные вертикальные прыжки и вот спустя месяц я стоя под кольцом прям почувствовал что смогу данкануть и с места забил воллейбольный мяч двумя руками,хотя раньше только мог висеть на кольце.
Немного потренировавшись я понял как удобнее держать баскетбольный мяч и закладывал с одной руки.
Правда потом опять пошли травмы и я сдулся😂
План понятен. А сколько раз в неделю тренировки?
Капец ты с Днепра я буквально вчера на том поле играл
ochen interesno, vrode by vsio dazhe do boli znakomo....no nikogda nebylo akcenta na vsiom etom "prostom"....
Если высоко натренируешься прыгать, то и в длину будет получаться дальше?
Хон Гиль Дон вам в помощь
И если верить Радуге, надо не врать , чтоб прыжок не уменьшался))
А последнее упражнение не убьет ли колени?
Чел, в тебе була операція на коліна, що в тебе було(розрив пхз, травма меніска, артроз, артрит), мені діагностували пошкодження меніска і цікаво чи можливо мені буде стрибати в майбутньому, в тебе вийшло цікаво який в тебе був рехабінг?
На всех лестницах прыгайте через 3 и более ступеньки и будет вам счастье
Минус колени - такое будущее ждет данкеров)
как думаете если я буду усердно тренироваться полезно питаться и восстноваливаться я смогу за месяц +15см добавить к прыжку
смотря новичок ты или нет
Вадим, это упражнения для прыгунов с двух ног или для тех, кто прыгает с одной тоже подходит?
Чувак ,если у тебя симметричные конечности ,эти упражнения в любом случае тебе подойдут
@@Softik_time да вроде симметричные, но с двух вообще прыгать не могу, с одной ещё как-то могу сверху забить, но с двух вообще невозможно
@@slavakomrя думаю надо техникк развить по лучше
@@slavakomrу тебя должно быть все синхронно и технично
Ты всё равно будешь прыжок развивать, так как качаешь ноги. Возможно результат будет не таким, каким ты его ждал, но продвижение определённо будет
это перезалив?
Прыжки с колен не будут вредны для самих колен?
все прыжки вредны для колен(
это, если что, я так думаю, а не какая-то подтвержденная научная информация
Миллер, сделай заголовок более кликбейтным "Как увеличить П. за 5 минут"
Какой рост щас и какой был в 14 лет?
Сейчас 190,раньше было 185-188
Poznań najlepsze miasto w Polsce
Мне интересно мой рост 173см, а прыжок 75см это нормально для 17 лет?
Для 17 лет 173 см мало
Я не встречал человека с таким же характеристиками, чтоб он прыгал выше меня
@@user-qc7vt7nh4qя с168 см в 15 лет
прыжок 97 см
Мне 14 рост 1.74 я прыгаю 79см.
Эх был бы я таким высокий в такие годы. Я сейчас прыгаю где-то 80 см и недавно начал тренировать ноги.
забыл добавить "убрать лишний вес" 😁
124😂😂 чел у Майкла 120 😂😂
Все эти упражнения почти бесполезны, так как они направлены скорее на выносливость, а прыжок увеличивается за счет увеличения силы мышц. За счет чего происходит увеличения силы мышц? Тяжелая атлетика.
Вы высоко прыгаете?
Неа, скорость и взрывная сила важна, если бы прыгали с места то да сила самое важное но если прыгаешь с разбегом скорость, жёсткость икр и тд. Очень важна
Очень хорошые упражнение, для новичков, дальше нужно делать эти же упражнение с весом
Спринт на выносливость направлен? Ничого себе. Ну, если во время него не выкладываться близко к максимуму, в ногах не то что сила, даже выносливость мало будет прокачиваться. То же самое про остальные упражнения.
воу,диванный эксперт
Колени коленями А ГАЛИК???
Прыжки с колен, ты чё, Егор Пупынин?)
Поясни
твой прыжок никогда не был 124 см. никогда
Ну давай, расскажешь
А сколько был?)
@@MillerDunks бро, хай чеками никто не меряет прыжок. 2024 год. Ты уже в нормальной стране, где можно найти vertec и померять. Если сможешь показать 120 см, то поверю что когда-то там и был 124. Пруф ?
Нашел к чему придраться)
Миллер - топовый данкер, прыгающий головой к кольцу, если не выше. А какой у него прыжок, явно ему же и виднее)
Кстати, Миллер, спасибо за такой классный ролик. Как раз недавно начал тренировать свой прыжок для данков. Стартую с 80см)
Посмотрим, что получится)
@@BabyRoshanЗачем ему твоя вера в его прыжок?)😂
прощай колени