睡眠質素篇丨失眠有何原因？與壓力有關嗎？為何我不覺得自己有壓力但仍難以入睡？丨臨床腫瘤科專科丨註冊中醫師丨蘇子謙丨快問快答 EP3丨十口十八

睡眠質素篇丨失眠有何原因？與壓力有關嗎？為何我不覺得自己有壓力但仍難以入睡？丨臨床腫瘤科專科丨註冊中醫師丨蘇子謙丨快問快答 EP3丨十口十八
香港人每日都急急趕趕，經常無覺好瞓，一旦遇上失眠，就連僅餘幾小時休息都無得剩。那麼，失眠究竟有甚麼原因？與壓力有關嗎？為何我沒有壓力，仍然都會失眠？今集蘇子謙醫生同你講解。
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[@fifis1635]

蘇醫生你好，謝謝分享

[@WinnieChu-n8i]

多謝資訊

[@user-sb9vf3rh6x]

穴位按摩都有啲用

[@Sam-yu6fw]

服用藥物只能是最後的選擇，在這之前可以嘗試以下方法改善睡眠：
曬太陽：每天至少曬30分鐘太陽，可以調整生理時鐘。
睡前不要玩電話：睡前30分鐘不要玩手機，可以看書或伸展。
培養運動的習慣：適量的運動可以改善睡眠質素。
睡前避免飲食：避免在睡覺前吃大餐和飲料，亦都要避免或限制咖啡因和酒精。

[@bf520bb]

原來瞓得唔好同腸胃有關，😅長知識

[@user-sb9vf3rh6x]

刮沙？

[@jubbyjubby3734]

🥱瞓唔到最慘