MARCHA NÓRDICA Y EL GLÚTEO MEDIO

📌 MARCHA NÓRDICA Y EL GLÚTEO MEDIO
👉 El glúteo medio es un músculo en forma de abanico que está en la parte lateral y superior de la pierna
👉 Su función principal es de estabilizar la pelvis y el fémur durante la marcha
🤨 Su debilidad puede producir molestias musculoesqueléticas y comprometer el equilibrio y la marcha
Si tienes molestias acude a fisioterapia, podología deportiva o readaptación deportiva para que evalúen tu caso de forma personalizada
💪 Si quieres prevenir molestias:
✅ Calienta y estira adecuadamente
✅ Realiza ejercicios de fortalecimiento
✅ Liberación miofascial es también buena idea
✅ Progresa adecuadamente la intensidad de tus entrenos y de tu planificación
✅ Y sobre todo EVITA EL SEDENTARISMO!!!
🔝 Fórmate con profesionales que posean titulaciones adecuadas:
⛔ una formación de uno o dos fines de semana NO convierte a nadie en profesional de nada
⛔ la buena voluntad NO es suficiente, son precisos conocimientos técnicos y competencias profesionales
⛔ desconocer un riesgo no lo elimina
🙌 Adapta el uso de los bastones a tu forma natural de caminar
👉 ¿Tienes alguna duda o pregunta que te gustaría que aborde en futuros videos? Déjamela en comentarios y te leo
🍀 4TREBOL.COM
#marchanordica #nordicwalking

[@juanatorretorre6850]

Perdona lo he escrito mal lo primero..que los doctores..están a lo suyo y aunque les hablas de la marcha nordik..ellos van al tema de los analgesicos y el físis no veo que den explicaciones para aliviar estas zonas..gracias

[@pedrorobles6900]

Q buena!!!, muchas gracias x tu interés, y si, me duele cuando no practico MN , la prox semana tengo consulta con una nueva Fisio, un saludo

[@CRISTINA4TREBOL]

Fenomenal, por mera curiosidad dime qué tal progresas. Un saludo 👋

[@pedrorobles6900]

De acuerdo, te mantendré informada

[@juanatorretorre6850]

Hola Cristina..lis doctores con el tema sanitario ..aparte de sue .uchos no saben lo q es la MN..van dar analgesicos..
Para dolor agudo de nuca..hombros y lateral de cuello..me podrías decir algún ejercicio o estiramiento...la MN me alivia mucho de ir al físico..y estos no te Dan prácticamente ningún consejo..si...la edad y al ser cuidadora de madre dependiente llevo cargando años pero siempre me he cuidado la manera de cargar..el diazepan me alivia mucho...llevo años ..la MN me ayuda..pero hay veces que no se me quita esto de nuca laterales y omóplatos..será desgaste..gracias ..

[@CRISTINA4TREBOL]

Muchas gracias por tu mensaje Juana. En este video abordaba el tema que comentas czcams.com/video/Y8JxN_CLwXs/video.html En cuanto a ejercicios específicos lo mejor es que te los prescriban desde fisioterapia teniendo en cuenta tu caso concreto. Me alegro de que la marcha nórdica contribuya a aliviar tu malestar. Gracias y un saludo

[@juanatorretorre6850]

Si ..ya lo vi..gracias

[@MariaSanchez-ju5cn]

Tengo dolor crónico en los glúteos y la fisio me ha recomendado marcha nórdica. Es recomendable? Y tengo que hacerlo con un fisio o me sirve cualquier monitor? Mi balanceo es mayor por mi discapacidad