MARCHA NOÌRDICA Y EL GLUÌTEO MEDIO
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 21. 08. 2024
- đ MARCHA NĂRDICA Y EL GLĂTEO MEDIO
đ El glĂșteo medio es un mĂșsculo en forma de abanico que estĂĄ en la parte lateral y superior de la pierna
đ Su funciĂłn principal es de estabilizar la pelvis y el fĂ©mur durante la marcha
đ€š Su debilidad puede producir molestias musculoesquelĂ©ticas y comprometer el equilibrio y la marcha
Si tienes molestias acude a fisioterapia, podologĂa deportiva o readaptaciĂłn deportiva para que evalĂșen tu caso de forma personalizada
đȘ Si quieres prevenir molestias:
â Calienta y estira adecuadamente
â Realiza ejercicios de fortalecimiento
â LiberaciĂłn miofascial es tambiĂ©n buena idea
â Progresa adecuadamente la intensidad de tus entrenos y de tu planificaciĂłn
â Y sobre todo EVITA EL SEDENTARISMO!!!
đ FĂłrmate con profesionales que posean titulaciones adecuadas:
â una formaciĂłn de uno o dos fines de semana NO convierte a nadie en profesional de nada
â la buena voluntad NO es suficiente, son precisos conocimientos tĂ©cnicos y competencias profesionales
â desconocer un riesgo no lo elimina
đ Adapta el uso de los bastones a tu forma natural de caminar
đ ÂżTienes alguna duda o pregunta que te gustarĂa que aborde en futuros videos? DĂ©jamela en comentarios y te leo
đ 4TREBOL.COM
#marchanordica #nordicwalking
Perdona lo he escrito mal lo primero..que los doctores..estĂĄn a lo suyo y aunque les hablas de la marcha nordik..ellos van al tema de los analgesicos y el fĂsis no veo que den explicaciones para aliviar estas zonas..gracias
Q buena!!!, muchas gracias x tu interés, y si, me duele cuando no practico MN , la prox semana tengo consulta con una nueva Fisio, un saludo
Fenomenal, por mera curiosidad dime quĂ© tal progresas. Un saludo đ
De acuerdo, te mantendré informada
Hola Cristina..lis doctores con el tema sanitario ..aparte de sue .uchos no saben lo q es la MN..van dar analgesicos..
Para dolor agudo de nuca..hombros y lateral de cuello..me podrĂas decir algĂșn ejercicio o estiramiento...la MN me alivia mucho de ir al fĂsico..y estos no te Dan prĂĄcticamente ningĂșn consejo..si...la edad y al ser cuidadora de madre dependiente llevo cargando años pero siempre me he cuidado la manera de cargar..el diazepan me alivia mucho...llevo años ..la MN me ayuda..pero hay veces que no se me quita esto de nuca laterales y omĂłplatos..serĂĄ desgaste..gracias ..
Muchas gracias por tu mensaje Juana. En este video abordaba el tema que comentas czcams.com/video/Y8JxN_CLwXs/video.html En cuanto a ejercicios especĂficos lo mejor es que te los prescriban desde fisioterapia teniendo en cuenta tu caso concreto. Me alegro de que la marcha nĂłrdica contribuya a aliviar tu malestar. Gracias y un saludo
Si ..ya lo vi..gracias
Tengo dolor crĂłnico en los glĂșteos y la fisio me ha recomendado marcha nĂłrdica. Es recomendable? Y tengo que hacerlo con un fisio o me sirve cualquier monitor? Mi balanceo es mayor por mi discapacidad