Willpower and Habits for Organizing Your (Student or Work) Day!
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Учить английский в Skyeng ‣ skyeng.ru/go/ka... (школьники, вам сюда skyeng.ru/go/ka...) + 2 урока в подарок с кодом ‣ KAYAUG
Мой детальный обзор Skyeng ‣ • КАК НАКОНЕЦ-ТО ВЫУЧИТЬ...
ВТОРАЯ ЧАСТЬ ВИДЕО ‣ • Полезные привычки, вре...
За годы ведения канала, в попытке найти ответ на вопросы "Как заставить себя работать?!", "Как заставить себя учиться?!", "Как войти в режим?" я сняла ни одно видео о дисциплине и силе воле, а этим летом в Гарварде я узнала, что все это время "лаяла не на то дерево" (barking up the wrong tree - фокусировалась не на том). Эксперименты говорят, что высокий самоконтроль (то есть делать то, что тебе нужно делать, а не то, что ты хочешь делать в сию минуту*) НИКАК НЕ КОРРЕЛИРУЕТ с силой воли. Те, кто лучше всего себя контролируют МЕНЬШЕ всего заставляют себя делать это! Решение совсем в другом!
* Мы обязательно вернемся к измерению самоконтроля этой осенью и даже сделаем тест :)
Название: СИЛА ВОЛИ & ПРИВЫЧКИ в ОРГАНИЗАЦИИ РАБОЧЕГО И УЧЕБНОГО ДНЯ!
Видео снято на территории www.kempinski....
▼ ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО
⚡️ Stroop тест на силу воли ‣ www.onlinestroo...
Для прохождения теста все-таки нужно знать английский ребят, по крайней мере хорошо знать цвета. Вы будете видеть слово определенного цвета. Вам нужно выбрать быстро и правильно цвет этого слова. Сложность в том, что слово само по себе обозначает цвет. Например, вы увидите слова КРАСНЫЙ, написанное желтыми буквами (значит правильный ответ - желтый). Как интерпретировать тест? Сравните кол-во правильных ответов и скорость именно в INCONGRUENT TRIALS (это те попытки, где слово и его цвет НЕ совпадают) - сила воли в экспериментах измеряется именно по качестве выполнения INCONGRUENT заходов.
Библиография
Baumeister, R. F., Vohs, K. D., & Tice, D. M. (2007). The
strength model of self-control. Current Directions in
Psychological Science, 16, 351-355.
Job, V., Dweck, C., & Walton, G. M. (2010). Ego depletion - Is
it all in your head?: Implicit theories about willpower
affect self-regulation. Psychological Science, 21,
1686-1693.
Galla, B. M., & Duckworth, A. L. (2015). More than resisting
temptation: Beneficial habits mediate the relationship
between self-control and positive life outcomes. Journal of
Personality and Social Psychology, 109, 508-525.
•••
▼ SOCIAL
/ funastacia
subscribe.anast...
-
ДИСКЛЕЙМЕР
Спонсор видео - онлайн школа английского языка Skyeng. Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ bit.ly/1WOkgo8, а работе “блогером” здесь ‣ • РАБОТА БЛОГЕРА: ДОХОДЫ...
Мы делаем видео не для того, чтобы зарабатывать. Мы зарабатываем для того, чтобы делать видео больше и лучше ☺️✨
1. Сферы жизни, где ты чаще всего заставляешь себя что-то сделать или чего-то не сделать:
- Подготовка к сессии, самообразование (учусь заочно)
- Спорт (зарядка и растяжка, пробежки), а также прогулки
- Рисование (люблю и хочу много рисовать, но увы, бывает очень трудно начать)
- Домашние дела (лень делать практически все)
2. Твое поведение, когда что-то идет не так (например, болезнь, стресс и тд):
- Засиживаюсь в интернете, бесконечно обновляю инстаграм, слежу за жизнью других людей
- Засиживаюсь до 2-3 часов ночи, в результате не высыпаюсь
- Трачу слишком много денег на вкусняшки
- Бывает лень заставить себя пойти с утра в душ в выходной день
- Раньше могла часами играть в какую-нибудь детскую игрушку на компе, даже если висит куча важных дел, или подсесть на какое-нибудь телешоу
- Все время что-то жую, даже если не голодная, пью чай даже если уже лопаю от выпитого
3.Действия, которые я делаю на автомате:
- На протяжении дня много раз делаю разные движения: потягиваюсь, делаю повороты и наклоны туловищем, махи ногами
- По будням после пробуждение сразу иду в душ, чищу зубы и мою голову (может и не полезно так часто мыть волосы, но иначе они будут выглядеть ужасно)
- После прихода домой сразу переодеваюсь в домашнюю одежду
- Записываю все дела и идеи в блокнот-органайзер, пишу списки дел на месяц
- В моей комнате у всех вещей есть свое место, и время от времени, если вижу вещи не на месте, автоматически ложу их куда надо. Поэтому большой бардак не разводится.
- Уже два года веду закрытый онлайн-дневник, куда записываю разные мысли, которые меня посещают, занимаюсь самоанализом или настраиваю себя на нужный лад (не заставляю себя, а пишу, когда есть "импульс")
- Периодически чищу от ненужного закладки браузера, письма в почте, смс, папки в компьютере, файлы на рабочем столе, подписки в инстаграме, ютубе и вк (делается само, когда беспорядок начинает бесить)
И привычки, над которыми работаю сейчас:
- Начала читать в троллейбусе, пока еду на работу и обратно
- Два месяца веду записи расходов
- Несколько раз в неделю смотрю/слушаю лекции на интересные мне темы
- В рабочие дни хочу просыпаться раньше и перед работой делать зарядку и комплекс на растяжку, а в выходные бегать утром и потом тоже растяжка (пока делаю что-то из этого только в выходные)
- Рисовать каждый день хоть по чуть-чуть
- Чистить зубы и умываться на ночь (забываю или не могу доползти до ванной)
- Каждое воскресение красить ногти, выщипывать брови и делать маску для волос (делаю, но не всегда)
- Готовить одежду свечера, чтобы утром не тратить на это время
- Ложиться спать до 22
- Выделить специальное время для соцсетей и не превышать его
И еще одно! Чтобы не запутаться во всех этих привычках и держать все в голове, я написала себе распорядок дня на будни и выходные, где отмечено все это, что я хочу делать в определенное время. Там есть обязательные блоки, где действия идут в определенном порядке, чтобы привычки формировались сразу связкой. Например, утренний блок или блок перед сном. А есть и "свободные" временные отрезки, в которые я могу выбрать чем заняться: порисовать, пообщаться, посмотреть ютуб... Я много раз переписывала этот список, когда видела, что придуманный мной порядок не комфортный для меня и не работает (например, некоторые действия хочется делать утром, а не вечером), и продолжаю экспериментировать и наблюдать..
А какой сервис вы используете для онлнайн-дневника?
Спасибо за подробный комментарий, парочку идей взяла для себя:)
Видео получилось таким живым! Я даже задумался как бы отдохнуть в Словении🏊
Больше всего я склоняюсь к версии Кэрол Дуэк, хотя мне очень трудно себя смотивировать делать что-то. Но я решил эту проблему.
Так получилось, что я захотел получить более качественное образование в городе побольше, и решил уйти со школы (в родном городе) в лицей (7 класс, а сейчас я перешёл в 10). Поскольку я живу в общежитии и нет присмотра родителей, мне приходиться напрягаться банально встать с кровати и пойти приготовить завтрак. Поэтому я делаю привычки последовательными: выкл будильник, потом почистить зубы, надеть линзы, приготовить завтрак, пока завариваю кофе или чай почитаю худ литературу, потом у меня остаётся где-то час до общего подъёма (у нас он в 7.00, а я просыпаюсь в 5.00| ахахах, как повезло моему соседу, мне его жалко, но он знал на что идёт), это время я трачу по разному. Могу книгу прочитать, могу дз закончить, если не успел за вечер. Далее всё менее привлекательно для меня: уроки, общение, учителя, и тд...
Итог, напрягаться по каждому поводу бесполезно (моё субъективное мнение, я человек, и притом ещё несовершеннолетний). Просто надо связывать всё события, и тогда они будут делаться с лёгкостью.
Спасибо за видео, вы великолепны! ☺️
Здорово! Можно вопрос: во сколько вы ложитесь, чтобы встать в 5? Я тоже хочу начать вставать в 5, чтобы успевать нормально собраться, но когда звонит будильник, чувствую, что я не выспалась, и сплю до 6.30.
Какой ты молодчинка! А как это у тебя получается просыпаться в 5 утра каждый день? Я вот никак не могу заставить себя хотя бы в 6 вставать... может есть секрет какой-то? Раньше спать ложиться на меня не действует.
Какой молодчина! Помню, живя на первом курсе в общежитии, я тоже вставала рано утром (сама сейчас не могу поверить, что делала это) в 4 утра, ложилась в 10 (в бирушах, маске + натягивала покрывала как шатер, общага ж), и эти утренние часы были магией: успевала сделать домашку не отвлекаясь ни на что, позавтракать, собраться. Сейчас анализируя, понимаю, что это еще было попыткой восстановить зону комфорта и уединиться от других людей, т.к. они спали)) очень скучаю по тому времени, сейчас уже так не могу, будет одной из моих заданий на привычки (хотя бы в 6.30 подъем). Кстати, тогда сподвигла нескольких моих одногруппников перейти на такой же режим, было интересно наблюдать, как твои действия вдохновляют других
В общежитии вообще тяжело режим соблюдать, учитывая какой там проживает контингент
Так приятно читать такой текст от десятиклассника! Браво! Вас ждет отличное будущее :)
1. Сферы жизни, где ты чаще всего заставляешь себя что-то сделать или чего-то не сделать
*Учеба+самообразование (заставляю себя учить слова по английскому, дополнительно заниматься биологией, закончить курс на Coursera)
*Спорт (заставляю себя заниматься йогой, гулять на улице пешком)
*Уборка (заставляю себя убираться на столе, вытирать пыль, гладить, пылесосить, мыть полы)
2. Твое поведение, когда что-то идет не так (например, болезнь, стресс и тд)
*Засиживание в ВК, Ютуб, Инстаграм, играх на телефоне
*Лежу на диване и представляю идеальную жизнь (особенно когда у меня проблемы с учебой)
*Читаю книги (не те, которые развивают тебя как личность, а те, которые приносят сиюминутное удовольствие и сюжет которых забываешь уже через месяц)
3.Действия, которые я делаю на автомате
*мою посуду после еды
*когда иду гулять, не слушаю музыку, а размышляю
*на улице выкидываю мусор только в урну
*дома все бумажки выкидываю в пакет с макулатурой
*умываю лицо специальным средством утром и вечером
*за обедом ем хотя бы небольшое количество свежих овощей
*5-6 раз в день делаю небольшие упражнения, чтобы снять напряжение со спины и шеи
Больше ничего придумать не могу 🌚
Про "лежать на диване и представлять себе свою идеальную жизнь" - это точно про меня😂😂
Здорово!
Как много у нас общего! Некоторые заедают стресс, а я его "засиживаю в интернете".
lo le Я ещё жду пока мне кто-нибудь напишет... Жду пока не надоест....
Как книги могут не развивать?) Если, конечно, это не совсем уж какая-нибудь Донцова. Они в любом случае заставляют думать/чувствовать и, что важно, помогают развить способность концентрироваться, сродни медитации.
После Америки так изменился формат видео😍😍😍 Выглядит очень интересно ❤
Ждём с нетерпением видео про привычки . Хотелось бы на автомате каждое утро бегать и планировать свой день 😊
Попробуйте через силу воли побегать примерно 4-8 недель. Потом вырабатывается зависимость! У меня примерно через 6 недель ежедневный пробежек появилась. Сильнее курения (как экс-курильщик знаю)! Прям ломка в теле если не выйдти на пробежку. Пока сама не пережила это, не могла поверить своей подруге-профи-бегунье.
@@EugeniaAkan очень вдохновляет!
Настя,про сентябрь ты прям в точку, замечала за собой что каждый год именно в этот период, начинается пробуждение, как после зимней спячки, хочется что то делать, развиваться,доводить до конца, взяться за что то новое... На счёт привычек, господи, задумалась над этим, и ужаснулась как же мало у меня привычек, во многих случаях я просто заставляю себя что то делать. Пытаюсь,как ты сказала, дисциплинировать свою жизнь... Но к сожелению часто малейшие колебания в эмоциональном плане, либо при стрессе и все выходит из колеи и из под контроля... Очень хотела бы завести привычки в трёх направлениях: 1 учеба (собираюсь поступить в резидентуру на акушера гинеколога, но двое детей и одному вчера исполнился год, поэтому очень сложно находить время и готовиться так как хотелось бы...) 2.спорт( после вторых родов есть лишний вес, в данный момент взяла себя в руки и активно занимаюсь дома, но это скорее не привычка, а заставляю себя, хочется довести именно до привычки). 3. Питание( не могу отказаться от сладкого,это самая большая моя проблема, любой стресс и даже без стресса, а во время менстр. Заедаю сладким, как манъячка😔😔😔 могу назвать себя наркоманом. Избавилась от привычки на завтрак пить сладкий чай, сейчас больше двух лет вообще сахар не добавляю в чай, только к шоколадным конфетам и выпечкам не равнодушна, и ещё где то 4 месяца отказалась от хлеба, поначалу было тяжело, но сейчас просто все равно есть дома хлеб или нет, его для меня не существует. И вот хочу с сахаром тоже достигнуть такого уровня, но это невозможно как по мне, могу сдержать себя неделю и дальше срыв... Смотрела много фильмов про его вред, сама тоже медик и плюс плохая наследственность по сахарному диабету, читала и смотрела много мотивирующих роликов как отказаться от садкого толку ноль. Очень прошу если найдутся такие же товарищи по несчастью как я, но которым удалось выбраться от этой зависимости, отзовитесь и помогите советом😘😘😘😘🙏🏻🙏🏻🙏🏻. Спасибо большое за твой труд Настя, ты делаешь мир лучше 😍😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻всем добра😘😘😘
1) сферы: общение с детьми, учеба (2 языка и литература), быт, ложиться раньше (= наладить сборы и привести в порядок мысли)!!!!
2) как я срываюсь: теряю время, трачу деньги, ною
3) хорошие привычки, которые уже имею: с утра не включаю интернет и читаю с режимом "не беспокоить" на телефоне, просыпаюсь в 7, ношу еду с собой, не сижу в fb и вконтакте, при любой возможности иду до места назначения пешком
Да-да, у меня тоже предвкушение новизны и жажда новой жизни всегда в августе!!!! Но в последние года (мне 27) к этому добавилось мучительное ощущение ухода лета, как будто не лето, а жизнь уходит (хотя меня устраивает мой возраст и я не думаю о старости)(((((((( проходит это только в октябре, сентябрь - очень мучительный((((
Знаете, когда я вижу две противоположные доктрины, а истина туманна, я выбираю ту, которая мне больше нравится, и верю в нее :) Поэтому с сегодняшнего дня я буду верить Кэрол Дуэк: с каждой минутой моей активной деятельности я становлюсь только сильнее и лучше, ну а к вечеру я просто гений (ха-ха)
_____
Настя, спасибо за это классное видео в разных локациях и за ссылки на источники!
_____
P.S.: как же мало у меня автоматических привычек(
1. Пить воду, когда хочется (то есть часто)
2. Носить с собой воду
3. Хорошая осанка, когда я на людях))
Очень интересно! Прошло уже 11 минут, а я даже не заметил, как. Редко, когда можешь так слушать блогера.
Вспомнила только одну хорошую привычку: каждый раз, как я прихожу домой, развеваюсь, то убираю все вещи по своим местам, не заставляю себя, а делаю это на автомате, думаю это привычка:))
Настя, спасибо за видео! Очень классное и полезное. Пересмотрю и запишу ответы позже для себя. Хотела только сказать, что такая частая смена декораций меня отвлекала, какое-то время глаза рассматривали новый фон и какая-то информация ускользала, приходилось переслушивать. Мне удобнее слушать твои информативные видео, когда ты не перепрыгиваешь с места на места, хотя путь к бассейну, как дополнительный сюжет ролика - это очень смешно =))
Вот он! Вот он - пазл, которого не хватало, когда пыталась понять, как устроены дисциплина и сила воли! Спасибо, Настя! С нетерпением буду ждать следующее видео)
Летом выработала утренний ритуал с подъемом в 5-30, и до 12. Очень редко нарушала его) Сюда входит зарядка, утренние гигиенические процедуры, приготовление завтрака, карточки в Anki, подготовка к ЕГЭ по химии и биологии.
После обеда никакого плана не было, поэтому этот период был супер-непродуктивным😂
В июне ещё занималась английским по 2-3 часа ежедневно, но потом что-то пошло не так😁
Вечером после обеда садилась читать, затем умывание, чистка зубов и сон в 22-00.
И ещё - приемы пищи и перекусы в одно и то же время.
К сожалению, начинается школа и этот режим придется "ломать"🙁
KhatuntsevaA думала, но вряд ли родители поддержат эту идею
Настя, ты просто уникальнейший человечек!!!)))
Благодаря тебя мы станем сверхлюдьми.)
Спасибо большое, очень интересное видео! Всю жизнь от родителей слышу про силу воли, смотрю на людей, которые занимаются постоянно спортом или хорошо учатся и сразу чувствую себя ничтожеством и занимаюсь тем, что Вы просили написать во втором пункте. Жду с нетерпением следующее видео, ибо огромное желание уже что-то сделать со своей жизнью, но даже не знаю с чего начать. Вложу свои ответы на эти три пункта:
1. Учеба, спорт и правильное питание
2. -Перестаю учиться, например не пойду на пары, если на работе плохой день или не пойду на курс английского, если на учебе было тяжело
-Ем много вредной еды и пью алкоголь
-Иду тупо спать как можно дольше не зависимо от времени суток
3. -В каком бы состоянии не была, утром и вечером обязательно душ и уход за кожей лица
-После еды минимально отнесу всю посуду в раковину
-Отдельная урна для пластика
-Здесь уже кто-то писал, что не использую интернет вне дома, допустим когда иду гулять или на встречу - телефон только для связи и иногда для фотографий
Как же хорошо жить в наше время! Сидишь себе дома на больничном и имеешь возможность смотреть ваши замечательные, содержательные, вдохновляющие видео! Спасибо, вы вдохновляете ))
Потрясающий формат: соединение массы полезной информации с такой воодушевлённой подачей на фоне красивых мест
Спасибо, отличное видео. Живу с чувством вины из-за того, что не делаю что-то
Я на автомате , спасаю людям жизнь! Когда очень хочется, я их не убиваю ! Вроде мелочь, а приятно , что ещё не судим за убийство . Привычка выработана годами !!!))))
такой симпатичный сюжет - визуально, что придется пересматривать по второму разу, чтобы услышать суть повествования)
Настя, спасибо большое за видео!
Расскажи, пожалуйста, почему ты лучшая в учебе ? как ты организовывала себя в гарварде, что стала самой лучшей в группе )
спасибо!
Elena O спасибо за ответ !)
Аж дышать легче стало! :)
Ждём продолжения!
Настя, всё то, что ты делаешь - безупречно, , мы все благодарим тебя за твою работу, и помощь нам в улучшении своей жизни!
Какая обнадеживающая мысль о том, что сентябрь - это начало нового и интересного периода, когда можно что-то захватывающее предпринять, но который быстро закончится! Для меня многие годы сентябрь означал конец свободной жизни (а август - начало этого конца), за которым следует беспросветная тьма, во время которой придется тянуть лямку, сначала в школе, потом на работе. Только теперь я понимаю, насколько по-разному можно смотреть на одни и те же вещи :-) Большое спасибо за инсайт!
Я весь август бегал, добавляя по одной минуте каждый день. Но так как я живу на севере, в Мурманской области, у меня не всегда получалось бегать из-за ветра, который порой был очень сильный, и из-за болезни, так как я бегал в ветреную погоду. Спортивные залы в это время не работают, вот я и могу только за грибами ходить в сопки, когда ветер 9 м/с, хоть какая-то тренировка.
Очень соскучилась по таким видео! (Влоги из Гарварда тоже ждала с нетерпением)
Спасибо за полезную и интересную информацию!
Как здорово! Спасибо! Мой сын пошел в первый класс, поэтому нам сейчас очень важно выработать привычку вовремя ложиться и вовремя вставать =)
Бооозеее, это видео было просто триггером к пробуждению моей мотивации, правда не в изучении английского, а создании бизнеса 😅
Настя, люблю Вас ❤️🚀
Обожаю твои наработки. Всегда так четко, понятно. Будет круто, если сделаешь обзор по литературе про силу воли (помимо того, что в видео). Спасибо!
Настя спасибо за видео, не только информация ценная полезная и интересная, но и то как ты рассказываешь, у тебя просто глаза горят, ты очень вдохновляешь. И выглядишь очень классно, стройная и изящная)
Мои ответы: 1. Сделать поход в спортзал автоматической привычкой, и в течение дня делать упражнения из пилатеса и вечером асаны из йоги. Нужна привычка учиться (по психологии)и применять новые стратегии на практике. Привычка учить английские слова каждый день.
2. Я не сделала запланированное и начитается рефлексия и самокопание. Следствие чего снижение внимания в дальшейшем к цели, и бездеятельность в этой сфере, потому что не верю что смогу это сделать. Сьела что-то калорийное и плохо себя чувствую, и потом не хочется идти в спортзал.
3. Я пью много воды, и правда не заметила когда это произошло, но так было не всегда. Люблю и часто пью зеленый чай, а он же полезный.
Отличное видео! Ждём вторую часть!
Когда дела не идут своим чередом, у меня страдает спорт. Сразу лень идти в спортзал и просто не могу никак себя заставить. Чувствую себя амёбой, злюсь на себя, но вот НЕ МОГУ😭
начинай с разминки с утра = я сделал себе привычку 500 прыжков с утра - начинал с 100 , потом подтягиваня и отжимания = таким образом я разогреваюсь , тело просит продолжения и на етой волне иду в зал !
Спасибо большое за это видео! С нетерпением жду видео о привычках!
И мои ответы на вопросы:
1) Своевременное выполнение рабочих заданий(вечно всё делаю в последний момент либо спустя два дня после дедлайна что очень портит мне репутацию), пищевое поведение и спорт, самообразование, уборка
2) Ухожу от реальности в мир пустых мечтаний и прокрастинации, забывая что у меня в реальной жизни остались какие-то цели и желания.
3) А вот полезных привычек и в самом деле очень мало. Разве что всё что качается личной гигиены(чистка зубов, уход за кожей лица...), регулярной прогулки пешком до и с работы (40 минут в одну сторону) и умении всегда везде приходить без опозданий
Ты, как всегда вовремя, у меня всегда такое же чувство перед началом Сентября, и твоё видео, как нельзя кстати. И хотя в этом месяце у меня будет довольно расслабленный режим, так как только 3 дня назад у меня была сложная операция и теперь мне нужно будет восстанавливаться, но я думаю, что также я смогу подтянуть English вот только придется самой, так как все деньги ушли на операцию))) С нетерпением жду твоего следующего видео)))) спасибо.
1. Сферы жизни, где ты чаще всего заставляешь себя что-то сделать или чего-то не сделать
*Учеба;
* Изучение новый иностранных языков и "перетягивание себя" на более высокие уровни в уже известных;
* Поиск работы и максимальное вкладывание сил в уже имеющуюся.
2. Твое поведение, когда что-то идет не так (например, болезнь, стресс и тд)
*Объедаюсь сладким;
* Когда совсем плохо, просто выпадаю на целый день;
* Иногда даже начинаю ныть и чересчур жалеть себя.
3.Действия, которые я делаю на автомате
*никогда ни мысленно, ни словесно не желаю людям ничего плохого;
*не обвиняю других за их истерики и срывы, а сама максимально избегаю подобного;
*эко-френдли привычки (не мусорю, сокращаю по возможности использование полиэтилена и пластика в быту);
*читаю не меньше 100 книг в год;
*поддерживаю родных и близких, когда им непросто.
100 книг в год, невероятно! А сколько времени вы посвящаете чтению на протяжении дня?
:) Около 2-3 часов ежедневно. На самом деле это не так уж и сложно. Давно вошло в привычку. Всем советую вести списки "Хочу прочесть" и "Уже прочел": это невероятно мотивирует и дает четкое представление о том, как проходит читательская жизнь.
А зная некоторых своих знакомых, которые и по 2 сотни книжек в год осиливают, уверена, что всегда есть смысл стремиться даже к большему:)
Гооосподи, Настенька, ты самый прекрасный человек, я очень тебя люблю, щастья тебе и твоим близким
Я с таким облегчением после этого видео. Прям даже плечи расправились. Обнимаю тебя!
1. Сферы жизни, где приходится заставлять себя сделать что-то: учеба (В основном это бесконечное откладывание на потом, а так же составление списка вопросов по лекции для себя и тем более их тренировка/повторение), уход за собой (иногда лень разбираться в составе уходовой косметики, смотреть ингридиенты, подбирать лучшее и пользоваться регулярно), правильное питание
2. Поведение в моменты, когда что-то идет не так: много кушаю сладостей и не только, трачу время в соцсетях, слушаю одну и ту же музыку, это все очень хотелось бы исправить
3. Хорошие привычки: если встаю рано, а тем более и в хорошую погоду, без вопросов выхожу на пробежку, сразу же застилаю постель; раздельно выкидываю макулатуру и батарейки в специальное место
1. работа, учеба, планирование, режим питания
2. ем сладкое, поздно ложусь спать, прокрастинирую, смотрю сериалы
3. после сна сразу заправляю постель и иду в душ, иду в душ при первых признаках плохого настроения - все смывается, перед сном мою посуду и прибираюсь (утром очень приятно вставать, когда прибрано), на автомате убираю гладильную доску, сушку сразу после использования, не смотрю в соцсети и интеренет до 10 утра, не сижу за компом после 21.00, не проверяю почту до обеда, ем фрукты перед едой.
фрукты перед едой?
С нетерпением жду следующее видео! Из полезных своих привычек вспомнила: не ем конфеты, печенья, булки и пр. сладости и выпечку после 14.00, на автомате, даже не тянет. И "утренняя уборка" - значит сделать с утра хоть что нибудь по дому, даже мелочь какую-то. Собрать кошачью шерсть, загрузить стиралку/посудомойку, прибрать полку шкафа и пр.
умиляет "собрать кошачью шерсть" :DD аж настроение поднялось
Классная тема! Очень хочу автоматизировать многое! Жду с нетерпением следующего видео ❤️
П.с. У меня оказалось тоже очень мало автоматических правильных привычек, это меня удивило. Но очень смотивировало доавтоматизировать уже те, которые я до сих пор заставляю делать, хоть и уже довольно долго
Моя хорошая привычка - использовать интернет на телефоне только дома. Поэтому если я куда-то выхожу, то телефон только для звонков или в качестве часов. :)))))
@@pomidorzero749 то же самое)
А я пыталась обратную привычку создать - пользоваться интернетом на телефоне только вне дома. Так как там он бывает нужен. А дома лучше отдыхать. Включать ноутбук, чтобы посмотреть какой-то ролик, часто лень - так и отвыкаешь)
Настя, спасибо! Видео замечательное! Такое живое и необычное! Тоже с ужасом понимаю, что полезных привычек очень мало и они самые базовые:
1. Никогда не лягу спать без удаленного макияжа и полного ухода,
2. Обязательная чистка зубов утром и вечером,
3. Стакан воды утром на пустой желудок (сейчас завожу привычку делать утром вакуум, а его нужно делать на пустой желудок - прям приходится себя контролировать, чтоб воду сразу не выпить))))
4. Всегда сразу переодеваюсь в домашнюю одежду, когда возвращаюсь домой
Заставляю себя что-то делать в сферах правильного питания, спорта (скоро месяц, как стою в планке каждый день, надеюсь, что скоро станет привычкой) и сейчас в работе (недавно начала работать дома и оказалось, что сесть за работу и быть продуктивной дома - это сложно).
Как же я Вас понимаю на тему вакуума! Уже давно на автомате схема "почистила зубы - сразу выпей воды", периодически в свою жизнь ввожу вакуум и начинается "не забыть, что пить нельзя, пока не сделала вакуум"!
У меня вообще огромные проблемы с привычками. Я заставляю себя делать почти всё, разве что личная гигиена на автомате. Я всё время провожу дома, и до ужаса ленюсь. Хотя и выполняю всё необходимые вещи, вроде уборки, стирки, глажки, готовки, время на саморазвитие, но мне таких усилий это стоит! Я буквально себя заставляю. Хотелось бы узнать, влияет ли здоровье на то, насколько успешно ты справляешься с делами, и насколько быстрее вырабатываются привычки. Особенно хронические заболевания. (Для уточнения, анемия у меня, еще и крайне часто болит голова, а иногда и очень остро, что вообще жить невозможно)
Когда мне плохо, прям очень плохо и я там болею - я просто лежу и восстанавливаюсь (чаще читаю, или вяжу, потому что смотреть в телефон голова болит, обычно сильно в такие моменты).
Я по привычке постоянно мою руки, чищу зубы один раз в день точно. Много расчесываюсь, и каждый день я пишу (но это не как с писателями, но почти, я всякое пишу). Я на автомате сажусь за письменный стол каждый день что-нибудь делать, а там уже блокнот и ручка и я пишу, могу весь день этим заниматься. Одеваться из пижамы после сна в домашнее тоже на автомате. А вот остальное! Я даже поесть себя заставляю иногда, что уж говорить о том, чтобы мыть посуду каждый день, или полы раз-два в неделю (но я исправно это делаю). Короче, беда. Про остальные мелочи на автомате я не подумала, но почитала комментарии ниже, и поняла, что вот я не могу на улице бросить бумажку, я буду нести её до урны, или до дома (если не будет урны). И дома я без какого-либо напряжения и мысли вообще кладу батарейки и испорченные провода в специальную коробочку, которую потом сдаю в переработку. Но эта привычка у меня новая. Ну и еще всегда убираю одежду в шкаф (даже комканую, но убираю) и у меня она не валяется на табуретке. То есть я не всегда складываю, но абсолютно всегда кладу в шкаф. И еще вспомнила, что из всей уборки мне очень нравится подметать, я подметаю почти каждый день (ну так как готовлю, точу карандаши, волосы выпадают), то есть вижу, что пора, и просто делаю.
Состояние здоровья очень сильно влияет на желание чем-либо заниматься, а уж тем более тем, что не приносит особого удовольствия. Анемия, гипотиреоз, ВСД, да и вообще любое хроническое заболевание может заставить думать, что ты лентяйка, а на самом деле, у тебя просто нет физических сил. Я проверила это на себе, у меня есть дни, когда я устаю при одной мысли встать с дивана, а есть дни, когда я не могу усидеть на месте и начинаю компульсивно мыть, убирать, делать всё, что долго откладывала. То есть, когда у меня есть силы, я активна, когда их нет-мне даже думать лень. Поэтому надо перестать винить себя, и прислушаться к своему ооганизму.
О, я не одна такая ... (конечно влияет!) у меня другие заболевания, они меня никогда не убьют, но вот испортить жизнь и качество жизни - это запросто... а сколько сил уходит только на лечение, режим питания... очень тяжело прикладывать в несколько раз больше усилий, чтобы просто быть тем, кем ты был раньше. Для себя решила, что я должно это себе, я хочу быть сильным человеком, хочу справится, а не быть всё время больной. Как бы сложно и несправедливо это ни было - оно того стоит:) и Вы этого заслуживаете:)
Вы один в один описали мою близкую подругу. Оказалось, что ее проблема была в щитовидке. Сейчас все куда лучше у нее, пила курс лекарств, бодрость и жизненный тонус вернулись, радостно смотреть!
Настя, спасибо за видео! У меня, пожалуй, совсем автоматических привычек мало. Но есть много тех, которые не вызывают большого сопротивления, просто чуть-чуть нужно напрячься и сделать. А есть те, которые кажутся как будто огромным валуном, который не сдвинуть. Интересно было бы понять, приходит ли легкость в усилиях со временем или, может, зависит от типа привычек... И было бы классно услышать, что ты думаешь или читала про подсказки от разных авторов
1) правило 3ех секунд (подумал-начал делать сразу, пока не включился в работу внутренний диалог)
2) начать с мини-привычки, которая вообще не вызывает сопротивления - вроде вместо отжаться 30 раз, отжаться всего 1 или даже просто лечь на пол
3) делать себе "зацепки" для привычек - готовить спортивную одежду заранее, договориться с другом, сделать ритуал "включения" в работу
4) когда чувствуешь, что сдаешься, иметь друга, которому можно позвонить и обсудить - вроде как менторство в анонимных алкоголиках ))
Очень жду следующее видео про привычки, это сейчас как никогда актуально и важно.
Спасибо, Настя!
Настя, я тоже от тебя от первой узнала про курсы Skyeng. Я до этого изучала английский оффлайн в группе, а так как летом у нас каникулы - как в любой школе - решила попробовать взять там занятия. И вот сейчас уже конец лета - и я вижу существенные продвижения в знании языка. И так как мы делали упор именно на разговорный английский, с грамматикой я особо не испытывала трудностей, то я стала намного уверенней говорить на английском. Даже ловлю себя на мысли, что стала произносить некоторые фразы сначала на английском. Спасибо, Настя !
у меня муж с удовольствием занимается в skyeng, так что это не только девочкам нравится )
Спасибо за классное видео ! Ты огромная молодец !!!! Успехов тебе 💕
Очень нравится , что разные локации и потрясающие виды. + супер полезная информация.
Одни из полезных привычек , которые вспомнила : -выключать всегда свет за собой.
- всегда мыть перед едой руки.
-Как скрипачка , прежде чем начинать учить произведение, работаю с нотами (пишу свои обозначения карандашом в нотах)
-в автобусах учу столицы стран , так же на автомате. (Чтобы зря время не тратить 😀)
Ещё раз тебе огромное спасибо за качественный контент!!!
Настя, классное видео! Динамичное, информация легко воспринимается. Смотрю и улыбаюсь
Интересная и полезная информация. Спасибо!!! Настя, было бы интересно увидеть от тебя видео чисто на английском.
Да, было бы здорово снимать видео сразу на английском, а субтитры делать русские, а не наоборот.
Отличная тема! Как раз работаю сейчас над выработкой нужных мне привычек, после прочтения книги «Стивен Гайз
MINI-привычки - MAXI-результаты».
Заставляет подумать. Сейчас будет немного нескладно или непонятно и много.
Какие мысли пришли в голову для себя и какие выводы сделаны:
1.самое лучшее движение, самое лучшее действие от нас будет проявляться тогда, когда мы очень хорошо поняли, зачем оно нам надо, рационально обдумали и объяснили причину, настроили себя положительно. Пример, не совсем подходящий и правильный: как-то в жизни мне пришлось сильно похудеть, я это делала намеренно, ограничивала себя в еде и много и долго бегала. Про меня все говорили, что у меня сильная сила воли, а по факту я была сильно замотивирована и сильно хотела похудеть. Это у меня не сила воли такая была, а это я думала, что если я не пробегу полчаса-час в день, то я стану некрасивой и огромной, я представляла плохой образ.
2. Вот эта та самая сила воли - сила заставления или воздержания, контроля нам тоже нужна, когда мы не можем найти настоящую причину. Например, у меня из плохих привычек - запираться в себе и прятаться под одеялом в кровати, когда случается какая-то неизвестная для меня проблема, с которой не так просто справиться (или просто, но я для себя преувеличиваю). И вместо того, чтобы прогуляться на улице, пообщаться в реальности с друзьями, я лежу, "прячусь" и ухожу в интернет. И мне не хочется гулять, какой-то страх, неправильные убеждения сильнее всего. И в этот момент должна проснуться сила воли и заставить выйти погулять, заставить пойти порадоваться от общения, от спорта, бега или свежего воздуха и красивой природы. Эта сила воли должна быть гораздо сильнее подавляющего психического состояния, вот её надо тренировать, надо придумывать кучу мотивирующих причин, даже если они не так сильны, косвенны.
Р.S. Но лучше, конечно, разбираться с психическим состоянием и спрашивать себя, почему мы не хотим что-то делать, почему мы реагируем именно так. Это нужно, чтобы и мы становились сильнее и преград становилось меньше.
3. Привычка - это движущая и ускоряющая (или нет) составляющая. Однако, чтобы её выработать, тоже нужна разумная причина или та же сила воли. Например, говорят, что по утрам натощак нужно пить воду. Я никогда этого не делала, пока мне это не посоветовал врач, сказав, что это полезно для здоровья. Помню, что пришлось себя заставлять, было тяжело глотать воду, противно, но потом дело вошло не только в привычку, но и в потребность - я не могу сейчас приступить к еде, не попив воду, так как чувствую сухость в горле и реальную интуитивную потребность воды.
4. Относиться не с презрением, не с осуждением к другому или к себе, если что-то не получается, так как это давит мотивацию и вообще давит человека (хотя бывает и такое, что негативный образ, негативное отношение, негативные мысли тоже на что-то мотивируют, но это уже другая мотивация, поведение тоже будет немного другим, как мне кажется). Вообще, у меня есть убеждение, что человек, который хорошо может разбираться в себе, у которого нормальная, адекватная психика, который умеет анализировать все эти причины, у которого есть какие-то интересы, цели в жизни, который хорошо и любяще относится к себе, который знает, как работает его организм, принимает свои особенности, у котрого есть ещё рядом не тянущие вниз люди, будет сильнее просто сам по себе. А значит, и его сила воли будет крепче.
Настя, это очень-очень интересно!
Моя вредная привычка, которую я уже проанализировала - мне всегда хочется сладкого если я пью вино. Тогда я могу съесть много того, что в другой момент я бы не ела. Такой же эффект на меня производит моя болезнь, когда как будто мой организм просит его поддержать именно сладким и бОльшим количеством еды.
Из хороших привычек - спорт три раза в неделю именно по определенным дням. Даже когда я болею или в отпуске, то не могу себя остановить и занимаюсь все равно.
Спасибо за видео! Люблю ютьюб за таких блогеров.
Из моих хороших привычек могу выделить пока что: пить воду после пробуждения (на протяжении 3-х лет уже это делаю. Иногда выходит меньше воды, чем надо, иногда больше; совсем изредка забываю, - но, как мне кажется, это показатель того, что действие на самом деле вошло в привычку. Когда ты не задумываешься уже и не держишь в голове определенные 2 стакана воды).
С недавнего времени вошло в привычку сразу мыть за собой посуду (буквально каких-то полгода назад мне и это обыкновенное и нормальное действие доставляло прилично дискомфорта)
А еще играю на гитаре, когда дурное настроение и много внутри каких-то негативных эмоций, которые хочется выплеснуть. И вот, последний год где-то мне удается большую часть негатива выпроваживать из себя таким образом, нежели срываться на близких людей, как я делала это раньше (да еще и скиллы игры на гитаре оттачиваются :)
Классное видео!! Эта такая интересная тема! Я всю сознательную жизнь стараюсь себя по максимум самоорганизовать. Но все по большей части идет по кругу.. от энтузиазма начала к полному затуханию. Но я не сдаюсь. У вас как-то было в видео, и мне это очень запало в душу и голову, где говорилось - Иногда надо просто выключать мозг и делать. Не спрашивать себя о рациональности, не искать причин, просто делать). И это очень помогает.
Я даже не знаю какие у меня положительные привычки, кроме чистки зубов и умывания...
скорей бы втрое видео!! жду жду жду, очень актуально сейчас, спасибо, Настя!)
Есть некоторый опыт тренировки силы воли. Мой опыт говорит как раз о том, что она всё же как мышца, атрофируется, если её не использовать. По тому же принципу работают многие другие качества, являющиеся производными или связанные с силой воли: самоконтроль, целеустремлённость и т.п. Столкнулся с тем, что ничего этого у меня нет, когда начал работать без работодателя. Были все признаки: с понедельника начну бегать, буду есть поменьше сладкого и прочее. Всё завтра. За три года изменился до неузнаваемости (текущая деятельность обязывает и является хорошим мотиватором). Опять же, по своему опыту, могу сказать, что в первую очередь нужно хорошо разобраться как всё это работает в нашей голове. Современная наука достаточно неплохо изучила мозг в этом плане, материала достаточно. Поймёте механику процессов и всё станет проще. Второе - не перегибайте палку, начинайте с малого, наращивая нагрузку постепенно. Я на первых этапах мыл тарелку за собой сразу, а не потом, как бы не было лень это делать ;)
Главные лично для меня 'скользкие' темы - использование информации и спорт
1) Чем взрослее,тем больше хочется себя наградить (по привычке) видео,новостью, какими-то переписками на ночь,что в общем-то не совсем награда.
Последний год была уверенная привычка писать дневник и читать на ночь художественную литературу,немного размылась в связи с переездами,с сентября надеюсь возобновить с новой силой! Также советую даже в метро или электричках через раз сидеть в тишине,рефлексировать о природе и окружающих людях,для понимания себя самого,кроме теорий,идей,которых иногда хочется вобрать как можно больше.
2) Никогда осознанно не 'любила' спорт,но найдя занятие по душе,полгода каждый день занималась с утра,чувство незабываемое! По той же причине(постоянные переезды,подача документов в университет),и скорее всего из-за лени по-тихоньку упражнения сошли на нет,однако привычка двигаться каждый день(больше чем от кровати и до кухни) осталась.
Всем удачи в этом новом учебном году,пусть у вас получится вспомнить все,что для вас было(и есть) дорого,и действовать по своим убеждениям,и вскоре преграды в самом себе будут постепенно таять ! :)))
Очень интересное видео! Нравится,что все время разные локации. Такие информативные видео на одном фона иногда тяжело воспринимаются! Спасибо за информацию!
1 группа - пп и спорт
2 группа-изучение иностранного языка
3группа- встаю рано
( я правда удивлена, что у меня так мало полезных привычек 😂)
Как же меня интересует на данный момент тема привычек. С нетерпением жду следующего видео. Привычки, которые уже есть, первое в голову лезет, это сразу иду умываться после подъёма.
моя привычка с самого детства это вставать не позже 8ч, очень помогает в жизни)
спасибо за видео!)
Очень классный формат видео! Очень интересная подача информации! Спасибо))
Ааааа , как круто! Так красиво и видео замечательное, как всегда )
Я за лето выработала привычку прописывать иероглифы по китайскому, уже делаю это на автомате, когда смотрю или слушаю что нибудь.
Настя, спасибо за ваши видео) из бассейна очень прикольная съемка:3 нестандартно
Доброе утро, Настя! И спасибо большое за видео! Прекрасного и продуктивного дня тебе и всем нам!
каждое утро заправляю кровать,делаю зарядку,расчесываюсь,чищу зубы,выпиваю витамины.сумку с вечера собираю,каждый день более часа рисую,каждый день хоть какой то предмет ,но учу(я себя нетзастааляю.просто в какой то промежуток дня у меня всегда появляется непреодолимое желание что то выучить)каждый месяц провожу генеральную уборку.😂все и не упомнить,возможно это все,а может и нет😅
Я влюбился ♡ Теряю сознание от счастья, когда смотрю твои видео.
Настя, спасибо за прекрасное видео! Видео из Гарварда и эти внесли свежую волжу и "жизненность" на твой канал.
Из своих хороших привычек считаю: вынос мусора каждое утро, когда иду на работу, конечно еже Утреннюю/вечернюю самогигиену, не пользоваться телефоном в дороге (только звонки), после работы, приходя домой не ем, только пью воду, это кстати самое мое большое достижение. Спасибо за канал и интересные видео! Кстати дочь (14 лет) с удовольствием занимается на платформе ПазлИнглиш и смоасибо!трит их фильмы и передачи, за это БОЛЬШОЕ спасибо!!!
Какая классная идея делать такие познавательные видео и меняться вместе! Это как большой марафон силы воли и полезных привычек от Насти)))
Мне кажется, необходимо еще добавить вторую сторону тем, кто решил всерьез заняться этими привычками: что менять их нужно потому, что тебе этого искренне хочется, а не потому, что надо (кому-то кроме тебя), иначе полезное поведение будет приносить только страдания и врядли закрепится. Например, если человек алкоголик и сколько бы родные его не убеждали бросить, пока он сам не примет такое решение, его не спасти.
Мне нравится новый формат видео. :)
Когда я для себя перечислила действия с третьего пункта, то поняла, что большинство из них у меня есть благодаря воспитанию родителей. Например,
1. Когда прихожу с улицы, сразу переодеваюсь в "домашнюю одежду"
2. После того как поработаю, сразу убираю за собой рабочий стол ... (и неважно сейчас 3:00 дня и ночи, просто делаю это на автомате)
3. Выбрасываю мусор только в урну.
4. Открываю окно на минут 10 перед сном.
и тд
Потрясающее видео! Огромное спасибо за твой труд, Настя!
И видео снято просто потрясающе!
Всегда жду видео с большим нетерпением!!! Вы восхитительны!
Такая умничка! Сам пишу книгу. Пишу книгу, когда хорошее настроение. Главное быть настроенным )))
Нашла только 2 хорошие привычки, неудивительно, что у меня такой хаос в жизни :D
Спасибо, спасибо, спасибо за твою работу)))
а это идея, спасибо))
Привет и спасибо за видео! Мои ответы:
1. Области, в которых каждый раз приходится прилагать усилия, чтобы что-то сделать:
- работа и самообразование, связанное с работой
- спорт, занятия в спортзале
- домашние обязанности
- правильное питание
- режим сна
- все что связано с уходом за собой, кроме душа (то есть принять душ - это привычка, а нанести крем для лица, сделать маску или маникюр - это приходится заставлять)
2. Что плохого делаю, когда что-то не так:
- слушаю музыку и думаю о чем-нибудь отвлеченном вместо того, чтобы обдумать появившуюся проблему
- смотрю ролики подолгу, даже те, которые не интересны
- ем что-нибудь, хотя не голодная, обычно это что-то вредное
- избегаю общения
3. Хорошие привычки:
- делаю перерыв в работе, когда осознаю, что устала и нужно сделать перерыв
- вечером подготавливаю одежду и собираю рюкзак на завтра
- смотрю видео на youtube на английском
Какое-же классное видео, Настя, спасибо!!!! Жду продолжения с нетерпением❤️
Есть ещё книга Келли Макгоннигал про силу воли - там очень дельные советы и примерно та же научная основа.
1.Учеба, питание, работа по дому
2.Ем, сижу в инсте и ютубе, смотрю сериалы и часто эти все привычки миксую между собой частенько
3. Пью много води, привычки в гигиене, подготавливать все вещи с вечера, читать перед сном.
Настя, сделай подборку книг, статей или видио о мозге о способах запоминания и учеби. Спасибо
Настя, привет! Очень рада новому свежему контенту от тебя, видео классное. Я хотела несколько моментов написать-спросить:
1. Во-первых, тема супер. Я прослушала как-то аудиокнигу Сила Воли, и мне там особенно запомнился эксперимент с худеющими женщинами и прощением: те, кто больше критиковал себя за съеденный пончик, в среднем больше съели конфет на выходе из комнаты, по сравнению с теми, кто снисходительно отнесся к небольшому срыву. И теперь еще вот этот момент про статистику наивысших результатов благодаря привычкам и тест, программирующий наши ожидания от силы воли - отлично дополняют всю картинку! Действительно, наивысшие результаты там, где ты не воюешь с собой, не выстраиваешь супер-списки, не заставляешь себя, а просто делаешь потому что не можешь не делать, оно как-то само, на автомате
2. Еще я прошла тренинг у Ильи по твоей наводке х) И - о боже - это было одно из лучших вложений финансов за последнее время. Я помню твои видео, где ты говорила про фин.резерв в 6 месяцев, и думала: "ну-ну, какое там. Ну может, Насте -то это и доступно, но у меня долго деньги не задерживаются, да и вообще - зачем на такой длительный период накопления? Я что, в кризис попадать собралась?" Сейчас смешно вспоминать))
3. По скайэнгу: я никогда не пользовалась еще промокодом, скажи, это же не только на первую покупку? Его просто вбиваешь при приобретении нового пакета уроков, и все?
4. И последнее, может немного наивное: у тебя микрофон подключен куда? х) Ты через него на телефон звук пишешь, когда вдалеке сидишь?
дайте, пожалуйста, ссылку на тренинг Ильи! не помню в каком видео говорили о нем(((
czcams.com/users/redirect?v=NcJCYbJbqxQ&redir_token=JdK-91onzD_KWrwmicg5tbt8cW98MTUzNjQwNzg2NEAxNTM2MzIxNDY0&event=video_description&q=http%3A%2F%2Filyayakovlev.ru%2Faff%2Ffree%2F700101790%2Ffunastacia%2F вот :) Называется финансовая трансформация личности. Настя периодически рассказывает о своем опыте в тренинге, я нашла несколько видео на эту тему, вбив на самом канале в строку поиска "финансы" ("финансовая грамотность", "счастливая, организованная"), плюс в каком-то из июльских влогов упоминала о начале набора, тогда-то я и присоединилась. Когда след набор будет -не знаю, но Илье всегда можно написать на почту лично со всеми вопросами если что :)
1. Сферы Где я себя заставляю и не заставляю сделать что-либо: сон(заставляю незасыпать вечером, утром не просыпаться); информация ( не заставляю себя ее искать - это на автомате. Смотреть телик.
2. Чем я занята когда что-то не так: ищу инфу; хожу на природе; иду в тишину; разговариваю в слух; пишу письма,
3. Автомататически: сижу в интернете в поисках инфы; рисую; тусуюсь с прохожими и друзьями; восхищаясь готовлю покушать; принимаю много душа; пою и стучу.
Чудесная информация! Спасибо большое что делишься ней=) С нетерпением жду следующего видео!
1. Сферы жизни, где я заставляю себя действовать
*Учеба и работа, планирование
*Спорт и физическая активность
*Общение с людьми, с которыми я не состою в дружеских отношениях (работаю с детьми беженцами, преподаю английский, недавно переехала и активно ищу друзей)
*Уход за кожей и волосами
*Приготовление пищи
*Учет расходов
2. Поведение в необычных обстоятельствах
*Общаюсь (именно общаюсь) в соцсетях/смотрю видео на ютубе
*Сплю
*Трачу деньги на приятности, сладкое (которое потом в итоге не приносит большого удовольствия)
*Ем вне дома
*Мечтаю
*Откладываю на идеальное завтра
*раскидываю вещи
*Забиваю на дела и отправляюсь на прогулку в поисках вдохновения (помогает)
3.Действия, которые я делаю на автомате
*просыпаюсь рано (пока еще не могу приучиться вставать сразу, но даже без будильника уже на автомате просыпаюсь не позже 8)
*чищу зубы
*мою посуду во время готовки и после еды (даже люблю это дело)
*не реагирую на ненужные скидки и акции, но пользуюсь активно ими для покупки того, что пригодится в будущем
*принимаю таблетки/витамины
*никогда не включаю телевизор и не залипаю на глупости в соцсетях (картинки, гифки, видюшки)
*нахожусь в тишине среди собственных мыслей, не засоряю голову инфошумом, редко читаю новости
*выключены практически все уведомления на телефоне, и всегда выключен на нем интернет, если что-то нужно, я его включаю каждый раз заново
плохие:
*ленивый отдых после деятельности/работы (дурная привычка с детства, пытаюсь переучить себя на то, что отдых - это смена деятельности)
*откладываю на завтра или потом многие вещи, потом естественно все лежит в долгом ящике и возможности часто упускаются (включая написание комментария к этому видео, который был отложен на 4 часа). Очень много у меня вкладок открыто с интересной информацией, которую прочитаю потом (=никогда)
Про открытые вкладки в браузере, у меня тоже открыто много. У кого есть опыт как эту информацию организовать?
О! Я как раз дочитала книгу Чарлза Дахигга "Власть Привычки", интересно узнать еще больше. Жду следующих видео, будем меняться к лучшему!)
Сначала мне показалось, что у меня нет вообще никаких полезных привычек, но спустя время я нашла целых две! :D (1. Красиво вести конспекты. 2. Сдавать всё вовремя.)
Мне очень понравилась идея после пар не идти [куда-то], а уделить полчаса планированию и обдумыванию обвалившегося материала в подходящем месте :D Это действительно должно помочь.
Настя, когда ты переместилась в бассейн, мне стало так весело, что я даже не смогла следить за тем, что ты говоришь)
Привет! Очень нравится твой канал! Очень полезно и интересно. Продолжай в том же духе! Ты молодец!
очень интересное видео!! с нетерпением жду вторую часть:)
Привет) Спасибо за видео)
Хотела сказать, что если видео информационное, то хотелось бы и сосредоточиться на информации, т.е. смотреть и слушать его в привычном формате, когда у тебя всё на 5+. Очень много отвлекающих моментов, в т.ч. когда знаешь, как происходит съемка.
Настя!! Научное полезное видео в бассейне! Это круто! Спасибо)))
Очень интересно! Жду видео о привычках
Спасибо, как всегда на 5+!!!Анастасия, Вы наша умничка)
Сферы жизни, в которых заставляю себя что-то делать:
1. Учеба и английский язык(один скучный учебник). Домашнее задание в школе и подготовка к экзаменам.
2. Спорт и здоровое питание
3. Красота и здоровье(лицо, ногти)
4. Общение с другими людьми
5. Уборка и домашние обязанности
Твоё поведение, когда что-то идёт не так:
1. Социальные сети и чтение
2. Сон
3. Мобильные игры
4. Просмотр фильмов
5. Мечтания
Автоматические действия ( хорошие привычки):
1. Выбрасываю мусор всегда в урну
2. Придерживаю дверь для других
3. Застилают кровать после пробуждения
4. Размышляю или слушаю аудиокниги во время прогулок пешком
5. Выравниваю спину, почти каждые 10 минут
6. Ежедневное чтение книг или их прослушивание
7. Монологи на иностранном языке в голове и перевод своих же слов на другой язык
8. Чтение во время ожидания
9. Откладывание телефона во время работы
Спасибо большое за видео! Очень интересно и познавательно, с нетерпением буду ждать вторую часть
Спасибо!!!очень жду следующее видео
Спасибо за видео! Настя красивая и умная! Любим тебя!
мне эта теория, о том, что как мы думаем, так и будем делать о очень близка. Потому что, смотря на одну свою родственницу, которая в огороде работала как электровеник, а по жизни была такая достаточно спокойная. Я у неё спросила - как так? ты столько усилий можешь прилагать для работы на грядках? Она говорит: мне мама всегда говорила с детства "Чем быстрее сделаешь - тем быстрее будешь свободна". Поэтому я всегда стараюсь работу делать очень-очень быстро.
У меня много силы воли, когда занимаюсь тем, что нравится. Тогда сосредоточено делаю все хоть утром, хоть ночью. Сейчас доучиваюсь на программе, которая не очень нравится И мотивация на нуле даже с утра. Вот и сейчас смотрю это видео, вместо того чтобы пойти и дописать свою работу)
Спасибо, Настя! Это то, что мне сейчас нужно!