Тренеры должны знать дыхание

Тренеры должны знать дыхание - так решили наши преподаватели доцент, кандидат медицинских наук Ю.Н. Королев и В.В. Васильев и многие трендвочеры (наблюдающие за трендами), которые вывели дыхательную гимнастику в топ трендов 2023 года.
Поэтому наше видео о дыхании: причинах вдоха и выдоха, о возможностях запасов кислорода в организме, способах ускорения восстановления с помощью дыхания, снижения стресса и артериального давления и многом другом.
Каким бы автоматическим дыхание не было - это то, с помощью чего можем поменять самые тонкие настройки наших тренировок.
Дышите глубже - звучит слишком легко и просто, чтобы изменить поднимаемый вес на тренировке, увеличить аэробные показатели, аэробную выносливость при езде на велосипеде или беге, увеличить гибкость и мобильность суставов.
Для всего нужна техника и дыхание при тренировках не исключение.
Для кого-то участие диафрагмы в дыхании, особый ритм, разная длительность вдоха и выдоха могут быть интуитивно понятны, а для кого-то правильное дыхание - это приобретённые навыки.
Их то мы и разберём, шаг за шагом, пока многие тренеры манипулируют эффектом Вальсальвы для поднятия веса, беспорядочными задержками дыхания, кислородными коктейлями и жемчужными ваннами для увеличения запасов кислорода.
Как же все-таки попадает кислород в органы и ткани, к работающим мышцам, как его эффективно использовать для поддержания хорошего здоровья, облегчения боли и стресса, депрессии и тревоги - об этом видео о дыхании, а также лекции в курсе тренер медицинского фитенса.
«Кардиофитнес. Тренировки при заболеваниях кардиореспираторной системы (онлайн)», www.cbb.ru/courses/tmf-kardio...
«Mind&Body. Дыхательные упражнения (онлайн)», www.cbb.ru/courses/mindbody-d...
00:00:00 Физиология дыхания
00:00:35 Для чего осуществляется дыхание и какую функцию выполняет
00:02:10 Почему не существует запаса кислорода в организме
00:03:07 Типы дыхания
00:06:13 Жизненная ёмкость лёгких
00:08:53 Диафрагмальное дыхание
00:10:20 Упражнения для увеличения жизненной ёмкости лёгких и дыхательных мышц
00:11:16 Каким образом кислород поступает в организм кроме лёгких
00:14:44 Особенности кислородного поступления в организм
00:17:22 Как изменяется оксигенация крови при анаэробных и аэробных тренировках
00:21:57 Кислородные долг и восстановление после тренировки
00:23:26 Что делает кислород в нашем организме, какое количество необходимо
00:25:06 Какой механизм является причиной вдоха
00:30:10 Положительное влияние углекислоты
00:31:47 Что обозначает «мертвый воздух» и «мертвое пространство»
00:33:10 «Второе дыхание» во время тренировок
00:37:35 Как дыхание отвечает за поднятие тяжестей в силовой тренировке
00:39:56 Как правильно дышать во время тренировки
Больше лекций Юрия Николаевича Королева на нашем сайте www.cbb.ru/korolev-jurij-niko...
Лекции и семинары Владимир Васильев по ссылке www.cbb.ru/vasilev-vladimir-v...
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Курсы инструкторов тренажёрного зала, персональных тренеров, нутрициологов, инструкторов групповых программ. Москва, Санкт-Петербург.
www.cbb.ru
weidercollege
weidercollege1992
/ weidercollege
Санкт-Петербург, Москва.
Обучение фитнес инструкторов, персональных тренеров с 1992 года.

[@Alena_fwl]

Благодарю вас, коллеги, за очередную полезную лекцию, где вы напомнили основные аспекты относительно дыхания. И отдельно Владимиру за интересные вопросы, а Юрию Николаевичу за понятную подачу важной информации. Скучаю по вашим лекциям 🙏🏼