【やさしい瞑想】寝たまま深いリラックスを味わう誘導瞑想 23分🧘♀️体のパーツに意識を向け、ゆったりした呼吸とともに力みを手放します。横になりそのまま寝られる、夜寝る前、自分時間に。
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 声の誘導に合わせ、体の力を徐々に抜いてリラックスする簡単な瞑想です。
緊張が解けない時、肩に力の入っている時など
おやすみや休憩モードに切り替えたい時に
ただ横になり、ゆっくりと呼吸を行いリラックスします。
初めて瞑想してみる方も、最近集中が続かないと感じる方も
気軽にリラックスできて、落ち着くゆるーい瞑想を一緒に試してみましょう。
頑張らないで肩の力を抜いて
「ちょっと試してみようかな」という楽な気持ちで楽しんでいただけたら嬉しいです😊
※ご体調、心の状態にご不安のある方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。
-----
🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
1:10 瞑想スタート
23:08 簡単なエンディング、瞑想をお試しいただいたお礼
-----
つい力が入ってしまったり、頑張りすぎて疲れてしまう方も穏やかな時間を過ごして日頃の疲れや緊張をリセット。心地良い自分のペースを取り戻すお手伝いができれば嬉しいです。
今回は私が夜寝る前、日中の緊張が続いた時、寝つきが良くないと感じた時、強いストレスを感じ日中でも力を抜きたいと思った時に行っている瞑想をご紹介させていただきました。
横になり体の重みと深い呼吸を心地よく感じながら
一緒に楽しんでいただけると嬉しいです🍀
言語化がうまくできておらず、わかりづらい部分がありましたら、ぜひコメントで教えていただけると幸いです。
-----
🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたらとても嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルではやさしいヨガ動画をご紹介しています😊
とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、瞑想、呼吸法などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
チャンネル登録 や高評価、コメント、シェアも大変励みになりますのでよかったらぜひお願いいたします🙏
チャンネル登録はこちらから
↓
@kanayogachannel
-----
🍀 撮影時の香り🍀
- アロマキャンドル
Thousand Leaves（サウザンリーヴズ）さんの
GRACE（グレイス）というものを使わせていただきました。
すっきりとやさしい香りがとても心地良く、余韻の香りも落ち着きました。
瞑想、呼吸法、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
キャンドルやお香など火を使った香りを使う際は火のお取り扱いに十分ご注意くださいませ。
-----
ヨガ初心者さんにも◎
↓他にもこんな動画アップしています↓
🧘♀️やさしいヨガ：自律神経を整える🧘♀️
【腹式呼吸・やさしいヨガポーズ】自律神経を整えるヨガ 36分
• 【腹式呼吸・やさしいヨガポーズ】自律神経を整...
【自律神経を整える】季節の変わり目、疲労感に優しいヨガ 24分
• 【自律神経を整える】季節の変わり目、疲労感に...
【初心者さんヨガ】自律神経を整えるヨガ 20分
• 【初心者さんヨガ】自律神経を整えるヨガ 20...
🧘♀️やさしいヨガ：股関節、骨盤、腰🧘♀️
【初心者さん向けヨガ】やさしいヨガポーズで股関節から徐々に全身を優しくストレッチ 28分
• 【運動不足OK やさしいヨガ】股関節から全身...
【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたいときのやさしいゆるヨガ16分
• 【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたい...
【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのやさしいヨガ20分。呼吸と緩やかなヨガポーズで腰、骨盤まわりをストレッチ。
• 【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのや...
【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無理したくないときの特にやさしいゆるヨガ 16分
• 【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無...
🧘♀️やさしい瞑想🧘♀️
疲れた頭を休める呼吸に集中する瞑想 14分
• 【やさしい瞑想】疲れた頭を休める、呼吸に集中...
不安、緊張、ストレスを軽減する数を数える瞑想 10分
• 【やさしい瞑想】不安、緊張、ストレスを軽減す...
🧘♀️やさしい呼吸法🧘♀️
緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2[10分] 腹式呼吸と均一呼吸
• 【やさしい呼吸法】緊張、ストレスを軽減するヨ...
🙏リクエスト：やさしい呼吸法🙏
疲れ、緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2つ[15分]
• 【やさしい呼吸法】疲れ、緊張、ストレスを軽減...
🙏コメント：ポーズで足が届かない時🙏
【初心者さん向けヨガ】股関節、お尻をほぐすヨガ18分。針の穴のポーズをゆっくり解説
• 【初心者さん向けヨガ】股関節、お尻をほぐすヨ...
この動画に頂いたコメントです。
↓↓
• 【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身を...
【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分
☀️朝ヨガ☀️
• 朝ヨガ：初心者さん向けヨガ
🌙夜ヨガ🌙
• 寝る前の夜ヨガ
😊顔ヨガ😊
• 顔ヨガ / 小顔ヨガ
【Shortで15秒・呼吸編】
🧘♀️ つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか？
• つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体...
-----
Instagram：ゆるーく更新しています😊よかったらフォローお願いします🙏
/ kanayogachannel
-----
🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 呼吸法
- 瞑想
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
-----
#瞑想 #心のケア #心と体 #心を整える #瞑想リラクゼーション #寝る前 #緊張 #不安 #疲れ #呼吸 #瞑想する #頑張らない #疲れた心 #呼吸 #リラックス #ヨガ初心者 #おうちヨガ #自分の時間 #心と体 #疲れてる人へ #寝る前 #副交感神経 #自分時間 #自分を大切にする #脳疲労 #静か #穏やか #疲労回復 #マインドフルネス瞑想 #寝たまま #初心者ヨガ #はじめてのヨガ #やさしいヨガ - Jak na to + styl
こんにちは。今回は寝たままできる瞑想動画をアップしてみました。
私も一緒に横になり誘導を続けると、私の動きのない仰向けの状態が20分以上続くので、それよりはお部屋のインテリアのイメージでキャンドルを映していた方が良いかな？と思い
初めて自分の映っていない動画をアップしてみました。
少しでもリラックスしていただけると嬉しいです。
ご感想なども伺えると幸いです。
それでは寒さ厳しい時期ですが、暖かくして心地の良い時間をお過ごしください🍀
リラックスできました。
ありがとうございます😊
いつもコメントありがとうございます。
ご感想伺え嬉しく思います。
心地良い時間が過ごせますように🍀
Kana先生、お久しぶりです😊 Naokoです。誘導瞑想とっても良かったです✨ 深いリラックスができて、抱えていた心のモヤモヤを解消できて、久しぶりに熟睡できました。
年明けから次女が学校に行けなくなり、私も何とかしてあげたいと思い、娘に向き合い続けていましたが、なかなか思うようにいかず、私自身も気持ちが沈みかけていました(次女はそれ以上に辛かったと思います😢) そんな中、Kana先生のヨガが私にとって唯一気持ちを落ち着かせることのできる時間でした。
次女も今週から少しずつ意欲が湧いてきて、保健室登校ではありますが、学校に行けるようになったので少し安心しました。
最近、気分転換にヨガ用の新しい下着を購入してみました。カルバンクラインというブランドですが、特に海外では人気みたいです。パンツは履き心地が良くてシームレスなのでラインも透けなくて安心です🩲✨ 個人的にはオススメです😊
Naokoさん、少しお久しぶりです。コメントありがとうございます😊
誘導瞑想をお試しいただき、ご感想も伺えて嬉しいです。
次女ちゃん、学校に行けなくなっていたのですね。
保健室登校できるようになったことが、ご本人にとって少しでも自信につながるよう願っております。
寄り添われるNaokoさんも本当にお疲れ様です。
まだまだ寒い日が続きますが、心身ご自愛くださいね。
心地良い時間が過ごせますように🍀
こんにちは。
ありがとうございます☘️
このような横になりながらの瞑想をリクエストしたいと思っていたところでした🥰
冬は苦手です😢私の住む土地は寒くもあり、晴れた日も少なく気持ちも身体もガチガチになりがちです…
ゆっくりとしたひととき、ありがたいです🙏🍀
こんにちは。いつもありがとうございます😊🙏
この動画、ご興味あるかたいらっしゃるかしら？と少しドキドキしながら撮影、アップしたので、横になりながらの瞑想をリクエストしたいと思っていたと伺えてとても嬉しいです！
寒い地方にお住まいなのですね。その土地ならではのご苦労もおありなのかなぁと思いを馳せておりました。
春が待ち遠しいです。
暖かくして、心地良くリラックスした時間がすごせますように🍀
怠け者の私は寝たままヨガは嬉しいですね😂😅😊
こんばんは。いつもコメントありがとうございます😊🙏
寝たままの動画、嬉しいと伺えてとても嬉しく思います。
お身体お大事に、心地良い時間が過ごせますように🍀
広告で脳はエネルギー温存する為に作業を後回しする習慣があると言っていますね😆脳のエネルギーを作るヨガはないのでしょうか😂何時も脳のエネルギーが満ち溢れていたら作業の後回しはしなくてもいいですよね😂私も仕事の後回ししていたなあと後悔しています😂😅😊
内容はとても良いのにCMが途中多過ぎて集中できないのがとても残念です。
コメントくださりありがとうございます。
集中できず残念な思いをさせてしまいごめんなさい。
CMが途中に入るのをやめたいのですが、私のチャンネルはまだCMのタイミングや回数などを操作することができず、とても心苦しく思っております。
今よりももっとたくさんの方にチャンネル登録、ご視聴いただけるようになりますと、広告のタイミングなどがコントロールできるようになりますので、今はそこを目指して頑張っております。
私の力不足によりリラックスされたいタイミングにご不快な思いをさせてしまい申し訳ありません。
ご視聴いただきましたこと、コメントいただけましたこと、心より感謝申し上げます。
瞑想に広告入れないでほしいです。途中びっくりします。
せっかくなのにもったいないです。
コメントありがとうございます。
広告でびっくりさせてしまいごめんなさい。
私も自分の動画の途中や最後に広告が入るのがとても気になっておりますが、CZcamsの規定で、まだ私のチャンネルは広告有り、無し、広告の入るタイミングなどが全くコントロールできません。
ご不快な思いをさせてしまい申し訳ありません。
今よりもたくさんの方にチャンネル登録いただき、観ていただけるようになれば、広告のコントロールができるようになるための審査をCZcamsに申請できますので、今はそこを目指しております。
動画で瞑想いただけたこと、コメントいただきましたこと心から感謝申し上げます。
広告なしでも視聴できるようになりますように🙏🍀陰ながらですが応援させていただきます😊🍀
@@user-oy3vd6xn2m ありがとうございます😊励みになります🍀