Las 5 SEMILLAS + 🔝 que deberías INCLUIR en tus Comidas para una SALUD ÓPTIMA (Estefanía Pérez)
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- čas přidán 29. 08. 2024
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🗣 Estefanía Pérez Valero
Técnico Superior en Dietética. Curso Universitario en Nutrición Infantil. Experta en selectividad alimentaria y Asesora de Blw (Baby-Led Weaning).
Estefanía Pérez nos habla sobre los beneficios nutricionales de cinco tipos de semillas: sésamo, chía, lino, calabaza y girasol.
1️⃣ Semillas de sésamo: Son ricas en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales como el magnesio, el fósforo, el calcio, el zinc y el hierro. Contribuyen a reducir los niveles de colesterol en la sangre, ayudan a regular la función intestinal y aportan energía.
2️⃣ Semillas de chía: Son ricas en Omega 3, proteínas de alta calidad, fibra, antioxidantes naturales y mucílago, una sustancia viscosa que ayuda a mejorar el estreñimiento y a regular los niveles de azúcar en sangre. Ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o el Alzheimer.
3️⃣ Semillas de lino: Son una de las principales fuentes vegetales de ácidos grasos Omega 3 y contienen fibra dietética que aporta saciedad y ayuda a regular la función intestinal.
4️⃣ Semillas de calabaza: Son ricas en proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales como el magnesio, el fósforo, el zinc y el hierro. Ayudan a mejorar la salud del corazón y de la próstata.
5️⃣ Semillas de girasol: Son ricas en grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales como el magnesio, el fósforo, el zinc y el hierro. Ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre y aportan energía.
⭐ Las semillas son ricas en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales, y su consumo puede ser beneficioso para la salud, siempre y cuando se integren apropiadamente en la dieta y se consuman de manera adecuada. Estefanía nos proporciona sugerencias para incorporar las semillas a la dieta de una manera sencilla y sabrosa.
*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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¡Hola! Te falto decir que el ajonjolí, semillas de calabaza y girasol son altas en calcio que ayudan a las mujeres en menopausia o post menopausia a recuperar el calcio que en esta etapa tiende a no ser absorbido por los huesos y provocar osteoporosis. Soy Doctora con especialidad en ginecología y he estudiado medicinas alternas para evitar que las mujeres sufran de fracturas por descalcificación.¡Gracias por difundir una alimentación saludable!
Mu bueno eso Doctora saber que el ajonjolí ayuda a controlar ese tipo de emfermedad en los huesos, la felicito por compartir un poco de su especialidad muchas gracias por que Dios te bendiga,
Dei
Doctora gracias voy a comprar esas cemillas
Muy buena información para complementar en la alimentación.
Es excelente información porque siento que muero .
Semillas:
1. Sesamo (ajonjoli)
2. Chia
3. Lino (linaza)
4. Calabaza
5. Girasol
Yo estoy desayunando chia con semilla de lino remojadas en leche de almendra y estoy muy contenta sobre todo a la hora de ir al baño . Gracias x confirmar q voy x buen camino.
cuando vengan a visitar México no duden en pedir agua de limón con Chía, normalmente en los puestos o restauantes la preparan con esta semilla como lo menciona Estefanía, les va a encantar!!! Los aztecas la consumían antes de salir de cacería, ya que les daba gran energía 😊👍
❤hola que bueno saber pues voy para ya a celebrar el día de la madre 🎉saludos desde San Salvador El Salvador la😋 disfrutaré
Muy buena pero sin el azúcar ya con azúcar es muuuy malo es como tomar gaseosas de cola
@@marcosgonzalezotero9701 EXELENTE AUTO CONTROL,EL PODER DE DOMINAR LAS EMOCIONES Y HASTA PODES DEJAR ADICCIONES CON ESE MÉTODO!SALUDOS DESDE CALIFORNIA AMIGO
Gracias por el dato
@@josechavez-js8hx cierto, tiene mucha azúcar aunque es de caña, menos dañina que el corn syrup
Yo tengo hipotiroidismo gracias a dios la diabetes muy controlada con dietas ultimame me indigesto mucho siento como un nudo debajo de mis costillas tengo colesterol un día hice la prueba remoje una cuchara de Chía y una de linaza y me fue muy bien me mejora la digestión y voy al baño todos los días pero gracias por la información del resto de las semillas ahora voy a añadir ajonjolí y las semillas las e comido como para llenar el estómago pero no sabía su valor nutricional gracias
En México a la semilla de Sésamo le llamamos Ajonjolí y lo usamos mucho. Yo lo doro y lo agrego a muchos platillos. Saludos
Vi la publicación de un naturista que dice que no deben tostarse las semillas porque pierden gran parte de sus propiedades. Es un video, pero no recuerdo el nombre de quien publicó
La gran mayoría de las calabazas que se consumen en el mundo tienen su origen en especies que fueron domesticadas en México, todas ellas pertenecientes al género Cucurbita. De hecho se trata de la primera planta cultivada en Mesoamérica, la fecha más antigua que se conoce es de hace unos 10 000 años.
Fernando, en el Perú tenemos las cucurbitáceas: "zapallo" (de tamaño mâs grande y pulpa amarilla) y "loche" (pequeño, de pulpa amarilla y en forma de la letra "jota"), "chiclayo" (más chico y de pulpa blanca), "calabaza" (de pulpa blanca), "sandía o melón de agua" (de color rojo), "checos", "jaboncillo de campo" (que producen espuma para lavar), "jaboncillo de zorro" (con púas), "melones" (de pulpa anaranjada y amarilla, dulce), etc.
En "Huaca Prieta", a 14 Km de donde vivo, se encontró un entierro pre - inca con una caparazón de "zapallo" decorada con ojos y boca, representando una cara.
¡Alabado sea Dios por su Creación y que nos ayude a conocerla, amarla, usarla racionalmente para su mayor gloria, provecho nuestro y el del prójimo! Amén.
Paz y bien.
@@asteriad.estelacarranza1078
Interesante..
Cacao, frijol,maíz,calabaza,chile,tomate,vainilla,aguacate y chia entre otros que no recuerdo ahora;son originarios de Mesoamérica y gradualmente se fueron a otras regiones del planeta
10 000 años? ...
@@asteriad.estelacarranza1078
Y qué??
Son excelentes en el desayuno.una cucharadita de cada una se remojan en un poco de agua por la noche, por la mañana un poco yogurt y listo un excelente desayuno
Yo tomo licuado puedo echarlas ahí
Muy útil, le agradeceré nos informe porque el grano de arroz sube el índice Glucemico?
Muchas gracias por portar los beneficios de estás semilla tan saludable Dios la Bendiga ❤❤ gracias
El sésamo una maravilla me quitaron el dolor de rodillas
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Felicidades
Hola! Todo eso de las propiedades está muy bien. Muchos otros videos lo dicen , pero nunca mencionan las cantidades ideales diarias que deben o pueden ser consumidas para alcanzar los beneficios 😮
Hola Elsa! Gracias por tu comentario. No me gusta la idea de tener que "medir cantidades" pero en concreto con las semillas al ser tan pequeñitas harían falta mayores cantidades y no queremos desplazar otros alimentos así que es más efectivo incorporar aquellas que te gusten o te sienten bien a tu alimentación a largo plazo 😊
Muy buenas y versátilies!
Las de girasol sirven para reemplazar los piñones del pesto y tienen Q10 que se potencia con la clorofila de la albahaca o del perejil (pesto "a la provenzal" ☺) en este aderezo.
YO LAS USO TODAS, BUENO LAS COMO, Y LAS MUELO. SOBRETODO, SESAMO LINO Y CHIA, GIRASOL TAMBIEN. GRACIAS POR INFORMAR DE SUS BENEFICIOS. ABRAZOS.😍😍🤩🤩🌹💜💖💚👍👍🕊🥂🐞
Gracias ,me aporta ..
Me alegra que les haya resultado útil, gracias por comentarlo ❤
@@inesgp2828Hola. Un cordial saludo. ¿Las semillas que mueles, es la porción que vas a consumir?, ¿Luego las remojas? ¿La consumes siempre o con intervalos?. Gracias
@@marcosgonzalezotero9701 sí, es muy efectivo ☺
Muchas gracias por sus enseñanzas desde Riosucio caldas Colombia.
Sería genial tener más recetas para utilizar éstas semillas.
Bendiciones para usted 🙏
Hola Carmen, gracias por tu comentario. Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en:
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Gracias por tus valiosos consejos!!!
Excelente ponencia!👍
Bendiciones🙏
Gracias x compartir sus conocimientos😘🇩🇴
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Que gusto verte Estefanía!!! Y que información tan valiosa! Espero estes bien. Te mando un abrazo enorme desde este lado del mundo 🇬🇧
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@@EscueladeSaludIntegrativa Hola gracias x leerme.Este mensaje .. (el tuyo) me aparece en letra negrita ..y no puedo abrirlo ni leerlo.
Pregunta :podrías repetirlo x favor?
Muy agradecido. Desde Lima, Perú.
¡FELICITACIONES!! Mensaje CONCRETO, ILUSTRATIVO Y EXPLÍCITO. Gracias, gracias. ❤❤
Las semillas de chía y quinoa las dejo en remojo la noche anterior, ,,las semillas de calabaza, ajonjolí,girasol, linaza y nueces les hago tostion en un sartén a fuego lento,,,,,gracias por esta buena información ESI
No las tuestes, el calor le quita los nutrientes, mejor dejalas también en agua
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LAS SEMILLAS Q MENCIONÓ
( CHIA , LINO, SÉSAMO ( REMOJAR EN AGUA DURANTE LA NOCHE o DE DIA 8 HS Y EL MUCÍLAGO DE CHIA Y LINO ES BUENISIMO)
LAS DE CALABAZA LAS Y GIRASOL LAS MASTICO MUY BIEN!! .. SIEMPRE ES MEJOR PARA EL INTESTINO Y PARA *APROVECHAR* SUS PROPIEDADES!! 👍
GRACIAS POR SU INFORMACION !! ES BUENO SABER COMO LAS SEMILLAS SE VAN INCORPORANDO EN LAS DIETAS!! ( Y REMOJARLAS👍)
Muy cierto..👌🏻😍
A mi me encanta poner todas estas semillas en el pan de avena.. Es delicioso y muy nutritivo.. 😋😋
Pasa la receta😅,saludos desde México bueno si eres de otro país
Muchas gracias por compartir esta importante información. Bendiciones. Calacoaya, Estado de México. Stella. 🙏❤🌹🇲🇽
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Gracias por su información Dios la bendiga lo pondré en práctica
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Buena información.Vengo de regreso de enfrentar cancer de mama.Con tu explicación me aclaro en mi ruta de enriquecer mi dieta.No soy vegetariana;pero incluyo comidas que me lleven a una vida saludable.Gracias y bendiciones.😊
Te recomiendo busques en CZcams a Frank Suárez el habla sobre el cáncer que hacer comer y que vitaminas y minerales tomar
Muchas gracias por compartir tu video Dios te Bendiga
Gracias por la información
Saludos cordiales desde México 😊
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Muy buen aporte, las semillas son estupendas para la correcta nutrición que hace sostenible el nivel de salud equilibrado, yo las consumo en mixes remojadas del día anterior en el desayuno...adhiero votos!!!... 👌👏👏👏
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@@EscueladeSaludIntegrativa Agradezco la sugerencia, con la información aportada me siento satisfecha, y por otra parte no uso las redes mencionadas...menos es más, en todo orden de vida... saludos!
@@marcosgonzalezotero9701 bue, supongo...yo rara vez me siento intranquila , pero es bueno manejar el autocontrol en todo ámbito sin duda
Hola, Escuela de salud Buenas noches mí pregunta que cantidad de ajonjolí debo consumir al día.gracisd por la información..
Muchas gracias por tan buenos consejos para mejorar nuestra salud. Desde Estocolmo, Suecia
Excelente e ilustrativo video. Muchas gracias por hacernos llegar tanto conocimiento y en una forma tan alturada Dios te bendiga 😍😍😍👍👍🙏🙏🙏
Increible...Gran Enseñanza...Desde Ecuador Carlos Franco Un Gran Saludo..
¡Gracias Carlos! Para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en:
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Muy buena información! Yo agregaría el AMARANTO, un alimento de México, alto en proteína, aminoácidos, calcio, vitaminas, minerales y ácido folico, entre muchas otras propiedades.❤❤❤❤❤❤
Alejandra, el "amaranto" es de la familia Quenopodiácea donde están la "quinua", la "kiwicha", la "cañihua", el "bledo o yuyo".
¡Gracias por compartir las enseñanzas!
Paz y bien desde Chiquitoy, La Libertad, Perú.
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El amaranto es un superalimento . Los astronsutas lo llevan para alimentarse pues con muy poco te da mucha energía etc la llevan germinando tmb
Hola. Un cordial saludo. ¿Se come la semilla? Gracias
Muchas gracias por la información tan completa que nos regalas, en especial a quienes las consumimos sin saber tanto sus virtudes.
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MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACION , QUE TENGAS UNA HERMOSA NOCHE ,
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Muchas gracias por su informativo...Muy buena orientación... Dios le bendiga, por entregar toda ésta información para ayudar en una mejor saludel ser humano..
Wow !!! me encanto este reportaje tan completo de esas Maravillas de la naturaleza Me encanta consumirlas y recordar una vez mas los baneficios es importante Gracias compartirlas mi canal de cocina les desea exitos.
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Estas semillas y otras como el mani y ajonjoli son los mejores sustitutos para espesar dressings, mantequilla vegana y mayonesa de aceite de oliva.
Muy lindo su video sii es muy importannte los aminoácidos que comtienen las semillas mas los nutrientes que poseen, yo soy Rural pero me estoy suplementando con Omega 3 y Zinc hace unos 40 dias y ya veo resultados en la mejora de Salud y mejor calidad de vida; sii hay que balancear los alimentos tambien x q aporten Fibras; aca en Uruguay he probado la semilla de Chia; el Lino no lo conazco; las de calabaza tampoco la de Sésamo y la de Girasol el Zinc tambien la aporta si sabe donde las puedo conseguir nos dice; muchas gracias x su valeroso aporte Abrazo desde Uruguay Salto DepartamentoElio Zorrilla
Q bien muchas gracias por la información ❤
Muchas gracias por tan valiosa información bendiciones quisiera saber si se tuestan o cruda si se tuestan pierden su propiedades. También se puede hacer leche de ajonjoli y como sería. Su consumó gracias por su valioso tiempo Dios le bendiga me dicen que si. Tostamos el ajonjoli pierde sus propiedades
Hola
Buenos días
Gracias por el aporte
Yo consumo las semillas de girasol
Pero siempre ha sido mi duda, en las cantidades diarias y si las puedo mezclar
Te agradezco si lo mencionas en otros videos
Saludos desde Lima Perú 🇵🇪
excelente información en este video, gracias por compartirlo, pondré en práctica todo lo aprendido!!!!saludos desde Montevideo Uruguay
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Gracias mil por su alcances sobre las semillas es ta clara que solo queda frlicitarla.
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Gracias por compartir sus conocimientos y,,no sabía que las semillas de lino,, sé podía tosstar,,, gracias por su información
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Saludos desde Londres
Su video es magnifico mil Gracias x compartir
I love it
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Yo hago tortillas de linaza y ajonjoli con cúrcuma
GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏 BENDICIONES 🙏 INFINITAMENTE 👏 BENDICIONES 🙏 😘
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Excelente información
Saludos desde Puerto Vallarta México 🇲🇽
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Buen video me gusto mucho.jose Alberto
Desde Puerto Rico 🇵🇷
Excelente información… gracias !
Me convenciste, subscriptora nueva, gracias por la información, muy buena.
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Aquí Y Ahora 🌻 Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono
Gracias Estefania por la info.
Llevaré a la práctica tu lección y haré lis deberes.
Un beso
Estefania....gracias por toda esa informacion, es...excelente. ojala hagas mas videos hablando de semillas .
Y me gustaria saber, sie puedes aclarar,...si tienen los mismos beneficios, las semillas de calabaza , que las de zapallo...o...nada que ver....cuando puedas.desde ya,..muchas gracias otra vez.
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Excelente informacin, gracias.
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Gracias por tu vídeo. Saludos cordiales desde Bogotá Colombia 🇨🇴
GRACIAS POR SU AYUDA Y CONSEJOS MUY BENEFICIOSOS QDLBHMYS AMÉN BENDICIONES PARA TODOS AMÉN 🙌🙌🙌🥰 BENDITO SEA DIOS PADRE CELESTIAL AMÉN CREADOR DE TODAS LAS COSAS Y LOS ALIMENTOS , PLANTAS Y SEMILLAS PARA QUE DISFRUTEMOS ALABADO SEA DIOS NUESTRO SEÑOR POR SIEMPRE AMÉN AMÉN Y AMEEEEENNNNN BENDICIONES PARA TODOS AMÉN 🙌🙌🙌🥰
Unos excelentes datos Estefania! solo sabia más de la semilla de chía, sumaré más a mi dieta 💪😄
Comprobado: Guillermo Ocampo Cuernavaca México
Yo desayuno y cena un licuado de platano, manzana o papaya, con linaza, chia, amaranto, nuez y leche de alpiste en polvo y es una maravilla.. ❤❤
Hola 🎉me ha gustado mucho y me encantam ❤todos los días tomo un poco de cada...y me gusta hacer bizcocho improvisando 🎉🎉te seguiré y comparto ❤️👌 gracias ❤️💪👌😊
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@@marcosgonzalezotero9701 Muchísimas gracias 🫂 ❤️🙏
Consumirlas en caso de padecer alguna enfermedad autounmune es fatal ya que debido a las lectinas que contienen agreden al aparato digestivo.
Gracias Pilar
Por la información
🙏🙏🙏. Por. Poco ya estaba pensando en comprar esas. Semillas.
Por eso. El sistema inmunológico. Me desconose.😱
Gran video,me a gustado,yo me hago un potingue como se decía antes d todo un poco.Empiezo por leche entera para hidratar la chia, luego molidas todas las demás semillask comentas,pork tostadas creo k pierden propiedades,las pipas naturales del Aldi,50g d avena ecológica,k aunque es más cara k otras, espero k no lleve restos de herbicidas y demás,2 huevos cocidos y un chorro de aceite de oliva.Ha!! Y un yogur griego natural.Con la comida del día y mi potingue termino mi ingesta diaria,y una porción de chocolate del 92 %.
Podemos consumir estas semillas, las personas que tenemos diverticulosis?
Saludos y estupendo video
Muy buena la información 👍🏻 y exelente la presentación del vídeo 🎉 🌻🌷💌.
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Que cantidad diaria de cada una,se debe consumir para que sean beneficas para el organismo y si se pueden consumir juntas sin que caigan mal o pesadas al estomago,gracias.
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entonces las semillas de chía, es mejor en agua o molidas ?
y las pipas de calabaza y girasol es cierto que hay que remojarlas 8h antes de consumirlas ?
yo todas las semillas las uso en desayuno directamente al al tazón de café con cereales.
gracias
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Muchisimas gracias por su valioslo video, quiero mas de sus vídeos
Muchas gracias ❤
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Muy bueno
Hola soy mari te agradesco tu informasion y que dios te guarde y te vendiga
Desde hace años vengo consumiendo semillas de: cáñamo, chia, sésamo, lino y calabaza. Las semillas de calabaza las consumo crudas o tostadas (una , dos...cinco cucharadas, según me apetezca). El resto las muelo y las pongo separadas en un frasco. Y cada tres días, pongo en un vaso una cucharadita de casa y las remojo con bebida de avena. Revuelto bien y las pongo en la nevera. Y cada día pongo en la taza del desayuno una cucharada. A los tres días las termino y hago otro remojo. Pregunta??. Lo estoy haciendo correctamente???. Graciñas
Excelente explicación, gracias. Si me gustaría aprender a usarlas en algunas recetas.
Gracias otra vez.
La de sésamo ajonjolí.la puedes usar en licuados tostada en ensaladas.
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Hola; disculpa, todas esa semillas se pueden moler o pulverizar y mesclar todas juntas y asi tener un compuesto de proteinas en un recipiente para luego hacer un batido proteico....que puedes comentar?
Gracias ya le di like 👍🏼 y me acabo de subscribir.Saludos y bendiciones 😊
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Gracias Gracias Gracias por compartir bendiciones
Muchas gracias,
Que semillas se pueden combinar??
Agradecido por tu informe
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Yo hago pan integral con semillas. Queda muy rico.
Sra. Raquel sería tan amable y me da la receta? Ojalá y me pueda contestar, debe ser delicioso. Gracias.
@@mariafreitas7273 . Haz una mezcla de avena, semillas ( las q tenga) y mezcla las con 2 o 3 huevos , guineos maduros , canela y otro sabor q quieras . Engrasa un molde y haz un pan al horno . Recuerda el polvo royal o bicarbonato para que suba
Gracias Sra. Raquel por su amable respuesta…..un abrazo enorme.
Los hago en dos moldes largos.
4 tazas de harina integral, un sobre de levadura seca, sal a gusto, aceite de oliva, agua tibia, tratando de hacer una masa liviana, con las especies que desee. Luego dejar que crezca unos 30 minutos.
Aceitar los moldes y dividir en dos la masa.
No se amasa, solo con una cuchara grande va mezclando.
Esa es la gracia de este pan.
@@raquelmartinez5043
Me gustaría mucho
Probar. Tu pancito
Bendiciones 🙏🇺🇸
GRACIAS MUCHAS GRACIAS UNA PREGUNTA SEMILLASS DE GIRASOL SE PUEDE COMER CON CASCARA ? GRACIAS ES PRIMERA VEZ COMERE AMEN BENDICIONES
Bunas noches se pueden moler todas ala vez y consumir diaria
Mente gracias soy de Cucuta n d S Colombia?
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Gracias
Me podrías decir, la chia..hay que consumirla con el liquido del remojo...o debo consumirla sin esa agua, muchas gracias..🇦🇷
Me gustaría enseñe hacerlo en toda formas tengo interes
siempre hay q remojar previo x la noche todas las semillas ?
y dp se bota el agua de remojo antes de agregar al yogur ? 🇨🇱
Gracias gracias ❤❤
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Las semillas de ajonjolí son alérgicas , como hacer para quitarle ou disminuir los ácidos fiticos ou otros antinutrientes, gracias
Debes dejar por la noche en agua, al otro día sacar esa agua y consumir en batidos, con yogurt, en ensalada o dejar secar para comer solas. No las hornees o las tuestes porq se le van los nutrientes con el calor
Que cantidad de semilla de calabaza se puede comer y diaria
Me encantan❤
La semilla de linaza, no, es que hay que remojar la antes de consumir...como es que se puede consumir en yogur o demás! No entiendo esa parte, bendiciones desde Argentina 🇦🇷
ESI gracias por compartir excelente información.
¿Podría ayudarme?
¿Cómo consumir las semillas de girasol cuando aún tienen la cáscara protectora?
Agradecería su valiosa guía
Hola Rocío, para más información, puedes encontrar a Estefanía Pérez Valero en:
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Gracias por atender mi inquietud
Tengo diabetes tipo dos, y me indicaron que se contraponen con los medicamentos, dígame por favor gracias de Mexico
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Excelente
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Tengo entendido que él omega 3 de las semillas de chia no es tan bueno como el de pescado, con lo cual la gente que solo toma omega 3 proveniente de estas semillas no obtiene los mismos beneficios que del pescado. Alguien sabe? Está bien saberlo porque seguro que alguien, al igual que yo, pensaba que con la chia, ya estaba…
tengo entendido que podría ser como la proteína de origen vegetal y la de origen animal que los humanos absorbemos mas cantidad de la de origen animal que la de origen vegetal, podría pasar lo mismo con el omega pero toca esperar a que te contesten.
Hay tres tipos de omega 3, ALA que está en la chia, DHA y EPA que está en los pescados grasos. El cuerpo humano solamente puede usar DHA y EPA. El ALA se puede convertir en DHA y EPA pero solamente en pequeño porcentaje, entre un 5 y un 10%.
@@hgisinger gracias por explicarlo! 😃
Según lo que he leído las semillas son omegas 3 al igual que el salmón y pescados, lo que no son buenos son los omega 6 porque está en casi todo ya que se obtiene de la semilla de cartamo girasol maíz etc. Estos últimos por ello no son saludables
@@vickycu4955 los Omega 6 son igualmente necesario solo que su interacción debe estar balanceada con el Omega 3 Pero el Omega tres hay vegetal y animal de los pescados azules cada uno cumple su función .
Interezante la explicacion. Desde la Rep dominicana
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Por favor puede decirme si la semilla de girasol se consume pelada?
Buenas noches.
Por favor me puede informar por cuánto tiempo más se pueden consumir el sésamo si tiene vencimiento 30 de abril 2023.
Gracias por su gentil respuesta.
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