Evde Mobiliteni Test Et! (Omuz - Bel - Kalça Kas Dengesizliği)
Vložit
- čas přidán 20. 07. 2024
- Vücudumuzdaki herhangi bir kas dengesizliği direkt sakatlığa mahal verir. Bu yüzden bu kas dengesizliklerini hem iyi tespit etmek, hem de bunları dengelemek çok önemli.
Bu bölümde Clinic Athletic'e geldik ve Cem hocamız bize omuz, bel ve kalça için testler yaptı. Bu testleri siz de ayna karşısında evinizde rahatlıkla yapabilirsiniz. Ayrıca yaşadığınız dengesizlikleri gidermeniz için birçok egzersiz de veriyoruz.
Clinic Athletic'i Takip Edin:
/ clinicathletic
/ clinicathletic
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Ekipman:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam.com/supplement/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
00:00 Ağırsağlam’a Hoş Geldiniz!
01:26 Omuz: Flexion & Extension Testi
03:50 Omuz: Internal & External Testi
07:36 Omuz Reçetesi
14:55 Bel: Rotasyon Testi
17:24 Bel: Lateral Flexion Testi
19:08 Bel: Lumbar Extension Testi
21:01 Bel: Lumbar Flexion Testi
22:58 Bel Reçetesi
27:23 Kalça: Internal & External Testi
30:53 Kalça Reçetesi - Sport
Omuz hareketi yaparken benim omuz katur kutur ses çıkarıp takılarak hareket ediyor.
Aynen benimde sağ omuz dediğin gibi oluyor.
Furkandanda geliyo o sesler :D
@@nurlanqocayev3168 valla benim de sağ hocam
@@atacanyazgan9946 onda da geliyor ya vay halimize 😀
@@ahmkrby yok gelmesi normal bişey uzun zamandır okadar açmadığın için oluyo
Videolar gerçekten işimize yarıyor içerikleri bitmediği için ekibinize teşekkürler 🤩
daha bugün bu konuyu araştırıyordum, teşekkürler!
Gençler böyle bir içerik ücretsiz bir şekilde paylaşılıyor. Daha ne denebilir emeğinize sağlık
Yine çok yararlı bir içerik ♥️
Gün geçtikçe daha kaliteli içerikler çıkarıyorsunuz.Gerçekten takdir edilmeniz gerek
Eşi benzeri olmayan faydalı videolardan bir tanesi teşekkürler ağırsağlam ekibi❤️
Mükemmel içerik!
Bro Yüksel her an Cem hocayla curl yapacakmış gibi duruyor
Bir derdim vaaar harun abi
Agirsaglam ekibi olarak chiropractor a gidip bir video cekebilir misiniz hocam? :) bence iyi izlenir
harika içerik elinize sağlık
Tesekurler hocam
kalite kokuyor yine.
hocam bir sorum olucaktı size haftada 2 gün güreş 4 gün boks ağır mı olur tavsiye edermisiniz vücut fazla dinlenemiyor olucak ama nedir düşünceniz
Abi futbolcuların nasıl fitnessta çalışacakları hakkında bir video yapar mısın
harika !!!!
Bunun için hangi doktora veya dala başvurmalıyız fizik doktororumu acaba?
Merhaba spordan 30 dk önce creatin alıyorum ve bunun yanında arjin kullanmak istiyorum 2 kapsül ile beraber creatin alsam zararı olurmu
merhaba ben 5x5 y yapıyorum fakat ağırlıklı dips yapamıyorum ama normal dips yapabiliyorum bench mi yapmalıyım yoksa dipsi ağırlıksız mı devam etmeliyim
teşekkürler
Hocam ben sirtin alt bögesini nasil inceldim ve ustunu buyudum hangi haraket yapim?
Merhabalar benim kalçam erkeklere nazaran bir tık daha çıkık alt vücudum üste göre daha kilolu ne yapmalıyım düzeltmek için
Tam da diyodum ki ağırsağlam video atsada izlesem
2 yıldır geçmeyen dirsek ağrım var. Dinlenirken bile ağrıyor hayatımı bitirdi gidicem clinic athletic'e yardımcı olur mu?
17. Dakikada bardaki tutuş yerleri farklı.duvardan uzaklığı etkilemiş olabilir. ( elinizdeki mezura ise )
130x5 squat yaptım, dizimde hiçbir zaman ağrı hissetmedim ama sol dizim ağırlıksız bile sürekli çıtlıyor. Ağırsağlam bunun bir problem olmadığını söylüyor ki gerçekten hiç ağrı falan hissetmedim
Birçok doktora gittim, ağrı yoksa sorun olarak görmüyorlar. Glukozamin kullanırsan kullandığın süre boyunca azalıyor veya tamamen geçiyor.
Cihazın adı ne ?
Bahadır Selim Bakla ile antrenman gelsin
hacılar şu an pull-push-leg antrenmanı yapıyorum. pull günüm şu şekilde:
- 5 x 10 pull/chin up
- 4 x 12 heavy dumbbell row
- 3 x 15 wide grip row
- 3 x 15 low row
- 3 x 12-10-8 heavy barbell row
- 3 x 15 upright row
- 3 x 15 facepull
- 3 x 15 heavy barbell shrug
- 3 x drop set lat pulldown
sizce çok mu yoğun bi antrenman? acaba serotonin bağımlısı mı oldum bu antrenmanı yapmadan rahat edemiyorum. (biceps çalışmıyorum, biceps çalışmak bana sadece gösteriş gibi geliyor)
Biraz fazla
tek idmanda 30 set sırt yapsam biceps bana da gösteriş gibi gelir aq
Drop set lat pull down
Upright row
Low row bunları at barbell shrugı daha ağır yap
@@kutay3928 barbell shrugda 140-150-155 kg yapıyorum şu an. daha arttırayım mı?
Hocam bu hareketleri evde kimse yapmaz yaa. :)
Sırf Furkan için izliyorum 😍
Bu hareketleri evde denesem en düşük seviyede çıkarım kesin
En son 420 çekiyordu, çok zayıflamış
Yükseli sinek kaydı traş yapıp kalça giydirip kayropıraktıra gidin :)
benim omuzlarım çıkıyo :D
Besyo hakkında bilgilendirici bir video yapar mısınız? Çünkü genelde boş beleş insanların okumak için gittiği bir bölüm olarak bakılıyor
Öyle zaten
@@hermaphroditosaa3463 bdbxmsbxhsjsj kardeşim çok acimasizsin
Meryem BESYO yu özelde tartışabiliriz
@@baron2282 olur tartışalım?
@@meryem9567 tamam tartışalım nerden tartışacağız
2 saattir bu telefon acilari nasl anliyor diye dusunuyorum amk bilekligi unutmusum
8ADAM BILGISAYAR MUHENDISI(FURKAN) AMA YANINA SPOR HOCASI FIZYOTERAPIST ALARAK KENDINI SPOR HOCASI GİBİ GOSTERDI YILLARCA VE SİZDE BUNU YEDİNİZ AFİYET OLSUN.
Kabul et çok akıllıyım
abi benim vücudu hekleyebiliyon mu kas eklesek falan olmuyo mu oyle
Ne kadar paran var?@@Merttttt1283
@@ağırsağlam Öğrenciyim, aç bitir hindi füme alacak kadar var galiba furkan abi
13:42 abi tendonda gerginlik var kart kurt ses yapıyo :p
O ses tendondan gelse duramazdım, mikrofondan geliyordur :)
Hareketler çok basic. Normal insanların yapacağı hareket bunlar. Kas kütlesi yüksek olan insanlara fayda edecegini düşünmüyorum açıkçası.
Zaten amaç kas kütlen yüksekte olsa o hareketleri rahatlıkla yapabilmek. Çünkü yapabilen insanlar gördüm.
Kaç yıldır takip ediyorum la bu adam hala vücudu aynı. Mg fösösööd