Entrenamientos claves🔑 para Ironman 70.3 | Cómo aplicar el concepto de curvas de influencia📊
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- čas přidán 10. 09. 2024
- Domingo 24-03-2024
Hoy tocó un entrenamiento específico ya pensando en posibles ritmos de competencia para el Ironman 70.3 que se llevará a cabo el 21 de abril.
Aprovecho para comentar cómo planificar esta parte final de la preparación y también cómo podemos usar el concepto de curvas de influencia.
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Sería genial (cuando estas preparando triatlón) compartieras en video tus reflexiones y entrenamientos con las espectaculares soundtrack 🏃🏻🏊🏼♂️
Que tal Richy, sí, justamente los últimos entrenamientos tienen ese tenor, estoy en plena preparación para un 70.3. Saludos!
Hola Edu. El domingo volví a salir a entrenar después de casi 2 meses de para debido a unos problemas de salud. Que alegría se siente volver a subirse a la bici, al menos de a poco. Por cierto, ese día te vi pasarme en la costa verde a la altura de Magdalena, difícil alcanzarte a la velocidad qué rodabas. Saludos y que te valla bien en el 70.3
Que tal Martín, es cierto, luego de una para obligada esos primeros días de pedaleo son muy gratificantes, la última lesión seria que recuerde fue en el 2012 y me quedé un poco más de un mes sin pedalear y cuando volví fue un momento de mucha alegría. El domingo me di 3 vueltas, 2 regulares y la última rápida, seguro me viste en la rápida! Muchas gracias por tus buenos deseos, espero hacer un digno papel..saludos!!
Excelente fondo con ECHO
Buena banda que tampoco la tenía en el radar pero me la encontré cuando estaba armando el set list de Joy División para un entrenamiento anterior, saludos!
Hola Eduardo buen video muy informativo.
Ahora sí se sale tu cadena hacia adelante , puedes graduar los topes..
Y si se sale la cadena hacia atrás ( lado de el aro) puedes regular igualmente los topes..
Hay 2 topes de
- baja velocidad ( L)
- alta velocidad ( H)
Regula eso y te irá mejor..
O llévalo al mecánico y dile eso.
- esos topes están en el desviador trasero
Que tal Daniel, justo eso era lo que pensaba, que quizás se me habían movido los topes, pero ya más adelante regresando a casa volví a forzar la bajada y subida de plato y no noté nada extraño, es decir los topes estaban en su lugar correcto sin empujar la cadena más de la cuenta...es un poco raro pq nunca antes me había pasado, generalmente cuando el desviador necesita regulación ya la cadena se sale con mucha frecuencia. Igual lo seguiré revisando..saludos!!
Buen video! Una pregunta, cual seria la mejor forma de organizar o dofisicar los decansos entre dias de entrenamiento? como saber cuando es mejor descansar o cuando es mejor seguir , gracias!
Que tal Diego, en este tema tampoco podemos dar una regla general porque hay que considerar las circunstancias del deportista. Pero puedo poner algunos ejemplos que quizás te sirvan:
- un ciclista principiante lo mejor sería alternar días de pedaleo cómodo con días de descanso absoluto.
- un ciclista que ya tiene cierto entrenamiento y pedalea unos 3-4 días a la semana puede pedalear todos esos días seguidos pero alternando un día exigente con otro fácil.
- un ciclista con nivel y años de entrenamiento si entrena 6 días a la semana podría dividir la semana en bloques y por ejem entrenar duro martes, miércoles y jueves, luego el viernes hacer un recovery y luego sábado y domingo como días exigentes.
Saludos!
Hola. Como puedo ser tu padawa ???
Quisiera participar en un aironman en dos años. Pero necesito instrucción
Que tal Emanuel, me escribes nomás al instagram y coordinamos, hay tiempo suficiente para un IM. Saludos!