【爆發力系列 ep.1】如何訓練爆發力？(中文字幕）｜練健康 feat. 北投流暢哥
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- čas přidán 12. 09. 2024
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#爆發力 #舉重 #跳耀 #跳高 #跳耀力訓練 #灌籃 #練健康 #健康是練出來的 #jump #dunk #power #explosiveness #北投流暢哥 #流暢哥
神經蝕刻訓練 我覺得很有效，
有事沒事就跳一下
走到一半跳一下
睡到一半跳一下
看個電影跳一下
上個廁所跳一下
等個紅燈跳一下
跳個七七四十九天
好險沒有半下，差點就中了含笑半步癲
之前一直沒有考慮壓力因子，連續訓練半年 除了教招一週外完全沒有休息，到後來注意力集中越來越困難、睡睡醒醒甚至到最後連吃都吃不下，鍛鍊真的很爽 看自己身體變化也很爽，但是休息也是訓練的一環，今天我算是上到一課了
以死相練那段好REAL XDD
看起來很隨性的談話，其實內容很用心準備，有小孩的訓練量要自動-10%有利於恢復XD
厲害喔 簡短的講了很多很深的東西
@2:58 嚴格來講是讓Type iiA纖維得到Type iiX的蛋白質特徵，影片的講法是為了好懂
供三小？
@@user-ex3it5og7d x是爆發力較強的2型肌肉,a是較普遍的2型的耐力
@@呂家安-y5b 感謝大大救援❤️
請問練跳箱的高度，需要越練越高代表強度更強，還是只要維持正常高度，讓跳躍動作輕鬆跳到就好？
請問怎麼透過跑步去訓練爆發力？另外也希望能夠解說一下有關訓練爆發力的動作（可以分有器材和無器材講一集）感謝大大🙏🙏
之前一直没太搞懂神经募集力到底是啥 老哥这样讲让我豁然开朗
每週不要超過100次跳躍 所以平常已經打排球的 就盡可能不要做跳躍型的增強式訓練嗎
應該說訓練是補強練球練不到的東西，有在打球的人跳躍動作機制一般都已經不錯，可以考慮練衝刺或穩定訓練
想順便請問100的單位是什麼？
訓練量 重量（自體重）x組數x次數 嗎？
跳的次數
@@kidcircus333 我覺得打一次排球打久一點就有可能超過100了
所以我說那個協調性下集呢
好理論喔！
輸入決定輸出 很重要～
那麼強的舉重選手看不出來舉很重耶
請問跳躍力聖經那段講到一週訓練量100是指跳一百下嗎
很强
背景音樂有點吵。
感謝建議，下隻會改進
0：50的各項訓練方向有沒有大致時間呢？
0:50那張圖中的“特殊轉換”指的是什麼？ 換動作嗎?
張耀中 是指把力量轉到專項動作上
@@LKKWellness 是比如說短跑的就著重在腿部是嗎？
張耀中 不是著重在部位，是將訓練的動作接近跑步 如跨步 增強式 單側推蹬
有鯊魚就給讚😁
練健康的說法 比較有科學依據 而且立場中立 不像是奇怪瘦訓練 整天想人家腦 洗到上課的學生腦袋都死了 一點判斷能力都沒有 整天想教人家爆發力 跑不快 跳不高 只會做重訓跟健力 到底要教甚麼爆發力啦 真的看不懂
以死相逼真的好嗎？
好尼哥
bye gi