CUM SĂ NU SLĂBEȘTI? - GEORGE SIREȚEANU
Vložit
- čas přidán 7. 05. 2022
- #IGDLCC #CHIRURG #CUMSĂTRĂIEȘTIBINE
Descoperă-l pe George de la BCR, aici: mygeorge.ro/
Tricou oversized GB, aici: gb.ro/tricou-oversized-gb/
Singurul cablu de care ai nevoie: bit.ly/394oupa
Am lansat gb.ro/! Aici găsești gadget-urile noastre preferate și pentru prima dată, MERCH personalizat, discret, și de cea mai bună calitate!
Hai pe Canalul Nostru de Telegram: t.me/s/buhnici
Stochează-ți crypto pe un portofel sigur (Cold Wallet): shop.ledger.com?r=6efa215e28aa
Folosește acest link când te înscrii pe Crypto.com și primești 50 dolari bonus. La fel și eu! : crypto.com/app/gbuhnici
Vrei cel mai rapid website? Aruncă o privire pe kemo.ro/
Trimite SMS la 8864 cu textul SPERANTA. O tabletă pentru fiecare copil. Donează 4 euro pe lună și oferă-le o șansă la educație. Donează aici - worldvision.ro/
Devino membru în comunitatea noastră și susține-ne - / @gbuhnici
Urmărește-mă cu @gbuhnici pe Instagram, Facebook, Twitter, TikTok
Producție: Radu Neagu - @radu.neagu pe Instagram
Montaj: Daniel Ivan - @danielivanm1 pe Instagram
Ilustrație: Laurențiu Dumitrescu - @laur3ntiud pe Instagram - Věda a technologie
46:20 mămăliga tradițională pe care o mâncau atât dacii cât și Ștefan cel Mare și asa mai departe, era terci de mei. :)
Deci, sunt chiar informații gratis despre lucruri care costă deoarece aceste informații le scoți de la cineva pe bani frumoși sa ți le explice.
Trebuie sa ma uit la videoclipul asta de mai multe ori ca să pot sa asimilez toată informația. Super Podcast!
Daca ai intrebari, scrie in engleza in search bar-ul CZcams-ului sau Google-ului si ai sa vezi ca ai sa afli cu mult mai multe informatii si mult mai repede decat de la cineva care in 2 ore de abia a spus ceva concret.
70% din informatiile obtinute se pierd daca nu le pui in practica
ii 3pl
In engleza gasesti ce trebuie.
Eu am început sa fac fasting de acum 3 luni, depasisem pragul de 70 kg și m-am panicat, mi am comandat banda de alergat și cu programul de 12-8 am reușit sa slăbesc pana cum 7 kg, fac banda zilinic(doar mers 5km/h) și acum, de când s a incalzit afara merg și prin parc. Totul a pornit de la podcasturile cu Paul Olteanu. Mulțumesc!
Succes in continuare
Cred că ieșeai mai ieftin și mai sănătos fără bandă, alegând să parcurgi distanța respectivă într-un parc 😉 .Nu e sfat ,numa' zic 😉. În rest numa' de bine!
Eu am slabit cu eurodiet- met mediteraniana din ian pana in sept 34 kg. Legumele sunt de baza. Dieta 80% si miscarea 20. La efort moderat se ard garasimi si la efort mare masa musculara. Nu zic eu ci altiii mai specialisti si mai destepti. Succes
@@Mrsufletel1 Unde ati gasit aceasta dieta?
@@manuelborcean1806 Daca ai si un parc aproape...nu in toate orasele, in toate cartierele ai un parc destul de mare in care poti alerga. Apoi sa te duci la o jumatate de ora cu masina pentru a alerga intr-un parc 10 minute, uneori nu e chiar comod, mai ales daca acel parc e in centru ( poluare ) . Dar totul are un inceput, de la o banda, bicicleta acasa lucrurile pot evolua.
Intermittent fasting e foarte folositor dar trebuie luat in calcul că nu este un one size fits all, mai ales din punct de vedere hormonal al sexelor. Femeile și bărbații au nevoi calorice diferite pentru a-si menține sănătatea, iar femeile au nevoi hormonale diferite fata de bărbați.
Poate ar merita explorat și acest aspect.
Numai bine, un episod foarte bun!
Este oarecum simplu! Se calculeaza caloriile si le mancam in intervalul pe care il stabilim ( la intermittent fasting).
Domnu George cred ca sunteți doar Dumneavoastră care aduceți conținuturi atât de interesante, ar fii frumos și dacă ați vorbi cu un medic stomatolog, sa vedem toate problemele negative care ne aduce porcăriile per care le mâncam in fiecare zi, va urez o zii plăcută
Eu acum 7 ani am slăbit 35 kg ,si mă mențin la o greutate de 54 kg
Mâncat mai puțin si mișcare, mișcare....
In 2019 avem 120 de kg și diagnosticat cu guta. Doctorul mi-a dat un pumn de pastile și mi-a zis sa le iau pana la adânci Bătrânețe. Acum am 83 de kg, nu mai iau pastile, acidul uric de la 10,5 l-am redus la 6,5 doar cu 6 litri de apa pe zi, bineînțeles mâncând fructe si legume.Am ajuns și la 70 de ore fără sa mănânc.
Ar trebui sa se vorbeasca despre fasting mult mult mai mult, si mai ales in Romania, pentru ca in afara este foarte popular si bine studiat.
@@alexandrusumalan5376 nu ies bani din fasting :)
Ce dieta sau program ati urmat ?
Acest episod, o lecție de învățat și aplicat încet, încet pana la automatism. Felicitări!
In Norvegia este obligatoriu un curs premergător operației. Curs de 36 ore in care îți prezintă cu ce te vei confrunta atât premergător operatori cât și după. Vin atat chirurgul cât și Nutriționistul care îți prezintă atat varianta cuțitului cât și a medicamentelor și centrelor de slăbire și sport. Tu alegi ce varianta de operatie veri by-pass sa sleeve. Cu 3 sapt inainte de operatie vei mânca doar mâncare din pulbere care are un indice caloric redus. Eu trec prin aceasta situație acum și e foarte interesant. Oricum sunteți super tari. Bravo
Frumos! Dumnezeu să binecuvinteze pe amândoi Andrei 🙏
Informații foarte folositoare și pe întelesul tuturor! Felicitari!
Mulțumesc pentru minunatele informații!!Trebuie să vizionez acest videoclip de mai multe ori ca să pot asimila toate lucrurile acestea ,foarte importante,pentru modul nostru de viață.
Superb prodcast, felicitări, o tema foarte importanta .💕
Un invitat deosebit,plăcut,a vorbit pe înțelesul tuturor.M-as lasa operata de un asemenea medic.Profesionalismul si-a spus cuvântul prin ceea ce recomanda sau nu,pana la operație sau pana la refuzul ei.Felicitari ,ca de obicei un podcast reușit și interesant.
Mai presus de a fi medic, George Sireţeanu este un mare OM!
Salut! Pe departe este cel mai informativ, și cel mai sănătos podcast. Îmi pare rău că s-a terminat. Mi-aș dori încă un episod cu domnul doctor.
Multumim pentru aceste informații valoroase Și sănătoase!
Foarte, foarte interesant podcast-ul! Chiar ascultam recent video-urile lui James Fung și tot ce am ascultat aici a întărit principiile simple la care se reduce stilul de viața pe care încerc sa le urmăresc!
Mulțumim tare mult!
Mie mi-a clarificat rolul insulinei. 29:20
La gluconeogeneza 38:22 a fost neclar in explicatie. (Glucoza din proteine, nu din nimic. Proteinele mobilizate sunt alea inutile sau ineficiente.)
Felicitări pentru seria #IGDLCC. 👏 Nume complicat, dar chiar adevărat. Sper să continui. 👍
Foarte profesionist prezentat !
Faina trimiterea la cauzele ingrasarii,la depresie,nemultumire etc .
Apoi foarte buna vizualizarea/constientizarea portiilor-sa nu fim animale nesatule..
Reclamele care ne influenteaza negativ!
Am simtit si eu hipoglicemia sau hipocalcemia dupa multe ore de miscare fara amanca(mi se zbatea muschiul feței,pleoapa,ameteam)..
"Balonul" l-am largit cu bunastiinta!Creierul trebuie educat sa ceara mai putin.
Totul e in noi -echilibrul,buna obisnuita in a face un stil de viata sanatos-somnul (aici am deficit),miscarea,mesele principale si portiile ok,evitarea dulciurilor,bauturilor carbogazoase,a alimentelor procesate etc.
Nu prea mi se intampla sa nu iau micul dejun -aici nu mananc mult si am impresia ca pot sari pranzul.Am incercat si fara mic dejun si da,nu e rau!
Multumesc!
Gresala mea-mananc repede-si mult!
Asta chiar a fost bun si plin de informatii utile!
Bravo George×2! :)
Multumim pt info. 👏
Imi place podcastul tau! Foarte bun si foarte util prin prisma invitatiilor tai.
Un interviu foarte plăcut. Felicitări!
Ft.bun podcastul! Îmi place ca explici pe înțelesul tuturor
Tot mai bune podcasturile IGDLCC.
Super! Mulțumesc.
Foarte bun podcast-ul. Am câteva mențiuni.
Complicați lucrurile on ceea ce privește fasting-ul. Eu fac fasting de 12-18 ore în care consum doar lichide fără calorii și aminoacizi esențiali înainte de sala. E important sa mănânci mâncare cu volum mare și bogate în proteine și fibre.
Nu trebuie keto sau alte nebunii. Corpul are nevoie de aminoacizi, acizi grași omega-3 și 6 și vitamine și minerale (nutrienti esențiali) . În rest își poate produce totul singur.
Eu mănânc de toate in moderație și ofer cele menționate mai sus. De multe ori fac break fast cu un smoothie care este numai carbohidrați și 0 grăsimi și sunt plin pana seara.
De precizat, am fost supraponderala când am fost mic din cauza traumelor, iar acum ma mențin la 13-15% grăsime tot anul. Nu am genetic bun, dar sunt disciplinat și aplic știința.
CEL MAI BUN PODCAST DIN ROMANIA! BRAVO GEORG !
Foarte interesant! Mulțumim!
Foarte interesant si foarte util .
Ascultandu-va pe dvs. si alte podcasturi am ajuns sa imi intaresc convingerea ca trebuie sa mananci in functie de ce vei face in urmatoarele 3-4 ore. Deci numaratoarea de calorii continua si totalul trebuie sa fie in corelatie cu necesarul in functie de activitate. Acum trebuie sa gasesc si calea de a pune teoria in practica, adica vointa...multa vointa si rabdare.
Felicitari! Informatii f interesante pt cei care vor sa le asculte!
De cativa ani ,pana in pranz mananc doar fructe ,la pranz nu sunt f constiincioasa :) iar seara un suc de legume sau o salata si o mana de seminte ,nuci,migdale hidratate 8 h . Recunosc ca nu respect orbeste,mai fac si excese dar sunt asumate.
Daca imi permiteti o sugestie cautati informatii despre Scoala De Slabit si poate o veti invita pe fondatoarea acestei scoli , Ramona Tintea
Toate cele bune !
Foarte interesant episodul cu informații de baza despre stil de viata si alimentație, pe care ar trebui sa le știe orice persoana. Ar fi fost interesant sa îl întrebi dacă informațiile, le-a acumulat de la facultatea de medicina sau a fost autoeducare. Am o 'bănuială' ca sistemul de sănătate romanesc (și nu numai) care lucrează doar cu proceduri și nu tratează omul ca întreg, ci problema de sănătate în sine, nu este prea în măsură să răspândească astfel de informații. Numai bine!
@@cameliacatalina3150
Acest băiat "neavizat" de care vorbești tu și-a îmbunătățit semnificativ calitatea vieții din toate punctele de vedere (cu carențe în domeniul nutriției dar cu mult peste majorității medicilor nespecializati în nutriție) și după cum a menționat, a scăpat și de apăsările psihologice pe care le-a simțit în perioada cu o greutate corporala excesiva și probabil de multe altele (la fel făcând și George, care, cu tot respectul pentru asta, a reușit sa își îmbunătățească sănătatea fiind destul de rotund la un moment dat și menționând de multe ori îmbunătățirea de care e mândru și e îndreptățit să fie). Faptul ca nu are o diplomă, dar are experienta personală și nevoia sau pasiunea l-au îndemnat să se documenteze despre subiectul respectiv îl face un neavizat. Doar pentru că o instituție nu îi recunoaște cunoștințele, nu cred că este o problemă în a-și arată cunoștințele si a îndruma și pe alții sa urmeze aceasta cale, chiar și la locul de muncă unde nu are ,vezi domne, specializarea sa spună asa ceva - în special pentru că, după cum am spus mai sus sistemul nu urmărește că medicii să cunoască tipologia omului sănătos ci doar pe a celui bolnav. Faptul ca tu nu vezi corelația dintre "ghirurgie" mai ales la nivelul stomacului, cu stilul alimentar ulterior, premergător sau chiar dacă se poate pentru a evita operația, cred ca e o problema. Sa ști ca de cele mai multe ori contează cum gândești și mai puțin ceea ce ști și modul acuzativ și cu atitudine de superioritate cu care ai intervenit nu ajuta deloc. Aceasta mentalitate de soldat, care își apară nevoile, neamul și în special convingerile este foarte nocivă, în schimb o mentalitate deschisa, de cercetaș, care lasă toate ușile deschise și colaborează cu ceilalți (chiar și cu oamenii de rând, inferiori ție) pentru a-si actualiza constant cunoștințele este mult mai eficientă și îți aduce mult mai multă fericire, utilitate și stare de bine, atât ție cât și celor din jurul tău.
O viață liniștită si minunată îți urez!
@@cameliacatalina3150
Îmi pare rău dacă ai avut impresia că am avut un mod haotic și agresiv de abordare, nu asta a fost intenția și recitind mi se pare ca am structurat ok. Oricum subiectul nu era deloc slăbitul, care a fost doar un exemplu, subietul principal era incapacitatea sistemului de sănătate să promoveze calitatea vieții prin intermediul activităților cotidiene ale oamenilor precum mâncatul, mișcare, somnul, etc. Incapacitate din cauza faptului ca nu sunt educati in aceasta privință și este de datoria fiecărui medic să pună presiune pentru îmbunătățirea sistemului. Cat despre cunoștințele lui în domeniu sunt de baza și cu multe carențe și e de înțeles pentru ca s-a concentrat sper acea ultra-specilizare. Dar aceste informații de baza despre alimentație, chiar mai mult de atât, ar trebui sa le știe toată lumea pentru a duce o viata mai sănătoasă și aici intervine rolul medicilor (tuturor indiferent de specializare) sa traducă acele studii din lumea științifică si sau disemineze către toți și pe înțelesul tuturor, dar din păcate nu au cum deoarece nu dețin nici măcar informațiile de baza despre aceste domenii.
Nu mai continui discuția aici deoarece am alocat destul din timpul prețios și limitat pe care îl am. Numai bine!
@@cameliacatalina3150
Acele informații nu sunt de baza ci doar praf în ochi, iar oamenii nu o sa facă nimic fără să înțeleagă de ce-ul, din motive pur psihologice și de supraviețuire. Refuzi să accepți eșecul unui sistem ineficient aruncând vina pe oameni exact ca politicienii.
@@cameliacatalina3150
Nu înțeleg unde este haotismul dar fiecare cu percepția lui. Nu am menționat niciodată că sfaturile sunt rele, doar inexistene, ori mult prea puține și cele puține neargumetate. În legătură cu responsabilitatea și asumarea sunt de acord, din alta perspectivă, nu aruncând responsabilitatea către oameni. La fel cum sistemul educațional este responsabil de educația cetățenilor săi, cel al apărării cu apărarea lor, cel de securitate cu asigurarea securității etc. și sistemul de sănătate ar trebui sa își asume atât succesele cât și eșecurile sănătății cetățenilor. Nu doar eu batman ci cu toții 'batmani' deoarece putem să evoluăm doar practicând cu toții democrația participativa si exercitându-ne calitatea de cetățeni, punând presiune acolo unde consideram ca e nevoie și unde putem mișca ceva.
Unul dintre cele mai bune podcasturi, cu foarte multe informații de calitate. Fantastic!
Mulțumim George și George! 😁
Vreau, totuși sa spun și ce am văzut eu greșit. Sau, din informațiile mele, ce știu ca e greșit și chiar și dl doctor a încercat sa zică, doar ca George B. s-a grăbit sa dea el informațiile.
Persoanele care au stat nemâncate nu au pierdut 200 gr de grăsime. Dacă au pierdut 200 de gr., proporția ar fi cam de 135-140 gr masa musculara și 60-65 gr grăsime sau, dacă au pierdut 200 gr grăsime, au pierdut și 400 gr de masa musculara. Dl. doctor a și zis ca pentru un gram de grăsime, e nevoie de doua grame de proteine. Dacă nu mănânci nimic, atunci pierzi inclusiv masa musculara, dublu în raport cu grăsimea. A și spus ca e nevoie de proteine și ca ei dau pacienților shake-uri proteice.
De asemenea, la cei care au slabit 70 kg într-un an, nu au slăbit 200 gr pe zi. Media e de 200 gr pe zi, dar slăbirea nu a fost constanta, cu siguranță. Nu am văzut acele experimente, dar cu siguranță că în prima luna au slăbit cel puțin 10 kg.
In rest, repet, un podcast fantastic. Va mulțumesc, din nou! 🙏🙏🙏
Thank you, super video 👍👍👍👏👏👏
Ar fi interesant un podcast, cu Marius Mitrache, bazat pe nutritie si sport.
Susțin! Haideți cu un like sa vadă George!
🤣🤣🤣🤣🤣. Caută pe CZcams " de la junk food la nutriție " este un video postat de Andu Preda, un rezident al facultății de nutriție din Anglia. Uită-te la tot videoul și după, sunt curios dacă-l mai vrei la igdlcc
@@Danielmzh Vezi ca exista si un raspuns la video ala la Marius pe canal .
@@Danielmzh Cauta "Andu Preda, stai jos, ai nota 4"
@@alexmb5770 Păi și cu burtica de kfc ce facem? Și cu Veganismul non existent?🥲. Puștiul ăla i-a dat deepthroat idolului tău 🤣🤣.
Genial de original, ca de obicei! 💙💛❤
Am 49 de ani, iar de anul trecut, din 15 septembrie 2021, am demarat o dietă de tip "Rina", bazată pe alimentația disociată. Pe 15 septembrie 2021 cântăream exact 115 kg, iar astăzi, pe 08.05.2022, am 89 de kg. 26 de kg, mai puțin. E mult, e puțin, nu știu. Mă simt însă, foarte bine, iar ca mișcare folosesc mersul pe jos, cca. 8 km pe zi, drumul tur-retur, la serviciu și înapoi. Dieta continuă cu a doua sa parte, până la mijloc de iunie, iar apoi încă trei luni de "menținere". Ținta mea este să cântăresc între 80-85 de kg și pare foarte realistă, la cum se desfășoară lucrurile.
Bravos! Cu dieta Rina am slăbit și eu 15 kg. Și cred că de la o anumită vârstă este o dieta echilibrata, sunt puține restrictii și poți consuma, eșalonat, din toate grupele alimentare, fără să faci foamea!!!!!
Confirmi rezultatele pe care le-am auzit și la alți oameni. Singura problema pe care o mai vad ar fi cu mersul pe jos spre serviciu. Deduc faptul că mergi prin trafic aglomerat și îmi este neclar dacă beneficiul mersului pe jos este superior inhalării de noxe.
@@misterc3835 E ok. Străbat un parc și o zonă rezidențială cu acces exclusiv pietonal. La trafic sunt expus cca. 200 de metrii.
Avem pauze de mese de o ora in Romania si nu stiam? De nu stiu cate ori am vazut oameni din diverse medii sociale, joburi etc care mananca la birou, sub tejghea etc. Domnu doctor ar trebui sa se raporteze la pretentile patronilor. La fiecare job mi s-a precizat ca am pauza cand nu exista clienti "nu exista ora fixa de masa, mananci cand apuci". Este o problema de atitudine nationala!
Va respect mult și ador podcastul, dar ca o persoana care a trecut prin probleme de alimentație ar trebui sa se pună un trigger warning înainte de a spune recomandari exacte de cate calorii trebuie sa mănânce cineva. Oameni tineri și impresionabili pot asculta și sa se restricționeze ca sa intre in “ideal”. Cel mai important e sa introducem sportul și o dieta echilibrata ca sa ne menținem. (Se poate ca multe persoane sa aibă nevoie de mai mult de 1500 de calorii zilnic :))
Ps chiar nu vreau ca acest comentariu sa fie luat cu răutate e doar o critica constructiva :)
E corect ce spuneți. Ganditi-vă că la majoritatea oamenilor care consumă alimente procesate au alterată biochimia corpului lor. Și de aici problemele cu disciplina.
Nu ai cum sa îți bați biologia. Mai întâi trebuie acționat asupra cauzelor.
In primă fază nu ai psihic și biochimic capacitatea de a se restricționa. Dacă era atât de simplu nu aveam problemele actuale. Astfel că e nevoie de o abordare din perspectiva celui aflat în necaz. Nu din ceea ce scrie in teorie.
Foarte multe de invatat felicitari !
Mai vrem podcast-uri cu George Sirețeanu
În sfarșit o discuție despre un subiect despre care societatea noastră e complet inconștientă și care ne influențează sănătatea în moduri dintre cele mai profunde.
Ar fi foarte interesant să duci mai departe acest subiect aducând un doctor (sau mai mulți) care să discute despre microbiomul intestinal și despre cât de valoroasă este evaluarea, protejarea, diversificarea lui.
Superb!
Mulțumesc mult amândurora ❣️❤️Felicitări ❣️❤️🙏
Interesant si cu competenta tratat subiectul.
Am avut cancer colon gr3 cu metasyaze ganglionare operat in 1990.
Renumitul Valeriu Popa m-a ghidat cativa ani cu dieta; am inceput cu post cu apa distilata 3 sapt si revenire cu 100ml apa de orez in a 4a sapt. Carnea a revenit in alimentatie dupa 9 ani.
In bolile grave postul e obligatoriu.
Tot dnl Popa ne sfatuia sa avem 12 mese pe saptamana ( 2 mese pe zi - 6 zile si cu o zi de post).
Ma bucur ca postului i s-au recunoscut beneficiile.
PS Am renuntat la citostatice dupa 3 zile. Nu le-am suportat.
Mulțumim!
Super video 😍😍😍
Ar fi bine venite si cateva sfaturi pt a ne ingrasa,retete pt a pune kg,peste tot doar diete pt slabit,sfaturi,etc
Dorim si noi,cei cu kg putine sa primim sfaturi de la specialisti pt ,,a ne implini"cum se spune in termeni populari😊
Salutare. Este primul IGDLCC pe care nu l-am putut viziona până la capăt. Am senzația că George a adus un medic la interviu doar să arate că știe și el ceva despre nutriție. A pus întrebări la care știa răspunsul și în timp ce medicul vorbea l-a întrerupt constant. Știu și eu multe despre nutriție dar pentru că nu sunt medic (chirurg) pot doar să ascult. Mulțumesc.
Respect , il asteptam si pe domnul doctor #Virgiliu #Stroescu , daca pe acest doctor il aduci multa multa lume va aprecia asta !
Și pe Călin Mărginean😍
multumesc! si eu am observat ca de cand am introdus fastingul 8/16 ca mi s-a reglat sistemul si dupa ora 16 cand se incheie fereastra alimentara, nu imi mai este foame. Evident, acum mananc preponderent avocado, sparanghel, caju, branza cottage, peste gras si papaya. succes !
glumiti?
Este extraordinar de folositor podcastul ❤️și aplicația My Fitness Pal este super, eu am reușit cu ajutorul ei sa am o alimentație corecta de mai bine de 10 ani. Ma ajutat sa trec prin doua sarcini fără sa pun mai mult de 5 și 10 kg pe toata perioada sarcinii. 🙏mulțumesc pentru toate informările utile și gratuite ❤️
Am cautat si eu aceasta aplicatie,dar este in engleza,si nu e free,nu?
@@totdana9334 există și o aplicație românească de genul, Eat& Track se numește, dacă vrei ceva în română și cu variantă free😊
@@antoniaioana2655 Multumesc frumos!
Trăiască băieții 😘👌
Frumos Podcast , ar fi interesat sa vedem și un nutriționist .Înainte de a merge la medic eu spun ca trebuie sa vedem ce mâncam și cum mâncam .
Recomand ca invitat Streza Claudiu ,
Super podcast!
Un comentariu târziu. Abia acum am urmãri discutia voastrã.
Era o vorbã “ mai bine mate crepate decât bucate stricate “ . Apropo de posibila lipsã a hranei.
Bunicii mei n -au suferit de foame. E adevãrat , nu au avut,pe vremuri, aceeasi cantitare de alimente.
Eu am avut la 19 ani 120 kg si am slabit in decursul a 8 luni 43 kg.
Efectiv nu aveam gat, eram obosit mai mereu, transpiram orice faceam, totul era oribil.
Am inceput prin a calcula caloriile, lucru pe care inainte nestiind ca ar fi existat deoarece asa ceva nu se invata la scoala cu toate ca este esential.
Si da a fost brusc pentru ca faceam 1 ora de cardio si 1 ora de tras la fiare pentru a nu pierde masa musculara.
Cand am mai slabit pentru ca la 120kg si mersul pe banda era extrem de dificil si oboseam simteam ca mor dar nu ma opream, am inceput sa fac inrervale de mers super rapid 5 minute cu 2 minute mers normal pe urma am trecut la eliptical unde am vazut cele mai multe rezultate unde am ajuns sa fac 2h de cardio cu 1h de fiare.
Recunosc ca dupa ce am slabit atat de mult si nu am mai putut sa fac sala din cauza facultatii am recurs la mers, oricand aveam ocazia mergeam si asa am ajuns sa am minim 10000 pasi pe zi si sa ard un aproximativ de 500 calorii pe zi doar din mers plus dieta mai slaba in calorii.
Din pacate este foarte dificil sa te mentii, eu personal am ajuns inapoi la 88kg avand cel mai putin 74 in decursul la aproximativ 1an.
M-am ingrasat super mult deoarece am baut super mult suc.
Efectiv am baut 2.5L de Pepsi/Coca Cola pe zi, ca sa scap de asta pentru ca era o dependenta am inlocuit cu apa minerala carbogazoasa, a fost putin greu la inceput dar dupa am invatat ca si sucurile zero chiar au zero calorii pentru ca in loc de zahar este folosit indulcitor artificial.
Pentru a nu imi fi foame toata ziua mancam putin mai des dar mancam aproape tot timpul o salata verde cu rosii, castraveti si ceapa (FARA ULEI PENTRU CA 1G DE ULEI ARE 9KCAL) pentru a umple stomacul (sentimentul de plin). Am inlocuit toata carnea doar cu piept de pui care are foarte putina grasime, multa proteina ( 20-30% din caloriile din proteina sunt arse doar din digestie), orice mancam treceam in aplcatia YAZIO aveam o limita foarte stricta de KCAL la maxim 1500 kcal - mersul (300-400 kcal) - sala (ardeam aproximativ 1000kcal doar din 2h de antrenament la sala) eram sa zic asa pe 200 kcal ramase pe zi din care oricum se scade BMR si slabeam undeva la ~1kg pe saptamana ceea ce suna extrem de mult si pot spune ca a fost extrem de mult deoarece dupa ce am slabit asa brusc am avut piele lasata multa si pe langa asta imi era foarte frig cu toate ca inainte ieseam iarna in pantaloni scurti afara cand ma striga un vecin sau ceva.
Un proces greu prin care treci doar tu cu tine, este foarte greu ca cineva care nu a trecut prin obezitate sa te poata ajuta stiind ca tu efectiv in creier simti ca morti permanent ai o senzatie in care te lupti tu cu tine sa nu faci anumite lucruri (automatisme) sa deschizi frigiderul cand simti putin ca iti e foame si sa mananci ceea ce prinzi, sa iti fie "pofta", te simti foarte aiurea stiind ca daca iesi cu prieteni sau mergi la rude ei mananca orice si tu trebuie sa stai sa numeri cate kcal are mancarea si sa o treci in aplicatie sa nu depasesti anumite kcal pe ziua respectiva.
The same here! La 53 de ani si 182cm, de la 123kg la 104 in 5 luni. Relativ usor! Mancand doar in "fereastra" de 6 ore , 4 zile pe saptamana. Zilele cand is la servici:). Sportul e munca:) La 55 de ani am 111kg si voi repeta " experienta "
f misto interviul
f adevarat interviul confirm o multime de chestii
Pentru George, o întrebare! Înțeleg că o mare parte din discuții au loc datorită necesității de a slăbi, iar altele pentru a crește calitatea vieții, mai ales în a doua parte a vieții. Însă, din informațiile pe care le-am găsit, cel puțin statistic, longevitatea nu poate sta ca o dovada pentru o revenire la modul de alimentație anterior. Mai există și alte ținte in afara de cea a calității vieții?
Am inceput sa folosesc si eu o aplicatie pentru a monitoriza ce mananc, Eat & Track, are si o gramada de produse din Romania, e usor de folosit, poti seta target-uri, iti poti face retetele tale si sa adaugi produsele daca nu exista inca (si ii ajuti si pe ceilalti sa le gaseasca).
Este incredibil Buhnici! Nu-și poate termina domnul doctor ideea că intervine peste el imediat. Ceea ce transformă fiecare podcast în unul extrem de enervant.
LASĂ INVITAȚII, DOMNULE BUHNICI, SĂ SPUNĂ CE AU DE SPUS!
Pai el stia mai bine decat domnul doctor, e simplu: mergi " la salita" . Si ai grija cand mergi la mare, ca vine in inspectie si daca ai vergeturi, platesti taxa la intrare 🤣🤣🤣🤣.
Părerea mea e că îți poți reprograma, reseta creierul în privința mâncării, obligându-l , prin repetare la un anume tipar. Durata reprogramării este de 2-3 săptămâni. Eu, de pildă, nu mai simt nevoia să mănânc micul dejun dimineața. Creierul, prin repetare, recreează noi rețele neuronale și astfel se stabilesc tipare care devin obișnuințe. Și în momentul când a devenit obișnuință nu mai declanșează starea de foame.
Corect! Se poate "dresa" ! Eu am reusit sa nu mai simt nevoia să mănânc seara dupa o saptamana. M-am tăvălit un pic dar a meritat :))
Am o lună de când m-am apucat din nou de slăbit.
Prima săptămână am ținut fasting doar cu apă(7 zile full), -8 kg, următoarea săptămână +4, din a-3a am reînceput să slăbesc, acum am ajuns la undeva -12kg.
super ! dar il mai vrem pe dl. Borţun :D
Ar fi interesant un podcast si cu Cezar Elisei, apropos de fasting sau mai bine zis post cu apa. Baiatasul a tinut post doar cu apa vreo 40 de zile si are multe de spus. Pe mine m a ajutat sa tin un post doar cu apa vreo 6 zile. Intr adevar e un pic habotnic pe religie si de aia nu stiu daca v ati intelege chiar atat de bine dar ca experienta cred ca ar fi interesant.
Postul intermitent e singura soluție pentru slăbit. Minim 18/6. În intervalul de 6 ore se mănâncă de două ori sau o dată 1700 de calorii pentru bărbați care pe parcurs trebuie să ajungă la 1500. Se mănâncă în intervalul 12pm -6pm. În celelalte 18 ore se bea doar apă și ceai de plante, nu ceai cu fructe.
Si pentru femei cate kcal?
Tu cat ai slabit asa si in cate luni?
Singura solutie pt slabit e deficitul caloric. Teoretic, in cazul postului intermitent intervine cetoza, dar e relativ irelevanta in the long run.
Da, e un instrument deosebit. Însă, din nou, câți dintre oameni pot face asta acum? E nevoie de o adaptare care necesită timp. Și mai ales trebuie ținut cont de tiparul metabolic, dacă este oxidator lent sau rapid.
@@Andreea93chan Este clar, post intermitent fără deficit caloric nu funcționează. Este bun pentru autofagie însă. Eu am slăbit acum mult timp și mă mențin de foarte mulți ani. Cam 5, 6 kg pe lună. Eu am avut nevoie să slăbesc 16 kg. Aveam 81 de kg la 175cm și acum am 64/65, greutate la care mă simt perfect.
@@cladoveanu Trebuie să te înveți să te culci flămând și niciodată să nu mănânci dacă nu ți e foame. În timp te obișnuiești. Eu stau flămândă seara de ani de zile, a devenit rutină.
Salut George, ce parere ai despre un interviu cu Valentin Bunea de la Body Engineering.
Ar fi interesant sa il inviti la un podcast pe Valentin Bunea de la Body Engineering. Il gasim si pe facebook si pe youtube
Inca un podcast la care a fost invitat George Buhnici ! Felicitari interlocutorului pt ca este un bun ascultator 😑
Incearca Marius Tuca. Are cei mai buni ascultatori
Yep
Am impresia ca il intimideaza putin pe Dr in loc sa creeze un mediu placut pt schimb de informatii
Slăbitul este cauzat de stilul de viață al societății în care trăim. Nu mai putem vorbi nici măcar de echilibru. Sunt meserii, cum sunt chiar medicii!!!! care stau pe scaun 5-6-7-8 ore sau șoferii, casierii,in magazine. Oameni care lucrează în schimburi. Nu mai putem avea un stil de alimentație cum era acum 30-100 de ani.
Plus că apare și dependenta de "alimentul modern".
Și atunci ce s-ar putea face ?
1. Identificarea tiparului psihologic al tău
2. Identificarea oportunităților de a mânca macar o masă de proteine. Pentru că noi nu mâncăm suficient,de aceea apar și poftele alimentare
3. Mișcare. 99% dintre oameni nu pot incepe fix de mâine să facă "sală" , sau sa alerge de trei ori pe săptămână. Din varii motive, pentru că ritmul vieții lor e crunt(serviciu,copii, etc) Mișcare înseamnă și să dai o tură de mers in jurul blocului, in fiecare seară (vezi cartea Atomic Habits)
Mai sunt câteva elemente, dar baza asta e. 99% dintre oameni nu au nevoie de o dietă aranjată la nivel de gramaje calorice. Trebuie sa contrabalansăm ceea ce deja facem împotriva corpului și metabolismului nostru.
Acum, timpul fiecăruia costă bani, depinde la ce nutriționist ajungi.
Cred că trebuie să fim sinceri cu noi înșine, să conștientizăm ceea ce putem face, de mâine.
Pai problema este ca mancarea noastra este otravita cu fructoza si asta ne distruge metabolismul
you are a man of culture
Cartea Atomic Habits, mi-a schimbat viața la propriu . Datorită lui Paul Olteanu am dat de ea,și-i mulțumesc pe acestă cale!
@@florinanisie862 pseudo stinta nare legatura cu stinta
Excelent comentariu!
Zonele întinse de câmpie și de deal din Dacia ofereau un mediu propice agriculturii. Se cultivau cereale precum grâu, mei, orz, secară, ovăz. Din acestea se făceau terciuri, în amestec cu diverse alte ingrediente, iar din făina de mei și orz se făcea un fel de mămăligă. Dintre leguminoase se distinge lintea, folosită, se pare, în cantități importante, bobul, mazărea și năutul. Alte legume cultivate sau culese erau varza, ciupercile, spanacul, măcrișul, leurda (primăvara), loboda, ștevia, napii, morcovii și altele. Fructele consumate erau strugurii, merele, prunele și fructele de pădure, culese din vastele păduri din Dacia.
Salutare tututor și adio podcast
Draga George intermitent fasting se numeste post intermitent . Ce trebuie sa stalcim limba română în halul acesta?
O discuție despre nutriție între George și Dragoș Pătraru este tot ce are nevoie țara asta. Aș fi plătitor pentru o asemenea sinteză de informații.
Mai bine vizitezi Doctor de bine, gasesti raspunsuri mult mai bine explicate de dr Bilic si alti medici nutritionist
din studiile citite ar fi undeva la 1700kcal mentinerea pentru majoritatea de barbati adulti si poate 1500 pentru femei adulte. Informatiile generale date de domnul doctor sunt foarte bune, acum e datoria noastra sa cautam mai multe. Caloriile mentionate de el sunt standarde pt oameni care nu au nici un fel de activitati fizice. Din punctul meu de vedere... pt un barbat adult sub 1500 kcal nu ai ce cauta astfel incat sa nu pierzi o mare parte din masa musculara. Problema se pune la faptul ca masa musculara trebuie sa fie in parametrii optimi, iar daca slabitul are loc doar sub 1500 kcal e o problema. In principal... ar trebui sa suplimentezi din activitati fizice/sport astfel incat sa compensezi si sa slabesti la un minim de 1500-1600 kcal mancate. Adica, un exemplu sanatos ar fi sa consumi 1800-2200 kcal si sa ai un consum extern de 400-500 kcal prin "extra activitati" (cele ce nu sunt vitale).
Big up pt acest IGDLCC !!!
Faptul ca insinuați ca se poate trai cu 1200 de kcal sau mai puțin ma nelinisteste teribil. Se observa faptul ca dumnealor nu au nicio legătura cu domeniul Fitness și Sport, prin recomandarea unui deficit mai mult decât agresiv care intr-un final va duce la acel efect,de care a auzit și domnul Buhnici de la cumnatul unui nepot, numit “yoyo diet”, fiindca 1200 kcal nu este sustenabil pt nicio ființa umană adulta…iar la finalul zilei contează doar aportul caloric, ca alegi ca “dieta” intermitent fasting sau mediteraneana sau orice alta forma de organizare a meselor, in final tot la aportul caloric total din ziua/săptămâna/luna respectiva se ajunge, nu putem sa schimba legile termodinamicii, ca așa vrem noi, ca am găsit noi sfântul Graal pe care îl poreclim intermitent fastig, sunt mii de exemple de abordări alimentare care dau rezultate chiar și abordări extreme precum veganism sau dieta carnivora , deoarece și ma repet, “at the end of the road” e același concept. Cred ca l-ați prins
Ma simt foarte bine dupa fasting, si pot manca orice fara sa depasesc caloriile de mentinere. (Desigur, mancare normala nu fast food) si eu sar peste micul dejun si mananc intre 12-8 aprox.
Ce parere aveti de cafeaua pe stomacul gol? E un mit din batrani sau chiar poate afecta stomacul?
Beau cafea pe stomacul gol de foarte mult timp. Inhibă foamea cand esti in fast, cel putin pe mine ma ajuta mult. Nu am nici o problema.
Chiar ma gandeam cum sa nu slabesc. Totusi am investit mult in greutatea mea...era si pacat sa pierd investitia acum. Oricum piata este jos si mai bine mai tin greutatea pana urca piata.
Va urez o zi in continuare!
Eu as fi spus simplu:reduceti fratilor produsele alimentare de origine animala,prajeli,zahar,faina alba si va veti simti mai bine.
Ma bucur ca ai schimbat numele la podcast. "Nu exista boala stomacului gol" nu m-ar fi făcut pe mine și pe mulți sa dea click.
Mie unu mi-a facut foame acest podcast 😅
Exista cola zero sau cola cu ștevie. Cu plăcere
Buna ziua!!! Am o virsta,61 ani,Sint assistenza medicala,lucrez in Italia de 18 ani.Am 12 kg in plus . Pot spune ca Sint hipertensiva,timp de 10 ani am luat un tratament ptr hipertensiune si am luat cu20 kg in greutate si alte probleme . Am abandonat tratamentul si in 2 Luni am perdut cele 20kg.Fiind bolnava de covid anul trecut am perdut 10 si dupa am recuperat 5. La mine funczioneaza invers,cind sunt stresata nu maninc,Dar ma stresez putin si atunci maninc. Adevarul dupa parerea mea ptr a slabi este sa nu maninci.Fac si sport Dar incide putin.Oricum incerc sa nu trec peste 80 kg la 1,67,cu foarte multa vointa.
D-ul Buhnici nu ti-ar fii rușine să compari Suceava cu Vaslui ?
Palinca are calorii? Intreb pentru ca stiu un nene care face fasting cate-o saptamana pana cand il ia ambulanta.
Părere personală a unui om născut în 83.
Eu cred ca lipsa de activitate fizică și abundența/disponibilitatea de alimente (industrializarea cum ați numit-o in Podcast) ne duc în “direcția greșită”.
Am copilărit la bunici, ca tot se vorbește că bunicii ne îndopau. Păi treaba e in felul următor: pentru ei era o mare mulțumire că-mi puteau oferi niște carne de pasăre. Dar carnea aia exista azi și mâine, pentru ca era o pasare sacrificată din curtea lor. Nu exista supermarket să-mi cumpere in continuare zeci de pulpe si piepturi de pui. Totul era calculat. Și in cazul legumelor și fructelor la fel: le mâncai in sezon și la revedere. Ca tot vorbim între noi ca nici legumele nu mai au gust ca înainte, ca și mâncam înainte roșii in luna Decembrie.
Referitor la mic dejun, eu nu pot fără. Am putut până la 25 de ani, pe urma au apărut arsurile la stomac. Așa funcționez eu. Acum începe sa devină blamat micul dejun, la fel cum era Țigara si cafeaua pe stomacul gol, la fel cum a fost in trecut cina, la fel cum untura era nociva iar odată cu scumpirea uleiului apar specialiști la TV care spun ca untura e mai sănătoasă.
Aud de fasting, dar de post nu se mai vorbește…nu e cool. Încercăm diete din afară dar hai sa încercam sa trăim ca bunicii noștri un an, să consumăm doar ceea ce se face in sezon, sa ținem post când țineau și ei... Până la urmă și asta e o dietă dacă ne raportăm pa vremurile noastre.
Îți mulțumesc pentru conținutul fain pe care te străduiești să-l faci și pentru ca aduci oameni de la care putem sa învățam ceva sau cel puțin sa ne punem niște întrebări.
Toate cele bune!
Am urmat recent in UK un curs de nutritie aprobat de RSPH si observ ca multe dintre informatiile oferite de domnul doctor sunt aproape contrarii cu cele studiate de mine.
Nu am competenta necesara sa il contrazic pe acest domn, dar faptul ca dansul considera ca unele diete sunt bune doar pt ca au functionat pt el, ca semintele, nucile si alunele sunt ceva ce trebuie evitat in dieta sunt cu siguranta informatii gresite.
Nicio persoana nu ar trebuie sa urmeze o dieta inainte de a consulta un specialist. Daca sunt oameni care adopta o anumita dieta si se simt ok asta nu inseamna ca dieta respectiva este buna sau recomandata.
De asemenea nucile, alunele si oleaginoasele sunt esentiale pentru o nutritie sanatoasa.
Bineinteles ca este importanta cantitatea si modul in care sunt consumate, ca la orice alt aliment.
Presararea unor astfel de informatii eronate printre altele cu baza stiintifica este mai periculoasa decat dezinformarea in sine.
Cel mai bun comentariu ! Respect
George, pe Spotify interviul acesta nu se mai incarcă, trece la următorul cu prof Dumitru Bortun.! Zilele trecute a mers, acum nu mai merge.
Un podcast cu Cristi Pitulice ar fi beton!!!!
♥️👍🏽
Cu tot respectul catre domnul DR. dar multe din informatiile date catre partea de nutritie ( zicand ca pentru un barbat adult sunt necesare doar 1500 2000 pe zi)sunt pentru persoanele sedentare cu o inaltime medie de 170 cm (si se pot lua in calcul si personele care lucreaza la birou) dar mai pot influenta si mai multi factori de acea pentru o viata sanatoasa cel mai bine este sa se probeze fiecare om cea ce il face sa simta ca agiliatea, forta si masa musculara se pot mentiene.
In opinia mea daca cineva urmareste acel consum zinlic de calorii masa musculara va deveni fragila , forta nu va exista si nu mai vorbim de agilitate in orice ( sport, gandire, reactie…etc.
"Oamenii nu merg la doctor"
Românii nu merg la doctor din cauza atitudinii ( doctorilor) și a șpăgii.
Thanks
Foarte informativ podcastul, insa un lucru cu care nu sunt de acord este partea finala, cand asociati vegetarianismul cu ceva extrem si un ,,trend” , cand ai putea spune acelasi lucru despre intermittent fasting si keto si orice alta dieta/stil de viata. Nu sunt vegetariana dar nu vad de ce, daca un vegetarian isi atinge zilnic targeturile nutritionale, e inca considerat ,,nenatural” si excesiv.
Intermittent fasting este bun, il sustin, dar nu trebuie sa-l consideram o solutie universala, intrucat time and time again s-a demonstrat ca nu e pt toata lumea. Trebuia sa aduceti in discutie si dezavantajele, pt ca exista si acelea.
Also, legat de oameni supraponderali si bulimici, e nevoie de o discutie f ampla, purtata alaturi de un psiholog, ar fi un podcast f interesant si informativ.
Mult succes in continuare!
Nimic nu e gratis. Eu plătesc două ore din viața mea ca să urmăresc această discuție. Mai plătesc și internet, cash. Și mai plătesc cash și un aparat capabil să se lege la internet și să redea „conținut” de pe You Tube. Și mai plătesc și disconfortul de a posta un text care este al meu, dar a cărui existență e la dispoziția altora. Plătește cumpărătorul, cu vârf și îndesat, da.
1:11 oau... asa patesc eu... ma trezesc noaptea si se pare ca ma ridic in fund si stau asa minute in sir... practic, la un moment dat, nu mai respir...
Nici o regula alimentara nu e general valabila. Suntem de marimi diferite, cu gusturi diferite, cu activitati zilnice diferite, , deci nevoi calorice diferite.
Singura regula la car am putea sa ne raportam ar fi sa mancam cât consumam, pentru a nu adaugă caloriile la " banca"😊
P.S Ce " curate" comentarii la acest podcast! Nimeni nu se cearta, ci își spun părerea în mod civilizat. Plăcută interactiune💙
Keto+IF de la 128 kg la 76 kg un an și un pic, go hard or go home, puteți să imi ziceți Grassu'
Foarte interesant ce zice domnul chirurg. Totuși, cum a-și putea sa nu îmi pun întrebarea următoare, dacă el in 2 ore a avut de doua ori cădere de glicemie. Cum poate sa opereze cu succes ? Nu vreau sa ma gândesc dacă se întâmpla asta lucru in timpul unei operații 😐😐
Cel mai probabil era dupa o zi de operatii si nu a apucat sa manance. Domnul doctor este printre cei mai buni in bransa, ma indoiesc ca ar face ceva care ar pune viata pacientilor in pericol
Avea,la finalul podcastului,peste 20h de nemancat,asta dupa o zi la spital. Fa si tu asta si vezi după
Interesant podcast , dar comentariile despre reclamele de la tv intrerup o discutie de altfel foarte interesanta..