Il bigiornaliero di qualità: l’allenamento sfidante per il running
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- L'allenamento bigiornaliero o doppio di qualitá/super doppio, è un tipo di training che puó prevedere un fondo medio la mattina e un allenamento di ripetute veloci o salite il pomeriggio, ad una distanza di almeno 6 ore e cercando in questo lasso di tempo di riposare, idratarsi bene e non stare troppo in piedi. Questo tipo di sedute è molto impegnativo, in questo video ti diamo alcuni semplici consigli da seguire.
In collaborazione con Macron, Volchem e Visit Trentino
Prodotti Macron utilizzati:
- Giacca Antivento Trudi
- Reggiseno Running Beatrix
- Bermuda Running Shorts Flo
bit.ly/3tScQnE
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Ottimo video, in più qui è più gnocca del solito
Ma per doppiare, anche solo fondo, non bisogna arrivare a certi livelli, cioè quando ti alleni 7/7 le gambe non le senti affaticate e si vanno ritmi di 3’10” al km su 10km in gara?
Salve, sempre ottimi consigli...
È possibile anche invertire le due sessioni o meglio di no?
Grazie
Si é possibile farlo, ma le tracce a livello muscolare che vi lascia un lavoro intenso di ripetute, sono parecchio piú fastidiose di quanto non faccia sostanzialmente un lavoro organico come un fondo medio. Sarebbe meglio quindi riservare al primo allenamento l'esecuzione del fondo medio o di un progressivo con una buona chiusura, e invece tenere come seconda seduta il lavoro piú muscolare
Grazie
@@micolramundo6462 sono in fissa con te :)
4:59 lo dovrei dire io ora