素食者大危機？缺乏"維生素B12"會有的症狀！｜健康圖解動起來

台灣人吃素的人口比例在世界各國排名算是名列前茅，不管是因為環保意識抬頭還是宗教信仰價值，吃素都是一件值得讚許的事情，但值得注意的是有些營養素主要都是從葷食攝取的，這就讓素食者多了一項潛在風險，讓我們來認識"維生素B12"是什麼樣的營養素吧！
00:00維生素B12
00:25疲勞
00:35口腔有問題
00:47心跳加速
00:57呼吸急促
01:08身體刺痛感
01:24食慾不振
01:33情緒起伏大
01:47健忘
02:06葷食者可攝取
02:15全素者可攝取
#維生素 #維生素B12 #健忘 #失智 #心血管
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【Heho微動畫】素食者大危機？缺乏"維生素B12"會有的症狀！
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[@chole8583]

我吃蛋奶素两年，其他状况都很好。但舌头一直不舒服，在得了新冠以后出现舌头开裂的情况。吃了符合维生素B群以后，舌头好了。后来我上网查过，医生的留言，长期缺乏维生素B族的人会出现舌裂。我在吃素之前就经常舌头起皮，已经是有缺乏维生素B的情况了。吃素让我肠道等多方面变健康，也不缺铁和贫血。只有维生素B这点出现了问题。我感觉这个是和各人体质有关。分享一下给大家。

[@chole8583]

同时因为我身体有上热下寒症，所以导致皮肤干燥。我怀疑是因为我的体质导致我需要消耗比健康的人更多的维生素B群。但我吃素以后，B群摄入减少，加上新冠热气很重，所以最后导致舌头开裂。

[@pingchukli1478]

请问B群是否~营养醇毋?

[@user-de8ek5lh8s]

不要吃素，吃素久了會有很多毛病產生，缺乏B-12，缺乏DHA，缺乏鋅錳銅這些微量元素，很容易生重病。

[@user-kb4ci3if6w]

請問強化穀物是什麼東東?真的沒聽過耶，植物奶是椰奶還是豆漿呢?

[@WW-bw4hw]

Vegan 比較容易缺乏B12. 如果單是不吃肉,但喝牛奶和吃鷄蛋,應該沒有B12不足的問題.

[@user-wz7hr8lz7h]

已經太晚可以用打針比較可以嗎？

[@mngai3555]

我中哂

[@user-bs1nd5iu2g]

我吃素，但我覺得這上面症狀不見得是只有素食著會有，因人而異，還有個人飲食與環境問題。

[@user-zg3wq3np1q]

只是去维生素 可以补 不一定非得吃 动物肉 吃肉者 毛病更多 照样体内 缺这 缺那 吃素者 至少不吃众生肉 挺好挺好 功德无量 慈悲善良

[@user-zg3wq3np1q]

算了你别说了 越说越讨厌了 那你提倡什么 吃 各种各样的动物肉 是吗 所以这世界不太平 有一点一些知识 没完没了不说 实际上那是 一些常识

[@user-th6ed2bk5k]

吃素這麼多講究嗎

[@yuanyingmiao7531]

令人讨厌的背景音樂