【ダイエット】粉砕なし！オートミール100%のパンケーキ ミニサイズですぐ作れます【小麦粉なし / 低脂質 / 糖質オフ】
Vložit
- čas přidán 19. 08. 2022
- PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
オートミールでシンプルなパンケーキを作りました。今までスフレだったり、豆腐とヨーグルトを入れたりと、シンプルなものを作ってなかったな～と思ったので着手しました。
この生地はもともと別のレシピで使う予定だったのですが、一旦白紙になったのでパンケーキにしちゃいました。
ぺちゃっと潰れやすい生地でひっくり返しても見た目が微妙、ひっくり返すのも難しめということでプチパンケーキににしました。これだと火の通りも早いですし、メリットが多いです。
ということで普通のパンケーキと言っておきながら小さいサイズにしてしまったので、もっと普通のパンケーキは今度作りたいと思います。とか言っておきながらたぶん変なもん混ぜるぜコイツ。
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール(クイックオーツ) 30g
卵 1個
牛乳やアーモンドミルク、低脂肪乳など 90g
ベーキングパウダー 2g(小さじ1/2)
甘味料 お好みで10gぐらい
※糖質ゼロシロップや蜂蜜、粉糖などトッピングはお好みで
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部で、約268kcal P14.4g F11.3g C25.8g(糖質23g)
低脂肪乳の場合、約249kcal P14.9g F8.8g C26.4g(糖質23.6g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
amzn.to/2UOANMR
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
┃ その他SNS ┃
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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![[Just whip for 1 minute] You can make it right away with 1 egg | Fluffy pancake with 100% oatmeal](http://i.ytimg.com/vi/Efgy7jWIoLA/mqdefault.jpg)
こちらも本当に食べやすくて美味しいです。
何回も作りました。
またオートミールレシピ楽しみにしています。
結局シンプルな工程が美味しいんですよね❤明日の朝作ってみます！
ほんと
毎回、すぐ作りたくなるレシピ
有難いです
明日にでも😋
やったー！ありがとうございます！
簡単で良いですね。作りますね。何時も丁寧にアップして下さるので解りやすくて最高です😼
そして美味しい💕
ぜひぜひー！
ロールドオーツで作ろうとしたら潰せなかったので、BP入れる前にミキサーに掛けたら上手くできました✨
想像よりちゃんとホットケーキで香ばしくて美味しかった！思い立ったらすぐできて最高すぎます！ばくばクックさんの動画はハズレなくて凄いです。いつも美味しいレシピありがとうございます🥰
おー！良かったですー！！ありがとうございます！！
初めてのお菓子づくりだったのですが、とても美味しく出来ました✨
ありがとうございます
作っていただきありがとうございます＼(^o^)／
作ってみました！水っぽい生地なのでうまくひっくり返せるかハラハラしましたがうまくできました😊
オートミール🇫🇮のパンケーキ🥞は初めて作りましたがぷちぷちしていて美味しかったです🥰
メモ: ふやかした後置いておく、メープルシュガー5g、片面2分よりも気持ち長めに焼く
ビデオおめでとうございます。非常にいいです 🌸
なるほど、味はほぼ同じでもプチパンケーキにしての盛りつけで、更に美味しそうですね！色んな工夫をされていて、ナイスレシピ👍🏻 ありがとうございます。
ですです！色々お試しください＼(^o^)／
今まで色んなチャンネルのオートミールパンケーキを作って、どれもオートミール感が強くて飽きてたけど、このパンケーキは牛乳が入ってるからかほんのりバター感があって、低糖質とは思えない美味しさと満足感！！！
材料の数が少なく、作るのが簡単なのも嬉しい😁
はちみつや粉糖をかけなくても十分甘くて美味しいです😋
良かったです！！ありがとうございます！
めちゃめちゃ美味しかったです！
贅沢なおやつです。いつもレシピ参考にしています✨
ありがとうございますー！
プチプチしててとても美味しかったです！
すごくオススメ！
いやー🍀美味しそう👍やはり作りたくなります。いつもありがとうございます💝
最近ダイエットを始めたけど食事制限できないからコレでお腹満たします！
蒸しパンに飽きてしまったので、これは嬉しい🤤💖美味しそう！！絶対作って、シロップかけて食べます♪
ぜひぜひ＼(^o^)／
簡単で美味しくて、うちにあるものですぐ作れるレシピをいつもありがとうございます！
ものぐさなんで、一枚の大きいホットケーキにしましたけど、最初蓋して表面が固まってから返したので簡単でした。食感は、さくふわ、冷凍ベリーとメイプルシロップであっという間に食べてしまいました。美味しいもの食べたこの満足感！！ありがとうございます！🥰
作っていただきありがとうございますー！
コレーッ😆
またまた素敵なレシピを教えて下さって有難うございました💕
自分用のお弁当は、以前に紹介して下さったオートミール蒸しパンとパンケーキを交互に持参しています❗️
基本的に甘味料無しで、蒸しパンにはドライフルーツとナッツをいれ、パンケーキにはアーモンドミルク（砂糖なし）やオーツミルクで作っておりまーす😋💕
粉砕しなくて良いレシピ待ってました～😆 今までの自分のオートミールレシピに飽きが来てたので、作ってみます😊 粉砕なしの上に材料も少なくて嬉しい😃🎶
あびゃびゃ…ってならないように頑張ります🙂
あびゃびゃ笑
ぜひぜひー！
寝起きに作りまぁす😊
久しぶりに🐥ちゃんも登場👏👏👏
蒸しパン・パンケーキ大好きなのでとーっても嬉しいです😊
ぜひぜひー！おはようございまーす！笑
作りました！小麦粉で作るパンケーキより美味しい！と思いました！
子ども達もおやつや朝ごはんに喜んで食べています！素晴らしいレシピをありがとうございます！
ありがとうございます！！
粉砕なしのオートミールパンケーキ。
簡単レシピありがとうございます。
パンケーキをひっくり返す時は観ている側が緊張しました。
新しいオーブントースタープレゼントしてもらって、幸せな気持ちでいっぱいです。
緊張伝わったようで良かったです(？)
おおー！良いですな🎉
ゆっくりじっくり
混ぜたり焼いたり
良い朝になりました
ありがとうございます
美味しく役立つ情報ありがとうございます❗️
いえいえー！
小さい方が作りやすいですね✨ジャムやハチミツ、クリームチーズとか乗せても美味しそう。寝起きでも作れそうです👍
好きな味で色々アレンジできるのでおすすめです☻
今朝作ってみました！おいしかった😍
以前の動画の蒸しパンにハマっていましたが、個人的にはこちらの方が香ばしくて好きです。
牛乳が足りず、アーモンドミルクと半々で、ラカント半量で作りました。
量産して冷凍できたら最高だなーと思うので試してみます。
さっそくありがとうございますー！
美味しく出来たようで良かったです🙈
私も、オートミール好きでたまにパンケーキ作ります。
オートミールだと軽いし、腹持ち良いですよね。
粉砕なしというのがいいですね！ 寝起きで作れるかな〜？ 明日試して見ます！
めちゃ簡単です～！ぜひぜひ☻美味しくなりますように！
オートミール いつも同じ食べ方ばかりだったのですが、パンケーキ♡おいしそう♡作ってみまーす。ありがとうございます✩.*˚
ぜひー！普通にパンケーキで美味しいです☻
オートミール未経験ですが、動画観ていたら美味しそうなので、購入して作ってみようと思います😊
健康的なレシピで、罪悪感なく食べれそうですね！
ぜひぜひ～～！
これも、簡単で美味しそう💕朝ごはんに作ろうっと🤗🥚さん、可愛い
久しぶりに登場です笑
ぜひー！
オートミールパンケーキ何回か作ったことあるけど初めて成功した…ひっくり返した時綺麗なキツネ色になってて感動しました…！有塩バター乗っけて何もかけずに食べたけどめちゃくちゃ美味しかったです！
おおー！良かったです！ありがとうございます！
美味しそう。
ばくばクックさんの、レシピのおかげで、美味しく、楽しくダイエット出来てます。
ありがとうございまーす！
焼くときバターをひいてホットサンドメーカーを使って焼いてみました！ひっくり返すのはとっても楽チンで、とても美味しくできました！ありがとうございます！
作っていただきありがとうございます！
オートミールの食べ方のレパートリーが無く、1kg近く残っていて途方に暮れていました😢ばくばクックさんの動画を見て感動し、ミルを先程、購入しました😂 コレから動画を見続けて 真似させて頂きます♪ コレからもたくさんのレパートリー、ヨロシクお願いします❣️
"あんこ"を作ったので、プチどらにして食べました🎵
美味しい😋🍴💕
いつも楽しみにしてます🎵
明日作ってみまーす🙋♀️✨
ありがとうございまーす！ぜひ！
朝今起きたばっかです。簡単でした！抹茶小さじ1加えて抹茶パンケーキにしました。美味しかったです。
おはようございましたー！笑
さっそくありがとうございます！！良かったです☻
貧血気味なので、オートミールで補給しようと思っていました！作ってみます！
ありがとうございます！ぜひ！
豆乳で作ってみたいって思いましたー♪😊
ミニだとひっくり返しが簡単そうでいいですね、ぜひ作ります😋
色々アレンジききますし、小分けで食べられるのでめちゃ良いです笑
可愛いサイズ😄 これ、明日の朝ごはんにする〜😁
ぜひ作ってみてくださいー！
作りました‼️美味しかった😋
ありがとうございます！！良かったです☻
甘味料も油も使わず作れるし大きく焼いても失敗しないうえ、短時間で済むし洗い物も少ないので毎朝鬼リピしてます☺💕🌞
アレンジがしやすくて、生地にハーブを混ぜて焼いたものにサラダやチキンを添えて食べたらマジで最＆高にシャレオツな朝食になって感動しました🍴
（今までお茶漬けの素かけて済ませてました）
素敵なレシピをありがとうございます😄🥞🌸
ありがとうございます！！☻
今日作ってみましたー！牛乳の代わりに豆乳を使ったのですが美味しくできました！
ありがとうございまーす！！
動画で見てても返すの難しそう…て感じなのでプチサイズで作るのいいですね！
そして…久しぶりのピヨちゃん🐣!!!新居には慣れたかな？？
あんまり出てないなーと思ったので出してみました！笑
返すの実際はめちゃ簡単です！動画だとなぜかできない…( →_→)
オートミールで作る
可愛いパンケーキ
早速、明日の朝作りたいと
思います。少し、柔らかい
生地みたいなので、同じ様
に小さいサイズにします。
ぜひー！
小さめのほうが作りやすいです☻
初めてのコメントです。
作ってみました。オートミール食わず嫌いで、初めての挑戦でした。
直径6cmが6個出来ました。
お砂糖はいれずに、ハチミツでいただきました。簡単で楽しく作れて美味しいおやつになりました。ありがとう。
作っていただきありがとうございます☻
とても美味しかったです😂🥞素敵なレシピをありがとうございました！オートミールをレンチンだけでは食べられず…（もちゃっとした食感が✖️）
これだともちゃ感無し、プチプチ感があって好みの食感に！感動です〜！
ありがとうございます☻
丁度〜パンケーキ食べたかったんですw昨日…セブンでパンケーキ買うか迷って買わなかった。。
オートミールで作ってみたかったから嬉しいです。
うまくできるかなぁー😊
めちゃ簡単ですよー！ぜひ＼(^o^)／
これは、明日作ろう！
ありがとうございますー！ぜひ☻
いつか、質問コーナーみたいな動画作って欲しいな♬
オートミールのパンケーキ、小さく作ると中のむにょ感？無くなるし、美味しいですね！！
作っていただけたんですか！？ありがとうございます☻
食感良くなりますよね！
これは旨いっしょ😋作ってみょ😍
めちゃシンプルなパンケーキです☻
ぜひぜひー！
はじめまして！
ずっと見てるだけでしたが、
真剣にダイエット再開したので
食べたくなった私に
仕事終わったら食べないままだったオートミール、
残ってるアーモンドミルクで
これから作ってみます🤗❣️
ぜひぜひ！ありがとうございます☻
@@bakubacook
早速作ったらハマりました❣️
オートミールの使い方に困ってたので、ありがとうございます😂
これからこのレシピだけでなく、
他のパンケーキやいろんなレシピを挑戦してみます😌🍰☕️✨
早速、朝食に作りました！
あっという間に作れて手軽でおいしく
いただきました
このサイズ感いいですね
ばくばさんどら焼きも教えて欲しいです
（ばくばさんのひと工夫がとても好きです）
ごちそうさまでした
さっそくありがとうございますー！良かったです☻
また色々考えますね＼(^o^)／
またダイエットの神舞い降りてきてるからこれ作ってみよう！！美味しそう〜
ぜひぜひー！僕にも神よ、舞い降りてきてくれ
家にあるもので直ぐにできるレシピ‼️
他に買い足すものもなくて凄く嬉しいです❣️
フライパンは油はしいてませんでしたね❓
我が家のフライパン…くっつかずに出来るかなぁ😅
柔らかい生地で、ひっくり返すのが難しそうだけど、朝に食べても、ちょこっと小腹減った時など良いですね❣️
見た目も可愛い💕
油いらないですよ👍
めちゃ簡単です！☻
@@bakubacook
ありがとうございます😊
1度油なしでやってみて、我が家の年期の入ったフライパンでは無理そうならオリーブ油など薄く敷くなどして様子みます！
目玉焼きもくっついてしまうフライパンなので😅
ギリシャヨーグルトにチョコレートプロテイン混ぜて添えて食べました♪おいち〜😊
こんばんは〜、ばくばさん🤗
オートミール粉砕なしというのが簡単で
思い立った時に作れそうでいいですね♡
プチサイズ、ちょうどいい感じ！
あした作ってみますね🐔🥚
ありがとうございます！！
美味しく出来ますようにー！
このパンケーキ作ってみました！すっごく美味しかったです！😊
質問なんですけど、この動画のような小さいサイズじゃなくても普通のサイズでも焼けますか？
おそらく大丈夫だと思います…！
乳糖不耐症なので豆乳で作ってみます！
ぜひー！
おいしくできました。オートミールをどうやっておいしく食べようか探していました。甘味を加えずトッピングで調整しました。おいしい卵を使うことがコツかな、と思います。
さっそく作っていただきありがとうございます！！
ベーキングパウダーがなかった()から薄力粉と片栗粉で作ったらゃゎゃゎのフレンチトーストみたいなものができてそれはそれで美味しかったです！(見た目は微妙)
豆乳で作りました！！まじで美味しかったです🥲
甘いもの食べたくなった時にこれ作るのいいなぁって思いました·͜· ♡
作っていただきありがとうございます！
作りましたー❤すごい簡単だし、罪悪感が薄れるのと、あと歯ごたえが軽いので消化にいいのが魅力です。
ありがとうございます！
柔らかいの返すの緊張わかる❕何年料理してきても失敗するね😵💧フライ返しもグリーンなのね❣️と思いますた😎
これなら忙しい朝にも手軽に作れそう👍️家族はガッツリ求めてるので私の分 別に作ると食べる時間無くて💦食べながら別の料理作れるC👍️👍️
量調整できるので良いっすよー！☻
めちゃめちゃすぐ焼けるので焦げ注意です笑
生地にソイプロテインたしたらダイエット中でも腹持ち良いかしら？？
野菜ジュースとかトマトジュースとかだとどうなんだろ…🤔
今回は、小麦粉なしのパンケーキ作りですか？作り方、早いですね。試食してみたいな？柔らかく混ぜる。パンケーキを焼いて、食べると、美味しいですよね。
ですです！
できたてうまいっす☻
あのベーキングパウダーって必ず必要な材料なんですか？
簡単そーだ！と思い、初めてオートミールを使って挑戦！ひっくり返す時に「あわぁゎゎ〜」ってなったけど、きつね色で上手くいきました。オートミールって初めて食べたけどおいしですね。
いつも動画楽しみにしてます♪ありがとうございました。
おおー！作っていただきありがとうございます！！うれC
パンケーキ大好きです❤️フライパン、油の代わりにバターとか入れたらくっつかないですかね？でもコゲちゃいますかね？
僕は油一切入れてないですよー！
@@bakubacook 我が家のフライパンだとくっつきそうな気がして😅
@@toitoi3793 なるほどー！しっかり塗る感じにすれば大丈夫だと思います＼(^o^)／うまくできてくれーーーー！
作ろうとしたら分量通りのはずなのに4枚になっちゃいました✌️
でも美味しくできて良かった
次頑張ります笑
ありがとうございまーす！
これって甘味料の代わりにココアとか入れても大丈夫ですか？
甘味料の代わりというよりは粉を増やす感覚になるので、水分量を増やしたりとかする必要があると思います！
クリームチーズとバナナとナッツ類散らして食べました…めっちゃ美味しかった…
全部食べきれないくらい満腹感が🥹
作っていただきありがとうございます☻
牛乳は常時あるし、こないだオートミールを買ったので作ってみます😊
小さい方が食べやすいですから私はいいと思います👍
美味しそう😋
アレンジもしやすいですし、味変もしやすいのでミニおすすめでーす！
あんこ挟んだらどら焼きやなうまそ
少し前にナッツ入りのオートミールをグラノーラと同等品だと思い込んで買ってしまった…
牛乳かけてグラノーラと同じように食べるも…美味しくない
それでも泣きながら完食しました。
このチャンネル当時知っていたら苦もなく食べれたのに…
コルクの鍋敷きは百円ショップですか？
百円なら同じのー( ´∀｀ )b
小さめで可愛くて見た目も好きです⤴️⤴️
いつもありがとうございます😊
どこで買ったんだろう…！？
ありがとうございます☻こちらこそコメントありがとうございます！
先程、お昼に作らせていただきました
ベーキングパウダーは無しで作ったのですが、すっごく美味しかったです！
オートミールが中々減らなかったので、助かりました..！
バターたっぷりひいて焼くのオススメです！
味付けを抜きにしても油脂を敷いた方がテフロン傷まなくて良いですよね。最近のテフロンパンはどこでも売ってる千円しないものでも性能が良くなったのか、どの料理家もわりと強気なレシピを公開してるけど(強火にしていいとか油敷かなくて良いとか高熱の状態にただの冷たい水入れさせるとか)5～10年も前だったら下手したら一発で剥げまくってた。
作っていただきありがとうございますー！
粉末にしたら、どのくらいオートミールいるのか？電子レンジのチンが、必要なんか、教えてほしい
かわいいプチパンケーキ(ㅅ´ ˘ `)♡材料たちは蒸しパンと同じですね!私もナイスに返せるかなー🙄明日朝ごはんに作ってみますね😊
ぜひぜひー！
簡単ですよ☻
ばくば君の料理は何でも美味しいだゅ(^ ^)明日作ります^ ^いつも楽しみ(^○^)
ありがとうございます☻
つくりましたゅー(*^^*)すぐ作れなかったですが…オートミールってあまり分からなかったてますね！甘味は入れなかったですが、上から蜂蜜をかけました👍🏻1人で食べてしまいました(*^^*)またオートミールの楽しみにしてます(*´³`*) ありがとうだゅ💞
台湾カステラ毎日作っています(*^^*)甘味をレーズンにするとまた美味しいです
おおー！うれC
ありがとうございます！！
🌻ばくばクックさん🍀こんにちは‼️
先日のｵｰﾂ麦ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ🥞✨作って🍳コメに
お返事ありがとうございました🌱
💕嬉しかったです🌠
このﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ🔥明日のご飯にします🎵
ちなみにｵｰﾂ麦にﾖｰｸﾞﾙﾄ🥛を混ぜたら✨
生地としてはいい感じになりますかね🐤
ちょっとやってみたい🤣❗️
投稿Thanks!です🧚♀️✨🌿
今回はレンジで加熱するので、ヨーグルトだと水分量足りないかもしれませんm(_ _)m
ぜひー！
出遅れました🥲プチパンケーキ🥞💕
低糖質な🥞良く作ってて先日久々に作った所なのでナイスタイミング👍🏻✨
大量にミニ🥞が出来上がるの愛おしさしか無いですよね🥺どら焼きとかしたくなる‼︎返すのわかりすぎて😂私は🍳傷付けぬようお好み焼きヘラ(ミニ)で返してますwww
スプーン使い勝手良さそうですね！また教えてください🥳(シャツ柄ものか？？)
スプーンはサブのほうでちらっと紹介してますよー！1本目のやつです！笑
ダルトンで買いました！
@@bakubacook あー！！それですか！！🤣
記憶力なくてごめんなさい🤣💦見てきまーーす🥳
@@ten_as いえいえー！全然オッケーっすよ！使いやすいのでチェックしてみてくださーい！
フライパンはどこのメーカーですか？
すごく焼きやすそうでいいな〜
バラリーニです！
返信ありがとうございました😊
いつも美味しいレシピありがとうございます♪応援しています。
わー、マックのハッピーセットのプチパンケーキだぁ＼(^o^)／
今、マックのチキンナゲット食べながら見てた👀
明日の朝はおこちゃまになろーっと（╹◡╹）
ナゲット良いなー！
プチサイズのパンケーキ良かったですよ☻
追加で「ドソドソ」焼くのか…ドンドンじゃないのか……あ、とっても美味しそうです！作ってみたい！
ばれた
簡単に出来て美味しかったけど、食べているうちに何となく納豆を食べている気分になったのは、無調整豆乳で作ったため風味とつぶつぶ感がひきわり納豆っぽくなっちゃったのかな😅
今度牛乳で作ります！
作っていただきありがとうございます！！
リベンジしていただけたら幸いでございます！
@@bakubacook ぜひやります👍
牛乳無いからスキムミルクでチャレンジしょうかな？😆
なんでも大丈夫ですよー！ぜひぜひ☻
@@bakubacook バッチリ👌美味しく出来ました😋
自分用
オートミールを牛乳に浸るようにしてレンジで600w2分
スプーンで潰したら卵入れて混ぜる。甘味料入れたければここで追加。ベーキングパウダー追加。
生地完成
弱火で1、2分焼く。泡が出てきたらひっくり返す。裏も1、2分焼いたらデコって完成
ひと口サイズ嬉しい(◍꒪꒳꒪◍)❤︎
食べやすいですよね笑
生地を混ぜてる時のスプーンってどこで買いました？
ダルトンで買いましたー！サブチャンで少しだけ紹介していまーす！
油を引かないでくっつかないフライパン、前から気になってました。どこのメーカーですか？ちなみに直径!?何cmですか？今、フライパン探し中なので参考にしたいです😅
バラリーニのフライパンです！サイズは色々ありまーす！一応全サイズ揃えてあります！
@@bakubacook ありがとうございます！全サイズ揃え…凄っ！笑
@@kaorin8531 すみませんm(_ _)m何センチか分からなかったもので…！
わあっ、美味しそう(* ´ ▽ ` *)ﾊﾟｱｱ
ありがとうございまーす！うまかったです☻
フライ返し大きかった？笑
タネを少し離して焼いてみようかな。
オートミール🥣牛乳🥛あるし😊
粉砕しないと面倒くさくないね。
離したほうが良いですー！
小さめのフライ返しのほうがひっくり返しやすかったです笑
オートミールはおやつとして食べているので、ホント参考にさせてもらってます！
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶以前のクッキーリピしてます
これもすぐ作ります.∘♡⃝
ありがとうございますー！！うれC
育ち盛りが3人もいるので、3～4倍量で作りたいと思います(笑)
今日、発酵あんこを作ったので、甘味は入れずにバターを塗って、挟んで食べたいと思います✨
ぜひぜひー！
ミニどらやき、いいですよ( →_→)笑
今日ちょうど牛乳と卵買ってきた〜
うまく返す自信は無いけどね
やったぜ！
カンタンダヨ。ホントダヨ。
使ったオートミールが水分全然吸わないタイプだったみたいで、シャバシャバになってしまいうまくいきませんでした😭残念
作っていただきありがとうございます(ToT)