3개월 동안 매일 했더니 뇌에 나타난 놀라운 변화│치매와 건망증 예방을 위한 가장 좋은 방법│기억력 향상 실험│운동vs공부│다큐프라임│
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- čas přidán 11. 09. 2024
- ※ 이 영상은 2009년 7월 21일에 방송된 ＜다큐프라임 - 기억력의 비밀 2부. 잠자는 뇌를 깨워라＞의 일부입니다.
운동과 외국어 공부가 뇌를 변화시킨다는 초대형 실험이 국내 최초로 시행되었다. 삼성서울병원 인지신경학 나덕렬 교수 연구팀과 삼성의학스포츠센터는 지난 2월 EBS 다큐프라임 ＜기억력의 비밀＞ 제작팀과 함께 직장인 60명을 대상으로 한 ＜90일 프로젝트 - 나의 뇌를 바꾸자＞ 실험 설계에 들어갔다.
60명을 세 그룹으로 나누어 한 그룹은 외국어 공부를, 다른 한 그룹은 달리기운동을 하도록 하고, 나머지 한 그룹은 아무것도 시도하지 않은 채 평소 하던 대로 생활하게 했다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 생활하는 대한민국 직장인 60명. 야근, 회식, 업무 스트레스에 시달리는 이들이 과연 장장 90일 동안 주변의 온갖 유혹을 이겨내고 운동과 외국어 공부에 충실할 수 있을까?
제작진은 이들이 각자 자신과의 치열한 싸움을 이겨내는 과정을 카메라에 담았다. 삼개월이 지나고, 실험 전과 후에 인지검사와 뇌 MRI(자기공명영상) 검사 결과를 비교해보니 외국어 집단과 달리기 운동을 한 집단 모두 기준집단에 비해 현저한 향상을 보인 것으로 나타났다.
인지력과 언어기억력(Atotal), 시공간능력 척도를 나타내는 인지 검사에서 외국어집단은 3개월 전에 비해 평균 7점, 달리기 운동집단은 평균 5점이 상승했다. 또한 MRI, DTI(뇌의 피질변화), Resting fm MRI(뇌영역간 기능적 연결) 촬영결과, 외국어집단, 달리기 운동 집단 모두 전두엽 부위와 뇌의 다른 부위를 연결하는 기능적인 연결망들이 늘어난 것으로 나타났다. 이는 외국어 집단 보다 달리기 운동 집단에서 현저한 결과를 보였다. 게다가 이 실험으로 인해 외국어 집단은 한 단계 높은 레벨의 영어 점수를, 달리기운동 집단은 심폐지구력과 체력까지 얻게 되어 뇌의 발달과 더불어 일석이조의 효과를 얻게 되었다.
이 실험을 진행한 나덕렬 교수는 "과거에는 사람의 뇌가 변하지 않는다는 생각을 가지고 있었는데, 최근에는 뇌도 변한다는 연구 결과가 나오고 있는 상태" 라고 말했다. 또한, "뇌의 유연성을 보기 위해서 이번 실험을 계획하게 되었고, 외국어 공부나 운동을 했을 때 뇌에 구조적인 변화나 기능적인 변화가 생긴다면 많은 이들에게 희망을 줄 수 있다"며 조기치매나 건망증 등 기억력으로 고통받는 사람들에게 운동과 외국어 공부라는 새로운 대안을 제시했다.
✔ 프로그램명 : 다큐프라임 - 기억력의 비밀 2부. 잠자는 뇌를 깨워라
✔ 방송 일자 : 2009.07.21
#골라듄다큐 #다큐프라임 #기억력 #뇌 #운동 #공부 #건강
![[#유퀴즈온더블럭] 우리 몸에서 영원히 늙지 않는 신체 부위가 있다? 노년내과 의사가 말하는 노화를 늦추는 방법🔥](/img/n.gif)
영어공부 : 언어기억력 향상
운동: 전체적인 뇌기능 향상. 뇌의 각부위 연결이 많아짐. 신체기능도 향상.
결국은 몸댕이의 승이죠. 뭐니뭐니해도 운동하면 머리도 좋아지고 건강도 얻고 덤으로 몸매가 완전 변해요. 몸만 딱 봐도 운동했는지 안 했는지 표가 확 납니다
@@michellegrey3945 그건 둘다 마찬가지 아님까 ㅋㅋ
요약 ㄳ
@@michellegrey3945 재밌는데 자기한테 맞는거 하면 꿀잼임. 그리고 힘들면서 '건강해 진다 몸이 완전해진다' 이런 생각하면 좀 더 하게되던데 (웨이트 기준)
운동한다고 머리가 좋아지는게 아니고 신체운동능력에대한 뇌신경기능향상임
운동은 운동쪽으로 뇌가 발달하고
공부는 공부쪽으로 뇌가 발달함
두가지보다 더 중요한게 있습니다
그것은 하느냐 안하느냐 입니다.
할게요..
공감합니다.
뭘 한다고 했다더라.... 미쳤다 내 기억력 폼
@@100613sㅋㅋㅋㅋㅋ지금은 기억하시나여
뭔가 지금과 사회 분위기가 다르네... 스마트폰이 세상을 지배하기 전이어서 그런가... 뭔가 더 사람들이 진실되고 행복해 보이는 느낌
스마트폰 때문이 아닙니다. 스마트폰이 보급된 다른 국가와 비교해 보면 됩니다.
저 때가 웰빙이라는 말이 그나마 남아있던 끝무렵이었죠
우리도 이제 선진국처럼 몸과 정신의 건강과 행복함을 신경써도 되겠다 싶었던
그리고 언제 웰빙이라는 말이 있었냐 싶게 이제는 헬조선이라는 말이 유행하고 쓰이고 있죠
@@seerin0158다른 국가도 비슷한 결과가 나왔어요.!
확실히 각자도생의 지금보다는 밝아보인다
땟갈이나 패션은 지금이 더 빛나는데
사람들과 하하호호 분위기는 과거가 뭐랄까..
사람들이 사람들 사이에서 서로를 좀더 귀엽게 좋게 봐준다는 느낌이랄까
@@jm-pi6cf 땟갈이 아니라 때깔
그래서 인생에서 운동과 독서가 정말 중요하다고 하는거 같네요
진짜 매일 생활헬스or러닝하고 독서까지 곁들이면 심신이 건강해질듯
글쓰기도 좋을 것 같아용😊
@@user-ex9zr8tg6v 글쓰기 존나좋죠
알면 좀 실천해라
운동이 뇌역활에 관계가 많이 있을까? 이말이 압권. 체계적이고 강도있는 초중고 학교체육을 다시 살려야 합니다.
역할
역활은 대체 어느나라말임
이 댓글이 뭐가 재수없다는 거지?ㅋㅋㅋㅋ
할 할 할 할 할
우리 어릴때는 역활로 배웠어요. 읍미다와 습미다의 차이정도로 이해해주세요. ㅎㅎ
운동과 독서는 인생을 잘 살고 싶다면
그냥 기본으로 하는 것이다.
그렇츄~~빙고
팩트
운동이 훨씬 뇌기능 좋아지군요
요약: 둘 다 꾸준히 할 것
스마트폰 없던 시절... 지금은 자기계발은 커녕 숏츠 릴스만 안 봐도 다행인 시대니 ㅠㅠ
움직여야 뇌에 산소가 공급이, 온몸에 산소가 공급이되어야 몸상태가 좋아지는것아닐까. 뇌를 활성화하기여해 안되는 책을 붙잡고 있느니 몸도 건강해지고 쉬운 운동을 하자.
사람들이 다ㅡ풋풋하다.. 삼순이시절인가 그때 그 감성😊
저는.... 운동으로 효과 확실하게
봤던 사람인지라... 운동추천해요
불안 우울... 스트레스로 인한
무기력 강박등 그런거 많았는데
큰맘먹고 트레이너쌤이랑 1대1
수업하기로하고 시작했는데
체력은 좋았지만 더 좋아지고
인상도 밝아지고... 불안 우울감이
많이 감소했어요, 저도 느끼고
주변사람들도 느낄정도로요
운동추천해요
운동할 수 없는 몸상태도 있어요
그래도 해야죠 몸이 아파도 조금씩 움직일 수 밖에 없잖아요 하다보면 점차 회복될겁니다
@@user-gt7dj4gw9u힘내세요...ㅠㅠ
@@user-gt7dj4gw9u하반신이 없는 보디빌딩 대회 선수분의 사례가 있더라구요, 뭐든 자기 상황에 맞게 하면 좋을 것 같아용 :)
@@user-gt7dj4gw9u 그런사람도 물론 있어요... 저역시 전엔 엄청 무기력하고 무릎도 아파서 일도못하고 울기만
하고 집에만 있었는데... 그렇게는
안되더라고요ㅠㅠ 그래서 뭐라도 해보자 해서 밖으로나와 걷고 또 걷고.. 그러다
가볍게 맨몸운동하고 하니까 조금씩
나아지더라구요~~ 엄청 막 몸상태가 안좋은거면 의사와 상담후 조금씩
이라도 움직이는게 좋습니다
전직 트레이너 하려고 자격증까지
취득한 사람입니다
ㄹㅇ 고딩때 운동 1도 안하니까 점점 뇌굳음.. 체육시간은 그냥 쉬는시간 이었는데 중딩때처럼 무서운 체육쌤이 있어야했음
학창시절부터공부를 안한 축구선수들이 2~3개국어 능통하게 하는거보면 출구같은 하드한 운동일수록 뇌가 자극을 많이받는거같다
할머니가 치매걸리시고 나서부터 갑자기 미친듯이 걷기 시작하셨는데, 무의식중에 나타난건가 싶네요
전에는 몸이 힘드니까 많이 움직이진 않으셨었거든요
실제 노인들이 수술 등으로 못 움직이게 되면 치매와 비슷한 현상이 나타나기도 해요
그건 섬망
치매와 전혀 다릅니다
치매가 걸리면 배회가 나타나기도 합니다. 적당한 운동은 좋으나 무작정 계속 걷기 때문에 지치기도 하고 피곤, 무리가 갈수도 있고 넘어지거나 낙상 할수도 있으니 주의해야 합니다.
뇌에 자극이 많이 들어가는간 역시 몸을 움직이는겁니다.
다른건 모르겠고 운동하면 일단 정신이 맑아지는건 있는듯 자신감도 생기고
운동과 공부 둘 다 뇌덩이에 긍정적인 영향을 주는군요. 무작정 공부만 할 것만이 아니라 운동의 기능도 생각해야 할 듯
뇌덩이 ㅋㅋ
뇌덩이...
뇌덩이 귀여워~
ㅋㅋㅋㅋㅋ빵타짐
뇌덩잌ㅋㅋㅋㅋ
원래 뇌가 공부하라고 만든 도구가 아님. 야생에서 움직여서 살아 남으라고 만든 도구임.
본래ㅜ목적에 맞게 써야 효율 최고가 됨.
맞네요😊
아하❤
13:53 뇌변화 인지변화
15:03 결과치
14:03 영어집단
14:17 언어기억
14:42 운동집단
15:03 언어기억
15:18 뇌구조 변회
한국이 아직 밝았을때네.. 표정들부터가 너무 다르다. 코로나이후 너무 팍팍하고 서슬퍼래짐...
80년대 고등학교학생이었는데 고3이 되면 학교에서 체육시간을 아예 없애버림. 그시간에 공부하라는거지. 그때 선생들은 운동이 얼마나 공부향상에 도움이 되는지를 몰랐던거야. 이제는 좀 바뀌었을려나???
교과에 배정된 시수는 교사가 마음대로 없애고 늘리고 할 수 없습니다. 당시 국가교육과정에서 명시된 체육 시수를 님이 다녔던 학교에서는 1, 2학년 두 해동안 이수하게끔 짰겠지요.
14년도에 고3이었는데 저희도 같았어요 1, 2학년때 체육 할당량 끝내버리고 3학년때 안했어요ㅜ
고1때 없애줌
@@user-dw9gl9wb6w 아마 체육시간에 그냥 자습시키거나 자율활동 같은걸로 꼼수써서 하는거 같아요 정확히 어떻게 운영해야되는지 법은 모르겠는데 체육시간에 체육수업 진행 안한적이 많았거든요
체육하고있으면 한가하게 체육하고있냐고 뭐라하는 사람있죠
왼손으로 하루 300자 필기하기, 책 2페이지 읽기, 10층이상 계단오르기만 해도 뇌건강에 큰 도움이 됩니다.
계단오르는것도 뇌건강좋아지는걸까요?
이시절 사람들 표정이 여유있고 행복해보임
진짜...
저때가 좋았으
@@user-hx2sq6rx6l그럼 돌아가
@@119mama 바로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여유와 행복을 가져보세여 ㅋㅋ
항상 인간은 과거를 그리워함.
이 시절에는 또 10년전을 그리워했겠지.
개인적으로는 꾸준히 영어공부 1시간 이상 시작한지 6개월 좀 넘은거 같은데, 여러모로 좋긴 하지만, 그것보다 운동 한두달 하는게 뇌가 깨어나는데는 더 효과적인거 같음. 과학적 검증을 해보진 않았으나 운동하고 나면 머리가 틔이고 먼가 빠릿해지는 느낌??
레알 인정! 둘다 매일하는 입장에서 운동은 뇌를 깨주는걸 확실히 느낌
3시간째 영어공부중인데 머리가 멍하네요 ㅠㅠ 얼른 헬스장 가야겠어요,,
과학적으로 검증이 됐다더라구요
유산소였나요? 근력운동이었나요
@@user-zu3cm2ek7c 감사합니다!
친구의 뇌주름을 걱정해주던 홍장원씨는 유튜버가 되었습니다.
와.. 썬킴 쌤 명언해주시네
때론 목표지향적인건 접어두고 영원히 함께가는 친구라..
그냥 공부보다 운동이 선행되는게 도움이 많이 되는구나.
2011년 음주와 스트레스로 우울증이 오고, 인지기능도 떨어졌다가 오체투지 책을 읽고 300배 이상의 절을 하면서 극복함, 운동이든 절이든 하다보면 이마에 맺히는 땀이 어느 순간 시원해지는 상쾌함을 주더라, 그래서 계속하게 되더라
몸의 피로, 정신적 피로는 수면! 뇌피로는 운동! 이라고 예전에 뇌연구 책에서 봤어요~ 신기한 신체
우울증 역류성식도염 편두통 엄청 심해서 매일 운동했어요.
거짓말 않고 더 우울증 심해졌고 역류성식도염에 후비루비염까지 심해졌어요.
스트레스관리가 먼저인데 운동만 한다고 좋아지는게 아니였어요ㅠ
장래에 전문가 집단에 들어가기 위해서 열심히 운동하면서 공부도 정진하고 있습니다. 이 영상을 보고 더욱 열심히 꾸준히 해야겠다는 다짐을 하게되네요.
전문가 집단에 왜 들어가고 싶나요?
@@user-uf7mb2cd2o돈 많이 벌어서 남한테 안꿀릴라고
@@user-uf7mb2cd2o 돈
@@user-uf7mb2cd2o 그게 왜 궁금하신건가요?
@@user-uf7mb2cd2o한국 사회는 계급화되어 있어서가 아닐까요 궂이 전문가 집단 언급하는 것도...
2009년의 분당과 판교, 용인 죽전 일대를 보니 참 좋네요. 저도 요새 방송에 나오는 이 분들과 같은 나이라 운동하는 것에 대해 체감하고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다.
제 학창시절인데 ㅎㅎ
저 시절.. 그리고 2000대초반..
어디나 다 좋고 그리운 거 같아요ㅎㅎ
80년대 초반생이신 듯 ㅎㅎ
전 6살때..
아 저도 영상을 보다 새삼 저당시가 너무 그립네요 저는 학생이었는데 저도 저 거리를 걸어서 학교가고 그랬는데..
헙 썬킴 젊다 ㅋㅋ 언제적 영상인지 ㅋ
그런데 체력테스트에서 제발 윗몸일으키기는 언제 퇴출이 되려나
복근안생기고 허리에 안좋은운동으로 알려진지 십년도 넘은것같은데
아주 지긋지긋하게도
학교체육시간에서도 아직도 시켜댐.
2009년에 촬영된 15년전 영상입니다🙂
정보) 둘 다 꾸준히 잘하는 사람도 많다
운동과 공부 두가지 다 중요한 것 같습니다 그래서 운동과 공부를 병행하면 더 좋을 것 같습니다
14년 전인데도 기획을 엄청 체계적으로 하셨네...
편집도 깔끔하고..진짜 대단한 시대였던거 같음
14년 전은 그 전의 같은 시기에 비해 그렇게 크지 않아요 ㅋㅋㅋ 소득수준도 지금과 대동소이함
지금 시대가 퇴보한거임
심박수 올려 뇌에 혈액순환시키고 적당히 땀 배출하다보면 누가 안시켜도 운동을 하게되죠 그 맑은정신 느끼면 잊을수없지 않나요?
스마트폰의.애용으로 디지털 치매시대에
걷기와 독서는 엄청 뇌건강에 좋타고 하더라구요^
MC장원을 여기서 볼줄이야!!!
크게 일깨움을 준 영상.
고맙습니다
운동을 하면 혈액순환이 좋아져서 뇌에 혈류양이 활발해져서 뇌기능이 좋아지는 거임 (엄청난양의 뇌혈관이 영향을 받음 )
14년이 지났는데 이 분들 어떻게 변했을지 궁금하네요~^^
제 예상으로는 저분들 중 10% 이하만 현재까지 그 습관을 유지할 거라 봐요. 하지만 나머지분들 중에서도 세월이 더 지나서 다시 하는 분들이 나올거예요.
@@hjungkuㄴㄴ1퍼
@@hjungku그치요, 그리고 한 번 길들여놨던 습관, 실력은 어디 가지 않아서 한참 후에 다시 시작해도 남들보다 빨리 능력이 돌아오죠
인류는 위험으로부터 자신을 보호하거나 도망가기위해 두뇌가 발달하기 시작했다고 뇌과학 분야에서 들은 적 있습니다. 그러니 운동(도망?ㅋㅋ)과 함께 두뇌가 발달했을 겁니다. 운동할 때 신체만 움직이는 것이 아니라, 트레이닝을 위해 문제해결도 많이 합니다. 예를 들면, 등산할 때 어떤 방법으로 미끄러지지않고 안전하게 각기 다른 모양의 장애물을 지나갈지라던가.
모르는 길을 찾아가는 일도 두뇌활동에 큰 도움이 됩니다.
와 이거 재밌다.
운동이 신체 기능 향상 말고도
뇌 예열 기능이 있는지 알게되었고
공부를 함으로서 뇌도 근육처럼 두꺼워지는게 신기하다
이걸 보고 알게된것은
선 운동 후 공부
하루 투자 시간은 중요하지 않다.
목표치를 잡지말고 꾸준함을 추구하라 이것이다.
알고리즘 호기심에 봤는데 유익한 정보를 알았다
어떻게 먹고 자고 운동하고 공부하느냐에 따라 뇌는 달라질수 있습니다 누구나 잠자는 뇌를 깨울수 있다는 말입니다
썬킴 젊은시절 모습이 여기서 보네요,ㅋㅋ 지금은 머리스타일이 완전 다르네요.
잠자는 뇌를 깨우는 가장 좋은 방법의 영상 감사합니다
운동시작한지 3년반, 중국어 공부한지 일년반 되었는데 저도 뇌가 좀 좋아졌을까요? 옛날 영상이지만 늘 저에게 맞춤으로 올라오는 느낌은 왜일까요 ㅋㅋㅋ 감사합니다
그런쪽관심있으니까 ㅎ
그쪽에게 관심있으니까 ㅎ
저도 본격적으로 운동한지 3년, 영어공부 시작한지 4년 되었는데 나이가 있어(70) 그런가 더 좋아지진 않았지만 마구 나빠지진 않네요. ㅎ
아무래도 체감되진 않겠지만 좋아지겠죠!
중국어 공부는 뇌에 도움주질 못함
운동보단.. 스포츠. 스포츠에 빠지게 되면 자연스레 컨디셔닝겸 퍼포먼스 늘려가려고 짐에가서 운동을 자의적으로 하게되더라구요
진짜 좋은 방송이네요ㅎㅎ 실질적인 테스트 좋습니다
음악도 해줬으면 좋겠다 ㅠ
음악이 정말 뇌발달에 도움 많이 주는데..
스트레스도 풀리구 ..
오 음악은 어떨때 어떻게 도움되나용??
@@user-id2ub4sb7g 피아노나 타악은 치는거기때문에 스트레스가 풀리구 특히 왼손 오른손을 다쓰면서 생각도 해야하구.. 발도 써야한다 하니.. 스트레스가 갑자기 쌓이네오ㅓ.....연습하러갑니다ㅠ
공부로 먹고 사는 사람들은 운동까지 같이하면 시너지가 극대화 되겠군요.
저희아빠 운동도 꾸준히 하시고 신문도 꾸준히 읽어오셨지만
술 담배 외로움 환경의 변화와 생계의 불안 등이 있으면 무의미합니다..
취미가 없으셨네요
운동,신문 또한 없었으면 더욱 절망적인 상황이였겠네요
생계의 불안이 가장 클것 같다
생물학적으로는 상황에 따라 소수의 개체에겐 무의미할 수도 있지만, 종 전체로 보면 아주 큰 의미가 있죠
@@asd-jz9cx 태생적으로 좋아하던 거에요
운동과 독서는 평생 건강과 스트레스해소에 많은도움을줄것이니
초중고에 꼭필요하고 직장에도 직업병을 막기위한 가벼운 운동을 할수있도록,,,
운동에 공부까지 하면 더 굳 강도높고 스트레스 받는거보다 산책하고 바람쐬고 공부하면 더 굳굳
신동하 대리님 넘 깜찍하시네요ㅋㅋㅋ 보면 기분 좋아지는 느낌
8:23 엠장출연
헬스장 듀오 너무 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 썬킴아저씨 왤케 정상적이시죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 좋은다큐많이올려주셔서 감사합니다
헬스장 가가싫어서 갖가지ㅈ핑계를대며 안가고있는데 다시가야겠다
그럴거면 헬스장 갈 생각을 하지 말고 집에서 팔굽이라도 먼저 하셈
어쩐지 운동한지 5년 넘어가는데 요즘들어 종종 뇌기능 향상됐다는 생각이 들긴했었는데 이 영상보니 확신이드네요
비교집단이 좀 적은게 아쉽네요. 일반독서집단, 자기계발을 위한 공부를 하는 집단도 추가했으면 좋겠는데... 뇌라는게 당연히 일상적인것에서 벗어나서 다른것들을 90일동안 하니 평소와는 다른변화가 있는건 당연한건지...도 알아봤어야 하지 않나 하는 아쉬움이 드네요.
예능은 유튜브가 다 흡수했는데
다큐는 안되지
EBS만 볼만함 TV채널 중에
세상에 선킴도???? 젊은시절의 선킴!!!!!
2009년의 분당 모란 죽전 보정동이라니.. 이 영상에서 힐링받는다..
8:55 썬킴씨 나오네요 ㅎㅎㅎㅎ 반가워라~
예전에 산탈때 이어폰끼고 영어단어 들은적있는데 그때가 귀에 제일 잘들어왔었음
심신 일원론이다 운동과 정신적인 운동은 같이 나아가야지 하나만 나아가면 안된다
썬킴 지금은 역사 강의로 전직했는데ㅋㅋㅋ. 2009년엔 영어였구먼
8:55 옴마! 썬킴 형아를 여기서 볼줄이야 ❤
저 때 사람들 왜캐 밝고 맑고 이쁜가..ㅠ
헉 2009년이었네요. 지금은 인구멸종직전. 15년후에는 90살넘은 노인들만 있을 듯.
@@Song_gu_ri 150년뒤?에는 그럴지도요
@@ahnchisung3703 5060 배이비부머 세대들이 8-90세되는 해에요. 아주 바글바글 할 것임. 현재도 70대가 20대보다 많음.
운동과 언어 공부 노 발달에 좋죠 ㅡ 운동 함 뇌가 맑아지는 기분 기억력도 좋아짐 시간이 지남 몸이 풀리고 베어요 ㅡ ㅎ
이때 사람들이 더 순수하고 성격도 좋아보임~
썬킴형 반갑네요ㅎㅎㅎㅎ
지금은 40대 중후반을 살고 계실분들..
지금은 어떻게 살고 계실지..
부정적으로 얘기하고 싶진 않은데
수치상 10퍼센트 내외 향상된거 같은데.. 다른 변수가 컨디션이 작용할수 있는 범위라고 봅니다.
특히 그래프는 색으로 나눠서 그렇지
제 기준 거의 같다고 봐도 될 정도인데..
꾸준히..
계속하면 계속 좋아지는지 한계가 있는지 그게 관건인거 같은데..
변화하는 것만 알려주는 건지 궁금하네요..
Mc장원님????? 왜 여기에 ???? ㅎㅎㅎㅎ 반가운 얼굴이네요!
운동이 정말 좋은 영향이 있구나. 열심히 해야겠다~😊
저 시대 감성 너무 좋다
아니 이원준씨 ㅋㅋㅋㅋ영어인터뷰 할때 눈이 왜 이렇게 빨개욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다른 분들 말투도 뭔가 지금이랑 묘하게 다른게 재미있어요. 궁금하네요... 오래된 영상도 아닌데 옛날 저 시절 바이브가 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
부부 중 아내분 말할때 주현영의 옛날 서울말투가 떠오르더라고요. ㅋ
운동이 유산소 운동 말고 무산소 운동으로 해도 같은 결과인지 궁금하네요.
그만 궁금해하고 아무거나 제발 쫌 해!
홍장원, 썬킴... 다 젊었네..ㅋㅋ
오잉?? 썬킴아저씨가 나오넹ㅋㅋ 반가워요😊
잡스듣고 엠장 보러 왔다갑니다.
예전에는 학교도 멀어서 늘 걸어다녀서 저절로 운동이 되였는데 요즘은 학교들이 너무 가까워서 아쉽다
ㄷ ㅏ 운동하고 공부해! 알겠어요?! 행복한 삶을 위해에잉~!!
08:26 홍장원 어디서 많이 본듯한데요
리얼 코딩하기전에는 머리쓸일이 없어서 계산하는건 저리 치워놓고 살았더니 머리가 안돌아갔는데 코딩하면서 문제해결하다보니 달라짐 자연스레 머리를 씀 일상에서도.. 영어도해야지..
15년 전 방송이네..ㅎㅎ
당시 다큐프라임의
"인간의 두얼굴"이라는
2편 짜리 방송 엄청 인상적이었는데..
지금 젊은 세대들이나 잼민이들이 봐도 좋은 영상..
유튜브에 있을려나..?
유튜브에 있어요
추천ㄱㅅ
이 화가 지금 유튜버들에게 의미가 많네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 썬킴님까지.계시네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
심장근육 강해지고 콜레스트롤줄이고 피맑게하고 혈류개선하는게 최고지
운동 많이 하고 공부도 자주하고 특히 채소도 몸에 좋지만
돼지고기 닭고기보다는 소고기를 자주자주 국이든 구워서 드시면 몸에 굉장히 좋습니다.!
물론 완전식품인 계란도 확실한 효과를 주고요.
저는 현재 해외에서 유학생활 하고있는데 한국이 고기가 비싸서 잘못먹었는데
여기서 고기를 자주자주 섭취하고 과일이나 야채로 영양보충해주니 정말 몸이 건강해지는것을 느끼고 있습니다. 물론 운동도 하구요!
오리고기는 어떤가요
다들 화장을 심플하게 했네요
30년 운동함. 가장 큰 장점은 스트레스 해소. 스트레스 있거나 골 아플때 운동을 강하게 할 경우, 뇌에 휴식을 주니까, 스트레스 사이클이 자연스레 끊기지... 이런 뇌에 주는 휴식이 중요함. 또 하체 운동을 제대로 오래할 경우, 삶의 질이 달라짐. 중요한 건 배에 지방 안 끼고, 허벅지 엉덩이 종아리 근육 키우는 거.... 거기다 좋아하는 운동 하나 있으면 그 운동을 잘하고 부상 당하지 않기 위해, 열심히 할 수 있음.
인류의 생존을 위한 진화는 언제나 효율적으로 움직이냐를 위한 것이였다.
와… 요즘 유튜브에서 유명한 썬킴이나 mc장원이 여기 나오네 ㅋㅋㅋㅋ 아 풋풋하구만요!
정확히 말하면 운동은 동력장치에 윤활제 역할인거고 독서효과는 실질적인 동력활성화인거고
난 운동과 공부(독서)는 서로 상호의존관계하고 본다.
공부는 뇌를 똑똑하게 만들 수 있지만 그게 과도하게하면 뇌가 과부하될 수 있음
운동도 마찬가지로 스트레스 해소 몸이 건강해지고 뇌가 맑아지는 느낌을 들 수 있지만 과도하게하면 몸이 무리 갈 수 있고 뇌가 잘 성장 될 수 없다고 봄 그래서 둘다 밸런스 있게 하는 것이 중요하다고 본다. 공부가 싫으면 독서라도 하는게 좋다.
12:00 여기 너무 화목해서 보기 좋아요
평생을 주입식 교육 시켜 놓고, 약주는 겁니꽈~! ㅎㅎ 잘 봤습니다.
듀오링고 하면서 걸어야겠당