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Omlouváme se.
PRIMER DÍA EN EL GYM: Cómo usar las máquinas
Vložit
- čas přidán 18. 08. 2024
- Este video es para personas que van al gym por primera vez y no sabes qué esperar. En este video les explico que encontrarán en el gimnasio y les doy una guía de qué es lo que deben hacer.
RECURSOS QUE MENCIONÉ EN ESTE VIDEO:
✔️ Máquinas vs Pesos Libres: • ¿Qué es mejor? MÁQUINA...
✔️ Programa de entrenamiento para principiantes (gratis): • COMO INICIAR EN EL GYM...
✔️ Guía de inicio: • Guía de Inicio en la V...
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CONTENIDO
0:00 Intro
0:53 Dónde dejar tus cosas
1:52 Cómo está organizado
2:12 Zona de cardio
4:23 Zona de máquinas
7:15 Zona de pesos libres
9:22 Reglas del gimnasio
10:37 Programa de entrenamiento
12:10 De mi parte
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LINKS:
💕 Instagram: / gabizetina
🔥 Página web: www.metodocore...
Debí ver el video primero, hoy fue mi primer día y que desagradable es encontrarte con personas que te miran por encima, aún así me siento motivada, tengo 23 kg demás 😔 éxito a todos.
hoy también fue mi primer día y la vdd que sentí q hacia mal los ejercicios pero ni el instructor ayudaba ni nada 🥲 así hasta desaniman.
Y nadie te ayudan yo lo vivi también hace una semana de gym y lo único que me desagrada es que son puros ricos se creen tocados por los DIOSES.
Solo te ayudan si eres bonita o ya tienes un cuerpo "trabajado" y desanima mucho eso :(
MI TAMBIEN ME PASO NADIEN ME EXPLICO COMO USAR LAS MAWUINAS, Y LA INTRUCTORA SE ENOJABA SI LE PREGUNTABA
Siempre tienen que preguntar al instructor. Cuando fui por primera vez con mi mamá, le pregunté a la instructora sobre los ejercicios que debería hacer
Yo me senti un poco observada pero entré con la mentalidad de "obvio harás cosas mal, eres nueva, disfrutalo. Igual ya lo pagaste" y la motivada que me pegué jajaja voy a exprimir cada peso que me costó ese gym
Así me paso, pero igual me decía “ellos también tuvieron su primer día y han de haber estado igual “ 😅 llevo dos semanas y quiero mejorar cada día
😂😂😂
También es mi segunda semana,me siento identificada contigo 😊 pero nosotras podemos
La verdad este vídeo sirve de mucho ya que si vas sin saber nada es algo muy triste porque los demás te juzgan y se te quedan viendo en vez de ayudarnos a como usar las máquinas correctamente mientras los instructores no están. Mañana va mi segundo día ❤️🩹
Ok solo q los del gym no juzgan ello andan haciendo lo q tienen que hacer adema por q te van a juzgar si vaz a ir por tu cambio físico 🧑🔬
Creo que esa idea de que te juzgan es solo tuya havemos personas dispuestas a ayudar si vemos que no te queda claro como hacer algún ejercicio 😉
Que bueno que nos das toda esta información pues cuando es la primera vez que vas al gym te sientes como perdida!🙌🏼
🥰 siiiiii
Si también a mi me pasó eso hoy
Yo me sentí mareada
Si y no falta los que ya llevan tiempo mirando y opinando como haces el ejercicio con otros,como si nunca hubieran sido nuevos
Tiene razón uno no sabe como usar las máquinas
Hoy sera mi primer dia después de mucho tiempo de no ir... Como 10 años. Estoy muy motivada. Exito a todas!
Igual yo. Tenía como 10 años sin entrenar, ya tengo una semana y me sentía perdida el primer día, pero estoy muy motivada.
Sin pena!!! Me la paso preguntando a quien puedo y es bonito que al preguntar también hay muchas personas que recuerdan cuando empezaron y te ayudan bonito 💞 💞💞💞
Siii ❤️❤️❤️
Hoy fue mi primer día en el gym y por eso encontré tus vídeos... Voy a tomar todos estos tips para ir más preparada y aprovechar el tiempo en el gimnasio 🥴🥴
mucha suerte!! vas a ver que te irá súper bien!
Para mí fue relativamente fácil, mi esposo me acompañó y me enseñó lo poco que sabe, pero aún así te sientes observada, ánimo todos empezamos así el punto es no dejar de hacerlo 🙂
Estoy aquí en el parqueo 😭🤣 me da miedito entrar 🫠.
Con toda la actitud, eso también es importante!
Imagino que si entraste y ahora amas ir al Gym 😅
Como le fue😢
😅😅😅aquí vamos camino al gym,segunda vez,nos hiciste reír 😂😂
Muchas gracias, me has ayudado mucho con este video. Ayer fue mi primer dia en el gimnasio y con el agobio de no saber como funcionaban las maquinas acabé yendome del gimnasio a los 15 minutos de entrar. Gracias a este video me voy haciendo una idea de como se utilizan.
Agradezco ver este vídeo, me está haciendo sentir más tranquila para comenzar
Ay Gaby siempre me son de gran ayuda tus vídeos, yo aún no me meto al gym, porque me da mucho miedo por el virus, pero estoy entrenando en casa con poco peso y espero tener aunque sea un pequeño cambio, saludos 👏💪♥️
La verdad es mejor cuidarse todavía porque esto no se ha acabado! 😥
Que bueno tu video! Andaba buscando esta info. Mañana comienzo el gimnasio, yo estoy obeso, con 40 kgs de sobrepeso, y en el gym no hay instructores. Así que no sabía cómo empezar, gracias a tu video ya tengo más claro que debo empezar por las caminadoras y luego en las elípticas. Creo que q eso me dedicare solamente el primer mes. Una hora al día. Para bajar de peso. Eres la mejor ! 💪
Hola Eduardo!! Te irá súper bien ☺️ Te recomiendo que de una vez empieces a hacer entrenamiento de fuerza también. Este video te puede ayudar: czcams.com/video/0swK7PdlJj8/video.html
Amiga, luego de 1 mes, he bajado 10 kilos! 😻
@@eduardobarria7181 felicidades !
Muy aplicado Eduardo sigue así suertes
@@eduardobarria7181 cuál es tu rutina y dieta?
Llevo buscando vídeos todo el rato y al fin uno que informa bien
Hoy fue mi primer día en el gym, y cada quien en su rollo, si me volteaba a ver , es normal soy nueva y aún no conozco bien las rutinas, pero no me desanima
Me gustan mucho tus videos, hoy fue mi primer día en el gym 😊
Muchas gracias, exelente video saludos desde Bogotá soy Venezolana ! Es mi primera vez
Me estresa que son muchas cosas que tienes que aprender. Me pasó cuando aprendí a nadar, no sabía nada pero los mismos compañeros más avanzados te ayudan. Espero no desistir de gym
Tu puedes!!!
Hoy es mi primer día, tengo mucho miedo porq ir sola es difícil ,muchos van acompañados y siento es más fácil que te motiven.. peso 85 kilos y tengo q bajar 20 kilos =( ... no se como hacer para esa motivación
Como te fue?
Que no te importe ve por ti y por lo que quieres así hago yo y poco a poco voy aprendiendo .
Muchas gracias Gaby, siempre apoyándonos a vivir está hermosa y satisfactoria etapa, ahora iré con mayor confianza❤️
😍😍 eso me da mil gusto!! Que te vayas sintiendo más cómoda 💕
Después de un gran fracaso en mi primer día encontré mi salvación 👍
aaayyy no!!!! 😅😅 Espero que los siguientes días vaya mejor!! Ánimo 🔥⚡️
Gracias linda muy bien explicado yo entreno en casa lo malo esque no tengo mancuernas yo ago el peso ,mi hija quiere que vayamos en vacaciones y ami me da miedo porque no se usar nada de máquinas y tú me sacastes de muchas dudas cuídate bendiciones ☺️☺️👏❤️👏❤️
❤️❤️❤️ así empezamos todos! Poco a poco aprenderás. Ánimo!!
Demasiado tarde vi el video ya tengo 4 días en el gym toda perdida 😅😅 muchas gracias
Nueva seguidora
Y ahora que tal?
Ame este video jamás me e sentido tan informada
Hoy es primer día que voy a gym y tengo 45 años no tengo ni idea como se manejan esas máquinas 😩
Estamos iguales 😢
QUE cool el video...mañana empiezo el gym y estoy nerviosa, no sabía dònde poner mis cosas como agua y cel.
Buen video!!!😊😊😊
😍😍 espero haber ayudado!!!
Quiero comenzar pero estoy muy nerviosa, soy muy tímida 🙈 pero dejaré la timidez atrás porque es por mi bien que lo voy hacer
Tu puedes!!!
Muchas gracias por tus consejos!! Vieras q empezare a ir y ahora voy con mucha mas seguridad y confianza..
😍🔥🤩 Eso es todo!!! Vas a ver que te irá súper bien!!
Muchas gracias por todos tus consejos, apenas llevo 2 meses en el gimnasio y me has ayudado como no te imaginas ❤️
😍😍😍 me da muchísimo gusto!!!
Súper voy a empezar a ir al gym y si quería saber primero que hacer para no llegar perdida
Estoy viendo todos tus videos porque la semana q viene iré al Gym; Gracias en verdad ☺️👍🌙
Estos son verdaderos consejos.
😍💕
Hoy fue mi primer día de gym, pero lo que aún no me queda claro es: Dónde se realizan los ejercicios de peso muerto y ejercicios de abdominales en alfombra?? 🤣🤣
😅😅 depende de cada gimnasio. El peso muerto lo puedes hacer al lado del rack de sentadilla (a veces hay alguna plataforma). De abdomen todos los gimnasios tienen un área especial para eso. Es cosa de preguntar dónde está ✨
@@GabiZetina idioma de mi mi amor a ti ti ti y tu uni ir
Gracias por tus consejo, hoy fue mi segundo día en el gym
Concreta y de ayuda, buen video
Muy buenos consejos gracias ☺️podrías hacer un vídeo recomendando cuánto hacer cardio Para calentar y después de hacer pesas o como recomiendas hacer cardio.
El tema del cardio va a depender del programa de entrenamiento que estés siguiendo! Eso más bien te lo puede indicar el coach que te diseñó el programa (que sabe la cantidad de trabajo que vas a hacer y tiene planeado los descansos).
Para el tema de cómo calentar tengo un video. Te lo comparto: czcams.com/video/aIb4DZpk_8Y/video.html
Es mi tercer día en el gimnasio y me animé a ir viendo tus videos. Pero tengo dolor terrible detrás de las rodillas, alguna recomendación?
Puede ser por muchas as razones! Normalmente son dolores musculares normales pero si te sigue doliendo por mucho más tiempo es mejor que vayas al fisioterapeuta a que te revisen ☺️
@@GabiZetina ami me duelen desde los 10 años y tengo 19 xd
Yo muchísimos años de mi vida hice ejercicio y use aparatos y , tiene siete años y como 30 kilos de más tengo 56 años y hoy me desidi ir a cambiar mi vida mi cuerpo mi salud y me levanté temprano fui al gym , llegue y aparatos que yo no había usado y pues empecé con la caminadora ,la bici, la es quiadora y algunos aparatos para el brazo y si es verdad que te sientes como bicho raro pero , ya empecé y para junio es mi cumpleaños y de este cuerpo que todo se cuelga 😅 y media pena ya les diré cómo quedará.😊
Yo fui al primer consulta de entrenadore personal (incluso con el abonamento gym) fue brutal 2 dias sin moverme, en dos ocaciones le dije que no lograba alzar tanto peso. Sigo acudiendo pero libre y voy a mi ritmo 😊
Muchas gracias! 🎉 mañana empiezo!!!
Millll gracias esplicas muy Biene 👍🙏
Gracias por tus videos mañana va a ser mi primer día espero me valla bien ya q boy con un poco de
Miedo gracias 😢
Yo también quiero empezar a ir mañana, pero igual tengo miedooo 😨
Yo también mañana empiezo, y estoy muy nerviosa por no saber como usar las maquinas, aparte de que soy muy chiquita y el pensar en no alcanzar algo me frustra 😢
@@aracelimendez610 como te fue? Jajaja
Muchas gracias, la verdad es que busque un video como el tuyo pero no encontré, me sirvió de mucho, un abrazo desde Chile
😍🥰 espero te haya servido!!
@@GabiZetina siii ♥️♥️♥️😘
Inicio el luneees y tengo muchos nervios ya que nunca eh estado en un gim😳
Ya somos dos😩
Tranqui, el primer día es puro nervios, pero después vas a estar super canchera!
Exactamente como te dijo Viviana!! Es normal tener nervios, pero vas a ver que es cuestión de tiempo para que te sientas súper cómoda 🥰
@@GabiZetina Gracias por sus comentarios, de echo fui ahora y la verdad me sentí muy cómoda apesar de que hiba sola 😊
@@GabiZetina Me sirvió muchísimo tu información 💜
Muchas gracias Gaby! 🥰🥰🥰
Gracias chica! Me ayudó mucho tu video, tenía varias dudas sobre el gym
Hoy fue mi primer día en el gym perdí 20 minutos tratando de saber cómo usar las máquinas 🥺
No pasa nada!! Poco a poco irás conociendo más. Así se aprende 💕💕
😂
Pero mientras usas una máquina puedes ver cómo los demás usan la máquina que quieres usar después. Yo hice así en mi primer día para no pasar vergüenza.
Hubieras pedido ayuda al instructor o a los que estaban cercas de ti. A mi me ayudaron en algunas máquinas
Así es primer día, Saludos
Buenos aportes...sobre todo tener cuidado con los aparatos siempre antes de usarlos...
🙌🏻🙌🏻
La próxima semana empiezo el gym. Por fin.. después de 6 años sin ir.. estoy tan nerviosa y ansiosa
Te va a ir muy bien!!! 🥰🥰
@@GabiZetina a ver si me acuerdo como funcionan las máquinas. Pero lo que más hecho de menos son las clases de spinning.. (no quiero ni pensar en mi pobre cuerpo adolorido ) 😥😂😂😂😂😂
Yo tengo 53 años y es la primera vez que voy a entrar a un gimnasio y la verdad me da angustia porque yo no se como empezar, se que hay gente que te puede ayudar, pero me angustia no entender y pues me siento vieja para hacer esto, pero lo tengo que hacer por salud para mis huesos y mi diabetes. 😮😮
Muchismas graciassss!
Mi primer día fue un poco desagradable, fui con una amiga que estaba igual que yo no sabía cómo usar las máquinas pero si tenía su rutina en el cel y yo no (tiene un tío entrenador pero viven en países diferentes ) aún no he ido una semana completa por situaciones que me han pasado, primero fui con mi amiga no me gusto la rutina que tenía (tenemos cuerpos diferentes y obviamente su tío le envió ejercicios para su cuerpo), luego fui con mi prima pero solo fue 3 días, ahora me siento desmotivada, quiero mejorar mi cuerpo pero a la vez me da pena ir al gym y no tener una estabilidad en si, estoy pensando en contratar un entrenador solo por un mes para que me asesore y me enseñe cómo usar las máquinas y me ponga rutinas para mi cuerpo. No se que hacer
me paso😭 pero hoy vuelvo nuevamente
Impecable video 🎉 Gracias.
Estan exelentes tus videos super bien explicados ...
Espero te sirvan 💞💞
Yo si cargo mis cosas porque he leído o escuchado comentarios, no del gimnasio dónde voy pero más vale prevenir, que hasta con candado lockers cerrados les roban las cosas y además en mi mochila además de llevar un poco de dinero, llevó mi aguan, mi faja lumbar, mis guantes, mi toalla facial, mis ligas, polainas, llevo todo mi equipo 😅😅
Gracias mil, por toda esta información…🤜🏻🤛🏼💕💕
😍🥰 espero te sirva!!!
Gracias mil por este video ❤
Pensé que era la única 😢 me sentí perdida, el entrenador no da atención porque no lo pagas y por obvias razones no te hace caso. Me lleve un buen rato con mi hermana el saber como usar las máquinas de cardio. Y nos dijo que por nuestro peso no podemos usar las pesas ni esos equipos porque no tenemos experiencia, pero tampoco explico cuanto tiempo. La verdad me desanima mucho, me soento estupida porque no se usar las máquinas y nafie ayuda 😢😢😢
Gracias por existir😭😍💛
😍😍😍😍
Quiero y deseó entrar al gym, y uno de mis miedos es sentirme como dicen sentirse la mayoría de los q están Aquí en los comentarios 😢 por eso quiero ir con alguien al gym aunque sea en los primeros días, y no encuentro con quién 😵💫
Asi estoy yo igual pero no ay con quien ir 😢
Excelente explicacion, Gracias
💕💕💕
Yo traigo ganas de querer ir al gym pero me da miedo, una, porque me vayan a tratar feo si pregunto algo jaj y dos era por temor a no saber usar las máquinas pero pues viendo este video como que ya voy adquiriendo conocimiento y guía
La verdad es que si estoy pasado de peso y quisiera bajar, pero pues quiero conseguir a un amigo o amiga que me acompañe aunque sea al primer día
Esta lista de reproducción tiene videos que te pueden ayudar ❤️❤️ czcams.com/play/PL4_cAIhNdnT03KVOmGpMwYy0mwOnxs2hn.html
Este video fuen de súper ayuda ❤love
AME TU VIDEO CHICA mill gracias
M encantó cm explicas x q cuando uno BA x primera vez n haya ni como empezar
Súper cool . Será mi primera vez que emoción
Tengo 14 años y voy a empezar mañana a entrenar en el gym, mi objetivo es aprovechar mi testosterona para entrenar, quiero perder grasa corporal y a la vez hacer algo de musculación, que máquinas o ejercicios me recomiendas?
Puedes empezar por aquí: czcams.com/video/0swK7PdlJj8/video.html
Gracias 😊
Gracias por la información Gaby 🤗
💕💕😍 espero te sea útil!!
Neta, me salvaste la vida, TE AMOOOO
😍😍😍😍 yo igual!! Vas a ver que te va a ir súper bien. A darle con todooo 🔥🔥🔥🔥🔥
Hoy fue mi primer dia hice 30 minutos de elíptica series de poleas y de piernas la maquina barras sera mas adelante 🤗🤗
💪🏻💪🏻 vamos con todo!
¡Amé este video!
💕💕
gracias por no ser egoista.
❤muy bien Gracias guapa
Gracias me sirvió mucho xd
💕💕
Me encanto estaría bueno un video de una rutina semanal!!
Está el programa de inicio!
Necesito perder 10 kilos y me gustaría saber qué ejercicios hacer y tonificar a la vez todo mi cuerpo
Ayer empeze y casi mori,Me duele todo😂
Gracias Gabi por tus consejos💕
😅😅 pero que bueno que empezaste!!
Seguis yendo?
En unas horas ir al gym y no se por donde empezar me da miedito 😕
Como te fue?
Tengo 3 días en el gym el instructor solo me dijo como usar la caminadora y la elíptica y siempre está con unas muchachas y no me pela ni a nadie solo les pone hacer una que otra cosa y se vuelve a ir con las mismas personas :c y la verdad aveces me quedo sentada por que no se que mas hacer me siento muy incomoda todos haciendo aunque sea algo y vuelvo a la caminadora así los 3 días
Aquí en mi canal tengo un programa de entrenamiento que puedes seguir:
czcams.com/video/0swK7PdlJj8/video.html
Miranda yo también tengo tres días pero ví videos de ejercicio de principiante eso me ayudó hacer correctamente los ejercicios yo me subo dónde quiero trabajar la cola piernas y poco brazo suerte no te dedanimes
También me pasó:(
A mi igual 😩
hoy fue mi primer día, debi ver este video antes porque estuve bastante perdida y el instructor no fue de mucha ayuda
Gracias Gabi ❤❤❤
😍💕
Me encaro tu videos con eso ya voy a poner hacer ejerció k quise saludos buen video explicando :)
💕💕💕💕
Hoy es mi primer día, e iré sola y siento mucho miedo,nervios y pena😑
A que edad es recomendado entrar al gym ?
Es muchísima información, creen que podría contrata a un coach para que me dé el servicio de enseñarme todas estas reglas y él usos de cada aparato, poleas alberca, cardo etc personalmente en el gym etc? Quizá por sólo una tarde, separándolo del servicio de entrenamiento que pueda ofrecerme después, . Me inscribí a un gimnasio enorme en Monterrey de nombre World Gym Citadel, escuché que en todos los gym hay entrenadores o asesores generales, pero creo hay muchísima gente ejercitándose y tampoco quisiera molestarlos estando atrás de ellos como si fueran entrenador personal. Es posible contratar este tipo de servicio con un coach?
creo que va a depender de cada gimnasio pero nada pierdes con preguntar!! 😅
@@GabiZetina graciias
@@GabiZetina pero son bien déspotas, ni te quieren enseñar ni nada, te hacen caras y así, yo fui el primer dia a un gimnasio y eso me pasó, quería q la entrenadora me guiara porque era la primera vez que yo me metía a un gimnasio y con su jetota, ya al siguiente día ni le pregunté nada
Yo no quitaba el seguro de la prensa y nadie me decía, solo me miraban 😢😢, hasta que fui a preguntar y ya me dijieron abajo lo botas y yo 😅😅😅😅
Excelente videooooo gracias🥺🥺❤️
❤️❤️❤️
Hoy Mi primer día!! Desearme suerte please 😅💪
Ojala te aya ido bien🎉
Yo apenas voy dos clases y ya me desanime xq no sé usar las máquinas y las q trabajan en el gim no tienen muchas ganas de trabajar creo que voy a cambiar de gim hasta q encuentre uno donde me ayuden 😞
ame este video!!! sentí como una amiga motivándote jajaaj
😍😍😍😍😍
Todo lo que dices es cierto
Thank 😊
Hola perfecto podrías Acer una explicación me voy a apuntar al gim i tengo una hernia humbilical que puedo Acer i que no?
Hoy asido mi 2 día de gym y no sabía q hacer estoy nerviosa🥺🥴, es recomendable para principiantes tener entrenador personal?
Sí!! Pero necesitas encontrar a uno que realmente esté preparado (es difícil encontrarlos). Lo que yo te recomendaría es que aprendas todo lo que puedas para que puedas elegir a uno que realmente sepa. Aquí en el canal puedes encontrar mucha información que te ayudará tanto en tu trayecto en el gym como para elegir a un buen entrenador.
@@GabiZetina muchas gracias preciosa x responder a mi comentario eres genial 💪😍
Consulta, hiciste un video con un calendario de 4 semanas con ejercicios, ahí no se trabaja como tal 1 día de pierna, 1 día de brazo, etc etc se trabajan todos pero no se utilizan las máquinas , cuando se empieza a trabajar con máquinas?
Cuando domines la técnica de los ejercicios con peso libre!!
Muy bueno tu vídeo pero me hubiera gustado dijeras para que sirve cada máquina ☺️ en el Gym que voy no dice para que es cada una .
Comencé en el gym y q difícil es andar sola no sabes q hacer aveces no hay instructor que mal para nosotras las principiantes
Según yo había un entrenador pero no hay y no se usar las máquinas, me la pase en la bicicleta fija jajajjajaa
😅 irás aprendiendo!!
Apenas voy a iniciar el lunes, pero necesito saber que tipo de ropa es más recomendable usar, porque en lo personal no me gustan lo leggin ya que me hacen sentir muy incómoda 😿😿
Gracias por tus vídeos, han sido de gran ayuda 💗
Hola Andrea!! La verdad los leggins son muy cómodos para entrenar pero para muchas es incómodo el que estén taaaan pegados.
Lo bueno es que no son la única opción!!
Puedes usar pantalones más holgados pero sí te recomiendo que sean de una tela elástica. Te pongo unos ejemplos:
swoo.sh/3BhNOAC
swoo.sh/3BlBy2l
También puedes usar shorts de correr sobre leggings si es que lo encuentras cómodo:
bit.ly/2WsmrEQ
Espero te sirva 💕💕