10分鐘足部訓練 甩開腳痛 走路變輕鬆【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄭雲龍 脊椎保健達人

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主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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#足部訓練 #腳痛 #走路變輕鬆 #如果云知道 #鄭凱云 #鄭雲龍 #脊椎保健

[@BodylearningTw]

感謝凱云主播邀請，讓我有機會分享我的專業，願大家建立正確生活型態，累積無價健康資產。

[@sienkengtung5480]

感恩老师的指导🙏💖😁🙏万分感谢您们

[@user-zh8wc9hb6k]

謝謝！

[@shukfongwong3775]

感恩

[@user-ui6ef6oi4d]

(全文都看)足部訓練五招>>>一. 2:16足底按摩,增加足部感知能力...二. 4:05滾筒按摩腳底,可以增生新的好的玻尿酸,睡覺前滾可以幫助睡眠,健走前滾讓你走路更有身體的彈性...三. 6:43踮腳尖.翹腳跟...四. 7:33小腿.阿基里斯腱彈跳...五. 10:05拉伸後腳跟跟腱.............................p.s.順序: 彈性>>>肌力訓練>>>伸展...................................12:15把核心力量叫喚出來

[@health_2.0]

多練習，就會越來越好哦

[@abc60188]

Thanks!

[@user-pl7co4jv4r]

感谢凯云和老师指导🎉，请问有膝盖疼的老人也能做吗？

[@Market-Show]

膝蓋痛要做：
人坐在椅子上（背部不要靠靠到椅背），兩膝蓋屈90度，雙手放在近臀部位置抓住椅子，然後一隻腳緩慢（約5-10秒）往上伸平直，停住10秒，注意‼️腳背不能翹起往下壓！重複15次，換另一隻腳。醫生是要我連續至少做一個月，我做了約10天就改善了，一直到現在約半年走路都不會再痛😊
這動作在訓練膝蓋的肌肉，肌肉訓練起來，可以保護膝蓋走路不會痛🙏
如果我寫的不清楚，您可以google 搜尋網路影片🙏
我

[@Phyon123]

太好了，這內容正是我需要學習的，年紀大走路就是不輕鬆，感謝無私分享，感恩！
請問一吓，我右脚掌外則已痛，可是做幾天滾筒之後更痛，是做錯了嗎？還是應該先休息？謝謝！

[@ppzou1203]

请問如果已患足底根膜炎和滑囊炎的，病患中能否做这些运动? 还是有其他运动可舒缓的呢? 感谢分享，老师

[@peecahchoo9085]

[@HsuAlejandro]

6:07 一邊膝蓋是直的，一邊是稍微彎曲的。

[@elvireliu132132]

凱芸又出現了！怎麼不和江P一起主持節目了呢？

[@user-ob8wj7ps1n]

請問滾輪哪裡買？謝謝

[@BodylearningTw]

材質偏硬較有感，適合一般健康族群可搜尋[軟木足底筋膜滾棒]，材質偏軟適合有足部不適族群可搜尋:
MEDROLL足底筋膜滾筒｜FLEXI-SPORTS

[@elvireliu132132]

凱芸不能消失喔！要解釋一下：為何不和江P一起主持節目了呢？

[@evonnekwok2180]

可不可以把音樂關掉，謝謝🙏🏼

[@user-cq9vn2id4t]

背景音樂太大聲，小音效多的很浮誇，內容雖好，但看的很痛苦……………………呃

[@user-ez3om2rj5j]

滾木哪裡買？

[@doradean3097]

一小段水管也可用

[@ken-jk4cu]

這醫院不簡單！腰椎一級滑脫走路兩腳趾麻痛，給部屏兩光勳治療！說要減壓並裝止滑脫器，術後第三天拔尿管下床一站，五腳趾神經像觸電般疼痛，腰也挺不直！半年後又說需再減壓，神經割傷用到止血劑，隔天大腿皮膚麻木，一個月後感染發炎致雙腿酸麻痛冰冷！醫師部屏專員都哄稱這是術後症候群！結果越復健越嚴重，這些人全家吃香喝辣，我家人只能到處借錢活命！🤕🤕🤕

[@Lily2yeh]

你不覺得音樂很吵嗎？我們想要看的是影片的內容而不是聽音樂