只需要2分鐘 ► 這個簡單練習將有效改善你的視力！- 聽聽史丹佛大學教授怎麼說 - Dr Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士（中英字幕）
Vložit
- čas přidán 21. 04. 2023
- 只需要2分鐘 ► 這個方法能有效改善你的視力、改善近視
尤其是對經常近距離看東西，長時間看手機電腦工作的人，堅持做這個練習將改善你的視力
►Special thanks to Dr Andrew Huberman for this wonderful sharing.
/ hubermanlab
標題：只需要2分鐘 ► 這個簡單練習將有效改善你的視力！- 聽聽史丹佛大學教授怎麼說 - Dr Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士（中英字幕）
• 只需要2分鐘 ► 這個簡單練習將有效改善你的...
Speaker: Dr Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士
#智慧麵包 #改善視力 #視力回復
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剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
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1. 視線從螢幕移開並不夠，需要走到窗前，向遠方的地方看（全景視野）；每90分鐘做一次全景視野。
2. 平滑追蹤眼動，無論近或遠：花幾分鐘的時間，甚至只有2分鐘，先近距離看某個物體，然後將物體移動到手臂距離，注視5-10秒鐘或更長時間15-20秒，緩緩移近，然後再移開
3.花2到3分鐘做平滑追蹤眼動。
感謝整理
拍部教學 這樣講不懂啦
我從小就喜歡讓視線變模糊再聚焦 到現在還會
不知道這跟我宅了10多年裡
一天有超過一半的時間
在看電視看電腦看手機
卻沒近視有沒有關係
感恩您的筆記，特別有幫助啊❤
四 五十年前，瑞士人修理鐘錶，也要一小時後放下作，向窗外遠處觀看十分鐘，減輕眼睛負担的習慣，每日祇做一隻修理錶。
謝謝樓主！
Thank you for sharing it! 🙏🏻💛
曾經很愛打線上遊戲 高度集中看螢幕3~4小時 然後去陽台看遠處
眼睛突然感受到一個肌肉放鬆擴開的感覺 超舒服
謝謝🙏
謝謝！
謝謝🙏😊
謝謝!
難怪跑馬拉松會變健康，不看手機還可以看地板再看前面，看著前面一直跑。我今天剛跑完就覺得全身都比較舒服多了
雖然我爸媽都近視，
小時候他們唯一的要求就是每天一次看窗外遠處的樹放鬆眼睛。
現在25歲了我們三隻小孩視力還是很好沒戴眼鏡過😆看遠真的很放鬆（我會盯著遠處的葉子看）
我会盯着远处的美女看。
每30分嗎？
@@kickmonster597 近看远看都有益
我早知道就好了，大學時就能再多讀一點書，台大醫生叫我要好好保護眼睛，我因此都記住只要能過就好，要少看書，結果幾年前有一個月專做excel，近視多了100度，去土城長庚看，回不來了。我盯到得特別叫自己的意識去閉上眼睛，我就知道完了。
只要不要盯着同一个距离的东西看就可以了吧，之所以叫我们往远看是因为我们经常看近的东西，手机书本电脑之类的
有字母真的很棒,影片聽一次,看一次中文查字典查是不是特殊用語感覺持續半年就能裸聽了
很好的眼部練習！
真的很有用
我剛剛上班試了兩次
現在老闆叫我不用上班
以後再也不用看屏幕而導致近視了
螢幕
你老闆真好，哈哈…
貼心老闆⊙ω⊙
笑死
當兵時都不完電腦真的有視力好一點打靶全中
虽然方法很简单，但简单却切实有效，关键是需要持之以恒
thanks, hope this can help deal with my mom's vision problem because her vision are getting poor recently.
謝謝
2:30 眼球追蹤練習我一路聽youtube 一邊做, 這樣持續做數分鐘都不沉悶. 😁
通過、激活
Thanks!
有幫助的影片😍
This is awesome, thanks
路過26歲，謝謝這部影片提供的建議，我會多看家裡前面的海平面放鬆眼睛
花式炫富xd
我還以為你要說我會每30分鐘打開海平面影片的😂
人家可能住在漁村
@@user-wy9jx8zg4x 「你我互不相識，怎能說出如此相近的位置？」
我的住家幾乎快被猜中了😂
真·家住海邊
thanks
主要就是調節，看近太久容易讓調節功能疲乏，所以踏青才是最佳
追蹤正在移動的物體：“旋轉中的風扇葉片”
"你一定能建立非常強大的視覺系統"
打蚊子算不算是其中一種😂
等動態視力增強了，該換成增強靜態視力“找出森林中的越戰狙擊手”
笑死
小學會播的護眼操完全都有達到！！！看遠~看近~ 原來就是這個原理
我正在近距離的觀看這部影片
我第一次看到這影片，但是他說的跟我做的只有一些不同，那就是我會尋找遠處的深綠色東西，然後做平移的的動作，甚至凝視，時間不一定但最少都有5分鐘。
2:02 accommodation mechanism 建議翻‘‘調節機制’’，意思是水晶體控制眼睛能夠看近後聚焦的功能
好的 唬爛大師
原聲聽著舒服
在家的时候，尽量在阳台或窗前使用电子产品（包括电脑）也会好很多
有用耶！！😮
細過時，大伯已經叫我常看多一些遠景有利眼睛。那時聽了感覺沒有根據，但我有照做，我現在也不需要帶眼鏡
很小的时候老師也是这样教的啊，道理都懂，只是很难坚持，然後选择性忘記这些
我覺得是太早教導
然後亞洲教育又要我們學一堆
我們就可能忽視掉
畢竟成績進步退步的變化可以直接看到
視力和健康退化要幾年的時間
@@user-cq6su8xm1u 在這個科技發達的年代，我覺得越早教越好，不管老師或者家長都需要時刻兼顧孩童的視力
老師自己都不當回事了
要學生上快一小時的課還會佔用下課時間
老闆更厲害，工作5分鐘，站在企業頂樓看外面30分鐘喝手上的咖啡☕️❤️嗯真香～ （5分鐘工作是轉信把工作給全部人）🤓
Sun gazing helps before sunrise and sunset
對視力不好的人太有好了
不簡單啦，不如說看看遠方的事物，觀看綠色的植物，每30分鐘暫停使用電子產品5-10分鐘。無論如何，想出一中適合你自己的方法就好了。
今年28 從以前國中到現在很常玩fps的遊戲 很容易眼睛疲勞頭痛 感謝這個影片 我很需要這個方法 畢竟長時間下來真的眼睛不舒服 自己也開始不年輕了 要做保養了🤣🤣🤣
每30分一定要休息做這個運動
真的年紀愈大 頭痛愈嚴重 眼窩也會覺得隱隱作痛
頭痛也可能是頸部肌肉痛
建議搜尋頸因性頭痛
我只要一直看這位教授就可以了
帥
嗯～過幾天人資就會來找你談談了
希望以後的虛擬實境 元宇宙 VR眼鏡等能創造出需要的景致，並且能讓眼睛以為在看遠處 從而讓眼睛能得到活動。
能製造一個自然景致 有鳥飛 從左至右 從右至左 由遠到近 由近到遠。
達到影片中講的目的。
謝謝 我現在拿著手機做水平平移
用調整兩眼焦距來看3D視圖，也有同樣功效
john wick 很愛的練習
謝謝教學，可惜的是我蜷縮在八坪大連窗都沒有的空間內還要付一大筆租金才能度日
非常簡單實用👍
感謝小編💕
耶穌祝福大家平安健康 😇🥰
佛安！感恩分享？阿彌陀佛！
我小时候还每天去医院做类似这样的物理治疗，现在近视550度。不说这种没用，只是是说短短几十秒几分钟对改善视力杯水车薪，远远跟不上恶化速度。当然方法没错，问题需要大量恢复时间。
這個好像不錯，我會推薦給朋友，我自己每天都會用電腦超過12小時維持了30幾年吧，因為基因關係，我家兄弟都不會近視，但用來放鬆眼睛真的不錯
每天12小時好誇張
@@25-leaf27 工作加遊戲還要順便追劇追YT😅
@@TheRenXen 不知道還以為是一位IT工作狂。🤣
😢真的羡慕了
基因真的比較重要吧，我朋友都沒在開燈玩電腦，到現在也沒近視
我都傻了
難怪打lol後我的眼睛變得健康了
因為我常常看小地圖
這樣吃雞玩家也很健康啊，經常看遠處山林河流😂
反串要註明
如果你用VR比較可行lol
@@nokiddingudik 初用VR就玩了三小時之後，感覺現實對焦怪怪的，VR構造讓視焦點大約落在兩米的地方但能看到虛擬畫面的全距離，回到現實切換需要放鬆一下眼睛😂
@@nokiddingudik 初用VR就玩了三小時之後，感覺現實對焦怪怪的，VR構造讓視焦點大約落在兩米的地方但能看到虛擬畫面的全距離，回到現實切換需要放鬆一下眼睛😂
很小的時候我父母就有給我買一本叫做魔眼神通妙亨利的 3d立體視覺圖故事書...結合有趣的故事和大量3d立體視覺圖...我看了幾十次甚至百來次，而3d圖要怎麼看 就是拉近距離而後拉開距離 不停的讓眼睛聚焦失焦反覆直到恰好能看到3d的圖案，現在34歲 雙眼視力都還有1.0以上，當然遺傳可能也有影響，但我相信這個動作是有差的，我妹妹近視就很深。
所以打桌球不容易近視就是這個邏輯
我爸媽都近視，但我視力很好，平常和朋友看影片都會被說眨眼的頻率很快，後來忘記在哪裡看過每四秒眨一次眼對視力比較好！
我打APEX也能看很遠的地方, 看不清楚的地方還可以用倍鏡看
那應該是顯卡的問題不是眼睛
兄弟
你的眼睛不是顯卡😂
合理
終於知道我眼睛那麼好的原因桌子就放在靠近窗戶地方 隨時都可以看遠....
現代人非常需要的建議
近來剛開始做就被推薦這影片，啊YT你是在stalk我的生活
作模作樣就可輕鬆解決。
打乒乓球挺好的🏓️
老闆：你以為我付你薪水只是買你的時間嗎
還有你的健康😢
卧槽？
老闆要人身上的器官 不過是分期付款😂
老闆你有買貞操嗎？😊
我請你來不是叫你做這些沒有意義的事。趕快給我繼續趕工！
我看著3C的教學影片跟著一起放鬆眼睛
我壓眼周6穴位，降眼壓效果非常明顯，myopia 要把睫狀肌恢復彈性，血液循環恢復通暢，就可回復
有試過，但是有些位置，聽說力道不能過重。因此拿捏得不好。請問您是按哪些穴位，步驟與力道如何?
我一直都會這樣做，看了這視頻後發現我沒做錯所以我會一直維持這習慣，謝謝您分享的這支視頻！
影片
懂了 每天跑進老闆的辦公室看向遠方
❤🙏
用筆的這個練習超像護理評估的動作
打桌球可以改善視力的說法就是這個運動吧
這樣球類運動很多都不錯吧，多人對抗類就需要放寬視野，1v1類型就眼動追蹤
许昕 : ???
羽球也不錯 眼睛視線需要大范圍且持續性的跟著球跑
25年前 , 日本就有節目報導過這種方法
更簡單的方法就是出門開車騎車，自然而然就會看遠了
開車還是會想滑手機！
should i do that actions with my glasses or not?
有些球類運動也有一樣功能
有飛蚊症的，如果沒有窗外/筆可以看，可以看天花板然後找到那些飛蚊清楚地看到泡泡後去追蹤那些草履蟲，也可以達到放鬆的效果
我來試試喔，哈
👍
我看到过眼科医生推荐这个锻炼方法，让视线在远景、中景、近景的三个物体上来回切换。
一邊看著影片一邊拿手機來試
🖤
還是我：在半夜全暗的時候看這部影片
试试看😢
飛蚊症是最難攻克的病
還是每30分鐘睡一會比較實用☃️
搭配影片教學會更好，讓眼睛肌肉做伸展和放鬆，動態視力比較不會遲鈍
一些建议
打桌球最好
請問是改善真性嗎?
謝謝 我被我課長電了
好像有用VR來做類似訓練的療程
當你在香港 很多人家和辦公室窗外所謂的風景 都是看對面樓，就是一個街道的距離，沒什麼遠景可看呢…
如果有近視
一律建議減少使用手機 電腦
多看看天空小鳥 綠色樹木
一個月你就知道效果了
我是真的懷疑為什麼近視只能戴眼鏡了
根據人類視力的極限
眼睛只能近視不能練習越看越遠？
眼球運動
😎👍😎
还有睡前不能看手机，保持充足的睡眠，多运动
很簡單，不過一般人工作中根本不能一直離開座位跑去窗戶 或者 做這些動作．
我國小時學校還真的有早上看樹5分鐘的政策，但小時候誰受得了1分鐘就堅持不住去玩了
我國小都會有望遠凝視，應該是差不多的
先生，幫我謝謝胳膊針：）
我 凌晨03:22開小夜燈沒戴眼鏡窩在被窩裡看著教別人改善眼睛的影片
正常退化的老花眼靠這招有用??
已經近視的有效嗎？
Hi